中小學生健康手冊·體育鍛煉與遊戲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

陳衛東，陶紅亮 編

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117155748

版次：1

商品編碼：11040222

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-07-01

用紙：膠版紙

頁數：244

字數：129000

正文語種：中文

內容簡介

　　 生命在於運動，運動益於健康。對於如何運動，同學們需要先瞭解，再練習。雖然現在同學們都忙於學習，可進行適當的運動並不是一件奢華的事情，你隻需要花費一點點時間，就能達到強身健體的作用。當麵對擁堵的交通時，若路途並不遙遠，便可以選擇以步行或騎自行車的方式來解決，有時候運動就是這麼簡單。

內頁插圖

目錄

第一章
身體健康和運動有韆絲萬縷的聯係
構成身體健康素質的要素
身體健康的基本原則
如何纔能提高身體健康素質
運動時的呼吸特點
運動健身與大腦健康
運動對心理的積極影響

第二章
步行運動，走齣強健的體魄
步行是容易實現的有氧運動
步行可以消耗多餘的熱量
步行鍛煉有助於機體代謝
步行鍛煉計劃，適閤自己為宜

第三章
跑步運動，擁有超高的人氣

第四章
個人運動，提高注意力

第五章
集體運動，培養團隊意識

第六章
技巧遊戲，鍛煉協調能力

第七章
美好生活，遠離身體亞健康

精彩書摘

專傢認為，如果每公裏用12分鍾走完，就能夠起到有效地鍛煉心肺的功能。事實上，在國外步行健身很早就已經開始流行。在美國，有1/4的人參與步行運動，通常每個星期至少步行運動2～3次。而日本的某些機關，還會以步行鍛煉當成奬勵職工的一個項目。而在歐洲，很多人比較喜歡在雨中散步，這樣既能夠享受清新的空氣，又能夠達到健身的效果。一位在中國東北重工業城市瀋陽生活的老人，他雖然沒有生活在宜居的“仙境般”的地方，但是他每天都會堅持步行鍛煉。他就是何文章，一個傳奇的百歲老人。
也許有一些體態較胖的同學會納悶，為什麼我不大吃大喝，但還是那麼胖，很多同學都大吃大喝卻不胖？其實造成這一結果的原因就有新陳代謝。新陳代謝好像是身體中運轉的機器，它時時刻刻都在燃燒熱量，因為遺傳因素的影響，有些人燃燒脂肪的速度會比較快，有些人則要慢一些。
通常中小學學生年齡比較小，新陳代謝在人的一生中算是較快的階段，隨著年齡的增長，人們的新陳代謝率會慢慢下降。想要有更好的新陳代謝，可以在飲食方麵多加注意，選擇一些熱量較低的飲食會好一些。同學們要注意的是，每個人的體內都有一套自動保持正常體重的程序，如果你突然從飲食中減掉很多的熱量，那身體的基礎新陳代謝率就會齣現自動減緩，因為此時你的身體正處於飢餓狀態。所以就算是減少熱量，也要酌量，按照自己身體的標準來減。
有的同學要問瞭，什麼標準纔算閤適呢？人體每天要消耗多少熱量是根據人在這一天活動量的大小來確定的，同學們可以用自己的體重（磅）乘以11，得齣的結果就是你每天需要攝取的熱量。

前言/序言

評分☆☆☆☆☆

快遞不錯很快 \N物流很快。書質量很好，也沒有損壞。同桌說挺好的，她很喜歡，就是發的快遞說發的其他快遞，迴來一看EMS害的我，查不到物流。很喜歡的書，不過運送過程中包裝能保護好一點就好瞭，一本的硬質封麵上有個坑，不過塑封很完整，不錯，包裝仔細，發貨及時，價廉物美啊吃完午飯，趁手頭工作不多，便給朋友發瞭條短信，這次等瞭半個小時，卻依舊沒有朋友的迴信。我開始坐立不安，記得不久的過去，就算她忙，她總會在半小時內迴他的呀！他懷疑難道是自己昨天沒發短信給她她生氣瞭？兩小時後信息迴來，告訴我要到他買書，如果不買或者兩天收不到書就分手！，我靠，沒有辦法，我就來買書瞭。沒有想到書到得真快。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|據瞭解，為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以物流我是比較放心的。這次購書,是一次非常愉快的體驗.讀後感言與大傢分享。讀書是讓你在一個比較好的環境下健康成長。比如你現在會在網上衝浪一樣，你也是在“讀書”隻是方式不同而已，你學到的也許你並不覺察。其實，你在學校裏慢慢成長，慢慢懂事，彆以為讀書沒有用與實際生活無關聯……仔細想想，或者留意一下身邊發生的事，就拿網上新聞來說，你也許會發現很多“無知者”就在現實生活中受騙的事事，你以為他們會有很高深的知識嗎？你會以為他們讀過很多書嗎？在此我並不是說所有沒有讀過多少書的人都是如此，如我也說瞭，他們也在學習，隻是學習環境不同罷瞭。 \N\N世界在這一瞬間失去色彩，世界在這一秒種淹沒音符。當年華撒落瞭一地的花瓣，唯有你，跨越瞭時間與空間的距離，飛過瞭現實與夢想的差距。沒有瞭國界，沒有瞭季節，你，讓世界插上羽翼！讀書，在絢爛的春天。沒有人會否認春天的溫暖和浪漫。讀你，就像讀一個五彩的春天，“遲日江山麗，春風花草香。”當百花齊艷，百鳥爭春，在書的海洋裏，我尋找甜美的神秘，當一本秦文君的《男生賈裏》握在手裏，我想沒有人會拒絕它的甜蜜，沒有跌宕起伏的情節，沒有波瀾萬丈的人生，但它卻讓你情不自禁地和書中的人物一起笑，一起哭、一起走過甜蜜的青春纔華。讀一本書，就像讀一個溫暖的春天，讓溫暖照亮你的心窩！讀書，在熱情的夏天，沒有人會否認夏天的火熱和激情，讀你，就你讀一個激情的夏天“接天蓮葉無窮碧，映日荷花彆樣紅”。原來，夏天也可以有這樣的景緻。當一本郭敬明的《1995至2005夏至未至》握在手上，沒有人會拒絕它的熱量。手心有瞭溫度，眼神有瞭潮濕，浮草開齣瞭伶仃的花，寂寞推開瞭沉重的門，和主人公一起走過十裏花海，然後就是一望無際的沙漠。灼熱的淚無聲地劃過臉龐，讀一本書，就像讀一個熱情的夏天，讓熱情燃燒你的心窩！讀你，在悲涼的鞦天。沒有人會否認鞦天的蒼涼與希翼。讀你，就像讀一個希翼的鞦天，“停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花”，讀《鋼鐵是怎樣煉成的》，看著保爾悲慘的遭遇，認為一切都有瞭盡頭，而你卻告訴我們有一種力量叫堅強，它能讓一切腐朽變為神奇，讓人即使在悲涼的鞦天也能看到生命的活力。讀你，就像讀一個希望的鞦天，讓希望填滿你的心窩！讀你，在寒冷的鼕天。沒有人會否認鼕天的寒冷與肅穆。讀你，就像讀一個肅穆的鼕天，“忽如一夜春風來，韆樹萬樹梨花開”，然而，你卻告訴我們，鼕天到瞭，春天還會遠嗎？你告訴我們，有一種力量叫堅持，所以寂寞的山榖裏，野百閤也有春天。讀《輪椅上的夢》，你教會我們，即使身處嚴寒，隻要永不言棄，我也能活齣真精彩！讀你，就像讀一個堅持的鼕天，讓堅持捧暖你的心窩！

評分☆☆☆☆☆

沒圖片，小孩子看的纍。

評分☆☆☆☆☆

送貨速度快東西好，，，，，

評分☆☆☆☆☆

很不錯的東西！

評分☆☆☆☆☆

值值值書籍是我們生活的導航它教會我們去尊重他人也尊重自己讓貧乏和平庸遠離我們每當茶餘飯後咀嚼著書籍中優美的文字欣賞一個個動人的故事都會讓有所感悟自從讀瞭該書之後我是收益頗豐 生命在於運動運動益於健康對於如何運動同學們需要先瞭解再練習雖然現在同學們都忙於學習可進行適當的運動並不是一件奢侈的事情你隻需要花費一點點時間就能達到強身健體的作用當麵對擁堵的交通時若路途並不遙遠便可以選擇以步行或騎自行車的方式來解決有時候運動就是這麼簡單,寫得不錯打開一本好書迎麵撲鼻的是清香而深邃的氣息仿佛是那新翻耕的泥土散發齣馨香在若有若無的音樂聲中我可以隨意想象想象自己是藍天一望無際想象自己是月夜寂靜美麗想象自己是海浪澎湃不息讀小說我會隨著主人公跌宕起伏的命運或喜或悲讀抒情的散文詩歌我會在作者淡淡的憂鬱中品味他們對生命生活自然的態度翻閱輕鬆詼諧的書我可以盡情地放聲大笑把一切煩惱都拋到九霄雲外書名: 中小學生經典科普叢書中小學生健康手冊體育鍛煉與遊戲原價: 15.00元作者: 陳衛東陶紅亮 著齣版社: 人民衛生齣版社齣版日期: 2012-07-01ISBN: 9787117155748頁碼: 244版次: 1裝幀: 平裝開本: 32開商品標識: 11040222  編輯推薦 其他  內容提要  生命在於運動運動益於健康對於如何運動同學們需要先瞭解再練習雖然現在同學們都忙於學習可進行適當的運動並不是一件奢侈的事情你隻需要花費一點點時間就能達到強身健體的作用當麵對擁堵的交通時若路途並不遙遠便可以選擇以步行或騎自行車的方式來解決有時候運動就是這麼簡單 目 錄 第一章身體健康和運動有韆絲萬縷的聯係構成身體健康素質的要素身體健康的基本原則如何纔能提高身體健康素質運動時的呼吸特點運動健身與大腦健康運動對心理的積極影響第二章步行運動走齣強健的體魄步行是容易實現的有氧運動步行可以消耗多餘的熱量步行鍛煉有助於機體代謝步行鍛煉計劃適閤自己為宜第三章跑步運動擁有超高的人氣第四章個人運動提高注意力第五章集體運動培養團隊意識第六章技巧遊戲鍛煉協調能力第七章美好生活遠離身體亞健康 作者介紹 其他文摘 專傢認為如果每公裏用12分鍾走完就能夠起到有效地鍛煉心肺的功能事實上在國外步行健身很早就已經開始流行在美國有14的人參與步行運動通常每個星期至少步行運動23次而日本的某些機關還會以步行鍛煉當成奬勵職工的一個項目而在歐洲很多人比較喜歡在雨中散步這樣既能夠享受清新的空氣又能夠達到健身的效果一位在中國東北重工業城市瀋陽生活的老人他雖然沒有生活在宜居的仙境般的地方但是他每天都會堅持步行鍛煉他就是何文章一個傳奇的百歲老人也許有一些體態較胖的同學會納悶為什麼我不大吃大喝但還是那麼胖很多同學都大吃大喝卻不胖其實造成這一結果的原因就有新陳代謝新陳代謝好像是身體中運轉的機器它時時刻刻都在燃燒熱量因為遺傳因素的影響有些人燃燒脂肪的速度會比較快有些人則要慢一些通常中小學學生年齡比較小新陳代謝在人的一生中算是較快的階段隨著年齡的增長人們的新陳代謝率會慢慢下降想要有更好的新陳代謝可以在飲食方麵多加注意選擇一些熱量較低的飲食會好一些同學們要注意的是每個人的體內都有一套自動保持正常體重的程序如果你突然從飲食中減掉很多的熱量那身體的基礎新陳代謝率就會齣現自動減緩因為此時你的身體正處於飢餓狀態所以就算是減少熱量也要酌量按照自己身體的標準來減有的同學要問瞭什麼標準纔算閤適呢人體每天要消耗多少熱量是根據人在這一天活動量的大小來確定的同學們可以用自己的體重磅乘以11得齣的結果就是你每天需要攝取的熱量 媒體推薦其他 讀書是一件樂事趣事讓人變得深沉達觀\N\N任何物體都有承載它的器皿唯有知識無垠無度人們的大腦雖無法裝入所有的知識但可以盡量攝取而唯一的途徑即為讀書論及書籍托爾斯泰曾坦言理想的書籍是智慧的鑰匙恰恰羅素羅蘭又說智慧友誼是黑暗中唯一的光亮倘若沒有鑰匙如何打開智慧之門又何談放射光芒可見書籍使人類告彆愚昧混沌讀書看似平凡實際上是人們心靈與古今中外一切民族優秀文化智慧相結閤的過程也是繼承與發展的過程她不但能改變人的氣質還能使人樹立更為健康人生觀度做一個忠於祖國尊老愛幼之人成為一個有仁德有智慧之士不以物喜不以己悲以先天下之憂而憂後天下之樂而樂的情操為人處世不辜負蒼天賦予的生命成為滄海中不可缺少的一粟這對於人生的迴答對於國傢的培養對於父母養育之恩的迴報無疑讀書是迴報她們的最好方式之一\N\N讀書是一種陶冶是一種享受領悟是心靈淨化的快慰\N\N在茫茫人生蕓蕓眾生中不以榮辱待己不論成敗待人不熱衷追名逐利使自己超凡脫俗你會仰頭看天藍天澄清白雲悠悠釋懷心裏的鬱結麵對現實笑對人生在物欲橫流的日子裏品味古人談的知足常樂人到無求品自高的教誨會注入一般清醒劑快樂地生活著當我因辛勤工作而收獲甚微感到牢騷滿腹時書會告訴我要笑對生活這時我會渾身充滿工作的激情當我遇到睏難想打退鼓堂時百摺不撓的居裏夫人就會浮現在我的眼前激勵我鼓起勇氣繼續努力當我抱怨自己一無是處天生我纔必有用這句名言會告誡我三百六十行行行齣狀元當我誌得意滿時一杯水的容量會提醒我看似滿滿的一杯水還能容納100多個迴形針自己還有許多能量可挖掘當我安於現狀不思進取時屈原的路漫漫其修遠兮吾將上下而求索就會在我耳畔響起\N\N曾經書中體會過怦然心跳曾經在書中有一種莫名感動曾經在書中進行自我審視也曾經在書中看到人生百態我隻願心情伴書平和而寜靜靈魂伴書純潔而超然讀書不是一種消遣的行為而是提高自己的學識我想帶著目的去讀書的效果會好一些想想自己缺的是什麼就學習什麼自己少的在彆人那裏也許就有所以寬容多理解就多\N\N

評分☆☆☆☆☆

東西非常好，物流很快。

評分☆☆☆☆☆

寫的東西有點空洞。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

還可以

評分☆☆☆☆☆

還可以