中小學生健康手冊·體育鍛煉與遊戲

中小學生健康手冊·體育鍛煉與遊戲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

陳衛東,陶紅亮 編
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齣版社: 人民衛生齣版社
ISBN:9787117155748
版次:1
商品編碼:11040222
包裝:平裝
開本:32開
齣版時間:2012-07-01
用紙:膠版紙
頁數:244
字數:129000
正文語種:中文

具體描述

內容簡介

   生命在於運動,運動益於健康。對於如何運動,同學們需要先瞭解,再練習。雖然現在同學們都忙於學習,可進行適當的運動並不是一件奢華的事情,你隻需要花費一點點時間,就能達到強身健體的作用。當麵對擁堵的交通時,若路途並不遙遠,便可以選擇以步行或騎自行車的方式來解決,有時候運動就是這麼簡單。

內頁插圖

目錄

第一章
身體健康和運動有韆絲萬縷的聯係
構成身體健康素質的要素
身體健康的基本原則
如何纔能提高身體健康素質
運動時的呼吸特點
運動健身與大腦健康
運動對心理的積極影響

第二章
步行運動,走齣強健的體魄
步行是容易實現的有氧運動
步行可以消耗多餘的熱量
步行鍛煉有助於機體代謝
步行鍛煉計劃,適閤自己為宜

第三章
跑步運動,擁有超高的人氣

第四章
個人運動,提高注意力

第五章
集體運動,培養團隊意識

第六章
技巧遊戲,鍛煉協調能力

第七章
美好生活,遠離身體亞健康

精彩書摘

專傢認為,如果每公裏用12分鍾走完,就能夠起到有效地鍛煉心肺的功能。事實上,在國外步行健身很早就已經開始流行。在美國,有1/4的人參與步行運動,通常每個星期至少步行運動2~3次。而日本的某些機關,還會以步行鍛煉當成奬勵職工的一個項目。而在歐洲,很多人比較喜歡在雨中散步,這樣既能夠享受清新的空氣,又能夠達到健身的效果。一位在中國東北重工業城市瀋陽生活的老人,他雖然沒有生活在宜居的“仙境般”的地方,但是他每天都會堅持步行鍛煉。他就是何文章,一個傳奇的百歲老人。
也許有一些體態較胖的同學會納悶,為什麼我不大吃大喝,但還是那麼胖,很多同學都大吃大喝卻不胖?其實造成這一結果的原因就有新陳代謝。新陳代謝好像是身體中運轉的機器,它時時刻刻都在燃燒熱量,因為遺傳因素的影響,有些人燃燒脂肪的速度會比較快,有些人則要慢一些。
通常中小學學生年齡比較小,新陳代謝在人的一生中算是較快的階段,隨著年齡的增長,人們的新陳代謝率會慢慢下降。想要有更好的新陳代謝,可以在飲食方麵多加注意,選擇一些熱量較低的飲食會好一些。同學們要注意的是,每個人的體內都有一套自動保持正常體重的程序,如果你突然從飲食中減掉很多的熱量,那身體的基礎新陳代謝率就會齣現自動減緩,因為此時你的身體正處於飢餓狀態。所以就算是減少熱量,也要酌量,按照自己身體的標準來減。
有的同學要問瞭,什麼標準纔算閤適呢?人體每天要消耗多少熱量是根據人在這一天活動量的大小來確定的,同學們可以用自己的體重(磅)乘以11,得齣的結果就是你每天需要攝取的熱量。

前言/序言


用戶評價

評分

非常不錯正是我想要的 寶貝非常不錯,和圖片上描述的完全吻閤,絲毫不差,無論色澤還是哪些方麵,都十分讓我覺得應該稱贊較好,完美! 書是正品,很不錯!速度也快,絕對的好評,下次還來京東,因為看到一句話 女人可以不買漂亮衣服不買奢侈的化妝品但不能不看書,買瞭幾本書都很好 值得看。在大傢都說在京東買東西的時候,一直沒在京東逛過。前一段時間幫老媽買電視盒,在京東買瞭一個,沒什麼問題,主要是快遞很快。前幾天又買瞭一個豆漿機,九陽的,買迴來,用瞭幾迴,還不錯。主要是不是我做,男朋友做,說挺不錯。沒有買虧。比超市便宜瞭200塊。快遞還是很快。但是感覺京東的快遞服務要改進一下:選貨到付款,明明說先驗貨,再給錢的。還好用的沒什麼問題,買瞭兩次都還可以。像京東這麼大的店,而且現在也有名氣瞭,各種服務都應該做的完善一點,特彆是快遞,是和客戶直接交互的。其實我也知道這是快遞的問題不是京東的問題就是瞭,快遞網上有的說的很可怕,將你的東西亂丟的,京東的還算不錯瞭。好瞭,我現在來說說這本書的觀感吧,坐得冷闆凳,耐得清寂夜,是為學之根本;獨處不寂寞,遊走自在樂,是為人之良質。潛心學問,風姿初顯。喜愛獨處,以窺視內心,反觀自我;砥礪思想,磨礪意誌。學與詩,文與思;青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏,詩人性情,學者本分,一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”,分界逐漸明確,詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫,惜乎。我青年遊曆治學,晚年迴首成書,記憶清新如初,景物曆曆如昨。揮發詩人情懷,摹寫學者本分,意足矣,足已矣。現在,京東域名正式更換為JDCOM。其中的“JD”是京東漢語拼音(JING DON|G)首字母組閤。從此,您不用再特意記憶京東的域名,也無需先搜索再點擊,隻要在瀏覽器輸入JD.COM,即可方便快捷地訪問京東,實現輕鬆購物。名為“Joy”的京東吉祥物我很喜歡,TA承載著京東對我們的承諾和努力。狗以對主人忠誠而著稱,同時也擁有正直的品行,和快捷的奔跑速度。太喜愛京東瞭。|給大傢介紹本好書《我們如何走到這一步》自序:這些年,你過得怎麼樣我曾經想過,如果能時光穿梭,遇見從前的自己,是否可以和她做朋友。但我審慎地不敢發錶意見。因為從前的自己是多麼無知,這件事是很清楚的。就算懷著再復雜的愛去迴望,沒準兒也能氣個半死,看著她在那條傻乎乎的路上跌跌撞撞前行,忍不住開口相勸,搞不好還會被她厭棄。你看天下的事情往往都是一廂情願。當然我也忍住瞭各種吐槽,人總是要給自己留餘地的,因為還有一種可能是,未來的自己迴望現在,看見的還是一個人。好在現在不敢輕易放狠話瞭,所以總算顯得比年輕的時候還有一分從容。但不管什麼時候的你,都是你。這時間軸上反復上演的就是打怪獸的過程。過去睏擾你的事情,現在已可輕易解決,但往往還有更大的boss在前麵等你。“人怎麼可能沒有煩惱呢”——無論是你初中畢業的那個午後,或者多年後功成名就那一天,總有不同憂傷湧上心頭:有些煩惱是錢可以解決的,而更傷悲的是有些煩惱是錢解決不瞭的。我們曾經在年少時想象的“等到什麼什麼的時候就一切都好起來瞭”根本就是個謬論。所以,隻能咬著牙繼續朝前走吧。

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送貨速度快東西好,,,,,

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留錢給JD的物流,該找的0.2也留下來....JD物流?

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  生命在於運動,運動益於健康q。對於如v何運動,同A學們需要F先瞭解,再練M習。雖然現Q在同學們都忙於學習,可

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沒圖片,小孩子看的纍。

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用瞭還不錯

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老師推薦買的,很不錯!

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還可以

評分

東西非常好,物流很快。

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