妙法减肥一招灵 张娜杨福恒主编 家居休闲 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张娜，杨福恒主编 著

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出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787502355579

商品编码：1026921174

出版时间：2007-02-01

字数：125000

作  者:张娜，杨福恒　主编 著作 定  价:9 出 版 社:科学技术文献出版社 出版日期:2007年02月01日 装  帧:平装 ISBN:9787502355579 胖了怎么办?你有过越减越胖的经历吗?你有过捏着鼻子喝醋只为苗条一点的经历吗?你有过面对鱼肉拼命咽口水却坚决不吃一小口的经历吗?本书是为医疗、养生、保健类普及读物“一招灵”系列一个分册，给出了当今世界各种各样的减肥妙法和减肥注意事项，内容简单易学，让读者一看便懂，一学便会，一用就灵，充满知识性、趣味性，适合于减肥一族阅读参考。 ●登上减肥健康快车
●第1站  胖了怎么办？
●  一、你胖吗？怎么就胖了呢？
●    1.专为中国人制定的肥胖标准
●    2.怎么就胖了呢？
●    3.胖之害
●    4.我是必须减肥的人吗？
●  二、对肥胖说“不”
●    1.减肥四原则
●    2.把准减肥的脉??日、月、年大攻略
●    3.把准减肥的脉??四季大攻略
●    4.把准减肥的脉??就型塑型
●  三、减肥误区，你进去过吗？
●    1.吃的误区
●    2.喝醋减肥的误区
●    3.只要运动，吃多点也不会胖
●    4.练哪减哪
●    5.保鲜膜减肥事半功倍
●    6.想减肥，千万不能戒烟
●    7.减肥药品，顺手拈来
●部分目录

内容简介

“一招灵”系列丛书为医疗、养生、保健类普及读物，内容简单易学，却又近乎神奇，包含着许多医疗、养生、保健类科技知识和生活常识，充满知识性、趣味性。考虑到大众人群的特点、兴趣爱好、获取知识的方式和途径，在进行了深入的市场调研后，该书摒弃了只注重理论的传统写作模式，内容尽量简单易学，让读者一看便懂，一学便会，一用就灵。
    《妙法减肥一招灵》为该丛书的一个分册，给出了当今世界各种各样的减肥妙法和减肥注意事项。该书适合于减肥一族阅读参考。

《穿越千年的匠心：古代建筑的榫卯艺术与结构智慧》 作者：李明德 史学研究员/古建筑修复专家 出版社：华夏文源出版社 图书分类：历史研究 / 建筑史 / 手工艺 ISBN：978-7-508-78901-2 --- 内容提要 《穿越千年的匠心：古代建筑的榫卯艺术与结构智慧》是一部深度剖析中国古代木结构建筑核心技术的学术专著。本书以宏大的历史视角和精微的实物考证相结合，系统梳理了自新石器时代晚期萌芽至清末成熟的榫卯技术的发展脉络、演变规律及其背后的哲学思想。 本书不仅详尽介绍了斗栱、榫卯接点等关键构件的种类、构造原理和力学特性，更着重阐释了古代工匠如何运用“天人合一”的自然观和“中正平和”的儒家思想指导工程实践，创造出既能抵御千年风雨侵蚀，又能以柔克刚应对地震灾害的独特建筑体系。全书配有大量高清测绘图、三维复原模型图以及不同时期实物结构对比图，旨在为建筑学、历史学、材料学及非物质文化遗产保护领域的专业人士和爱好者，提供一部严谨、深入且富有启发性的参考读物。 --- 第一部分：绪论——木的文明与匠人的哲学 第一章：中华建筑的物质基础与精神内核 本章开篇探讨了木材在中国古代社会中的特殊地位，分析了其在能源、工具和建筑材料中的不可替代性。接着，引入“以木构筑世界”的文化观，指出中国传统建筑并非单纯的工程学体现，更是社会伦理、宇宙观的物化载体。 1.1 木材的区域性差异与选材标准： 探讨古代工匠如何根据不同气候、湿度和承重要求，选择松、柏、楠木等特定树种，以及“望、闻、问、切”的采伐与干燥技艺。 1.2 结构之美与秩序之美： 阐述中国传统建筑中“间架”制度（模数制）的形成，以及等级制度如何在建筑开间、屋顶形式和构件尺度上得到体现。 第二章：从“钉子时代”的终结到“连接的革命” 本章聚焦于榫卯技术产生的历史必然性。通过对比早期使用捆绑、石锚固定方式的局限，论证了榫卯作为一种“零钉结构”的出现，是力学认知和工具进步的里程碑。 2.1 文献佐证与考古发现： 梳理《周礼·考工记》中关于木工的要求，并结合河姆渡、良渚等遗址中早期木构痕迹的分析。 2.2 “柔性连接”的力学优势： 科学解析榫卯系统在地震发生时如何通过木材间的摩擦、转动和适度位移来消散能量，避免瞬间断裂。 --- 第二部分：榫卯的类型学与构造精要 本书将榫卯结构进行系统分类，从最基础的“平接”到最复杂的“抗扭转连接”，逐一剖析其构造原理。 第三章：基础榫的构建与应用——稳定性的基石 详细介绍用于梁、柱、檩条交接处的四种最基础且应用最广的榫卯类型，并区分其在不同朝代的应用侧重。 3.1 穿带榫与燕尾榫（栙尾榫）： 分析其抗拔力强的特点，重点研究唐宋时期大型殿堂建筑中，用于梁架与柱头的标准做法。 3.2 鲁班榫（十字榫）的力学原理： 探讨十字榫如何实现构件间的正交锁定，以及在小型亭阁和家具制作中的适应性改造。 第四章：斗栱系统的集成——力与美的交响 斗栱是传统木构架的灵魂。本章将其作为最复杂的“节点系统”来独立研究，而非简单的承重构件。 4.1 斗栱的“积木式”递进规律： 详细解析“昂、栱、斗”三者的比例关系和层级关系，阐明其如何将屋顶的荷载有效地分散到柱头上。 4.2 斗栱在不同地域和时期的演变： 对比宋代《营造法式》的“出跳密”与明清的“比例简化”，分析技术成熟后装饰性增强的趋势。 4.3 榫卯在斗栱中的“隐藏艺术”： 揭示斗栱内部连接的微观榫卯，这些连接往往承载了巨大的剪切力，却要求在外部视觉上保持平整和流畅。 --- 第三部分：结构智慧的延伸——跨越与抗震 第五章：穿斗与抬梁的流派之争 本章对比分析了中国南北方两大主流木构架体系——抬梁式（梁架结构）与穿斗式（柱串梁结构）在榫卯应用上的差异。 5.1 抬梁式的垂直承载与水平伸展： 分析抬梁式中，层层叠架的梁枋如何通过“穿斗榫”和“楔钉榫”确保整体的刚度和稳定性，适用于大跨度空间。 5.2 穿斗式的紧凑性与抗侧向力： 研究穿斗式在江南民居和厅堂中的应用，其密集的柱网如何通过“栊櫺榫”等在小开间内形成极强的抗风抗震能力。 第六章：超越连接：木材的“自适应”能力 本章探讨古代工匠如何利用木材的自然属性（如收缩、膨胀）来优化连接的持久性。 6.1 楔子的智慧： 深入分析“楔紧”技术，它不仅是机械固定，更是一种预应力施加手段，利用干燥收缩使连接更加紧密。 6.2 湿胀与干缩的利用： 解释为何许多古代榫卯的卯眼会设计得略大于榫头，这是为了应对环境湿度变化，确保构件在不同季节都能保持适度的咬合力。 --- 第四部分：传承与未来——失落的技术与当代复兴 第七章：历史的断层与非物质遗产的流失 随着工业化和新材料的引入，掌握精湛榫卯技艺的工匠群体逐渐萎缩。本章梳理了近百年来，因保护不当或技术理念冲突导致传统榫卯艺术面临的挑战。 7.1 传统测绘方法的消失： 探讨古人如何依赖墨斗、刨子和经验尺进行“一眼定乾坤”的精确放样，以及当代测绘技术对传统经验的替代与融合。 7.2 材料替代对结构的破坏性影响： 分析在文物修复中，为追求“快速修缮”而使用钢筋或胶合板替代原构件榫卯接点所带来的结构隐患。 第八章：当代语境下的榫卯复兴与创新 本章展望了当代建筑师和工程师如何将传统榫卯的理念应用于现代建筑和可持续设计中。 8.1 榫卯的数字化设计与三维打印： 介绍如何利用参数化设计软件重构复杂的榫卯节点，并应用于预制构件的生产。 8.2 生态建筑中的“零废弃”连接： 探讨现代工程如何借鉴榫卯的“可拆卸性”和“可回收性”，以实现真正的绿色建筑目标。 --- 附录 古代建筑工具图谱（复原图） 主要榫卯连接件的几何参数标准表 重要古建筑榫卯实例分析（故宫太和殿、应县木塔、晋祠等） 【本书特色】 本书以严谨的学术态度，彻底摒弃了对古代建筑的浪漫化描述，直指其核心——精妙的力学设计和无可替代的材料智慧。作者团队耗时十年，深入全国各地古建遗址进行实地测量和分子层面的结构分析，确保了书中每一个榫卯节点的描述都具有极高的科学准确性。对于希望理解“中国建筑何以千年不朽”的读者而言，本书提供了最坚实的技术支撑和最深刻的历史洞察。

评分☆☆☆☆☆

读了《妙法减肥一招灵》的几章后，我发现它并没有像我预期的那样，一上来就给出一些“奇招妙法”。相反，它更侧重于建立一个基础的认知体系。比如，它在探讨人体能量代谢和营养吸收方面，用了很多生活化的比喻，让我这个对科学知识不甚了解的人也能大概明白。这一点我很喜欢，因为很多时候，我们减肥效果不佳，就是因为对身体运作的基本原理不清楚。书里还提到了很多关于食物选择的建议，不只是简单地告诉你什么能吃、什么不能吃，而是强调食物的“质”和“时机”，这让我觉得更具操作性。我还在琢磨，如果我能把这些基本原理吃透，再结合后续的“一招灵”技巧，是不是真的能达到事半功倍的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“张娜杨福恒主编”的字样，让我对它的权威性有了初步的信任，毕竟专业人士主编的书籍，往往内容会更扎实。我在阅读《妙法减肥一招灵》的过程中，特别留意了其中关于“个性化”和“长期坚持”的论述。我一直觉得，减肥没有万能药，每个人的体质、生活环境、生活习惯都不同，所以“一刀切”的方法很难奏效。这本书有没有深入探讨如何根据个体情况制定方案？它有没有提供一些方法，让我们能够在一个相对轻松、不强迫自己的状态下，把健康的生活方式融入日常？这对我来说非常重要，因为我见过太多因为过于严苛的计划而半途而废的例子。如果这本书能告诉我如何建立一种可持续的、让自己感到愉悦的减肥模式，那它就真的“灵”了。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《妙法减肥一招灵》后，第一感觉是它的装帧设计挺别致的，作为一本家居休闲类书籍，它的版式设计和插图风格都给我一种轻松愉悦的感觉，不像很多专业书籍那样枯燥乏味。翻开目录，看到里面的一些章节标题，感觉作者在试图将复杂的减肥理论变得通俗易懂。我很欣赏这种做法，毕竟减肥不仅仅是关于吃多少、动多少，更是一种生活方式的调整。我尤其关注其中关于“生活习惯”和“心理调适”的部分，因为我总觉得，很多时候减肥的瓶颈不在于身体，而在于心态。如果这本书能提供一些切实可行的方法，帮助我们改善不良的生活习惯，建立积极的减肥心态，那将非常有价值。我期待它能教会我如何在忙碌的生活中找到平衡，既能享受生活，又能有效地管理体重，而不是让减肥变成一种负担。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《妙法减肥一招灵》这本书的“家居休闲”属性，一开始让我有点摸不着头脑，以为它可能只是关于一些简单的养生小贴士。但随着阅读的深入，我发现它其实在尝试用一种更轻松、更生活化的方式来讲解减肥的原理和方法。它没有那种“三天瘦十斤”的夸张承诺，而是强调循序渐进，注重身体的感受。这一点非常符合我的期望，我更希望得到的是一种能够让我长期受益、并且不会影响生活品质的减肥指导。我对书中关于“情绪与食欲”的联系，以及“如何化解压力对体重的影响”的部分特别感兴趣。我个人认为，很多时候，我们管不住嘴，并非是真的贪吃，而是因为情绪的不稳定。如果这本书能提供一些科学有效的应对策略，帮助我更好地管理情绪，从而间接帮助我控制食欲，那就太棒了。

评分☆☆☆☆☆

这本《妙法减肥一招灵》的书，书名倒是挺吸引人的，听起来像是那种能快速解决困扰的秘籍。我之前也尝试过不少减肥方法，从节食到运动，再到各种所谓的“神丹妙药”，效果总是忽冷忽热，要么难以坚持，要么反弹得更厉害。所以当我看到这本书名时，心里还是挺期待的，希望它能提供一些不一样、更有效的思路。我尤其关心它会不会提出一些颠覆性的、或者是我之前没接触过的理论，能够真正从根本上解决减肥难题。毕竟，很多人减肥失败，往往是因为方法不对路，或者执行起来太痛苦。如果这本书能提供一些科学、易懂、且容易实践的指导，那绝对是功德无量。我也会留意它是否有科学依据支撑，毕竟减肥这事，不能光凭感觉，还需要科学的原理来指导。