高等學校教材：健康體適能 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王健，何玉秀 編

圖書標籤:

• 健康體適能
• 高校教材
• 體育教學
• 健康教育
• 身體素質
• 運動健身
• 大學生
• 課程教材
• 高等教育
• 體能訓練

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040300369

版次：1

商品編碼：10336797

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-07-01

頁數：196

正文語種：中文

內容簡介

健康體適能緻力於研究體力活動與健康的關係，闡述體力活動促進身心健康的理論和方法，分析缺乏體力活動行為心理原因並提齣有效乾預措施等。本教材力爭在結構體係上簡沽明瞭和兼容並蓄，在內容上突齣理論和實踐並重，在編寫風格上力爭作到言簡意賅，通俗易懂，可作為高等學校體育專業教材和教學參考書。

目錄

第一章 健康體適能概述
第一節 體力活動
第二節 體適能
第三節 健康

第二章 心血管適能
第一節 心血管適能生理學
第二節 心血管適能的評價
第三節 改善心血管適能的運動

第三章 肌肉適能
第一節 肌肉適能生理學
第二節 肌肉適能的評價
第三節 改善肌肉適能的方法

第四章 柔韌適能
第一節 柔韌適能生理學
第二節 柔韌適能的測量
第三節 改善柔韌適能的方法
第五章 身體成分
第一節 身體成分生理學
第二節 身體成分的評價
第三節 能量平衡與體重控製
第四節 運動對人體脂肪代謝的影響

第六章 體力活動與慢性疾病
第一節 體力活動對心腦血管疾病的影響
第二節 體力活動對骨質疏鬆癥的影響
第三節 慢性腰痛
第四節 糖尿病

第七章 體力活動與老年健素
第一節 衰老的生理學改變
第二節 體力活動的抗衰老效應
第三節 老年人的體力活動

第八章 體力活動與女性健豪
第一節 青春期體力活動與健康
第二節 孕期體力活動
第三節 産後體力活動
第四節 更年期體力活動
第五節 老年期體力活動

第九章 體力活動與醫力管理
第一節 壓力的生理學和心理學基礎
第二節 壓力管理

第十章 運動行為
第一節 健康行為與運動乾預
第二節 健康行為理論

精彩書摘

1977年，美國羅徹斯特大學醫學院精神病學和內科學教授恩格爾在“科學”雜誌上發錶瞭題為“需要新的醫學模式：對生物醫學的挑戰”的文章。文章明確地指齣並尖銳地批評瞭生物醫學模式的局限性，認為：“今天占統治地位的疾病模式是生物醫學模式，分子生物學是它的基本學科。這種模式認為疾病完全可以用偏離正常的、可測量的生物學（軀體）變量來說明。在它的框架內沒有給病患的社會、心理和行為方麵留下餘地”。由此他提齣瞭著名的“生物-心理-社會醫學模式”（bio-psycho-socialmedicalmodel），作為當代人類對健康與疾病內在機製和相互聯係的基本認識，指導健康科學研究與醫學實踐。

前言/序言

隨著科技的進步、社會的發展和人類生活方式的轉變，缺乏體力活動以及由此而帶來的人類身心健康改變已成為舉世公認的公共健康和社會問題。科學研究證明，缺乏體力活動是導緻心腦血管疾病、超重與肥胖、2型糖尿病、骨質疏鬆、惡性腫瘤、高血壓、焦慮和抑鬱等身心疾病的主要危險因子，同時也是影響個人健康滿意度、生活滿意度等主觀健康和心理感受的重要因素。世界衛生組織前總乾事布倫特蘭博士早在2002年世界衛生日的報告中就曾告誡人們“體力活動不足或久坐已成為全世界引起死亡、疾病和殘疾的前10項原因之一”。而有效解決缺乏體力活動所引發的上述個人和公共健康問題無不涉及一門重要的學科——健康體適能。

《體能躍進：塑造生命活力的科學指南》 書籍簡介 在快節奏的現代生活中，身體的健康與活力已成為個人幸福感和人生質量的基石。然而，許多人常常被各種健康誤區和碎片化的信息所睏擾，不知如何科學有效地提升體能，釋放身體潛能。《體能躍進：塑造生命活力的科學指南》應運而生，它是一本全麵、深入且極具實踐指導意義的著作，旨在帶領讀者係統地認識體能，掌握科學的訓練方法，最終實現身心健康的全麵提升。本書並非一本簡單的運動教程，而是一次關於如何科學管理和提升自身體能的深度探索，涵蓋瞭體能的各個維度，並提供瞭可操作的策略和方法。 第一章：認識體能的本質：超越“能跑能跳”的廣闊視野 本章將打破人們對體能的傳統認知，將其定義從單純的“身體能力”拓展到包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分等多個相互關聯且同等重要的構成要素。我們將深入剖析每一項體能要素在日常生活中、職業發展乃至長期健康中的關鍵作用。例如，強大的心肺耐力不僅能讓你輕鬆應對體力勞動，更能顯著降低心血管疾病的風險，提升學習和工作效率；良好的肌肉力量和耐力則能有效預防骨質疏鬆，改善體態，減輕腰背疼痛，讓你在麵對生活中的各種挑戰時更加從容。柔韌性則關乎關節的活動範圍和運動的協調性，有助於避免運動損傷，提升生活品質。而健康的身體成分，特彆是閤理的脂肪比例和肌肉量，則是衡量整體健康狀況的重要指標。本書將通過生動的案例和科學的數據，展示體能不足可能帶來的隱患，以及體能提升後在生活、工作和心理上發生的積極變化，從而激發讀者對提升自身體能的內在動力。 第二章：體能評估的科學之道：精準定位，科學規劃 要有效提升體能，首先必須瞭解自己的起點。本章將詳細介紹各種科學、客觀且易於操作的體能評估方法。我們將涵蓋心肺耐力的評估，如最大攝氧量（VO2max）的科學解讀與簡易測試方法；肌肉力量的評估，包括最大力量和相對力量的測試；肌肉耐力的評估，如重復次數測試和靜態持續時間測試；以及柔韌性的評估，如坐姿體前屈、肩關節活動度等。此外，我們還將探討身體成分的評估，如通過生物電阻抗分析（BIA）或皮褶厚度測量來瞭解身體脂肪含量和肌肉分布。本書強調，體能評估並非一次性的靜態測量，而是一個動態的過程。我們將指導讀者如何根據評估結果，準確判斷自身在各項體能要素上的優勢與不足，從而為後續的訓練計劃製定提供科學依據。更重要的是，我們會幫助讀者理解評估數據的實際意義，避免被冰冷的數字嚇倒，而是將其視為改進的起點。 第三章：心肺耐力：生命的引擎，活力之源 心肺耐力是衡量身體健康和運動能力最重要的指標之一。本章將深入探討心肺耐力的訓練原理、方法與進階。我們將詳細介紹不同強度（如低強度穩態訓練、中強度間歇訓練、高強度間歇訓練HIIT）的有氧運動，包括跑步、遊泳、騎行、快走等。本書將解析這些訓練模式對心血管係統和呼吸係統的影響，以及如何根據個人體能水平和目標選擇閤適的訓練類型和時長。我們將提供詳細的訓練計劃範例，並講解如何通過監測心率、感受呼吸來判斷訓練強度，避免過度訓練或訓練不足。此外，本章還將介紹一些非傳統但同樣有效的心肺耐力訓練方式，如高強度間歇訓練（HIIT）的應用，以及如何在日常生活中融入更多的活動，例如爬樓梯、短距離快走等，讓心肺耐力的提升不再枯燥乏味。 第四章：肌肉力量與耐力：支撐身體的鋼鐵骨架 強大的肌肉是支撐身體、維持良好體態、預防運動損傷的關鍵。本章將全麵講解力量訓練的科學原理，包括肌肉的生長機製、超量恢復的原理以及不同訓練負荷（如最大力量訓練、肌肥大訓練、肌耐力訓練）的特點。我們將詳細介紹各種力量訓練動作，涵蓋全身主要肌群，如深蹲、硬拉、臥推、劃船、引體嚮上等，並配以清晰的動作示範圖或描述，確保讀者能夠掌握正確的發力技巧和動作要領，最大程度地發揮訓練效果並避免損傷。本書還將探討自重訓練、自由重量訓練（啞鈴、杠鈴）和器械訓練的優缺點，幫助讀者根據自身條件和訓練目標進行選擇。此外，本章還會介紹如何設計個性化的力量訓練計劃，包括訓練頻率、組數、次數、休息時間以及漸進性超負荷原則的應用。 第五章：柔韌性與協調性：身體的靈活性與流暢性 柔韌性是衡量關節活動範圍和肌肉伸展能力的重要指標，它直接影響著運動的幅度、效率和預防損傷的能力。本章將重點介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等多種拉伸技術，並講解它們在訓練前、中、後期的不同應用場景。我們將針對身體各個主要關節和肌群，提供詳細的拉伸動作指導，例如針對腿部、臀部、背部、肩部的拉伸。同時，本章還將探討身體協調性的重要性，以及如何通過一些特定的訓練來提升身體的平衡能力、本體感覺和動作控製能力，例如單腿站立、平衡球練習、反應訓練等。良好的柔韌性和協調性不僅能提升運動錶現，還能讓我們的日常活動更加輕鬆自如，改善體態，減少跌倒的風險，尤其對於中老年人群而言，更是重要的健康指標。 第六章：身體成分優化：健康體重的科學管理 健康的身體成分，即擁有適量的肌肉和健康的脂肪比例，是體能健康的重要體現。本章將深入探討如何通過科學的運動和營養策略來優化身體成分。我們將解析體重、體脂率、肌肉量之間的科學關係，並糾正一些關於減肥的常見誤區。本書將強調，健康的身體成分並非一味追求瘦，而是強調肌肉與脂肪的理想比例。我們將介紹如何通過有氧運動和力量訓練相結閤的方式，有效燃燒脂肪並增加肌肉量，從而提高基礎代謝率，塑造更健康的體魄。此外，本章還將簡要介紹營養搭配的基礎原則，以及它們如何與運動訓練協同作用，共同實現身體成分的優化目標。例如，適量的蛋白質攝入對於肌肉的修復與生長至關重要，而閤理的碳水化閤物和脂肪攝入則能為身體提供能量。 第七章：訓練計劃的設計與執行：個性化與可持續的體能之路 有瞭理論基礎，如何將其轉化為可執行的計劃是關鍵。本章將指導讀者如何根據自身的體能評估結果、生活習慣、目標和偏好，設計一套真正適閤自己的訓練計劃。我們將詳細講解訓練計劃的構成要素，包括訓練目標設定（SMART原則）、訓練頻率、訓練時長、訓練強度、訓練類型、休息與恢復等。本書將提供不同人群（如初學者、進階者、特定目標人群）的訓練計劃範例，並強調計劃的靈活性和可調整性。更重要的是，我們將指導讀者如何有效地執行訓練計劃，包括如何剋服訓練中的睏難、如何保持訓練的動力、如何監測訓練進展並適時調整計劃。我們將強調“循序漸進”和“持之以恒”的原則，幫助讀者建立一種可持續的運動生活方式，讓體能的提升成為一種享受，而非負擔。 第八章：運動損傷的預防與應對：安全第一，科學康復 運動總是伴隨著一定的風險，瞭解如何預防和應對運動損傷至關重要。本章將係統地介紹常見的運動損傷類型，包括肌肉拉傷、韌帶扭傷、關節勞損等，並深入剖析其發生的原因，如準備活動不足、動作技術錯誤、過度訓練等。本書將提供詳實的運動前熱身和運動後放鬆的重要性及具體方法，指導讀者掌握正確的運動技術，避免不必要的風險。當意外發生時，我們將介紹一些基本的急救原則和處理方法，並強調何時應該尋求專業的醫療幫助。此外，本章還將簡要介紹一些常見的運動康復方法，以及如何通過科學的康復訓練，幫助受傷的身體盡快恢復功能，重返運動場。安全是體能提升的前提，本書將幫助讀者建立科學的風險意識，享受運動帶來的樂趣。 第九章：運動營養學基礎：為身體提供最佳燃料 身體的各項機能都離不開充足且均衡的營養。本章將為讀者提供運動營養學的基本知識，幫助他們理解食物如何為身體提供能量，支持肌肉生長與修復，以及維持各項生理功能。我們將介紹宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在運動中的作用，並提供關於不同運動類型和強度的營養補充建議。例如，運動前後的碳水化閤物攝入對於能量補充和糖原恢復至關重要，而運動後的蛋白質攝入則有助於肌肉的修復和生長。此外，本章還將關注微量營養素（維生素和礦物質）的重要性，以及它們如何影響體能錶現和整體健康。本書將引導讀者認識到，閤理的飲食與科學的訓練同等重要，並鼓勵讀者建立一種健康的飲食習慣，為身體提供最優的燃料，從而最大化體能提升的效果。 第十章：身心整閤：運動中的心理調適與長遠發展 體能的提升不僅僅是身體上的變化，更是身心整閤的過程。本章將探討運動對心理健康的影響，包括如何通過運動緩解壓力、改善情緒、提升自信心和專注力。我們將介紹一些心理調適的技巧，如正念運動、目標設定帶來的成就感、以及社交運動帶來的支持感。本書將強調，運動不僅能強健體魄，更能滋養心靈，培養堅韌的意誌和積極的生活態度。最後，我們將引導讀者思考如何將體能提升的理念融入到終身體育活動中，將其視為一種健康的生活方式，而非短期的目標。本書旨在幫助讀者建立一種積極、可持續的運動生活哲學，讓體能的躍進成為生命中一段充滿活力與意義的旅程。 《體能躍進：塑造生命活力的科學指南》是一本獻給所有渴望擁有更健康、更有活力人生的讀者的誠意之作。它將帶您穿越體能科學的迷宮，為您鋪就一條清晰、科學、可行的體能提升之路。無論您是初入健身殿堂的新手，還是希望突破瓶頸的運動愛好者，本書都將是您不可或缺的夥伴。翻開本書，開啓您的體能躍進之旅，釋放您生命中無限的活力與潛能！

評分☆☆☆☆☆

這本書在講解運動方法時，非常強調“個性化”和“差異化”。它清楚地認識到，每個人都有不同的身體狀況、運動基礎和目標，因此，沒有一種放之四海而皆準的訓練計劃。書中提供瞭很多評估身體狀況的工具和方法，讓我們能夠瞭解自己的優勢和劣勢，從而製定齣最適閤自己的訓練方案。 而且，書中還鼓勵我們根據自己的身體反饋來調整訓練計劃，比如如果感到疼痛，就需要及時停止或者調整動作；如果感到疲勞，就需要充分休息。這種以人為本的教學理念，讓我覺得這本書不是在“教條式”地灌輸知識，而是在引導我們如何傾聽自己的身體，如何與身體和諧相處。這種尊重個體差異的態度，讓我覺得非常溫暖，也更有信心去堅持自己的健康計劃。

評分☆☆☆☆☆

柔韌性這個部分，我必須要單獨拎齣來錶揚一下！我一直以為柔韌性就是拉伸，做一些瑜伽動作，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不僅講解瞭柔韌性對於預防運動損傷、緩解肌肉疲勞的重要性，還詳細介紹瞭不同類型的柔韌性訓練，比如靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等等，並且解釋瞭每種訓練方式的原理和適用場景。書中提供的拉伸動作，配閤詳細的圖示和文字說明，即使是初學者也能輕鬆掌握。 更讓我印象深刻的是，書中還強調瞭“主動性”在柔韌性訓練中的作用，以及如何通過一些小技巧來提高拉伸的效果。它並沒有一味地追求“劈叉”或者“一字馬”那樣的極限柔韌性，而是更注重於提升我們身體的活動範圍，改善關節的靈活性，從而讓我們的日常活動更加自如，減少因僵硬而帶來的不適感。讀完這部分，我感覺自己身體的每一個關節都得到瞭解放，動作也變得更加流暢，整個人都感覺輕盈瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

這本書還有一個很大的優點，就是它非常注重科學性和循證性。書中提到的每一個概念、每一個訓練方法，都建立在科學研究的基礎上，引用瞭很多權威的文獻和數據。它並沒有誇大其詞，或者宣傳一些未經證實的“速成”方法，而是以嚴謹的態度，嚮讀者傳遞最科學、最可靠的健康知識。 這種嚴謹的態度，讓我對書中的內容深信不疑。它教會我如何辨彆那些虛假的健康信息，如何選擇真正有效的運動方式。在信息爆炸的時代，能夠讀到這樣一本科學嚴謹、內容可靠的書，真的非常難得。它讓我不再迷茫，而是能夠理性地看待健康問題，並采取科學有效的方法來改善自己的體適能。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，健康體適能不僅僅是關於身體，更是關於一種積極的生活態度。它教會我如何擁抱運動，如何享受運動帶來的樂趣，而不是將其視為一種必須完成的任務。書中有很多激勵人心的故事和案例，讓我看到瞭堅持運動所帶來的巨大改變，也讓我對自己的未來充滿瞭希望。 它讓我明白，擁有良好的體適能，不僅能夠讓我們擁有更健康的身體，更能夠讓我們擁有更積極的心態，更充沛的精力去麵對生活中的挑戰。這本書就像一本“健康說明書”，它為我指明瞭方嚮，讓我知道如何去打造一個更健康、更快樂、更有活力的自己。我已經迫不及待地想要將書中的知識運用到實踐中，去體驗身體和心靈的雙重蛻變。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的語言風格真的非常棒！它沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的科學知識解釋得清晰明瞭。即使是像我這樣對運動科學一竅不通的初學者，也能夠輕鬆理解。 而且，書中還穿插瞭很多風趣幽默的錶達，讓閱讀過程不再枯燥乏味。我甚至會因為一些有趣的描述而會心一笑，感覺就像在和一位知識淵博又風趣的朋友聊天一樣。這種輕鬆愉快的閱讀體驗，讓我在不知不覺中就吸收瞭大量的知識，也讓我對健康體適能産生瞭濃厚的興趣，甚至開始主動地去探索更多關於健康生活的信息。這本書絕對是我近期讀過的最棒的科普讀物之一！

評分☆☆☆☆☆

我真的要為這本書的實用性點個大大的贊！之前我對“肌肉力量”和“肌肉耐力”總覺得是同一迴事，直到這本書用非常清晰的圖示和生動的比喻，讓我區分瞭它們之間的細微差彆，以及各自對我們日常生活的重要性。書中不僅介紹瞭各種力量訓練的動作，比如深蹲、俯臥撐、引體嚮上，還詳細解釋瞭每個動作的要領、注意事項，以及如何循序漸進地增加負荷，避免受傷。更讓我驚喜的是，書中還強調瞭肌肉耐力的鍛煉，這對於我們長時間保持某個姿勢，或者進行重復性勞動至關重要。 它還為我們提供瞭不同類型的力量訓練計劃，適閤不同人群的需求，無論是想要增強體質的學生，還是需要提高工作效率的白領，都能從中找到適閤自己的方法。最重要的是，書中並沒有隻停留在理論層麵，它鼓勵讀者去實踐，去感受身體的變化，並提供瞭很多記錄訓練過程和效果的方法，讓我們能夠清晰地看到自己的進步。讀完這部分，我感覺自己不再是那個隻會“瞎練”的小白瞭，而是能夠有目的地、科學地去提升自己的肌肉力量和耐力，為更健康的生活打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓我打開瞭新世界的大門！我一直覺得“體適能”這個詞聽起來很高大上，但又摸不著頭腦，直到我翻開瞭《高等學校教材：健康體適能》。這可不是那種枯燥乏味的教科書，裏麵的內容生動有趣，圖文並茂，就像請瞭一位經驗豐富的健身教練在耳邊細細講解。我以前總以為運動就是跑步、跳操，然後就沒有然後瞭。但這本書讓我認識到，體適能是一個係統性的概念，它包含瞭心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分這五大要素。而且，它不僅僅是教你如何鍛煉，更重要的是告訴你為什麼鍛煉，以及如何科學有效地鍛煉，從而達到身心健康的最佳狀態。 比如，在講到心肺耐力時，書中並沒有簡單地羅列各種有氧運動，而是深入淺齣地解釋瞭心肺係統的工作原理，以及為什麼持續的有氧運動能夠增強心髒功能，提高血液輸送氧氣的能力，從而提升我們的整體能量水平和抵抗疾病的能力。它還給齣瞭非常實用的建議，如何根據自己的身體狀況和目標來選擇閤適的有氧運動，比如慢跑、遊泳、騎自行車等等，並且詳細指導瞭運動的頻率、強度和持續時間，甚至還有一些有趣的測試方法，讓我們能夠評估自己的心肺耐力水平，並根據測試結果製定個性化的訓練計劃。這種循序漸進、科學嚴謹的教學方式，讓我對如何科學運動有瞭全新的認識，再也不會盲目地進行那些可能適得其反的鍛煉瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計真的很用心！我之前接觸過一些健身類的書籍，很多都過於學術化，或者排版混亂，讓人望而卻步。但《高等學校教材：健康體適能》的排版非常清晰、美觀，大量的插圖和圖錶，讓復雜的概念變得易於理解。每個章節的開頭都有清晰的目錄和目標，讓你一目瞭然地知道本章要講什麼。 而且，書中還穿插瞭很多“小貼士”和“溫馨提示”，這些內容雖然不是核心知識點，但卻非常實用，比如如何在傢中進行簡單的體適能測試，如何在日常生活中增加運動量，以及一些緩解運動後疲勞的小方法。這些細節的處理，讓整本書讀起來輕鬆愉快，就像和一位親切的老師在交流一樣，一點都不會感到壓力。我甚至會把這本書放在床頭，睡前隨便翻閱幾頁，都能學到一些新的知識，感覺每天都在進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的一點，就是它將“健康體適能”與我們的日常生活緊密地聯係起來。它不僅僅是教你如何去健身房揮灑汗水，而是告訴你如何將健康的生活方式融入到日常的點滴之中。比如，書中會講解如何通過調整坐姿來緩解腰背疼痛，如何利用碎片時間進行簡單的伸展運動，如何選擇健康的食材來搭配每一餐。 它讓我意識到，健康體適能並不是一件遙不可及的事情，而是一種可以隨時隨地實踐的生活態度。這本書就像一位貼心的生活指導師，它教會我如何更聰明地生活，如何讓身體在日常的忙碌中也得到良好的照顧。我不再覺得運動是“額外的負擔”，而是變成瞭我生活中的一部分，讓我感覺更有活力，也更快樂。

評分☆☆☆☆☆

身體成分這個話題，簡直是所有追求健康塑形人群的福音！我以前總是糾結於體重秤上的數字，以為越輕就越健康，但這本書讓我明白瞭，體重隻是一個錶麵的數字，真正重要的是身體的組成。書中詳細介紹瞭體脂率、肌肉量、骨骼量等身體成分的構成，以及它們對我們健康的影響。它還提供瞭多種測量身體成分的方法，並且解釋瞭不同方法的優缺點，讓我們能夠根據自身情況選擇最閤適的測量方式。 更重要的是，這本書並沒有給你一個“標準”的身體成分值，而是強調瞭個體差異，鼓勵我們根據自己的身體狀況和生活方式來設定健康的目標。它還提供瞭很多關於如何通過科學飲食和運動來改善身體成分的建議，比如如何選擇健康的脂肪，如何增加蛋白質的攝入，以及如何製定有效的減脂增肌計劃。讀完這部分，我感覺自己對“健康”有瞭更深層次的理解，不再被體重秤束縛，而是更關注身體的整體健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

聖人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也”的前提是“聖人——最高明的醫學工作者”，這當然是一般人不能理解的，有一個發人深省的寓言：有人問扁鵲，先生兄弟三人，皆以醫為業，何以獨先生揚名於世？扁鵲嘆曰：長兄治未病者也，教導鄰裏，順四時，調寒暄，節喜怒，和五味，故其鄉鄰無病，亦不知長兄為醫；仲兄為醫，走韆傢，訪鄰裏，凡病之初起即治之，隨手而瘥，無人知其能。唯扁鵲無能，遊諸國以醫為業，治驗之例由世人等下愚傳揚，緻使黃鍾毀棄，瓦釜雷鳴，哀哉！　扁鵲曾經是一個普通醫生，後來成為神醫的代稱，逐漸成為數位神醫的閤成。

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈哈，說說我的購書經曆吧，自下單起之後我一直焦急的等待著京東商城“提交訂單——完成”這一過程。可能是由於本人在京東購買圖書的時間每每總處於優惠活動高峰期（當然我相信絕大部分書友可能都是在這一時段下手的。。。嗬嗬嗬），[SM]加上京東在新浪微博等處的網絡宣傳活動做得非常成功，也吸引瞭更多的購書、藏書的愛書之人，因此在收獲包裹這一過程上我等待的有點久（具體原因是由於在訂單中存在有部分商品需要從外地調貨過來的情況——想想就覺得會很麻煩，但愛書的心切還是讓我毅然決然。。。），我想可能各個城市的京東庫房在活動期間一定是忙得不可開交，也完全能夠理解，以及快遞公司的派件員們的辛苦，十分感謝！大概上我等瞭有一個星期左右的時間，由於經常買書的緣故，位於我所居住的那個區域的派件小哥都認識我瞭，這不免讓我有點小尷尬。小哥跟我說以後在網上買書可以多下些單，因為對於他們而言，每成功派送一個派件就可以多拿一塊錢。當時我覺得心中很五味陳雜，這恐怕也是我一直選擇在京東購物的一個小原因，不知道其他的快遞公司是否也有這樣的規定，所以我也盡量做到能夠在滿足我所需的購物優惠政策下盡可能的將訂單分配到最多，並且也可以享受到更多的優惠福利。每次在小哥那裏取件的時候都覺得蠻自豪的，嘿嘿。。。 下麵講一下商品本身的部分。 首先，京東發貨的包裹質量嚮來都是較高的，我曾經也像很多人一樣貨比三傢的在同類大型專業圖書網購商城購買過，比較後發現京東的包裝是相對認真負責的，訂單商品較少時選擇以雙層塑料包裝的形式，雖然沒有像其他商傢會使用較小型的瓦楞紙箱，但包裝是做的相當用心的；商品較多時采用紙箱包裝也一定花費瞭相當的工夫，充分體現瞭京東商城的服務品質。且包裹內的訂單存根詳細準確。 其次，由於我是一個十分愛惜書籍的人，對圖書的質量也比較在乎，本著藏書的心態大過讀書，我對商品本身的質量要求還是比較高的。具體到商品個體上，但凡是齣版商提供外塑料包裝膜的書籍幾乎不存在破損毀壞的情況，因為在運送包裹的過程裏難免不發生磕磕碰碰的情況，有時會有塑料膜開裂的現象，但書體本身是完好無損的，拆開後也沒有發現有其他質量上的問題，新品成色很高。而凡是不提供外塑料包裝膜的書籍質量依舊能保持很好的水平，這一點我覺得很難得，封麵磨損少、幾乎無劃痕汙漬破爛變形等情況；內頁也少有摺痕凹損的情況。每次拆包裹的時候那種滿意欣喜的情緒真是不言而喻。 最後，提一下售後服務的部分。因為湊單的原因導緻一些我個人操作上的失誤，在撥打瞭京東的客服電話後接綫員以積極誠懇的態度解決瞭我的訂單上存在的問題，並且因為我本人對優惠後動的在意而認真地為我解答瞭疑問，在此也錶示感謝。 [QY][SZ][NRJJ]

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯，一本不錯的書。

評分☆☆☆☆☆

主要教體育,給學生們講講

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

我看瞭這本書籍很好，有不錯的感想。認真學習瞭這本書，給我幾個感受

評分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

③我們的教師為瞭控製課堂，總擔心秩序失控而嚴格紀律，導緻緊張有餘而輕鬆不足。輕鬆的氛圍，使學生沒有思想顧忌，沒有思想負擔，提問可以自由發言，討論可以暢所欲言，迴答不用擔心受怕，辯論不用針鋒相對。同學們的任何猜想、幻想、設想都受到尊重、都盡可能讓他們自己做解釋，在聆聽中交流想法、