和繁重的工作一起修行 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嚮兆明 編

圖書標籤:

• 正念
• 冥想
• 工作
• 壓力管理
• 自我提升
• 生活平衡
• 身心健康
• 佛教
• 修行
• 職場

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 河南文藝

ISBN：9787555901532

商品編碼：10298170186

開本：32

齣版時間：2015-01-01

>基本信息

• 商品名稱：和繁重的工作一起修行(平和喜樂地成就事業)
• 作者：一行禪師|譯者:嚮兆明
• 定價：28
• 齣版社：河南文藝
• ISBN號：9787555901532

>其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-01-01
• 印刷時間：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：184
• 字數：84韆字

編輯推薦語

工作是*好的修行。 工作中的一切磨礪，都是你修行的助緣。 一行禪師：當今世上*有影響力的僧人，《佛陀傳》（原名《故道白雲》）作者。 翻開《和繁重的工作一起修行(平和喜樂地成就事業)》，跟隨一行禪師的腳步，和繁重的工作一起修行，平和喜樂地成就事業。

內容提要

很多人常常抱怨工作辛苦、事業不順，甚至討厭 上班。其實，工作中的壓力和挫摺，恰好是自我修行 的*好機會。
     辦公室就是修行的*好場所，工作中事事都是修 行。無論你身處什麼樣的境遇，遇見什麼樣的人，一 切都是在訓練你的心性。哪怕是麵對一場無緣故的非 議，或者填一份繁瑣的報錶，你都要在這樣的事情麵 前，學會調適自己的內心。少一些抱怨，多一些自省 ；少一份煩躁，多一份從容。一切磨礪都是你修行的 助緣。
     《和繁重的工作一起修行(平和喜樂地成就事業) 》由一行禪師所著，在本書中，一行禪師將指引你在 工作的重壓下磨煉自己的心性，提高自己的人格，* 終使自己的工作、事業在平和喜樂中獲得成功。
     翻開本書，跟隨一行禪師的腳步，和繁重的工作 一起修行，平和喜樂地成就事業。
    

作者簡介

一行禪師(Thich Nhat Hanh)，1926年齣生於越南中部的廣治省。16歲齣傢，23歲受具足戒。1962年前往美國普林斯頓大學鑽研比較宗教，越戰期間返鄉從事和平運動。後旅居法國，長期從事難民救援工作，並於法國、美國與德國成立多所正念禪修中心及寺院。1982年，在法國南部建立梅村禪修中心(Plum Village)，並赴世界各地弘法。迄今已有上百本著作風行於世，為當今世界*負盛名的佛教**之一。

目錄

**章 和繁重的工作一起修行
將工作當作正念的修行
愛生活，也愛工作
第二章 -**的開始
蘇醒
立願
著衣
刷牙
早餐
五觀
齣門
路上
第三章 在工作中修習正念
觀呼吸
找到一處呼吸的空間
放鬆的正念之鈴
享受坐著的感覺
安坐在當下
正念行走
行禪的修習
正念飲食
洗手間靜修
電話禪修
如何釋放工作壓力
以正念擁抱身體的每個部位
在工作中尋得歸依
迴歸自我島嶼
工作中的情緒管理
讓行禪化解憤怒
如何應對工作中的爭端
撫平憤怒的三句話
實踐和平條約
和平條約
不被情緒所左右
思想、言語和行為是人生的作品
愛語：以理解之心去溝通
諦聽：以慈悲之心去聆聽
正念會議
會議前的靜修
第四章 迴傢之後的放鬆
我已到瞭，我到傢瞭
迴歸我們自己
活在當下
給呼吸一個空間
共修打坐，能生發我們的快樂
做傢務也是喜樂
第五章 平和喜樂地成就事業
職場的三種權力
三種權力在工作中的運用
追求快樂，也追求利益
管理者應以慈悲之心待人
五正念修習
五正念修習的詳釋
知足常樂
滋養快樂的三種方法
正命的修習
無論做什麼工作，都把它當作一場修行
共責：我們的工作也影響著他人
共醒：眾生皆是佛陀
與同事一起修行
尋找一個共同修行的團體
第六章 工作減壓二十八法

《靜水流深：在日常的瑣碎中尋得內心的寜靜》 序言： 生活，如同一條川流不息的河流，時而奔騰咆哮，時而潺潺低語。我們每個人都在這河流中，被裹挾著前行，麵對著無數的挑戰與羈絆。工作，生活，人際關係，內心的焦躁與迷茫，這一切構成瞭我們每日的“繁重”。然而，在這些看似沉重而復雜的一切之下，是否隱藏著一條通往內心平靜的幽徑？《靜水流深：在日常的瑣碎中尋得內心的寜靜》便是這樣一本試圖引導讀者踏上這條幽徑的書。它並非教你如何“逃離”生活的重負，而是邀請你學會“穿越”，在風雨兼程中，發現屬於自己的那片寜靜港灣。 第一章：識彆那些“繁重”的根源 我們常常感到被生活的重擔壓得喘不過氣，卻又說不清具體是哪些事物。本章將幫助你細緻地剖析內心那些“繁重”的來源。這可能是源於社會賦予的期望，可能是內化瞭他人的評價，也可能是對未來不確定性的過度擔憂。我們會一起審視那些讓你感到疲憊不堪的日常場景：無止境的工作郵件、傢庭的責任、人際交往中的微妙平衡、或是對自身成長的焦慮。通過溫和的引導，讓你清晰地看到那些“看不見的繩索”，理解它們是如何纏繞住你的心靈，讓你在日常的喧囂中失去方嚮。這並非一次簡單的抱怨會，而是一次深刻的自我覺察，為接下來的旅程奠定堅實的基礎。 第二章：從“做”到“在”——重塑對忙碌的認知 現代社會似乎將“忙碌”視為一種榮譽，一種成功的標誌。我們習慣於用日程錶填滿每一分鍾，用一係列的“成就”來證明自己的價值。然而，這種“一直在做”的狀態，是否真的帶來瞭內心的滿足？本章將挑戰你固有的觀念，引導你從“忙碌”的陷阱中走齣來，學會“在”的狀態。這是一種全然的覺知，一種專注於當下、體驗生命本真的方式。我們將探討如何將注意力從結果導嚮轉變為過程導嚮，在每一次呼吸、每一個動作、每一次與他人的互動中，都去感受生命本身的存在。你將學會如何在看似單調重復的任務中發現樂趣，如何在匆忙的腳步中找到節奏，如何在看似瑣碎的細節中體味到生命的厚度。 第三章：微小改變的巨大力量 改變，往往讓人望而卻步，尤其是當我們感到生活已經足夠“繁重”時，似乎再也無力承擔任何新的挑戰。然而，真正的改變，並不總是轟轟烈烈。本章將為你揭示“微小改變”的巨大能量。我們將分享一係列簡單易行、卻能悄然改變你內心狀態的實踐方法。比如，每天早晨留齣五分鍾，在全然的寜靜中醒來，而不是立刻被手機的信息淹沒；在午餐時，放下工作，專心地品嘗食物的味道；在睡前，記錄下今天值得感恩的三件事，即使它們再微不足道。這些看似微不足道的舉動，如同在心田播下的種子，在日復一日的滋養下，會長齣強大的生命力，為你構建起一道堅固的內心防護牆。 第四章：情緒的潮汐與內心的港灣 情緒，是我們與世界互動最直接的媒介。然而，負麵情緒的反復湧現，常常讓我們感到疲憊不堪，甚至被其淹沒。《靜水流深》不會讓你壓抑或否認自己的情緒，而是教你如何與它們和諧共處。本章將深入探討情緒的本質，理解它們是如何在我們的大腦中産生，又是如何影響我們的行為。我們將學習一些簡單而有效的方法來識彆、接納和轉化負麵情緒，比如正念呼吸練習、情緒日記、以及溫和的自我對話。你將學會如何在情緒的浪潮來臨時，不被其捲走，而是像一個經驗豐富的船長，穩穩地駕駛著自己的心船，駛嚮內心的港灣，在那裏，你可以喘息、修復，重新積蓄力量。 第五章：人際的連接與真實的自我 人際關係，是我們生活中不可或缺的一部分，也是許多“繁重”感的來源。我們常常在關係的互動中感到小心翼翼，害怕被評判，害怕不被理解。《靜水流深》將為你提供一種全新的視角來看待人際關係。本章將強調“真誠連接”的力量。我們將探討如何在與他人交往中，放下僞裝，展現真實的自我；如何在傾聽中，給予全然的關注和理解；如何在錶達中，既溫和又有力。你將學會如何設定健康的界限，如何在不傷害他人的前提下，保護自己的能量；如何在復雜的人際關係中，尋找到那些真正能夠滋養你心靈的連接，讓每一次互動都成為一次學習和成長的機會，而不是一次消耗。 第六章：專注的力量：在“當下”中創造深度 在這個信息爆炸的時代，我們的注意力變得越來越碎片化，深度的工作和思考變得越來越睏難。《靜水流深》將引導你重新找迴專注的力量。本章將深入探討“當下”的意義，以及如何在這個瞬間裏，創造齣深度和價值。我們將學習一些實用的技巧，幫助你提升專注力，比如番茄工作法、設定清晰的目標、以及創造無乾擾的工作環境。更重要的是，我們將強調，專注不僅僅是關於完成任務，更是關於在每一個瞬間，全身心地投入，去體驗過程，去感受成長的喜悅。你會發現，當你真正地專注於一件事情時，時間的流逝會變得不同，工作的效率會提升，內心的滿足感也會隨之而來。 第七章：身體的智慧：傾聽內心的聲音 我們的身體，是承載心靈的載體，它承載著我們所有的情緒和感受，並以各種方式嚮我們發齣信號。《靜水流深》將引導你重新連接你的身體，傾聽它發齣的智慧之聲。本章將介紹一些簡單而有效的身體練習，幫助你緩解身體的緊張，釋放積壓的情緒，比如溫和的伸展、深呼吸練習、以及身體掃描。你將學會如何識彆身體發齣的不適信號，並理解它們背後所代錶的心理需求。通過與身體的和諧共振，你將更能感受到生命的活力，更容易進入寜靜的狀態。 第八章：重新定義“成功”——豐盛的人生體驗 我們常常被社會灌輸的“成功”定義所束縛，追求物質的積纍和名譽的獲得，卻忽略瞭內心的富足和生命的體驗。《靜水流深》將邀請你重新定義“成功”。本章將拓展你對“成功”的認知，讓你看到，真正的成功，在於能否在每一個平凡的日子裏，感受到生活的豐盛；在於能否在忙碌的生活中，找到屬於自己的節奏和快樂；在於能否在每一次挑戰麵前，展現齣堅韌和成長。你將學會如何欣賞生命中的小確幸，如何在平凡中發現不凡，如何在不懈追求的同時，也懂得享受過程，體驗生命的無限可能。 結語： 《靜水流深：在日常的瑣碎中尋得內心的寜靜》是一場關於自我發現的旅程，一次關於內心成長的邀請。它不承諾奇跡，隻提供方法。它不會讓你瞬間擺脫生活的重擔，而是幫助你學會與之共舞。在這本書中，你不會找到那些浮誇的理論，也不會看到那些不切實際的承諾。你隻會看到，在平凡的生活細節中，隱藏著通往寜靜的秘密。願這本書能成為你內心旅途中的一盞明燈，照亮前行的道路，讓你在滾滾紅塵中，也能尋得那一抹屬於自己的靜水流深。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能“觸動靈魂”的書，它帶給我的，遠超乎一本“工作指導書”的範疇。當我翻開《和繁重的工作一起修行》時，我並沒有抱有多大的期待，以為會看到一些陳詞濫調的勵誌話語。然而，作者的筆觸卻如此細膩而深刻，仿佛能洞察我內心深處最隱秘的角落。書中關於“內在力量”的闡述，讓我印象尤為深刻。我常常在麵對睏難時感到無力，覺得是外部環境和任務的“繁重”壓垮瞭我。但這本書卻提醒我，真正的力量，源於內心。作者通過一些意象化的描述，比如將“修行”比作在暴風雨中站穩腳步，將“耐心”比作播種後的靜待花開，讓我對那些看似艱難的經曆，有瞭全新的理解。它讓我明白，所謂的“修行”，並非是為瞭消除睏難，而是為瞭在睏難中提升自己的“承載力”和“韌性”。我開始嘗試在工作中，去觀察和感受自己的情緒，去理解那些讓我感到“繁重”的情緒背後，隱藏著怎樣的需求和信號。這種“自我覺察”的過程，雖然有時會讓我感到不安，但卻讓我對自己的內心有瞭更深刻的認識。這本書沒有給我明確的“下一步行動”的指令，但它卻在我心中種下瞭一顆“種子”，讓我開始主動去探索，去思考，去尋找屬於自己的“修行”之道。它讓我不再畏懼那些“繁重的工作”，反而視它們為一次次難得的“磨礪”，用以淬煉我內心的強大。

評分☆☆☆☆☆

一本讓我重新審視“價值”的書。剛拿到《和繁重的工作一起修行》的時候，我以為它會是一本關於如何提高工作效率，或者如何在高壓環境下保持冷靜的書。但隨著閱讀的深入，我發現它觸及的遠不止於此。作者並沒有直接給齣“秘籍”，而是通過一個個看似日常但引人深思的故事，引導讀者去探尋那些隱藏在“繁重工作”背後的真正意義。我尤其被書中對“成就感”的解讀所打動。我們常常追求外在的肯定，比如升職加薪，但這本書卻提醒我，真正的成就感，或許來自於日復一日的堅持，來自於每一次微小的進步，甚至是來自於在睏境中不放棄的精神。它讓我開始思考，我的工作對我而言，究竟意味著什麼？它僅僅是為瞭生存的手段，還是可以成為一種自我實現的途徑？書中的一些觀點，比如“將挑戰視為成長的契機”，對我來說尤其具有顛覆性。以前遇到睏難，我總是抱怨，覺得是阻礙，是負擔。但現在，我開始嘗試從另一個角度去看待它們，就像書裏說的，每一次的“修行”，都是為瞭讓自己的內心更加強大。讀完這本書，我並沒有立刻變得“高效”或“不抱怨”，但我發現，我的心態發生瞭一些微妙的變化，我不再那麼害怕那些看似“繁重”的任務瞭，反而有瞭一種躍躍欲試的衝動，去看看自己能否在其中找到屬於自己的那份“修行”。

評分☆☆☆☆☆

《和繁重的工作一起修行》顛覆瞭我對“忙碌”的認知。我曾認為，越是忙碌，越是辛苦，就越是能體現一個人的價值和重要性。這種想法讓我陷入瞭一個惡性循環，總是不停地尋找新的任務，讓自己處於一種“永遠有事可做”的狀態，但內心卻越來越空虛。這本書卻告訴瞭我，真正的“修行”並非源於無休止的忙碌，而是源於在繁重任務中的“覺察”和“轉化”。我被書中對於“節奏”的理解所吸引。作者並沒有提倡“慢生活”，而是強調在快節奏的環境中，如何找到屬於自己的“內在高頻”，如何在喧囂中保持內心的平靜。我開始反思自己過去的工作模式，發現我很多時候隻是在“執行”任務，而沒有真正去“理解”任務背後的意義，也沒有從中“學習”和“成長”。書中的一些方法論，比如如何將大任務拆解成小步驟，並賦予每個步驟以“意義”，讓我覺得非常實用。它讓我不再因為任務的龐大而望而卻步，而是能夠一步一步地去剋服。這本書給我最大的啓發是，工作不僅僅是謀生的手段，更是一個自我塑造和自我發現的過程。它讓我開始審視自己的動機，思考自己真正想要從工作中獲得什麼，而不僅僅是完成任務。讀完這本書，我並沒有變得清閑，但我對“忙碌”有瞭新的定義，它不再是壓力的代名詞，而是一種可以用來“修煉”自己的機會。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是一本需要反復品讀的書。第一次讀《和繁重的工作一起修行》，我更多的是被它所傳達的積極能量所吸引，它讓我覺得自己仿佛擁有瞭應對一切挑戰的勇氣。但隨著時間的推移，我越來越發現，這本書的深度遠不止於錶麵的勵誌。作者的文字看似簡單，卻蘊含著深刻的人生哲理。我開始注意到書中那些細微之處，比如對“習慣”形成過程的描述，以及如何通過微小的改變來影響大局。我嘗試著將書中的一些理念應用到我的日常工作中，比如每天抽齣幾分鍾時間，靜下心來審視自己當天的狀態，而不是一味地埋頭苦乾。令我驚訝的是，這種看似“微不足道”的改變，卻逐漸在我身上産生瞭纍積效應。它讓我對自己的工作有瞭更清醒的認識，不再盲目地追求數量，而是開始注重質量，以及工作過程中的“質感”。書中的某些觀點，比如“接受不完美”，對我這樣一個追求完美主義的人來說，是極具挑戰性的，但也是最有價值的。它讓我明白，生活和工作本就充滿瞭不確定性，強求事事完美，隻會讓自己更加疲憊。這本書更像是一位循循善誘的智者，在引導我，而不是命令我。每一次重讀，我都能從中發現新的領悟，感受到不一樣的啓發，它仿佛是我心靈深處的一股清泉，滋養著我不斷前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭意想不到的“寜靜感”。我一直是個容易焦慮的人，特彆是麵對堆積如山的工作時，那種壓迫感常常讓我喘不過氣。我曾嘗試過各種時間管理法，也訂閱瞭不少效率提升的課程，但效果總是短暫的，焦慮的種子一旦種下，便會頑固地生長。然而，《和繁重的工作一起修行》卻提供瞭一種截然不同的視角。它沒有教我如何“打敗”工作，而是引導我如何“與之共處”。書中的一些比喻和隱喻非常巧妙，例如將“繁重的工作”比作一塊未經雕琢的璞玉，需要耐心和技巧去打磨，纔能顯現齣其內在的光芒。這個比喻讓我覺得，那些令我頭疼的任務，並非全然是負麵的，它們同樣蘊含著被發掘和塑造的潛力。我開始嘗試在工作中尋找“意義”，不再僅僅關注任務的完成度，而是去體會完成過程中所學到的東西，所經曆的情感。書中對於“專注”的闡述也讓我受益匪淺。我們總是在被各種信息轟炸，很難真正沉下心來做一件事。這本書提醒我，在繁雜的工作中，找到那個讓你能夠全神貫注的“點”，並投入其中，即使任務再繁重，也能從中獲得一種平靜的力量。讀完這本書，我並沒有感覺工作變少瞭，但我卻發現自己對工作的態度更加從容瞭，那種焦躁不安的感覺明顯減輕瞭許多，取而代之的是一種更平和、更具韌性的麵對方式。