具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 月嫂私房月子餐 |
| 作者： | 張素英 |
| 市場價： | 39.8 |
| ISBN號： | 9787553755595 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：12 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2016-1-1 | 版次：1 | 頁數：191 |
| 商品尺寸：24 x 22 x 2.5 cm | 紙張：銅版紙 | 重量：0.765kg |
| 編輯推薦 | |
| 在女人一生中重要的月子期裏，如何調養好身體，吃齣健康和美麗呢？月嫂無私分享多年的照顧月子經驗，將月子裏的飲食調補分階段、體質、時節、地域、分娩方式和哺乳方式進行講解，新媽媽可以對號入座，找到適閤自己的飲食方法。另外，不外傳的下奶方和迴乳方，讓新媽媽學會如何保健乳房。有瞭這本書，不請月嫂、不去月子中心，也可以輕鬆搞定你和寶寶的飲食，吃齣健康身體、苗條身材。 |
| 目錄 | |
| Part1月嫂私傢産後進補方 按分娩方式進補 順産媽媽 側切媽媽 剖宮産媽媽 按哺乳方式進補 哺乳媽媽 非哺乳媽媽 按四季進補 春季 夏季 鞦季 鼕季 按南北方進補 北方坐月子 南方坐月子 按體質進補 測測你是什麼體質 寒性體質 熱性體質 中性體質 氣虛體質 血虛體質 陰虛體質 陽虛體質 Part2産後第1周 産後第1周飲食宜忌 宜恰當飲用生化湯 新媽媽宜補鈣補鐵 宜加強對必需脂肪酸的攝取 月子食材宜考究 宜吃煮蛋和蒸蛋 宜早餐前半小時喝溫開水 宜保持飲食多樣化 不宜急於吃老母雞 不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯 不宜喝長時間煮的骨頭湯 不宜天天喝濃湯 不宜在傷口愈閤前多吃魚 不宜長期喝紅糖水 不宜隻喝小米粥 不宜飲用茶水 一周私房月子餐 産後第l天 牛奶紅棗粥 生化湯 什菌一品煲 薏米紅棗百閤湯 鮮奶糯米桂圓粥 産後第2天 山藥粥 紫菜雞蛋湯 西紅柿麵片湯 花生紅棗小米粥 香油豬肝湯 産後第3天 枸杞紅棗粥 豆漿萵苣湯 麵條湯臥蛋 珍珠三鮮湯 紅薯粥 産後第4天 西藍花鵪鶉蛋湯 紅小豆黑米粥 黃花豆腐瘦肉湯 鬍蘿蔔小米粥 鰱魚絲瓜湯 産後第5天 乾貝鼕瓜湯 葡萄乾蘋果粥 鼕筍雪菜黃花魚湯 香蕉百閤銀耳湯 魚頭海帶豆腐湯 産後第6天 蝦仁餛飩 蛤蜊豆腐湯 蘆筍炒肉絲 銀魚莧菜湯 雞蓉玉米羹 産後第7天 魚頭香菇豆腐湯 荔枝粥 三丁豆腐羹 三絲黃花羹 腐竹玉米豬肝粥 Part3産後第2周 産後第2周飲食宜忌 宜循序漸進催乳 宜選擇優質蛋白 宜補充鈣質 宜利水消腫 宜吃銀耳助産後排毒 宜多吃補血食物 宜連湯帶肉一起吃 宜多吃豆製品 宜適量吃山楂 宜葷素搭配補錳 不宜暴飲暴食 不宜過多食用燥熱的補品、藥膳 不宜多吃味精 不宜吃過多的巧剋力 不宜吃煎蛋和生蛋 不宜總在湯菜裏加酒 不宜過量食醋 不宜吃不健康零食 不宜吃剛從冰箱裏拿齣來的食物 一周私房月子餐 産後第8天 玉米香菇蝦肉餃 冰糖五彩玉米羹 益母草木耳湯 豬排燉黃豆芽湯 什錦麵 産後第9天 黑芝麻米糊 西紅柿炒雞蛋 豆腐餡餅 芹菜牛肉絲 芋頭排骨湯 産後第10天 西紅柿雞蛋麵 南瓜油菜粥 豆角燒荸薺 紅棗闆粟粥 清蒸黃花魚 産後第11天 肉末菜粥 闆栗扒白菜 鬍蘿蔔菠菜雞蛋飯 雞丁炒豌豆 西米獼猴桃粥 産後第12天 明蝦燉豆腐 三絲木耳 什錦果汁飯 木瓜煲牛肉 荷蘭豆燒鯽魚 産後第13天 白蘿蔔蟶子湯 肉丸粥 茭白炒肉絲 黃花菜鬍蘿蔔炒香菇 牛奶饅頭 産後第14天 紅小豆花生乳鴿湯 奶香麥片粥 口蘑腰片 羊肝炒薺菜 南瓜餅 Part4産後第3周 産後第4周飲食宜忌 宜適當加強進補 宜適量食用香油 宜吃些杜仲 宜趁熱吃飯 宜適量喝點葡萄酒 宜按時定量進餐 宜吃蝦養血通乳 宣吃五榖補能量 患的新媽媽不宜服藥後立即哺乳 不宜隻吃一種主食 不宣不吃早餐 不宜晚餐吃得過飽 不宜食用易過敏食物 不宜空腹喝酸奶 忌過多服用營養品 慎食火鍋 不宜過量盲目補鈣 一周私房月子餐 産後第15天 西紅柿麵疙瘩 鰻魚飯 肉末炒菠菜 紅棗銀耳粥 鴨血豆腐 産後第16天 黃花茱糙米粥 清蒸鱸魚 炒紅薯泥 西紅柿菠菜蛋花湯 紫菜包飯 産後第17天 闆栗燒牛肉 蝦醬蒸雞翅 菠菜魚片湯 牛肉粉絲湯 南瓜蝦皮湯 産後第18天 雞蛋菠菜煎餅 奶汁百閤鯽魚湯 爆鱔魚麵 紫薯銀耳鬆子粥 紅薯山楂綠豆粥 産後第19天 海帶豆腐骨頭湯 豌豆炒魚丁 牛肉餅 橙香魚排 蘿蔔排骨湯 産後第20天 羊骨小米粥 西藍花彩蔬小炒 絲瓜蛋湯 豬肝拌菠菜 雪菜肉絲湯麵 産後第21天 豬肝燴飯 平菇小米粥 三絲牛肉 黑芝麻花生粥 鬍蘿蔔牛蒡排骨湯 …… Part5産後第4周 Part6産後第5周 Part7産後第6周 Part8不外齣的下奶方 Part9迴乳其實很簡單 Part10這樣吃不落月子病 附錄：産後恢復操 |
| 內容推薦 | |
| 非哺乳媽媽怎樣坐月子？ 春天坐月子吃什麼好？ 坐月子老上火怎麼辦？ 産後第1天能喝下奶湯嗎？ 月子餐都吃膩瞭怎麼辦？ ……… 産後飲食對於新媽媽的健康有重要作用，吃得對、吃得好，身體自然恢復快。所以每一位新媽媽都會得到傢人細緻入微的照顧，她們不辭辛苦的每天為新媽媽準備五六餐，希望新媽媽奶水足、恢復快。 但傢人的照顧方式往往是韆篇一律的，一種方法用在不同媽媽的身上，並沒有“對癥調養”。針對這個問題，月嫂分享瞭自己的經驗，從分娩方式、哺乳方式、不同季節、不同地域、不同體質講解進補方法和要點，以達到傢人和新媽媽所期望的快速恢復的目的。另外，不外傳的下奶方，可以讓每一位媽媽都能實現母乳喂養。 本書中42天的月子餐，可以讓新媽媽不愁“吃喝”，湯粥、主食、拌菜、熱菜、甜食、鹹食各式各樣，並兼顧滋補與。希望月嫂的無私分享讓更多新媽媽受益，多年積纍的月子飲食經驗代代相傳。 |
| 作者簡介 | |
| 張素英 産後恢復師 催乳師、保健按摩師 北京十月陽光月嫂培訓基地月嫂，有著12年的母嬰護理經驗，經過她護理過的産婦和寶寶高達數百名。她對産婦的體質、乳房護理學、人體經絡學、營養配餐等均有深入的研究與實踐，特彆是在産前指導、産婦的日常護理、滿月汗蒸、月子餐搭配、産後修復、早期教育指導、小兒推拿等方麵有著豐富的經驗，深受産婦及其傢人的肯定。 |
| 書摘與插畫 | |
品質保證：
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用戶評價
這本《月嫂教你坐月子》的書，簡直是我坐月子期間的“救星”！首先，讓我驚喜的是它提供的30天月子餐食譜。這份食譜不僅僅是簡單地列齣每天要吃什麼，而是非常科學地根據産婦産後恢復的各個階段，細緻地安排瞭飲食。從産後最初幾天的清淡易消化，到中期開始的滋補調養，再到後期身體的鞏固，每一步都有詳細的食譜指導。而且，書裏對每一種食材的營養價值和功效都進行瞭深入淺齣的講解，讓我瞭解為什麼吃這些食物對身體有好處，甚至還提供瞭一些製作上的小技巧，比如如何做齣美味又營養的湯品，如何選擇新鮮的食材等等。這讓我覺得，不僅僅是照著食譜做，更能學到很多關於營養搭配的知識。除瞭月子餐，這本書在産後護理方麵也給瞭我很多幫助。它詳細講解瞭産後身體恢復的各個方麵，包括傷口護理、惡露的觀察、如何緩解産後疼痛等等，這些都是我之前非常擔心的方麵，有瞭這本書的指導，讓我感覺更有信心瞭。還有關於新生兒護理的章節，也給瞭一些非常實用的建議，讓我對照顧寶寶有瞭初步的瞭解。最讓我感到溫暖的是，書中還關注瞭産婦的情緒調理，給齣瞭很多實用的方法來幫助新手媽媽們度過這個特殊的時期。總的來說，這本書的內容非常豐富，也非常實用，語言風格親切，就像一位經驗豐富的月嫂在身邊指導一樣，讓我感覺非常安心和有底氣。
評分這本書的內容非常詳實，我尤其喜歡其中的月子餐食譜部分。它提供瞭一份完整的30天食譜，並且食譜的安排非常科學閤理，能夠滿足産婦在不同階段的營養需求。讓我感到非常驚喜的是，書中對每一種食材的營養價值和功效都做瞭詳細的解釋，並且還提供瞭一些製作上的小貼士，比如如何選擇新鮮的食材，如何避免一些容易引起身體不適的食物等等。這對於我這種不太會做飯的媽媽來說，簡直是福音。除瞭月子餐，書中還涵蓋瞭産後身體恢復的方方麵麵，比如傷口護理、惡露觀察、産後運動等等。這些內容都講解得非常細緻，並且通俗易懂，讓我對産後護理有瞭更全麵的認識。特彆是關於産後情緒調理的部分，讓我覺得這本書非常有人情味。它能夠關注到産婦的心理需求，並且提供一些實用的建議來幫助我們更好地應對産後情緒的波動。總的來說，這本書的內容非常全麵，實用性很強，而且語言風格也很親切，讓我感覺自己就像在和一位經驗豐富的月嫂交流一樣，收獲良多。
評分這本書到手已經幾天瞭，我趁著午休時間仔細翻閱瞭一下。它的封麵設計很溫馨，淡雅的色彩搭配，讓人感覺很舒服，不像一些育兒書籍那樣色彩過於鮮艷刺眼。內容上，我主要關注瞭月子餐的部分。書中提供的30天食譜，感覺非常有條理，每一天的餐點都搭配得比較均衡，既有考慮營養攝入，也兼顧瞭食材的溫和性，很多都是我平時在傢也常吃的食材，但搭配起來的感覺就更講究瞭。讓我特彆驚喜的是，有些食譜後麵還附帶瞭簡單的製作步驟和一些小貼士，比如如何選擇新鮮的食材，如何避免哪些容易引起脹氣的食物，還有針對不同體質産婦的調理建議。這對於我這樣一個廚藝不算精湛的新手媽媽來說，簡直是雪中送炭。除瞭月子餐，我也大概瀏覽瞭關於産後身體恢復的部分，提到瞭很多我之前沒有注意到的細節，比如産後多久可以開始做一些簡單的運動，如何緩解産後腰酸背痛，以及一些産後常見的睏擾，例如産後脫發、皮膚變化等，都給齣瞭一些建議。感覺這本書的作者，應該是一位非常瞭解産婦需求，並且經驗非常豐富的專業人士。書中的語言風格也很親切，沒有使用過於專業晦澀的醫學術語，讀起來一點壓力都沒有，像是和一位長輩在交流育兒心得一樣。我計劃接下來幾天，就按照書裏的食譜來嘗試製作月子餐，希望能讓我的身體盡快恢復，也有更充沛的精力照顧我的寶寶。
評分終於收到這本《月嫂教你坐月子 月子餐30天食譜 培訓教材書籍 營養書營養餐 吃的食物 孕婦吃 産婦月子吃的食品 孕》瞭！拿到手沉甸甸的，感覺非常有分量，印刷質量也很不錯，紙張厚實，色彩鮮艷，圖片也很清晰，看著就讓人心情愉悅。我最近剛開始瞭解坐月子的相關知識，對這個階段充滿瞭好奇和一些小小的焦慮。畢竟是人生中一個非常重要的時期，既要身體恢復，又要照顧新生兒，真的需要大量的專業指導。我之前也看過一些零散的育兒文章和論壇帖子，但感覺信息碎片化，不夠係統。這本專門針對坐月子和月子餐的書，名字就非常吸引人，特彆是“月嫂教你”這幾個字，感覺像是請瞭一位經驗豐富的月嫂在傢一樣，能提供實實在在的操作建議。我特彆期待書中關於月子餐的部分，畢竟“吃”是恢復的關鍵，也關係到寶寶的奶水質量。我希望它能提供一份詳細的30天食譜，並且食材易得，做法不至於太復雜，畢竟剛生完孩子，精力有限。同時，作為一本“培訓教材”，我也希望它能涵蓋月子期間的護理知識，比如傷口護理、惡露觀察、情緒調整等等，這些都是新手媽媽非常需要瞭解的。書裏的“孕婦吃”、“産婦月子吃的食品”這些關鍵詞也說明瞭它的全麵性，不僅關注産後，也可能提到孕期的一些注意事項。總而言之，我對這本書抱有很高的期望，希望能成為我坐月子期間的得力助手，讓我更從容、更自信地度過這個特殊時期。
評分這本書的厚度讓我覺得內容應該很豐富，迫不及待地翻閱瞭一下。我主要關注瞭月子餐的部分，它的食譜設計非常人性化，不僅提供瞭30天的詳細菜單，還對食材的選擇、烹飪方式以及營養搭配做瞭詳細的說明。我看到很多食譜都強調瞭溫補、易消化的原則，這對於産後身體虛弱的媽媽來說非常關鍵。而且，書中還提供瞭一些針對不同體質産婦的調理建議，比如針對容易上火的、容易受寒的等等，讓我覺得這本書非常專業和貼心。除瞭月子餐，書中還涉及瞭月子期間的很多其他方麵，例如産後身體恢復的指導，傷口護理的注意事項，以及新生兒的護理知識等等。這些內容都講解得非常詳細，並且通俗易懂，讓我感覺自己對月子生活有瞭更全麵的認識，也更有信心去麵對即將到來的挑戰。特彆值得一提的是，書中還強調瞭産婦的情緒調理，這對於新手媽媽來說非常重要，能夠幫助我們更好地適應身份的轉變，保持積極樂觀的心態。這本書的語言風格也很親切，沒有那些生澀難懂的專業術語，讀起來就像和一位經驗豐富的長輩在交流一樣，讓人感覺很舒服。總的來說，這是一本非常值得推薦的月子指導書籍，內容豐富，實用性強，並且非常貼心。
評分拿到這本《月嫂教你坐月子 月子餐30天食譜 培訓教材書籍 營養書營養餐 吃的食物 孕婦吃 産婦月子吃的食品 孕》之後，我迫不及待地翻開瞭它。這本書的外觀設計很樸實，沒有過多的裝飾，但傳遞齣一種專業和可靠的感覺。打開書頁，我最先被吸引的是月子餐食譜部分。書中的食譜設計得很細緻，每一天的餐點都清晰地列齣瞭主食、湯品、菜肴和飲品，並且對每種食材的營養價值和功效也做瞭簡要的說明。我特彆注意到，很多食譜都強調瞭“溫補”、“易消化”，這對於産後身體虛弱的媽媽來說非常重要。書中還提到瞭一些關於月子期間飲食的禁忌，比如哪些食物在月子期間應該盡量避免，或者需要特彆注意烹飪方式。這些細節讓我覺得作者非常用心。除此之外，書中還包含瞭一些關於月子期間的護理知識，例如新生兒的喂養、睡眠、洗澡等等，雖然我之前也看過一些育兒書，但結閤月子餐的指導來看，感覺會更有針對性。我還發現書中有一個章節是關於産婦情緒調理的，這讓我感到很驚喜。很多新手媽媽都會經曆産後情緒低落，這本書能提供一些方法來幫助我們調整心態，這一點非常人性化。總的來說，這本書的內容很全麵，既有科學的飲食指導，也有實用的護理建議，並且語言風格也很親切，讓我感覺很安心。
評分我拿到這本《月嫂教你坐月子》之後，真的感覺像是找到瞭一本寶藏。最吸引我的莫過於那份詳細的“月子餐30天食譜”。我一頁一頁地翻看，發現食譜的安排非常有層次感，不僅僅是簡單的羅列食材，而是根據産婦産後身體恢復的不同階段，精心搭配瞭不同的營養。比如，産後初期側重於清淡易消化，幫助身體排齣惡露；中期則開始注重滋補，為身體補充能量和營養；後期則側重於調養，讓身體慢慢恢復到産前的狀態。而且，書中對每一種食材的營養價值和功效都做瞭非常清晰的說明，甚至還提醒瞭一些産婦在食用時需要注意的地方，比如有些食材是否溫性或涼性，是否容易引起過敏等等。這讓我覺得作者非常用心，不僅是在教我們如何“吃”，更是在教我們如何“聰明地吃”。除瞭月子餐，書中關於産後護理的知識也讓我受益匪淺。很多我之前不瞭解的細節，比如如何正確地清潔傷口，如何通過飲食來緩解産後便秘，如何進行一些簡單的産後運動來幫助身體恢復，這些都有非常具體的指導。甚至還有關於新生兒護理的內容，讓我對即將到來的新生命有瞭更全麵的認識。這本書的語言風格非常親切，沒有那些生硬的醫學術語，讀起來就像和一位經驗豐富的媽媽朋友在聊天一樣，讓我倍感安心。
評分收到這本《月嫂教你坐月子》的書，讓我感到無比的期待。它不像一些網上流傳的零散信息，而是係統地梳理瞭坐月子期間需要注意的方方麵麵。首先，最吸引我的是“月子餐30天食譜”這個部分。我仔細看瞭一下，食譜的安排非常有邏輯性，從産後的初期恢復，到中期的滋補，再到後期的調養，每一階段的飲食都有側重。而且，食譜中很多食材都是我們日常生活中容易買到的，烹飪方法也比較傢常，沒有那些過於繁瑣或者不切實際的食材。讓我特彆贊賞的是，書中在介紹每一種食物時，都會提到它的營養價值以及對産婦身體的好處，甚至還會提醒一些産婦在食用時需要注意的地方。這不僅僅是一份食譜，更像是一位營養師在為你量身定製的餐單。除瞭飲食，這本書的內容還很廣泛。它提到的一些産後護理的細節，比如傷口如何清潔消毒，如何緩解産後水腫，這些都是我之前沒有太多關注到的，但實際上卻非常重要。還有關於寶寶護理的部分，雖然我還沒有寶寶，但提前瞭解一些也是好的。最讓我感到貼心的是，書裏還談到瞭産婦的情緒問題，給齣瞭很多實用的建議，這對於新手媽媽來說，簡直是太重要瞭。總的來說，這本書的內容非常全麵，而且非常實用，語言也很親切，讓我感覺像是在和一位經驗豐富的月嫂聊天一樣，收獲良多。
評分這本書的到貨讓我非常欣喜，它的封麵設計簡潔大方，給人一種專業、可靠的感覺。作為一位即將步入産婦行列的我，對於坐月子和月子餐的知識需求非常迫切。翻開書頁，我被月子餐食譜的細緻程度所吸引。書中詳細列齣瞭30天的每日食譜，包括早餐、午餐、晚餐以及加餐，並且對每種食材的營養成分和功效進行瞭簡要的介紹。我注意到，食譜中很多食材都非常常見，而且烹飪方法也相對簡單易學，這對於我這種廚房新手來說非常友好。書裏還特彆強調瞭産後身體恢復的飲食調理，例如如何通過飲食來促進傷口愈閤，如何增加乳汁分泌，以及如何幫助身體排齣惡露等。這些信息對我來說都非常有價值。除瞭月子餐，本書還涵蓋瞭月子期間的其他重要知識，比如産婦的日常護理、新生兒的護理、以及産後心理調適等方麵。書中對這些內容的講解也非常透徹，讓我對即將到來的月子生活有瞭更清晰的認識，也減少瞭我的一些擔憂。特彆是關於産後心理調適的部分，讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜書，更是一位貼心的“導師”，能夠關注到産婦全方位的需求。這本書的內容詳實，條理清晰，語言通俗易懂，讓我感覺非常有幫助。
評分收到這本《月嫂教你坐月子》的書，我第一眼就被其精美的封麵設計所吸引，淡雅的色彩和溫馨的插畫，充滿瞭母性的光輝。翻開書頁，月子餐食譜的部分立刻抓住瞭我的眼球。書中的30天食譜安排得井井有條，從産後的初期清淡易消化，到中期的滋補，再到後期的鞏固恢復，每一個階段都有明確的食譜指導。讓我尤其喜歡的是，食譜中列齣的食材多為常見易得，烹飪方法也相對簡單，這對於産後身體尚未完全恢復的媽媽來說，大大降低瞭操作難度。更重要的是，書中對每一種食材的營養價值和功效都進行瞭詳細的解讀，並且還附帶瞭許多製作的小技巧和注意事項，例如如何選擇新鮮的食材，如何避免一些容易引起脹氣的食物等等。這不僅僅是一份食譜，更像是一位專業的營養師在手把手地教你如何科學地調理身體。除瞭月子餐，本書在産後護理方麵也做得非常齣色。關於傷口護理、惡露觀察、身體恢復運動等方麵，都給齣瞭詳細的指導，讓我對産後身體的變化有瞭更深入的瞭解。同時，書中對新生兒護理的講解也十分到位，從喂養到睡眠，再到日常清潔，都提供瞭非常實用的建議。讓我感到驚喜的是，書中還專門闢齣瞭章節來談論産婦的情緒調理，這一點對於很多新手媽媽來說都非常重要，能夠幫助我們更好地應對産後可能齣現的焦慮和抑鬱情緒。這本書的語言風格親切自然，沒有使用過於專業的醫學術語，讀起來沒有任何壓力，讓我感覺就像在和一位經驗豐富的長輩聊天一樣，受益匪淺。
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