具體描述
戴劍鬆 副教授、碩士生導師
南京體育學院運動健康科學係教師
上海體育學院運動人體科學專業碩士
健身教練國傢職業資格培訓師
中國田徑協會馬拉鬆學院路跑指導員培訓師
知乎運動健身專欄作傢
慧跑聯閤創始人
曾服務江蘇省網球隊、江蘇省花樣遊泳隊和多名奧運冠軍
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鄭傢軒 跑步訓練專 傢
慧跑聯閤創始人
全馬成績2:57:13
中歐商學院戈十四體能教練
東南大學戈十三體能教練
健身教練全國職業技能競賽團體冠軍
SUUNTO跑步專欄作傢
今日頭條健身專欄簽約大V
近年來，跑步引發瞭全民運動的熱潮，成為大眾參與度最高的運動之一。然而，除瞭健康、積極的生活方式，跑步給人們帶來的還有揮之不去的傷痛。如何跑步纔能不受傷？
本書由慧跑聯閤創始人戴劍鬆、鄭傢軒傾心創作，是慧跑3年多以來針對中國跑者的跑步研究與實踐結晶。本書以普通大眾能看得懂的語言，圖文並茂地講解瞭科學、靠譜的跑步知識與技能，為讀者提供瞭可循證、體係化的無傷跑步解決方案。本書從跑步的基礎知識與技能入手，分彆介紹瞭跑前熱身、跑後拉伸的正確做法，以及什麼纔是閤理的跑姿，跑者的柔韌性、力量訓練該如何做，跑後如何恢復，適閤跑者的營養方案和如何跑步減肥最有效等跑者最為關切的問題。此外，書中還提供瞭馬拉鬆賽前、賽中、賽後的詳細的全流程參賽指導。
本書使用瞭328張真人實拍圖片，並配有16集針對跑者的體能、康復訓練教學視頻，適閤已具有初步跑步經驗，需要提升自我、渴望學習科學跑步知識與技能的進階跑者閱讀，同時也兼顧瞭部分初級跑者和高級跑者的閱讀需求。
用戶評價
##保護膝蓋，人人有責
評分 評分看慣瞭長篇纍牘的科普文，這本真是樸實到清風拂麵。「怎麼能少受傷？這些要領記住瞭慢慢練。」「這裝備有用麼？主要是心理作用。」「怎麼準備馬拉鬆？主要得多練。」
評分##專業科學，關於避免傷痛的乾貨不錯。三星半。
評分##已購亞馬遜電子書。慧跑公眾號裏文章的大閤集，有一點點重復的地方，除此之外，真是詳細又好~可謂麵麵俱到瞭~這次重點看呼吸(重呼氣，2吸3呼)，看跑姿~還有很多局部鍛煉，跑法，都不錯~實用~
評分 評分 評分##很係統地介紹瞭不同配速下對跑步方法，姿勢的糾正，以及力量訓練輔助，並提及瞭穩定性訓練。是我所讀的跑步方麵書籍中最全麵的。另闢謠瞭一些坊間看似特彆科學的傳聞，如：不要晨間跑步，空腹跑步導緻低血糖，晚上跑步不利於睡眠等。知道瞭Met梅特計算，快走到一定配速也算是大強度運動，對於沒時間運動的人平時上下班快走一下也很有助於健康！
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