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孙文墅 著，郭晓丽 编

图书标签:

• 孕期
• 产后
• 育儿
• 母婴
• 健康
• 怀孕
• 分娩
• 育婴
• 新手妈妈
• 孕妇

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508051550

版次：1

商品编码：10099458

包装：平装

开本：32开

出版时间：2009-04-01

用纸：胶版纸

页数：650

字数：490000

正文语种：中文

编辑推荐

　　怎样孕育一个既聪明又健康漂亮的宝宝，怎样轻松、愉快、平安、顺利地走好孕育小生命的历程，这是每一位即将为人母的女性所迫切想知道的。尤其是21世纪，是一个竞争激烈的社会，是一个人才济济的社会，要想让孩子成为这个世纪的弄潮儿，作为年轻的父母必须从胎儿抓起，让孩子赢在起跑线上。
　　但是，许多家庭在准备迎接宝宝的降临之前都缺乏相应的孕产知识。从优生优育的角度，要想孕育一个活泼健康的宝宝，需要从孕前的早期准备开始。准父母需要了解怎样才能科学怀孕、科学分娩、科学保健以及科学护理等一系列知识，才不会出现手忙脚

内容简介

　　愿编者创作的领先时尚孕育先锋的孕产百科，能成为你孕前准备，孕期关怀、分娩指导、月子保健及产后恢复的枕边书，让我们一起分享同为女人的幸福……新知识·实用读本。孕前：孕育一个聪明漂亮的宝宝，你必须在孕前做好充足的准备。无论是心理、生理、饮食等诸多方面，一样都不能忽视。孕期：十月怀胎的历程，看似漫长，其实很快。只要你按照《孕产百科》的内容进行，相信你会顺利、完美地度过。分娩：期待许久、令人激动的幸福时刻。选择什么样的分娩方式，怎样才能缩短产程，减少疼痛，仔细阅读《孕产百科》，答案就在其中。产后：改变女人体质的优秀时期。只要你把握好饮食调养及锻炼，身材和容颜很快就能恢复到从前的美丽。

作者简介

　　孙文墅 （Sun Wenshu）
1985年毕业于河北医科大学，后从事临床工作两年。
1987年9月考入天津中医药大学攻读硕士学位。
1990年获得硕士学位后，分配在天津中医药大学第二附属医院妇科从事中西医结合妇科临床与研究工作。
1994年受日本庆应义塾大学医学部妇产科教研室的邀请，以访问学者的身份从事子宫内膜异位症及不孕症治疗的研究，以及超声诊断学在妇产科临床上的运用。
1998年考入日本岐阜大学医学部大学院攻读妇产科博士学位。
2002年取得博士学位后，从事妇科内分泌疾患的治疗及妇科肿瘤发病机理的基础研究。
2006年7月进入北京大学生命科学学院博士后流动站从事博士后工作至今，期间曾在北京大学第一医院妇产科学习。
现持有临床妇产科专业执业证书。近年发表论文20篇，刊登在Oncology、Am J Obstet Gynecol、Mol Hum Reprod、 Ann Oncol、Biochem Biophys Res Commun等杂志上，被SCI收录。

目录

第一章 怀孕要做的准备
第一节 心理准备是优生的前提
一、 准妈妈的心理准备
1．想做一个完整的女人
2．能够承担起做母亲的责任
3．对做母亲有信心
4．提前安排好工作与生活
5．能接受孕期的各种变化
6．消除对分娩的恐惧
7．有计划地消费
二、准爸爸的心理准备
1．能够承担起做父亲的责任
2．做好受累的准备
3．抛开生男生女的顾虑
4．树立教育好孩子的信心
5．给予妻子更多的呵护与爱
6．理解妻子的情爱转移
7．接受未来家庭心理空间的变化
第二节 生理准备是优生的关键
一、 准妈妈的生理准备
1．保证身体健康
2．戒烟酒
3．慎用药物与化妆品
4．体重要得当
5．停止避孕
6．加强身体锻炼
7．创造和谐的性生活
8．不可忽视的环境因素
9．远离辐射源
10．需要调换的工作
11．流产后不宜立即受孕
12．忌养小动物
二、 准爸爸的生理准备
1．保证生殖系统健康
2．排除不良情绪
3．戒烟酒
4．谨慎服药
5．性生活不宜过频
6．避免接触有害物质
第三节 饮食营养是优生的保障
一、 准妈妈的饮食营养
1．及时调整饮食结构
2．孕前3个月补充叶酸
二、 准爸爸的饮食营养
1．及时调整饮食结构
2．多吃一些番茄
3．保证摄取优质蛋白质
4．适量摄入脂肪
第四节 孕前检查是孕育健康宝宝的保证
一、 准妈妈检查的内容
1．血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图、
血压测定
2．病毒及抗体检测
3．妇科及传染病筛查
4．口腔检查
5．染色体检查（有遗传病家族史者）
6．营养状况检查
二、 准爸爸检查的内容
1．血常规、尿常规、肝功能、肾功能检查
2．精液检查
3．传染病筛查和染色体检查（有遗传病家族史
者）
三、 不适合怀孕的疾病
1．高血压病
2．严重的糖尿病
3．严重的心脏病
4．肺结核病
5．肾脏病
6．其他疾病

第二章 怀孕是做妈妈的第一步
第一节 受孕的过程
一、 受孕的生理过程
1．选择受孕的时机
2．精子与卵子是怎样结合的
3．受精卵是怎样演变的
4．自测排卵期的方法
5．最佳受孕年龄
6．最佳受孕季节4
7．生男生女真的能选择吗
二、 性生活与受孕
1．夫妻性生活的质量
2．应掌握性爱技巧
第二节 如何确定自己怀孕了
一、 自我检查
1．月经停止
2．恶心、呕吐
3．乳房胀大
4．小便频繁
5．基础体温升高
6．面部出现孕斑
7．突然出现便秘
8．口味发生变化
9．身体疲乏
二、 医院检查
1．尿液检查
2．B超检查
3．血液检查
4．宫颈黏液涂片检查
5．阴道检查
三、 推算预产期的方法
1．最后一次月经推算法
2．胎动推算法
3．孕吐计算法
4．B超检测法
第三节 怀孕后的注意事项
一、 准妈妈的注意事项
1．保持情绪稳定
2．合理安排饮食
3．忌服药物
4．防止病毒感染
5．调整睡眠姿势
6．孕后洗澡要领
7．避开辐射源
8．注意服饰美容
二、 准爸爸的注意事项
1．营造快乐的家庭氛围
2．做好后勤保障工作
3．性生活要有节制
4．经常抚摸妻子的腹部
5．陪同妻子产检

第三章 宝宝健康，孕期检查不可少
第一节 孕期检查的重要性
一、 检查前要做的工作
1．心情放松
2．最好不要化妆
二、 检查的时间与内容
1．孕早期常规检查的内容
2．孕中期常规检查的内容
3．孕后期常规检查的内容
三、 孕期检查需注意的事项
1．身体的变化
2．按时进行孕期检查
3．血压的变化
4．孕期应少做B超
四、 孕期出现各种病症的防治
1．先兆流产
2．妊娠贫血
3．妊娠便秘
4．妊娠高血压
5．妊娠糖尿病
6．前置胎盘
7．臀位
8．胎膜早破
9．胎盘早期剥离
10．子宫收缩不良
11．孕期忧郁症

第四章 解读孕期性生活
第一节 怎样过孕期性生活
一、 性生活的要点
1．性生活应有节制
2．性生活的好处
3．孕期性生活要掌握技巧
二、 性生活需注意的事项
1．随孕期与身体的变化做调整
2．选择不压迫妻子腹部的体位
3．妻子要多与丈夫沟通和交流
4．前戏不要过于激烈
5．孕后不宜性交的几种情况
第二节 孕期性生活的体位
一、 孕期性生活安全体位
1．准妈妈在上的体位
2．准爸爸在上的体位
3．侧躺体位
4．坐式
5．准妈妈坐在床缘体位
6．由背后插入体位
二、 根据不同孕期采取相应的体位
1．孕早期采取的体位
2．孕中期采取的体位
3．孕晚期采取的体位

第五章 胎教是培养聪明宝宝的基础
第一节 胎教
一、 正确认识胎教
1．胎教信息是如何传递的
2．重视中医养生胎教
3．胎教不是教胎宝宝学习知识
4．胎教不能急于求成
5．准妈妈的习惯影响胎教
6．胎教宝宝的特点
二、 胎教的分类
1．情绪胎教
2．光照胎教
3．抚摸胎教
4．语言胎教
5．信息胎教
6．音乐胎教
7．运动胎教
8．环境胎教
第二节 准妈妈和准爸爸的胎教
一、 准妈妈的胎教
1．写好胎教日记
2．吃出营养胎教1
3．为胎宝宝唱歌
4．给胎宝宝上音乐课
5．音乐会带来的好处
6．大自然中最简单的胎教
7．阅读在语言胎教中的作用
二、 准爸爸的胎教117
1．做好妻子的营养师118
2．适当调节妻子的情绪118
3．布置一个温馨的胎教环境119
4．激发妻子的爱子之情120
5．协助妻子做好胎教120
6．丰富妻子的业余生活120
三、 实施胎教需注意的事项121
1．走出胎教的误区121
2．母爱是最好的胎教121
3．语言胎教需注意的事项122
4．抚摸胎教需注意的事项122
5．音乐胎教需注意的事项123
6．运动胎教需注意的事项124

第六章 怀孕第一个月125
第一节 生理变化126
一、 胎宝宝的变化126
1．受精卵（胚胎）形成126
2．胎盘127
3．脐带128
二、 准妈妈的变化128
1．体形不变129
2．基本上感觉正常129
第二节 准妈妈的饮食与保健129
一、 饮食要点130
1．准妈妈需要的营养素130
2．多吃且常吃的有益食品135
3．不宜多吃的食物138
二、 保健须知142
1．保持心情舒畅142
2．进行适当的休闲运动142
3．性生活要温和143
4．关注孕早期的变化143
5．避免接触有害物质144
6．新婚初孕谨防流产145
7．谨防宫外孕145
8．不要忽视阴道流血146
第三节 怀孕第一个月的胎教147
一、 胎教的原则147
1．怀孕第一天就开始胎教147
2．制订详细的胎教计划148
二、 胎教的内容148
1．合理营养148
2．稳定情绪148
3．创造一个良好的环境149

第七章 怀孕第二个月150
第一节 生理变化151
一、 胎宝宝的变化151
1．初具人形151
2．大脑发育加快151
3．心脏开始搏动且完全形成152
4．内脏初具规模152
5．羊水开始形成152
6．睾丸或卵巢逐渐形成152
二、 准妈妈的变化152
1．月经超时152
2．出现恶心、呕吐等早孕反应153
3．基础体温持续偏高153
4．乳房发胀、尿频、便秘153
5．情绪不稳定154
6．脸上开始出现斑点154
7．子宫变软，分泌物增多154
第二节 准妈妈的饮食与保健155
一、 饮食要点155
1．多吃含蛋白质丰富的食物155
2．含钙丰富的食物不可少156
3．适当添加含铁丰富的食物157
4．适量吃些缓解恶心、呕吐的食品157
5．养成良好的饮食习惯158
二、 保健须知160
1．谨防流产160
2．谨防葡萄胎161
3．慎重对待人工流产162
4．及时应对早孕反应163
5．防止出现营养不良165
6．切忌乱用药166
7．建立孕期保健手册166
8．参加孕期保健课程班167
9．准妈妈出行注意事项168
10．准妈妈最好不要开车169
11．适合这个月的运动169
第三节 怀孕第二个月的胎教与定期检查171
一、 胎教原则171
1．保护好胎宝宝171
2．准爸爸要积极参与172
二、 胎教的内容172
1．营养胎教172
2．培养生活规律173
三、 定期检查的内容173
1．检查次数、时间173
2．初查174

第八章 怀孕第三个月175
第一节 生理变化176
一、 胎宝宝的变化176
1．尾巴逐渐消失176
2．生殖器官开始形成176
3．内脏和大脑器官形成176
4．在羊水中能自由地活动177
二、 准妈妈的变化177
1．乳房增大177
2．孕斑更明显177
3．有眩晕现象178
4．腹部、腰背部酸痛178
5．子宫上升到腹部178
第二节 准妈妈的饮食与保健179
一、 饮食要点179
1．吃些富含纤维素的食物180
2．多吃一些含热量的食物180
3．保持体内水与电解质平衡181
4．应避免吃的食物181
5．饮食中的一些禁忌182
6．不要喝不健康的水183
二、 保健须知184
1．稳定情绪184
2．生活要有规律185
3．可适当延长睡眠时间185
4．适当做些家务185
5．保持个人卫生185
6．避免电磁波辐射186
7．忌去公共浴池洗澡188
8．选择适合的床品189
9．不要做放射线检查190
10．远离烟酒190
11．避免空调直吹191
12．预防泌尿道感染191
13．防治溶血症193
14．防治感冒193
15．对怀上双胞胎有心理准备194
16．适合这个月的运动196
第三节 怀孕第三个月的胎教与定期检查197
一、 胎教的内容197
1．饮食胎教197
2．品行情绪胎教198
3．户外散步胎教198
4．夫妻恩爱胎教 199
5．抚摸胎教199
二、 定期检查的内容200
1．超声波检查200
2．血液检查200
3．小便检查200
4．风疹病毒检查201
5．宫颈癌检查201

第九章 怀孕第四个月202
第一节 生理变化203
一、 胎宝宝的变化203
1．身体有了感知203
2．脸部完全形成203
3．能辨认性别203
4．出现打嗝204
二、 准妈妈的变化204
1．出现妊娠纹204
2．孕吐症状消失204
3．乳房里已经有了初乳205
4．出现第一次胎动205
5．腹部隆起205
6．易患牙龈炎症205
7．视力略有下降206
第二节 准妈妈的饮食与保健206
一、 饮食要点206
1．食物均衡，营养丰富207
2．谨防肥胖207
3．不要贪吃火锅与冷饮208
二、 保健须知209
1．保持好个人卫生209
2．要保持正确的姿势210
3．缓解腰痛和背痛的方法211
4．怎样预防妊娠纹211
5．服装应宽松舒适212
6．注意腰腿保暖214
7．选择安全又舒适的鞋子215
8．性生活要适度215
9．切不可滥用泻药216
10．适合这个月的运动217
第三节 怀孕第四个月的胎教与定期检查
218
一、 胎教的内容218
1．语言胎教219
2．音乐胎教219
3．触压运动胎教法220
二、 定期检查的内容220
1．测量子宫底高度220
2．血清检查221
3．羊水检查221

第十章 怀孕第五个月223
第一节 生理变化223
一、 胎宝宝的变化223
1．开始长出脂肪223
2．在羊水中玩耍223
3．听觉进一步完善224
4．心脏跳动更加活跃224
5．大脑得到快速发育224
6．触觉和味觉更加完善224
7．身体五官发育完善224
8．皮肤分泌胎脂225
二、准妈妈的变化225
1．心脏负担加重225
2．胎动明显225
3．有的准妈妈可能生痔疮226
4．分泌物比以前增多226
5．乳头颜色变深并有乳汁分泌226
6．子宫变大226
第二节 准妈妈的饮食与保健227
一、 饮食要点227
1．吃些富含钙的食物227
2．增加微量元素的摄入量228
二、 保健须知228
1．乳房保健228
2．使用腹带支撑肚子230
3．注意控制体重230
4．注意身体的姿势231
5．要远离噪声231
6．警惕阑尾炎232
7．出游注意事项233
8．性生活注意事项234
9．准爸爸的任务235
10．适合这个月的运动235
第三节 怀孕第五个月的胎教与定期检查
238
一、 胎教的内容238
1．胎谈胎教239
2．抚摸胎教240
3．亲子游戏胎教242
4．信息胎教242
5．情绪胎教243
二、 定期检查的内容244
1．B超检查244
2．听胎心跳动245
3．记胎动次数245
4．自己寻找胎动规律245
5．检查羊水多少246

第十一章 怀孕第六个月248
第一节 生理变化249
一、 胎宝宝的变化249
1．骨骼已经发育完全249
2．消化器官日渐成熟249
3．具备一定的听力250
4．出现开闭眼睑的动作250
5．内脏器官更加发达250
二、 准妈妈的变化250
1．呼吸粗重，身体出现浮肿250
2．有些关节部位变得松弛251
3．易患贫血251
4．出现易躁情绪251
5．腿部发麻抽筋252
6．牙龈容易出血252
7．皮肤瘙痒252
8．爱出汗253
第二节 准妈妈的饮食与保健253
一、 饮食要点253
1．这个月需补充的营养素253
2．这个月各种食物的需要量255
3．这个月最容易忽视的“营养素”256
4．吃有益于宝宝视力发育的食物257
5．这个月应禁忌的食物259
二、 保健须知259
1．保证足够的睡眠时间260
2．性生活不宜过频260
3．丈夫应给予妻子更多的爱260
4．注意温差的变化262
5．准妈妈应注意眼睛的保健262
6．准妈妈不要熬夜264
7．孕期护发有讲究264
8．适合这个月的运动265
第三节 怀孕第六个月的胎教与定期检查
267
一、 胎教的内容268
1．情绪胎教268
2．美育胎教268
3．音乐胎教269
4．拍打、推动和散步胎教270
二、 定期检查的内容270
1．精密超声波检查272
2．妊娠糖尿病检查271
3．超声波心动检查271

第十二章 怀孕第七个月272
第一节 生理变化273
一、 胎宝宝的变化273
1．皮肤开始长肉了273
2．对光有了感应273
3．听觉、味觉更加发达274
4．脑组织发育完善274
5．活动变得有规律了274
二、 准妈妈的变化274
1．妊娠纹明显增多275
2．眼睛变得干涩275
3．肋骨和腰部有时疼痛275
4．会做噩梦275
5．四肢出现浮肿276
6．胎动逐渐加强276
7．血压上升276
第二节 准妈妈的饮食与保健277
一、 饮食要点277
1．可以采用少吃多餐的方法277
2．尽量少吃含糖量多及动物性脂肪的食品278
3．吃一些补脑食品278
4．做到科学饮水278
二、 保健须知279
1．选择合适的内衣279
2．注意保养皮肤280
3．避免发生妊娠高血压综合征280
4．不宜盲目保胎281
5．防止早产281
6．如何应对这一时期的妊娠反应283
7．这一时期准爸爸的任务286
8．为胎宝宝准备用品287
9．丈夫应当好妻子的保健助手288
10．避免蚊虫叮咬289
11．适合这个月的运动290
第三节 怀孕第七个月的胎教与定期检查
291
一、 胎教的内容291
1．光照胎教291
2．讲故事胎教292
3．冥想胎教293
4．写字与画画胎教293
二、 定期检查的内容294
1．称体重294
2．量血压294
3．听胎心294
4．查胎位295
5．量宫高和腹围295
6．检查血红蛋白(贫血)295
7．检查尿常规295
8．糖尿病筛查295

第十三章 怀孕第八个月297
第一节 生理变化298
一、 胎宝宝的变化298
1．身体的变化298
2．胎头向下298
3．眼睛已经完全睁开299
4．肺与消化系统完全形成299
5．生殖器官区别明显299
6．胎宝宝的活动减少299
二、 准妈妈的变化299
1．子宫出现周期性的收缩300
2．肋骨疼痛300
3．外阴出现瘙痒300
4．胸口发闷，呼吸变得急促300
5．出现尿失禁和肩膀疼痛现象300
6．体重迅速增长301
第二节 准妈妈的饮食与保健301
一、 饮食要点302
1．常吃预防早产的食物302
2．多吃高蛋白质食品303
3．适量吃些零食303
二、 保健须知304
1．控制体重304
2．保证休息304
3．要注意妊娠高血压综合征305
4．警惕ICP引发的瘙痒305
5．乳房保健注意事项306
6．采取左侧睡眠306
7．练习做呼吸操307
8．不宜出远门308
9．孕晚期出行时的注意事项308
10．准妈妈家务劳动注意事项309
11．为母乳喂养做准备310
12．做好产前准备工作311
13．丈夫为妻子应做哪些事情313
14．性生活注意事项314
15．练习拉梅兹分娩呼吸法314
16．适合这个月的运动315
第三节 怀孕第八个月的胎教与定期检查
317
一、 胎教的内容317
1．阅读胎教317
2．英语童话胎教318
3．音乐胎教318
二、 定期检查的内容319
1．检查妊娠高血压综合征319
2．超声波检查320
3．判断是否会早产320
第十四章 怀孕第九个月321
第一节 生理变化322
一、 胎宝宝的变化322
1．性器官发育完全322
2．头下降进入骨盆322
3．肤色呈粉红色322
4．指甲会抓伤自己322
二、 准妈妈的变化323
1．排尿次数比以前增多323
2．心情郁闷323
3．腿部出现痉挛323
4．胸部受到的压迫增大323
5．感觉腹部下沉324
第二节 准妈妈的饮食与保健324
一、 饮食要点324
1．控制饮食324
2．补充营养素325
3．补充膳食纤维326
4．吃些有助于分娩的食物326
二、 保健须知327
1．做好临产前的准备327
2．制订产后护理计划328
3．如何应对浮肿和尿频328
4．性生活注意事项329
5．不要劳累329
6．注意区别真假宫缩329
7．观察乳房溢出的液体330
8．最好自然分娩330
9．适合这个月的运动334
第三节 怀孕第九个月的胎教与定期检查

第十五章 怀孕第十个月340
第一节 生理变化341
第二节 准妈妈的饮食与保健343
第三节 怀孕第十个月的胎教与定期检查

第十六章 分娩进行时356
第一节 分娩前的准备工作357
第二节 分娩方式及分娩前后362

第十七章 关注产褥期与产后恢复379
第一节 产褥期的身体变化及护理380
第二节 产褥期的饮食392
第三节 产褥期的调养与运动405
第四节 新妈妈产后恢复419

第十八章 母乳喂养与人工喂养
第一节 给宝宝最天然的爱
第二节 怎样给宝宝哺乳
第三节 不可不知的人工喂养
第十九章 新生儿
第一节 认识新生儿
第二节 怎样护理新生儿

精彩书摘

　　第一章 怀孕要做的准备
　　第一节　心理准备是优生的前提
　　怀孕生子是人生中的一件大事。不仅使夫妻由二人世界变成一个三口之家，而且还会给夫妻双方的身体和日常生活带来很大的影响．有时甚至难以承受。因此，怀孕前先做好周全的考虑，除了应做好各种物质、生活方面准备外，在心理上也应做好相应的准备。而且这种准备是非常重要的。
　　心理准备是最容易被忽视的一个重要的孕前准备。所谓的心理准备就是精神准备，要求夫妻双方在心理状态良好的情况下受孕。如果双方或一方受到较强的精神刺激或者情绪抵制，都会影响精子或卵子的质量。即使受孕后也会因情绪波动而影响母体的激素分泌，使胎宝宝躁动不安，影响其生长发育，甚至流产。因此当夫妻双方或一方情绪不佳，或夫妻之间闹矛盾时都不宜受孕，应该等到双方心情愉快时再受孕，这样，也就做到了优生的第一步。

前言/序言

好的，这是为您构思的一份关于一本假设名为《星际拓荒者：失落文明的足迹》的科幻小说的图书简介，旨在详细描述其内容，同时完全不涉及您提到的“孕产百科”中的任何信息。 --- 星际拓荒者：失落文明的足迹 在宇宙的边缘，古老的秘密正在苏醒。人类文明的疆域已拓展至银河系的数千个星系，但真正的未知，永远潜伏在光年之外的黑暗之中。 《星际拓荒者：失落文明的足迹》，是一部宏大叙事、细节考究的硬科幻史诗，它不仅仅是一场太空冒险，更是对时间、记忆与文明本质的深刻哲学探讨。本书带领读者进入一个由高度发达但已消亡的“先驱文明”所遗留下的壮丽遗迹中，探寻那些超越人类理解的科技与命运的交织点。 故事背景：寂静之环与克隆人的黎明 故事设定在公元三千年，人类社会高度依赖基因工程与超光速跃迁技术。地球文明的后裔们散布在被称为“和平联盟”的松散星际共同体中。然而，和平的表象下，暗流涌动。 核心冲突围绕着“寂静之环”展开——一片被公认危险且充满未知辐射的星域。传说中，数百万年前，掌控了宇宙最高物理法则的“欧若拉文明”在此地神秘消失，只留下了令人敬畏的巨型太空结构和无法破解的能量场。 主角，凯恩·萨维尔，并非传统意义上的英雄。他是一名“重塑者”——一个专门负责从废弃星体上回收和逆向工程古代科技的精英工程师。凯恩的童年记忆被植入了模糊的片段，他坚信这些记忆与欧若拉文明的终结有着某种未解的联系。他的身体是基因优化的杰作，但他的灵魂却被一种永恒的疏离感所束缚。 核心情节：追踪“信标”与时间悖论 故事始于一次例行的勘探任务。凯恩的团队在距离银河系中心极远的一颗冰巨星的卫星上，意外激活了一个微弱的能量信号——一个被命名为“欧米伽信标”的装置。这个信标的激活，不仅突破了联盟数百年未能破解的加密协议，更向宇宙深处发射了一个明确的、具有指向性的信号。 联盟高层，以冷酷而务实的执政官薇拉·诺瓦克为代表，视此信标为威胁，命令凯恩立刻销毁证据并掩盖真相。他们深知，任何可能挑战人类现有科技霸主地位的发现，都可能引发星际间的资源战争。 然而，凯恩的内心被驱使着去追随信标的源头。他违抗命令，与他的AI副驾驶——一个拥有高度自我意识、被称为“普罗透斯”的量子计算实体——一同，驾驶着改装的勘探舰“流浪者号”，踏入了寂静之环。 银河遗迹：科技的奇观与哲学困境 旅途中，凯恩和普罗透斯遭遇了一系列令人瞠目结舌的欧若拉遗迹： 1. 编织者轨道站： 一个围绕黑洞运行的巨型环形结构，其内部运行着一个模拟宇宙的超高精度计算核心。在这里，凯恩首次接触到欧若拉文明的“时间哲学”——他们并非被消灭，而是“主动迁移”到了更高维度的存在。 2. 静滞舰队： 在一片没有恒星的虚空中，数以万计的战舰静止不动，其动力系统处于绝对零度休眠状态。舰船的数据库揭示了欧若拉文明内部关于“过度发展”与“道德停滞”的激烈辩论。 3. 创世之镜： 最终，信标将他们引向了一个由暗物质构筑的球体。这个球体，是欧若拉文明的终极档案馆，其中记录了他们如何一步步逼近宇宙的终极秘密，以及他们如何因此面临“存在的悖论”。 在档案馆中，凯恩发现了一个令人震惊的事实：欧若拉文明的消失，并非源于外部的入侵或内部的战争，而是源于他们对“完美”的追求导致了“意义的坍缩”。他们破解了所有物理定律，却无法为自己的生命找到新的驱动力。 记忆的重塑与宿命的抉择 随着欧若拉文明的知识涌入凯恩的意识，他发现自己的“重塑者”身份并非巧合。他被植入的记忆，实际上是欧若拉文明试图向未来传递的“警告信息”的载体。他不仅是一个探寻者，也是一个活着的“信息容器”。 故事的高潮部分，聚焦于凯恩必须在两个选择之间做出决定： 是揭露真相， 让和平联盟获得足以颠覆现有宇宙秩序的先进技术，冒着文明再次因技术过载而自我毁灭的风险？ 还是接受欧若拉文明的最终遗嘱， 亲手关闭档案馆，将这些力量深埋于黑暗之中，让人类文明在相对“无知”的探索中，缓慢而有机地发展？ 执政官薇拉·诺瓦克及其追捕舰队及时赶到，一场关于未来命运的对峙在创世之镜展开。凯恩必须利用他对欧若拉技术的最新理解，在遵守文明的最终教诲与拯救自己生命之间找到平衡。 主题深度：科技的边界与人类的价值 《星际拓荒者》深入探讨了几个核心主题： 科技的伦理滞后性： 当科技发展速度远远超过伦理框架的构建时，文明将走向何方？ 记忆与身份： 个体的记忆是否可以被重写和利用？真正的“我”存在于代码中还是体验里？ 进步的代价： 探索的终极目标是知识的获取，还是对当前存在状态的满足与维护？ 本书以其严谨的物理学设定、错综复杂的人物心理刻画以及对宏大宇宙图景的精妙描绘，为科幻迷带来一场兼具智力挑战与情感冲击的阅读盛宴。跟随凯恩·萨维尔的脚步，去探寻那些比星辰更古老、比虚空更深邃的——人类文明的未来之路。 ---

评分☆☆☆☆☆

我对市面上很多孕产书籍的“过度焦虑化”倾向深感疲惫，总感觉每翻开一页都在警告我可能面临的风险，让人神经紧绷。然而，这本读物给我的感觉截然不同，它简直就是一股清流。它的叙事节奏非常平稳且充满信心，不是回避问题，而是用一种积极、建设性的态度来引导我们面对孕期的变化。比如，它在谈论产后恢复时，并没有渲染“身材走样”或“育儿艰辛”的负面形象，而是着重强调了身体自我修复的能力和科学的恢复方法，鼓励新妈妈们要学会关爱自己，而不是一味地牺牲。书中对情绪管理的探讨也非常到位，它没有简单地贴上“产后抑郁”的标签，而是深入分析了激素变化带来的情绪波动，并提供了一系列可以立即实践的“情绪急救包”——比如深呼吸的频率、可以听的音乐类型，甚至建议什么时候该给伴侣发一个“需要抱抱”的信号。这种由内而外的滋养感，让我感觉自己不是在阅读一本“说明书”，而是在进行一场自我赋权的心灵之旅。它教我的，是如何在身份转变的过程中，依然能保持一个完整、强大的自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力还在于它对“夫妻共同参与”的强调，这在很多只关注妈妈的书籍中是相对薄弱的一环。它非常巧妙地设置了一些章节，是专门为准爸爸准备的“任务清单”和“情感支持手册”。例如，它给爸爸们设计了一个“孕期身体体验日”，建议爸爸们在特定孕周体验束腹带模拟胎儿重量，或者尝试特定时间段内保持一个略微弯曲的姿势来体会腰酸背痛。这种极具代入感的互动设计，让伴侣不再是旁观者，而是实实在在的参与者。书中对爸爸如何进行有效的情感支持也有具体指导，不是空泛地说“多鼓励”，而是会给出具体的话术模板，比如当妻子抱怨失眠时，可以回应“我理解你现在有多难受，我来帮你按摩一下肩膀，或者帮你把枕头垫高一些？”这种教会“如何爱”的方式，远比书本上的空洞口号来得有力。最终，这本书成功地将孕期体验从一个人的战斗，转化成了一场充满协作与理解的家庭探险。

评分☆☆☆☆☆

如果让我评价这本书的实用价值，我想我会用“系统性”和“前后连贯性”来概括。我之前读过一些碎片化的育儿文章，今天学到这个，明天看到那个，知识点之间缺乏一个有机的整体结构。而这本，它构建了一个从备孕到产后坐月子的完整时间线，并且在每一阶段都预留了足够的空间来解释“为什么会这样”和“我们应该怎么做”。它的逻辑架构非常清晰，就像一张详尽的路线图。比如，它在讲到孕期胎教时，不仅仅告诉你“多听音乐”，而是会结合宝宝的听觉发育阶段，告诉你“这个阶段更适合听什么频率的声音，以及持续多长时间是最佳的刺激量”。到了分娩那一章，它更是将产程的各个阶段与可能出现的疼痛管理技术无缝对接，让你能清晰地看到自己目前处于哪个节点，下一步的应对策略是什么。这种结构化的知识体系，对于我这种希望全面掌控信息、不喜欢被动接受指令的读者来说，简直太友好了。它让我感觉自己手中的不是一本参考书，而是一套完整的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，不是那种死板的教科书式布局，而是充满了生活气息和亲和力。我特别喜欢它在介绍各种孕期知识时，穿插的那些小插图和温馨提示，让人在学习专业知识的同时，心情也能跟着放松下来。比如，讲到孕期营养补充时，它不是简单地罗列维生素清单，而是会配上一些色彩鲜艳的食物搭配图，告诉你“今天午餐可以这样吃”，这种直观又实用的建议，比那些晦涩难懂的专业术语有效多了。而且，这本书的语言风格非常接地气，完全没有高高在上的感觉，就像一个经验丰富的朋友在你耳边耐心解答疑惑。记得有一次我为孕吐严重而焦虑，翻到那一章节，里面描述的应对方法非常细致，甚至连什么时候喝水、喝什么温度的水都有建议，读完后心里踏实多了，不再那么慌张。作者显然是花了很多心思去体会孕期妈妈们真实的困扰，而不是空泛地谈理论。即便是关于分娩过程的描述，也做到了既科学严谨又不失人文关怀，让我对即将到来的挑战有了更积极的心理准备。总而言之，从视觉到内容呈现方式，都体现了一种对读者的尊重和体贴，让阅读体验本身变成了一种享受，而不是负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我称赞的一点，是它对于“细节之美”的捕捉，很多是我在其他书籍中忽略的，或者只是草草带过的部分。我想说的是，它对孕期中那些细微的生理感受的描述，精准到令人拍案叫绝。比如，它对孕晚期耻骨联合疼痛的描述，就精确到了“像有一把小锤子在骨盆深处敲击”的程度，让我立刻明白“啊，原来我不是一个人在忍受这种奇怪的痛！”这种深度的共情，极大地缓解了我的孤独感。再比如，它对新生儿黄疸的解读，没有用冰冷的医学数据吓唬人，而是结合了不同地域的传统观念进行分析，然后给出最科学的观察指标，并清晰地指明了“什么时候需要立即就医”和“什么时候可以再观察几个小时”的临界点。这种对具体场景的细致入微的描绘，让我在模拟未来场景时，拥有了更清晰的预案。阅读过程中，我常常会停下来，对照自己的身体反应，发现书中的描述与我的实际体验高度吻合，这极大地增强了我对这本书权威性的信任。它不是泛泛而谈，而是深入到毛孔的真实体验记录。

评分☆☆☆☆☆

非常满意!内容很实用!

评分☆☆☆☆☆

这是本好书，值得推荐

评分☆☆☆☆☆

书里面的内容还可以，分不同阶段讲解

评分☆☆☆☆☆

很厚的一本书，里面的内容很全面，由孕前、孕中到后期如何照顾BB等方面的知识都写得很详细。

评分☆☆☆☆☆

书皮有点旧…

评分☆☆☆☆☆

题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。

评分☆☆☆☆☆

有点失望，没有育儿百科好。

评分☆☆☆☆☆

它把怀孕可能涉及到的问题都作为一个个小专题，告诉你怎样做是正确的。这本书很像是怀孕的十万个为什么。

评分☆☆☆☆☆

这本书非常好，建议购买