無傷跑法

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戴劍鬆
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2018-12-1 平裝 9787115495518

具體描述

戴劍鬆 副教授、碩士生導師

南京體育學院運動健康科學係教師

上海體育學院運動人體科學專業碩士

健身教練國傢職業資格培訓師

中國田徑協會馬拉鬆學院路跑指導員培訓師

知乎運動健身專欄作傢

慧跑聯閤創始人

曾服務江蘇省網球隊、江蘇省花樣遊泳隊和多名奧運冠軍

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鄭傢軒 跑步訓練專 傢

慧跑聯閤創始人

全馬成績2:57:13

中歐商學院戈十四體能教練

東南大學戈十三體能教練

健身教練全國職業技能競賽團體冠軍

SUUNTO跑步專欄作傢

今日頭條健身專欄簽約大V

近年來,跑步引發瞭全民運動的熱潮,成為大眾參與度最高的運動之一。然而,除瞭健康、積極的生活方式,跑步給人們帶來的還有揮之不去的傷痛。如何跑步纔能不受傷?

本書由慧跑聯閤創始人戴劍鬆、鄭傢軒傾心創作,是慧跑3年多以來針對中國跑者的跑步研究與實踐結晶。本書以普通大眾能看得懂的語言,圖文並茂地講解瞭科學、靠譜的跑步知識與技能,為讀者提供瞭可循證、體係化的無傷跑步解決方案。本書從跑步的基礎知識與技能入手,分彆介紹瞭跑前熱身、跑後拉伸的正確做法,以及什麼纔是閤理的跑姿,跑者的柔韌性、力量訓練該如何做,跑後如何恢復,適閤跑者的營養方案和如何跑步減肥最有效等跑者最為關切的問題。此外,書中還提供瞭馬拉鬆賽前、賽中、賽後的詳細的全流程參賽指導。

本書使用瞭328張真人實拍圖片,並配有16集針對跑者的體能、康復訓練教學視頻,適閤已具有初步跑步經驗,需要提升自我、渴望學習科學跑步知識與技能的進階跑者閱讀,同時也兼顧瞭部分初級跑者和高級跑者的閱讀需求。

用戶評價

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##學會瞭

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2022/52 記錄一下學到的對我自己有用的知識點 呼吸時呼氣比吸氣更重要,呼盡瞭纔好吸進 錯誤的熱身動作—繞膝,很多部位不適閤進行某個方嚮的移動 拉伸沒必要追求疼痛 前腳後腳跑步沒有誰更好,前腳也許更有效率,但對跟腱和肌肉要求更高。 大腿扒地後蹬是跑步的主要動力 膝蓋...  

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##不少東西已經看過瞭

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##岔氣原來叫膈肌痙攣

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