家庭医疗保健全书 图文版精装全3卷 养生/保健/心理/常见病防治 辽海出版社 定价480元 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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ISBN：9787545102475

商品编码：10006418042

名称：《家庭医疗保健全书》珍藏版

出版：辽海出版社

作者：宋涛 主编

装帧：豪华精装16开全3卷

原价：480.00 元

 

 

内容简介 ：

善待自己，关爱健康，珍惜生命，享受生活

健康是现代文明的的重要标志，因此每一个人都应该掌握一定的医疗知识，这样在您或者家人需要帮助的时候，才能采取最有效的医疗协助。本书是中国人民解放军军事医学科学学院、解放军总医院（301医院）、协和医科大学、北京医科大学等单位的四十多位临床经验丰富、专业造诣高深的医学专家编撰而成，力求内容的全面性、实用性、通俗性，为现代家庭提供科学的家庭医疗保健指导。当您的家庭已被现代电器充满的时候，您是否发现自己需要一本代表**家庭生活时尚的《家庭医疗保健百科全书》，她不仅能给您带来提高生命质量的知识，更会增加亲人间科学的关怀，使您的家充满爱的温馨。人食五谷杂粮，难免头疼脑热，掌握一点家庭保健知识，您节省的将不仅仅是金钱和时间，同时也增进了亲人彼此间的感情。
家庭医疗保健百科全书 本书目录
本书分为“身体与健康”、“医疗保健”、“日常生活保健”3卷，共7个篇章，包含了从人体常识、人体与健康、疾病自我诊断、就医指南、自我保健护理、家庭保健护理、急救自救护理、传统医疗保健、心理保健、饮食保健、保健食品、营养与食疗、养生之道、运动健身、居室与健康

《家庭健康指南：呵护全家人的身心宝典》 第一卷：筑牢健康基石——科学养生与活力保健 在本卷中，我们将深入探讨如何通过科学的养生之道，为全家人的健康打下坚实的基础。从饮食、运动到睡眠，每一个细节都关乎身心的和谐与平衡。 第一章：舌尖上的健康——均衡营养与智慧饮食 认识食物的语言： 了解不同食物的营养成分，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质及膳食纤维等，以及它们在人体内的作用。掌握各类食物的能量密度，学会辨别“好”脂肪与“坏”脂肪，“好”糖与“坏”糖。 构建您的专属营养餐盘： 学习根据家庭成员的年龄、性别、活动量及特殊需求（如孕期、哺乳期、儿童成长、老年人）来规划膳食。介绍“彩虹饮食法”，强调摄入不同颜色的蔬菜水果，以获取更全面的营养素。 烹饪的艺术与科学： 探索健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖、烤，而非油炸。学习如何保留食材的营养，减少烹饪过程中的营养流失。推荐时令食材，因其营养价值最高，口感最佳。 饮水的智慧： 强调充足饮水的重要性，以及不同人群的饮水需求。介绍纯净水、矿泉水、凉白开的优劣，以及避免含糖饮料和过量咖啡因摄入。 特殊人群的饮食照护： 详细阐述婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女、老年人、糖尿病患者、高血压患者等的特殊饮食注意事项，提供具体的可行性建议和食谱参考。 不良饮食习惯的纠正： 识别并指导如何改善挑食、偏食、暴饮暴食、过度节食等不良饮食习惯。探讨食物过敏与不耐受，以及如何进行有效的识别与管理。 第二章：动起来，生命之舞——规律运动与活力人生 运动的科学原理： 解释运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、神经系统以及免疫系统的益处。了解有氧运动、无氧运动、柔韧性训练、平衡性训练各自的特点与作用。 制定个性化的运动计划： 根据家庭成员的身体状况、年龄、兴趣及可用时间，制定安全有效的运动计划。推荐适合不同人群的运动项目，如快走、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、广场舞等。 居家健身的妙招： 提供无需器械的居家健身动作，利用家具或简单的道具也能达到锻炼效果。例如，靠墙深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等，并讲解正确的动作要领。 运动中的安全防护： 强调运动前热身、运动后拉伸的重要性，预防运动损伤。指导如何根据天气和环境调整运动强度和时间，如夏季防暑，冬季防寒。 儿童与老年人的运动： 专设章节指导家长如何引导孩子进行有趣的、促进成长的运动，以及老年人如何进行适合其身体状况的、能够延缓衰老、预防跌倒的运动。 运动与心理健康： 探讨运动如何释放压力、改善情绪、提升睡眠质量，成为心理健康的有力支撑。 第三章：静谧的港湾——科学睡眠与深度休息 睡眠的奥秘： 阐述睡眠对身体修复、记忆巩固、情绪调节以及免疫功能的重要性。介绍不同年龄段人群的正常睡眠需求。 营造优质睡眠环境： 指导如何通过调整卧室的温度、湿度、光线、噪音等因素，创造一个有利于深度睡眠的环境。推荐舒适的床垫、枕头和被褥。 建立健康的睡眠习惯： 强调规律的作息时间，避免睡前过度兴奋的活动，如剧烈运动、玩手机、看刺激性影视剧。推荐睡前放松的活动，如阅读、冥想、温水泡澡。 应对失眠的策略： 提供针对不同类型失眠（如入睡困难、易醒、早醒）的非药物性干预方法，如认知行为疗法（CBT-I）的入门技巧。 睡眠与疾病的关系： 探讨长期睡眠不足或睡眠质量差可能引发的健康问题，如肥胖、糖尿病、心血管疾病、抑郁症等。 关于午睡的科学： 讨论午睡的适宜时长和时间段，以及午睡的益处与禁忌。 第四章：绿色生活的智慧——环境健康与疾病预防 居家环境的清洁与消毒： 讲解如何有效清洁家中各处，特别是厨房、卫生间等易滋生细菌的区域。介绍安全有效的家庭消毒方法，并区分不同消毒剂的使用场景。 空气质量的管理： 探讨室内空气污染的来源（如甲醛、PM2.5、VOCs），以及如何通过开窗通风、使用空气净化器、种植绿植等方式改善室内空气质量。 饮用水的安全： 指导如何选择安全的饮用水源，以及家庭水处理设备（如净水器）的选购与使用。 食品安全在家中： 讲解食物的储存、清洗、烹饪过程中的安全要点，预防食源性疾病。 辐射的科学认知： 科学解读日常生活中的各种辐射源（如手机、电脑、微波炉），提供减少不必要辐射暴露的建议。 节能减排与健康生活： 倡导绿色环保的生活方式，如节约用水用电、垃圾分类等，并探讨这些行为对个人及社区健康的积极影响。 第二卷：呵护身心健康——常见病防治与应急处理 在本卷中，我们将聚焦于家庭中常见的健康问题，从疾病的预防、识别到日常的居家护理与紧急情况下的初步处理，提供专业而实用的指导。 第一章：守护呼吸道——感冒、咳嗽与肺炎的防治 感冒的真相： 区分普通感冒、流感以及其他上呼吸道感染的特点。讲解病毒的传播途径，以及个体防护的重要性，如勤洗手、戴口罩。 科学应对咳嗽： 探讨咳嗽的常见原因，包括感染性咳嗽、过敏性咳嗽、胃食管反流引起的咳嗽等。提供缓解咳嗽的居家方法，如蜂蜜润喉、蒸汽吸入。 认识肺炎： 介绍肺炎的成因、症状，特别是儿童和老年人肺炎的特殊表现。强调早期识别与就医的重要性。 预防策略： 详细阐述如何通过增强免疫力（如均衡饮食、适度运动、充足睡眠）、避免接触传染源、接种疫苗（如流感疫苗、肺炎疫苗）等方式预防呼吸道疾病。 居家护理要点： 指导家庭成员如何在家中对轻症感冒进行护理，如多休息、补充水分、监测体温，以及何时需要就医。 第二章：消化道的守护者——胃炎、腹泻与便秘的应对 胃部不适的常见原因： 探讨饮食不当、幽门螺杆菌感染、精神压力等导致胃炎、胃痛、消化不良的因素。 腹泻的科学处理： 讲解不同类型腹泻的成因，如细菌感染、病毒感染、食物中毒、药物引起等。提供居家应对腹泻的方法，如补充水分和电解质、清淡饮食，以及何时需要就医。 告别便秘困扰： 分析便秘的常见原因，如膳食纤维摄入不足、饮水不足、缺乏运动、生活不规律等。提供调整饮食、增加饮水、规律排便、适度运动等改善便秘的建议。 胃肠道疾病的预防： 强调饮食卫生、规律饮食、细嚼慢咽、避免暴饮暴食等习惯对维护胃肠道健康的重要性。 警惕胃肠道“报警信号”： 提醒读者关注哪些症状可能预示着更严重的胃肠道问题，需要及时就医。 第三章：心血管的健康维护——高血压、心脏病的预防与居家监测 认识高血压： 讲解高血压的成因、危害，以及如何通过生活方式干预（如低盐饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒）来预防和管理。 心脏病的早期预警： 介绍心脏病的常见症状，如胸痛、心悸、呼吸困难、乏力等，特别是心肌梗死和心绞痛的特征。 居家监测的重要性： 指导如何正确使用家用血压计、血糖仪进行日常监测，并记录数据，以便与医生沟通。 冠心病的预防与管理： 强调健康饮食、适度运动、控制胆固醇、戒烟、管理糖尿病等在预防冠心病中的作用。 紧急情况下的应对： 提供心脏病发作时的初步急救知识，如保持镇静、松开衣物、拨打急救电话，以及是否需要使用硝酸甘油等。 第四章：皮肤与过敏——湿疹、荨麻疹及其他常见皮肤问题的处理 湿疹的护理： 探讨湿疹的诱因，如过敏原、刺激物、干燥等。提供日常护理建议，如温和清洁、保湿、避免搔抓。 荨麻疹的识别与缓解： 介绍荨麻疹的特点，如风团、瘙痒，以及常见的诱发因素。提供居家缓解瘙痒的方法，如冷敷、穿着宽松衣物。 其他常见皮肤问题： 简述常见真菌感染（如脚气）、细菌感染（如疖子）、蚊虫叮咬后的处理方法。 过敏的预防与应对： 探讨常见的过敏原，如花粉、尘螨、某些食物。指导如何减少接触过敏原，以及在过敏反应发生时的初步处理。 何时需要皮肤科医生： 明确哪些皮肤状况需要及时就医，以免延误治疗。 第五章：骨骼与关节的守护——关节炎、腰腿痛的缓解与预防 认识关节炎： 区分骨关节炎、类风湿关节炎等不同类型的关节炎，了解其病因和症状。 腰腿痛的居家缓解： 提供针对腰肌劳损、颈椎病、坐骨神经痛等常见腰腿痛的居家锻炼方法和姿势调整建议。 骨质疏松的预防： 强调补钙、补充维生素D、适度负重运动对预防骨质疏松的重要性。 保护关节的日常习惯： 指导如何在日常活动中保护关节，如避免提重物、保持正确坐姿、选择合适的鞋子。 运动康复的原则： 介绍在医生指导下进行的适度运动，如何帮助缓解关节疼痛，恢复关节功能。 第三卷：关爱心灵花园——心理健康与家庭和谐 在本卷中，我们将关注家庭成员的精神世界，探讨如何培养积极心态，应对压力，处理家庭关系中的矛盾，构建一个充满爱与理解的和谐家庭。 第一章：心灵的阳光——情绪管理与压力疏导 认识情绪的语言： 了解喜、怒、哀、乐、恐惧、焦虑等基本情绪，以及它们在日常生活中的表现。 情绪的健康释放： 学习识别和表达自己的情绪，避免压抑。推荐倾诉、写作、绘画、音乐、运动等健康的宣泄方式。 压力管理的核心技巧： 掌握时间管理、任务分解、学会拒绝、设定现实目标等应对压力的有效策略。 放松练习的力量： 教授冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松、正念练习等方法，帮助身心达到放松状态。 识别情绪失调的信号： 了解长期焦虑、抑郁、易怒等情绪失调可能对身体和生活造成的影响。 第二章：人际关系的艺术——沟通、理解与冲突化解 有效沟通的要素： 学习积极倾听、清晰表达、非暴力沟通等技巧，促进家人之间的理解与连接。 理解的桥梁： 强调换位思考，站在对方的角度理解其感受和需求，增进家庭成员之间的共情能力。 建设性冲突处理： 探讨家庭中常见矛盾的根源，如价值观差异、生活习惯不同、代际沟通障碍等。学习以协商、妥协、寻求共赢的方式化解冲突。 界限的设定与尊重： 讲解在家庭关系中设定健康界限的重要性，以及如何尊重彼此的隐私和独立空间。 如何成为更好的倾听者： 强调在沟通中给予对方充分的关注和理解，避免打断和评判。 第三章：应对人生挑战——挫折、创伤与心理韧性 面对挫折的智慧： 培养积极的归因方式，从失败中学习，将挑战视为成长的机会。 理解与疗愈心理创伤： 简述常见的心理创伤（如意外、失落、虐待）及其影响，以及寻求专业帮助的重要性。 提升心理韧性： 探索培养乐观心态、建立支持系统、保持健康生活方式等方法，增强个体在逆境中的适应和恢复能力。 “无能为力”时的应对： 学习接纳无法改变的事实，将精力集中在可以控制的方面。 为孩子的心理成长护航： 指导家长如何帮助孩子应对学校压力、社交困难、情绪波动，培养其健康的心理素质。 第四章：代际关系的和谐——婆媳、亲子与夫妻相处之道 “两代人”的磨合： 探讨不同代际在观念、生活习惯上的差异，提供化解矛盾、增进理解的沟通策略。 亲子关系的深化： 强调高质量的陪伴，理解孩子的成长需求，建立平等、尊重的亲子关系。 夫妻关系的经营： 探讨如何维持婚姻的活力，共同成长，分担家庭责任，成为彼此最坚实的后盾。 处理家庭矛盾的“润滑剂”： 强调幽默感、感恩之心、适度的包容在维系家庭和谐中的作用。 独立与依恋的平衡： 探讨在家庭成员之间如何保持适度的独立性，同时又能感受到温暖的支持。 第五章：积极老龄化与生命关怀——老年人健康与临终关怀 老年人的身心健康： 关注老年人常见的健康问题，如认知功能下降、慢性病管理、情绪波动，并提供相应的照护建议。 社会参与与老年生活： 鼓励老年人保持社交活动，培养兴趣爱好，提升晚年生活的幸福感。 生命尊严与临终关怀： 探讨如何为生命最后阶段的家人提供有尊严的照护，包括生理、心理和情感上的支持。 理解与接纳生命的循环： 引导读者以更平和的心态面对生老病死，理解生命的自然进程。 家庭成员的支持力量： 强调家庭在支持老年人安度晚年、应对生命终结中所扮演的重要角色。 本书旨在成为您家庭健康生活中的得力助手，提供全面、实用、易懂的指导，帮助您和家人建立健康的生活习惯，从容应对各种健康挑战，并构建一个充满爱与幸福的和谐家庭。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我当初购买这套《家庭医疗保健全书 图文版精装全3卷》的时候，抱着一种“图个安心”的心态，因为家里有老人，总是担心他们会有这样那样的小毛病。但当我真正翻阅这本书的时候，才发现它远远不止是“图个安心”，它更是一个“武装自己”的过程。这本书的讲解方式非常直观，大量的彩色图片和流程图，让很多原本晦涩难懂的医学知识变得清晰明了。我尤其喜欢它在“常见病防治”部分，对于一些老年人容易患上的疾病，比如骨质疏松、关节炎等，不仅讲解了发病原因和症状，还提供了非常实用的预防和康复锻炼方法，甚至还包括了用药指导和注意事项。我按照书里教的动作，每天给母亲做一些简单的关节活动，她表示感觉关节没那么僵硬了。更让我惊喜的是，这本书在“心理”方面的内容也做得相当出色，它并没有简单地把心理问题归咎于个人，而是从社会、家庭、个人等多个维度进行了深入分析，并提供了非常有效的干预和支持建议，这对于很多有心理困扰的人来说，是一笔宝贵的财富。这套书不仅仅是一本家庭健康指南，更是一个提升家庭整体健康素养的绝佳工具。

评分☆☆☆☆☆

这套《家庭医疗保健全书 图文版精装全3卷》真是太让我惊喜了！当初是被“全3卷精装”和“图文版”这两个关键词吸引，想着家里有老人孩子，备一本全面的家庭健康指南总是没错的。收到货后，实物比我想象中还要厚实，纸质也非常好，印刷清晰，图片生动，这一点对于我这种不太擅长文字阅读的人来说，简直是福音。翻开第一卷，从基础的养生保健讲起，内容非常系统，从饮食、运动到起居，都有详细的指导，而且还结合了中医的理论，让我对“治未病”有了更深的理解。我尤其喜欢关于“四季养生”的部分，每个季节都有特别的注意事项和推荐食谱，感觉非常实用，不像有些书写得太空泛。我还特别关注了里面关于亚健康调理的内容，之前总觉得身体有些小毛病，但又说不上来，这本书里竟然有详细的分析和改善建议，我打算照着里面的方法试试看，希望真的能有所改善。总的来说，这本书的编排非常合理，条理清晰，既有理论深度，又不失操作性，完全可以作为我们家庭日常健康管理的“圣经”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初买这套书，主要还是冲着“精装全3卷”来的，觉得送礼或者自己收藏都很有面子。但收到后，我被它内容的丰富度和专业性深深震撼了。我是一个对医学知识有一定了解的人，平常也会看一些专业的医学期刊，但这套书却能将复杂的医学知识，用通俗易懂的语言，结合精美的插图，清晰地呈现在我面前。它的内容涵盖面之广，让我感到非常惊叹。不仅仅是常见的感冒发烧、肠胃不适，就连一些相对复杂的疾病，比如心血管疾病、糖尿病的预防和管理，甚至是一些老年病和儿童常见病的防治，都有非常详尽的介绍。我特别喜欢它在“常见病防治”部分，对于每一种疾病，都会从病因、症状、诊断、治疗、预防等多个角度进行阐述，并且给出了非常具有操作性的家庭护理建议。我按照书里关于高血压的食疗方子尝试了一段时间，感觉血压确实比以前稳定了不少。而且，这本书还强调了“个体化”的健康管理，提醒我们要根据自己的身体状况和家族史来制定最适合自己的健康计划，这一点非常人性化。

评分☆☆☆☆☆

我对养生保健一直有着浓厚的兴趣，但总觉得市面上很多书籍都比较零散，不成体系。《家庭医疗保健全书 图文版精装全3卷》的出现，彻底改变了我的看法。这套书以其宏大的体量和严谨的内容，为我构建了一个完整的家庭健康知识体系。我最喜欢的部分是关于“保健”的章节，它不仅仅是告诉你怎么吃、怎么动，更重要的是它讲解了许多“看不见”的健康因素，比如空气质量、水源健康、甚至包括我们日常使用的家居用品可能带来的健康隐患。这些内容非常贴近生活，让我开始重新审视我所处的环境，并做出了不少有益的调整。例如，书中提到关于室内甲醛的危害，我回去就立刻按照书里的方法进行了检测和治理，现在感觉家里的空气质量明显改善了。另外，这本书对于一些非药物疗法，比如按摩、艾灸、针灸的介绍也非常详细，并且配有清晰的图示，让我能够在家自己尝试，缓解一些身体的不适。这套书的价值，远远超出了它的价格。

评分☆☆☆☆☆

我一直对各种健康养生类书籍抱有极大的兴趣，也收藏了不少。直到我遇到了这套《家庭医疗保健全书 图文版精装全3卷》，我才发现之前看的很多书都只是“点”状的知识，而这套书则是一个完整的“面”，甚至是一个“体”。它不仅仅是讲疾病的防治，更侧重于如何建立健康的生活方式，如何从根本上提升身体的免疫力。我最欣赏的是它在心理健康方面的深入探讨，这一点在很多同类书籍中是比较少见的。它详细分析了现代人常见的心理压力来源，并提供了非常具体的应对策略，比如情绪管理、压力释放的方法，甚至还包括了家庭关系的沟通技巧。这一点对于我这个经常被工作和生活压得喘不过气来的人来说，帮助非常大。我尝试了书里介绍的几个放松练习，感觉效果显著，整个人都变得更平和了。而且，这本书在介绍常见病防治时，也非常注重预防和早期识别，这一点尤为重要。它用图文并茂的方式，清晰地展示了各种疾病的症状和早期迹象，并且给出了详细的居家护理和就医指导，让我们这些普通家庭都能做到心中有数，不至于手足无措。