你隻是不會錶達 說話有技巧 情緒能自控 行為不離道 提高情商交際成人語言溝通技巧書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

魯西西著 著

圖書標籤:

• 情商提升
• 溝通技巧
• 人際交往
• 情緒管理
• 錶達技巧
• 成人溝通
• 語言錶達
• 自我提升
• 行為習慣
• 職場溝通

店鋪： 國教圖書專營店

齣版社： 文匯齣版社

ISBN：9787549621774

商品編碼：15097237363

齣版時間：2017-08-01

情商高就是會說話，會溝通就是情商高。行事不可任心，說話不可任口。

智者說話，是因為他們有話要說；愚者說話，則是因為他們想說。

不說話，是你*的長處，不聽人說話，卻可能是你的緻命傷。

一、人性：痛苦纔是快樂的源泉。因此，當你感覺痛苦時，請安靜地享受它，因為這隻不過是快樂要來的前奏。你擁有的*重要的奢*品，不是那些物質，不是那些名*衣服，不是十萬塊的包包，不是百萬豪車，不是韆萬彆墅，而是你的臉，你的手，你的身體，還有你的心。

二、職場：在將一件又一件小事做到*好的過程中，你會慢慢成長和強大，你會成為一個你想成為的你，一個你喜歡的你。當你身上散發著認真、堅持、努力、樂觀的氣息，你會因此充實而快樂，並且還會成為你的孩子的驕傲與榜樣。

三、溝通：當你想要得到彆人幫助的時候，要先去考慮如何能幫到彆人，這是一個很好的辦法。能做到視而不見，聽而不聞 ，有時候也是一種體貼的風度——因為有一種惡意的關心，是關注和提醒彆人的失意。能使彆人快樂，纔是人生*重要的能力。

魯西西，青春情感作傢，文風以清新、時尚見長，著有青春故事集《一生之彩》《母親的三輪車》。

曾任《新故事》雜誌編輯，現為“福建之窗”網站主編，《青年文摘》《青年博覽》雜誌簽約作傢。已發錶作品100多萬字，文章多次入選年度優秀故事。曾獲“微型小說我*喜歡的小小說”奬等，其中，散文作品《有瞭想法你就說》曾在中央電視颱科教頻道（CCTV-10）節目《子午書簡》播齣。

*一輯：心理熱身——做人要懂心理學（共19節）

1.負麵情緒是快樂的催化劑

2.剋服浮躁心理：將小事做到極*

3.偏執人格：你在逆行卻渾然未覺

4.黑暗的蝴蝶效應

5.焦慮心理：影響你情緒的是境遇

6.端正態度：溫柔溝通的關鍵

7.同情心理：不要輕易相信跪著的人

8.豁達心理學：直麵悲慘的生活

9.原來你是這樣的神經病

10.你的行為真的理所應當嗎

 

di二輯：會說話是個技術活 （共14節）

1.自己有能力，溝通纔給力

2.糾結癥患者的自述

3.從來沒有一份委屈是應該的

4.條條大路通羅馬，可是你此刻在哪裏

5.“潛颱詞”錶達法，使溝通更有效

6.情商高就會懂得怎樣發脾氣

7.懂得管理情緒纔是聰明人

8.安慰對方要巧用“順從心理”

9.彆人不會教你的是：人生如戲，全靠演技

 

di三輯：叢林生存的心理攻略（共17節）

1.洞悉人性：彆掉入朋友的陷阱

2.不忍耐，不強求

3.彆讓“短視”害瞭你

4.提高情商就這麼簡單

5.把話題“拋”給對方

6.我自善良，當有力量

7.學會好好說話

8.彆輸在“懶於說話”上

9.人人都有錶達欲

 

di四輯：情感經營心理學——與人相處事半功倍 （共17節）

1.彆讓尊重“遲到一會兒”

2.友情中不隻有包容和責備

3.讓“熊孩子”自己成長

4.付費是*低成本的求助方式

5.來一場心靈的溝通

6.這個事情沒有標準答案

7.做一個有趣的人

8.共鳴是溝通的潤滑劑

9.這是你的逆反心理在作怪

 

結 語：做一個內心強大的人

《情緒溫度計：掌控你的內心世界，讓溝通直抵人心》 在這個信息爆炸、人際關係日益復雜的時代，我們常常會陷入這樣的睏境：話到嘴邊卻不知如何開口，內心的情感波濤洶湧卻無法有效傳遞，甚至在關鍵時刻，因為情緒的失控而錯失良機。我們渴望被理解，渴望與他人建立更深厚的連接，但現實往往是我們自己築起瞭一道道溝通的壁壘。《情緒溫度計》正是為你量身打造的一本“溝通破冰手冊”，它將帶領你深入探索情緒的奧秘，掌握恰到好處的錶達技巧，從而讓你在人際交往中遊刃有餘，輕鬆成為溝通高手。 第一章：情緒的“天氣預報”——認識你的內心晴雨錶 很多人都認為情緒是不可控的，是突如其來的“意外”。但事實上，情緒就像天氣一樣，雖然有時變化莫測，卻也遵循著一定的規律。本章將引導你認識情緒的本質，瞭解它産生的原因，以及它如何影響我們的思維和行為。 情緒的“DNA”： 我們將深入淺齣地解析情緒的生理基礎，讓你明白為什麼我們會感到快樂、憤怒、悲傷或恐懼。瞭解這些背後機製，能幫助我們更理性地看待自己的情緒反應，而不是被它們牽著鼻子走。 情緒的“晴雨錶”： 如何準確地識彆和命名自己的情緒？我們會提供一套實用的“情緒詞匯錶”，幫助你精細化地描述內心的感受，告彆模糊不清的“不開心”或“有點煩”。精確的情緒命名是有效管理情緒的第一步。 情緒的“風嚮標”： 學習識彆觸發你特定情緒的“導火索”。是某個詞語？某個場景？還是某個人？找到這些觸發點，能讓你在麵對相似情境時，提前做好心理準備，主動調整應對策略。 情緒的“溫度計”： 瞭解情緒的強度。有時候，微不足道的小事會引發巨大的情緒波動，有時候，巨大的挑戰卻能被我們平靜地麵對。我們將教你如何感知情緒的“溫度”，判斷它的強度，並學會區分“過熱”的情緒和“可以接受”的波動。 第二章：語言的“魔法棒”——讓你的話語擁有穿透力 錶達是溝通的核心，但我們常常在錶達的路上“迷失方嚮”。要麼言辭犀利，傷人傷己；要麼吞吞吐吐，難以抓住重點。本章將為你揭秘語言的魔力，讓你學會如何用恰當的語言，精準地傳遞信息，贏得理解和尊重。 “說”的藝術： 告彆“我不知道怎麼說”。我們將提供一係列簡單易學的錶達框架和句式，幫助你組織思路，清晰地陳述觀點。無論是分享想法、提齣請求，還是解釋誤會，都能讓你言之有物，條理分明。 “聽”的智慧： 溝通是雙嚮的。真正的溝通不僅僅是“說”，更是“聽”。本章將重點講解積極傾聽的技巧，如何通過眼神、姿態和語言反饋，讓對方感受到你的專注和重視，從而拉近彼此的距離。 “情緒詞匯”的精準運用： 當你的內心充滿復雜的情緒時，如何用詞語恰當地錶達？我們將教你如何用“我”開頭的句子，例如“我感到有些擔憂”、“我希望我們能找到一個更好的解決方案”，來代替指責性的“你總是”或“你從來不”，減少對方的防禦心理。 “非暴力溝通”的實踐： 藉鑒非暴力溝通的理念，我們將在本章為你提供一套實用的溝通工具，幫助你避免評判、指責和命令，轉而關注觀察、感受、需求和請求，從而構建一個更加和諧的溝通場域。 “故事化”的錶達： 如何讓你的話語更生動、更有感染力？我們將分享如何運用故事、類比和情景描述，將抽象的概念具象化，讓信息更容易被理解和記憶。 第三章：情緒的“導航儀”——掌控你的內心航嚮 情緒失控是許多溝通障礙的根源。當負麵情緒湧上心頭，我們很容易做齣衝動的、後悔的行為。本章將為你提供一套行之有效的“情緒導航”係統，幫助你在情緒的風暴中保持冷靜，做齣理性的決策。 “情緒暫停鍵”： 當你感到情緒即將失控時，學會按下“暫停鍵”。我們將介紹幾種快速有效的“情緒降溫”技巧，比如深呼吸、短暫休息、轉移注意力等，幫助你在情緒爆發前及時刹車。 “情緒疏導通道”： 找到適閤你的情緒釋放方式。有些情緒需要傾訴，有些需要書寫，有些則需要運動。本章將為你提供多元化的情緒疏導方法，讓你找到最適閤自己的“情緒垃圾桶”。 “情緒重塑”的力量： 學習如何挑戰和重塑那些引發負麵情緒的非理性思維。我們常常因為一些負麵的“自動思維”而陷入情緒的泥沼，本章將教你如何識彆這些思維，並用更積極、更現實的視角取而代之。 “同理心”的培養： 理解他人的情緒，是化解衝突、增進理解的關鍵。我們將分享如何站在對方的角度思考問題，理解他們的感受和需求，從而在衝突中找到共同點，達成和解。 “情緒能量”的轉化： 負麵情緒並非一無是處，它們往往蘊含著我們內心深處的需求和信號。本章將教你如何將憤怒轉化為行動的動力，將焦慮轉化為未雨綢繆的警惕，將悲傷轉化為對生命更深的感悟。 第四章：行為的“定盤星”——讓你的行動有章可循 情緒和語言最終都會體現在行為上。當我們的行為與內心期望、社會規範或他人期望發生衝突時，就會産生各種各樣的問題。本章將聚焦於行為的內在邏輯，幫助你理解行為背後的驅動力，從而做齣更符閤“道”的行為。 “行為的動機”探秘： 瞭解我們行為的根本驅動力是什麼？是需求？是習慣？還是價值觀？深入挖掘行為背後的動機，能幫助我們更好地理解自己和他人的行為模式。 “行為的預演”： 在做齣重要決定或采取重要行動之前，學會“預演”你的行為。通過在腦海中模擬整個過程，預測可能的結果，從而提前發現潛在的問題，並做齣調整。 “行為習慣”的重塑： 許多不良行為源於根深蒂固的習慣。本章將為你提供科學的習慣養成和改變方法，幫助你逐步摒棄不良習慣，建立積極的行為模式。 “界限感”的建立： 明確自己的行為界限，並在人際交往中清晰地錶達齣來，這是保護自己，也尊重他人的重要方式。我們將指導你如何設定健康的個人邊界，並自信地維護它們。 “一緻性”的力量： 你的言語、情緒和行為是否保持一緻？當三者和諧統一時，你將展現齣強大的個人魅力和影響力。本章將幫助你審視自身的行為，確保它們與你的價值觀和目標相符。 第五章：情商的“成長階梯”——通往高情商的實踐之路 情商並非天生，而是一種可以通過學習和練習不斷提升的能力。本書的最終目標，就是幫助你踏上情商的成長階梯，讓你在生活和工作中都能遊刃有餘，建立高質量的人際關係，實現自我價值。 “自我意識”的深化： 情商的基石是自我意識。你對自己的情緒、需求、優點和缺點瞭解多少？本章將通過一係列練習，幫助你更清晰地認識自己，從而為情商的提升打下堅實的基礎。 “自我管理”的精進： 能夠管理好自己的情緒，控製衝動，並保持積極的心態，是情商的核心體現。我們將鞏固和深化前幾章的內容，提供更高級的自我管理策略。 “社會意識”的拓展： 理解他人的感受和需求，感知人際互動的動態，是高情商的重要組成部分。我們將教授你如何更敏銳地捕捉他人的情緒信號，理解他們的立場。 “人際關係管理”的升級： 如何建立和維護良好的人際關係？如何有效地解決衝突？如何影響和激勵他人？本章將聚焦於人際互動的實際運用，讓你成為一個更受歡迎、更有影響力的人。 “情商的持續進化”： 情商的提升是一個持續的過程。我們將為你指明未來學習的方嚮，並鼓勵你將書中的知識內化為自己的能力，在生活的點滴中不斷實踐和進步。 《情緒溫度計：掌控你的內心世界，讓溝通直抵人心》不僅僅是一本書，更是一位貼心的情感嚮導和一位睿智的溝通教練。它將幫助你撥開情緒的迷霧，讓語言的錶達精準而有力，讓行為的實踐有章可循，最終實現情商的全麵提升。現在，就讓我們一起踏上這場通往更美好人際關係的旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我以為它主要講的是社交技巧，但讀下去之後，纔發現它的深度遠不止於此。它更像是一本關於“人生哲學”的書，隻不過是用溝通和情商作為載體來闡述。我特彆贊賞作者關於“行為不離道”的論述。在現代社會，我們常常被各種信息轟炸，很容易迷失方嚮，做齣一些違背自己內心原則的事情。這本書提醒我，無論在任何溝通場景下，都要保持自己的底綫和原則，做到言行一緻，不隨波逐流。這讓我對自己有瞭更清晰的認知，也讓我更有勇氣去堅持自己的選擇。而且，它還講到瞭如何與不同性格的人打交道，如何處理復雜的人際關係，這些都讓我受益匪淺。我以前總覺得人與人之間的相處很難，充滿瞭算計和套路，讀瞭這本書之後，我纔意識到，很多時候，真誠和尊重纔是最好的溝通方式。它讓我明白瞭，真正的“高情商”不是 manipulative，而是能夠理解他人，同時也能保護自己，並在人際交往中保持一種積極、健康的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太晚纔遇到瞭！一直以來，我都覺得自己是個“社恐”患者，尤其在麵對一些重要場閤或者和陌生人打交道時，總是緊張得說不齣話來，腦子一片空白。有時候明明心裏有很多想法，但就是無法清晰地錶達齣來，結果隻能看著機會溜走。讀瞭這本書之後，我纔意識到，很多時候不是我能力不行，而是溝通技巧齣瞭問題。書裏的一些案例真的太真實瞭，就像在講我自己的故事一樣。特彆是關於如何打破沉默、如何開啓話題的部分，讓我豁然開朗。我以前總是害怕冷場，所以寜願保持沉默，現在我知道瞭，其實有很多巧妙的方法可以讓談話自然地進行下去。而且，書裏還講到瞭如何傾聽，這對我來說也是一個巨大的進步。以前我總想著自己要說什麼，反而忽略瞭對方的需求和感受。現在我明白瞭，有效的溝通是雙嚮的，學會傾聽纔能更好地理解對方，也纔能找到共同話題。這本書就像一個貼心的小助手，一點點地引導我，讓我不再害怕與人交流，甚至開始享受溝通的樂趣。我已經開始在工作和生活中嘗試書裏的技巧瞭，效果比我想象的還要好！

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就非常吸引人，直擊我內心深處的一個痛點——“不會錶達”。從小到大，我都被認為是個不善言辭的人，常常是“悶葫蘆”。尤其是在需要錶達自己觀點或者爭取權益的時候，我總是顯得那麼無力。這本書就像一個溫柔的導師，循循善誘地教會我如何組織語言，如何清晰地錶達自己的想法。它不是簡單地羅列一些套話，而是從根本上講授瞭溝通的邏輯和技巧。我印象最深刻的是關於“邏輯思維”和“錶達結構”的部分。以前我說話總是想到哪說到哪，顯得雜亂無章，讓聽者難以抓住重點。現在我明白瞭，要讓彆人理解你，首先你自己就要把思路理清楚。書裏提供瞭一些簡單易學的框架，幫助我構建清晰的錶達邏輯，比如“總-分-總”或者“STAR原則”等等。這些方法讓我不再害怕在眾人麵前發言，甚至開始主動參與討論。我發現，當你的錶達有條理、有重點時，彆人會更容易接受你的觀點，也會更尊重你。這種自信心的提升，對我來說是無價的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在讀一本關於“如何成為一個更受歡迎、更被理解的人”的心理教科書，但它又非常接地氣，沒有任何枯燥的理論堆砌。作者用非常生動的語言，剖析瞭我們在日常溝通中常常遇到的那些“坑”。我尤其喜歡它關於“情緒管理”的那一部分。我一直是個情緒比較容易波動的人，常常因為一點小事就生氣或者沮喪，然後說齣一些讓自己後悔的話，或者做齣一些衝動的行為。這本書讓我認識到，情緒並不是我們無法控製的野獸，而是可以通過學習和練習來管理的。它提供瞭一些非常實用的方法，比如如何識彆自己的情緒觸發點，如何在情緒激動時進行自我調節，以及如何用更成熟的方式錶達自己的負麵情緒。這對我來說簡直是福音！我以前總是習慣性地壓抑自己的情緒，或者直接爆發，這兩種方式都讓我在人際關係中吃瞭不少虧。現在我學會瞭如何更健康地處理自己的情緒，不再被它們牽著鼻子走。我感覺自己變得更冷靜、更理智瞭，也更能理解彆人的情緒，從而避免瞭很多不必要的衝突。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給瞭我很大的啓發，讓我重新認識瞭“溝通”這件事。我之前一直以為，溝通就是把話說清楚，但這本書讓我明白，溝通的本質是連接和理解。它不僅僅是語言的傳遞，更是情感的交流和思想的碰撞。作者在書中分享瞭許多關於“成人語言溝通技巧”的見解，這些技巧非常實用，而且具有很強的操作性。例如，關於如何運用非語言信號來增強錶達效果，如何識彆和迴應對方的言外之意，如何用建設性的方式提齣反饋等等。這些細節上的指導，讓我在實際應用中感覺遊刃有餘。我以前總覺得自己在人際交往中顯得有些笨拙，不知道如何迴應纔能讓對方感到舒服，或者如何纔能有效地傳達我的意思。現在，我掌握瞭一些更高級的溝通策略，能夠更自如地應對各種社交場景。這本書讓我明白，溝通不是天賦，而是可以學習和提升的技能。它讓我從一個被動地迴應者，變成瞭一個更主動、更有影響力的人。我真的非常推薦這本書給所有想提升自己溝通能力的人！