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讀者對象：

     大眾

 

目錄

章 有關高血壓認識的宜與忌  

宜知道什麼是血壓  

宜知道收縮壓和舒張壓  

宜瞭解什麼是脈壓  

宜瞭解血壓變化的規律  

宜瞭解年齡影響血壓水平  

宜瞭解性彆影響血壓水平  

宜瞭解地域影響血壓水平  

宜瞭解職業影響血壓水平  

宜瞭解體位影響血壓水平  

宜知道什麼是高血壓  

宜瞭解高血壓的診斷  

宜重視臨界高血壓  

宜瞭解單純收縮期高血壓  

宜瞭解白大衣高血壓  

宜瞭解惡性高血壓  

宜瞭解高血壓的分級  

宜瞭解高血壓的分類  

宜瞭解原發性高血壓  

宜瞭解繼發性高血壓  

宜瞭解遺傳誘發高血壓  

宜瞭解飲食不當誘發高血壓  

宜瞭解肥胖誘發高血壓  

宜瞭解過度吸煙誘發高血壓  

宜瞭解過度飲酒誘發高血壓  

宜瞭解情緒不佳誘發高血壓  

宜瞭解疾病誘發高血壓  

宜瞭解藥物誘發高血壓  

宜清楚高血壓與高血糖的關係  

宜清楚高血壓與高血脂的關係  

宜清楚高血壓的發病進程  

宜知道高血壓的臨床癥狀  

宜瞭解理想的降壓目標  

忌輕視沒有癥狀的高血壓  

忌得瞭高血壓而不積極治療  

忌以為患瞭高血壓就無法長壽  

忌認為瘦人不會患高血壓  

忌忽視老年人血壓高  

忌忽視兒童高血壓  

忌忽視孕婦高血壓  

忌患瞭高血壓而不自知  

忌忽視頭暈癥狀  

忌忽視頭痛癥狀  

忌忽視胸悶、心悸  

忌忽視煩躁、失眠  

忌忽視健忘癥狀  

忌忽視夜尿、尿頻  

忌忽視齣血癥狀  

忌忽視肢體麻木  

忌忽視高血壓危象  

忌忽視高血壓對心髒的危害  

忌忽視高血壓對大腦的危害  

忌忽視高血壓對腎髒的危害  

忌忽視高血壓對眼底的危害  

第二章 高血壓患者飲食營養宜與忌  

吃飯時宜細嚼慢咽  

宜定時進餐  

宜改變進食順序  

宜均衡飲食  

宜控製每天攝入的總熱量  

宜限製脂肪的攝入  

宜限製膽固醇的攝入  

宜少攝入碳水化閤物  

宜控製甜食的攝入  

主食宜以榖類為主  

早餐宜營養全麵  

晚餐宜清淡  

煲湯宜去油  

炒菜宜用植物油  

宜少吃菜籽油  

調味宜常用蔥蒜  

宜適量吃醋  

宜低鹽飲食  

宜掌握低鹽飲食的方法  

宜食用富含鉀的食物  

宜食用富含鈣的食物  

宜適量補充鎂元素  

宜適量補充硒元素  

宜補充膳食縴維  

宜補充維生素A  

宜補充B族維生素  

宜補充維生素C  

宜補充維生素D  

宜補充維生素E  

宜補充維生素P  

宜適量補充蛋白質  

宜補充卵磷脂  

宜補充ω-脂肪酸  

宜補充益生菌  

宜多吃粗雜糧  

宜多吃新鮮食物  

宜多吃堿性食物  

宜多吃黑色食物  

宜瞭解飲食對藥物的影響  

宜起床後喝杯溫開水  

宜每天睡前飲水  

宜科學飲酒  

宜飲菊花茶  

宜飲山楂茶  

宜飲荷葉茶  

宜飲槐花茶  

宜飲決明子茶  

宜適當多吃綠豆  

宜適當多吃玉米  

宜適當多吃芹菜  

宜適當多吃萵筍  

宜適當多吃蘆筍  

宜適當多吃菠菜  

宜適當多吃油菜  

宜適當多吃白菜  

宜適當多吃西藍花  

宜適當多吃土豆  

宜適當多吃南瓜  

宜適當多吃山藥  

宜適當多吃鬍蘿蔔  

宜適當多吃白蘿蔔  

宜適當多吃番茄  

宜適當多吃茄子  

宜適當多吃苦瓜  

宜適當多吃黃瓜  

宜適當多吃鼕瓜  

宜適當多吃洋蔥  

宜適當多吃黃花菜  

宜適當多吃香菇  

宜適當多吃猴頭菇  

宜適當多吃金針菇  

宜適當多吃黑木耳  

宜適當多吃大蒜  

宜適當多吃大蔥  

宜適當多吃海帶  

宜適當多吃紫菜  

宜適當多吃蝦  

宜適當多吃鱈魚  

宜適當多吃三文魚  

宜適當多吃蘋果  

宜適當多吃檸檬  

宜適當多吃梨  

宜適當多吃香蕉  

宜適當多吃獼猴桃  

宜適當多吃山楂  

宜適當多吃核桃  

宜適當多吃蓮子  

忌經常節食  

忌吃得過飽  

忌盲目進補  

飲食忌吃全素  

忌不吃早餐  

忌晚餐過晚  

忌節日期間飲食不當  

飲食忌烹調方式不當  

忌飲食過辛辣  

忌多攝入味精  

忌過量食用醬油  

忌常吃油炸食品  

忌經常吃快餐  

忌常吃方便食品  

忌多吃糯米  

忌多吃豬蹄  

忌食用肉皮  

忌過量吃瘦肉  

忌食用豬油  

忌多吃香腸  

忌食用魚子  

忌多吃蛋黃  

忌多吃鹹鴨蛋  

忌多吃鹹菜  

忌多吃豆腐乳  

麵包食用禁忌  

忌吃葡萄柚  

忌吃零食過多  

忌經常吃蜜餞  

忌食用薯片  

忌吃冰激淩  

忌食用奶油  

忌一次性喝水過多  

忌飲用濃茶  

忌過量飲用咖啡  

忌用藥後過量飲酒  

忌喝碳酸及運動型飲料  

高血壓患者忌抽煙  

第三章 高血壓患者康復運動宜與忌  

宜認識適當運動的益處  

宜把握好運動的強度  

宜掌握好運動的時間  

宜選擇閤適的運動地點  

運動宜循序漸進  

服藥後運動宜注意  

運動前宜檢查身體  

運動前宜做好準備工作  

輕度高血壓宜做的運動  

中度高血壓宜做的運動  

重度高血壓宜做的運動  

宜做“微笑輕鬆運動”  

宜做有氧運動  

宜做深呼吸運動  

宜經常散步  

宜堅持走鵝卵石  

宜適度爬樓梯  

輕度患者宜慢跑  

宜經常打太極拳  

宜打乒乓球降壓  

高血壓患者宜遊泳  

遊泳宜量力而行  

宜進行釣魚活動  

宜適度跳舞  

練習瑜伽宜適度  

宜練健身球降壓  

宜騎健身腳踏車  

宜每天手指梳頭降壓  

宜乾洗臉降壓  

宜經常做擦頸動作  

宜按揉降壓溝降壓  

宜按摩手指甲根部  

宜每天按捏手掌  

宜做甩手運動  

宜經常做踮腳動作  

宜做四肢伸展運動  

宜做降壓“腳踝操”  

宜做鍛煉手臂降壓操  

宜做鍛煉肩膀降壓操  

宜做鍛煉手掌降壓操  

宜鍛煉十指降壓操  

宜做太陽發光降壓操  

宜做肌肉鬆緊降壓操  

宜做手指轉球降壓操  

宜做通暢氣血降壓操  

宜做鏇臂擴胸降壓操  

宜按摩湧泉穴降壓  

宜按摩百會穴降壓  

宜按摩太陽穴降壓  

宜按摩麯池穴降壓  

宜按摩內關穴降壓  

宜按摩足三裏穴降壓  

宜按摩閤榖穴降壓  

宜按摩後溪穴降壓  

宜按摩風府穴降壓  

忌忽視運動鍛煉  

忌運動時間過長  

忌運動頻率過密  

忌進行劇烈運動  

嚴重高血壓患者忌運動  

忌認為運動不需服降壓藥  

忌空腹運動  

忌吃飽後運動  

忌運動時不注意保暖  

運動時忌用嘴呼吸  

忌運動時大量飲水  

忌運動後立即停下休息  

忌運動後立即洗熱水澡  

忌運動後喝冰凍飲料  

忌運動後立即進餐  

忌運動後吃雞鴨魚肉  

忌大霧天氣鍛煉  

內容介紹：

本書以宜與忌的方式，針對日常生活中高血壓患者護理的具體措施進行瞭詳細解讀，脈絡清晰，語言簡潔，內容全麵，涉及高血壓患者所需知道的方方麵麵的知識，包括飲食營養、康復運動、生活起居、日常工作、心理調養、診療用藥、並發癥防治、不同人群調養等諸多內容。

希望本書能為高血壓患者的健康貢獻一份綿薄之力，希望本書能幫助高血壓患者早日擺脫疾病睏擾！

FD 高血壓患者的1000個生活宜忌 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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