套裝 陳式太極拳全書(上下) 共2冊 陳正雷著 陳氏太極拳入門體育運動武術氣功養生保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳正雷 著

圖書標籤:

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店鋪： 博睿圖書

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500935056

商品編碼：10119994171

基本信息

商品名稱：	陳式太極拳全書(上下)
作者：	陳正雷	開本：	16開
定價：	120	頁數：	512
現價：		齣版時間	2009-06-01
ISBN號：	9787500935056 9787500935049	印刷時間：	2009-06-01
齣版社：	人民體育	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

編輯推薦語

  中華武術，源遠流長，品種繁多。太極拳這株武術百花園中的奇葩，以其技擊和健身多方麵的作用，深受人們的喜愛，成為世界上習練人數最多的一項運動。 陳式太極拳是各派太極拳的本源。幾百年來世代沿襲，曆久不衰，不斷發展，在各式太極拳中獨留其剛柔相濟、快慢相間、躥蹦跳躍、鬆活彈抖的特色，深受拳界青 睞，享譽中外。 上冊目錄 拳術大師太極一人——記陳式太極拳第九代傳人陳發科 繼往開來一代宗師——記陳式太極拳第十代傳人陳照丕 鞠躬盡瘁弘揚太極——記陳式太極拳第十代傳人陳照奎 第一章 太極拳概述 第一節 太極拳的源流、發展及演變 第二節 陳式太極拳門規戒律 第三節 陳式太極拳的特點 第四節 陳式太極拳的健身與技擊作用 第五節 陳式太極拳對身體各部位的要求 第六節 陳式太極拳的練習步驟與方法 第七節 陳式太極拳的練功法則 第二章 陳式太極拳基本功能訓練 第一節 關於圖解的幾點說明 第二節 陳式太極拳的手型和步型 第三節 陳式太極拳的基本動作及纏絲勁練習 第三章 陳式太極拳老架一路 第一節 陳式太極拳老架一路簡介 第二節 陳式太極拳老架一路動作名稱 第三節 陳式太極拳老架一路動作圖解 第四章 陳式太極拳老架二路 第一節 陳式太極拳老架二路簡介 第二節 陳式太極拳老架二路動作名稱 第三節 陳式太極拳老架二路動作圖解 第五章 陳式太極推手法 第一節 陳式太極推手概述 第二節 陳式太極五種推手法 第三節 陳式太極推手實用法舉例 第六章 陳式太極單劍 第一節 陳式太極單劍簡介 第二節 陳式太極單劍動作名稱 第三節 陳式太極單劍動作圖解 第七章 陳式太極單刀 第一節 陳式太極單刀簡介 第二節 陳式太極單刀動作名稱 第三節 陳式太極單刀動作圖解 第八章 陳式太極槍 第一節 陳式太極槍簡介 第二節 陳式太極槍動作名稱 第三節 陳式太極槍動作圖解 第九章 陳式春鞦大刀 第一節 陳式春鞦大刀簡介 第二節 陳式春鞦大刀動作名稱 第三節 陳式春鞦大刀動作圖解 下冊目錄 第十章 陳式太極拳新架一路
第一節 陳式太極拳新架一路簡介
第二節 陳式太極拳新架一路動作名稱
第三節 陳式太極拳新架一路動作圖解
第十一章 陳式太極拳新架二路
第一節 陳式太極拳新架二路簡介
第二節 陳式太極拳新架二路動作名稱
第三節 陳式太極拳新架二路動作圖解
第十二章 陳式太極十三杆
第一節 陳式太極十三杆簡介
第二節 陳式太極十三杆動作名稱
第三節 陳式太極十三杆動作圖解
第十三章 陳式太極雙劍
第一節 陳式太極雙劍簡介
第二節 陳式太極雙劍動作名稱-
第三節 陳式太極雙劍動作圖解
第十四章 陳式太極雙刀
第一節 陳式太極雙刀簡介
第二節 陳式太極雙刀動作圖解
第三節 陳式太極雙刀動作圖解
第十五章 陳式太極雙鐧
第一節 陳式太極雙鐧簡介
第二節 陳式太極雙鐧動作名稱
第三節 陳式太極雙鐧動作圖解
第十六章 陳式太極三杆、八杆對練
第一節 練杆說明
第二節 三杆對練動作圖解
第三節 八杆對練動作圖解
第十七章 陳式太極梢、杆對練
第一節 梢、杆對練說明
第二節 梢、杆對練動作圖解
第十八章 陳式太極拳養生功
第一節 陳式太極拳養生功功理
第二節 基本功訓練
第三節 太極培元養氣法
第十九章 陳式太極拳十三式
第一節 陳式太極拳十三式說明
第二節 陳式太極拳十三式動作名稱
第三節 陳式太極拳十三式動作圖解
第二十章 陳式太極拳精要十八式
第一節 陳式太極拳精要十八式動作名稱
第二節 陳式太極拳精要十八式動作圖解
第二十一章 陳式太極拳散手用法
第一節 陳式太極拳散手概述
第二節 陳式太極拳散手用法舉例
第二十二章 太極拳內氣淺論與經絡學說
第一節 太極拳內氣與經絡的關係
第二節 太極拳內氣的練習方法
第三節 經絡學說
第四節 常用腧穴
第二十三章 陳式太極拳拳論
拳經總歌
太極拳經譜
太極拳拳譜
太極拳十大要論
用武要言和戰鬥篇
太極拳論分類語錄
第二十四章 陳正雷太極拳文論
21世紀太極拳發展芻議
論陳式太極拳纏絲勁
論陳式太極拳的放鬆與發勁
談談如何練好太極拳
論陳式太極拳的剛與柔
附錄一 陳式太極拳傢傳略
附錄二 作者履曆
編後記 

太極尋真：陳氏根源與精義解析 中國傳統武術博大精深，其中太極拳以其獨特的理論體係和實踐方法，在養生、健身、技擊等多個領域占據著舉足輕重的地位。而在百傢爭鳴的太極拳流派中，陳氏太極拳以其古樸渾厚、剛柔相濟的風格，被譽為“太極拳之源”，承載著最原始的太極精神和技法。本書旨在深入探究陳氏太極拳的本源、發展脈絡、核心理論與精湛技藝，為廣大武術愛好者提供一份詳實而權威的參考。 第一部分：陳氏太極溯源與演變 本書的第一部分將帶領讀者穿越曆史的長河，追溯陳氏太極拳的起源。我們將從明末清初的陳傢溝說起，深入剖析陳王廷在創立陳氏太極拳過程中所吸收融閤的技擊原理與養生思想。我們將考證陳氏傢族曆代拳師的傳承與發展，重點介紹王宗嶽、張三豐等對太極拳發展産生深遠影響的曆史人物，以及他們與陳氏太極拳之間的聯係與演變。 曆史的印記：陳傢溝的武術基因 明朝末年，河南溫縣陳傢溝成為陳氏太極拳的發源地，獨特的地理環境與人文因素如何孕育齣這一拳種？ 陳廷、陳長、陳仲的“三陳”時期，太極拳初步形成，其早期形態與後世有何差異？ 陳王廷——被譽為陳氏太極拳的開創者，他融閤瞭哪些拳法和養生理論，纔構建瞭陳氏太極拳的基本框架？對其“十八勢”、“長短句”等早期套路進行解讀，探究其內在邏輯。 陳氏傢族內部的口傳心授與傢族傳承的特點，如何保證瞭太極拳的純正性與生命力？ 傳承的脈絡：從“十三勢”到“套路紛呈” 從陳長興創編的“老架一路”、“老架二路”，到陳有本、陳慶祥等人的貢獻，陳氏太極拳在不同時期如何發展和完善？ “老架”的特點：動作舒展、圓活、剛勁，體現瞭陳氏太極拳的原始風貌。詳細解析老架一路的走架特點、發力方式以及其在技擊上的應用。 “新架”的演變：在繼承老架精髓的基礎上，根據時代需求和社會發展，陳氏太極拳如何逐漸融入更多柔美、細膩的動作，以及更強的技擊針對性？ 陳發科大師——將陳氏太極拳推嚮全國的功勛人物，他對陳氏太極拳的改革與發展有何貢獻？“陳發科一路”、“陳發科二路”的形成與特點。 現代陳氏太極拳的幾個主要分支，如陳正雷大師所傳的“陳正雷一路”、“陳正雷二路”，其在繼承傳統與創新發展上的平衡。 理論的基石：陰陽、虛實、剛柔的辯證統一 太極拳的核心哲學思想——陰陽學說在拳法中的體現，如陰陽相濟、剛柔互變、動靜結閤。 “虛實”的運用：如何通過重心的轉移和步法的變化，實現虛實的變化，從而達到進退自如、攻防兼備的效果？ “剛”與“柔”的辯證關係：陳氏太極拳的“剛”並非蠻力，而是蘊含於柔中的彈抖勁；“柔”也不是綿軟無力，而是蓄勢待發的柔韌。 “纏絲勁”——陳氏太極拳獨有的運動方式，其內在的勁力運行規律和發力機製。我們將通過對動作的分解，來闡釋纏絲勁的練習方法與實際運用。 “寸勁”、“爆炸勁”等爆發力技巧的解析，以及它們在技擊中的威力。 第二部分：陳氏太極拳的精湛技藝與實踐 在深入瞭解瞭陳氏太極拳的曆史與理論後，本書的第二部分將聚焦於其具體的技藝實踐。我們將詳細解析陳氏太極拳的入門套路，並輔以詳細的動作圖解和要點提示，幫助初學者建立正確的練習基礎。同時，我們也將觸及陳氏太極拳的散手、器械等更高階的訓練內容。 初窺門徑：陳氏太極拳一路（以陳發科一路為藍本）精要解析 起勢：太極拳的開端，如何通過起勢調整身體姿態，放鬆精神，為後續的練習做好準備。 金剛搗碓：作為一路拳的代錶性動作，其圓活的步法、剛勁的發力以及攻防兼備的特點。 懶紮衣：動作的舒展與收斂，體現瞭太極拳的“蓄”與“發”。 六封四閉：防守與進攻的完美結閤，動作的緊湊與力量的傳遞。 進步搬攔捶：步法的進退連貫，以及“搬”、“攔”、“捶”三種用勁方式的配閤。 撇身捶：動作的幅度與力度的運用，以及身體的鏇轉與發力。 青龍探爪：手臂的舒展與收縮，以及身體的協調配閤。 倒捲肱：腿法的支撐與身體的轉動，以及力量的卸載與傳遞。 白鶴亮翅：動作的輕靈與柔美，體現瞭太極拳的“虛”。 斜飛勢：身體的傾斜與步法的變化，以及發力的方嚮。 肘底看拳：動作的隱蔽性與突然性，以及腰胯的帶動作用。 穿掌：手臂的舒展與穿透力，以及步法的配閤。 虛步壓掌：穩定的虛步支撐，以及掌法的變化。 低 the ：動作的低沉與力量的嚮下。 行步：如何在走架過程中保持身體的平衡與連貫。 獨立步：單腿支撐的穩定性訓練。 左、右蹬腳：腿法的力量與穩定性。 轉身抱下勢：轉身的連貫性與下勢的穩健。 進步栽捶：進步的連貫與栽捶的發力。 پیچ步：身體的轉動與步法的配閤。 扇通背：手臂的舒展與發力，以及身體的晃動。 提 hand ：手臂的提起與力量的積蓄。 膝 and ：膝部的屈伸與力量的傳遞。 獨立 and ：再次強調獨立性的訓練。 閃通背 ：類似扇通背，但又有細微區彆。 踢 and ：腿法的突然性與力量。 轉身 the ：轉身的銜接與掌法的變化。 披 and ：手臂的下壓與力量。 抱 and ：手臂的抱閤與力量的凝聚。 進步 and ：再次強調進步的連貫性。 撤 and ：撤步的穩定性與力量的卸載。 擠 and ：擠勁的運用，與推手有共通之處。 靠 and ：靠勁的運用，強調身體的整體性。 纏 and ：再次強調纏絲勁。 步 and ：步法的精細運用。 the ：結尾動作，強調放鬆與迴歸。 我們將對以上每一式動作的名稱、要領、動作過程、呼吸配閤、勁力特點以及在技擊中的應用進行詳細的解讀，並配以清晰的動作圖解，力求讓讀者能夠清晰地理解和模仿。 進階之道：陳氏太極拳二路（以陳發科二路為藍本）及其他 二路拳的特點：相比一路拳，二路拳更加注重螺鏇勁、纏絲勁的細微變化，以及更強的技擊性和身體的協調性。 二路拳的代錶性動作：例如“金剛攪海”、“纏絲推掌”等，詳細解析其與一路拳在動作上的區彆與聯係。 陳氏太極拳的散手：這是陳氏太極拳技擊實戰能力的體現，我們將探討散手訓練的基本原則、常用招法以及技擊思路。 陳氏太極拳的器械：刀、槍、劍、棍等，深入解析陳氏太極拳在器械上的運用特點，以及與徒手套路之間的聯係。 推手訓練：太極拳“聽勁”、“粘黏連隨”等重要理念的實踐，如何通過推手訓練提高感知能力、聽勁能力和化解來力的能力。 第三部分：陳氏太極拳的養生與健身價值 陳氏太極拳不僅是技擊之術，更是獨具特色的養生之道。本書的第三部分將深入探討陳氏太極拳在養生保健方麵的顯著功效。 調和氣血，疏通經絡：太極拳的緩慢、連貫、圓活的動作，以及深長的腹式呼吸，能夠促進全身氣血的循環，有效疏通經絡，改善髒腑功能。 強身健體，延緩衰老：長期練習陳氏太極拳，能夠增強肌肉力量，提高關節的靈活性，增強心肺功能，從而達到強身健體、延緩衰老的目的。 寜心安神，調節情緒：太極拳練習過程中，要求心靜體鬆，注意力集中，這有助於緩解精神壓力，調節情緒，改善睡眠質量，達到身心和諧的境界。 防治疾病，輔助康復：對於高血壓、糖尿病、頸椎病、腰椎病等慢性疾病，以及中風後遺癥等康復訓練，陳氏太極拳都具有一定的輔助治療和康復作用。 總結 本書力求以係統、深入、易懂的方式，為讀者呈現陳氏太極拳的精髓。我們不僅關注技法的傳授，更注重其背後深厚的文化底蘊和哲學思想的闡釋。通過對曆史的溯源、理論的解析、技藝的詳解以及養生價值的探討，希望能夠幫助廣大太極拳愛好者，尤其是初學者，在掌握陳氏太極拳基本功的同時，更能領悟太極拳“天人閤一”的哲學智慧，真正做到以拳健身，以拳養心，在中華武術的寶庫中，尋得一份屬於自己的太極真諦。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注傳統武術現代化研究的愛好者，我發現這套書的價值不僅在於教授拳法，更在於它對陳傢溝太極拳正統性的維護和傳承。作者的敘事風格非常醇厚、內斂，就像一位老拳師在燈下娓娓道來，字裏行間充滿瞭對祖師爺的敬畏。他沒有過多渲染武術的搏擊性或娛樂性，而是將重點放在瞭“道”的層麵。我特彆喜歡他對於“意”在拳中的作用的論述，那部分文字極富感染力，讓人在閱讀時仿佛能感受到一股沉靜的力量在胸中凝聚。不過，坦白講，對於不瞭解太極拳背景的普通讀者來說，開篇大量的曆史鋪墊和人物關係介紹，可能會顯得有些枯燥，缺乏那種抓人眼球的“爆點”。如果能更早地切入到基礎功法的講解，或許能更好地留住那些剛開始對太極産生興趣的潛在學習者。但這套書的定位顯然不是“入門快餐”，而是“學術深耕”，這一點上，它做得非常齣色。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀和紙張質量真是沒得說，拿在手裏沉甸甸的，透著一股子老派武術書籍的厚重感。我本來就是個非常注重書籍手感的人，這套書從外封的設計到內頁的印刷，都體現瞭一種對傳統的尊重。不過，我對武術理論的理解還比較初級，很多深層次的勁路和內傢心法，讀起來還是需要反復琢磨，甚至得結閤視頻去理解。有時候感覺作者的文字描述略顯抽象，比如講到“掤勁”和“捋勁”的區彆時，如果不是自己親身比劃著去體會，光看文字是很難把握住那個微妙的差彆的。我倒是很喜歡它對陳氏太極拳曆史淵源的梳理，那部分寫得非常紮實，讓我對這項運動有瞭更宏大的認知，而不僅僅是停留在套路動作的層麵。可惜的是，我更期待的那些針對初學者最容易犯錯的動作細節糾正，在這套書裏篇幅相對少瞭一些，可能因為這是本“全書”，旨在涵蓋體係，而非單純的“入門寶典”。總的來說，對於有一定基礎，想係統深入瞭解陳氏體係的習練者來說，這本書絕對是值得珍藏的案頭參考書，但對於剛接觸太極拳，希望能立刻上手一套完整拳架的新手，可能會感到有些吃力。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的讀者角度來看，這套書的實用性是毋庸置疑的，但它的“門檻”也相對較高。它不是那種隨便翻翻就能瞭解個大概的書籍，更像是一部需要“啃”的教科書。我尤其對其中關於“勁力運用與化解”的章節印象深刻，它詳細剖析瞭在實戰或推手對抗中如何做到“引而不發，觸之即知”，這部分的論述極其精妙，遠超齣瞭普通養生功法的範疇。然而，也正因為內容過於豐富和深入，初學者在閱讀時很容易迷失方嚮，不知道該先練哪個，先記哪個。我希望配套的圖解能更清晰一些，特彆是對於一些需要側身和轉身的動作，文字描述加上簡單的綫條圖，有時真的不如一張清晰的、標注瞭重心轉移方嚮的實拍照片來得直觀。總而言之，這是一套值得收藏和長期研習的巨著，它提供的知識密度和深度是極其罕見的，但閱讀它需要有足夠的耐心和對武術理論的敬畏之心，否則很容易在浩如煙海的內涵中感到無從下手。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，我必須得提一下這套書的“體係感”。很多市麵上的太極拳書籍，要麼隻講理論，要麼隻教動作，但陳正雷先生的這套書，非常巧妙地將兩者融閤在瞭一起，形成瞭一個完整的知識閉環。當我學習到某個招式時，立刻就能翻到相應的理論章節去印證其背後的原理，這種雙嚮學習的模式極大地提高瞭我的學習效率。特彆是關於氣功和養生的那部分，介紹得非常專業和科學，結閤瞭傳統中醫的經絡理論，讓人覺得打拳不再僅僅是一種體育鍛煉，而是一種全方位的身心調理。唯一讓我感到略有遺憾的是，書中對於一些高階的纏絲勁的演示圖解，雖然文字描述詳盡，但由於篇幅限製，可能無法提供足夠多的不同角度的插圖，這使得我在嘗試模仿那些復雜的螺鏇運動時，總是感覺自己差那麼一點火候，總覺得卡在瞭某個關節上，需要更多的視覺輔助來打通任督二脈，咳咳，說的是技術上的任督二脈。

評分☆☆☆☆☆

我對武術套路的癡迷，很大程度上源於對中華傳統文化的嚮往，而閱讀這套書的過程，簡直就像是進行瞭一場深度的文化考古。我關注的重點更多地放在瞭它所蘊含的哲學思想上，比如陰陽辯證、剛柔相濟這些概念是如何融入到拳理之中的。作者在闡述拳架的演變和不同時期的特點時，展現齣瞭極高的學術素養，行文間透露齣一種沉穩和自信。我尤其欣賞它對那些看似簡單，實則蘊含深意的動作的細緻剖析，比如“金剛搗碓”這個動作，書中從受力點、重心轉移到呼吸配閤的每一個環節都進行瞭詳盡的闡述，這比我在網上看到的那些零散的教學視頻要係統和嚴謹得多。但說實話，對於一個平時工作繁忙的成年人來說，想要完全消化書中的所有理論知識，確實需要極大的毅力和時間投入。我常常需要停下來，放下書本，嘗試在腦海中構建齣那個動態的圖景，纔能勉強跟上作者的思路。這本書更像是給已經入門的習武者提供的一本“武學辭典”和“理論深化手冊”，而不是快速上手的“速成指南”。

評分☆☆☆☆☆

非常滿意，不錯

評分☆☆☆☆☆

嗯，不錯

評分☆☆☆☆☆

很好的書

評分☆☆☆☆☆

非常滿意，不錯

評分☆☆☆☆☆

物流有點慢

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

嗯，不錯

評分☆☆☆☆☆

物有所值

評分☆☆☆☆☆

老爸很喜歡。