做个不生气的好妈妈 9787122292506 化学工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙雅莉 著

图书标签:

• 育儿
• 亲子关系
• 情绪管理
• 妈妈
• 心理学
• 家庭教育
• 儿童教育
• 成长
• 自我提升
• 沟通技巧

店铺： 新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292506

商品编码：30229181951

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：做个不生气的好妈妈

定价：39.80元

作者：孙雅莉

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787122292506

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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让孩子害怕你，你就输了！真正好的教育，不吼、不打、不骂、不生气，用好方法改变孩子的性格和习惯，才能好妈做法！读懂自己的孩子，进入他的内心世界，和孩子一起成长！57个核心方法，让孩子远离叛逆和对抗，改变马上看得见！

内容提要

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好的教育没有那么累，不吼不骂一样有效果！
做个不生气的妈妈，不让坏情绪伤害到孩子；做个会沟通的妈妈，与孩子的内心保持畅通；做个懂方法的妈妈，让孩子保持向上的努力；做个懂爱的妈妈，和孩子一起快乐成长！

你是孩子的母亲，你的角色对于孩子来说是无可替代的，你的一言一行，会对孩子的现在和未来产生巨大的影响，所以，你必须学会做一个好妈妈。
成为一个好妈标准之一，就是要学会控制你的脾气，不要让负能量损坏你和孩子的关系，保护好孩子的自尊心和自信心。同时，你要学会如何与孩子一起成长，多从孩子的角度出发，理解孩子，帮助孩子，引导孩子，只有这样，才能让孩子快乐并成功地长大。

目录

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|章| 谁的童年不犯错？ 001

1 让孩子害怕你，你就失败了 002

2 不要对孩子随便发脾气 005

3 你不应该成为孩子的“指挥官” 008

4 带给孩子更多的正能量 011

5 谁的童年不犯错？ 014

6 妈妈脾气差，孩子就爱生病 017

7 性格好的孩子，家庭环境也不会差 020



|第二章| 你真的读懂孩子了吗？ 023

1 孩子的每个行为都有原因024

2 读懂自己的孩子 027

3 接纳孩子的不 030

4 你不认可的事，孩子可能会觉得有趣 033

5 孩子接触什么，就会模仿什么 036

6 你期望的事，未必孩子都能做到 039

7 孩子年龄越大，想法越多042

8 叛逆期的躁动在所难免 045

9 孩子的天职是成长，不是考试 048

10 再忙，也要分一些精力给孩子052



|第三章| 为何孩子闷在心里不想说？ 055

1 永远不要低估语言对孩子的影响 056

2 越沟通，孩子越会把你当朋友 059

3 鼓励孩子说出想法 062

4 亲密的动作能增进感情 065

5 接受孩子的感受，做个好听众 068

6 努力让自己成为有趣的妈妈 071

7 帮助孩子养成良好的沟通习惯 075



|第四章| 不生气，不等于纵容孩子 077

1 打骂只会让问题更严重 078

2 不发脾气不代表不管孩子081

3 严肃地告诉孩子问题出在哪里 083

4 表达你对他（她）的期望和立场 086

5 给孩子选择弥补错误的机会 088

6 尽可能地提供选择给他（她） 091

7 鼓励孩子采取行动 094

8 为避免下次犯错，立下约定 097



|第五章| 孩子学不学，其实全看你 101

1 你是乐于阅读和学习的妈妈吗？ 102

2 把学习变成一件快乐的事105

3 孩子也需要“心灵鸡汤”108

4 很多学习都是从生活开始的 111

5 帮助孩子养成学习的习惯113

6 奖励给得太多，味道就变了 116

7 让孩子自己寻找答案 119

8 师生关系不融洽，也会影响学习 122



|第六章| 永远不要贬低你的孩子 127

1 自尊和自信，是孩子一生的保障 128

2 多关注孩子的“闪光点”132

3 永远不要贬低你的孩子 134

4 你的每一次赞美都很重要137

5 肯定孩子的每次努力，即使他（她）并没有成功 140

6 当孩子情绪低落时，给他（她）温暖143

7 不要动不动就夸别人的孩子 146

8 借助别人的话来夸奖自己的孩子 148

9 把乐观的心态传递给孩子150



|第七章| 遇见孩子，遇见更好的自己 153

1 遇见孩子，遇见更好的自己 154

2 把好的价值观传递给孩子156

3 或许你有点舍不得孩子告别依赖 158

4 孩子有怎样的童年，就会有怎样的人生162

5 不溺爱、不盲爱、不狭隘165

6 让孩子成为幸福家庭的共建者 167

作者介绍

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孙雅莉，知名家庭教育专家，曾在公立学校任职多年，后担任知名教育机构的家庭亲子关系辅导顾问，在亲子关系、教育心理、学习技能方面有丰富的经验和独到的见解，曾帮助成千上万的家庭重建亲子关系，颇受家长和孩子的好评。

文摘

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序言

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穿越情绪迷雾，静享育儿时光 在一个喧嚣的世界里，家庭的温暖与和谐是我们心灵的港湾。然而，在日常的育儿旅程中，我们常常会不自觉地被负面情绪所裹挟，尤其是在面对孩子偶尔的叛逆、不解或挑战时。那些突如其来的怒火，如同一阵阵不期而遇的狂风，扰乱了内心的平静，也可能在孩子的心中留下难以磨灭的印记。我们渴望成为耐心、理解、充满智慧的父母，却常常在情绪的漩涡中挣扎，感到无力，甚至自责。 本书正是为那些在育儿道路上，渴望摆脱负面情绪困扰，寻求更平和、更有效育儿方式的父母们而准备的。它不是一本简单的育儿指导手册，而是一次深刻的自我探索与成长之旅，旨在帮助您在纷繁复杂的情绪中找到出路，构建与孩子之间更健康、更融洽的关系。 为什么我们容易在育儿中生气？ 理解情绪的根源是解决问题的第一步。本书将深入剖析父母在育儿过程中产生负面情绪的深层原因。这可能源于我们自身的成长经历，我们童年时期未被满足的需求，或者我们内化了的关于“好父母”的刻板印象，认为自己必须时刻保持完美，不能有丝毫的失误。更现实的原因，可能包括： 期望与现实的落差： 我们对孩子有着美好的期望，希望他们聪明、听话、乖巧，但孩子的成长并非总是一帆风顺，他们的个性、发展节奏、行为模式都可能与我们的设想有所不同，这种落差容易引发失望和挫败感，进而转化为愤怒。 生理与心理的双重压力： 育儿是一项极其耗费精力和心力的工作。长时间的睡眠不足、身体的疲惫、工作的压力、经济的负担，都会让我们的情绪变得更加敏感和不稳定。当身心俱疲时，一点小小的刺激都可能引爆我们的情绪开关。 沟通的障碍与误解： 孩子的发展阶段决定了他们表达需求和情绪的方式与成人不同。他们的言语可能不清晰，行为可能不合逻辑，这使得我们难以理解他们的真实意图，从而产生误判和冲突。而我们缺乏有效沟通的技巧，也可能加剧这种误解，导致情绪的升级。 缺乏有效的应对机制： 在面对孩子的挑战或挑战性行为时，我们可能没有学习过如何有效地管理和表达自己的情绪，也没有掌握处理冲突的策略。于是，我们只能依赖本能反应，而愤怒往往是最直接、最原始的反应方式。 自我价值感的挑战： 当孩子出现问题，或者我们在育儿过程中感到力不从心时，我们可能会将此视为对自身能力和价值的否定，这种自我怀疑和焦虑会进一步加剧负面情绪。 本书将带您踏上怎样的转化之旅？ 本书将以一种温和而深刻的方式，引导您认识、接纳并转化这些负面情绪，最终实现“不生气”的育儿目标。这不是要求您压抑自己的情感，而是教您如何更智慧地理解和管理它们。 第一部分：认识情绪的真相，与情绪和解 情绪的本质： 我们将一起探索情绪的科学原理，了解愤怒、焦虑、沮丧等情绪是如何产生的，它们在生理和心理层面有哪些表现。我们将认识到，情绪本身并无好坏之分，它们是我们身体发出的信号，提示我们需要关注某些方面。 识别情绪的导火索： 通过具体的场景和案例分析，帮助您精准识别自己容易被激怒的情境和诱因。了解是什么触碰了您的“雷区”，是孩子的某个特定行为？是某个时间点？还是某个不被理解的瞬间？ 情绪的“伪装”： 有时候，我们表现出的愤怒背后，可能隐藏着更深层次的脆弱、疲惫或恐惧。本书将帮助您拨开愤怒的迷雾，看到其背后真正的需求和感受。 接纳不完美的自己： 承认自己不是完美的父母，偶尔的情绪失控也是人之常情。本书将鼓励您放下对完美的执念，学会对自己宽容，这是情绪疗愈的开始。 第二部分：重塑育儿思维，从根源上化解冲突 打破旧有的育儿认知： 很多时候，我们的情绪源于对孩子、对育儿的固有认知和不合理期望。本书将帮助您审视并打破那些限制性的信念，例如“孩子必须听我的话”、“我的孩子应该表现得像某个榜样”等。 理解孩子的真实需求： 孩子行为的背后，往往是他们需求未被满足的信号。我们将深入探讨不同年龄段孩子的心理发展特点，学会站在孩子的角度去理解他们的行为，而不是简单地将其归类为“不听话”或“故意捣乱”。 重新定义“好妈妈”： “好妈妈”并非意味着永不生气，而是意味着能够有意识地管理自己的情绪，用爱与智慧回应孩子的需求，并在错误中学习和成长。本书将帮助您构建一套属于自己的、更健康、更积极的“好妈妈”画像。 培养积极的育儿观： 关注孩子身上的闪光点，发现他们的优点，并用积极的语言去肯定和鼓励。当我们更多地看到孩子的积极面时，负面情绪自然会减少。 第三部分：掌握情绪管理与沟通技巧，成为智慧的父母 情绪的“暂停键”： 在情绪即将失控的瞬间，如何有效地“按下暂停键”？本书将提供一系列实用的自我安抚技巧，例如深呼吸、暂停、短暂抽离现场、正念练习等，帮助您在愤怒爆发前稳住阵脚。 情绪的“疏导口”： 学会用健康的方式表达自己的情绪，而不是压抑或爆发。本书将教授您如何使用“我”句式，清晰、直接地表达自己的感受和需求，避免指责和攻击。 高效的沟通策略： 学习倾听的艺术，真正听到孩子的心声，理解他们的困境。掌握有效的提问技巧，引导孩子思考和表达。本书将提供一系列在冲突中保持冷静、进行有效沟通的方法。 “冷静期”的智慧： 当冲突发生时，学会与孩子一起建立“冷静期”的概念。在情绪平复后，再进行讨论和解决问题，这有助于孩子学习情绪管理，也避免在冲动下做出伤害性的决定。 “惩罚”的智慧： 重新审视“惩罚”的概念，学习用“后果”和“引导”来代替惩罚。如何设定合理的规则，并让孩子理解规则背后的意义，从而内化行为规范。 处理孩子负面情绪的艺术： 孩子同样会有愤怒、悲伤、沮丧等情绪，本书将指导您如何成为孩子情绪的“容器”和“引导者”，帮助他们学习健康地处理自己的情绪。 第四部分：建立和谐家庭关系，享受育儿的乐趣 亲子关系的“润滑剂”： 学习如何通过日常的互动，增进与孩子的亲密感和信任感。每天抽出一些高质量的陪伴时间，进行积极的互动，可以大大减少冲突的发生。 化解家庭中的“小摩擦”： 父母之间、父母与孩子之间，难免会有摩擦。本书将提供处理家庭内部小摩擦的实用策略，维护家庭的和谐氛围。 自我关怀的重要性： 育儿是一场马拉松，而不是短跑。本书将强调父母自我关怀的重要性，学会平衡育儿与个人生活，照顾好自己的身心健康，才能有更充沛的能量去爱孩子。 持续的成长与学习： 育儿的道路是不断学习和成长的过程。本书将鼓励您保持开放的心态，拥抱变化，并从每一次育儿的经历中汲取经验，不断完善自己的育儿方式。 本书的价值所在： 改变育儿心态： 从根本上改变您面对孩子挑战时的反应模式，让您从“控制者”转变为“引导者”，从“评判者”转变为“支持者”。 提升沟通效率： 掌握更有效、更有爱的沟通方式，让您与孩子之间的交流更加顺畅，理解更深入。 减少亲子冲突： 通过理解与接纳，从源头上减少不必要的冲突，创造更和谐的家庭氛围。 增强父母自信： 在情绪管理和沟通能力的提升中，您将重拾育儿的自信，体验到为人父母的成就感。 促进孩子健康成长： 一个情绪稳定、充满爱的成长环境，是孩子健康心理和人格发展的基石。 本书所提供的不仅仅是理论知识，更重要的是实践方法。每一个章节都将伴随具体的练习、反思题和案例分析，帮助您将所学转化为切实的行动。它将陪伴您走过那些充满挑战的时刻，让您在每一次情绪的起伏中，都能找到平静的力量，最终成为那个不生气、懂得爱、充满智慧的母亲，享受那段独一无二的育儿时光，与孩子一起在爱与理解中共同成长。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 读《做个不生气的好妈妈》的过程，像是在进行一场深刻的自我对话。我原以为这本书会提供一些立竿见影的“技巧”，比如怎么快速安抚哭闹的孩子，怎么巧妙地转移孩子的注意力。然而，它所提供的远不止于此。这本书更多的是在“治本”而非“治标”。它深入剖析了情绪的来源，不仅仅是来自孩子，更重要的是来自我们自己内心的期待、过去的经历以及对“完美妈妈”的执念。作者用非常接地气的语言，带领我回顾了自己的童年，反思了自己的原生家庭对我的影响，以及这些影响是如何在潜意识中塑造了我现在的育儿模式。我惊讶地发现，很多时候我之所以生气，是因为我害怕孩子成为“不像我期望的那样”，害怕他辜负了我的培养，害怕他将来“不成功”。这种恐惧和不安全感，往往会转化为对孩子的过度控制和焦虑，最终导致了自己的情绪失控。书中的一些练习，比如情绪日记、感恩练习，虽然看似简单，但坚持下来，我真的能感受到内心的平静在悄悄增长。我开始意识到，真正的“不生气”不是压抑情绪，而是理解情绪、接纳情绪，并找到健康的方式去疏导。这本书的价值在于，它让我从一个“被动应对”的妈妈，转变为一个“主动觉察”的妈妈，这是一种质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 在阅读《做个不生气的好妈妈》的过程中，我最大的感受就是“原来可以这样”。一直以来，我都觉得自己是个“暴脾气”妈妈，孩子一有小动作，我就控制不住地吼叫，事后又无比后悔。这本书并没有给我什么速成的“法宝”，而是提供了一套系统性的思维方式。作者非常细致地讲解了“愤怒的三角”，即想法、感受和行为之间的相互作用。我开始理解，很多时候，我之所以愤怒，并不是孩子惹我生气，而是我脑海中自动冒出来的负面想法，比如“他怎么这么笨”、“他就是故意跟我作对”。这些想法直接触发了我的负面情绪，然后我就变成了那个“不好的妈妈”。这本书提供了一个非常实用的工具——“情绪刹车”。当感觉到愤怒的苗头出现时，我不再像以前那样冲动地爆发，而是尝试停顿一下，深呼吸，然后重新审视我的想法。这个过程并不容易，需要反复练习，但每一次成功地“刹车”，都让我对自己的控制力增加了信心。我尤其喜欢书里关于“积极沟通”的部分，它教我如何用平静、尊重的语言与孩子交流，如何倾听他的想法，即使是在他犯错的时候。这种转变，不仅让我的家庭氛围变得更好，也让我自己成为了一个更快乐、更自信的母亲。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 《做个不生气的好妈妈》这本书，给我带来的启示是深远而持久的。它不像一些育儿书那样，仅仅停留在表面，教你一些“术”的层面，而是触及到了“道”的根本。作者非常巧妙地将心理学、脑科学的一些原理融入到育儿的实践中，用通俗易懂的语言解释了为什么孩子会有某些行为，以及为什么我们作为父母会产生某些情绪。我印象最深刻的是书中关于“共情”的论述。我以前总是习惯于直接否定孩子的情绪，比如“别哭了，这点小事有什么好哭的”。而这本书告诉我，应该先接纳孩子的情绪，理解他为什么会有这样的感受，然后再去引导。这个转变让我大开眼界。当我开始尝试用共情的方式去回应孩子时，我发现孩子反而更容易被安抚，也更愿意听我说话。书中还强调了父母的自我关怀的重要性。我以前总是把孩子的需求放在第一位，把自己完全忽略掉，结果身心俱疲，自然就容易情绪失控。这本书提醒我，一个不生气的妈妈，首先是一个懂得爱自己、照顾自己的妈妈。她需要有自己的空间和时间，有自己的爱好和追求。当我开始给自己留出独处的时间，去做一些让自己放松的事情时，我发现我对待孩子的方式也随之改变了，更有耐心，也更少抱怨。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 拿到这本书的时候，我正好处于情绪的崩溃边缘。孩子最近进入了一个“为什么”和“不”的阶段，每天的家务加上孩子的无理取闹，让我觉得自己的耐心一点点被消磨殆尽。这本书的名字《做个不生气的好妈妈》简直像一道曙光，我迫不及待地翻开。这本书给我的第一感觉是，它并没有直接灌输“你应该怎么做”的理论，而是从非常生活化的场景切入。作者用了大量的案例，描述了妈妈们在育儿过程中会遇到的种种“抓狂”时刻，比如孩子故意打翻东西，孩子不听话顶嘴，孩子拒绝吃饭等等。这些场景太熟悉了，熟悉到我甚至能在脑海里勾勒出自己的孩子在做同样事情时的样子。最让我触动的是，作者并没有简单地批评孩子，而是引导我去思考，孩子为什么会这样做，背后的动机是什么。我发现，很多时候，我的愤怒并不是因为事情本身有多大，而是因为我感觉失控，感觉自己的付出不被理解。这本书的文字风格很温暖，充满了共情，让我觉得“我不是一个人在战斗”。它不是一本说教式的育儿书，更像是一位有经验的朋友，在你的耳边低语，告诉你如何看透事情的本质，如何从自己身上找到解决问题的钥匙。读完第一部分，我感觉自己好像卸下了一些包袱，不再那么苛求自己，也开始尝试用一种更平和的心态去面对孩子的挑战。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 这本书的出现，简直是我育儿路上的“及时雨”。我常常感到自己陷入了“咆哮——内疚——再咆哮”的恶性循环，身心俱疲。翻开《做个不生气的好妈妈》，我立刻被它那种真实、不做作的风格吸引了。作者没有回避育儿的艰辛，而是坦诚地展示了作为妈妈的困境和挣扎，这让我产生了强烈的共鸣。我之前一直在想，为什么我这么容易生气，是不是我本身就有问题。这本书却告诉我，生气是人之常情，重要的是如何智慧地处理它。书中提供的“情绪调节工具箱”对我帮助很大。我学会了如何识别我愤怒的触发点，如何预警，以及如何在情绪爆发前采取一些积极的应对措施。比如，当我觉得自己快要爆发时，我不再硬撑，而是会主动给自己暂停一下，去阳台透透气，或者听一首舒缓的音乐。这些看似微小的调整，却能有效地打断愤怒的链条。更重要的是，这本书让我重新认识了“好妈妈”的定义。我曾经以为好妈妈就是要永远有耐心，永远不生气，永远把孩子照顾得无微不至。但这本书告诉我，一个不生气的妈妈，是一个能够自我觉察、自我成长、并且懂得与孩子一同成长的妈妈。她不完美，但她真实、有爱，并且愿意为自己的情绪负责。这本书给了我很多力量，让我相信，我可以成为那个更平和、更智慧的妈妈。