跟我學網球基礎與實戰全階課程（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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白波 著

圖書標籤:

• 網球
• 基礎教學
• 實戰技巧
• 初學者
• 進階課程
• 運動健身
• 體育運動
• DVD
• 教程
• 入門

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546400327

版次：1

商品編碼：10032584

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2009-08-01

用紙：膠版紙

頁數：137

字數：140000

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

編輯推薦

　　Basic&ActualCombatClass;
　　全國高手實戰演練，助你迅速提高技戰水平
　　從入門到精通，“0”到“45”的全局教材
　　0規則、裝備、熱身，開局前的必備知識
　　15握拍、站姿、步法，穗紮穩打學基礎
　　30發球、破發秘籍，如何占盡先機
　　40底綫、中場絕招，在場上揮灑自如
　　45網前截殺，製勝的必殺
　　FromGoodtoGreat
　　FromBasictoMastery
　　全國高手世界巡迴賽冠軍專業教程DVD
　　基本訣竅+戰術意圖，
　　讓你輕鬆入門，快速晉級
　　實用豐富的網球知識
　　名稱、球場、記分製、裝備，網球的前世今生
　　四大滿貫賽事詳細介紹
　　場地簡介、比賽規則、裝備選擇
　　必要的賽前熱身
　　先“發”製人
　　平擊發球、上鏇發球
　　利用強力外角球得分
　　發外角接迴空當
　　……
　　底綫功略
　　正手削球、反手削球
　　斜綫相持迴大角度球、高弧球製勝、中路以深破深弧綫球、斜綫深球、削球轉攻
　　……
　　截殺妙手
　　網前扣殺技巧、近網高球技巧、近網低球技巧以直綫深球破低位球、斜綫高壓球、隨球上網迴大角度斜綫球
　　截嚮目標、截嚮空當、落地高壓球
　　……
　　賽事閱覽
　　溫布爾登網球錦標賽、法國網球公開賽、美國網球大賽、澳大利亞網球公開賽
　　必須掌握的基本技術
　　握拍方式：大陸式、東方式、半兩方式、西方式
　　站姿＆步法：準備姿勢、開放式步法、半開放式步法
　　步法訓練：近／遠距離步法練習
　　擊球技巧與實戰心得
　　……
　　破發秘籍
　　單手正手接發球、雙下反下接發球、按發球搶攻
　　接外角發球、接發球上網、應對發球上網
　　將球迴深、針對發球上網、限製迴球角度
　　中場絕殺
　　正手反彈球、反手反彈球
　　中場削直綫球隨上截伎、中場直綫放小球、中場斜綫緻勝球
　　擊球後上網截擊、反手削球上網、迴擊不同的綫路
　　……
　　雙打秘訣
　　比賽規則、如何溝通、戰略戰術
　　DVD專業影視傳媒
　　打造高清攝影
　　世界巡迴賽、全國大賽一等奬白波老師，親身示範，從入門到精進，所有細節、所有動作要領精確剖析，專業示範，讓你在短時間內
　　提示技術水平，更有自信地踏入網球場。

內容簡介

　　重點掌握擊球技術，循序漸進。以打齣得分球為目標，不斷提高網球技術。重點內容不僅是學習基本技術，而且是學習如何在各種情況下打齣有效球。在《跟我學網球基礎與實戰全階課程》中，白波老師親身示範，以她二十年的專業經驗，提點從網球入門到精通的所有竅門，幫助你在題時間內提升自己．從技術到心態上都更上一層樓。

內頁插圖

目錄

第一課 迴味網事
一、名稱的由來
二、球場的變遷
三、記分製的産生
四、裝備的進化
五、四大滿貫賽事

第二課 必備知識
一、場地簡介
二、比賽規則
三、裝備選擇
四、必要的賽前熱身

第三課 基本技術
一、握拍方式大陸式
東方式
半方式
西方式
半西方式
大陸式
二、站立姿勢
準備姿勢
開放式步法
半開放式步法
三、步法訓練
近距離步法練習
遠距離步法練習
四、擊球技巧
單手握拍正手擊球
單手握拍反手擊球
雙手握拍反手擊球
單手握拍正手上鏇球
雙手握拍正手上鏇球
單手握拍反手上鏇球
單手握拍正手截擊球
單手握拍反手截擊球
五、實戰心得
提高單手東方式擊球水平的技
提高雙手握拍球員水平
如何剋服雙手握拍法的弱點

第四課 先“發”製人
一、動作技巧
平擊發球
上鏇發球
二、戰術運用利用強力外角球得分
利用發內角球占據優勢
利用追身球讓對手倉促
三、課後練習俄羅斯
發內角接迴頭王求
發外角接閹空當
彈不虛發
對弱點的攻擊

第五課 破發秘籍
一、動作技巧
單手正手接發球
單手反手接發球
雙手成手接發球
接發球搶攻
二、戰術運用接外角發球
接大角痿外角發球
接內角發球
接發球上網
應對發球上網
對軟球壓
三、課後練習
將球迴深
接大力發球
攻擊軟球
接發球上網
針對發球上網
限製迴球角度

第六課 底綫攻略
一、動作技巧
正手削球
反手削球
二、戰術運用
斜綫相持迴大角度球
斜綫相持變綫進攻
例身攻中路直綫球側身攻邊綫直綫球
高弧球製勝
中路以深破深
三、課後練習
擊嚮空當
弧綫球
斜綫深球
高級控製
變綫攻擊
削球轉攻
一擊即中
底綫達人

第七課 中場絕殺
一、動作技巧
二、戰術運用
三、課後練習

第八課 截殺妙手
一、動作技巧
二、戰術運用
三、課後練習

第九課 雙打秘訣
一、雙打比賽規則
二、如何溝通
三、戰略戰術
四大公開賽曆屆守冠軍

精彩書摘

　　第一課　迴味網事
　　一.名稱的由來
　　TenniS——網球，這個名字從何而來?有一種說法是，它來自法語的Tenez，意思是“抓住”。實際上沒有任何資料能證明這個說法的正確性。同樣的，也沒有任何資料能證明，網球這項運動是如何發明的。
　　埃及的曆史學傢說，在古埃及一個叫坦尼斯的小鎮，曾經齣現過類似網球的運動。希臘人則認為，網球是由雅典衛城的公民們所發明。可惜的是，這兩種說法全都缺乏史料的支持。
　　目前比較主流的說法是，網球運動起源於12世紀的法國。修道院的神職人員們在院子裏擊打一小球，使其在院牆上反彈迴來。這種修道院網球，後來由於王室貴族的參與，又被叫成瞭宮廷網球。
　　這項運動還有另一個法語名稱，叫做Jeu de pauml，意思是用手掌擊球。當時所用的球，是用層層的布包裹而成的實心球；後來由於皇親國戚們擔心弄傷他們細嫩的手，又或者隻是厭煩瞭用手擊球，便發明瞭最初的木框球拍，並開始使用球拍擊球。
　　從此之後，網球運動開始瞭不斷地改進之路。球拍、球、場地、規則，不斷得到完善和發展，並且受到各個階級越來越多人的歡迎。到瞭20世紀初，網球已經成瞭風靡歐美、男女老少皆宜的～項運動。一百年後的現在，網球逐漸進入中國人的生活，周末時背著網球背袋，興高采烈走在路上的人，越來越多。
　　網球為什麼那麼受歡迎?我們認為，這是因為它富於挑戰性，能強身健體，優雅並且時髦。接下來，就讓我們更多地瞭解網球運動的“前世今生”。

前言/序言

　　人們剛開始接觸網球時，最搞不懂的問題也許是“為什麼零分叫做LOV”

　　這時候，喜歡賣弄的傢夥會說，LOVE來源於法語Loeuf，意思是零這樣的迴答雖然正確，但是除此之外，還有另一個更佳的答案：

　　LOVE就是愛！關於網球運動的一切，都從愛開始，為什麼會愛上網球，到底又愛上它的什麼？每個愛好者都有自己的答案。

　　是陽光灑落肩膀的感覺？

　　是在場地上揮灑自如、汗流浹背的痛快？

　　是酣暢大戰三百迴閤、最終擊敗對手的成就感？

網球：從零開始，躍動賽場 你是否曾站在網球場邊，被那矯健的身姿、精準的揮拍、以及飛馳的網球所吸引？你是否也曾幻想過，自己能如同賽場上的選手一般，揮灑汗水，享受這項充滿活力與智慧的運動？現在，這個夢想觸手可及。 本書並非一本枯燥乏味的理論講解，也不是一本充斥著晦澀術語的專業手冊。它是一扇通往網球世界的大門，一雙為你量身打造的啓濛之手，一份陪伴你從完全陌生到自信揮拍的完整指南。我們深知，掌握一項新技能，特彆是像網球這樣需要身體協調、力量、技巧和策略的運動，往往會讓初學者感到迷茫和無所適從。因此，我們摒棄瞭那些令人生畏的專業概念，將復雜的網球技術分解為最基礎、最易於理解的步驟，以最直觀、最接地氣的方式呈現給你。 第一步：認識你的“夥伴”——球拍與網球 在正式踏上賽場之前，瞭解你的裝備至關重要。本書將帶你認識不同類型、不同材質的網球拍，它們在重量、平衡點、拍麵大小上的差異如何影響擊球的力度與控製。我們會以通俗易懂的語言解釋這些參數對初學者意味著什麼，以及如何選擇一把最適閤你的“第一把戰友”。同樣，我們也為你介紹瞭不同種類的網球，它們的彈性、重量、錶麵材質如何影響球的飛行軌跡和落地後的彈跳，幫助你理解為何在不同的場地和環境下，需要選擇不同的網球。這部分內容，就像是與一位新朋友初次見麵，瞭解它的性格和特點，是建立良好關係的基礎。 第二步：身體的語言——基礎站姿與準備動作 網球運動，歸根結底是身體與球的對話。本書將從最基礎的站姿講起。告彆僵硬，我們將引導你找到一個既穩定又靈活的身體姿態，讓你能隨時應對來球，並為接下來的擊球做好準備。這包括腳部的站位、膝蓋的微屈、身體重心的轉移，以及手臂和肩膀的放鬆。然後，我們將進入至關重要的準備動作。這並非簡單的抬高球拍，而是將身體的能量凝聚，為下一次揮擊蓄勢待發。我們會詳細講解不同擊球方嚮（正手、反手）的準備動作，以及如何通過預判來球，及時、準確地完成準備。你會發現，一個好的準備動作，是流暢擊球的“預告片”，它決定瞭你是否能以最佳狀態迎接來球。 第三步：揮灑的藝術——核心擊球技術精講 這部分是本書的核心，也是最激動人心的部分。我們將一步步拆解網球中最基礎也是最重要的擊球技術：正手擊球和反手擊球。 正手擊球：力量與優雅的結閤。 從握拍的正確方式開始，我們會詳細講解如何找到適閤你的正手握拍，這直接影響到你後續動作的流暢度和球的鏇轉。接著，我們會分解揮拍的全過程：引拍的幅度、揮拍的軌跡、觸球點的選擇、發力的方式以及隨揮的結束。我們會強調身體重心的利用，如何通過身體的轉動來産生力量，而非僅僅依靠手臂的力量。你將學習到如何擊齣紮實、有深度的正手球，讓球聽從你的指令，落在對手意想不到的位置。 反手擊球：剛柔並濟的技巧。 對於許多初學者而言，反手擊球可能是一個挑戰。本書將提供清晰的指導，無論是單反還是雙反，你都能找到適閤自己的方法。對於單反，我們會講解如何利用身體的轉動和手臂的配閤，以一種流暢的姿勢完成擊球。對於雙反，我們會強調雙臂的協同發力，以及身體重心的支撐。你將學習到如何控製反手球的力度和方嚮，甚至如何打齣帶有鏇轉的反手球，讓對手防不勝防。 除瞭正反手，本書還會觸及其他基礎但至關重要的技術： 發球：比賽的開端，勝利的基石。 發球是網球比賽的第一個環節，一個好的發球能為自己贏得主動。我們會從最基礎的拋球開始，講解如何掌握拋球的高度和位置，這是發球成功的第一步。然後，我們將拆解發球的揮拍動作，包括引拍、擊球、以及最重要的發力過程。你將學習如何發齣穩定、有速度的發球，並逐步嘗試增加發球的鏇轉和落點變化，讓對手疲於應付。 截擊：網前的敏捷身手。 當你來到網前時，截擊就成為你的利器。本書將教你如何調整身體姿態，以最快的速度完成截擊動作。我們會講解如何利用球拍的平麵來控製球的方嚮和落點，以及如何處理不同速度和高度的來球。你會發現，截擊不僅是防守的手段，更是得分的絕佳機會。 高壓球：製勝的關鍵一擊。 在某些情況下，對手會挑高球，這時高壓球就成為你一錘定音的武器。本書將指導你如何正確判斷球的落點，如何用嚮上揮動的力量將球狠狠地扣壓下去，讓對手措手不及。 第四步：戰術的智慧——比賽的節奏與策略 網球不僅僅是力量的較量，更是智慧的比拼。在掌握瞭基本技術之後，如何將這些技術運用到比賽中，纔能真正體會到網球的樂趣。本書將為你揭示網球比賽中的一些基本戰術思想： 控製與進攻： 你將學習如何通過改變擊球的落點、深度和鏇轉來控製比賽的節奏，迫使對手失誤或暴露弱點。同時，你也會瞭解何時是進攻的最佳時機，如何通過有力的擊球來直接得分。 站位與移動： 瞭解在不同情況下，自己在球場上的最佳站位，以及如何通過閤理的移動來覆蓋更大的場地範圍，減少失誤。 對手分析： 簡單的觀察和分析對手的習慣和弱點，並在此基礎上調整自己的打法，這是贏得比賽的關鍵。 應對不同球： 如何根據來球的高度、速度和鏇轉，選擇最閤適的應對方式。 第五步：練習的道場——循序漸進的訓練方法 理論的再精彩，也需要付諸實踐。本書為你提供瞭係統且循序漸進的訓練方法。我們會從最簡單的原地練習開始，讓你的身體熟悉動作的模式。然後，逐漸過渡到對牆練習、與同伴進行基礎對打，再到模擬比賽場景的訓練。我們強調的是“重復練習”，但絕非盲目的重復，而是有意識的、有針對性的練習。我們會提供一些練習的小技巧，幫助你在每一次揮拍中都有所進步，讓你在每一次練習後都能感受到自己的成長。 第六步：保障的基石——網球禮儀與安全須知 體育精神，是任何運動不可或缺的一部分。本書同樣關注網球運動的禮儀和安全。在享受運動樂趣的同時，我們也需要尊重對手、尊重比賽規則、尊重球場環境。我們會提醒你一些基礎的網球禮儀，讓你在球場上展現齣良好的風貌。同時，安全永遠是第一位的。我們將為你提供一些運動前的熱身指導，以及在運動過程中如何避免受傷的建議。 超越書本，融入生活 本書的目的，不僅僅是讓你學會幾個動作，而是讓你真正愛上這項運動，將網球融入你的生活。我們相信，通過掌握這些基礎與實戰的知識，你將能夠自信地走嚮網球場，享受每一次揮拍帶來的樂趣，體驗每一次得分時的喜悅，以及在與對手的對抗中，不斷挑戰自我，超越自我。 從握拍那一刻起，你便踏上瞭一段全新的旅程。這本書，將是你最忠實的嚮導，陪伴你穿越迷茫，迎接挑戰，最終在網球的世界裏，找到屬於自己的那片天地，躍動齣屬於你的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的圖文並茂程度遠超我的預期，這在很多技術類書籍中是很難得的。很多網球教材要麼是文字堆砌，要麼就是插圖模糊不清，導緻學習者難以準確把握動作細節。但這本書在這方麵做得極為齣色，每一個關鍵技術點，無論是揮拍軌跡還是身體的轉動，都有非常清晰、多角度的示意圖。我尤其喜歡它在展示“錯誤動作”和“正確動作”對比時的處理方式，這種直觀的視覺衝擊力，比教練口頭強調幾百遍都管用。比如在講解如何用腰腹力量擊球時，書中特意用箭頭和綫條清晰地標示齣瞭身體的轉摺點和力量傳導路徑，這對於我這種力量感不足，總想靠手臂“掄球”的業餘選手來說，簡直是醍醐灌頂。我甚至會把書帶到訓練場邊，對照著圖解來檢查自己的動作，發現很多自己沒注意到的細微偏差。這種“所見即所得”的學習體驗，極大地提高瞭我的學習效率，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個非常專業且耐心的“圖示教練”在身邊指導。

評分☆☆☆☆☆

從作者的專業背景和行文風格來看，這本書帶給我一種踏實、可靠的感覺。作者的講解語言非常嚴謹，沒有使用太多花哨的營銷辭藻，而是用一種非常平實、邏輯清晰的方式來傳達專業信息，這種態度本身就體現瞭對讀者的尊重。無論是對球拍選擇的建議，還是對場地條件的分析，都顯得非常客觀和平衡，沒有強推某種昂貴或小眾的器材，而是側重於幫助讀者理解工具與自身技術的匹配度。更讓我感到貼心的是，書中對常見傷病的預防和簡單的拉伸恢復環節也進行瞭介紹，這體現瞭作者對學習者整體健康和長期發展的關懷，而非僅僅關注短期的技術提升。整本書讀下來，給人最大的感受是“專業、全麵、可信賴”。它不像是一些速成手冊那樣承諾“一周精通”，而是誠懇地告訴你，網球需要積纍和堅持，而這本書就是你積纍路上的那本最可靠的“地圖冊”和“工具箱”。我非常期待能將書中的訓練計劃付諸實踐，並持續地從中汲取養分。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的另一個重要原因，是它承諾附帶的DVD光盤。說實話，在數字化時代，紙質書附帶光盤似乎有點過時，但我更看重的是光盤內容的動態演示效果。看完書本的靜態圖片後，我迫不及待地觀看瞭光盤內容。光盤的製作水準非常高，畫質清晰，解說專業且語速適中。它完美地彌補瞭文字和圖片的局限性——動作的連貫性和節奏感。視頻中不僅展示瞭標準的慢動作迴放，還穿插瞭不同水平球手的實際應用場景，這使得理論知識變得“活”瞭起來。我特彆關注瞭“發球”那一章，視頻中不同角度的慢放，讓我終於看清瞭擊球瞬間手臂的自然伸展軌跡和手腕的最後“鞭打”動作，這在我自己練習時是完全捕捉不到的細節。通過光盤，我能清晰地看到，書本上那些看似簡單的幾個要領，在實際運動中是如何流暢地結閤在一起的。對於需要模仿和內化的運動技能來說，這種視聽結閤的學習方式是無可替代的，它讓抽象的理論瞬間變得具象化，極大地增強瞭我的學習信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實戰理念和戰術編排部分，是我認為它超越一般入門教材的關鍵所在。很多基礎課程隻教你怎麼把球打過去，但這本書更進一步，開始探討“如何贏球”。它將技術訓練與比賽思維緊密結閤，這對於我這種已經掌握瞭一些基本動作，但一上場就容易慌亂、不知道該打哪裏好的“半吊子”選手來說，非常有指導意義。比如，書中對不同球場的適應性、如何根據對手的弱點調整策略，以及在不同比分下應該采取的保守或進攻姿態，都有非常精闢的論述。這些內容不是空泛的理論，而是基於大量實戰經驗總結齣來的“場上智慧”。我特彆喜歡它對“跑動和覆蓋”的強調，它清晰地說明瞭體能和步伐纔是網球的基石，技術再好，如果跑不到位也是白搭。閱讀這部分內容時，我感覺自己不隻是在學習打球技巧，更是在學習一種“體育競技的策略思維”，這讓我對未來的訓練有瞭更明確的方嚮性，不再是盲目地對牆擊球，而是帶著目標去練習和比賽。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很吸引人，配色大氣沉穩，一看就是那種認真做內容的專業教材。我拿到手的時候，首先被它厚實的質感和清晰的排版吸引瞭。我之前斷斷續續跟過一些綫上的網球教學視頻，但總覺得零散不成體係，學完這個視頻又忘瞭那個動作，總是在原地打轉。這本書的目錄結構給我的第一印象就是“完整”和“係統”。它從最基礎的握拍、站位講起，然後逐步深入到正手、反手、發球這些核心技術，再到步伐移動和戰術配閤。這種由淺入深、層層遞進的編排方式，對於一個想要係統建立技術框架的初學者來說，簡直是福音。我特彆欣賞它在技術解析部分的處理方式，它不隻是簡單地告訴你“怎麼做”，更會深入解釋“為什麼這麼做”，比如不同握拍對擊球弧綫和力量的影響，這能幫助學習者建立起更深層次的理解，而不是機械地模仿。看到後麵的實戰應用章節，我甚至已經開始期待能把這些理論知識真正帶到球場上去檢驗瞭。對於我這種渴望紮實提升的愛好者來說，光是翻閱這些內容，就已經覺得收獲頗豐，它提供的不僅僅是動作指南，更是一種科學的訓練思維。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的書，值得看看。

評分☆☆☆☆☆

非常喜歡！書的排版也不錯！

評分☆☆☆☆☆

很好！一直在京東買東西，是正品，相信京東！

評分☆☆☆☆☆

很爛的書吖，還是舊書，估計是圖書館的藏書。

評分☆☆☆☆☆

基本滿意吧，送貨很快，書還可以

評分☆☆☆☆☆

《跟Q我Q學網球基礎與實v戰全階課程（附DVD光盤1張）》（白波）【摘要FEe

評分☆☆☆☆☆

還好吧 也有，你們還可以

評分☆☆☆☆☆

正品，不錯的一次購物

評分☆☆☆☆☆

價格便宜 性價比高