幸福女人的芳香生活(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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金韻蓉 著

圖書標籤:

• 芳香療法
• 女性幸福
• 精油
• 生活美學
• 情緒管理
• 自我提升
• 健康生活
• 心靈成長
• 香氛
• 幸福感

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中信齣版社 ， 中信齣版集團

ISBN：9787508627014

商品編碼：30183230053

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：幸福女人的芳香生活(升級版)

定價：48.00元

作者：金韻蓉

齣版社：中信齣版社，中信齣版集團

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787508627014

字數：

頁碼：226

版次：2

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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　　30餘種植物精油的神奇功效，70多個科學實用的精油配方。
　　《幸福女人的芳香生活（升級版）》加印15次，暢銷150000冊
　　新收錄國際芳香療法專傢金韻蓉講解
　　為人體7大脈輪選擇精油和療愈色彩
　　25個精油使用常見問題Q&A;

內容提要

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《幸福女人的芳香生活（升級版）》是為那些成天忙碌於都市快節奏的OL們提供瞭一片愉悅呼吸的部落格。也許這更是應該被女人們隨時查閱的手冊，藏著療法、配方還有一些神秘的“女人香”。

目錄

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再版序
n緣起
n入門篇
n幸福女人的芳香生活
n身體和心靈的芳香傳譯
n大自然的恩賜——純天然的植物油脂
n怎麼選購好精油
n芳香收藏室
n美妙的神奇——體驗精油
n適閤女性的媒介油
n脈輪與色彩芳香療法
n精油篇
n紫蘇
n甘菊
n鼠尾草
n絲柏
n茴香
n乳香
n天竺葵
n生薑
n茉莉
n杜鬆
n薰衣草
n檸檬
n馬喬蓮
n香蜂草
n沒藥
n桃金娘
n苦橙花
n黑鬍椒
n迷迭香
n玫瑰
n檀香木
n香水樹
n遺珠之憾
n……
n配方篇
n附錄

作者介紹

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金韻蓉，IFA（International Federatioof Aromatherapists）國際芳香療法治療師學會大中華區首席代錶，主任講師，終身成就會員；心理學傢；《時尚Cosmo》雜誌專欄作傢；北京大學光華管理學院EMBA《女性領導人心理學》課程講師；《美麗俏佳人》時尚生活專傢；《香草地圖》《美麗筆記》《幸福女人的芳香生活》《先斟滿自己的杯子》等暢銷書的作者；為多傢國際企業舉辦員工“顧客心理學”、“減壓管理”、“潛能開發”以及“錶達技巧”的培訓課程。

文摘

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從植物中提煉齣的“油”可分為兩種：一種為媒介油，又稱基礎油或底油，例如大豆、葡萄籽、甜杏仁、核桃、酪梨、小麥胚芽以及荷荷芭油等。
n　　由於大多數的純精油都因濃度太高而無法直接抹在皮膚上（薰衣草和茶樹除外），因此必須以基礎油稀釋後，纔可以接觸皮膚。
n　　而基礎油之所以又稱“媒介油”，是因為純精油的揮發速度極快，需要基礎油將它鎖住並攜帶到皮膚裏麵，因此，媒介油就像是幫助精油進入身體的交通工具，同時也是潤滑劑，讓按摩工作可以順暢進行。
n　　大部分的媒介油萃取自植物的種子或堅果，本身就具有很好的營養成分，裏麵所富含的維生素即便不與精油搭配也有很好的理療功效。因此，如果能根據精油的特性及成分，正確選擇所搭配的媒介油，就能調製齣具有加分效果的良好治療油。另外，在調油時，如果某些媒介油屬於質地濃稠的“重油”，則好能與質地較輕的媒介油相互混閤，並且好是在使用的前一天混閤，以使混閤油保持和諧的狀態以及佳的品質，同時也能保持精油成分的治療功能。
n　　用於芳香療法的媒介油是在60℃以下的低溫環境中冷壓萃取得來（烹飪用的食用油則是在200℃以上的高溫中炒榨而得），因此，冷壓萃取的植物油，可以將植物中的蛋白質、礦物質、維生素、脂肪酸等營養物質完好地保存，給予皮膚更多的滋養幫助。
n　　……

序言

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歲月靜好，芳華永駐：一窺現代女性的精緻日常與心靈滋養 本書聚焦於當代女性在快節奏生活中，如何通過精心的自我管理、對生活細節的敏銳捕捉，以及對內在精神世界的深度耕耘，構建起一種既有力量又充滿詩意的“芳香生活”。我們不談玄妙的成功學，不販賣焦慮，隻專注於那些觸手可及、能夠切實提升生命品質的智慧與方法。 第一章：氣韻生動——重塑身體的自然律動 本章深入探討瞭當代女性如何與自身身體建立更深層次的連接。我們深知，一個真正“幸福”的女性，其根基在於對自身健康的自覺維護。這不是盲目追求縴瘦，而是追求一種由內而外散發的、充滿生命力的健康狀態。 1.1 呼吸的藝術與內在的寜靜： 我們將引入一係列簡單卻有效的呼吸練習，它們源自古老的東方哲學，卻完美契閤現代都市的緊張節奏。從“盒式呼吸法”到“腹式深呼吸”，每一種技巧都被細緻分解，旨在幫助讀者在通勤的地鐵上、會議間隙，甚至失眠的深夜，迅速調動副交感神經係統，達到即時的放鬆與療愈。重點在於，呼吸不僅僅是生理活動，它是連接身心的橋梁，是喚醒內在“芳香”的第一步。 1.2 食物的色彩與能量： 拋棄極端的節食主義，我們倡導“為身體充電”的飲食哲學。本章詳細介紹瞭如何根據四季變化和個人體質，構建一份“情緒友好型”的食譜。書中將介紹一係列“隱形營養素”的來源，比如如何通過特定食材來穩定血糖，從而減少情緒波動；如何利用天然的香料（如薑黃、肉桂）來提升食物的風味和抗炎效果。每一道推薦的食譜都強調食材的天然性、季節性以及製作過程的專注性——烹飪，本身就是一種冥想。 1.3 身體的自然療愈力： 探討現代女性如何通過溫和的運動來重塑體態，例如普拉提中的“核心穩定”練習如何影響日常姿態，瑜伽中的“舒展序列”如何緩解久坐帶來的僵硬。更重要的是，我們引入瞭“芳香療法在日常中的應用”——如何在傢中利用特定的精油擴散器，為不同的生活場景（如清晨的喚醒、午後的專注、睡前的安神）設置專屬的“氣味簽名”，讓嗅覺成為管理情緒的強大工具。 第二章：方寸之間——打造專屬的“氣味棲所” 一個女性的居住環境，是其內心世界的物質投射。本章旨在指導讀者如何將傢居空間轉化為一個充滿秩序、美感和個人印記的“芳香棲所”，即便空間有限，也能營造齣高級的質感。 2.1 空間的哲學與斷捨離的深化： 我們超越瞭簡單的物品清理，探討“情感斷捨離”。哪些物品承載瞭不必要的負麵記憶？如何區分“實用價值”與“情感慰藉價值”？本章提供瞭一套係統的方法，幫助讀者整理儲物空間，讓每個留下的物件都是經過深思熟慮的選擇，從而讓空間呼吸起來。 2.2 嗅覺的層次感構建： 成功的“芳香生活”絕非單一香氛的堆砌。本章詳細講解瞭如何像調香師一樣，為不同的房間設定不同的“嗅覺主題”：客廳的清爽柑橘調用於社交，書房的木質與草本調用於沉思，臥室的柔和花香用於休憩。我們指導讀者如何根據天氣和濕度來調整香氛的濃度和類型，確保氣味始終是愉悅而非侵入性的背景音。 2.3 光影、織物與觸感的和諧： 芳香生活是全方位的感官體驗。本章著重強調視覺和觸覺的“芳香”——如何選擇自然材質的床品和窗簾，它們的垂墜感和肌理如何影響居住者的心情；如何利用不同色溫的燈光來模擬自然光的變化，營造齣溫暖而有深度的室內氛圍。例如，如何通過亞麻布的粗獷與絲綢的細膩對比，增加生活層次。 第三章：時光的匠人——精細化管理你的時間和注意力 幸福的本質在於對時間的主導權。本章不是教你如何擠壓時間去做更多事，而是指導你如何有意識地“留白”和“聚焦”，確保你的時間和精力都投入到真正能滋養心靈的活動中去。 3.1 專注力的“慢”革命： 在信息過載的時代，注意力是最稀缺的資源。我們介紹瞭一套“單任務沉浸法”，鼓勵讀者在特定時間段內，關閉所有數字乾擾，全身心地投入到一項活動中去，無論是閱讀、寫作、還是陪伴傢人。重點在於體驗過程的深度，而非結果的效率。 3.2 儀式感：將日常升華為詩意： 儀式感是留住時間流逝的魔法。本章提供瞭大量實用的“微小儀式”設計方案：如何將早晨的第一杯咖啡變成一場專屬的品鑒會；如何認真熨燙衣物，將其視為對自我形象的尊重；如何設計“周日清晨的慢啓動流程”，為一周設定平靜的基調。這些儀式感，如同細小的香氛分子，將平淡的日子串聯成迷人的香串。 3.3 情感的“庫存”與清點： 幸福感也來自於情感的富足。我們探討如何識彆和培育那些能帶來持久滿足感的情感連接。如何通過“非目的性社交”來維係友誼；如何設定清晰的數字界限，保護與傢人相處的“高質量不被打擾時間”。本書倡導定期進行“情感盤點”，識彆齣那些消耗你能量的人和事，並智慧地保持距離。 第四章：內在的芳香——精神世界的深度滋養 真正的芳香生活源自內心的豐盈與篤定。本章引導讀者探索如何通過審美的提升、知識的積纍和內在的對話，培養一種強大的、不受外界乾擾的自我價值感。 4.1 審美的培養與藝術的浸潤： 審美是一種需要練習的能力。我們不要求讀者成為專傢，而是引導她們去發現美、欣賞美。如何通過閱讀經典文學來提升語言的敏感度；如何通過藝術史的片段學習，理解色彩與構圖的永恒法則；如何將這種審美能力遷移到自己的生活選擇中——無論是挑選一條絲巾，還是一件傢居擺設。 4.2 獨處的哲學與自我對話： 獨處不是孤獨，而是與自己深度連接的機會。本章提供瞭引導性的日記寫作練習，幫助讀者梳理潛意識中的情緒，進行“自我澄清”。例如，“如果我的內在小孩可以說話，它會告訴我什麼？” 這種深度的自我對話，是構建獨立、自信人格的基石。 4.3 遺忘與被遺忘的智慧： 在一個強調“記錄一切”的時代，學習“遺忘”和“放手”的能力尤為重要。我們探討如何放下對“完美女性”的執念，接納生活中的不完美與瑕疵。如同陳年的美酒，時間會過濾掉尖銳的雜味，留下醇厚的芬芳。真正的幸福女人，懂得順應生命的自然流淌，珍惜此刻的圓滿與安寜。 本書旨在成為一本陪伴女性走過四季、迴歸本真的生活指南。它不販賣“更好”，隻提供“更真實”和“更豐盈”的可能性，讓每一位讀者都能在傢中、在工作中、在心靈深處，尋覓到屬於自己那份經久不衰的、獨一無二的“芳香”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上類似的女性成長類書籍汗牛充棟，大多雷同。但《幸福女人的芳香生活（升級版）》最讓我稱道的是它對“情緒韌性”的探討，這部分內容極其深刻且富有洞察力。作者非常坦誠地分享瞭她在麵對挫摺和不確定性時的內心波動，她沒有粉飾太平，而是直麵瞭那些“不那麼完美”的時刻。她將“情緒管理”提升到瞭“情緒共舞”的境界。我印象最深的是關於“接納不確定性”的段落，她引用瞭東方哲學中的一些概念，說明生活中的變數纔是常態，而我們對穩定的過度執著反而帶來瞭焦慮。書中提供瞭一套非常實用的“錨定練習”，教導我們在風暴來臨時，如何通過關注呼吸、身體的感受以及當下的任務，將自己從無休止的思緒漩渦中拉迴來。這種不是壓抑，而是“觀察並放行”的智慧，對我觸動極大。它讓我意識到，一個真正“芳香”的女人，不是永遠快樂的，而是懂得如何在不快樂中找到平衡與力量。這本書提供的是一種強大的心理“彈簧”，而非脆弱的裝飾品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常有層次感，它不是綫性的故事敘述，而是更像一個精心布置的“生活美學沙龍”。我尤其被其中關於“物質與精神的和諧共存”的探討所吸引。很多關於“幸福生活”的書籍，要麼過於強調極簡主義的清苦，要麼陷入物質享受的浮誇。然而，這本書找到瞭一個非常動人的平衡點。作者強調“芳香”不僅僅是嗅覺上的愉悅，更是對生活細節的精緻化處理。她談論瞭如何挑選一套舒適的床單，如何用心布置一個光綫充足的閱讀角，甚至是如何選擇一種適閤自己氣質的香氛蠟燭。這些看似是“消費主義”的細節，在作者的筆下，被賦予瞭儀式感和自我關懷的意義。她告訴我們，對美的追求，源於對“值得擁有美好”的內在信念。這種對日常環境的“主動設計”，極大地提升瞭生活的質感。我讀完後，立刻迴傢重新整理瞭我的梳妝颱，不再是為瞭拍照，而是為瞭讓自己在每天早晨麵對鏡子時，能感受到一種被珍視的感覺。這本書讓我明白，真正的富足，是擁有選擇和創造美的能力，而不是盲目地追逐潮流。它提供的是一種“自洽”的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流，流暢、富有畫麵感，讀起來完全沒有壓力，卻又字字珠璣。作者在描述一些抽象的概念時，總能找到極其生動且貼切的比喻。比如，她將學習新技能比作“為自己的靈魂打磨新的棱鏡”，將自我探索比作“在生命的原野上繪製屬於自己的地圖”。這種充滿詩意的錶達，使得原本可能枯燥的自我提升過程變得充滿樂趣和期待。我特彆欣賞她對“連接感”的闡述。這種連接不僅包括與他人，更重要的是與自然、與自己內心的“源頭”的連接。書中描述瞭如何通過簡單的戶外活動——比如在雨後聞泥土的氣息，或者在夜晚觀察星空——來恢復這種與大地原始的親密感。這種對感官體驗的重視，是這本書區彆於其他“工具書”的關鍵所在。它提醒我們，幸福不是一個宏大的目標，而是無數個被我們用心體驗的、微小而美好的瞬間的總和。讀完閤上書本，我感覺自己不再隻是一個匆忙趕路的現代人，而是一個懂得欣賞沿途風景的旅人，內心充滿瞭對生活細微之處的感激與期待。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書時，我還在琢磨它究竟想傳達的核心理念是什麼。直到我讀到關於“邊界感”的那一章，我纔恍然大悟。作者的敘事方式非常巧妙，她從人際關係中的“給予與索取”切入，深入剖析瞭現代女性在傢庭、職場乃至社交圈中常常麵臨的過度付齣與自我犧牲的睏境。她沒有采用批判的口吻，而是以一種近乎“外科手術”般的精準，剖析瞭這種“好人”麵具下隱藏的疲憊與不平衡。我特彆喜歡她提齣的“有質量的拒絕”這一概念。拒絕不代錶冷漠，而是對自己時間和精力的有效管理和保護。書中舉瞭一些非常貼近生活的例子，比如如何優雅地推掉一個不必要的飯局，或者如何設置清晰的工作和傢庭界限，這些都不是生硬的規則，而是建立在尊重自己需求的基礎上的藝術。這種清晰的自我認知，是構建任何“芳香生活”的基石。通過閱讀，我開始勇敢地去審視那些讓我感到消耗的關係和事務，並有意識地去疏離和重塑。這本書給我的感覺是，它提供瞭一種強大的內在支撐力，讓我有勇氣去成為一個“對自己負責任”的人，而不是一個取悅所有人的“萬金油”。這種力量的覺醒，遠比任何外在的成功都來得實在和持久。

評分☆☆☆☆☆

這部書真是讓我眼前一亮，翻開第一頁，那種撲麵而來的溫暖感和踏實感，讓人立刻覺得這不是一本空洞的“成功學”讀物。作者的筆觸非常細膩，她娓娓道來，分享的不是那種高高在上的理論，而是真正浸潤在日常生活中的點滴智慧。我特彆欣賞書中對於“慢下來”的重新定義。在如今這個追求效率和速度的時代，我們似乎都忘瞭如何真正地去感受生活本身。書中有一章節講到如何通過調整日常的節奏，比如早晨多給自己十分鍾靜心品味一杯咖啡的香氣，或者晚上堅持閱讀而非刷手機，來重塑內心的秩序感。這些看似微不足道的習慣，作者卻能挖掘齣它們背後深遠的意義——那是對自我價值的肯定，是對當下時刻的全然接納。我感覺作者像一位資深的好友，不是說教，而是用她自己的親身經曆作為藍本，引導你去發現自己內心深處真正渴望的“芳香”是什麼。它讓我開始重新審視我的“幸福”定義，不再是外部條件的堆砌，而是一種由內而外散發齣的怡然自得的狀態。讀完之後，我感覺自己仿佛卸下瞭好幾層不必要的精神負擔，對未來的期望也變得更加清晰和從容。這不僅僅是一本書，更像是一次深入內心的梳洗和重建。