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☆☆☆☆☆

向兆明 编

图书标签:

• 正念
• 冥想
• 工作
• 压力管理
• 自我提升
• 生活平衡
• 身心健康
• 佛教
• 修行
• 职场

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 河南文艺

ISBN：9787555901532

商品编码：10298170186

开本：32

出版时间：2015-01-01

>基本信息

• 商品名称：和繁重的工作一起修行(平和喜乐地成就事业)
• 作者：一行禅师|译者:向兆明
• 定价：28
• 出版社：河南文艺
• ISBN号：9787555901532

>其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-01-01
• 印刷时间：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：184
• 字数：84千字

编辑推荐语

工作是*好的修行。 工作中的一切磨砺，都是你修行的助缘。 一行禅师：当今世上*有影响力的僧人，《佛陀传》（原名《故道白云》）作者。 翻开《和繁重的工作一起修行(平和喜乐地成就事业)》，跟随一行禅师的脚步，和繁重的工作一起修行，平和喜乐地成就事业。

内容提要

很多人常常抱怨工作辛苦、事业不顺，甚至讨厌 上班。其实，工作中的压力和挫折，恰好是自我修行 的*好机会。
     办公室就是修行的*好场所，工作中事事都是修 行。无论你身处什么样的境遇，遇见什么样的人，一 切都是在训练你的心性。哪怕是面对一场无缘故的非 议，或者填一份繁琐的报表，你都要在这样的事情面 前，学会调适自己的内心。少一些抱怨，多一些自省 ；少一份烦躁，多一份从容。一切磨砺都是你修行的 助缘。
     《和繁重的工作一起修行(平和喜乐地成就事业) 》由一行禅师所著，在本书中，一行禅师将指引你在 工作的重压下磨炼自己的心性，提高自己的人格，* 终使自己的工作、事业在平和喜乐中获得成功。
     翻开本书，跟随一行禅师的脚步，和繁重的工作 一起修行，平和喜乐地成就事业。
    

作者简介

一行禅师(Thich Nhat Hanh)，1926年出生于越南中部的广治省。16岁出家，23岁受具足戒。1962年前往美国普林斯顿大学钻研比较宗教，越战期间返乡从事和平运动。后旅居法国，长期从事难民救援工作，并于法国、美国与德国成立多所正念禅修中心及寺院。1982年，在法国南部建立梅村禅修中心(Plum Village)，并赴世界各地弘法。迄今已有上百本著作风行于世，为当今世界*负盛名的佛教**之一。

目录

**章 和繁重的工作一起修行
将工作当作正念的修行
爱生活，也爱工作
第二章 -**的开始
苏醒
立愿
着衣
刷牙
早餐
五观
出门
路上
第三章 在工作中修习正念
观呼吸
找到一处呼吸的空间
放松的正念之铃
享受坐着的感觉
安坐在当下
正念行走
行禅的修习
正念饮食
洗手间静修
电话禅修
如何释放工作压力
以正念拥抱身体的每个部位
在工作中寻得归依
回归自我岛屿
工作中的情绪管理
让行禅化解愤怒
如何应对工作中的争端
抚平愤怒的三句话
实践和平条约
和平条约
不被情绪所左右
思想、言语和行为是人生的作品
爱语：以理解之心去沟通
谛听：以慈悲之心去聆听
正念会议
会议前的静修
第四章 回家之后的放松
我已到了，我到家了
回归我们自己
活在当下
给呼吸一个空间
共修打坐，能生发我们的快乐
做家务也是喜乐
第五章 平和喜乐地成就事业
职场的三种权力
三种权力在工作中的运用
追求快乐，也追求利益
管理者应以慈悲之心待人
五正念修习
五正念修习的详释
知足常乐
滋养快乐的三种方法
正命的修习
无论做什么工作，都把它当作一场修行
共责：我们的工作也影响着他人
共醒：众生皆是佛陀
与同事一起修行
寻找一个共同修行的团体
第六章 工作减压二十八法

《静水流深：在日常的琐碎中寻得内心的宁静》 序言： 生活，如同一条川流不息的河流，时而奔腾咆哮，时而潺潺低语。我们每个人都在这河流中，被裹挟着前行，面对着无数的挑战与羁绊。工作，生活，人际关系，内心的焦躁与迷茫，这一切构成了我们每日的“繁重”。然而，在这些看似沉重而复杂的一切之下，是否隐藏着一条通往内心平静的幽径？《静水流深：在日常的琐碎中寻得内心的宁静》便是这样一本试图引导读者踏上这条幽径的书。它并非教你如何“逃离”生活的重负，而是邀请你学会“穿越”，在风雨兼程中，发现属于自己的那片宁静港湾。 第一章：识别那些“繁重”的根源 我们常常感到被生活的重担压得喘不过气，却又说不清具体是哪些事物。本章将帮助你细致地剖析内心那些“繁重”的来源。这可能是源于社会赋予的期望，可能是内化了他人的评价，也可能是对未来不确定性的过度担忧。我们会一起审视那些让你感到疲惫不堪的日常场景：无止境的工作邮件、家庭的责任、人际交往中的微妙平衡、或是对自身成长的焦虑。通过温和的引导，让你清晰地看到那些“看不见的绳索”，理解它们是如何缠绕住你的心灵，让你在日常的喧嚣中失去方向。这并非一次简单的抱怨会，而是一次深刻的自我觉察，为接下来的旅程奠定坚实的基础。 第二章：从“做”到“在”——重塑对忙碌的认知 现代社会似乎将“忙碌”视为一种荣誉，一种成功的标志。我们习惯于用日程表填满每一分钟，用一系列的“成就”来证明自己的价值。然而，这种“一直在做”的状态，是否真的带来了内心的满足？本章将挑战你固有的观念，引导你从“忙碌”的陷阱中走出来，学会“在”的状态。这是一种全然的觉知，一种专注于当下、体验生命本真的方式。我们将探讨如何将注意力从结果导向转变为过程导向，在每一次呼吸、每一个动作、每一次与他人的互动中，都去感受生命本身的存在。你将学会如何在看似单调重复的任务中发现乐趣，如何在匆忙的脚步中找到节奏，如何在看似琐碎的细节中体味到生命的厚度。 第三章：微小改变的巨大力量 改变，往往让人望而却步，尤其是当我们感到生活已经足够“繁重”时，似乎再也无力承担任何新的挑战。然而，真正的改变，并不总是轰轰烈烈。本章将为你揭示“微小改变”的巨大能量。我们将分享一系列简单易行、却能悄然改变你内心状态的实践方法。比如，每天早晨留出五分钟，在全然的宁静中醒来，而不是立刻被手机的信息淹没；在午餐时，放下工作，专心地品尝食物的味道；在睡前，记录下今天值得感恩的三件事，即使它们再微不足道。这些看似微不足道的举动，如同在心田播下的种子，在日复一日的滋养下，会长出强大的生命力，为你构建起一道坚固的内心防护墙。 第四章：情绪的潮汐与内心的港湾 情绪，是我们与世界互动最直接的媒介。然而，负面情绪的反复涌现，常常让我们感到疲惫不堪，甚至被其淹没。《静水流深》不会让你压抑或否认自己的情绪，而是教你如何与它们和谐共处。本章将深入探讨情绪的本质，理解它们是如何在我们的大脑中产生，又是如何影响我们的行为。我们将学习一些简单而有效的方法来识别、接纳和转化负面情绪，比如正念呼吸练习、情绪日记、以及温和的自我对话。你将学会如何在情绪的浪潮来临时，不被其卷走，而是像一个经验丰富的船长，稳稳地驾驶着自己的心船，驶向内心的港湾，在那里，你可以喘息、修复，重新积蓄力量。 第五章：人际的连接与真实的自我 人际关系，是我们生活中不可或缺的一部分，也是许多“繁重”感的来源。我们常常在关系的互动中感到小心翼翼，害怕被评判，害怕不被理解。《静水流深》将为你提供一种全新的视角来看待人际关系。本章将强调“真诚连接”的力量。我们将探讨如何在与他人交往中，放下伪装，展现真实的自我；如何在倾听中，给予全然的关注和理解；如何在表达中，既温和又有力。你将学会如何设定健康的界限，如何在不伤害他人的前提下，保护自己的能量；如何在复杂的人际关系中，寻找到那些真正能够滋养你心灵的连接，让每一次互动都成为一次学习和成长的机会，而不是一次消耗。 第六章：专注的力量：在“当下”中创造深度 在这个信息爆炸的时代，我们的注意力变得越来越碎片化，深度的工作和思考变得越来越困难。《静水流深》将引导你重新找回专注的力量。本章将深入探讨“当下”的意义，以及如何在这个瞬间里，创造出深度和价值。我们将学习一些实用的技巧，帮助你提升专注力，比如番茄工作法、设定清晰的目标、以及创造无干扰的工作环境。更重要的是，我们将强调，专注不仅仅是关于完成任务，更是关于在每一个瞬间，全身心地投入，去体验过程，去感受成长的喜悦。你会发现，当你真正地专注于一件事情时，时间的流逝会变得不同，工作的效率会提升，内心的满足感也会随之而来。 第七章：身体的智慧：倾听内心的声音 我们的身体，是承载心灵的载体，它承载着我们所有的情绪和感受，并以各种方式向我们发出信号。《静水流深》将引导你重新连接你的身体，倾听它发出的智慧之声。本章将介绍一些简单而有效的身体练习，帮助你缓解身体的紧张，释放积压的情绪，比如温和的伸展、深呼吸练习、以及身体扫描。你将学会如何识别身体发出的不适信号，并理解它们背后所代表的心理需求。通过与身体的和谐共振，你将更能感受到生命的活力，更容易进入宁静的状态。 第八章：重新定义“成功”——丰盛的人生体验 我们常常被社会灌输的“成功”定义所束缚，追求物质的积累和名誉的获得，却忽略了内心的富足和生命的体验。《静水流深》将邀请你重新定义“成功”。本章将拓展你对“成功”的认知，让你看到，真正的成功，在于能否在每一个平凡的日子里，感受到生活的丰盛；在于能否在忙碌的生活中，找到属于自己的节奏和快乐；在于能否在每一次挑战面前，展现出坚韧和成长。你将学会如何欣赏生命中的小确幸，如何在平凡中发现不凡，如何在不懈追求的同时，也懂得享受过程，体验生命的无限可能。 结语： 《静水流深：在日常的琐碎中寻得内心的宁静》是一场关于自我发现的旅程，一次关于内心成长的邀请。它不承诺奇迹，只提供方法。它不会让你瞬间摆脱生活的重担，而是帮助你学会与之共舞。在这本书中，你不会找到那些浮夸的理论，也不会看到那些不切实际的承诺。你只会看到，在平凡的生活细节中，隐藏着通往宁静的秘密。愿这本书能成为你内心旅途中的一盏明灯，照亮前行的道路，让你在滚滚红尘中，也能寻得那一抹属于自己的静水流深。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本需要反复品读的书。第一次读《和繁重的工作一起修行》，我更多的是被它所传达的积极能量所吸引，它让我觉得自己仿佛拥有了应对一切挑战的勇气。但随着时间的推移，我越来越发现，这本书的深度远不止于表面的励志。作者的文字看似简单，却蕴含着深刻的人生哲理。我开始注意到书中那些细微之处，比如对“习惯”形成过程的描述，以及如何通过微小的改变来影响大局。我尝试着将书中的一些理念应用到我的日常工作中，比如每天抽出几分钟时间，静下心来审视自己当天的状态，而不是一味地埋头苦干。令我惊讶的是，这种看似“微不足道”的改变，却逐渐在我身上产生了累积效应。它让我对自己的工作有了更清醒的认识，不再盲目地追求数量，而是开始注重质量，以及工作过程中的“质感”。书中的某些观点，比如“接受不完美”，对我这样一个追求完美主义的人来说，是极具挑战性的，但也是最有价值的。它让我明白，生活和工作本就充满了不确定性，强求事事完美，只会让自己更加疲惫。这本书更像是一位循循善诱的智者，在引导我，而不是命令我。每一次重读，我都能从中发现新的领悟，感受到不一样的启发，它仿佛是我心灵深处的一股清泉，滋养着我不断前行。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能“触动灵魂”的书，它带给我的，远超乎一本“工作指导书”的范畴。当我翻开《和繁重的工作一起修行》时，我并没有抱有多大的期待，以为会看到一些陈词滥调的励志话语。然而，作者的笔触却如此细腻而深刻，仿佛能洞察我内心深处最隐秘的角落。书中关于“内在力量”的阐述，让我印象尤为深刻。我常常在面对困难时感到无力，觉得是外部环境和任务的“繁重”压垮了我。但这本书却提醒我，真正的力量，源于内心。作者通过一些意象化的描述，比如将“修行”比作在暴风雨中站稳脚步，将“耐心”比作播种后的静待花开，让我对那些看似艰难的经历，有了全新的理解。它让我明白，所谓的“修行”，并非是为了消除困难，而是为了在困难中提升自己的“承载力”和“韧性”。我开始尝试在工作中，去观察和感受自己的情绪，去理解那些让我感到“繁重”的情绪背后，隐藏着怎样的需求和信号。这种“自我觉察”的过程，虽然有时会让我感到不安，但却让我对自己的内心有了更深刻的认识。这本书没有给我明确的“下一步行动”的指令，但它却在我心中种下了一颗“种子”，让我开始主动去探索，去思考，去寻找属于自己的“修行”之道。它让我不再畏惧那些“繁重的工作”，反而视它们为一次次难得的“磨砺”，用以淬炼我内心的强大。

评分☆☆☆☆☆

一本让我重新审视“价值”的书。刚拿到《和繁重的工作一起修行》的时候，我以为它会是一本关于如何提高工作效率，或者如何在高压环境下保持冷静的书。但随着阅读的深入，我发现它触及的远不止于此。作者并没有直接给出“秘籍”，而是通过一个个看似日常但引人深思的故事，引导读者去探寻那些隐藏在“繁重工作”背后的真正意义。我尤其被书中对“成就感”的解读所打动。我们常常追求外在的肯定，比如升职加薪，但这本书却提醒我，真正的成就感，或许来自于日复一日的坚持，来自于每一次微小的进步，甚至是来自于在困境中不放弃的精神。它让我开始思考，我的工作对我而言，究竟意味着什么？它仅仅是为了生存的手段，还是可以成为一种自我实现的途径？书中的一些观点，比如“将挑战视为成长的契机”，对我来说尤其具有颠覆性。以前遇到困难，我总是抱怨，觉得是阻碍，是负担。但现在，我开始尝试从另一个角度去看待它们，就像书里说的，每一次的“修行”，都是为了让自己的内心更加强大。读完这本书，我并没有立刻变得“高效”或“不抱怨”，但我发现，我的心态发生了一些微妙的变化，我不再那么害怕那些看似“繁重”的任务了，反而有了一种跃跃欲试的冲动，去看看自己能否在其中找到属于自己的那份“修行”。

评分☆☆☆☆☆

《和繁重的工作一起修行》颠覆了我对“忙碌”的认知。我曾认为，越是忙碌，越是辛苦，就越是能体现一个人的价值和重要性。这种想法让我陷入了一个恶性循环，总是不停地寻找新的任务，让自己处于一种“永远有事可做”的状态，但内心却越来越空虚。这本书却告诉了我，真正的“修行”并非源于无休止的忙碌，而是源于在繁重任务中的“觉察”和“转化”。我被书中对于“节奏”的理解所吸引。作者并没有提倡“慢生活”，而是强调在快节奏的环境中，如何找到属于自己的“内在高频”，如何在喧嚣中保持内心的平静。我开始反思自己过去的工作模式，发现我很多时候只是在“执行”任务，而没有真正去“理解”任务背后的意义，也没有从中“学习”和“成长”。书中的一些方法论，比如如何将大任务拆解成小步骤，并赋予每个步骤以“意义”，让我觉得非常实用。它让我不再因为任务的庞大而望而却步，而是能够一步一步地去克服。这本书给我最大的启发是，工作不仅仅是谋生的手段，更是一个自我塑造和自我发现的过程。它让我开始审视自己的动机，思考自己真正想要从工作中获得什么，而不仅仅是完成任务。读完这本书，我并没有变得清闲，但我对“忙碌”有了新的定义，它不再是压力的代名词，而是一种可以用来“修炼”自己的机会。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了意想不到的“宁静感”。我一直是个容易焦虑的人，特别是面对堆积如山的工作时，那种压迫感常常让我喘不过气。我曾尝试过各种时间管理法，也订阅了不少效率提升的课程，但效果总是短暂的，焦虑的种子一旦种下，便会顽固地生长。然而，《和繁重的工作一起修行》却提供了一种截然不同的视角。它没有教我如何“打败”工作，而是引导我如何“与之共处”。书中的一些比喻和隐喻非常巧妙，例如将“繁重的工作”比作一块未经雕琢的璞玉，需要耐心和技巧去打磨，才能显现出其内在的光芒。这个比喻让我觉得，那些令我头疼的任务，并非全然是负面的，它们同样蕴含着被发掘和塑造的潜力。我开始尝试在工作中寻找“意义”，不再仅仅关注任务的完成度，而是去体会完成过程中所学到的东西，所经历的情感。书中对于“专注”的阐述也让我受益匪浅。我们总是在被各种信息轰炸，很难真正沉下心来做一件事。这本书提醒我，在繁杂的工作中，找到那个让你能够全神贯注的“点”，并投入其中，即使任务再繁重，也能从中获得一种平静的力量。读完这本书，我并没有感觉工作变少了，但我却发现自己对工作的态度更加从容了，那种焦躁不安的感觉明显减轻了许多，取而代之的是一种更平和、更具韧性的面对方式。