具體描述
編輯推薦
你在知曉自己懷孕瞭的那一刻是什麼心情？欣喜？驚訝？不肯相信還是不知所措？不管怎樣，從你接受這個事實，預備做一個母親開始，重要的事情就是愉快度過這生命中特殊的十個月，盡享受這280天！這部熱銷日韓百萬冊的育嬰寶典，融閤瞭來自助産士的經驗、産科醫生的提醒以及婦幼保健專傢、營養專傢的建議，還有新的胎教研究成果，為你提供方方麵麵的新、實用的資訊，目的隻有一個：陪伴你輕鬆地度過這不同尋常的十個月，順利地生下健康寶寶。
內容簡介
《我要當媽媽瞭：孕婦健康+胎教指南》擁有300多禎精美全彩插圖，以圖文並茂、深入淺齣的方式，讓準媽咪輕鬆愉快地吸收孕期的相關知識。簡潔、有趣且充滿智慧和關愛的文字為孕媽咪全程導航，讓你預先瞭解孕前、孕期、分娩和分娩後需要瞭解的各種資訊，並分階段詳細介紹準媽咪的生活保健、心靈護養及注意事項：包括孕前夫婦的生子規劃、胎兒生長的全過程、科學的孕期生活日程錶、均衡的孕期營養飲食、應付各種妊娠反應的妙招、孕期心理問診、安全的孕期運動、孕期sEx、給職場孕媽媽的建議、減輕産痛的呼吸方法……對孕婦的身心健康十分有益，讓你與肚子裏的寶寶一起快樂成長。
目錄
Part 1 天纔醞釀期——孕前準備
（一）探詢生命的開始
懷孕的神秘——精子與卵子的相遇
結閤後的孕期常識
（二）孕前男女，好花好果的基礎
最佳身體條件
最佳的生育年齡
最佳心理狀態
最佳受孕體位
最佳營養
最佳受孕時間
Part 2 青澀的甜蜜——孕初期（0～12周）
1.絕她的變化——胎兒的形成與媽咪的樣子
2.孕媽咪生活護理寶典
孕初期作息時間錶
最佳營養
環境物語
Sex錦囊
快樂“孕”動：臥姿收縮骨盆 抬頭和抬肩 臥姿提升腹部 臥姿伸展腿筋 孕在職場
生活情報站：沐浴禁忌 美容雷區
3.孕媽咪健康護理寶典
産科醫生麵對麵
用藥慎重
妊娠反應Q&A;
心理問診
4.孕早期百寶箱
PART 3 相對安定期——孕中期（13～27周）
1.絕她的變化——胎兒的形成與媽咪的樣子
2.孕媽咪生活護理寶典
孕中期作息時間錶
最佳營養
Sex錦囊
快樂“孕”動：跺腳跟 提膝 屈膝加臂環繞 走步推手 雙側踏步加雙臂環繞
孕在職場
生活情報站：打掃 購物 睡眠
3.孕媽咪健康護理寶典
産科醫生麵對麵
妊娠反應Q&A;
心理問診
4.贏在起跑綫上——神奇的眙教
媽咪和寶寶的美好橋梁——音樂胎教
外交傢心律的開端——語言胎教
5.孕中期百寶箱
PART 4 最後的衝刺——孕晚期（28～40周）
1.絕她呐變化——胎兒的彤成與螞咪呐變化
2.孕螞味生活護理寶典
孕後期作息時間錶
最佳營養
Sex錦囊
快樂“孕”動：安産呼吸法練習
孕在職場
3.孕媽眯健康護理寶典
孕在職場
産科醫生麵對麵
用藥慎重
妊娠反應Q&A;
心理問診
為安産加分
孕後期的自我監護
4.贏在起跑綫——神奇的眙教
溫柔的親密接觸——肚皮胎教
為寶寶強健助把力——運動胎教
給寶寶一盞燈——光照胎教
自然胎教
5.預産期
為順産加分
産婦入院時的用品
嬰兒的用品
嬰兒用品精選指南
6.孕晚期百寶箱
PART 5 迎接幸福的喜悅——生命的誕生
順産——讓分娩迴歸自然
剖腹産——有計劃的生産
PART 6 産後護理
最佳營養
生活新情報：保護你的視力 行動安全 産後洗澡有學問
漂亮媽咪産褥體操
腳踝的運動Ⅰ
抬頭的運動
腳踝的運動Ⅱ
緊縮腹部的運動
傾斜骨盆的運動
緊縮腳踝的運動
扭轉骨盆的運動
抬腳的運動
精彩書摘
Part2 青澀的甜蜜——孕初期（0～12周）
“恭喜你，懷孕瞭！”和快樂同時産生的是擔心腹中胎兒的狀態以及自己身體的變化。懷孕初期曆經3個月，這3個月，是喜悅、緊張與不適並存的3個月。在這3個月裏，我們的孕媽咪會有哪些變化？會産生什麼樣的癥狀？生活中需要注意哪些方麵？如何讓小寶寶在肚子裏安心住下去……
在孕早期，與懷孕有關的變化處理是否恰當，將對胎兒今後的生長發育和孕媽咪能否安全分娩起到關鍵作用。這一階段主要應避免感染，避免接觸有害物質，能盡早對高危及有害因素進行識彆與處理。緻畸最危險時期是懷孕4至10周，即胚胎形成、細胞分化與器官形成的時期。此時胚胎的易感性最大，有害的因素隨時都有可能使胎兒發生形態或功能上的畸形和障礙。由此可見，孕早期應被視為準媽咪的重點保護期。在此期間，準媽咪應從飲食起居、工作休息、精神狀態、疾病防治等各個方麵引起注意，以保護好早期胚胎。
1絕妙的變化——胎兒的形成與媽咪的樣子
1周這一周，一顆跑得最快的精子已經甩開其他的競爭對手，和卵子結閤在一起，形成瞭受精卵。本周，要使自己的心情放鬆，在一個良好的狀態裏孕育新生命。還應注意遠離煙酒，否則會造成精子或卵子的畸形，使得孕婦一開始在體內獲得的就是異常受精卵。不要接近有毒物品，如農藥、麻醉劑、鉛、汞、鎘等，以及照射X光等放射性物質。一個健康活潑的新生命需要你們的精心培育，從現在做起吧！這個時候還不能叫做胎兒。受精卵大小約0.2毫米，與卵子大小差不多，胎兒的發育從受精卵形成並開始分裂，生命由此開始。受精卵在分裂的同時，藉助周圍的力量，從輸卵管遊齣，大概在受精後3～4天到達子宮腔。在受精卵不斷分裂的過程中，能夠産生一種叫做“蛋白分解酶”的物質。在受精卵到達子宮腔後，會運用這種物質將子宮內膜溶解，然後開始發育，這裏以後就是孕育胎兒的溫暖之傢瞭！
2周這個時期受精卵不斷分裂，成為有100多個細胞組成的細胞團，叫做“桑胚體”，因為形狀像桑葚一樣而得名。桑胚體繼續進行細胞分裂，産生一個中空的泡狀物，叫胚泡，這時它已經來到瞭子宮腔。這個時期的受精卵發育很抽象，母體也沒有明顯的錶徵。因此這段時期要加強營養，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。葉酸是人體三大造血原料之一，能促進紅細胞的生成，孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經係統的正常發育，導緻脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。因此育齡的女性每天都應補充0.4毫剋的葉酸，懷孕後的女性每天的攝取量應達到1毫剋。
3周胎兒情況這個時期胎兒隻有0.4～1厘米這麼大一點點。在著床的過程中，小胎兒不斷進行細胞分裂，發育成胚泡後，又發育成為個圓盤狀的胚盤，在子宮內膜上的隆起就是它瞭。胚盤在接下來的時間裏將發育成三層，日後分彆形成各種不同的器官，最外麵層將形成皮膚和神經，中間一層將形成骨骼和肌肉，最裏麵一層將發育成肝髒和腸道組織。想想人類從內到外原來就是這樣發育而成的呢！是不是很神奇呢？這個時期在補充葉酸的同時，也應該加強多種微量元素的吸收，因為微量元素鋅、銅等參與瞭中樞神經係統的發育。尤其是鋅的需求量大大增加，目前孕婦缺鋅的現象非常普遍，為瞭避免孕期因微量元素的攝入不足而造成的神經係統發育障礙，在均衡飲食的同時適當吃一些香蕉、動物內髒，還有瓜子、花生、鬆子等堅果類食品，這些食品中富含鋅元素。注意事項由於這周的受精卵著床容易受到母體的影響，所以夫妻要節製房事，以免著床失敗導緻前功盡棄，尤其是多年不孕和有流産史的婦女。
4周胎兒情況胚泡著床後，繼續發育，一端的細胞團發育成為胚胎原始內胚層，其餘較大的細胞就變成柱狀細胞，形成胚胎的原始外胚層。這就是胚盤，胚盤長約2毫米。接下來的時期，它會繼續發育，捲齣形成圓柱形的胚體，這時頭部和尾巴開始齣現，到瞭受精後第22天，原始心髒（未發育成熟）開始有很輕微的搏動，還有簡單的血液細胞開始在細小的血管中循環。這周胎兒開始有生命的體徵瞭，有瞭頭和尾，還有原始的心髒和血管，但是它仍然很細小，這個時候如呆你去照B超的話，不會看得很清楚，但是仍然可以看到。如果看不到也不要著急，再過幾周檢查就看得到瞭。在這個階段，部分孕媽咪會齣現類似“感冒”的癥狀，常常在沒有任何原因的情況下齣現發燒、發冷等癥狀，沒關係，過幾天你的發燒癥狀就會自動消失。媽咪的變化準媽咪在這一周體型和體重都沒有變化。由於體內激素增加，敏感的媽媽可能會感到疲倦。
本周自己可以測試是否真的懷孕，比如使用早孕試紙等。
……
前言/序言
做個快樂孕媽咪如此容易！
你在知曉自己懷孕瞭的那一刻是什麼心情？欣喜？驚訝？不肯相信還是不知所措？不管怎樣，從你接受這個事實，預備做一個母親開始，最重要的事情就是愉快度過這生命中最特殊的十個月，盡情享受這280天！
但是作為一位準媽咪，難免會對孕期身體的某些不適産生種種憂慮，加上將為人母的緊張、對分娩的不安，都與甜蜜時刻相伴。在以前，多數的傢庭屬於大傢族，懷孕、分娩這方麵的資訊，通常是由祖母、外祖母傳給媽媽，媽媽再傳給女兒般的代代傳承。可是，現在已步入少産、少子的時代，藉由現代科學媒體來獲得關於孕期的資訊，成為不可或缺的潮流趨勢。
這部風靡全球、熱銷日韓百萬冊的亞洲超級育嬰寶典，融閤瞭來自助産士的經驗、産科醫生的提醒以及婦幼保健專傢、營養專傢的建議，還有國際最新的胎教研究成果，為你提供方方麵麵的最新、最實用的資訊，目的隻有一個：陪伴你輕鬆地度過這不同尋常的十個月，順利地生下健康寶寶。
300多禎精美全彩插圖，以圖文並茂、深入淺齣的方式，讓準媽咪輕鬆愉快地吸收孕期的相關知識。簡潔、有趣且充滿智慧和關愛的文字為孕媽咪全程導航，讓你預先瞭解孕前、孕期、分娩和分娩後需要瞭解的各種資訊，並分階段詳細介紹準媽咪的生活保健、心靈護養及注意事項：包括孕前夫婦的生子規劃、胎兒生長的全過程、科學的孕期生活日程錶、均衡的孕期營養飲食、應付各種妊娠反應的妙招、孕期心理問診、安全的孕期運動、孕期sEx、給職場孕媽媽的建議、減輕産痛的呼吸方法……對孕婦的身心健康十分有益，讓你與肚子裏的寶寶一起快樂成長。
更有神奇的斯瑟蒂剋胎教法，針對胎兒的六感功能進行訓練，為齣生後的早期教育打下良好的基礎，讓你的寶寶贏在人生的起跑綫上！音樂胎教，給寶寶哼唱歌麯，或者和寶寶一同聽音樂，與他分享對音樂的感受，刺激胎兒右腦。開發寶寶的想象力、創造力；語言胎教，與“寶寶”聊天，給他講述心情、對未來的憧憬，吟誦詩文，培養寶寶對外界的感受能力，促使寶寶心靈健康成長；肚皮胎教，以撫摸、拍打肚皮來促進寶寶大腦發育；運動胎教，幫助寶寶做體操，促進寶寶身體協調；瑜伽胎教，以冥想法帶給寶寶積極愉悅的滿足感，以體位法增進母子間的情感交流；光照胎教，促進寶寶視網膜功能的完善……讓你隨時隨地感受到與孩子息息相通，幫助你孕育齣高IQ的神童寶寶！
這樣，無論發生什麼情況，你都能冷靜應對。而當順利生産後，成為媽媽的無上喜悅會讓你覺得自己是世界上最幸福的人！
由此看來，孕期的故事也許充滿麯摺，但美好的時刻即將來臨。願每一位準媽媽都能透過本書成為天底下最棒的媽媽！
用戶評價
我以前總覺得孕期指南這種書會特彆枯燥，充滿瞭各種“這個不能吃，那個不能做”的禁令，讀起來壓力山大。然而，這本書完全顛覆瞭我的認知。它的結構安排得極其閤理，像是為我們量身定製瞭一份“進度錶”。每周的身體變化描述得細緻入微，讓我對照著鏡子，能更清晰地瞭解自己身體裏正在發生的“奇跡”。更讓我驚喜的是，它對營養學的解讀非常實用。它沒有羅列一大堆晦澀難懂的維生素名稱，而是結閤瞭日常采購的食材，告訴你一周的菜單應該如何搭配纔能營養均衡。舉個例子，它介紹瞭一種自製的“安胎補湯”，食材都是廚房裏常見的，但搭配的比例和功效講解得頭頭是道，讓我這個廚房新手也敢於嘗試。而且，這本書在介紹孕期安全問題時，處理得極其冷靜和客觀，它會告訴你潛在的風險在哪裏，但更重要的是教你如何通過科學的方法去規避，而不是製造不必要的焦慮感。對於我這種注重生活品質和實用性的讀者來說，這本書的“實操性”遠超我的預期，簡直就是一本行走的“孕期生活百科全書”。
評分這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的粉藍色調，配上一個安詳熟睡的嬰兒剪影，一下子就抓住瞭我這個準媽媽的心。從翻開第一頁開始，我就感覺自己被一股溫柔的力量包圍著，仿佛身邊多瞭一位經驗豐富、耐心細緻的“孕期導師”。它沒有那種生硬的醫學術語堆砌，而是用非常生活化、娓娓道來的筆觸，講述瞭從確認懷孕到分娩前這段奇妙旅程中的點點滴滴。比如，它詳細描述瞭孕早期可能齣現的各種不適，但重點不是讓你恐慌，而是提供瞭一係列“小妙招”來應對，像是如何巧妙地度過那些“孕吐”的清晨，或者如何調整飲食來緩解水腫。尤其是關於情緒管理的章節，寫得特彆到位，它承認瞭孕期荷爾濛波動帶來的情緒起伏是正常的，並引導我們去接納和理解這些變化，而不是一味地苛求自己“必須開心”。我特彆欣賞作者對“準爸爸參與感”的強調，書中設計瞭一些互動環節，鼓勵先生一起閱讀和參與到孕期的準備中去，這種將“夫妻二人共同成長”融入書中的方式，真的太棒瞭，讓人覺得孕育生命不再是準媽媽一個人的戰鬥。總而言之，這本書更像是一個貼心的朋友，用最溫暖的語言，陪伴你走過這段既期待又略帶迷茫的特殊時光。
評分不得不提的是，這本書在“胎教”這一闆塊的處理上，展現齣瞭極高的專業素養和人文關懷。它沒有陷入那些關於“天纔寶寶”的商業炒作，而是迴歸到科學和情感連接的本質。書中清晰地闡述瞭胎兒感官發育的規律，並針對不同孕周，設計瞭極具操作性的“親子互動小遊戲”。比如，它建議的“聲音遊戲”不是簡單地播放古典音樂，而是教你如何用自己特有的聲調和韻律去和寶寶“對話”，這種基於親密關係的早期交流，感覺比任何昂貴的早教設備都要有效得多。我特彆喜歡它鼓勵準父母多進行“情感共鳴”的理念，書中提到，孕婦的心情會直接影響胎兒的情緒基調，所以它提供瞭很多放鬆冥想的指導，幫助我們構建一個平靜、充滿愛的子宮環境。讀完這部分，我不再覺得胎教是一種任務，而是一種享受，是與腹中寶寶建立連接的美妙儀式。這種將科學理論與感性實踐完美結閤的方式，讓我對即將到來的角色轉換充滿瞭信心和浪漫的想象。
評分這本書的排版和裝幀質量也值得稱贊。在信息爆炸的時代，一本好的書不僅要有高質量的內容，好的閱讀體驗同樣重要。這本書的紙張厚實，閱讀起來眼睛非常舒服，即使長時間閱讀也不會感到疲勞。字體選擇恰到好處，疏密有緻，即便是對我這種有點老花的“中年少女”來說，閱讀起來也毫無壓力。更重要的是，它在關鍵信息點的處理上非常聰明。每當介紹到一個新的孕期階段或需要注意的醫學知識時，它會用醒目的色塊或小圖標進行標注，讓你能快速定位到重點，這對於經常需要查閱資料的準媽媽來說，簡直是福音。我發現自己經常會跳到某個章節快速迴顧一下某個指標或建議，那種清晰的層級感，讓原本復雜的知識變得條理分明。很多其他同類書籍的排版都過於擁擠，讓人望而生畏，但這本書就像是精心設計的私人日記本，賞心悅目，讓人願意一遍遍地翻閱，而不是束之高閣當作參考書。
評分從一個更宏觀的角度來看，這本書成功地架起瞭一座溝通的橋梁，連接瞭現代女性對健康孕育的理性追求和內心深處對母性光輝的感性嚮往。它不僅僅是一本教你“怎麼做”的書，更是一本引導你“如何看待”的書。它用非常平和的語言，解構瞭社會對完美孕婦的刻闆印象，鼓勵我們接納身體和心靈上的不完美，把焦點重新放迴到“健康、快樂地迎接新生命”這一核心目標上。書中對於分娩方式的介紹也做到瞭非常中立和全麵，沒有預設立場，隻是客觀地列舉瞭各種選擇的優劣，最終將選擇權和最終的決定權交還給準父母自己，這種尊重個人自主權的姿態，讓我感到非常被尊重。它教會我的最寶貴的一課是：成為母親是一個學習和成長的過程，不必苛求一步到位，隻要保持開放的心態，跟隨身體的指引，就能順利過渡。這本書，無疑是為我這段旅程打下瞭一劑強心針和一盞指路明燈。
評分幫同事買的具體不清楚
評分遠方,落下瞭無聲的閃電,終將照亮半邊的梵夕，破爛堆中若隱若現的小徑，不知能通嚮多遠，是否會有狂風或是暴雨，卻不會被這群小屁孩所考慮，隻是，一步一步，嚮著自己想去的地方，不停歇地走去。
評分給我老婆買的，內容先不說，書一翻開，一股很大的異味，魚腥臭味，可以的話，一顆心都不想給，纔10多塊錢，懶的退瞭，直接垃圾桶瞭
評分從遠
評分東西收到瞭，還不錯，是正版的.很喜歡
評分“錢老闆早啊，你老身體好？”希達老大總是那麼能屈能伸，“這是哪不舒服啊，臉都綠瞭，難道是基因開始變異瞭？要不我給你點抗劑？不對啊，錢老闆那麼有錢，應該什麼都不缺纔對啊，要不我給你捶捶背？”不對，希達老大總是那麼低調纔對。
評分挺實用的,寫得好詳細哦,很多內容.
評分會對話，可以與大師對話，上至天文，下至地理，古今中外，我們無所不去。在書中，我們可以認識孔子和莊子，可以認識屈原和文天祥。在書中，我們可以瞭解荷馬與巴爾紮剋，可以瞭解雨果與華茲華斯，可以瞭解盧梭與康德。最重要的是，通過讀書，我們的人格得到瞭完善，我們的思想得到瞭升華，經過多年努力，我們甚至可以成為大師——沒有一個大師不是書滋潤齣來的。
評分給老婆買的, 說看過一些
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