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店铺： 阔步专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563953967000

商品编码：10238923908

包装：平装

开本：16开

用纸：胶版纸

正文语种：中文

图书基本信息
图书名称	超级自控力—如何进行有效的自我管理	作者	潘鸿生
定价	32.80元	出版社	北京工业大学出版社
ISBN	9787563953516	出版日期	2017-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感。自我控制，是一种对自身性格和欲望的控制能力，一旦失控，人将变得随心所欲。一切法律条文、道德规范都是“他律”，只有发自内心的反省、认识才是自律。

作者简介

潘鸿生，畅销书作者、图书策划人。曾策划、撰写过《好家风成就好孩子》、《别让随便害了你》、《做人如水的哲学》、《听南怀瑾大师讲庄子》等图书。

目录

章 破解情绪的密码，掌控情绪的开关 克制冲动，别逞一时之快003 警惕“踢猫效应”，不要将怒火转嫁他人005 控制住情绪，就控制了世界009 气大伤身，何必为小事生气013 克服恐惧情绪，做个勇敢的人016 缓解压力，排除不良情绪的干扰020 静下心来，远离浮躁的情绪023 第二章 驾驭习惯，将命运掌控在自己手中 习惯形成性格，性格决定命运031 摆脱思维定式，别在过去的思维模式中打转转035 维持现状就是掉队，养成敢于冒险的习惯038 言出即行，养成立即行动的习惯043 业精于勤荒于嬉，勤奋是个好习惯046 消除犹豫不决的行动障碍，培养坚决果断的习惯049 不要轻言放弃，坚持到下一分钟就是成功053 第三章 改变心态，由内而外控制自己 凡事往好处想，人也会快乐点061 不能改变他人，那就改变自己064 内心有阳光，世界才会透亮068 充满热情，让生活多一份活力071 你的工作态度决定你的人生高度074 远离抱怨，多一些幸福快乐078 心态对了，状态就对了083 第四章 守得住欲望，抵得住诱惑 名利于我如浮云，不要被名利牵着鼻子走089 人要经得起诱惑，守得住清贫094 欲望太多，烦恼会更多098 失意要坦然，得意要淡然101 功遂身退，天之道也104 不能控制自己的欲望，就会成为欲望的奴隶107 远离虚荣，才能过得踏实111 第五章 用目标约束自己，掌控人生的方向 人生有方向，才能稳定立世119 有什么样的目标，就有什么样的人生122 不断修正，及时调整自己的目标126 制订切实可行的计划，达成目标129 发挥优势，根据自身特点选择正确目标132 分解目标，成功唾手可得136 执着于目标，才会成功140 第六章 控制好自己的言行，突破交往的障碍 留口德，切勿在他人面前揭人短处147 要么不说，要说就说在点子上151 做一个好的听众，让对方畅所欲言155 保留他人面子，对方自然感激你159 一视同仁，平等对待每一个人163 尊重他人，你才会赢得他人的尊重167 注重首因效应，以良好的印象打动人心170 注意刺猬法则，再好的朋友也要保持距离174 第七章 时间都去哪儿了，实现对时间的管理 珍惜生命中的每一分每一秒179 无论何时，都要做个守时的人183 要事，先做重要的事情186 用对方法，提高做事效率191 学会时间管理，合理高效地利用时间194 时间是挤出来的，学会利用零碎和闲暇的时间198 拒绝拖延，今日事今日毕202 第八章 意志坚定，做内心强大的自己 克己自制，有效地约束自己209 磨砺坚强的意志，塑造成功的人生212 勇于克服困难，才做得了强者217 不怕失败，勇于承受失败的打击222 只有经历过般的折磨，才有征服天堂的力量226 你所经历的苦难，是在为你的成功铺路230 承受压力，将压力转换为动力235 第九章 掌控自我，做生活中的自控达人 自卑，找回自信241 消除猜疑，学会相互信任244 当心嫉妒心理诱你误入歧途247 学会分享，你的生活才会更加美好251 摘下“有镜”，丢掉你的成见254 谦虚谨慎才能叩开成功的大门258 宽以待人，海宽天宽不及我心宽261 你如何对待别人，别人也会如何对待你264 没有规则意识，一切行为准则都是空谈267 附 录 测试题：你是一个有自制力的人吗？273

编辑推荐

面对各种各样的诱惑，许多人渐渐迷失在追名逐利的洪流中，甚至开始放纵自己，通过各种方式来麻醉自己，结果只能是伤人伤己、自欺欺人。因此，培养自控力已变得至关重要。一个人只有拥有一种的自控力，才能有效地管理自己，管理人生。

洞察人性， mastery 人际之道：一套深刻理解自我与他人的智慧丛书 您是否曾感到在复杂的社交场合中力不从心？是否渴望更有效地与人沟通，建立更深厚的人际关系？是否希望理解他人行为背后的动机，从而做出更明智的决策？如果您对探索人性深处、提升自身影响力、掌握社交主动权充满好奇，那么，这套精选的心理学经典读物将为您开启一扇全新的大门。 这套书籍并非简单罗列技巧，而是旨在帮助您构建一个深刻理解自我与他人的认知框架。它将带领您深入探索人性的奥秘，洞悉沟通的本质，掌握影响力的艺术，从而在生活的各个层面游刃有余。 第一册：【深度解析人性，洞察行为密码】 本书将带您踏上一场对人类本性进行深度挖掘的旅程。它剥离了表面现象，直指人类行为的核心驱动力。您将了解到，是什么在无形中塑造着我们的思想、情感和选择。本书将从多个维度剖析人性的复杂性，例如： 潜意识的巨大力量： 您将认识到，许多看似随意的行为和决策，实际上受到我们自身难以察觉的潜意识想法和情感的影响。我们将探讨弗洛伊德、荣格等心理学巨匠关于潜意识的经典理论，并结合现代心理学研究，揭示潜意识如何影响我们的日常生活，包括我们的偏好、恐惧、以及与他人的互动模式。 动机的层层递进： 马斯洛的需求层次理论将为您提供一个清晰的视角，理解人类需求是如何从基本的生理需求上升到自我实现的需求。您将学会辨别不同情境下，人们行为背后的根本动机，是寻求安全感，渴望被认可，还是追求个人成长。这种洞察力将使您在理解他人时更加精准，在与人交往时更具同理心。 认知偏差的陷阱： 我们的大脑为了提高效率，常常会走“捷径”，这导致了各种认知偏差的出现。本书将系统介绍常见的认知偏差，例如确认偏差、锚定效应、可得性启发式等，并阐述它们如何在我们的判断和决策中悄悄作祟。理解这些偏差，不仅能帮助您避免被他人的观点误导，更能让您在分析问题时更加客观理性。 情感的运作机制： 情绪是人类不可或缺的一部分，但它们往往难以捉摸。本书将深入探讨各种基本情绪的产生原因、表现形式以及它们对我们行为的影响。您将学会如何识别和理解自己和他人的情绪，以及如何有效地管理和引导情绪，从而在冲突中保持冷静，在积极时刻放大快乐。 社会性动物的本质： 人类是社会性动物，我们的行为很大程度上受到社会环境和群体的影响。本书将探讨社会认同、群体动力、以及权威的影响等社会心理学概念，帮助您理解为什么我们在群体中会表现出特定的行为模式，以及如何在这个复杂的社会网络中找到自己的位置。 通过对这些深层人性密码的解读，您将能够更深刻地理解为什么人们会做出某些选择，为何会产生某些反应，以及如何预测他人的行为。这种洞察力是建立有效人际关系、解决冲突、以及实现个人目标的基础。 第二册：【精通沟通艺术，建立真诚连接】 在理解了人性的基本规律后，本书将聚焦于如何将这些洞察力转化为实际的沟通能力。有效的沟通不仅仅是信息的传递，更是情感的交流和关系的建立。您将在这里找到提升沟通技巧的宝贵方法： 倾听的奥秘： 许多人都认为沟通就是“说”，但事实上，优秀的沟通者首先是卓越的倾听者。本书将深入剖析“积极倾听”的艺术，教会您如何放下自己的预设，真正地理解对方所表达的意思，包括言外之意和情感需求。您将学习到如何通过眼神交流、肢体语言、以及恰当的回应来表达您的关注和理解，从而让对方感到被尊重和被重视。 表达的艺术： 如何清晰、准确、且富有感染力地表达自己的观点至关重要。本书将提供多种表达技巧，包括如何结构化您的论述，如何使用恰当的语言和语气，以及如何通过故事和类比来增强说服力。您将学会如何根据不同的听众和场合，调整您的表达方式，以达到最佳的沟通效果。 提问的力量： 巧妙的提问是引导对话、获取信息、以及激发思考的强大工具。本书将介绍开放式问题、封闭式问题、以及引导性问题的不同类型和应用场景，帮助您学会如何通过提问来深入了解对方的想法，发现潜在的问题，并促使对方主动思考。 非语言沟通的解读与运用： 身体语言、面部表情、语速语调等非语言信号往往比语言本身更能传递信息。本书将教您如何敏锐地观察和解读他人的非语言信号，从而更准确地理解对方的情绪和意图。同时，您也将学会如何有意识地运用自己的非语言信号，来增强您的自信、友善和真诚。 建设性反馈的传递： 在工作和生活中，提供和接受反馈是促进成长的重要环节。本书将指导您如何以一种支持性和建设性的方式提供反馈，既能指出问题，又能鼓励对方改进，避免引起对方的防御心理。同时，您也将学会如何以开放和学习的态度接受反馈，从中汲取有益的建议。 冲突化解的智慧： 冲突在人际关系中难以避免，但如何化解冲突却是一门艺术。本书将提供一系列行之有效的冲突化解策略，包括如何冷静地处理情绪、如何清晰地表达自己的需求、如何寻找双方都能接受的解决方案，以及如何通过沟通重建信任。 通过掌握这些沟通艺术，您将能够建立更牢固、更真诚的人际关系，减少误解和摩擦，并在任何社交场合中都能自信地表达自己，赢得他人的信任和好感。 第三册：【激发内在潜能，掌控人生方向】 在人际交往能力得到提升的同时，本书将引导您将目光投向内心，挖掘和释放自身无限的潜能。它将帮助您建立强大的内在驱动力，并赋予您掌控自己生活方向的能力： 目标设定的科学方法： 设定清晰且可实现的目标是成功的基石。本书将介绍SMART原则等科学的目标设定方法，并帮助您学会如何将长远愿景分解为可执行的短期步骤。您将理解目标设定如何激发您的内在动力，并为您提供前进的方向。 意志力的培养与训练： “超级自控力”并非天生，而是可以通过系统训练获得的。本书将深入剖析意志力的科学原理，并提供一系列行之有效的训练方法，例如如何识别和克服导致意志力薄弱的障碍，如何利用环境设计来辅助自控，以及如何通过习惯养成来巩固自控能力。您将学会如何抵制诱惑，延迟满足，并坚持不懈地追求您的目标。 时间管理的精髓： 高效的时间管理是实现人生目标的重要保障。本书将为您提供多种实用的时间管理工具和策略，例如番茄工作法、四象限法则等，帮助您识别时间盗贼，优先处理重要事务，并提高工作效率。您将学会如何更好地分配您的时间和精力，从而在有限的时间内完成更多有意义的事情。 习惯养成的力量： 习惯是塑造我们生活的重要力量，它们既能成为我们前进的助力，也可能成为我们进步的阻碍。本书将揭示习惯形成的心理机制，并指导您如何有意识地培养积极的习惯，戒除消极的习惯。您将理解微小改变的复利效应，以及如何通过系统性的方法来重塑您的行为模式。 情绪的自我调节： 拥有强大的内在力量，意味着您能够更好地管理自己的情绪，而不是被情绪所控制。本书将提供情绪调节的多种技巧，例如认知重评、正念练习、放松技巧等，帮助您在面对压力、挫折和焦虑时，保持内心的平静和稳定。 学习与成长的思维模式： 拥抱成长型思维模式，是持续进步的关键。本书将探讨固定型思维和成长型思维的差异，并引导您如何培养一种积极的学习态度，将挑战视为机遇，将失败视为学习的契机，从而不断提升自己的能力和认知。 通过这部分内容的学习，您将获得掌控自己生活、实现自我价值的强大内在力量。您将不再是被动地接受生活，而是主动地创造和塑造您的未来。 第四册：【洞悉决策智慧，把握博弈先机】 在理解了人性、掌握了沟通与自我管理后，本书将进一步拓展您的视野，带您进入“博弈”的领域，学习如何在复杂、不确定的环境中做出更明智的决策，并占据有利的先机： 理性决策的框架： 决策并非总是基于直觉，而是可以遵循一定的理性框架。本书将介绍决策过程中的关键要素，包括信息收集、风险评估、备选方案分析等，并引导您如何避免常见决策陷阱，例如过度自信、从众效应等。 博弈论的基础概念： 您将接触到博弈论的核心思想，理解在涉及多方利益的互动中，如何分析对方的策略，预测对方的行为，并制定出最优的应对方案。我们将探讨囚徒困境、纳什均衡等经典博弈模型，并将其应用于日常生活和工作中的决策情境。 “双赢”策略的智慧： 博弈并非总是零和游戏。本书将强调“合作共赢”的重要性，并探讨如何通过有效的沟通和策略，寻找能够满足各方利益的解决方案，从而建立更可持续的合作关系。 风险评估与管理： 生活中充满了不确定性，如何准确评估风险并做出与之相匹配的决策至关重要。本书将提供风险评估的方法，并指导您如何在不确定环境中做出相对最优的选择，以及如何为潜在的风险做好准备。 策略性思维的培养： 许多情况下，成功并非偶然，而是源于深思熟虑的策略。本书将引导您培养战略性思维，学会从长远角度考虑问题，预见潜在的挑战和机遇，并制定出具有前瞻性的计划。 信息不对称下的决策： 在现实生活中，信息往往是不对称的。本书将探讨在这种情况下，如何通过提问、观察和推理来获取更多的信息，并做出更接近真相的决策。 如何识破他人的策略： 了解博弈论不仅是为了制定自己的策略，更是为了更好地理解他人的策略。本书将帮助您识别和分析他人的潜在意图和行动模式，从而在人际互动和商业谈判中占据优势。 这套丛书不仅仅是知识的堆砌，更是一种思维方式的重塑。它将帮助您从更深层次理解人类行为，掌握高效沟通的艺术，释放内在的潜能，并在复杂的世界中做出更明智的决策。拥抱这套智慧丛书，您将开启一段自我成长与人际和谐的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学很感兴趣，但总觉得那些理论书读起来很枯燥，而且很多概念离我的生活太远。这本书，完全颠覆了我对心理学入门书籍的印象。它就像一位耐心的老师，用非常生动有趣的方式，把我领进了心理学的大门。书中并没有充斥着那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常通俗易懂的语言，结合大量的案例，向我展示了心理学的魅力。我发现，原来心理学并不是高高在上的学问，而是与我们的日常生活息息相关。比如，它会分析为什么我们会喜欢某些颜色，为什么我们会对某些事物产生偏好，甚至是如何影响我们的消费行为。书中对于“非理性决策”、“刻板印象”、“情绪智力”等概念的讲解，都让我觉得耳目一新。我开始用心理学的视角去观察周围的世界，去理解人们的行为，去分析自己的情绪。这种全新的视角，让我对很多事情都有了更深的认识。我发现，原来很多我们习以为常的现象，背后都有着深刻的心理学原理。这本书让我对心理学产生了浓厚的兴趣，也激发了我进一步学习的动力。它就像一把钥匙，为我打开了通往更广阔的心理学世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了非常深刻的触动，它让我重新审视了自己的很多行为和想法。我一直觉得自己是个比较冲动的人，很多时候，在情绪上来的时候，根本顾不上后果，就会脱口而出或者做出一些让自己后悔的事情。这种“超级自控力”的概念，听起来就觉得很有吸引力，而书中的内容更是让我找到了解决问题的钥匙。它并没有提倡压抑自己的情感，而是教导我们如何去理解和管理自己的情绪。书中详细地讲解了情绪的产生机制，以及它如何影响我们的判断和决策。通过阅读，我才明白，原来很多时候，我们以为是“冲动”，实际上是情绪在背后操控了我们的行为。书中的一些练习方法，比如“暂停呼吸法”、“情绪日记”等等，都非常实用。我尝试着在感觉到情绪即将失控的时候，停下来，深呼吸几次，给自己一个缓冲的空间。这个简单的动作，竟然真的能帮助我冷静下来，重新思考。而且，书中的一些关于延迟满足的观点，也让我受益匪浅。我发现，很多时候，我们之所以会沉迷于眼前的享乐，而忽视了长远的目标，就是因为缺乏延迟满足的能力。这本书提供了很多策略，帮助我们培养这种能力，比如设定小目标，及时奖励自己，并且将注意力集中在长远利益上。我开始尝试着管理我的时间和精力，不再轻易被琐碎的事情打断，而是有意识地将它们投入到对我更有意义的事情上。这本书让我明白，真正的强大，并非是能够控制他人，而是能够掌控自己。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一双“透视眼”，能够更深入地理解人性中的一些复杂之处。它并不是那种让你看完就能成为“读心大师”的书，而是从更深层次的哲学和心理学角度，去剖析人性的动机和行为模式。书中对于“权力”、“欲望”、“嫉妒”等人类基本动机的探讨，都让我觉得非常有深度。我开始明白，原来很多看起来令人费解的行为，背后都隐藏着这些深刻的动机。这本书让我学会了用一种更加宏观和辩证的视角来看待人性，不再仅仅停留在表面的好坏之分。它让我理解，即使是那些看似“负面”的人性弱点，也可能有着其存在的合理性，或者说，它们是人类进化过程中形成的一部分。更重要的是，这本书让我学会了如何去接纳和理解人性中的不完美，包括自己和他人的。它让我明白，与其去纠结于人性的复杂，不如去关注如何与这种复杂性共处，并且在这个过程中，去实现自我成长。这本书并没有提供简单的答案，而是引导我进行更深入的思考。它让我对人性有了更深刻的认识，也让我对自己的内心有了更清晰的了解。这种认知的提升，让我感觉自己的内心变得更加成熟和稳重。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总觉得人心难测，而且自己也常常因为不了解他人的想法而吃亏。这本书，简直就是我的一本“读心术”宝典。它并没有夸大其词地宣称能够让你一眼看穿别人，而是从心理学的角度，深入浅出地分析了人性的弱点，以及这些弱点如何影响我们的行为和思维。我读的时候，真的是一边读一边点头，很多地方都说到了我心坎里。比如，书中对“从众心理”、“认知失调”、“嫉妒心”等等的分析，都非常鞭辟入里。我开始意识到，原来很多时候，我们看似独立的思考和决策，实际上都受到了这些“人性弱点”的影响。这本书也教我如何去识别这些弱点，并且如何避免被它们所利用。更重要的是，它让我明白，理解他人的“弱点”，并非是为了去攻击或者利用，而是为了更好地理解和接纳，从而在与人交往时，能够更加游刃有余。它让我学会了如何去解读那些隐藏在语言和行为背后的深层含义，比如，一个人为什么会表现出某种情绪，为什么会做出某个选择，而这些行为背后，又可能隐藏着怎样的需求和动机。读完这本书，我感觉自己对人性的理解又深了一个层次，也更加能够理解和包容他人的不完美。我不再轻易地去评判别人，而是多了一份同情和理解。这种认知上的提升，真的让我感觉自己的内心变得更加强大和成熟。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我深刻地体会到，原来我们生活中的很多选择，并非完全是理性的。它从“行为经济学”的角度，揭示了人类在做决策时，常常会受到各种“认知偏差”的影响。我一直以为自己是个很理性的人，但读完这本书，我才发现，原来我在很多方面都受到了潜移默化的影响。比如，书中提到的“锚定效应”、“损失厌恶”、“确认偏差”等等，都让我恍然大悟。我开始意识到，很多时候，我们之所以会做出某个选择，并不是因为它是最优的，而是因为我们在做决策时，被某些因素所“绑架”了。这本书让我学会了如何去识别这些“认知偏差”，并且如何去避免它们对我们的决策产生负面影响。它提供了一些非常实用的方法，帮助我们做出更明智、更理性的选择。我开始在做重要决定之前，有意识地去反思自己的思考过程，去分析是否有受到某些偏差的影响。这种自省的能力，让我感觉自己在面对选择时，更加有掌控力。这本书让我明白，理性决策并非是一种天赋，而是一种可以通过学习和练习获得的技能。它不仅能够帮助我们在个人生活中做出更好的选择，也能够帮助我们在工作和学习中，提高效率，取得更好的成绩。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是在读一本关于“如何成为一个更受欢迎的人”的指南。我一直觉得，有些人似乎天生就有一种魅力，能够吸引别人的注意，赢得别人的喜爱。而这本书，则将这种“魅力”拆解成了我们可以学习和掌握的要素。它从多个角度，深入剖析了人际关系的奥秘，以及我们在与人交往时，应该如何做才能让自己更具吸引力。我特别喜欢书中关于“积极倾听”和“赞美”的部分。它让我明白，有效的赞美并非是虚假的奉承，而是要真诚地看到对方的优点，并且用恰当的方式表达出来。而积极倾听，更是能够让对方感受到被尊重和被重视，从而愿意向你敞开心扉。书中还提到了“同理心”的重要性，让我深刻体会到，只有站在对方的角度去思考问题，才能真正地理解他们，从而建立起更深厚的连接。读完这本书，我感觉自己对人性的理解又上了一个台阶。我不再把别人的喜欢看作是一种运气，而是认为这是一种可以通过学习和实践获得的技能。我开始更加关注自己的言行举止，努力去做到真诚、友善、有同情心。我发现，当自己开始付出善意的时候，也能够收获更多的善意。这本书让我明白，受欢迎并非是一种天赋，而是一种选择，一种可以通过努力去实现的“自我成就”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是太棒了！我一直对人际交往感到有些困惑，总是不知道如何在与人交流时更得体、更有效地表达自己，有时候甚至会因为言语不当而引起误会。翻开这本书，我仿佛找到了救星。它并没有上来就给你灌输那些空泛的大道理，而是从非常贴近生活的角度出发，分析了我们在日常交往中会遇到的各种情境，比如如何与陌生人打开话题，如何化解尴尬的场面，如何在会议中清晰地表达自己的观点，甚至是如何在朋友聚会上成为一个受欢迎的人。书中的案例非常丰富，而且都很有代表性，让我读起来感同身受，仿佛在看自己的经历。它不仅仅是告诉我们“应该怎么做”，更重要的是解释了“为什么这样做”。比如，它会深入剖析某些沟通方式背后的心理动机，让我们明白，原来对方的反应是这样形成的，而我的回应又会引发什么样的结果。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，真的让我豁然开朗。我开始尝试书中的一些技巧，比如在与人交谈时，主动观察对方的肢体语言，去理解他们隐藏的情绪，并且适时地进行回应。刚开始还有些生涩，但随着练习的深入，我发现自己真的在改变。我不再害怕与人交流，甚至开始享受这个过程。有时候，一个简单的微笑，一句恰当的安慰，就能拉近与他人的距离。这本书让我明白了，人际交往并非是一门高深的学问，而是一种可以学习和掌握的艺术，它需要我们用心去感受，用智慧去经营。现在，我面对各种社交场合，不再感到焦虑和不安，而是多了一份自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“博弈”这个概念很感兴趣，觉得它听起来就很神秘，很有挑战性。而这本书，真的是把我带入了一个全新的思考维度。它不仅仅是关于棋盘上的策略，更是关于生活中无处不在的“博弈”关系。书中的分析非常到位，它会从一个非常客观的视角，去剖析人与人之间的互动，以及在这种互动中，每个人是如何为了自身利益而做出选择的。读这本书，我才明白，原来很多我们习以为常的交流方式，背后都可能隐藏着一种“博弈”的思维。比如，在谈判中，如何把握主动权；在团队合作中，如何平衡个人利益和集体利益；甚至是在家庭生活中，如何与伴侣进行有效的沟通，都能够从中找到一些启示。书中的案例非常多样化，从商业谈判到国际关系，再到日常生活中的人际互动，都能够找到相关的分析。它让我学会了站在对方的角度去思考问题，去预测对方可能的行为，并且根据这些预测来调整自己的策略。这种“运筹帷幄之中，决胜千里之外”的感觉，真的非常棒。这本书也让我明白了，并非所有博弈都是为了“赢”，很多时候，达成双赢或者是一个可以接受的折衷方案，才是更明智的选择。它教会我如何识别不同的博弈类型，以及在不同的情境下，采取最适合的策略。现在，我在处理一些复杂的人际关系或者工作中的挑战时，会不自觉地运用书中的思维方式，这让我感觉更有底气，也更能看清事情的本质。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是，原来“情绪”并不是我们想象的那么简单，它在我们生活中的作用远远超出了我的想象。我一直以为，情绪就是一种纯粹的生理反应，但这本书让我看到了情绪背后更深层次的含义。它让我明白，我们的情绪不仅仅是我们自身感受的表达，更是我们与外界互动的一种方式，而且，它还可以被他人所影响，甚至是可以影响他人。书中对“情绪传染”、“情绪劳动”等概念的讲解，都让我觉得非常新颖。我开始意识到，原来很多时候，我们之所以会受到周围人的情绪影响，并不是我们不够坚强，而是情绪本身就具有很强的传播性。而“情绪劳动”，更是让我明白了，很多工作和生活中的交流，都不仅仅是语言的传递，更是情绪的传递和管理。读完这本书，我感觉自己对情绪有了更深的认知，也更加懂得如何去管理自己的情绪，并且如何去应对他人的情绪。我开始学会识别自己情绪的根源，并且找到更健康的方式来处理它们。同时，我也更加理解和尊重他人的情绪，不再轻易地去评判，而是多了一份理解和包容。这本书让我明白，情绪管理并非是一种压抑，而是一种智慧，一种能够让我们在复杂的世界中，保持内心的平和与平衡的能力。

评分☆☆☆☆☆

沟通，这门看似简单，实则充满智慧的艺术，一直是我很想提升的方面。我常常在事后才懊悔自己当时的表达不够清晰，或者说错了话。这本书，简直就是为我量身定做的“沟通秘籍”。它并没有讲授那些僵硬的套话，而是从根本上教我如何去理解沟通的本质，如何去运用更有效的方式与人交流。书中详细分析了有效沟通的几个关键要素，比如倾听、同理心、清晰的表达以及积极的回应。我发现，原来很多时候，我们以为自己在认真听，但实际上，我们只是在等待对方说完，然后就迫不及待地表达自己的观点。这本书教我如何真正地去倾听，去理解对方话语背后的意思，去捕捉对方的情绪。而且，它也提供了很多实用的技巧，比如如何用“我”开头来表达自己的感受，而不是用“你”来指责对方；如何通过提问来引导谈话，而不是一味地说教。书中的案例非常贴切，让我能够立刻将所学的知识运用到实际生活中。我开始尝试着在与家人、朋友、同事交流时，有意识地去运用这些技巧，并且惊喜地发现，沟通的质量真的在提升。我不再害怕与人产生分歧，而是能够以一种更加平和、 constructive 的方式来解决问题。这本书让我明白，有效的沟通，不仅能够解决问题，更能够拉近人与人之间的距离，建立更深厚的信任。