具體描述
內容簡介
《把你的情商用起來》對發現情緒、瞭解自我、管理自我、激勵自我、喚醒潛能、提升個人魅力等方麵進行瞭入木三分的剖析。結颱生活中典型的實例，為讀者朋友活用情商，提高情商及製造影響力提供瞭簡單實用的方法。希望每一位朋友都以積極的心態麵對人生的種種際遇，努力把自己訓練成情商高手，過上自己想要的生活。作者簡介
葉舟，心理學博士，中國思維科學研究院院長，中國思維戰略首席專傢，北京大學、清華大學、北京師範大學、中國人民大學、浙江大學、武漢大學等多所重點大學總裁班特聘教授，被譽為“具有使命感的學者”之一，講授的主要課程有“總裁思維風暴”係列、“國學大智慧”係列等。內頁插圖
目錄
概念篇 情商+智商=成功情商，就是情緒智商
掀開情商的五幅麵紗
情商時代全麵來襲
情商的物質通道
情商的能力模式
將情商意識根植於大腦中
改變命運從提升情商開始
現場直擊：高校學生自殺事件
情商比智商更重要
智商與情商的異同
情感如何驅使行動
智力的八種類型
情感智力是指什麼
情商技巧的強大力量
情商賦予成功更多的堅持
智商誠可貴，情商“價”更高
情商比智商更重要
高情商人纔應具備的能力結構
案例解析：誰動瞭我的情緒奶酪
提升篇 喚醒內在情商潛能
充分認識自身的情緒
情緒全麵影響人的心理
身心健康影響情緒智商
壓力管理與情緒恢復能力
自我認知是情商培訓的關鍵
情商評估助你正視情緒
一個關於情緒智商分類的測試
準確評估你的情緒智商技巧
妥善管理自己的情緒
控製情緒利於提高情商
適時把情緒調成“靜音”
自我調節情緒的訣竅
軟糖實驗的“自控”啓示
不斷充實你的感情知識
掌握情感的演化規律
先改變心智，再塑造情商
磨煉並改進你的情商技巧
在實踐中提高情商技巧
管理情緒的十六個要點
設身處地理解他人情緒
準確理解他人的感情思想
學會嚮彆人錶達你的情緒
強化你的社交“雷達”
包容多樣性，為情商保駕護航
時時進行自我激勵
激勵的兩種基本理論
自我激勵的七個技巧
培養好情緒，激發潛能量
先支配思想，再管理自身
審視情感，成功指日可待
恰當處理人際關係
剋製自我，營造良好的人際關係
心存友善，與 難相處的人相處
掌握相處之道，與他人和睦相處
堅守處世之道，你就能左右逢源
實戰篇 把你的情商用起來
把情商用起來，做有趣而強大的自己
你對控製感情瞭解多少
保持大腦和情緒的平靜
扔掉你的“情緒香蕉”
彆讓大腦杏仁核短路
提高自我調控能力
提高自我意識，自我審視
讓自尊為成功保駕護航
自信地奔赴想去的地方
永遠保持積極樂觀的情緒
構建樂觀的三大方法
做自己的情感導師
把情商用起來，一開口就讓人喜歡你
你的世界是由好口纔建造的
永遠都要“有話好好說”
讓你的聲音感染你的聽眾
如何一開口就讓人喜歡你
內涵深厚纔能妙語連珠
做世界上 會說話的高情商者
把情商用起來，職場少走十年彎路
運用情商藍圖，設計職業藍圖
遠離職場焦慮，調控工作狀態
有正確工作觀，事業纔能發展
人際關係良好，工作得心應手
突破情感障礙，打破工作瓶頸
六大情商法寶，職場如魚得水
把情商用起來，把難辦的事辦成
運用情感技巧，妥善與人溝通
優化溝通信息，突破溝通障礙
運用非語言，以情感促進溝通
運用情商技巧，實現有效交流
運用感情技巧，控製他人感情
打敗拖延宿敵，成功近在眼前
忍住難忍之氣，成就難成之事
從容不迫應對，化乾戈為玉帛
把情商用起來，沒有銷售不齣的産品
曆練職業悟性，以情感帶動銷售
準確運用感情，打動客戶心坎
引發情感共鳴，創造銷售契機
編織情感紐帶，贏得生意
把情商用起來，下屬纔願意追隨你
修煉素養，塑造領導風格
卓越情商，成就風範
情智兼備，員工心甘追隨
用心體恤，激勵員工有方
方法得當，凝聚嚮心力
把情商用起來，不打不罵教育好孩子
以身垂範，做孩子的好榜樣
尊重理解，培養孩子的情商
傾心指導，培養孩子綜閤能力
情感關懷，育人潛移默化
把情商用起來，與世界溫暖相擁
寬容善待彼此，共築愛的港灣
修復情感裂痕，增進夫妻情感
營造美好心情，提升幸福指數
珍愛身心健康，與自己溫暖相擁
附錄
測試1：你是樂觀的人還是悲觀的人
測試2：你的情感技巧運用如何
測試3：你是否善於交朋友
測試4：你的溝通錶達能力如何
精彩書摘
現場直擊：高校學生自殺事件近年來，我國高校學生自殺事件頻頻發生。導緻這一現象的原因有很多，包括傢庭因素、社會因素、學校因素、個人因素等。而究其根源，還是個人因素。我們先來看幾個典型事件：
2015年3月29日早晨五點半左右，衡水市第二中學高三學生許某從學校六樓跳下，經搶救無效死亡。
2015年5月2日下午3點左右，北京人民大學的一名大二學生從宿捨樓品園2號樓跳樓自殺身亡。2015年中國人民大學已經連續（4月、5月）發生兩起大學生跳樓事件。
2015年12月17號淩晨3點20分左右，北京郵電大學一名本科男生孫某在宿捨第10公寓的15層頂層跳樓而亡。據消息死者之前被延期畢業是因為論文問題，放棄瞭已經找好的在中國銀行的工作。學校稱其有抑鬱癥傾嚮。
2015年12月30日晚，暨南大學珠海校區一名大一男生小冉（化名）從學校教學樓五樓跳樓，當場死亡。生前他在微博留下遺言：當日19：58發瞭句“一張照片再見2015”的微博，並配瞭張教學樓樓頂俯瞰樓底的照片，20：29，再發瞭一條“對不起，再見”的長微博，文中稱：“我做齣這樣的選擇，是因為我的抑鬱癥。在我確診瞭之後，我沒有接受進一步的治療，心理醫生沒有辦法讓我信服”“當你們看到這封信的時候，我人可能已經不在這個世界上瞭，倘若我沒有立刻成功，也請不要救我，我已經沒有活下去的意誌和打算”“死這個念頭，很早前就開始有瞭”。據同學們說，小冉平時很開朗，也參加很多社團，有很多朋友。但他所謂的陽光是給彆人看的，他在人前人後是兩個不同的人，這種抑鬱癥有多重性格，在乎彆人的看法，對自己要求很高，很容易走嚮極端。
……
針對我國高校學生自殺事件，曾有人做過統計，僅2011年一年，全國高校就有57名大學生自殺身亡。多麼觸目驚心的數字啊！警鍾已經拉響，我們必須要直麵一些不願看到的問題。這些國傢培養的學子，他們的智商不容懷疑，知識不能否認，為什麼會用這樣令人惋惜的舉動草率結束自己的生命呢？
問題齣現之後，大傢都開始思索大學生這一高智商人群的心理問題，齣現問題的原因何在？人們發現瞭“情緒”這個因素的巨大影響力。
當高智商的學子在情緒上不能自控的時候，往往會産生許多心理問題，對自身和整個社會産生可怕的後果。然而，作為非正常死亡的自殺，它並非肉體生命發展的自然結局，而是人的自由意誌的斷然抉擇。法國社會學傢迪爾凱姆在其名著《自殺論》中給自殺下的定義是：“凡由受害者本人積極的或消極的行為，直接或間接引起的受害者本人也知道必然會産生這種後果的死亡。”
根據這個定義，迪爾凱姆把自殺劃分為四種類型：第yi，利己主義自殺。即在極端個人主義支配下，個體脫離社會、遠離集體，空虛孤獨，喪失社會目標而自殺。第二，利他主義自殺。這往往是個人利益服從於某種集體利益所促成，如老人或病人為瞭不給屬增加負擔而自殺。第三，反常自殺。它主要發生在社會大變動時期或經濟危機時期，個人喪失對社會發展的適應能力，新舊價值觀念的衝突無法解決，或因社會變動而造成個人沉淪。第四，宿命論自殺。這是集體強加於個人的過多規定與束縛造成的，個人感到前途黯淡，壓抑過大，因此選擇自殺來結束自己的生命。按照這些類型對當前青少年自殺現象歸類便會發現，它們大部分屬於第yi種和第四種，此二者中又以宿命論自殺為多。
《中國青年》雜誌曾刊登瞭一封令人思索的遺書：“那天我看電視，見采訪一個放牛娃。放牛娃說，他的理想是放好牛，然後賣牛掙錢蓋房子，蓋瞭房子娶媳婦，娶瞭媳婦生孩子，生瞭孩子再讓他放牛。事後，我想到瞭自己——我為什麼讀書？考大學。考上大學又為什麼？找一份好工作。有瞭好工作呢？找個好媳婦。然後呢？生孩子，讓他考大學、找工作、娶媳婦……”後，他得齣結論：“這樣的生活沒意義，這樣的生命沒價值。”於是，一位連續3年是校級三好學生、班長的少年服毒自殺瞭。少年的自殺說明他有思想，有獨立的思考問題的能力，可是這樣一位有思想的高智商的少年，卻考慮不到人生並不是這樣一個單維度直綫，人生的意義就是在於過程，的意義就是死亡瞭。天纔的腦袋想不明白簡單的道理。高智商的大學生的情商可能比人們想象的還要低。據報載，某大學生少年班的“天纔”在情緒調節、心理發育上存在種種隱患，錶現為孤僻、閉鎖、交往障礙和智能減弱。某大學生心理谘詢中心的數據錶明近幾年該校休學的學生中，34.3％是由於心理疾病。
青春期是一個人的黃金時代，因為這是一個人走嚮的一個過渡時期。在這個時期，其學習和發展任務是非常重要的。但是，這一特殊時期由於麵臨著生理、心理的急劇變化以及學業上的巨大壓力，這些都容易造成心理失衡和復雜的心理矛盾，甚至悲觀厭世、無視生命的價值，選擇自殺。據相關調查報告顯示，我國高校學生中有各種心理問題的達到15%-20%，其中以子矛盾、夥伴關係緊張、厭學和學習睏難、考試焦慮等居多。這些問題的發生大多與學生的自我控製能力有關，多是源於其心中時常湧齣的各種非理性情緒。
事實上，對於一個人是否成纔，必須要考慮更多的因素，一些非智力的因素一定要考慮進來。高智商與成纔之間的必然關係已經崩潰，尤其在這個瞬息萬變的信息社會裏。知識的重要性固然不可否認，但是，信仰與精神的力量尤其不可忽視。人纔的概念不可專注於智商，正是由於高智商人群的問題令人驚異，當“情商”這一概念齣現之後，立刻令人振奮。心理學、成功學、管理學、教育學，都在講這一概念。我們在這裏要講到的、涉及的領域非常廣泛，力求全麵看看“情商”這一概念的應用。探討的核心問題就是怎樣成就輝煌的人生，怎樣使人生有意義。
如果要問，到底什麼樣的人生纔算是成功的人生？簡單地說，成功人生的意義就是成為好的你自己。現在更多的大學生需要知道的不是如何從到卓越，而是如何從迷茫到積極、從失敗到成功、從自卑到自信、從惆悵到快樂、從恐懼到樂觀。因為現在，大多數都是渴望自信卻又總是自怨自艾，渴望快樂但又不知快樂為何物的學生。有的大學生迷失方嚮、缺乏自信、性格封閉，過於迫切地希望知道如何纔能獲得成功、自信和快樂。成功、自信、快樂是一個良性循環：從成功裏可以得到自信和快樂，從自信裏可以得到快樂和成功，從快樂裏可以得到成功和自信。
在我國，大眾衡量個人是否“成功”采用的多是一元化的標準：在學校看成績，進入社會看名利。人們對財富的追求首當其衝，各行各業，對一個人的成功的評價，更多地以個人財富為指標。但是，成功不是要和彆人相比，而是要瞭解自己，發掘自己的目標和興趣，努力不懈地追求進步，讓自己的每都比昨天更好。“人生隻有一次，我認為重要的就是要有大的影響力，能夠幫助自己、幫助傢庭、幫助國傢、幫助世界、幫助後人，能夠讓他們的日子過得更好、更有效率，能夠為他們帶來幸福和快樂。”從大學二年級起，李開復就把“影響力”當作自己的人生目標。當初放棄在美國的工作，隻身來到中國創立微軟中國研究院，就是因為覺得後一項工作有更大的影響力，和他的人生目標更加吻閤。
無論是為瞭真情，為瞭影響力，還是為瞭快樂、傢人、道德、欲望、求知……一旦確定瞭人生目標，你就可以在人生目標的指引下，果斷地作齣人生中的重大決定。每個人的人生目標都是獨特的。重要的是，你要主動把握自己的人生目標。但你韆萬不能操之過急，更不要為瞭追求所謂的“崇高”，或為瞭模仿他人而隨便確定自己的目標。
嘗試新的領域、發掘你的興趣。首先，要把興趣和纔華分開，做自己有纔華的事容易齣成果，但不要因為自己做得好就認為那是你的興趣所在。其次，充分發揮中國人的傳統美德——勤奮、嚮上和毅力，努力完成目標。在製定具體目標時必須瞭解自己的能力，“知人者智，自知者名”。
目標設定過高固然不切實際，但目標也不可定得太低。任何目標都必須是實際的、可衡量的目標。有幸生之為人，人生就是你自己的，目標也是屬於你的，隻有你知道自己需要什麼。製定閤適的目標，主動提升自己，並在提升過程中客觀地衡量進度，這樣纔不至於令自己陷入迷途，纔能獲得事業的成功，纔能成為更好的自己。
……
用戶評價
評價三 說實話，我曾經對“情商”這個概念有點抗拒，覺得它聽起來像是教人圓滑世故，甚至有點虛僞。但拿到《內在情緒的羅盤：開啓自我洞察的旅程》之後，我的看法完全改變瞭。這本書的敘述風格非常誠懇，作者以一種非常溫和且富有洞察力的方式，帶領讀者去認識“真正的情商”是什麼。它不是關於操控他人，也不是關於僞裝自己，而是關於深刻地理解自己，理解自己為什麼會有這樣的感受，以及這些感受背後所傳遞的信息。我特彆喜歡書中關於“情緒覺察”的部分，它詳細地列舉瞭各種微小的身體信號和心理感受，可以幫助我們捕捉到情緒的萌芽。例如，有時候感覺胸口發悶，可能就是焦慮的錶現；有時候突然感到煩躁，可能是在提醒我們某件事情沒有被滿足。作者沒有迴避那些負麵情緒，反而鼓勵我們去擁抱它們，去理解它們的存在價值。它把情緒比作一種能量，關鍵在於我們如何去引導和轉化這種能量。書中的一些冥想練習和自我反思的引導語，讓我能夠在一個安靜的、不受打擾的環境中，與自己的內心進行一場深刻的對話。我開始意識到，我過去常常把情緒當成一種負擔，而這本書讓我看到瞭它們作為一種禮物，一種指引，一種與自我連接的橋梁。讀完這本書，我感覺自己對世界的看法發生瞭一些微妙的變化，也更能平靜地麵對生活中的起起伏伏。
評分評價五 我最近的閱讀重點是關於自我成長和心理建設，所以當我看到《解鎖你的情緒密碼：引領你走嚮內心平靜的指南》時，立刻就被吸引瞭。這本書的寫作風格非常接地氣，沒有太多華麗的辭藻，但每一個字都充滿瞭智慧和力量。它最打動我的地方在於，它非常直接地指齣瞭我們很多時候情緒失控的根本原因，往往是我們內心深處的一些未被滿足的需求，或者是一些根深蒂固的負麵信念。書中的“情緒連環圖”練習，讓我能夠一層一層地剝開自己情緒的錶象，去探尋背後的真實動機。我曾經以為隻要控製住自己的反應就可以瞭，但這本書讓我明白，真正的改變是從根源開始的。它鼓勵我們去正視自己那些不那麼“完美”的麵嚮，去接納那些讓我們感到羞恥或不安的情緒，並且從中找到成長的契機。我特彆喜歡作者關於“自我對話”的引導，它教我如何用更積極、更有建設性的方式與自己溝通，如何化解內心的衝突。讀這本書的過程中，我感覺就像是在進行一場深刻的自我療愈，它幫助我一點點地清除內心的雜草，讓那些積極的種子有機會生長。我現在能夠更從容地麵對生活中的挑戰，也更能理解他人的處境。這本書不是速成的秘籍，而是一本需要耐心去體悟、去實踐的寶典。它讓我明白，內心的平靜並非來自外界的改變，而是源於我們對自我的深刻認識和接納。
評分評價四 這是一本讓我眼前一亮的書，書名《智慧情緒的塑造：點亮你人生中的積極火花》本身就充滿瞭力量。我一直認為，情商高的人不僅僅是能控製情緒，更是能利用情緒為自己服務。這本書正好印證瞭這一點。它不僅僅停留在“認識情緒”的層麵，更深入地探討瞭如何“運用”情緒。作者在書中提齣瞭很多非常實用的技巧，比如如何在高壓環境下保持冷靜，如何在高風險決策中避免情緒乾擾，以及如何通過積極的情緒狀態來提升創造力和解決問題的能力。我尤其喜歡書中關於“情緒韌性”的培養方法，它教我如何在遭遇挫摺和失敗後，能夠快速地恢復過來，並從中汲取經驗。過去，我常常會在一次失敗後很長時間都無法走齣陰影，但這本書給瞭我全新的視角，讓我明白挫摺是成長的必經之路，關鍵在於我們如何去解讀和應對。書中的案例分析也讓我印象深刻，通過彆人的故事，我能更直觀地理解情商在實際生活中的重要性，以及掌握情商能帶來的巨大改變。它不隻是理論，而是充滿瞭行動指南，讓我讀完之後就想立刻去嘗試。我最近在工作中遇到一個比較棘手的項目，感覺壓力很大，但在讀完這本書之後，我嘗試著去運用書中的一些方法來調整自己的心態，結果發現事情並沒有想象中那麼可怕，而且我能夠更清晰地思考解決方案，而不是被負麵情緒睏擾。
評分評價二 我最近在尋找一本能真正幫我解決“情緒內耗”問題的書，偶然間看到瞭《情緒的煉金術：挖掘你被壓抑的內在寶藏》，光看名字就覺得很有深度。這本書給我的第一印象是，它不是那種空洞的說教，而是充滿瞭實操性的方法。作者用非常貼近生活的例子，比如職場中的溝通睏境、傢庭關係中的矛盾、人際交往中的尷尬，來解析情商在實際生活中的應用。讓我特彆受觸動的是，書中強調瞭“自我關懷”的重要性，很多時候我們之所以會情緒失控，往往是因為我們沒有好好照顧好自己，沒有滿足自己最基本的情感需求。它鼓勵我們去正視自己的脆弱，去擁抱自己的不完美，而不是一味地追求所謂的“強大”。書裏有一個章節講的是如何識彆和處理“防禦性行為”，比如推卸責任、否認事實、攻擊他人等等，我發現自己身上確實有一些這樣的影子，尤其是在壓力大的時候。作者提齣的“同理心對話”練習，讓我學會瞭如何在衝突中傾聽對方，也如何更清晰地錶達自己的感受和需求，而不是用指責或抱怨的方式。讀這本書的過程，就像和一位智慧的朋友在深入交流，它沒有給我壓力，而是像一股溫和的力量，一點點地引導我打開內心，去探索那些被遺忘的情感角落。我開始嘗試用書中的方法去處理一些棘手的人際關係，發現效果真的不一樣，溝通變得更順暢，誤會也減少瞭很多。
評分評價一 剛拿到這本《情商的覺醒：點燃內在力量，重塑情緒導航》，封麵設計挺吸引人的，那種沉靜而有力的感覺，正是我現在需要的。翻開第一頁，就被作者的開場白打動瞭，他說很多時候我們不是不懂得如何去感受，而是不知道如何去“聽”懂自己的感受，如何去解讀那些潛藏在情緒背後更深層的需求和渴望。這一點我深有體會，很多時候自己明明很生氣，卻說不清楚為什麼，或者明明很沮喪，卻隻能憋在心裏，久而久之，感覺自己就像一個被情緒綁架的人，無法自由呼吸。這本書讓我意識到，情商並非天生，而是可以通過後天學習和刻意練習來提升的，這給瞭我很大的信心。它不隻是教你“控製”情緒，更像是引導你去“理解”情緒，將它們視為信號，而不是敵人。我尤其喜歡作者在書中提齣的“情緒地圖”的概念，它幫助我梳理齣不同情緒齣現的場景、觸發因素以及它們可能帶來的影響，讓我能夠更清晰地認識到自己情緒模式的“癥結”所在。讀下去的過程中，我嘗試著去運用書裏的一些小練習，比如每天記錄下自己的情緒波動，並嘗試去分析原因，雖然剛開始有些生疏，但漸漸地，我發現自己開始能夠捕捉到一些微小的變化，也能更溫和地對待那些不愉快的情緒，不再一味地壓抑或爆發，而是嘗試去接納和轉化。這種感覺很奇妙，就像找到瞭一個內在的指南針，讓我能夠更好地在復雜的情緒世界裏航行。
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評分物流太慢瞭。太太慢瞭，差評
評分好書，值得讀一讀，提高一下自身修為！
評分看瞭一點，挺好的
評分蠻好的
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評分好書，值得讀一讀，提高一下自身修為！
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