具体描述
不完美，才美（全2册）一套带你改变人生困境，通往幸福生活的伟大心理学著作，杨澜、俞敏洪、徐小平、周国平等中外各界50余位大家作序推荐。
世界著名静观自我关怀心理学家海蓝博士重磅力作！这是一份通往新生活的请柬，助你提高内在动力、情绪管理技能和幸福力。踏上少有人知道的幸福之路。随书附赠情绪梳理七步法使用手册
定价：79.8
作者:海蓝博士
出版社:HarperCollins UK
出版时间:2016年11月
版 次：1
字 数：300000
印刷时间：2016年11月01日
开 本：32开
纸 张：胶版纸
印 次：1
包 装：平装
是否套装：1
国际标准书号ISBN：24106399
编辑推荐
一套带你改变人生困境、通往幸福生活的伟大心理学经典之作。
★革命性的新观念：不仅教会我们如何面对痛苦，勇敢接纳自身不完美的态度，还告诉我们：“人际关系决定一切”“情绪管理是人生的*门功课” 。
★科学有效、极具普适性的心理学自助助人指南：本系列丛书从爱情、婚姻、职场、亲子关系等多个人际关系层面告诉我们“放下过去，少忧未来、活在当下”的实用科学方法，以及解决不良情绪，走向自我关怀之路的实践之路，操作性极强。
★本书内容源自于作者在美期间，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗、汶川地震后驻川3年心灵援助实践，以及若干年来为众多普通人提供心理救助的成果结晶。 在本书出版之前，已经有无数身陷人生困境和不良情绪的人，用海蓝博士的方法踏上了少有人知道的幸福之路。
★作者身份专业、经历独特。
海蓝博士为中国抗挫力训练总设计师、“静观自我关怀”全球中国师资培训师、著名心理创伤治疗与压力管理专家。
★各大卫视栏目邀嘉宾
作者曾担当《天下女人》《杨澜访谈录》《天呐女人》、央视《心理访谈》、江苏卫视《减出我人生》等多档电视台栏目特邀嘉宾。
★推荐阵容
杨澜、俞敏洪、徐小平、于丹、春妮、詹文明、周国平、张小媛、卢勤、王人平、中里巴人等来自国际心理学界及中国传媒、商界、文化界、国际心理学界的59位名人真诚推荐！
内容推荐
《不完美，才美》
我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系，与自我的关系，职场关系，引领我们进行自我梳理，自我发现。使我们最终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。
《不完美，才美2：情绪决定命运》
当下这个时代，不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星，还是普通百姓，大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦，活在纠结、焦虑、抑郁等不良情绪中，把时间和精力花在了和情绪的对抗上，给生命造成了毫无必要的痛苦，导致了人生不如意十有八九。
如何与人生任何不如意和平相处，让一切尽在手中，世界著名静观自我关怀心理学家海蓝博士在书中为你一一道来：
★谁的人生都有好像过不去的坎；
★少有人知道的情绪真相；
★掌握人生的本领——与任何不如意和平相处；
★总是那些看不见的伤痕更深更疼——如何走出抑郁的黑洞；
★不焦虑的智慧；
★情绪梳理七步法；
★静观自我关怀——找到世界上爱自己的那个人；
★培养积极情绪，一切尽在手中；
★接纳自己以为的不完美，本身就是一种自我关怀……
作者简介
海蓝博士
复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后
美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士
中国抗挫力训练总设计师
心理创伤治疗与压力管理专家
“静观自我关怀”全球中国师资培训师
中国家庭教育学会常务理事和高级顾问
20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。
在美期间，作为美国心理机构Centerstone的移民与难民部主任，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。
2008年汶川地震后，驻扎灾区服务三年，带领团队为40多所学校的几万师生进行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫力等培训和服务。由其担任总督导的中国青少年发展基金会“心灵守望计划”被评为“中华慈善奖最具影响力慈善项目”，该项目获得胡锦涛主席亲自颁奖。
2011年至今，在全球神经科学、心理学和现代身心医学的理论和实践基础上，开创性地将Mindfulness（静观）、MSC（静观自我关怀）、PE（延长暴露疗法）、Anxiety and OCD（焦虑与强迫症暴露疗法）、Resilience (抗挫力）等世界先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合，逐步建立并不断完善一套幸福力同伴教育体系，提高人的内在动力、情绪管理技能和幸福力。
2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请，担任天下女人幸福力课程首席专家导师，先后影响40多万人成长和改变。
2015年5月，创立“海蓝幸福家”，致力于帮助中国四亿家庭提升幸福感，通过梳理和提升与己关系、亲密关系和亲子关系，将宁静和谐带入每一个家庭。
目 录
Preface | 自序|
掌控了情绪，一切在手中?14
Introduction | 推荐序|
Kristin Neff 博士：人类是天生的负面思想家?18
Christopher K. Germer 博士：这是一份通往新生活的请柬?21
Elna Yadin 博士：“人们从来不会穷得无法给予”?24
宁远喜：每一种情绪，本质上都是守护我们的天使?26
Chapter 1 | 第一章|
谁的人生都有好像过不去的坎
父母和老师的负面情绪，轻易就能毁伤孩子?2
心碎了，还能再爱吗?6
?被拒绝的绝望?6
?遇到谁、嫁了谁都只是开始?7
?有时拒绝你，是因为爱?9
?爱与不爱，都要把自己“混好”?12
?有时你喜欢的人，并不适合你?13
求学之苦，是因为命运欲将你带到更美的远方?15
?不是忙于赚钱，而是让自己变得值钱?15
? 烦恼，是为了让自己知道究竟想要什么?16
不能把控变化，但可以学习应对变化?19
?管理好情绪，让我能从容应对生命中的一切变化?19
?人很多时候都是自己吓自己，越躲越怕?20
?生命中没有绝对的好事或坏事?22
如何笑迎生离死别?24
?人生终将别离，何不未雨绸缪?24
?千万别让亲人最后的日子活得更苦?25
?亲人临终前，请给予他们心里最想要的?27
?人生中的意外和计划，永远不知道哪个先到?29
?健康的时候，请把一切安排好?32
?真实，任何时候都是做人做事的根本?33
人生最可怕的，就是活得、走得不明不白?36
?只要面对，没有什么放不下的?36
?生了病的人都很孤独，而得了绝症的人孤独更深?38
?知道自己的病情是做人的最基本权利?39
?知道真相，改变可以改变的，接受不能改变的?40
?如何离开这个世界，比如何来到这个世界更重要?43
?可恨之人必有你不知道的心酸?97
人生没有走不出来的困境?99
?人生没有过不去的坎，只有以为过不去的心情?99
?想要不同常人的生活，就会遭受不同于常人的苦难和麻烦?102
强大，就是能与任何不如意相处?104
?把负面情绪当作朋友来相处?104
?与负面情绪的和平相处之道?105
?引起情绪波动的每一件事，都是成就自己的机会?106
Chapter 4 | 第四章|
总是那些看不见的伤痕更深更疼—如何走出抑郁的黑洞
情绪低迷是人生常态?112
?没有不低迷的人生?112
?为什么会情绪低迷？因为现实和我们期待的不相符?113
关于抑郁，你需要知道十件事?115
?抑郁的人，一般对人对己有极其负面的认知?115
?人如果经常处在无助状态，比较容易抑郁
?很多抑郁的人，都追求完美?116
?焦虑和抑郁总是结伴而行?116
?有时抑郁是生命成长的必要阶段?116
?抑郁症是一种普通的疾病，不要对它有任何偏见?117
?抑郁后不要死抗?117
?疗愈抑郁，方法一定比问题多?118
?抑郁的疗愈，必须跨越“接受”这一关?118
?帮助别人，是疗愈抑郁的有效方法?119
如果你和你的朋友正在抑郁?120
?当一个人抑郁的时候，请不要对他们这样做?120
?当一个人绝望的时候，你可以这么对他说?121
“只有把自己放倒在地，我们才能发现自己的价值”?123
只要生命在，一切都会改变?128
Chapter 5 | 第五章|
不焦虑的智慧
千万别小看焦虑的危害?132
?焦虑使我们无法专注于想干的事?133
?焦虑会引病上身，甚至会导致癌症?133
?焦虑会影响睡眠、生活、学习和工作?134
我们为什么会经常焦虑?135
?对未来发生的事不可预测，不可控制?135
?把担忧和焦虑当成敌人?136
你是哪一种焦虑?137
?你的焦虑基本上可以分为三类?137
?要想不焦虑，先了解自己究竟是哪儿出了问题?138
?焦虑不可怕，可怕的是无知、逃避、对抗和陷入其中?140
?每一种焦虑症都有自己独有的特征?141
面对焦虑我们该怎么做?143
?改变想法—人闲下来，一般都不会想好事?143
?疗愈焦虑的有效方法：暴露疗法?145
如果你因过度追求完美而焦虑?150
?过度追求完美的人为什么焦虑?150
?追求完美的目的，不是他人的肯定和褒奖?151
?压力越大，成果就越大吗?151
?完成比完美更重要—献给患有拖延症的你?152
因为目标设定太多而焦虑怎么办?154
?确定可以实现的目标?154
?分清楚什么是重要的?155
?一个目标一个目标去完成?157
?过程才是快乐的真正所在?158
?试着像对待最好的朋友一样对待自己?158
如果你的焦虑有强迫性倾向?160
?不要自己吓自己?160
?改变习惯性想法?163
如果你总是担心失去或错过什么?165
?你的生活被“朋友圈”绑架了吗?165
?当你什么都怕错过时?166
?错过的都是该错过的?167
?不要让无形的盗贼随意盗取你的生命?167
?怕错过，是怕错过了别人拥有的美好?168
害怕没钱而焦虑怎么办?170
害怕在公众面前说话怎么办?174
孩子的压力最大，如何减轻他们的焦虑?176
?害怕动物怎么办?178
Chapter 6 | 第六章|
情绪梳理七步法
你与智慧之间，只缺一个情绪应对法?184
?情绪梳理七步法的缘起?184
?使用情绪梳理七步法的注意事项?186
情绪梳理七步法?188
?情绪梳理第一步：自我关怀?188
?情绪梳理第二步：探究自己的真实需求?192
?情绪梳理第三步：情绪ABC?194
?情绪梳理第四步：与智者对话?198
?情绪梳理第五步：核对?204
?情绪梳理第六步：制订未来的行动计划?206
?情绪梳理第七步：收获总结?207
情绪梳理七步法模板—越行动，越智慧?209
用户评价
我一直是个对生活充满憧憬，但又常常被现实打得灰头土脸的人。总觉得人生应该是一帆风顺，充满阳光，但现实却是坎坷不断，阴晴不定。尤其是当负面情绪像潮水一样涌来时，我常常会感到无力和绝望。这本书，就像在黑暗中点亮的一盏灯，让我看到了前行的方向。它没有给我空洞的励志口号，而是用一种深入骨髓的心理学洞见，帮我剖析了情绪的根源，以及它如何潜移默化地影响着我们的命运。我最深刻的体会是，我们往往以为自己很了解自己的情绪，但实际上，很多时候我们只是被情绪所裹挟，而没有真正去理解和管理它们。作者通过大量的案例和精辟的分析，让我明白，情绪并非敌人，而是我们内心最真实的信号。学会与情绪和平共处，甚至利用情绪的力量，才是通往内心平静和成功的关键。我尤其欣赏书中关于“自我实现”的探讨，它不是让你变成一个完美的超人，而是鼓励你去发掘内心深处的潜能，并勇敢地去追求那些真正让你感到快乐和有意义的事情。这本书就像一本人生导航仪，在我迷茫的时候，指引我找到属于自己的航道，让我不再害怕风浪，而是学会与它共舞。
评分这本书就像一剂温柔的良药，在生活的泥沼中伸出一双有力的手，将那些迷失方向、被负面情绪困扰的人拉扯出来。我一直以为，完美才是成功的唯一标准，也因此常常陷入自我否定的循环。每次看到别人的光鲜亮丽，我都会不自觉地和自己比较，然后越发觉得自己渺小而失败。这本书的出现，彻底颠覆了我固有的认知。它用一种极其平易近人的方式，讲述了“不完美”如何成为我们独特的闪光点，以及如何拥抱并利用这些“不完美”去创造属于自己的精彩。作者海蓝博士的语言充满智慧，却又不失亲切，仿佛一位循循善诱的长者，在你耳边低语，一点点剥离你内心深处的焦虑和不安。我特别喜欢书中关于“接纳”的部分，它不是让你放弃努力，而是让你放下对自身的苛责，允许自己犯错，允许自己有情绪，并从中学习成长。读这本书的过程中，我多次被书中生动的案例所打动，那些普通人身上发生的真实故事，让我看到了希望，也看到了改变的可能性。它教会我，与其费尽心思去追求遥不可及的完美，不如专注于当下，倾听内心的声音，接纳真实的自己。这本书带给我的，不仅仅是理论知识，更是一种全新的生活态度，一种更加平和、自在、充满力量的生活方式。
评分在我眼中，这本书并非一本简单的心理学读物，它更像是一场与内心深处的对话，一次关于自我和解的温柔探索。我曾是那个习惯性放大自己缺点，对每一次小小的失误都耿耿于怀的人。总觉得不够好，所以不敢向前，总在原地踏步，被无形的牢笼所困。读这本书的过程中，我仿佛看到了一个全新的自己，一个不再被“完美主义”绑架的自己。它让我意识到，那些所谓的“不完美”，恰恰是我们区别于他人的独特之处，是构成我们丰富人生的重要色彩。作者的笔触细腻而富有洞察力，她没有回避人生的起伏和个人的脆弱，而是用一种包容和理解的态度，引导读者去审视自己，去发现那些隐藏在“不完美”背后的力量。我最感动的是，书中关于“接纳”的论述，它并非一种消极的妥协，而是一种积极的赋权。当你不必再耗费巨大的精力去掩饰或修正所谓的“不足”时，你反而能将更多的能量投入到真正重要的事情上，去创造，去爱，去体验。这本书为我打开了一扇窗，让我看到了一个更辽阔、更真实、也更美好的内在世界。
评分我一直对励志书籍抱有一种复杂的情感，既渴望从中汲取力量，又常常被那些过于理想化的描绘所劝退。直到我遇到了这本书，它打破了我固有的印象。这本书没有给我虚无缥缈的“成功秘籍”，而是以一种极为接地气的方式，讲述了如何认识并驾驭自己的情绪，进而影响人生的走向。我曾经深陷于负面情绪的泥潭，常常感到焦虑、沮丧，甚至怀疑自己的人生价值。这本书就像一位经验丰富的心理治疗师，用通俗易懂的语言，帮我解构了那些缠绕着我的情绪困扰。我明白了，情绪不是洪水猛兽，而是我们内心最真诚的表达。学会与情绪对话，理解它的语言，才能真正地掌控它，而不是被它所控制。作者在书中分享的许多心理学原理和实践方法，都非常具有操作性。我尝试着去运用其中的一些技巧，惊喜地发现，我开始能够更平静地面对生活中的挑战，也更能感知到那些细微的幸福。这本书让我认识到，真正的成功，不仅仅是外在的成就，更是内心的平和与富足。它鼓励我拥抱真实的自己，即便不完美，也同样闪耀。
评分在我看来，这本书是一份献给所有在人生道路上探索、挣扎、却又渴望成长的灵魂的礼物。它以一种充满智慧又不失温度的笔触，引导我们重新认识“不完美”的价值。我曾是那个过分追求细节，害怕犯错，因此常常犹豫不决、错失良机的人。总觉得只要不够完美，就无法被认可，这种心态让我活得小心翼翼，也失去了很多尝试的勇气。这本书彻底改变了我的看法。它让我明白，正是那些“不完美”之处，塑造了我们独特的个性，赋予了我们与众不同的魅力。作者海蓝博士的文字，充满了对人性的深刻理解和悲悯情怀。她用一个个生动的故事，讲述了普通人在面对生活中的种种挑战时，如何从“不完美”中汲取力量，实现自我超越。我尤其喜欢书中关于“接纳”的论述，它不是让我们甘于平庸，而是教会我们如何与自己和解，如何停止内耗，将更多的精力投入到更有意义的事情上。这本书不仅让我看到了“不完美”的美，更让我看到了一个更加自由、更加有力量的自己。它是一本值得反复阅读，并从中汲取人生智慧的书。
评分纸质质量不是很好
评分纸质质量不是很好
评分很不错的一书！
评分很好的书，大家可以看一看，寻找内心的世界感受，指导生活中遇到困难挫折的应对@！
评分每次京东有活动优惠，都会购买许多喜欢的书籍，先收藏着，慢慢再看。
评分物美价廉值得购买物美价廉值得购买
评分书的质量很好，内容也很好，赞一下！
评分书的质量很好，内容也很好，赞一下！
评分好评
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