跟我学网球基础与实战全阶课程（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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白波 著

图书标签:

• 网球
• 基础教学
• 实战技巧
• 初学者
• 进阶课程
• 运动健身
• 体育运动
• DVD
• 教程
• 入门

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546400327

版次：1

商品编码：10032584

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2009-08-01

用纸：胶版纸

页数：137

字数：140000

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

编辑推荐

　　Basic&ActualCombatClass;
　　全国高手实战演练，助你迅速提高技战水平
　　从入门到精通，“0”到“45”的全局教材
　　0规则、装备、热身，开局前的必备知识
　　15握拍、站姿、步法，穗扎稳打学基础
　　30发球、破发秘籍，如何占尽先机
　　40底线、中场绝招，在场上挥洒自如
　　45网前截杀，制胜的必杀
　　FromGoodtoGreat
　　FromBasictoMastery
　　全国高手世界巡回赛冠军专业教程DVD
　　基本诀窍+战术意图，
　　让你轻松入门，快速晋级
　　实用丰富的网球知识
　　名称、球场、记分制、装备，网球的前世今生
　　四大满贯赛事详细介绍
　　场地简介、比赛规则、装备选择
　　必要的赛前热身
　　先“发”制人
　　平击发球、上旋发球
　　利用强力外角球得分
　　发外角接回空当
　　……
　　底线功略
　　正手削球、反手削球
　　斜线相持回大角度球、高弧球制胜、中路以深破深弧线球、斜线深球、削球转攻
　　……
　　截杀妙手
　　网前扣杀技巧、近网高球技巧、近网低球技巧以直线深球破低位球、斜线高压球、随球上网回大角度斜线球
　　截向目标、截向空当、落地高压球
　　……
　　赛事阅览
　　温布尔登网球锦标赛、法国网球公开赛、美国网球大赛、澳大利亚网球公开赛
　　必须掌握的基本技术
　　握拍方式：大陆式、东方式、半两方式、西方式
　　站姿＆步法：准备姿势、开放式步法、半开放式步法
　　步法训练：近／远距离步法练习
　　击球技巧与实战心得
　　……
　　破发秘籍
　　单手正手接发球、双下反下接发球、按发球抢攻
　　接外角发球、接发球上网、应对发球上网
　　将球回深、针对发球上网、限制回球角度
　　中场绝杀
　　正手反弹球、反手反弹球
　　中场削直线球随上截伎、中场直线放小球、中场斜线致胜球
　　击球后上网截击、反手削球上网、回击不同的线路
　　……
　　双打秘诀
　　比赛规则、如何沟通、战略战术
　　DVD专业影视传媒
　　打造高清摄影
　　世界巡回赛、全国大赛一等奖白波老师，亲身示范，从入门到精进，所有细节、所有动作要领精确剖析，专业示范，让你在短时间内
　　提示技术水平，更有自信地踏入网球场。

内容简介

　　重点掌握击球技术，循序渐进。以打出得分球为目标，不断提高网球技术。重点内容不仅是学习基本技术，而且是学习如何在各种情况下打出有效球。在《跟我学网球基础与实战全阶课程》中，白波老师亲身示范，以她二十年的专业经验，提点从网球入门到精通的所有窍门，帮助你在题时间内提升自己．从技术到心态上都更上一层楼。

内页插图

目录

第一课 回味网事
一、名称的由来
二、球场的变迁
三、记分制的产生
四、装备的进化
五、四大满贯赛事

第二课 必备知识
一、场地简介
二、比赛规则
三、装备选择
四、必要的赛前热身

第三课 基本技术
一、握拍方式大陆式
东方式
半方式
西方式
半西方式
大陆式
二、站立姿势
准备姿势
开放式步法
半开放式步法
三、步法训练
近距离步法练习
远距离步法练习
四、击球技巧
单手握拍正手击球
单手握拍反手击球
双手握拍反手击球
单手握拍正手上旋球
双手握拍正手上旋球
单手握拍反手上旋球
单手握拍正手截击球
单手握拍反手截击球
五、实战心得
提高单手东方式击球水平的技
提高双手握拍球员水平
如何克服双手握拍法的弱点

第四课 先“发”制人
一、动作技巧
平击发球
上旋发球
二、战术运用利用强力外角球得分
利用发内角球占据优势
利用追身球让对手仓促
三、课后练习俄罗斯
发内角接回头王求
发外角接阉空当
弹不虚发
对弱点的攻击

第五课 破发秘籍
一、动作技巧
单手正手接发球
单手反手接发球
双手成手接发球
接发球抢攻
二、战术运用接外角发球
接大角痿外角发球
接内角发球
接发球上网
应对发球上网
对软球压
三、课后练习
将球回深
接大力发球
攻击软球
接发球上网
针对发球上网
限制回球角度

第六课 底线攻略
一、动作技巧
正手削球
反手削球
二、战术运用
斜线相持回大角度球
斜线相持变线进攻
例身攻中路直线球侧身攻边线直线球
高弧球制胜
中路以深破深
三、课后练习
击向空当
弧线球
斜线深球
高级控制
变线攻击
削球转攻
一击即中
底线达人

第七课 中场绝杀
一、动作技巧
二、战术运用
三、课后练习

第八课 截杀妙手
一、动作技巧
二、战术运用
三、课后练习

第九课 双打秘诀
一、双打比赛规则
二、如何沟通
三、战略战术
四大公开賽历届守冠军

精彩书摘

　　第一课　回味网事
　　一.名称的由来
　　TenniS——网球，这个名字从何而来?有一种说法是，它来自法语的Tenez，意思是“抓住”。实际上没有任何资料能证明这个说法的正确性。同样的，也没有任何资料能证明，网球这项运动是如何发明的。
　　埃及的历史学家说，在古埃及一个叫坦尼斯的小镇，曾经出现过类似网球的运动。希腊人则认为，网球是由雅典卫城的公民们所发明。可惜的是，这两种说法全都缺乏史料的支持。
　　目前比较主流的说法是，网球运动起源于12世纪的法国。修道院的神职人员们在院子里击打一小球，使其在院墙上反弹回来。这种修道院网球，后来由于王室贵族的参与，又被叫成了宫廷网球。
　　这项运动还有另一个法语名称，叫做Jeu de pauml，意思是用手掌击球。当时所用的球，是用层层的布包裹而成的实心球；后来由于皇亲国戚们担心弄伤他们细嫩的手，又或者只是厌烦了用手击球，便发明了最初的木框球拍，并开始使用球拍击球。
　　从此之后，网球运动开始了不断地改进之路。球拍、球、场地、规则，不断得到完善和发展，并且受到各个阶级越来越多人的欢迎。到了20世纪初，网球已经成了风靡欧美、男女老少皆宜的～项运动。一百年后的现在，网球逐渐进入中国人的生活，周末时背着网球背袋，兴高采烈走在路上的人，越来越多。
　　网球为什么那么受欢迎?我们认为，这是因为它富于挑战性，能强身健体，优雅并且时髦。接下来，就让我们更多地了解网球运动的“前世今生”。

前言/序言

　　人们刚开始接触网球时，最搞不懂的问题也许是“为什么零分叫做LOV”

　　这时候，喜欢卖弄的家伙会说，LOVE来源于法语Loeuf，意思是零这样的回答虽然正确，但是除此之外，还有另一个更佳的答案：

　　LOVE就是爱！关于网球运动的一切，都从爱开始，为什么会爱上网球，到底又爱上它的什么？每个爱好者都有自己的答案。

　　是阳光洒落肩膀的感觉？

　　是在场地上挥洒自如、汗流浃背的痛快？

　　是酣畅大战三百回合、最终击败对手的成就感？

网球：从零开始，跃动赛场 你是否曾站在网球场边，被那矫健的身姿、精准的挥拍、以及飞驰的网球所吸引？你是否也曾幻想过，自己能如同赛场上的选手一般，挥洒汗水，享受这项充满活力与智慧的运动？现在，这个梦想触手可及。 本书并非一本枯燥乏味的理论讲解，也不是一本充斥着晦涩术语的专业手册。它是一扇通往网球世界的大门，一双为你量身打造的启蒙之手，一份陪伴你从完全陌生到自信挥拍的完整指南。我们深知，掌握一项新技能，特别是像网球这样需要身体协调、力量、技巧和策略的运动，往往会让初学者感到迷茫和无所适从。因此，我们摒弃了那些令人生畏的专业概念，将复杂的网球技术分解为最基础、最易于理解的步骤，以最直观、最接地气的方式呈现给你。 第一步：认识你的“伙伴”——球拍与网球 在正式踏上赛场之前，了解你的装备至关重要。本书将带你认识不同类型、不同材质的网球拍，它们在重量、平衡点、拍面大小上的差异如何影响击球的力度与控制。我们会以通俗易懂的语言解释这些参数对初学者意味着什么，以及如何选择一把最适合你的“第一把战友”。同样，我们也为你介绍了不同种类的网球，它们的弹性、重量、表面材质如何影响球的飞行轨迹和落地后的弹跳，帮助你理解为何在不同的场地和环境下，需要选择不同的网球。这部分内容，就像是与一位新朋友初次见面，了解它的性格和特点，是建立良好关系的基础。 第二步：身体的语言——基础站姿与准备动作 网球运动，归根结底是身体与球的对话。本书将从最基础的站姿讲起。告别僵硬，我们将引导你找到一个既稳定又灵活的身体姿态，让你能随时应对来球，并为接下来的击球做好准备。这包括脚部的站位、膝盖的微屈、身体重心的转移，以及手臂和肩膀的放松。然后，我们将进入至关重要的准备动作。这并非简单的抬高球拍，而是将身体的能量凝聚，为下一次挥击蓄势待发。我们会详细讲解不同击球方向（正手、反手）的准备动作，以及如何通过预判来球，及时、准确地完成准备。你会发现，一个好的准备动作，是流畅击球的“预告片”，它决定了你是否能以最佳状态迎接来球。 第三步：挥洒的艺术——核心击球技术精讲 这部分是本书的核心，也是最激动人心的部分。我们将一步步拆解网球中最基础也是最重要的击球技术：正手击球和反手击球。 正手击球：力量与优雅的结合。 从握拍的正确方式开始，我们会详细讲解如何找到适合你的正手握拍，这直接影响到你后续动作的流畅度和球的旋转。接着，我们会分解挥拍的全过程：引拍的幅度、挥拍的轨迹、触球点的选择、发力的方式以及随挥的结束。我们会强调身体重心的利用，如何通过身体的转动来产生力量，而非仅仅依靠手臂的力量。你将学习到如何击出扎实、有深度的正手球，让球听从你的指令，落在对手意想不到的位置。 反手击球：刚柔并济的技巧。 对于许多初学者而言，反手击球可能是一个挑战。本书将提供清晰的指导，无论是单反还是双反，你都能找到适合自己的方法。对于单反，我们会讲解如何利用身体的转动和手臂的配合，以一种流畅的姿势完成击球。对于双反，我们会强调双臂的协同发力，以及身体重心的支撑。你将学习到如何控制反手球的力度和方向，甚至如何打出带有旋转的反手球，让对手防不胜防。 除了正反手，本书还会触及其他基础但至关重要的技术： 发球：比赛的开端，胜利的基石。 发球是网球比赛的第一个环节，一个好的发球能为自己赢得主动。我们会从最基础的抛球开始，讲解如何掌握抛球的高度和位置，这是发球成功的第一步。然后，我们将拆解发球的挥拍动作，包括引拍、击球、以及最重要的发力过程。你将学习如何发出稳定、有速度的发球，并逐步尝试增加发球的旋转和落点变化，让对手疲于应付。 截击：网前的敏捷身手。 当你来到网前时，截击就成为你的利器。本书将教你如何调整身体姿态，以最快的速度完成截击动作。我们会讲解如何利用球拍的平面来控制球的方向和落点，以及如何处理不同速度和高度的来球。你会发现，截击不仅是防守的手段，更是得分的绝佳机会。 高压球：制胜的关键一击。 在某些情况下，对手会挑高球，这时高压球就成为你一锤定音的武器。本书将指导你如何正确判断球的落点，如何用向上挥动的力量将球狠狠地扣压下去，让对手措手不及。 第四步：战术的智慧——比赛的节奏与策略 网球不仅仅是力量的较量，更是智慧的比拼。在掌握了基本技术之后，如何将这些技术运用到比赛中，才能真正体会到网球的乐趣。本书将为你揭示网球比赛中的一些基本战术思想： 控制与进攻： 你将学习如何通过改变击球的落点、深度和旋转来控制比赛的节奏，迫使对手失误或暴露弱点。同时，你也会了解何时是进攻的最佳时机，如何通过有力的击球来直接得分。 站位与移动： 了解在不同情况下，自己在球场上的最佳站位，以及如何通过合理的移动来覆盖更大的场地范围，减少失误。 对手分析： 简单的观察和分析对手的习惯和弱点，并在此基础上调整自己的打法，这是赢得比赛的关键。 应对不同球： 如何根据来球的高度、速度和旋转，选择最合适的应对方式。 第五步：练习的道场——循序渐进的训练方法 理论的再精彩，也需要付诸实践。本书为你提供了系统且循序渐进的训练方法。我们会从最简单的原地练习开始，让你的身体熟悉动作的模式。然后，逐渐过渡到对墙练习、与同伴进行基础对打，再到模拟比赛场景的训练。我们强调的是“重复练习”，但绝非盲目的重复，而是有意识的、有针对性的练习。我们会提供一些练习的小技巧，帮助你在每一次挥拍中都有所进步，让你在每一次练习后都能感受到自己的成长。 第六步：保障的基石——网球礼仪与安全须知 体育精神，是任何运动不可或缺的一部分。本书同样关注网球运动的礼仪和安全。在享受运动乐趣的同时，我们也需要尊重对手、尊重比赛规则、尊重球场环境。我们会提醒你一些基础的网球礼仪，让你在球场上展现出良好的风貌。同时，安全永远是第一位的。我们将为你提供一些运动前的热身指导，以及在运动过程中如何避免受伤的建议。 超越书本，融入生活 本书的目的，不仅仅是让你学会几个动作，而是让你真正爱上这项运动，将网球融入你的生活。我们相信，通过掌握这些基础与实战的知识，你将能够自信地走向网球场，享受每一次挥拍带来的乐趣，体验每一次得分时的喜悦，以及在与对手的对抗中，不断挑战自我，超越自我。 从握拍那一刻起，你便踏上了一段全新的旅程。这本书，将是你最忠实的向导，陪伴你穿越迷茫，迎接挑战，最终在网球的世界里，找到属于自己的那片天地，跃动出属于你的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的另一个重要原因，是它承诺附带的DVD光盘。说实话，在数字化时代，纸质书附带光盘似乎有点过时，但我更看重的是光盘内容的动态演示效果。看完书本的静态图片后，我迫不及待地观看了光盘内容。光盘的制作水准非常高，画质清晰，解说专业且语速适中。它完美地弥补了文字和图片的局限性——动作的连贯性和节奏感。视频中不仅展示了标准的慢动作回放，还穿插了不同水平球手的实际应用场景，这使得理论知识变得“活”了起来。我特别关注了“发球”那一章，视频中不同角度的慢放，让我终于看清了击球瞬间手臂的自然伸展轨迹和手腕的最后“鞭打”动作，这在我自己练习时是完全捕捉不到的细节。通过光盘，我能清晰地看到，书本上那些看似简单的几个要领，在实际运动中是如何流畅地结合在一起的。对于需要模仿和内化的运动技能来说，这种视听结合的学习方式是无可替代的，它让抽象的理论瞬间变得具象化，极大地增强了我的学习信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实战理念和战术编排部分，是我认为它超越一般入门教材的关键所在。很多基础课程只教你怎么把球打过去，但这本书更进一步，开始探讨“如何赢球”。它将技术训练与比赛思维紧密结合，这对于我这种已经掌握了一些基本动作，但一上场就容易慌乱、不知道该打哪里好的“半吊子”选手来说，非常有指导意义。比如，书中对不同球场的适应性、如何根据对手的弱点调整策略，以及在不同比分下应该采取的保守或进攻姿态，都有非常精辟的论述。这些内容不是空泛的理论，而是基于大量实战经验总结出来的“场上智慧”。我特别喜欢它对“跑动和覆盖”的强调，它清晰地说明了体能和步伐才是网球的基石，技术再好，如果跑不到位也是白搭。阅读这部分内容时，我感觉自己不只是在学习打球技巧，更是在学习一种“体育竞技的策略思维”，这让我对未来的训练有了更明确的方向性，不再是盲目地对墙击球，而是带着目标去练习和比赛。

评分☆☆☆☆☆

从作者的专业背景和行文风格来看，这本书带给我一种踏实、可靠的感觉。作者的讲解语言非常严谨，没有使用太多花哨的营销辞藻，而是用一种非常平实、逻辑清晰的方式来传达专业信息，这种态度本身就体现了对读者的尊重。无论是对球拍选择的建议，还是对场地条件的分析，都显得非常客观和平衡，没有强推某种昂贵或小众的器材，而是侧重于帮助读者理解工具与自身技术的匹配度。更让我感到贴心的是，书中对常见伤病的预防和简单的拉伸恢复环节也进行了介绍，这体现了作者对学习者整体健康和长期发展的关怀，而非仅仅关注短期的技术提升。整本书读下来，给人最大的感受是“专业、全面、可信赖”。它不像是一些速成手册那样承诺“一周精通”，而是诚恳地告诉你，网球需要积累和坚持，而这本书就是你积累路上的那本最可靠的“地图册”和“工具箱”。我非常期待能将书中的训练计划付诸实践，并持续地从中汲取养分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很吸引人，配色大气沉稳，一看就是那种认真做内容的专业教材。我拿到手的时候，首先被它厚实的质感和清晰的排版吸引了。我之前断断续续跟过一些线上的网球教学视频，但总觉得零散不成体系，学完这个视频又忘了那个动作，总是在原地打转。这本书的目录结构给我的第一印象就是“完整”和“系统”。它从最基础的握拍、站位讲起，然后逐步深入到正手、反手、发球这些核心技术，再到步伐移动和战术配合。这种由浅入深、层层递进的编排方式，对于一个想要系统建立技术框架的初学者来说，简直是福音。我特别欣赏它在技术解析部分的处理方式，它不只是简单地告诉你“怎么做”，更会深入解释“为什么这么做”，比如不同握拍对击球弧线和力量的影响，这能帮助学习者建立起更深层次的理解，而不是机械地模仿。看到后面的实战应用章节，我甚至已经开始期待能把这些理论知识真正带到球场上去检验了。对于我这种渴望扎实提升的爱好者来说，光是翻阅这些内容，就已经觉得收获颇丰，它提供的不仅仅是动作指南，更是一种科学的训练思维。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图文并茂程度远超我的预期，这在很多技术类书籍中是很难得的。很多网球教材要么是文字堆砌，要么就是插图模糊不清，导致学习者难以准确把握动作细节。但这本书在这方面做得极为出色，每一个关键技术点，无论是挥拍轨迹还是身体的转动，都有非常清晰、多角度的示意图。我尤其喜欢它在展示“错误动作”和“正确动作”对比时的处理方式，这种直观的视觉冲击力，比教练口头强调几百遍都管用。比如在讲解如何用腰腹力量击球时，书中特意用箭头和线条清晰地标示出了身体的转折点和力量传导路径，这对于我这种力量感不足，总想靠手臂“抡球”的业余选手来说，简直是醍醐灌顶。我甚至会把书带到训练场边，对照着图解来检查自己的动作，发现很多自己没注意到的细微偏差。这种“所见即所得”的学习体验，极大地提高了我的学习效率，让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个非常专业且耐心的“图示教练”在身边指导。

评分☆☆☆☆☆

看的明白

评分☆☆☆☆☆

好好好好好后好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

很不错，实用，唯一不足就是光盘不是太好

评分☆☆☆☆☆

准备打网球，买来学习一下基础站姿，动作，DVD，书里的内容还是蛮实用的。

评分☆☆☆☆☆

尚可。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

大品牌有保障，价格实惠，送货速度快，包装好。在京东购物很放心！

评分☆☆☆☆☆

o《跟我学C网球基础与实y战全阶课FC程（附DVD光盘1张）W》（白W波WV）【X摘要

评分☆☆☆☆☆

还没有看，不过包装很完整，很好！

评分☆☆☆☆☆

实用，运动好帮手，而且还配有碟的。