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德宝法师 一行禅师 著

图书标签:

• 佛教
• 心理学
• 自我提升
• 冥想
• 正念
• 八正道
• 情绪管理
• 内观
• 观呼吸
• 珍藏版

店铺： 北京读好书图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544331210

商品编码：10036738881

包装：平装

套装数量：4

八正道（珍藏版）

通往快乐的八条正确途径，《观呼吸》作者德宝法师指导，如何在日常生活中找到快乐的秘诀，关于佛陀离苦得乐的完整指导 

目录

【推荐序】  对自己的快乐负起责任

台湾香光尼众佛学院副院长释自鼐

 

前言通向快乐的八个步骤佛陀给了我们离苦得乐的完整指导，它被归纳为八个步骤。即使只是稍作努力将这八步带入生活，也能带来安乐，而发愤努力则将彻底改变你，为你带来极喜与大乐。佛陀的发现 / 7

修行的资粮 / 17

开始修习正念 / 22

 

章正见修习正见使我们了解因果，了解四圣谛，如此，我们就能体会到真正的快乐，行于中道，而不会落入苦、乐的两种极端。了解因果 / 33

了解四圣谛 / 36

正见修习 / 60

正见修习要点 / 63

 

第二章正思维修习正思维，能帮助我们检视日常生活中幻想、恐惧、妄想等不健康的思维模式，而能以放舍、慈爱与悲悯等善念，断除执著、嗔恨与残酷等恶念，走上安乐之道。放舍 / 65

慈爱 / 73

悲悯 / 82

正思维修习 / 91

正思维修习要点 / 98

 

     第三章正语修习正语，能帮助我们断除妄语、两舌、恶口与绮语等说话的坏习惯，而说真实的、向上提升的、和善的、中肯的语言，快乐便会在和谐的关系中生

起。说实话 / 102

言词不是武器 / 104

柔和地说话 / 106

避免闲谈 / 109

正语修习 / 112

正语修习要点 / 118

 

第四章正业我们遵守符合道德原则的五戒，就不会去造作杀生、偷盗等恶行，避免憎恨、恐惧等所导致的残酷与暴力循环，使内心获得平静。五戒 / 119

道德行为 / 120

在家人的更高戒律 / 134

正业修习 / 137

正业修习要点 / 142

 

第五章正命我们从事不会妨碍心灵成长，或造成他人伤害的所有工作，让自己能保持平静与安稳，我们就可利益自己与他人，在佛陀的安乐之道上禅修与前进。评估正命三问 / 144

寻找正命 / 151

正命修习 / 157

正命修习要点 / 159

 

第六章正精进勇猛精进地训练自己，把正精进运用在防止未生的恶法、断除已生的恶法、修习未生的善法、维持已生的善法上，便能为我们带来断恶修善的快乐。十结 / 162

五盖 / 170

四正勤 / 173

记得宏观 / 199

你可以不生气（珍藏版，一行禅师写给每个人的快乐修心课，转化数千万人的愤怒情绪）

目录

〔出版前言〕心的转化与疗愈1

生气的破坏力 / 2

化解怒火的方法 / 3

转化的艺术 / 4

相即相依 / 4

生命的绽放 / 5〔译者序〕我们为什么会生气7

引言快乐的修炼1

快乐，就是减少痛苦 / 1

为了更好，改变吧！ / 2

慈悲地倾听，能化解别人的痛苦 / 3

即将引爆的炸弹 / 4

拆除炸弹 / 5

正确的方法，正确的修行 / 8

快乐是可能的 / 9

 

章愤怒的产生11

愤怒、挫折与绝望的情绪与我们的身体、食物息息相关。我们不仅以食物滋养愤怒，也透过眼睛、耳朵与意识所接收的信息滋养它。文化产品的消费也与愤怒息息相关。

愤怒不只是心理现象 / 13

所吃的食物是什么，我们就是什么 / 14

以其他的感官“吃进”愤怒 / 16

吃得好，吃得少 / 17

正念第五学处 / 19

 

第二章熄灭怒火23

 

以柔软的心拥抱愤怒，因为愤怒不是你的敌人，而是你的孩子。就如同你的胃与肺，每当它们出了问题，你不会想丢掉它们。

抢救你的房子 / 25

熄火的工具 / 26

我们生气时，看起来像什么？ / 27

用正念的阳光拥抱愤怒 / 28

烹煮你的愤怒 / 30

将垃圾转化成花朵 / 31

照顾你的孩子——愤怒 / 32

抱着你的孩子 / 33

发现愤怒的本质 / 34

帮助他，不要惩罚他 / 35

停止愤怒的恶性循环 / 36

做个好园丁 / 38

好好照顾自己与身边的人 / 38

治疗心里受伤的孩子 / 39

做个自由自在的人 / 41

“亲爱的！我知道你在这里，

我很高兴你在这里。” / 42

 

第三章真爱之语47

你有责任告诉对方你在生气。当快乐时，你与他分享喜悦；当痛苦时，也要将痛苦告诉对方。即使你认为痛苦是因他而起，也必须信守承诺，冷静地告诉他。使用真爱之语是你的条件。

一场和好的对谈 / 49

重新开启沟通之门 / 50

平和之道，从自己开始 / 51

订立和解条约 / 53

拥抱愤怒 / 54

快乐绝不是个人的事 / 55

一起转化愤怒 / 59

相敬如宾 / 61

口袋里的小石头 / 62

 

第四章转化愤怒67

我们大部分的愤怒都是由错误的认识所产生。所以，观照痛苦的成因时，只要一发现生气是由于自己的误会引起的，就得立刻告诉对方。

我们内心的能量区 / 69

自然的感觉 / 70

对相互依存的洞察 / 71

智慧地表达愤怒 / 72

............................................................................................

 

第十一章重建净土189

正念的修行是觉察、拥抱愤怒的修行，帮助你打开心中那扇地狱的门，并转化它，以拯救自己与其他陷在其中的人，让你们重回净土、天堂。

快乐/ 191

用心写出你自己 / 193

慈悲的甘露 / 194

离开妄念的囚牢 / 195

用爱与善意去写信 / 196

重建净土 / 198

花一整天来写 / 199

完美地活在每个当下 / 200

转化的礼物 / 202

 

〔附录一〕和好约定205

〔附录二〕正念五学处209

正念学处：尊重生命 / 209

正念第二学处：慷慨布施 / 209

正念第三学处：负责任的性行为 / 210

正念第四学处：谛听与说爱语 / 210

正念第五学处：正念地消费与饮食 / 211

〔附录三〕深入观照与释放愤怒213

〔附录四〕深度放松219

内观（珍藏版）

葛印卡大师亲自教授，内观实修指导；内观是生活的艺术，对治身心痛苦的良药；葛印卡曾在联合国、达沃斯经济论坛、伯尔尼发表著名内观演说 

目录

内 观序言 活得安详与快乐 SN葛印卡 /

前言 葛印卡教授的内观 /

 

内观：生活的艺术 /

一、生活的艺术 (葛印卡讲于瑞士伯尔尼) /

二、由内在安详到世界和平 （葛印卡讲于联合国) /

三、快乐的真谛 (葛印卡讲于达沃斯经济论坛) /

 

简介 /

内观是一条实修之道，我们可以借助它审视自己身心的实相，揭开和解决隐藏的问题，培养未使用的潜能，为自己及众生带来幸福。

故事：游泳学 /

 

章 探索 /

为了要解决我们的问题，我们必须如实地观察，学会认清表面的、显而易见的实相，并且穿透表层，觉察较细微的实相，再进一步了解最终的实相，最终能体证到自痛苦中解脱的真理。

故事：自己走这条路 /

第二章 起点 /

佛陀透过对其自身本质的研究，来研究人的现象。他摒弃所有的成见，探讨内在的实相，领悟到每个人都是五种运作过程的聚合体，其中四种是心理的，一种是身体的。

故事：佛陀与科学家 /

 

第三章 苦的直接起因 /

我们生命中所经历的每一件事，都是自己的行为所导致的结果。因此，只要我们能主宰自己的行为，就可以主宰自己的命运。每个人都应该为造成自己痛苦的行为负责，每个人也可以改变自己的行为以止息痛苦。

故事：种子与果实 /

 

第四章 问题的根源 /

我们在生命历程中，都一定会经历其他的痛苦，各种身体或心灵的痛苦。我们在痛苦中煎熬，而得不到快乐。我们得不到想要的，不想要的却反而降临到我们身上，所有这些情形都是痛苦。

故事：石头与奶油 /

第五章 戒的训练 /

想要往内深观，就需要一颗平静而不受干扰的心。我们一旦做了坏事，心中就会忐忑不安，失去平静。必须远离诸恶行，心才有可能变得安详，也才能够开始往内深观。

故事：医生的处方 /

 

第六章 定的训练 /

禅修之道始于修定，它是八圣道的第二阶段。八圣道中有三个部分是修定的训练：正精进、正念以及正定。

故事：弯曲的牛奶布丁 /

 

第七章 慧的训练 /

只有开发智慧，才能让我们在自我放纵和自我压抑的两种极端之间找到真正的中道。唯有借着培养智慧，我们才能透视内在的实相，远离所有的无明和执著。

故事：两只戒指 /

 

第八章 觉知与平等心 /

觉知与平等心，两者缺一不可，就好像鸟儿需要双翅才能飞翔，推车需要双轮才能移动。而且，觉知与平等心的强度必须相当。

故事：就只是看 /

 

第九章 目标 /

明白你是自己的主人，没有任何事可以击败你，你可以微笑地接纳生活中的一切——这就是心的完全平等，也是真正的解脱。

故事：买油 /

 

第十章 生活的艺术 /

有了纯净的心，不可能想伤害他人，反而对所有人充满了善意与慈悲；在语言上、行动上及生活上，都会过着无过失、宁静与祥和的生活。

故事：时机已到 /

 

附录 /

一、佛法中“感受”的重要性 /

二、佛经中有关“感受”的章节 /

三、重要巴利文词汇一览表 /

四、各章附注 /

五、全球各地内观中心

观呼吸（珍藏版）

平静的**堂课，畅销西方二十年的禅修经典，当代内观大师德宝法师代表作，适合人人的呼吸之道；此书泰文本入选高中课程教材 

目录 推荐序全新的生命体验／陈定南……1

关于作者德宝法师……5

导读内在生命的探索……7
入定之后，一种深沉的平静会遍布身心，那种祥和的状态唯有亲身体验过的人才能了解。

章 为什么要禅修？……15
我们的内心充满不满与批评，我们在自身周遭遍筑围墙，因而被困在自己爱憎的牢笼中，感到痛苦万分。

第二章 禅修不是什么？……29
我们将教导你，以平静与离染的态度，观察内心的运作，如此你将可以从自己的行为中获得洞见。

第三章 禅修是什么？……45
禅修透过一连串让你变得更敏锐的过程，借由深入觉察你自己的思维、话语与行为，而改变你的性格。

第四章 态度……61
禅修的过程是很微细的，结果完全取决于禅修者的内心状态。修行要能成功，态度非常重要。

第五章 练习……69
借由觉知苦谛，克服那造成痛苦的贪欲；借由无我的智慧，克服从自我概念衍生出来的无知。

第六章 如何调身？……89
你希望让身体完全静下来，借此带来心的平静；但是身体同时也要保持警醒，以引发心的清明，那是你所追求的目标。

第七章 如何调心？……97
呼吸对所有生命而言，都是一个普遍的现象。对这个过程的真实体验，会让你更贴近其他生命，它向你揭示出你与其他生命本质上的联系。

第八章 规划你的禅修……111
你如实地观察，了解它们不过是冲动，来了又去，只是无常表演的一部分，你的生命将因此而彻底安顿下来。

第九章 修习慈心……123
你必须从排除自怨自艾与自责开始着手，允许善的感觉与善的愿望先流向你自己。

第十章 处理问题……135
生命就是快乐与痛苦的综合体，它们携手并进。禅修也不例外，你会经验到好时光与坏时光，也会感受到狂喜与恐惧。

第十一章 处理分心（上）……155
当你的心狂野而激动时，可以借由几次快速深呼吸来重新建立正念。

第十二章 处理分心（下）……163
不要为了分心而自责，分心是自然而然的，它们总是来来去去。

第十三章 正念……183
正念平等地对待一切经验、思维与感觉，它没有任何压抑，也没有个人的好恶。

第十四章 正念与禅定……197
正念是较敏感的一个，它注意事物；禅定则提供力量，它让注意力固定在一个项目上。

第十五章 日常生活中的禅修……209
在日常活动中若能达到正念正知，你就能够维持理性与平静，不会陷入习惯性的心灵死角。

第十六章 它带给你什么？……225
呼吸变成一个活泼与变化的过程，是活跃而迷人的事。

后记慈心的力量……235

这套精选的四本图书，汇集了东方智慧的精华，旨在引导读者探寻内心的平静与智慧，理解生活的本质，并最终实现自我超越。它们并非孤立的理论说教，而是充满实践指导的入门与深化指南，适合所有渴望在喧嚣尘世中寻得一份宁静，或是在人生困境中寻求力量与方向的读者。 《八正道》：通往内心自由的实用地图 《八正道》并非仅仅是一本讲述佛教教义的书籍，它更像是一份绘制详尽的地图，为那些希望摆脱痛苦、实现真正自由的人们指明了方向。这本书深入浅出地阐述了佛教最核心的修行法门——八正道，即正见、正思惟、正语、正业、正命、正精进、正念、正定。作者将这些古老的智慧，以现代人易于理解的语言和贴近生活的例子进行解读，让读者能够清晰地认识到，八正道并非高不可攀的哲学概念，而是切实可行的人生实践。 书中，作者会带领你一步步审视自己的认知（正见），发现那些扭曲的、不符合事实的看法，从而避免因错误的认知而产生的烦恼。接着，你会学习如何以积极、健康的方式去思考（正思惟），让你的意念不再被负面情绪所裹挟。关于言语（正语），书中会强调真诚、善意、有益的沟通方式，让你明白言语的力量，以及如何避免因为不恰当的言辞而伤害自己和他人。 在职业与生活（正业、正命）方面，本书会引导读者思考如何选择一份符合道德、不伤害他人的事业，以及如何在生活中实践正当的生存方式，这不仅仅是物质上的满足，更是精神上的清净。对精进（正精进）的阐述，则会激发你内在的动力，让你明白持续的努力和自我提升的重要性，并提供有效的方法来保持专注和毅力。 “正念”（正念）是本书的重中之重。作者会详细介绍如何将觉知带入日常生活的每一个时刻，无论是吃饭、走路、工作，还是与人交流，都能保持临在，不被过去或未来的思绪所干扰。这种活在当下的能力，是减轻焦虑、提升幸福感的关键。最后，“正定”（正定）将引导读者通过禅修等方法，训练专注力，达到内心的宁静与稳定，从而培养出强大的心理韧性，应对生活中不可避免的挑战。 《八正道》不仅仅是理论的介绍，更强调实践。书中会提供各种练习方法和反思引导，鼓励读者将所学融入日常生活，循序渐进地改变思维模式和行为习惯。阅读这本书，你将获得一套强大而实用的工具，帮助你清除内心的杂草，播下智慧的种子，最终收获内心的平静与真正的自由。 《你可以不生气》（珍藏版）：掌控情绪的智慧之钥 情绪，是我们生活中最常遇到的挑战之一，而“生气”更是其中最具破坏性的情绪之一。《你可以不生气》（珍藏版）这本书，正如其名，提供了一套真正有效的策略，帮助你摆脱被愤怒吞噬的困境，重新掌控自己的情绪。它深入剖析了生气背后的心理机制，揭示了愤怒的根源，让你不再是被动地承受情绪的爆发，而是能够主动地理解和管理它。 本书的珍藏版，在内容上更加精炼，也可能融入了更深入的洞察与更丰富的案例。作者通过大量生动的故事和贴近生活的场景，展示了愤怒是如何悄无声息地侵蚀我们的生活，影响我们的关系，甚至损害我们的身心健康。但它并非一味地控诉情绪的负面影响，而是将重点放在如何“不生气”。 书中会详细介绍识别愤怒信号的方法，让你在情绪失控之前就能察觉到它的苗头。然后，它会引导你探寻愤怒产生的深层原因，是源于未被满足的期望，是对不公平的抗拒，还是内心的不安全感？通过对根源的理解，你才能从根本上解决问题，而非仅仅压抑表面的愤怒。 更重要的是，《你可以不生气》提供了一系列切实可行的情绪管理技巧。这些技巧可能包括：如何运用理性的思维来审视愤怒的触发点，如何通过深呼吸、冥想等方式来平复激动的情绪，如何学习更有效的沟通方式来表达自己的需求和感受，以及如何培养同情心和宽恕他人的能力，从而化解怨恨。 这本书的珍藏版，或许还会包含一些高级的策略，比如如何建立健康的界限，如何识别并应对有毒的关系，以及如何在日常生活中建立起积极的情绪支持系统。阅读这本书，你将学会如何成为自己情绪的主人，而不是情绪的奴隶。你将发现，即使面对令人沮丧的境遇，你也能保持冷静和理智，做出更明智的决定，并以更平和、更健康的方式与世界互动。它将帮助你开启一段通往内心平静与和谐的新旅程。 《内观》（珍藏版）：开启自我觉察的深度之旅 《内观》（珍藏版）是一本引人入胜的指南，它将带领读者踏上一场深刻的自我探索之旅，去认识那个最真实、最根本的“我”。内观，意为“如实观照”，它是一种古老而强大的冥想技巧，旨在通过直接的亲身体验，去洞察身心的运作规律，了解无常、苦、无我的本质。这本书的珍藏版，可能包含更加精炼的教导，或者更深入的修行指导，是想要深入体验内观的读者的理想选择。 本书将详细阐述内观的核心理念和实践方法。你将了解到，内观并非一种宗教信仰，而是一种普世的、科学的身心训练方法。它强调的是通过高度的专注和客观的观察，去觉察身体的各种感觉，以及与之相伴而生的念头和情绪。这种纯粹的观察，不带评判，不加干涉，让你能够清晰地看到一切现象的生灭无常，从而逐渐减少对事物产生执着和恐惧。 书中会一步步指导你如何开始进行内观练习，从基础的呼吸觉知开始，逐渐将觉知扩展到身体的每一个部位。你将学习如何以平等心去感受身体上各种细微的感觉，无论是舒适的、不适的，还是中性的。通过这种持续的、不带分别的观察，你会发现，我们所认为的“自我”，实际上是由不断变化的身体感觉、念头和情绪所组成的，并没有一个固定不变的实体。 《内观》（珍藏版）的价值在于，它不仅提供了理论上的指导，更侧重于实践的引导。它可能会提供一些适合在家练习的冥想指导，帮助读者克服初期的困难，建立起稳定的修行习惯。通过持续的内观练习，你将逐渐培养出更强的觉知力，能够更敏锐地察觉到自己思维和行为模式的惯性，从而有机会打破那些带来痛苦的旧有模式。 这本书将揭示，当我们能够如实地观察一切，而不被表面的现象所迷惑时，我们就能够超越二元对立的思维，看到事物的本质，从而获得内心的平静与解脱。它将帮助你培养出更加理性、更加慈悲的心态，更深刻地理解生命的无常，并学会以一种更加开放、更加接纳的态度去面对生活中的一切。这是一场关于认识真相、获得自由的深度旅程。 《观呼吸》珍藏版：重拾内心平静的简洁法门 在纷繁复杂的世界中，我们常常感到身心疲惫，思绪纷乱。《观呼吸》珍藏版，提供了一个看似简单，却无比强大的方法，帮助我们在任何时间、任何地点，都能找回内心的宁静与清晰——那就是观照呼吸。这本书的珍藏版，可能会进一步优化和深化观呼吸的技巧，使其更易于掌握，效果更显著。 呼吸，是我们生命中最基本、最持久的伴侣。它无时无刻不在进行，却常常被我们忽略。这本书将带领你重新认识你的呼吸，将其视为通往内心平静的桥梁。你将了解到，呼吸的节奏、深浅与我们的情绪、状态息息相关。当情绪激动时，呼吸会变得急促；当内心平静时，呼吸会变得深沉而舒缓。 《观呼吸》珍藏版会提供一系列简单易学的观呼吸方法。这些方法可能包括： 基础的呼吸觉知： 学习仅仅是将注意力集中在每一次吸气和呼气上，感受空气进出鼻腔或腹部的起伏，不加任何干预，只是纯粹地观察。 腹式呼吸的训练： 引导读者学习如何进行深沉而舒缓的腹式呼吸，通过放松腹部，让每一次呼吸都更加充分，从而有效地缓解身体的紧张和压力。 数息法： 一种经典的计数方法，通过在呼气时计数，来帮助训练专注力，防止思维的游离。 止息法： 在呼吸自然停止的瞬间，保持片刻的宁静，体验那种无为而生的状态。 本书的珍藏版，或许还会包含一些更进阶的技巧，例如如何将观呼吸融入到日常活动中，如何在特定的情境下（如焦虑、失眠时）运用观呼吸来调整状态，以及如何通过观呼吸来提升专注力和记忆力。 《观呼吸》珍藏版的核心在于“简洁”与“有效”。它不需要复杂的仪式，不需要特别的场地，只需你愿意花几分钟的时间，将注意力带回到你的呼吸上。通过持续的练习，你会发现，每一次呼吸都像一次小小的清理，将心中的杂念带走，带来一份难得的宁静。你将逐渐培养出一种内在的稳定感，即使面对外界的干扰，也能更快地回到内心的平和状态。 这套书，是一个完整的体系，从认识人生道理，到管理情绪，再到深入觉察身心，最终回归最根本的呼吸。它们相互补充，共同指引你走向一个更加觉醒、更加平和、更有智慧的人生。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢“八正道”这部分内容。它不是那种枯燥的宗教教条，而是将古老的智慧融入到现代生活的方方面面，提供了一种非常务实的伦理指南。它涵盖了正见、正思、正语、正业……每一个环节都紧密相连，构成了一个完整的、通向清明和幸福的系统。读完后，我开始有意识地审视自己的言行是否“正当”。比如，在与同事交流时，我会更注意我的语言是否是“正语”，是否带有恶意或误导。这种自律和觉察的提升，让我的职业道德感和个人品行都有了显著的进步。它就像一本生活操作手册，告诉你如何将崇高的理想落地到每日的点滴细节中去，让你的生活轨迹自然而然地导向正向的发展。它提供了一种框架，让我在纷繁复杂的世界中找到了一个坚实的锚点。

评分☆☆☆☆☆

这四本书放在一起，形成了一个非常互补的体系，简直是为现代人的“心病”开出的全套药方。从情绪管理（不生气），到深层自我探索（内观），再到行为准则（八正道），最后落脚于最基础的生命锚点（观呼吸）。它们不是孤立的知识点，而是一个完整的修行闭环。我尤其欣赏这种“珍藏版”的用心，让这些需要反复阅读和沉淀的智慧，拥有了值得珍藏的物质载体。它们陪伴我度过了好几个重要的低谷期，每一次翻开，都能获得新的启发和力量，感觉像是给心灵做了一次深度的 Spa 和维护。这套书真正做到了“润物细无声”，它没有强迫你改变，而是通过清晰的阐述，让你自己选择去成为一个更好、更平静的人。这才是真正有价值的自我投资。

评分☆☆☆☆☆

关于《观呼吸 珍藏版》，这本书的简洁与力量形成了鲜明的对比。呼吸，这个我们一生都在做却从未真正关注的生理活动，被这本书提升到了一个近乎神圣的层面。作者对呼吸的细腻描述和引导，让我深刻体会到“当下”的全部意义都蕴含在每一次吸气和呼气之间。我曾经尝试过各种冥想方法，但总觉得心猿意马，难以集中。这本书的方法，以呼吸为中心，简单到令人难以置信，却又极其有效。当我专注于气流进出身体的感觉时，那些纷乱的思绪真的会像退潮一样慢慢远去。珍藏版的呈现方式非常适合在夜深人静时阅读，它营造了一种宁静的氛围。这不仅仅是一本关于呼吸技巧的书，更是一把开启内在宁静之门的钥匙，让人感受到生命力的流动与稳定。

评分☆☆☆☆☆

《内观（珍藏版）》这本书的深度和广度着实让我震惊。它探讨的“观照自我”的过程，并非空泛的理论说教，而是提供了一条清晰的、可操作的路径，去探寻我们内心最深处的根源。我一直以为自己很了解自己，但通过书里引导的练习，我发现自己对许多行为模式和恐惧来源是多么无知。每一次的深入探索，都像剥开洋葱一样，一层层揭示出隐藏的执念和痛苦的结。珍藏版的印刷和纸张质量令人赞叹，厚重而典雅，非常适合反复研读和做笔记。阅读此书的过程，更像是一场严肃的朝圣之旅，需要极大的耐心和诚实。它让我开始正视那些不舒服的感受，不再逃避，而是带着好奇心去观察它们如何升起、停留、然后自然消散。对于任何追求生命深度意义的人来说，这本书都是一份不可多得的宝藏，它让我对“存在”有了全新的理解。

评分☆☆☆☆☆

这套书的组合简直是心灵成长的绝佳伴侣，特别是那本《你可以不生气（珍藏版）》，简直是为我这种容易被外界琐事牵动情绪的人量身定制的良药。以前，一点小事就能让我火冒三丈，事后又懊悔不已。读了这本书，我才明白，情绪的产生往往源于我们对事物的解读方式，而不是事件本身。书中提供的那些实用的技巧，比如“暂停三秒钟”法则，真的非常管用。我试着在想要发火的前一刻停下来，深呼吸，强迫自己从另一个角度去看待问题，结果发现很多所谓的“大事”其实根本不值一提。它不是教你压抑情绪，而是教你如何智慧地转化情绪，让自己的内心先平静下来。珍藏版的装帧也做得很有质感，拿在手里都感觉充满了力量。这套书的价值远超其价格，它改变了我对待冲突和压力的态度，让我在人际交往中更加游刃有余。感觉就像有位智者在身边随时指导，帮你清理心中的尘埃。