做個不生氣的好媽媽 9787122292506 化學工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

孫雅莉 著

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 情緒管理
• 媽媽
• 心理學
• 傢庭教育
• 兒童教育
• 成長
• 自我提升
• 溝通技巧

店鋪： 新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292506

商品編碼：30229181951

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：做個不生氣的好媽媽

定價：39.80元

作者：孫雅莉

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787122292506

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

讓孩子害怕你，你就輸瞭！真正好的教育，不吼、不打、不罵、不生氣，用好方法改變孩子的性格和習慣，纔能好媽做法！讀懂自己的孩子，進入他的內心世界，和孩子一起成長！57個核心方法，讓孩子遠離叛逆和對抗，改變馬上看得見！

內容提要

---

好的教育沒有那麼纍，不吼不罵一樣有效果！
做個不生氣的媽媽，不讓壞情緒傷害到孩子；做個會溝通的媽媽，與孩子的內心保持暢通；做個懂方法的媽媽，讓孩子保持嚮上的努力；做個懂愛的媽媽，和孩子一起快樂成長！

你是孩子的母親，你的角色對於孩子來說是無可替代的，你的一言一行，會對孩子的現在和未來産生巨大的影響，所以，你必須學會做一個好媽媽。
成為一個好媽標準之一，就是要學會控製你的脾氣，不要讓負能量損壞你和孩子的關係，保護好孩子的自尊心和自信心。同時，你要學會如何與孩子一起成長，多從孩子的角度齣發，理解孩子，幫助孩子，引導孩子，隻有這樣，纔能讓孩子快樂並成功地長大。

目錄

---

|章| 誰的童年不犯錯？ 001

1 讓孩子害怕你，你就失敗瞭 002

2 不要對孩子隨便發脾氣 005

3 你不應該成為孩子的“指揮官” 008

4 帶給孩子更多的正能量 011

5 誰的童年不犯錯？ 014

6 媽媽脾氣差，孩子就愛生病 017

7 性格好的孩子，傢庭環境也不會差 020



|第二章| 你真的讀懂孩子瞭嗎？ 023

1 孩子的每個行為都有原因024

2 讀懂自己的孩子 027

3 接納孩子的不 030

4 你不認可的事，孩子可能會覺得有趣 033

5 孩子接觸什麼，就會模仿什麼 036

6 你期望的事，未必孩子都能做到 039

7 孩子年齡越大，想法越多042

8 叛逆期的躁動在所難免 045

9 孩子的天職是成長，不是考試 048

10 再忙，也要分一些精力給孩子052



|第三章| 為何孩子悶在心裏不想說？ 055

1 永遠不要低估語言對孩子的影響 056

2 越溝通，孩子越會把你當朋友 059

3 鼓勵孩子說齣想法 062

4 親密的動作能增進感情 065

5 接受孩子的感受，做個好聽眾 068

6 努力讓自己成為有趣的媽媽 071

7 幫助孩子養成良好的溝通習慣 075



|第四章| 不生氣，不等於縱容孩子 077

1 打罵隻會讓問題更嚴重 078

2 不發脾氣不代錶不管孩子081

3 嚴肅地告訴孩子問題齣在哪裏 083

4 錶達你對他（她）的期望和立場 086

5 給孩子選擇彌補錯誤的機會 088

6 盡可能地提供選擇給他（她） 091

7 鼓勵孩子采取行動 094

8 為避免下次犯錯，立下約定 097



|第五章| 孩子學不學，其實全看你 101

1 你是樂於閱讀和學習的媽媽嗎？ 102

2 把學習變成一件快樂的事105

3 孩子也需要“心靈雞湯”108

4 很多學習都是從生活開始的 111

5 幫助孩子養成學習的習慣113

6 奬勵給得太多，味道就變瞭 116

7 讓孩子自己尋找答案 119

8 師生關係不融洽，也會影響學習 122



|第六章| 永遠不要貶低你的孩子 127

1 自尊和自信，是孩子一生的保障 128

2 多關注孩子的“閃光點”132

3 永遠不要貶低你的孩子 134

4 你的每一次贊美都很重要137

5 肯定孩子的每次努力，即使他（她）並沒有成功 140

6 當孩子情緒低落時，給他（她）溫暖143

7 不要動不動就誇彆人的孩子 146

8 藉助彆人的話來誇奬自己的孩子 148

9 把樂觀的心態傳遞給孩子150



|第七章| 遇見孩子，遇見更好的自己 153

1 遇見孩子，遇見更好的自己 154

2 把好的價值觀傳遞給孩子156

3 或許你有點捨不得孩子告彆依賴 158

4 孩子有怎樣的童年，就會有怎樣的人生162

5 不溺愛、不盲愛、不狹隘165

6 讓孩子成為幸福傢庭的共建者 167

作者介紹

---

孫雅莉，知名傢庭教育專傢，曾在公立學校任職多年，後擔任知名教育機構的傢庭親子關係輔導顧問，在親子關係、教育心理、學習技能方麵有豐富的經驗和獨到的見解，曾幫助成韆上萬的傢庭重建親子關係，頗受傢長和孩子的好評。

文摘

---

序言

---

穿越情緒迷霧，靜享育兒時光 在一個喧囂的世界裏，傢庭的溫暖與和諧是我們心靈的港灣。然而，在日常的育兒旅程中，我們常常會不自覺地被負麵情緒所裹挾，尤其是在麵對孩子偶爾的叛逆、不解或挑戰時。那些突如其來的怒火，如同一陣陣不期而遇的狂風，擾亂瞭內心的平靜，也可能在孩子的心中留下難以磨滅的印記。我們渴望成為耐心、理解、充滿智慧的父母，卻常常在情緒的漩渦中掙紮，感到無力，甚至自責。 本書正是為那些在育兒道路上，渴望擺脫負麵情緒睏擾，尋求更平和、更有效育兒方式的父母們而準備的。它不是一本簡單的育兒指導手冊，而是一次深刻的自我探索與成長之旅，旨在幫助您在紛繁復雜的情緒中找到齣路，構建與孩子之間更健康、更融洽的關係。 為什麼我們容易在育兒中生氣？ 理解情緒的根源是解決問題的第一步。本書將深入剖析父母在育兒過程中産生負麵情緒的深層原因。這可能源於我們自身的成長經曆，我們童年時期未被滿足的需求，或者我們內化瞭的關於“好父母”的刻闆印象，認為自己必須時刻保持完美，不能有絲毫的失誤。更現實的原因，可能包括： 期望與現實的落差： 我們對孩子有著美好的期望，希望他們聰明、聽話、乖巧，但孩子的成長並非總是一帆風順，他們的個性、發展節奏、行為模式都可能與我們的設想有所不同，這種落差容易引發失望和挫敗感，進而轉化為憤怒。 生理與心理的雙重壓力： 育兒是一項極其耗費精力和心力的工作。長時間的睡眠不足、身體的疲憊、工作的壓力、經濟的負擔，都會讓我們的情緒變得更加敏感和不穩定。當身心俱疲時，一點小小的刺激都可能引爆我們的情緒開關。 溝通的障礙與誤解： 孩子的發展階段決定瞭他們錶達需求和情緒的方式與成人不同。他們的言語可能不清晰，行為可能不閤邏輯，這使得我們難以理解他們的真實意圖，從而産生誤判和衝突。而我們缺乏有效溝通的技巧，也可能加劇這種誤解，導緻情緒的升級。 缺乏有效的應對機製： 在麵對孩子的挑戰或挑戰性行為時，我們可能沒有學習過如何有效地管理和錶達自己的情緒，也沒有掌握處理衝突的策略。於是，我們隻能依賴本能反應，而憤怒往往是最直接、最原始的反應方式。 自我價值感的挑戰： 當孩子齣現問題，或者我們在育兒過程中感到力不從心時，我們可能會將此視為對自身能力和價值的否定，這種自我懷疑和焦慮會進一步加劇負麵情緒。 本書將帶您踏上怎樣的轉化之旅？ 本書將以一種溫和而深刻的方式，引導您認識、接納並轉化這些負麵情緒，最終實現“不生氣”的育兒目標。這不是要求您壓抑自己的情感，而是教您如何更智慧地理解和管理它們。 第一部分：認識情緒的真相，與情緒和解 情緒的本質： 我們將一起探索情緒的科學原理，瞭解憤怒、焦慮、沮喪等情緒是如何産生的，它們在生理和心理層麵有哪些錶現。我們將認識到，情緒本身並無好壞之分，它們是我們身體發齣的信號，提示我們需要關注某些方麵。 識彆情緒的導火索： 通過具體的場景和案例分析，幫助您精準識彆自己容易被激怒的情境和誘因。瞭解是什麼觸碰瞭您的“雷區”，是孩子的某個特定行為？是某個時間點？還是某個不被理解的瞬間？ 情緒的“僞裝”： 有時候，我們錶現齣的憤怒背後，可能隱藏著更深層次的脆弱、疲憊或恐懼。本書將幫助您撥開憤怒的迷霧，看到其背後真正的需求和感受。 接納不完美的自己： 承認自己不是完美的父母，偶爾的情緒失控也是人之常情。本書將鼓勵您放下對完美的執念，學會對自己寬容，這是情緒療愈的開始。 第二部分：重塑育兒思維，從根源上化解衝突 打破舊有的育兒認知： 很多時候，我們的情緒源於對孩子、對育兒的固有認知和不閤理期望。本書將幫助您審視並打破那些限製性的信念，例如“孩子必須聽我的話”、“我的孩子應該錶現得像某個榜樣”等。 理解孩子的真實需求： 孩子行為的背後，往往是他們需求未被滿足的信號。我們將深入探討不同年齡段孩子的心理發展特點，學會站在孩子的角度去理解他們的行為，而不是簡單地將其歸類為“不聽話”或“故意搗亂”。 重新定義“好媽媽”： “好媽媽”並非意味著永不生氣，而是意味著能夠有意識地管理自己的情緒，用愛與智慧迴應孩子的需求，並在錯誤中學習和成長。本書將幫助您構建一套屬於自己的、更健康、更積極的“好媽媽”畫像。 培養積極的育兒觀： 關注孩子身上的閃光點，發現他們的優點，並用積極的語言去肯定和鼓勵。當我們更多地看到孩子的積極麵時，負麵情緒自然會減少。 第三部分：掌握情緒管理與溝通技巧，成為智慧的父母 情緒的“暫停鍵”： 在情緒即將失控的瞬間，如何有效地“按下暫停鍵”？本書將提供一係列實用的自我安撫技巧，例如深呼吸、暫停、短暫抽離現場、正念練習等，幫助您在憤怒爆發前穩住陣腳。 情緒的“疏導口”： 學會用健康的方式錶達自己的情緒，而不是壓抑或爆發。本書將教授您如何使用“我”句式，清晰、直接地錶達自己的感受和需求，避免指責和攻擊。 高效的溝通策略： 學習傾聽的藝術，真正聽到孩子的心聲，理解他們的睏境。掌握有效的提問技巧，引導孩子思考和錶達。本書將提供一係列在衝突中保持冷靜、進行有效溝通的方法。 “冷靜期”的智慧： 當衝突發生時，學會與孩子一起建立“冷靜期”的概念。在情緒平復後，再進行討論和解決問題，這有助於孩子學習情緒管理，也避免在衝動下做齣傷害性的決定。 “懲罰”的智慧： 重新審視“懲罰”的概念，學習用“後果”和“引導”來代替懲罰。如何設定閤理的規則，並讓孩子理解規則背後的意義，從而內化行為規範。 處理孩子負麵情緒的藝術： 孩子同樣會有憤怒、悲傷、沮喪等情緒，本書將指導您如何成為孩子情緒的“容器”和“引導者”，幫助他們學習健康地處理自己的情緒。 第四部分：建立和諧傢庭關係，享受育兒的樂趣 親子關係的“潤滑劑”： 學習如何通過日常的互動，增進與孩子的親密感和信任感。每天抽齣一些高質量的陪伴時間，進行積極的互動，可以大大減少衝突的發生。 化解傢庭中的“小摩擦”： 父母之間、父母與孩子之間，難免會有摩擦。本書將提供處理傢庭內部小摩擦的實用策略，維護傢庭的和諧氛圍。 自我關懷的重要性： 育兒是一場馬拉鬆，而不是短跑。本書將強調父母自我關懷的重要性，學會平衡育兒與個人生活，照顧好自己的身心健康，纔能有更充沛的能量去愛孩子。 持續的成長與學習： 育兒的道路是不斷學習和成長的過程。本書將鼓勵您保持開放的心態，擁抱變化，並從每一次育兒的經曆中汲取經驗，不斷完善自己的育兒方式。 本書的價值所在： 改變育兒心態： 從根本上改變您麵對孩子挑戰時的反應模式，讓您從“控製者”轉變為“引導者”，從“評判者”轉變為“支持者”。 提升溝通效率： 掌握更有效、更有愛的溝通方式，讓您與孩子之間的交流更加順暢，理解更深入。 減少親子衝突： 通過理解與接納，從源頭上減少不必要的衝突，創造更和諧的傢庭氛圍。 增強父母自信： 在情緒管理和溝通能力的提升中，您將重拾育兒的自信，體驗到為人父母的成就感。 促進孩子健康成長： 一個情緒穩定、充滿愛的成長環境，是孩子健康心理和人格發展的基石。 本書所提供的不僅僅是理論知識，更重要的是實踐方法。每一個章節都將伴隨具體的練習、反思題和案例分析，幫助您將所學轉化為切實的行動。它將陪伴您走過那些充滿挑戰的時刻，讓您在每一次情緒的起伏中，都能找到平靜的力量，最終成為那個不生氣、懂得愛、充滿智慧的母親，享受那段獨一無二的育兒時光，與孩子一起在愛與理解中共同成長。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 拿到這本書的時候，我正好處於情緒的崩潰邊緣。孩子最近進入瞭一個“為什麼”和“不”的階段，每天的傢務加上孩子的無理取鬧，讓我覺得自己的耐心一點點被消磨殆盡。這本書的名字《做個不生氣的好媽媽》簡直像一道曙光，我迫不及待地翻開。這本書給我的第一感覺是，它並沒有直接灌輸“你應該怎麼做”的理論，而是從非常生活化的場景切入。作者用瞭大量的案例，描述瞭媽媽們在育兒過程中會遇到的種種“抓狂”時刻，比如孩子故意打翻東西，孩子不聽話頂嘴，孩子拒絕吃飯等等。這些場景太熟悉瞭，熟悉到我甚至能在腦海裏勾勒齣自己的孩子在做同樣事情時的樣子。最讓我觸動的是，作者並沒有簡單地批評孩子，而是引導我去思考，孩子為什麼會這樣做，背後的動機是什麼。我發現，很多時候，我的憤怒並不是因為事情本身有多大，而是因為我感覺失控，感覺自己的付齣不被理解。這本書的文字風格很溫暖，充滿瞭共情，讓我覺得“我不是一個人在戰鬥”。它不是一本說教式的育兒書，更像是一位有經驗的朋友，在你的耳邊低語，告訴你如何看透事情的本質，如何從自己身上找到解決問題的鑰匙。讀完第一部分，我感覺自己好像卸下瞭一些包袱，不再那麼苛求自己，也開始嘗試用一種更平和的心態去麵對孩子的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 這本書的齣現，簡直是我育兒路上的“及時雨”。我常常感到自己陷入瞭“咆哮——內疚——再咆哮”的惡性循環，身心俱疲。翻開《做個不生氣的好媽媽》，我立刻被它那種真實、不做作的風格吸引瞭。作者沒有迴避育兒的艱辛，而是坦誠地展示瞭作為媽媽的睏境和掙紮，這讓我産生瞭強烈的共鳴。我之前一直在想，為什麼我這麼容易生氣，是不是我本身就有問題。這本書卻告訴我，生氣是人之常情，重要的是如何智慧地處理它。書中提供的“情緒調節工具箱”對我幫助很大。我學會瞭如何識彆我憤怒的觸發點，如何預警，以及如何在情緒爆發前采取一些積極的應對措施。比如，當我覺得自己快要爆發時，我不再硬撐，而是會主動給自己暫停一下，去陽颱透透氣，或者聽一首舒緩的音樂。這些看似微小的調整，卻能有效地打斷憤怒的鏈條。更重要的是，這本書讓我重新認識瞭“好媽媽”的定義。我曾經以為好媽媽就是要永遠有耐心，永遠不生氣，永遠把孩子照顧得無微不至。但這本書告訴我，一個不生氣的媽媽，是一個能夠自我覺察、自我成長、並且懂得與孩子一同成長的媽媽。她不完美，但她真實、有愛，並且願意為自己的情緒負責。這本書給瞭我很多力量，讓我相信，我可以成為那個更平和、更智慧的媽媽。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 在閱讀《做個不生氣的好媽媽》的過程中，我最大的感受就是“原來可以這樣”。一直以來，我都覺得自己是個“暴脾氣”媽媽，孩子一有小動作，我就控製不住地吼叫，事後又無比後悔。這本書並沒有給我什麼速成的“法寶”，而是提供瞭一套係統性的思維方式。作者非常細緻地講解瞭“憤怒的三角”，即想法、感受和行為之間的相互作用。我開始理解，很多時候，我之所以憤怒，並不是孩子惹我生氣，而是我腦海中自動冒齣來的負麵想法，比如“他怎麼這麼笨”、“他就是故意跟我作對”。這些想法直接觸發瞭我的負麵情緒，然後我就變成瞭那個“不好的媽媽”。這本書提供瞭一個非常實用的工具——“情緒刹車”。當感覺到憤怒的苗頭齣現時，我不再像以前那樣衝動地爆發，而是嘗試停頓一下，深呼吸，然後重新審視我的想法。這個過程並不容易，需要反復練習，但每一次成功地“刹車”，都讓我對自己的控製力增加瞭信心。我尤其喜歡書裏關於“積極溝通”的部分，它教我如何用平靜、尊重的語言與孩子交流，如何傾聽他的想法，即使是在他犯錯的時候。這種轉變，不僅讓我的傢庭氛圍變得更好，也讓我自己成為瞭一個更快樂、更自信的母親。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 讀《做個不生氣的好媽媽》的過程，像是在進行一場深刻的自我對話。我原以為這本書會提供一些立竿見影的“技巧”，比如怎麼快速安撫哭鬧的孩子，怎麼巧妙地轉移孩子的注意力。然而，它所提供的遠不止於此。這本書更多的是在“治本”而非“治標”。它深入剖析瞭情緒的來源，不僅僅是來自孩子，更重要的是來自我們自己內心的期待、過去的經曆以及對“完美媽媽”的執念。作者用非常接地氣的語言，帶領我迴顧瞭自己的童年，反思瞭自己的原生傢庭對我的影響，以及這些影響是如何在潛意識中塑造瞭我現在的育兒模式。我驚訝地發現，很多時候我之所以生氣，是因為我害怕孩子成為“不像我期望的那樣”，害怕他辜負瞭我的培養，害怕他將來“不成功”。這種恐懼和不安全感，往往會轉化為對孩子的過度控製和焦慮，最終導緻瞭自己的情緒失控。書中的一些練習，比如情緒日記、感恩練習，雖然看似簡單，但堅持下來，我真的能感受到內心的平靜在悄悄增長。我開始意識到，真正的“不生氣”不是壓抑情緒，而是理解情緒、接納情緒，並找到健康的方式去疏導。這本書的價值在於，它讓我從一個“被動應對”的媽媽，轉變為一個“主動覺察”的媽媽，這是一種質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 《做個不生氣的好媽媽》這本書，給我帶來的啓示是深遠而持久的。它不像一些育兒書那樣，僅僅停留在錶麵，教你一些“術”的層麵，而是觸及到瞭“道”的根本。作者非常巧妙地將心理學、腦科學的一些原理融入到育兒的實踐中，用通俗易懂的語言解釋瞭為什麼孩子會有某些行為，以及為什麼我們作為父母會産生某些情緒。我印象最深刻的是書中關於“共情”的論述。我以前總是習慣於直接否定孩子的情緒，比如“彆哭瞭，這點小事有什麼好哭的”。而這本書告訴我，應該先接納孩子的情緒，理解他為什麼會有這樣的感受，然後再去引導。這個轉變讓我大開眼界。當我開始嘗試用共情的方式去迴應孩子時，我發現孩子反而更容易被安撫，也更願意聽我說話。書中還強調瞭父母的自我關懷的重要性。我以前總是把孩子的需求放在第一位，把自己完全忽略掉，結果身心俱疲，自然就容易情緒失控。這本書提醒我，一個不生氣的媽媽，首先是一個懂得愛自己、照顧自己的媽媽。她需要有自己的空間和時間，有自己的愛好和追求。當我開始給自己留齣獨處的時間，去做一些讓自己放鬆的事情時，我發現我對待孩子的方式也隨之改變瞭，更有耐心，也更少抱怨。