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店铺： 翠林祥顺图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121304569

商品编码：30277882763

丛书名： 高血压患者的1000个生活宜忌

出版时间：2017-01-01

读者对象：

     大众

 

目录

章 有关高血压认识的宜与忌  

宜知道什么是血压  

宜知道收缩压和舒张压  

宜了解什么是脉压  

宜了解血压变化的规律  

宜了解年龄影响血压水平  

宜了解性别影响血压水平  

宜了解地域影响血压水平  

宜了解职业影响血压水平  

宜了解体位影响血压水平  

宜知道什么是高血压  

宜了解高血压的诊断  

宜重视临界高血压  

宜了解单纯收缩期高血压  

宜了解白大衣高血压  

宜了解恶性高血压  

宜了解高血压的分级  

宜了解高血压的分类  

宜了解原发性高血压  

宜了解继发性高血压  

宜了解遗传诱发高血压  

宜了解饮食不当诱发高血压  

宜了解肥胖诱发高血压  

宜了解过度吸烟诱发高血压  

宜了解过度饮酒诱发高血压  

宜了解情绪不佳诱发高血压  

宜了解疾病诱发高血压  

宜了解药物诱发高血压  

宜清楚高血压与高血糖的关系  

宜清楚高血压与高血脂的关系  

宜清楚高血压的发病进程  

宜知道高血压的临床症状  

宜了解理想的降压目标  

忌轻视没有症状的高血压  

忌得了高血压而不积极治疗  

忌以为患了高血压就无法长寿  

忌认为瘦人不会患高血压  

忌忽视老年人血压高  

忌忽视儿童高血压  

忌忽视孕妇高血压  

忌患了高血压而不自知  

忌忽视头晕症状  

忌忽视头痛症状  

忌忽视胸闷、心悸  

忌忽视烦躁、失眠  

忌忽视健忘症状  

忌忽视夜尿、尿频  

忌忽视出血症状  

忌忽视肢体麻木  

忌忽视高血压危象  

忌忽视高血压对心脏的危害  

忌忽视高血压对大脑的危害  

忌忽视高血压对肾脏的危害  

忌忽视高血压对眼底的危害  

第二章 高血压患者饮食营养宜与忌  

吃饭时宜细嚼慢咽  

宜定时进餐  

宜改变进食顺序  

宜均衡饮食  

宜控制每天摄入的总热量  

宜限制脂肪的摄入  

宜限制胆固醇的摄入  

宜少摄入碳水化合物  

宜控制甜食的摄入  

主食宜以谷类为主  

早餐宜营养全面  

晚餐宜清淡  

煲汤宜去油  

炒菜宜用植物油  

宜少吃菜籽油  

调味宜常用葱蒜  

宜适量吃醋  

宜低盐饮食  

宜掌握低盐饮食的方法  

宜食用富含钾的食物  

宜食用富含钙的食物  

宜适量补充镁元素  

宜适量补充硒元素  

宜补充膳食纤维  

宜补充维生素A  

宜补充B族维生素  

宜补充维生素C  

宜补充维生素D  

宜补充维生素E  

宜补充维生素P  

宜适量补充蛋白质  

宜补充卵磷脂  

宜补充ω-脂肪酸  

宜补充益生菌  

宜多吃粗杂粮  

宜多吃新鲜食物  

宜多吃碱性食物  

宜多吃黑色食物  

宜了解饮食对药物的影响  

宜起床后喝杯温开水  

宜每天睡前饮水  

宜科学饮酒  

宜饮菊花茶  

宜饮山楂茶  

宜饮荷叶茶  

宜饮槐花茶  

宜饮决明子茶  

宜适当多吃绿豆  

宜适当多吃玉米  

宜适当多吃芹菜  

宜适当多吃莴笋  

宜适当多吃芦笋  

宜适当多吃菠菜  

宜适当多吃油菜  

宜适当多吃白菜  

宜适当多吃西蓝花  

宜适当多吃土豆  

宜适当多吃南瓜  

宜适当多吃山药  

宜适当多吃胡萝卜  

宜适当多吃白萝卜  

宜适当多吃番茄  

宜适当多吃茄子  

宜适当多吃苦瓜  

宜适当多吃黄瓜  

宜适当多吃冬瓜  

宜适当多吃洋葱  

宜适当多吃黄花菜  

宜适当多吃香菇  

宜适当多吃猴头菇  

宜适当多吃金针菇  

宜适当多吃黑木耳  

宜适当多吃大蒜  

宜适当多吃大葱  

宜适当多吃海带  

宜适当多吃紫菜  

宜适当多吃虾  

宜适当多吃鳕鱼  

宜适当多吃三文鱼  

宜适当多吃苹果  

宜适当多吃柠檬  

宜适当多吃梨  

宜适当多吃香蕉  

宜适当多吃猕猴桃  

宜适当多吃山楂  

宜适当多吃核桃  

宜适当多吃莲子  

忌经常节食  

忌吃得过饱  

忌盲目进补  

饮食忌吃全素  

忌不吃早餐  

忌晚餐过晚  

忌节日期间饮食不当  

饮食忌烹调方式不当  

忌饮食过辛辣  

忌多摄入味精  

忌过量食用酱油  

忌常吃油炸食品  

忌经常吃快餐  

忌常吃方便食品  

忌多吃糯米  

忌多吃猪蹄  

忌食用肉皮  

忌过量吃瘦肉  

忌食用猪油  

忌多吃香肠  

忌食用鱼子  

忌多吃蛋黄  

忌多吃咸鸭蛋  

忌多吃咸菜  

忌多吃豆腐乳  

面包食用禁忌  

忌吃葡萄柚  

忌吃零食过多  

忌经常吃蜜饯  

忌食用薯片  

忌吃冰激凌  

忌食用奶油  

忌一次性喝水过多  

忌饮用浓茶  

忌过量饮用咖啡  

忌用药后过量饮酒  

忌喝碳酸及运动型饮料  

高血压患者忌抽烟  

第三章 高血压患者康复运动宜与忌  

宜认识适当运动的益处  

宜把握好运动的强度  

宜掌握好运动的时间  

宜选择合适的运动地点  

运动宜循序渐进  

服药后运动宜注意  

运动前宜检查身体  

运动前宜做好准备工作  

轻度高血压宜做的运动  

中度高血压宜做的运动  

重度高血压宜做的运动  

宜做“微笑轻松运动”  

宜做有氧运动  

宜做深呼吸运动  

宜经常散步  

宜坚持走鹅卵石  

宜适度爬楼梯  

轻度患者宜慢跑  

宜经常打太极拳  

宜打乒乓球降压  

高血压患者宜游泳  

游泳宜量力而行  

宜进行钓鱼活动  

宜适度跳舞  

练习瑜伽宜适度  

宜练健身球降压  

宜骑健身脚踏车  

宜每天手指梳头降压  

宜干洗脸降压  

宜经常做擦颈动作  

宜按揉降压沟降压  

宜按摩手指甲根部  

宜每天按捏手掌  

宜做甩手运动  

宜经常做踮脚动作  

宜做四肢伸展运动  

宜做降压“脚踝操”  

宜做锻炼手臂降压操  

宜做锻炼肩膀降压操  

宜做锻炼手掌降压操  

宜锻炼十指降压操  

宜做太阳发光降压操  

宜做肌肉松紧降压操  

宜做手指转球降压操  

宜做通畅气血降压操  

宜做旋臂扩胸降压操  

宜按摩涌泉穴降压  

宜按摩百会穴降压  

宜按摩太阳穴降压  

宜按摩曲池穴降压  

宜按摩内关穴降压  

宜按摩足三里穴降压  

宜按摩合谷穴降压  

宜按摩后溪穴降压  

宜按摩风府穴降压  

忌忽视运动锻炼  

忌运动时间过长  

忌运动频率过密  

忌进行剧烈运动  

严重高血压患者忌运动  

忌认为运动不需服降压药  

忌空腹运动  

忌吃饱后运动  

忌运动时不注意保暖  

运动时忌用嘴呼吸  

忌运动时大量饮水  

忌运动后立即停下休息  

忌运动后立即洗热水澡  

忌运动后喝冰冻饮料  

忌运动后立即进餐  

忌运动后吃鸡鸭鱼肉  

忌大雾天气锻炼  

内容介绍：

本书以宜与忌的方式，针对日常生活中高血压患者护理的具体措施进行了详细解读，脉络清晰，语言简洁，内容全面，涉及高血压患者所需知道的方方面面的知识，包括饮食营养、康复运动、生活起居、日常工作、心理调养、诊疗用药、并发症防治、不同人群调养等诸多内容。

希望本书能为高血压患者的健康贡献一份绵薄之力，希望本书能帮助高血压患者早日摆脱疾病困扰！

《FD 高血压患者的1000个生活宜忌》：一本超越疾病本身的健康生活指南 本书并非仅仅聚焦于“FD高血压”这一特定病症的治愈或管理，而是旨在为所有渴望提升生活品质、追求健康长寿的读者提供一个全面、深入且可操作的生活指导体系。我们相信，健康并非狭隘的医学概念，它是一种由内而外的生活方式，渗透在日常的点滴之中。因此，《FD 高血压患者的1000个生活宜忌》将目光投向了更广阔的领域，从生理、心理、环境到人际，全方位地解析“宜”与“忌”，帮助读者构建一种与身体和谐共处，与环境和谐相融，与内心和谐对话的生活模式。 一、 身体的智慧：倾听生命的节律 人体是一个精妙的生命系统，拥有强大的自愈能力和独特的运作规律。本书将引导读者重新认识并尊重身体的自然节律。 饮食的艺术： 超越简单的“少盐”、“低脂”，我们深入探讨食物的能量属性、五行相克相生、寒热温凉等传统智慧，并结合现代营养学，讲解如何根据自身体质选择最适合的食材。我们将解析不同季节、不同时辰对身体的影响，指导读者如何通过科学合理的饮食，滋养身体，增强免疫力。例如，我们会详细介绍哪些食物有助于疏肝理气，哪些食物能健脾益肾，哪些食物能活血化瘀，而不是简单地列出“可吃”或“不可吃”的清单。我们将提供具体食谱和烹饪建议，让健康饮食变得简单易行，美味可口。同时，也会探讨如何识别和避免隐藏在加工食品中的“健康杀手”，以及如何解读食品标签，做出明智的选择。 睡眠的奥秘： 优质的睡眠是身体修复与重建的关键。《FD 高血压患者的1000个生活宜忌》将详细解析睡眠周期、影响睡眠的内外因素，并提供一套系统性的助眠方法。这包括但不限于：如何通过调整卧室环境（光线、温度、湿度、气味）来优化睡眠质量；如何设计一套睡前放松仪式，帮助身心从白天的紧张状态中解脱；如何利用呼吸法、冥想、芳香疗法等自然手段来安抚神经，促进深度睡眠；以及如何识别和调整因不良生活习惯（如睡前饮酒、过度思考、长时间使用电子产品）导致的睡眠障碍。我们还会探讨不同年龄段、不同体质人群的睡眠需求差异，以及如何根据季节变化调整睡眠作息。 运动的精髓： 运动并非越多越好，关键在于“适度”与“和谐”。本书将介绍各种运动形式的特点和益处，并指导读者如何根据自身体能、兴趣以及身体状况选择最适合的运动方式。我们提倡循序渐进、持之以恒的运动理念，强调运动的趣味性和愉悦感，而非将其视为一种负担。我们将深入讲解不同运动对身体各系统的影响，如心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统等，并提供一套个性化的运动计划制定原则，帮助读者找到最能激发身体潜能，同时又能有效缓解压力的运动方式。例如，我们会讨论太极、瑜伽、散步、慢跑等运动的优势，以及如何结合力量训练和柔韧性训练，全面提升身体素质。 呼吸的艺术： 呼吸是生命最基本也是最重要的活动。《FD 高血压患者的1000个生活宜忌》将带您走进呼吸的世界，揭示呼吸方式对身心健康的影响。我们将教授各种深呼吸、腹式呼吸、横隔膜呼吸等技巧，帮助读者学会如何通过控制呼吸来调节情绪，缓解压力，增强心肺功能，改善血液循环。我们将探讨如何利用呼吸来辅助冥想和专注力训练，以及如何在日常生活中将深呼吸融入每一个瞬间，使其成为一种自然而然的健康习惯。 二、 内心的宁静：情绪的和谐与管理 情绪是影响我们生活质量的重要因素，长期负面情绪不仅会损害心理健康，也会对生理功能产生负面影响。《FD 高血压患者的1000个生活宜忌》将关注读者的内心世界，提供一套全面有效的心理调适方案。 情绪的识别与接纳： 我们将帮助读者深入了解各种情绪的来源和表现形式，鼓励读者以开放的态度去识别和接纳自己的情绪，而非压抑或逃避。我们将提供一些自我情绪评估工具和方法，帮助读者更清晰地认识自己的情绪模式，并理解情绪的波动是正常生命现象。 压力与焦虑的疏导： 现代社会压力普遍存在，《FD 高血压患者的1000个生活宜忌》将提供多种行之有效的压力管理和焦虑疏导方法。这包括但不限于：正念练习、冥想、渐进性肌肉放松法、认知行为疗法的基本原理和实践技巧。我们将教会读者如何识别导致压力的根源，并学习积极的应对策略，将压力转化为成长的动力。 积极心态的培养： 乐观、感恩、希望是心理健康的重要基石。本书将通过故事、案例和实践练习，引导读者培养积极向上的心态，学会从生活中发现美好，珍惜当下，并建立强大的内在力量。我们将分享如何运用积极心理学的原理，设定有意义的目标，体验幸福感，并提升生活的满意度。 人际关系的和谐： 良好的人际关系是心理健康的重要支撑。《FD 高血压患者的1000个生活宜忌》将探讨如何建立和维护健康的人际关系，如何有效沟通，如何处理冲突，以及如何设定健康的界限，从而减少不必要的情感消耗，营造和谐的社交环境。 三、 环境的和谐：与自然共舞，与生活共融 我们所处的环境，无论是自然环境还是生活环境，都深刻影响着我们的身心健康。《FD 高血压患者的1000个生活宜忌》将引导读者关注并改善自身的生存空间。 居家环境的优化： 室内环境的质量直接关系到我们的健康。本书将提供关于家居布置、色彩选择、通风采光、室内植物选择、空气净化等方面的建议，帮助读者打造一个清新、舒适、有利于身心健康的居住空间。我们将强调“少即是多”的极简生活理念，以及如何通过整理和收纳来减少杂乱，提升生活效率和幸福感。 自然环境的亲近： 大自然是最好的疗愈师。本书将鼓励读者多亲近自然，如进行户外活动、园艺疗法、接触阳光和新鲜空气等。我们将探讨不同自然环境（如森林、海边、山川）对身心健康的独特益处，并提供一些将自然元素融入日常生活的创意方法。 电子产品的适度使用： 电子产品在带来便利的同时，也可能成为健康的隐形杀手。《FD 高血压患者的1000个生活宜忌》将引导读者审慎地使用电子产品，并提供一些有效的方法来减少屏幕时间，避免蓝光对睡眠和视力的影响，以及如何管理信息过载，保持专注和内心的平静。 可持续的生活方式： 关注环境，即是关注我们自身。《FD 高血压患者的1000个生活宜忌》将倡导并提供实践可持续生活方式的建议，如减少浪费、绿色出行、合理消费等，鼓励读者成为一个对地球负责任的公民，从而实现人与自然的和谐共生。 四、 生命的智慧：拥抱变化，活在当下 生命是一个不断变化的过程，《FD 高血压患者的1000个生活宜忌》旨在帮助读者以更从容、更智慧的态度面对生活中的种种变化。 顺应自然的节奏： 春生夏长，秋收冬藏，四季轮回，生命自有其规律。《FD 高血压患者的1000个生活宜忌》将引导读者学习理解和顺应自然的节奏，在不同的生命阶段采取最适宜的生活方式。 活在当下的力量： 过去已成追忆，未来尚未到来，只有当下是我们可以把握的。《FD 高血压患者的1000个生活宜忌》将深入探讨“活在当下”的理念，并提供实用的练习方法，帮助读者将注意力从过去的遗憾和未来的担忧中拉回到此刻，更充分享受生命的美好。 感恩与奉献： 感恩之心能带来满足与喜悦，奉献能提升生命的意义。《FD 高血压患者的1000个生活宜忌》将鼓励读者常怀感恩之心，并积极参与有意义的社会活动，体验奉献带来的充实感和幸福感。 自我关怀与爱护： 关爱他人始于关爱自己。《FD 高血压患者的1000个生活宜忌》强调自我关怀的重要性，引导读者学会倾听身体和内心的声音，给予自己足够的关注、支持和爱护，从而拥有更强大的内在力量去面对生活的挑战。 《FD 高血压患者的1000个生活宜忌》是一本关于生活艺术的百科全书，它所涵盖的“宜”与“忌”，远不止于疾病的范畴，而是触及了生命本身的各个维度。它旨在赋能读者，成为自己健康生活的设计师，用智慧和行动，创造一个更健康、更宁静、更充实的人生。这本书不是一本说教式的指南，而更像是一位循循善诱的智者，用生动的故事、深刻的哲理、以及切实可行的建议，陪伴您一同探索生命的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值定位似乎出现了根本性的偏差，它更像是作者的个人日记，而非一本普适性的健康指南。我期待看到的是基于现代医学共识的、经得起推敲的建议，但书中提供的大部分内容更像是个人偏好的集合。例如，在描述如何应对压力时，作者花了大量的笔墨描述了自己通过冥想来克服焦虑的“奇效”，却没有提及在临床上更被广泛推荐的其他减压技巧，比如认知行为疗法或者呼吸训练的具体操作方法。此外，对于如何与医生有效沟通、如何建立一个支持性的家庭环境等社会心理层面的指导也极其薄弱。高血压的管理是一个多维度的工作，涉及生理、心理、社会支持等多个方面，但这本书记载的知识面非常狭隘且高度个人化。对于成千上万背景各异的患者来说，这种高度个性化的经验分享，参考价值极其有限，甚至可能误导那些盲目崇拜作者经验的人。总而言之，它缺乏客观性和全面性，无法成为一本可靠的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构也让人难以恭维。每隔几页就会出现一些与主题完全脱节的引言或者不知出处的格言警句，打断了阅读的连贯性。我试图在书中寻找一个清晰的章节划分，例如专门针对饮食、运动、药物依从性或者情绪管理的模块，但几乎找不到这种逻辑性。内容似乎是随机拼凑而成，前一页还在讨论某个古代医者的理论，下一页就跳到了关于如何选择舒适的鞋子，这让读者很难建立起系统的知识框架。更令人恼火的是，对于一些关键概念的解释，往往语焉不详，甚至前后矛盾。比如，在某处强调适度的有氧运动是必须的，但在另一处又用非常谨慎的措辞暗示任何体力活动都可能带来风险，这种摇摆不定的态度对于需要严格遵医嘱的患者来说是极其危险的。一本严肃的健康读物，最起码应该保证信息传递的准确性和一致性，而这本书在这方面做得非常不到位。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验糟糕透了，我感觉自己像是在翻阅一本未完成的草稿。文字的表达方式充满了晦涩难懂的专业术语，但作者又没有提供足够详尽的解释去支撑这些术语的出现。很多句子读起来拗口，像是生硬的机器翻译，而非用心撰写的指导文本。例如，在描述血压波动的生理机制时，所用的词汇深度远远超过了一般高血压患者的理解能力，但作者似乎满足于炫耀自己的词汇量，却忘了读者的基本需求——清晰、直白的指导。我不得不频繁地停下来查阅其他资料来理解书中某个段落到底想说什么。这完全违背了购买一本“生活宜忌”手册的初衷，我需要的是可以直接应用于我日常生活的智慧，而不是需要额外投入大量时间去解读的学术论文片段。如果目标读者是医学专家，那这本书的定位就错了；如果目标读者是患者，那么它的可读性就是灾难性的。

评分☆☆☆☆☆

我花了很长时间试图理解作者的写作意图，但越读越觉得作者似乎对“宜忌”二字的理解与大众存在巨大偏差。书中大量篇幅被用来描述一些与高血压控制几乎没有直接关联的事件，比如作者对某个国外旅游经历的详细描述，或者对某个不相干的社会现象的深刻反思。这些内容占据了宝贵的篇幅，却丝毫没有增加我对如何管理病情的知识储备。我期待的“禁忌”部分，更像是蜻蜓点水，草草带过，没有对常见的高盐、高脂食物进行细致的归类和替代方案的推荐。比如，当谈到钠的摄入时，作者只是简单地提了一句“减少盐的摄入”，但并没有给出在日常烹饪中如何巧妙地使用香料替代盐味，或者在购买加工食品时如何阅读营养标签的实用技巧。这种知识的缺失，使得这本书的实用价值几乎为零。对于一个急需具体指导的人来说，这种“只见树木不见森林”的写作方式让人倍感挫败。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“生活指南”简直让人摸不着头脑，完全没抓住重点。我买这本书是希望能得到一些具体、实用的建议，毕竟高血压这个毛病，谁不想了解得更透彻一些？结果呢？前几章都在大谈特谈什么是血压，历史上的医学发现，还有一些听起来很高大上但对我这种普通患者来说毫无用处的理论阐述。我翻来覆去看了好几遍，试图找到哪怕一丁点关于“什么能吃，什么不能吃”的清晰指导，或者“运动时要注意什么”的详尽说明，结果全是些模棱两可的哲学思考。难道我的血压升高是哲学问题吗？书里充斥着大量空泛的陈词滥调，比如“保持积极的心态很重要”、“规律作息是关键”，这种话我去看任何一本畅销书都能找到，根本不需要一本专门针对高血压患者的书来告诉我这些基础常识。如果作者真的关心患者的实际生活，就应该提供具体的、可操作的步骤，而不是这种飘在空中的口号。我感觉这更像是一本挂着健康名义的散文集，而不是一本能解决实际问题的工具书。浪费时间，完全不推荐给真正需要改变生活习惯的读者。