八卦走转秘传系列·八卦走转：行走中的修炼（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蓝晟 著

图书标签:

• 八卦走转
• 易经
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 修炼
• 内功
• 道家
• 光盘
• 身心健康

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515403366

版次：1

商品编码：11385097

包装：平装

丛书名： 八卦走转秘传系列

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：135

字数：70000

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

内容简介

《八卦走转：行走中的修炼(附盘)》，本书简介： 太极、八卦、形意被称为三大内家拳。作者蓝晟习太极、宗八卦，首次披露八卦掌内功不传之秘“转天尊”——八卦走转。八卦走转是程氏八卦掌第五代传人铁恩方在习练八卦掌70多年的过程中不断体认、总结，于89岁时去繁就简创编而成，由蓝晟整理成书。书中系统介绍了八卦走转的渊源、理论基础、进阶层次及深研路径，逐句解析了心法歌诀，展现了大道至简的中华武术精粹，不啻为内家拳共通的基本功。

作者简介

    蓝晟，太极文化学者，智勇文化倡导者，松腰太极拳创始人。

    蓝晟文武双修30余年，在燕山脚下一门深入修学7年、北京修学7年、香港游学5年，遇诸多大德的提携和开示，对太极拳、儒释道医武等国学经典之精要有深入体认，系杨式秘传内功太极拳第六代、程氏八卦掌第七代、王氏水性太极拳第二代传人，编创有松腰太极拳、太极松腰乾坤手、太极混化法等太极拳功道系列功夫。

    出版有《国学与太极拳》、《铸造天才的智慧》、《智勇教育缘起汇》等专著，主编有《中华经典导读》、《拯救失落的灸法》等著作；整理出版国学大师、水性太极拳创始人王壮弘先生的《上善若水——王氏水性太极拳讲记》一书，在海内外引强烈反响。

目录

上编
传
第一章 铁恩方：大道自无方
八卦掌第五代门生
由此岸到彼岸的修行
大隐隐于市
游走在出世和入世之间
每一天都是修行
让亲近的人变得有福气
把握命运靠自己
对任何事情都保持新鲜感
功夫是走出来的
大道至简，久转功成
道统有规矩
冬藏
人活着的价值
……

中编
下编

精彩书摘

　　八卦掌第五代门生
　　这个老人就是中国八卦掌第五代传人铁恩方铁老，他总是谦虚地自称是八卦掌“第五代门生”。
　　铁老当时89岁，但耳不聋眼不花，到医院检查，周身什么病都没有；他跷起二郎腿，我们之中的身强力壮者两手抱着上面的腿用尽力气也搬不动；解释八卦掌经典论述的伸缩、圆研时，别人按着他的肩、腰、腿等部位，他的身形不动，按着他的人却不知不觉给发了出去隐藏在经典论述字里行间的秘密，被他用功夫诠释得淋漓尽致；给他一篇古诗文，他看几遍之后就可以结合自己的人生经验进行讲解，讲解的过程中，还能于不经意间把内容给背下来；谈起儒、释、道、耶、回等文化典籍来，他随手拈来，滔滔不绝、神采奕奕，一讲就是几个小时，甚至连水也不喝一口；对于社会人生，对于自己所经历的风风雨雨，他不矜不夸、不悔不怨，一切都以超然的态度对待。
　　从铁老这个人身上，我懂得了什么是真正的健康长寿尽享天年的同时，身心没有任何疾病；我体认到什么是真正的智慧洒扫应对的每一个瞬间，尽显传统文化的底蕴；我感受到什么是真正的功夫神、意、气弥漫而内外融通的时机奥秘，尽显整体为本的内在修为。
　　听铁老讲和谐、自然、中和、大我，讲物来则显、物去则空等中国传统文化的精髓，我真的感觉自己很无知，好像这辈子没受过任何教育似的。这才是真正的文化以中华传统文化的精华来度化无知。
　　……

前言/序言

八卦走转：行走中的修炼（附光盘） 一、 导言：在动静之间，探寻生命的奥秘 本书籍《八卦走转秘传系列·八卦走转：行走中的修炼（附光盘）》并非仅仅是一本关于武术或健身的指导手册，它更是一条通往内在觉醒与身心和谐的道路。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种外界信息所裹挟，忽略了身体的智慧，也疏远了内心的声音。《八卦走转》正是为此而生，它以独特的“行走”为核心，将古老东方哲学的智慧融入日常的身体律动之中，引导读者在每一次踏步、每一次呼吸中，感受生命的律动，唤醒潜藏的力量，最终实现一种“行住坐卧皆是道”的修炼境界。 本书的精髓在于其“走转”的动作。它并非简单的步法移动，而是蕴含着深邃的中国传统文化与养生理念。通过独特的身体结构调整、重心转移与意念引导，每一次的走转都旨在打通身体的经络，疏导气血，强健筋骨，同时也在潜移默化中培养专注、定静的心性。本书附带的光盘，更是将这套行之有效的修炼方法以直观、易学的方式呈现给读者，无论是初学者还是有一定基础的人士，都能从中受益。 二、 八卦走转的起源与哲学根基：天人合一的动态平衡 八卦，作为中国古代哲学中最具代表性的符号之一，其蕴含的宇宙观、人生观至今仍闪耀着智慧的光芒。《八卦走转》正是汲取了八卦卦象所代表的阴阳变化、刚柔相济、生生不息的哲学思想，并将其巧妙地转化为身体的运动规律。 阴阳相生，动静皆宜： 八卦中的每一卦都由阴爻和阳爻组成，体现了阴阳相互依存、相互转化的关系。在八卦走转中，这种思想被体现在身体的动作上。时而舒展刚劲，如阳之动；时而含蓄内敛，如阴之静。动中有静，静中有动，达到一种动态的平衡，避免了单一的刚猛或柔弱，从而更符合人体的自然规律，也更能激发身体的潜能。 刚柔相济，周而复始： 八卦卦象的变化无穷，象征着事物的发展变化是永恒的、周而复始的。八卦走转的步法与身法，正是模仿了这种循环往复、螺旋上升的运动轨迹。在练习过程中，身体的扭转、伸展、收缩，如同万物生长的节奏，并非简单的直线运动，而是充满回旋、变化，每一次的“转”都蕴含着“走”，每一次的“走”又包含着“转”，在不断地变化中保持着一种内在的稳定。 天人合一，内外兼修： 八卦哲学推崇“天人合一”的境界，认为人是自然的一部分，应顺应自然之道。八卦走转正是遵循这一理念，强调身体与自然的和谐统一。通过对身体重心的微妙调整，与大地的连接感油然而生；通过对呼吸的深沉吐纳，与宇宙的能量进行交流。它不仅仅是肢体的锻炼，更是一种精神的修炼，让身体的动作与内心的意念同步，达到形神合一的境界。 三、 八卦走转的核心技术与实践要领：动作中的智慧 《八卦走转》并非一套僵化的套路，而是一种开放、灵活的修炼体系。其核心在于对身体结构的深刻理解与精妙运用。 步法的奥秘： “走转”的步法，是整个修炼体系的基石。它并非简单的跨步，而是以一种圆弧形的轨迹移动，同时身体保持着一种独特的“松、沉、活、弹”的劲力。 松： 指身体的放松，摆脱僵硬与紧张，让气血得以通畅。 沉： 指重心向下，稳固根基，犹如大地般沉稳。 活： 指身体的灵活，关节的舒展，动作的连贯。 弹： 指在动作的瞬间，爆发出的内在力量，如同弹簧般蓄力而发。 这种步法能够有效地锻炼到身体的深层肌群，改善关节的活动度，同时在行走过程中，能够不断地调整身体的重心，锻炼平衡感。 身法的变化： 配合步法，身法更是将八卦的“转”的精髓体现得淋漓尽致。身体并非直立不动，而是在行走的过程中，腰腹部、脊柱会配合步法的移动而产生自然的螺旋式转动。这种转动，能够有效地舒展脊柱，按摩内脏，促进消化，同时也能调动全身的协同力量，使动作更加圆活有力。 意念的引导： 练习八卦走转，绝不仅仅是机械的模仿动作。意念的引导是其灵魂所在。在练习时，需要将注意力集中在身体的感受上，感受每一次的重心转移，每一次的身体转动，感受气息的进出。通过意念的引导，可以将内在的能量（气）与身体的动作完美结合，从而达到更深层次的修炼效果。例如，可以想象自己的身体如同一棵在大地扎根的树，随着风吹而轻轻摇曳，又如同一条在水中游动的鱼，自由舒展。 呼吸的配合： 呼吸是生命之源，也是八卦走转的重要组成部分。正确的呼吸方式能够帮助身体更好地吸收天地之气，舒缓情绪，增强体质。在走转的过程中，倡导深长、细缓、均匀的腹式呼吸，配合动作的起伏，使呼吸与动作协调一致，达到“气随形动，形随意转”的境界。 四、 八卦走转的修炼效益：身心健康的全面提升 《八卦走转》的修炼效益是多方面的，它能够从根本上改善个体的身心健康状况。 强健体魄，改善亚健康： 提高身体的柔韧性与协调性： 独特的走转步法与身法，能够有效地拉伸身体的各个关节和肌肉，长期练习可以显著提高身体的柔韧性，改善身体的协调性，减少运动损伤的发生。 增强心肺功能： 持续的行走与呼吸配合，能够有效锻炼心肺系统，提高心肺耐力，改善血液循环，有助于预防心血管疾病。 疏通经络，调和气血： 身体的螺旋式转动和对身体重心的微妙调整，能够刺激身体的经络，促进气血的运行，有助于缓解身体的酸痛、麻木等不适症状，改善身体的整体健康状况。 增强身体的抗氧化能力： 规律的运动有助于身体产生更多的抗氧化酶，抵抗自由基的侵害，延缓衰老。 改善消化系统功能： 腰腹部的转动，能够对内脏器官进行轻柔的按摩，促进肠道蠕动，改善消化不良等问题。 宁心静气，提升精神境界： 缓解压力，消除焦虑： 在专注于八卦走转的动作和呼吸时，能够将杂念暂时抛开，进入一种“专注当下”的状态，有效缓解工作和生活带来的压力与焦虑。 培养专注力与定力： 持续的练习能够极大地提升个人的专注力，对于需要高度集中精神的学习或工作，将有显著的帮助。同时，身体的稳定与意念的集中，也在潜移默化中培养了内心的定力。 提升情绪稳定性： 通过对身体的控制与对情绪的觉察，练习者能够更好地理解自己的情绪波动，并学会以更平和、积极的心态去面对。 增强自我觉察能力： 在练习过程中，对身体的细微感受越来越敏锐，从而能够更好地了解自己的身体信号，及时发现健康隐患。 培养平和的心态： 八卦走转所蕴含的哲学思想，引导人们以一种更豁达、包容的心态看待事物，更容易在纷繁复杂的世界中找到内心的宁静。 激发内在潜能，提升生命活力： 激活身体能量： 长期练习八卦走转，能够有效地激活身体的潜在能量，使身体更加轻盈、灵活，充满活力。 提高身体的感知能力： 身体对外界环境的感知能力会得到提升，对自身状态的觉察也会更加敏锐。 提升整体生命质量： 当身体健康，心态平和，精神饱满时，个体的整体生命质量将得到显著的提高，生活也会变得更加丰富多彩。 五、 光盘的辅助作用：直观高效的学习体验 本书附带的光盘，是帮助读者更好地理解和掌握《八卦走转》功法的得力助手。光盘中详细演示了每一个动作的要领、角度、速度以及意念的配合。 清晰的动作示范： 由经验丰富的老师进行示范，从各个角度展示动作细节，确保学习者能够准确模仿。 分解动作教学： 将复杂的动作分解成易于理解和学习的步骤，降低学习难度。 要点提示与讲解： 在示范过程中，穿插关键的技术要领和注意事项，帮助学习者避免常见错误。 呼吸与意念的配合演示： 强调呼吸与意念在练习中的重要性，并通过光盘直观地展示如何将两者融入动作之中。 循序渐进的练习计划建议： 可能包含不同阶段的练习内容，方便学习者根据自身情况进行选择和安排。 六、 结语：将修炼融入生活，感受生命的无限可能 《八卦走转：行走中的修炼》并非只是书本上的知识，它是一种生活方式，一种修炼态度。通过坚持不懈的练习，读者将会在行走中感受到身体的变化，在呼吸中体会生命的律动，在静默中触及内心的深邃。它鼓励我们将古老的智慧与现代的生活相结合，在每一次的行走中，在每一次的呼吸中，不断地发现自我，超越自我，最终实现身心灵的和谐统一，感受生命真正的活力与美好。这套功法，无论您是在公园晨练，还是在办公室短暂休息，亦或是在家中进行系统的修炼，都能随时随地地进行，让修炼成为您生活的一部分，让生命因之而更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

从书籍的装帧质量和附带附件来看，这次出版方的制作水准是相当高的。封面所用的纸张很有质感，内页的印刷墨色饱满，即使是翻阅多次，也不会有模糊感。更值得称赞的是，随书附带的光盘内容组织得非常科学。它不是简单地把书中的内容用视频重复一遍，而是制作了专门的“分解动作示范”和“慢速演示”两个部分。我先对照文字理解了原理，再通过慢速视频观察每一个关节的细微变化，最后再配合正常速度的演示进行模仿练习，这种多维度的学习路径，极大地提高了学习效率。对于我这种需要通过视觉辅助来掌握复杂运动模式的学习者来说，这个附件简直是点睛之笔。它让这本书从一本理论参考书，升级成了一套完整的、可操作的训练手册。我期待着能通过长期的练习，真正将这份“行走中的修炼”融入到我的日常生活中去，感受身体内部那股生生不息的活力。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷其实是想找一些能够辅助我进行日常身心放松的练习方法。我本身工作压力比较大，经常久坐，身体僵硬，尝试过瑜伽和拉伸，效果都不尽如人意。翻阅这本书后，我发现它完全可以作为一种动态冥想的工具。书里描述的“八卦走转”的过程，要求练习者高度集中于脚下与地面的接触感，以及身体的旋转带来的空间感变化。这种专注于“当下”的练习方式，极大地帮助我屏蔽了外界的干扰。特别是书中对“呼吸与步法的配合”的探讨，指出在走转的不同阶段如何调整呼吸的深浅和节奏，这对调节心率、缓解焦虑有着立竿见影的效果。读完第一遍，我没有急于求成地去模仿动作，而是反复咀嚼那些关于“内听”和“外感”的理论。它让我意识到，真正的修炼不是为了打败谁，而是为了更好地与自己的身体和环境和谐共处。这种平静、内敛的修炼哲学，正是我目前最需要的“良药”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期练习内家拳的老武友，我对市面上大多数关于“八卦掌”的解读都有点审美疲劳了，无非是绕圈子、掌法变化那一套。然而，这本书的切入点非常新颖，它聚焦于“走转”这一最基础却也最容易被忽略的环节。我特别喜欢书中关于“意念引导”和“松紧转换”的章节。作者没有过多地纠缠于套路招式，而是深入探讨了如何在行走的过程中保持身体的“活劲儿”。比如，书中提到的一种“提顶坠肘”的动态平衡法，我尝试着按照文字描述进行微调，立刻感觉到了身体重心和地面的连接感发生了显著变化，之前那种僵硬的感觉一下子被化解了不少。这本书更像是一本“心法口诀的白话文解读”，它没有故弄玄虚，而是用现代的语言把古代的精髓阐释得淋漓尽致。光盘的配备无疑是巨大的加分项，光靠文字去想象那种微妙的动作幅度是很有难度的，有了影像辅助，那种“原来如此”的豁然开朗感会来得更迅猛。整体来说，它提供了一种非常扎实的，从“根基”上修炼的思路，而不是浮于表面的花架子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格实在是太对我的胃口了，它有一种老先生娓娓道来的亲切感，但又不失大家风范。很多武术书籍的作者总喜欢把自己描述成某某名家的亲传弟子，动辄“口传心授”。这本书没有这种夸张的包装，而是非常坦诚地分享了作者自己在数十年的磨砺中对八卦原理的理解和感悟。我印象最深的是其中关于“螺旋劲”的阐述，作者没有直接给出复杂的发力图解，而是用比喻的方式，将人体的结构比作一棵树的生长过程，强调力量的产生是一种由内向外的、持续不断的“扭转”而非简单的“推送”。这种比喻极具画面感，让抽象的内功概念变得具象可感。而且，书中对不同体质的人如何调整练习强度的建议也十分人性化，比如对于关节不太好的人，建议如何减轻脚部着地的冲击力，这些细节的关怀，体现了作者深厚的仁爱之心和丰富的教学经验，让人感到非常踏实和温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本《八卦走转秘传系列·八卦走转：行走中的修炼（附光盘）》的封面设计真是让人眼前一亮，那种带着古朴气息的墨色和朱红的搭配，一下子就抓住了我的眼球。我一直对传统武术和内家拳法抱有浓厚的兴趣，尤其对太极、八卦这类讲究“圆活”和“变化”的功夫情有独钟。拿到书的时候，首先翻阅的是它的排版和字体选择，不得不说，装帧非常用心，字迹清晰有力，读起来丝毫没有晦涩感。我尤其欣赏作者在引言部分对“行走即是修行”的阐述，那种将日常动作提升到哲学高度的视角，非常独特。它不像很多传统武术书籍那样堆砌复杂的术语，而是更侧重于让你在行走、站立的日常状态中去体会内劲的运行和身体结构的调整。书里对“步法”的描述细致入微，光是基础的“走”法，就分了好几种不同的侧重，看得出来作者在实践中下了极深的功夫。这种从实践出发，再回归到理论指导的写法，对于初学者和有一定基础的人来说，都是极佳的参考资料。那种仿佛能感受到气流在经络中缓缓流动的文字描述，着实让人心驰神往，恨不得立刻就找个空地开始练习。

评分☆☆☆☆☆

很好，很容易看明白，简绍详细

评分☆☆☆☆☆

我们这里所指的心，即指人体思想和意念的中心，而不是指心脏。“身外无心，心外无道”，若离开人的身体去找意念和思想是讲不通的；脱离开人的意念和思想去练功也是不行的。所以，练拳的时候应该随时做到“三运”、“三到”，即以心运意、以意运气、以气运神，心到、意到、气到。我们在练功时把头脑之中的各种杂念通通清除掉，只剩下一个练功之心，才能练好。

评分☆☆☆☆☆

写的不错！

评分☆☆☆☆☆

前人讲：“人体构成有365节，如不能团聚成一块，脚动手不动，身动脚不动，这些都是习武者的弊病”。正如武谚中所讲：“脚去手不去，必是偷来艺”，“上步需要先上身，脚手齐到才是真……”。我们懂得“三节九段”，练到六合，起步落点就整，身体成为一个整体，体重一斤能打百斤，发力自然勇猛。

评分☆☆☆☆☆

八卦掌分为“定架子”﹑“活架子”﹑“变架子” 3步功夫。“定架子”是基础功夫﹐要求一招一式﹐规规矩矩﹐宜慢不宜快﹐以求姿势正确﹐桩步牢固﹐行步平稳﹔切实做到“入门九要”﹐即塌(塌腰)﹑扣(含胸)﹑提(尾闾上提﹑谷道内提)﹑顶(头上顶﹑舌上顶﹑手前顶)﹑裹(裹臂)﹑松(松肩﹑沉气)﹑垂(垂肘)﹑缩(胯根﹑肩窝内缩)﹑起 钻落翻(臂内外旋)等要领﹔切忌挺胸提腹﹑努气﹑拙力(称为 3大病)﹐“活架子”主要练习动作协调配合﹐使基本要领在走转变换中运用娴熟。“变架子”要求内外统一﹐意领身随﹐变换自如﹐随意穿插﹐不受拳套节序限制﹐做到轻如鸿毛﹐变如闪电﹐稳如磐石。

评分☆☆☆☆☆

大道至简，久转功成

评分☆☆☆☆☆

人活着的价值

评分☆☆☆☆☆

[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。

评分☆☆☆☆☆

很满意，书中内容很有价值！