陈式太极拳标准贰路64式（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭传光 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 运动
• DVD
• 64式
• 入门教程

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546401140

版次：1

商品编码：10032604

包装：平装

开本：32开

出版时间：2010-01-01

用纸：胶版纸

页数：121

正文语种：中文

附件：DVD光盘

编辑推荐

　　陈式（洪派）太极拳第四代传人郭传光全和亲授标准套路，首度完整呈现！

　　陈式（洪派）太极拳标准贰路64式又称“炮捶”，是一运动量较大的一套拳，具有快、刚、活跃、爆发力强的特点。动作要求坚刚、迅速，着重弹抖力的锻炼、套路中有“闪展腾挪、窜蹦跳跃”的动作，比较适合青壮年或体力较好的中老年人练习。

　　详解陈式（洪派）太极拳的基本规律——缠法

　　“不懂缠丝劲，即不懂拳”。顺逆缠丝的缠法，是陈式太极拳的主要特征之一，也是陈式一洪派一太极拳的基本规律。手的顺缠·手的逆缠·腿的顺缠·腿的逆缠

　　基础入门技法逐一细致教解。基础掌法.基础腿法.基本功练习

　　陈式（洪派）太极拳标准贰路六十四式·拳谱套路结构与技术特点解析，各式动作分解演练.习练各阶段功力精进要诀

　　DVD，中文简／繁体可选字幕

　　郭传光全程亲授

　　用正统、规范的教学方法完美演绎出洪派六十四式的刚劲迅猛，完美示范，教解64式中的缠丝之法与一随遇平衡L技巧，让你快速把握64式的核心技要。详尽解析招式与套路精髓，从基础招式到标准套路，全程演练。

　　狂如风、刚如铁、跳跃如风似电、爆发之时势如破竹。演绎正宗功法，完整招式、连贯套路、循序教解［陈式洪派太极］

　　敬告，本图书及光碟之著作权人中映良品文化传播有限公司，仅授权本图书及光碟组成之全部内容（包括其声音）在家庭内使用。家庭使用权之定义为未经著作权人书面正式授权禁止在俱乐部、会所、餐厅、游览车、客车、医院、酒店、图书馆、学校、户外传播设施以及各类互联网络并与之性质相近场所使用本节目内容，任何未经授权之盗录、复制、剪辑、公开展示、出售、出租、出借以及任何交易、公开演出、公开散布、公开播放或提供点播全部或者其中之任何部分皆严格禁止，任何前述行为皆须承担刑事及民事责任。如需正式取得相关授权，应与著作权人中映良品文化传播有限公司联络。

内容简介

　　《陈式太极拳标准贰路64式》系统而详细地介绍了洪式太极拳的发展历史、拳法精髓，以及其基本功、基础拳法、腿法和核心的标准贰路64式。书中以文配碟、图文并茂，利于初学者习练正宗陈式洪派太极拳法，达到强身健体、修身养性的目的。

作者简介

　　郭伟光，毕业于专业体育学院武术专业，陈式（洪派）太极拳（洪式太极拳）第四代传人，国琮级散打、武术裁判。APCC“精武杯”推手冠军。中医经络高级理疗师，自在养生馆创始人。

内页插图

目录

第一章 陈式(洪派)太极拳
一门集拳、功、法、养于一体的优秀拳学
一、“太极巨星”洪均生简介
二、陈式(洪派)太极拳，一个新的拳学流派的形成
三、陈式(洪派)太极拳的基本规律——缠法
四、陈式(洪派)太极拳标准贰路64式的风格特色

第二章 陈式(洪派)太极拳
标准贰路64式基础入门技法

第三章 陈式(洪派)太极拳
标准贰路64式拳法

附录
一、陈式（洪派）太极拳套路功用歌诀
二、陈式(洪派)太极拳贰路步法路线展开图
三、一代宗师洪均生的经典太极论

精彩书摘

　　陈式太极拳是中华民族武术宝库中一颗璀璨的明珠，由明末清初河南温县陈家沟的第九世陈王廷（1600-1680）始创，世代相传，名家辈出，誉满天下。陈氏第十七世陈发科（1887一1957）是近代陈式太极拳的重要代表人物，对发展和传播太极拳法做出了杰出的贡献，受到武林界的高度赞誉，被称为“太极第一人”。
　　洪均生先生1930年拜陈发科先生为师习拳，随师学习15年，功底深厚，且秉承陈发科先生技艺，武德颇具师风。他将巧拿精化的实用技法融入到了拳术套路之中，形成了独特的风格与特色，创建了陈式（洪派）太极拳。
　　陈式（洪派）太极拳要求随遇平衡，即练习者的身体主轴在顶劲上领作为支点的情况下，不管重点、力点如何变化，都必须保持或及时恢复平衡。轴心（会阴穴）始终处于身体重量平分的中界位置，只随步法的变换而作位移。
　　陈式（洪派）太极拳要求保持躯干的立体螺旋运动形式。在随遇平衡和腿部顺逆缠丝的情况下，每一动作在腰胯左右旋转时，腰胯中间的人体轴心位置旋转角度最大，从轴心位置往上或往下的旋转角度逐渐变小。在步法不变时，头顶与足的触地点好像被固定住一般。这种立体螺旋动作是锻炼产生太极内劲与爆发力的力源。
　　陈式（洪派）太极拳在手法上有公转与自转、公转的正旋一与反旋、自转的顺逆等具体练法。在腿部也有顺逆缠法的具体练法，且每一动作公转与自转都有相应配合的角度。

前言/序言

　　太极拳，中国古老拳法之一，充分体现了天人合一、阴阳消长的中华生命哲学，是传统养生保健、习武防身的武术精髓功法。多少年来，太极拳在广阔的中华大地开枝散叶、源远流长，习练者数不胜数，尊崇地位一时无二。

　　我国传统太极拳发展至今，共形成五大派别：陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳。

　　其中，陈式太极拳是明末清初河南温县陈家沟的第九世陈王廷（1600～1680）始创，世代相传，名手辈出，誉满天下。而陈氏第十七世陈发科被称为“太极第一人”.洪均生先生1930年拜陈发科先生为师习拳，秉承陈发科先生技艺，武德颇具师风。他将巧拿精化的实用技法融入拳术套路之中，形成了独特的风格与特点，创建了陈式洪派太极拳，又称洪式太极拳。

　　本书介绍的是洪式太极拳其中的标准贰路64式，该拳法又称“炮捶”，是运动量较大的一套拳，其特点是以刚为主，以刚衬柔，动作较为复杂多变。震脚发力、松活弹抖、完整一气。动作要求坚刚、迅速，着重弹抖力的锻炼。套路中有“闪展腾挪、窜蹦跳跃”的动作，具有快、刚、活跃的特色。这套拳法由于速度快，爆发力强，比较适合青壮年或体力较好的人练爿。演示该拳法的郭传光老师系陈式洪派太极拳第四代传人。

　　本书系统而详细地介绍了洪式太极拳的发展历史、拳法精髓，以及其基本功、基础拳法、腿法和最核心的标准贰路64式。书中以文配碟、图文并茂，利于初学者习练正宗陈式洪派太极拳法，达到强身健体、修身养性的目的。

《陈式太极拳标准贰路64式（附DVD光盘1张）》图书简介 一、 走进陈式太极：传统精髓与现代演绎的完美结合 这是一部专为广大太极拳爱好者量身打造的陈式太极拳入门与精进的宝典。本书以深入浅出的语言，系统详尽地阐述了陈式太极拳标准贰路64式的每一个动作要领、劲力运用、攻防含义以及练习时的注意事项。相较于流传甚广的一路拳法，贰路（炮捶）更是将陈式太极拳刚柔相济、缠绕连绵、发劲迅猛的特点发挥得淋漓尽致，是领略陈式太极精妙之处不可或缺的关键。 本书不仅是一本文字教程，更是一套完整的学习解决方案。随书附赠的DVD光盘，由经验丰富的陈式太极拳名家亲自示范演练，高清画面清晰呈现每一个动作的细节，配合详实的讲解，让学习者能够直观地理解动作的规范性和内在劲力的运行。无论您是初学者，渴望系统地学习一门正宗的太极拳技法，还是已掌握一路拳法，希望更上一层楼，领悟陈式太极拳更深层次的奥秘，本书都将是您最贴心的良师益友。 二、 贰路64式：陈式太极拳的精髓升华 陈式太极拳作为杨露禅“老八掌”的源头，其独特的技击性和深厚的内涵一直为武术界所推崇。相比一路拳法注重以柔化、缠绕为主，贰路（炮捶）则在保留其根基的同时，增加了更多跳跃、震脚、弹抖、发劲等刚猛的技法。这64式动作，并非孤立的技术堆砌，而是经过千锤百炼、逻辑严谨的武术套路，每一招每一式都蕴含着精妙的攻防转换和内气运行的规律。 本书将带领您细致入微地探索贰路64式的奥秘： 动作的精准解析： 对每一个动作的起势、行进、收势，以及其中的屈伸、提按、转换、缠绕等细微变化，都做了详尽的图文讲解。您将学会如何正确地模仿和执行每一个姿势，保证动作的规范性。 劲力的内涵与运用： 陈式太极拳的劲力是其灵魂所在。本书会深入剖析“缠丝劲”、“开合劲”、“炸劲”、“震脚劲”等陈式太极拳特有的劲力表现形式，并指导您如何在练习中体会和运用这些劲力，让您的拳法不仅形似，更神似。 攻防含义的揭示： 太极拳的实用性不容忽视。本书将针对每一个动作的攻防含义进行解读，帮助您理解这些看似柔缓的招式背后所蕴含的防御与进攻的智慧，让您的练习更具实战价值。 练习时的要点提示： 在每个动作的讲解中，都会附带关键的练习要点和易犯错误的提示，帮助您在练习中少走弯路，更高效地掌握动作。 呼吸与意念的配合： 呼吸与意念是太极拳内功修炼的重要组成部分。本书将指导您如何在练习中做到“意领形随”，配合自然深长的呼吸，使内外兼修，达到养生与技击的双重目的。 三、 DVD光盘：名家示范，如师在侧 一本优秀的武术教程，离不开高水平的示范。本书附赠的DVD光盘，汇聚了陈式太极拳名家的精湛技艺。光盘中的示范，不仅仅是动作的演示，更是对动作细节、劲力运化、节奏把控等关键点的生动诠释。 高清镜头下的细节呈现： 每一个动作，从身体的细微角度、手腕的缠绕轨迹，到眼神的注视方向，都通过高清镜头清晰展现，让您如同站在大师身边，近距离观摩学习。 多角度的视觉体验： 光盘可能采用多角度拍摄，让您能从不同侧面观察动作，更全面地理解动作的空间形态和劲力走向。 配套的讲解与提示： 在光盘的演示过程中，会穿插名家深入浅出的讲解，实时提示动作要领，纠正可能出现的错误，强化您的学习效果。 反复观摩，精益求精： 您可以根据自己的学习进度，反复播放光盘，直到完全掌握每一个动作。这种“眼学”与“手练”的结合，将极大地提升您的学习效率和准确性。 四、 学习陈式太极贰路64式的益处 学习陈式太极拳贰路64式，不仅是掌握一项武术技能，更是开启一段身心修炼的旅程。 强身健体，延年益寿： 陈式太极拳动作舒展大方，刚柔相济，对提高身体的柔韧性、协调性、平衡性大有裨益。长期练习，能够有效地改善心血管功能，增强内脏器官的活力，调节神经系统，缓解压力，达到强身健体、延缓衰老的目的。 提升技击能力： 贰路拳法所蕴含的实战技法，能够帮助您在面对实际攻防情况时，更加从容应对。学习其中的闪转腾挪、借力打力、刚柔并济的技巧，将为您提供一种有效的自卫手段。 培养内在修为： 太极拳讲究“静心养气”，练习过程需要专注、耐心和恒心。通过练习，您可以培养沉静的心态，提升专注力，体会“用意不用力”的哲学，从而达到内外兼修的境界。 传承传统文化： 陈式太极拳作为中华武术的瑰宝，承载着深厚的文化底蕴。学习和传承这项古老的技艺，也是对中华传统文化的尊重与弘扬。 五、 谁适合学习本书？ 对陈式太极拳感兴趣的初学者： 希望系统、规范地学习一门正宗的太极拳。 已掌握一路拳法，寻求进阶的太极爱好者： 希望深入了解和掌握陈式太极拳更具代表性的刚猛技法。 对中华传统武术有浓厚兴趣的读者： 希望通过学习，感受传统武术的魅力。 寻求一种健康生活方式的都市人群： 希望通过规律的运动，缓解工作压力，改善身体健康。 武术教练或学员： 作为教学或自我提升的参考资料。 结语 《陈式太极拳标准贰路64式（附DVD光盘1张）》是一本集理论、实践、示范于一体的优质太极拳教材。它将带您走进陈式太极拳的精彩世界，感受其中刚柔并济的独特魅力，领略深厚的中华武术智慧。现在就开始您的陈式太极贰路64式之旅吧，让太极拳的力量在您的身体中生根发芽，绽放出生命的活力与精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本拳谱的装帧设计着实让人眼前一亮，那种沉稳又不失雅致的气质，初上手就感觉到了它不同于市面上那些花里胡哨的武术书籍。扉页的字体选择，那种微微带着隶书的古朴感，立刻将人拉回到了太极拳那深厚的历史底蕴之中。我尤其欣赏它对于版面空间的留白处理，不多不少，恰到好处地营造出一种呼吸感，让人在翻阅时不会感到拥挤和压迫。内页纸张的质感也十分考究，细腻而富有韧性，即便是经常翻阅也不会轻易出现折痕，这对于我们这些时常需要对照练习的习武者来说，简直是太贴心了。至于那些图文排布的细节，比如对关键动作的放大图示和注释的字体大小的拿捏，都显示出编者在设计时倾注了极大的心血，完全不是那种草草了事的出版物能够比拟的。这种对细节的极致追求，让我对后续的学习内容充满了信心，毕竟，一本好的教材，从外在的美感和实用性上就已经成功了一半。

评分☆☆☆☆☆

整套书的整体编排节奏把握得非常好，给人一种循序渐进的扎实感，绝无贪多求全的浮躁气息。从基础的桩功和预备式开始，到六十四式的详细拆解，再到整套拳的连贯要点总结，每一步都像是为学习者铺设了一条坚实的路基。特别是书末关于如何将所学应用于实战的探讨部分，虽然篇幅不长，但却点出了陈架以刚猛著称却又不失柔韧的精髓，强调了“掤劲的蓄发”在攻防转换中的核心地位。这种对理论与实践完美结合的追求，让这本书不仅是一本练习指南，更像是一本可以长期伴随习武者成长的案头宝典，每一次重读都会有新的体会和领悟，其价值远超定价本身。

评分☆☆☆☆☆

关于陈式太极拳64式每一个招式的分解动作部分，编排的科学性和条理性简直是教科书级别的典范。我对比了几本不同流派的拳谱，发现这本书在描述“形”的准确性上达到了一个很高的水准。它不是简单地展示一个定格的画面，而是将每一个动作的起势、转换、过渡，甚至是目光的落点都进行了细致入微的文字标注。比如在描述一个转身动作时，作者会明确指出，脚跟是先离地还是先着地，重心是如何在前后脚掌之间转移的，这些极其细微的差别，恰恰是影响整套拳法流畅性和劲力连贯性的关键。更让我称赞的是，它对“意”的引导也融入了动作描述中，让练习者在做动作的同时，脑海中也同步构建出运动的意图，这对于培养“意到形到”的境界至关重要，绝非仅仅依靠僵硬的模仿所能达到的效果。

评分☆☆☆☆☆

我花了好几个小时仔细研究了这本书中对“掤、捋、挤、按”这几个基本劲力的文字阐述部分，感受最为深刻的是它那种返璞归真的讲解方式。许多教材上来就堆砌晦涩难懂的术语，让人摸不着头脑，但这本的作者似乎深谙初学者的困境，他没有直接跳入玄奥的理论，而是先从人体的关节受力、肌肉的协同作用这些更接近生理学的基础上去切入，用非常生活化的语言去描绘太极拳的内劲是如何产生的。比如，书中对“捋”劲的描述，不是简单地讲“旋转”，而是细致地分析了腕部、肘部和腰胯之间如何形成一个连续的、富有弹性的弧线，读起来有一种豁然开朗的感觉。这种由表及里、层层递进的叙述逻辑，极大地降低了理解太极拳抽象概念的门槛，让人感觉自己不是在背诵口诀，而是在学习一种新的身体语言。对于那些渴望真正理解太极拳“理”的习练者来说，这部分文字的价值是无可估量的。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下书中对于陈氏老架中那些看似简单却蕴含哲理的“缠丝劲”的讲解部分。市面上的许多书籍往往将其一笔带过，或者用过于夸张的比喻来搪塞。然而，这本书却用了整整一章的篇幅，结合人体解剖学知识和传统中医经络的理论，去解析“缠丝劲”在实战和功力培养中的实际意义。它详细区分了顺缠和逆缠在不同招式中的应用，并配以专门的辅助练习方法，这些方法操作起来虽然略显繁琐，但持之以恒地练习，身体上确实能感受到那种细微的、如同面团揉捏般的螺旋力量在经络中流转的感觉。这说明作者不仅是拳法的传承者，更是一位深入思考过其内在机理的实践者和理论家，这份深度和广度，远超一般的武术指导手册。

评分☆☆☆☆☆

非常的好，帅气.感觉力量很强大

评分☆☆☆☆☆

物流超快，送货的师傅很认真。包装不错，等待看阅！

评分☆☆☆☆☆

好书，非常细致，值得购买

评分☆☆☆☆☆

看了以后才知道是什么陈氏洪派，跟陈氏老架完全不一样。

评分☆☆☆☆☆

读物很好

评分☆☆☆☆☆

洪派太极，研究研究，不错

评分☆☆☆☆☆

还好，性价比高。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

替同事买的，送给他的外婆。

评分☆☆☆☆☆

替同事买的，送给他的外婆。