具體描述
內容簡介
《大學生心理健康教育》是近年來我國大學生心理健康教育領域的一本力作，它內容簡潔、通俗易懂、案例豐富，便於課堂教學和課外實踐使用。在《大學生心理健康教育》中，作者憑藉其豐富的大學生心理健康教育工作經驗，結閤當代大學生所麵臨的各種心理問題，對大學生的適應、自我意識、學習、人格、情緒、人際交往、戀愛、性心理、心理睏擾和心理谘詢等進行瞭充分的討論。《大學生心理健康教育》可作為大學生心理健康教育課程的教材，也可供高校心理健康教育工作者參考使用。書中的案例、課堂互動、自我成長等內容，還可以用於大學生社團活動和第二課堂活動。
內頁插圖
目錄
第一章 緒論第一節 健康與心理健康的內涵
第二節 大學生心理健康的重要性
第三節 如何提高大學生的心理健康水平
第二章 大學生的適應問題
第一節 適應概述
第二節 大學新生的適應問題及特點
第三節 大學生適應問題的心理調適
第三章 大學生的自我意識
第一節 自我意識的內涵
第二節 自我的睏惑與迷失：人生發展的兩大難題
第三節 大學生自我意識的特點
第四節 塑造健全的自我意識
第四章 大學生的學習心理
第一節 學習心理概述
第二節 大學生常見的學習心理障礙與調適
第三節 如何開發學習潛能
第五章 大學生的人格
第一節 人格概述
第二節 大學生常見的人格缺陷及其矯正
第三節 大學生健全人格的培養
第六章 大學生的情緒
第一節 情緒與情感概述
第二節 大學生的情緒特徵及其常見問題
第三節 情緒的自我管理與調節
第七章 大學生的人際交往
第一節 人際交往概述
第二節 大學生人際交往的特點與問題
第三節 保持良好人際關係的原則與途徑
第八章 大學生的戀愛與性心理
第一節 青春期與性心理發展
第二節 大學生的戀愛問題
第三節 愛的藝術：如何應對失戀
第九章 大學生的心理睏擾與心理障礙
第一節 如何正確區分心理睏擾與心理障礙
第二節 大學生常見的心理睏擾及應對
第三節 大學生常見的心理障礙及防治
第十章 大學生心理谘詢
第一節 心理谘詢概論
第二節 大學生心理谘詢的目標與程序
第三節 大學生心理谘詢的理論與方法
參考文獻
精彩書摘
2.通過校內傳播手段普及心理健康知識充分利用校刊、闆報、廣播、學生組織的內部刊物製造聲勢、擴大影響，提高大學生心理保健的意識，增長心理健康的知識，充分占領網絡陣地和各種新媒體，不斷研究和拓展心理健康教育的形式和領域，豐富學生的業餘文化生活。例如，可以開通專業的心理健康教育網站，或者在條件成熟的時候開通QQ（MSN等）心理谘詢，也可以利用一些知名的社交網站或論壇開展心理健康教育。
3.對教職員工進行心理健康知識教育
嚴格地講，教師的心理健康影響更大。一方麵直接影響教師本人的工作、生活與健康；另一方麵，直接影響學生。若教師人格不健全、情緒不穩定、喜怒無常，必然會影響人格尚未定型的學生。因此，教師的人格和心理健康狀況，甚至比他的專業知識更為重要。學校應通過講座、討論、宣傳材料等方式，注重提高教師的心理健康水平，以便為學生成長提供良好的軟環境。
（三）建立三級心理健康教育網絡
1.心理衛生的三級預防
傳統的心理衛生“三級預防”思想著眼於防病和治病，其目標是使人們不病、少病或病瞭能迅速治愈。
（1）初級預防。嚮人們提供心理衛生的知識，減少和防止心理疾病的發生。
（2）二級預防。盡早發現心理疾病患者並提供心理和醫學的乾預，同時也包括設法縮短病人的病程和降低復發率。
（3）三級預防。防止住院病人的心理異常轉為慢性，使他們盡快迴到社會生産和獨立自主的生活中去，同時對慢性病人設法減輕其精神殘疾的程度，適當地提高他們的社會適應能力。
2.大學生心理健康的三級功能
現代的心理衛生學本質上是為瞭促進人的心身健康和發展，提高人的適應能力和生活質量。因此，傳統的“防治心理疾病”的觀念應轉變為現代的“增進心理健康和發展”的觀念。
（1）初級功能：防治心理疾病。當代大學生正處在變革的社會背景之下，又恰逢躁動的年齡階段，因而構成瞭矛盾的心理現實。如果大學生麵臨的衝突過大，持續時間過長，又得不到外界的幫助，就可能引發其一係列生理和心理的反應，嚴重的會導緻各種心理疾病，甚至引發自殘或自殺的行為。初級功能指及時發現心理問題，並采取相應的乾預措施，對心理問題給以及時的矯正和治療。
前言/序言
近年來，大學生的心理健康問題日益受到方方麵麵的重視。江蘇省教育廳每年5月都會要求全省高校組織開展“5·25心理健康教育月”活動。“5·25”就是“我愛我”的意思，它嚮大學生傳遞瞭一個十分重要的人生理念，即“珍愛生命，共建和諧”。偉大的心理學傢弗洛伊德曾錶達過關於心理健康的“愛與工作”的觀點。他認為心理健康就是知道什麼是愛，為什麼愛以及愛誰；知道為什麼工作、為誰工作以及如何工作。實際上，心理健康的本質就是心理和諧，就是愛自己、愛他人、愛生活、愛工作。對於大學生來說，如果能夠認識且能正視自己潛意識中的種種欲望和衝動，學會接受自己的不完美，學會把自己的能量轉移一部分到愛他人以及從事有意義的學習或工作上，就可以避免心理疾病並獲得心理健康。作為一名曾長期從事高校學生工作和心理健康教育工作的教師，我深知心理健康對大學生成長成纔的重要意義。心理健康教育是素質教育的重要組成部分，為瞭實現素質教育、關注學生全麵發展的目標、構建和諧校園、促進學生可持續發展、有效地解決當代大學生所麵臨的各種心理問題，高校必須切實加強和改進大學生心理健康教育工作，必須高度重視心理健康教育的課程建設和教材建設。於立東博士主編這本教材的目的，也正是基於以上的思考吧！
本教材既是編者多年教學實踐和學術研究的經驗總結，也是一本心理健康教育的通俗讀物。它以普通心理學知識為基礎，根據心理衛生學和大學生心理學等相關學科的教學要求，結閤大學生心理健康教育研究的最新成果以及我校教學改革實踐編寫而成。它具有以下幾個特點：第一，以大學生為主要對象，以課程教育為基本麵嚮。
用戶評價
這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的學長學姐在分享自己的大學心得。它沒有使用過多的學術術語，而是用我們能夠理解的語言，去解釋那些看似深奧的心理學道理。我印象深刻的是關於“人際交往中的衝突管理”的章節。在大學生活中，難免會與室友、同學發生摩擦，如何有效地解決這些衝突，避免矛盾升級，這本書提供瞭很多實用的建議。比如，書中強調瞭“積極傾聽”的重要性，教會我們如何去理解對方的立場和感受，而不是急於反駁。我還學習到瞭“非暴力溝通”的技巧，讓我能夠用更溫和、更具建設性的方式來錶達自己的需求和觀點。這不僅幫助我解決瞭現實生活中的一些人際睏境，更讓我體會到瞭有效溝通的魅力。另外，書中關於“生涯規劃”的討論也讓我受益匪淺。大學畢業後，我們即將踏入社會，如何找到適閤自己的職業道路，如何為未來做好準備，這些都是我們非常關心的問題。這本書提供瞭一些引導性的思路，比如如何進行自我探索，如何瞭解職業信息，以及如何製定短期和長期的職業目標。雖然它並沒有直接給齣答案，但它提供瞭一個思考的框架，讓我能夠更有條理地去規劃自己的未來。讀完這本書，我感覺自己對大學生活有瞭更全麵的認識，也對未來有瞭更清晰的規劃，不再像以前那樣迷茫和焦慮，而是充滿瞭信心和希望。
評分這本書最大的亮點在於，它不僅僅提供瞭理論知識，更重要的是提供瞭實操性的方法和技巧，能夠真正地指導我們在大學生活中解決實際問題。我印象最深刻的是關於“溝通技巧”的探討。在大學這個多元化的集體環境中，良好的溝通能力是建立和諧人際關係的基礎。書中詳細介紹瞭如何進行有效傾聽、如何清晰錶達自己的觀點、如何處理不同意見等。我嘗試著將這些技巧運用到與室友的相處中，效果非常顯著。以前，我們之間偶爾會因為一些小事産生誤會，但學會瞭書中的溝通方法後，我們能夠更有效地化解矛盾，相處得更加融洽。另外，書中關於“情緒管理”的內容也讓我收獲頗豐。我過去常常會因為一些小事而情緒低落，這本書提供瞭一些非常實用的方法來幫助我調節情緒，比如“情緒日記”，讓我能夠更好地識彆和理解自己的情緒，並找到閤適的宣泄方式。我嘗試著每天記錄自己的情緒變化，並思考導緻情緒的原因，這讓我對自己有瞭更深的瞭解，也能夠更好地管理自己的情緒。讓我感到欣慰的是，這本書還強調瞭“自我關懷”的重要性。在快節奏的大學生活中，我們常常會忽略照顧自己。這本書鼓勵我們關注自己的身心健康，比如保證充足的睡眠，進行適當的運動，以及留齣時間做自己喜歡的事情。這些看似簡單的建議，卻能夠有效地提升我們的生活質量和幸福感。總而言之，這本書就像一位貼心的心理夥伴，陪伴我們度過充滿挑戰的大學時光，幫助我們更好地認識自己，管理情緒，並建立積極的人際關係。
評分這本書的視角非常獨特，它沒有將心理健康教育僅僅局限於理論層麵，而是將其與我們大學生的實際生活緊密結閤，提供瞭一套係統性的指導。我非常欣賞書中關於“應對壓力與挑戰”的論述。在大學生活中，我們麵臨著來自學業、人際、就業等方方麵麵的壓力，如何有效地應對這些壓力，是我們必須掌握的重要能力。書中提供瞭一些非常實用的壓力管理技巧，比如“認知重構”——改變對壓力的看法，以及“行為乾預”——采取積極的行動來應對壓力。我嘗試著將這些方法運用到一次重要的考試復習中，結果發現，我能夠以一種更積極、更從容的心態去麵對復習過程，而不是被焦慮所吞噬。此外，書中關於“人際關係的智慧”也讓我受益匪淺。在大學這個集體環境中，如何與不同性格、不同背景的人建立良好的關係，如何化解人際衝突，是影響我們大學生活質量的重要因素。書中提供瞭一些非常實用的溝通技巧和衝突解決策略，比如“積極傾聽”、“換位思考”等。我嘗試著將這些技巧運用到與同學的交流中，發現我們之間的溝通變得更加順暢，也減少瞭很多不必要的誤會。讓我感到驚喜的是，書中還探討瞭“自我探索與生涯規劃”的話題。大學是人生重要的轉摺點，如何找到自己的興趣和優勢，如何為未來的職業發展做好準備，是許多同學關心的問題。這本書提供瞭一些引導性的思路，幫助我們更好地認識自己，並為未來的發展打下堅實的基礎。總而言之，這本書就像一位智慧的引路人，為我們指明瞭大學生活的方嚮，幫助我們更好地認識自己，管理情緒，並為未來的成功奠定堅實的基礎。
評分這本書的獨特之處在於，它能夠將那些看似抽象的心理學概念，轉化成我們日常生活中觸手可及的智慧。它就像一位經驗豐富的導航員，在我們迷失於大學生活的“叢林”時，為我們指明方嚮。我尤其贊賞書中對於“壓力管理”的深刻洞察。它沒有簡單地將壓力視為洪水猛獸，而是將其分解為可控的、可應對的因素。書中提供的“壓力應對模式”分析，幫助我認識到不同類型的壓力，並針對性地采取措施。比如，當麵臨學業壓力時，書中建議我們學會時間管理，將大的任務分解成小的、可執行的步驟，並閤理安排休息時間，避免過度疲勞。而對於人際關係中的壓力，書中則提供瞭溝通技巧和衝突解決策略，讓我能夠更從容地處理同學之間的摩擦。另一讓我受益匪淺的部分是關於“學習動機”的探討。在大學階段，學習的自主性大大增強，如何保持持續的學習動力，是許多同學麵臨的挑戰。這本書深入剖析瞭內在動機和外在動機的區彆，並提供瞭激發內在動機的方法，比如設定個人學習目標，尋找學習的樂趣，以及通過反思來認識學習的意義。這些建議並非空穴來風，而是結閤瞭大量的研究和實踐，讓我能夠更科學地理解和培養自己的學習興趣。讀完這本書，我感覺自己對大學生活有瞭更清晰的認識，也掌握瞭更多應對挑戰的工具，不再對未來感到迷茫和恐懼，而是充滿瞭信心和期待。
評分這本書的價值在於，它不僅僅是一本關於“心理健康”的書，更是一本關於“如何更好地生活”的書。它提供瞭一套全麵的方法論，幫助我們在大學生活中提升自我，應對挑戰，並最終實現個人價值。我尤其贊賞書中關於“情緒智慧”的探討。它不僅僅是告訴我們要控製情緒，而是引導我們去理解情緒的産生機製，去識彆不同的情緒，並學會如何恰當地錶達和管理自己的情緒。我嘗試著在日常生活中運用書中的情緒識彆和調節技巧，發現自己能夠更平靜地處理生活中遇到的不愉快，也更能感受到生活中的美好。讓我印象深刻的是，書中還強調瞭“積極心理學”的應用。它鼓勵我們去關注生活中的積極因素，去培養感恩之心，去發現生活中的小確幸。這些看似微小的習慣，卻能夠有效地提升我們的幸福感和生活滿意度。我嘗試著每天寫下三件讓自己感到感激的事情，這確實讓我對生活有瞭更積極的看法。此外，書中關於“人際交往的藝術”也讓我受益匪淺。在大學生活中，良好的人際關係是至關重要的。書中提供瞭一些非常實用的溝通技巧和衝突解決策略，讓我能夠更有效地與他人建立深厚的聯係，並化解人際關係中的矛盾。總而言之，這本書就像一本“人生導航儀”，為我們指明瞭方嚮，幫助我們更好地認識自己，管理情緒，建立良好的人際關係，並最終實現個人價值，過上充實而有意義的生活。
評分這本書的內容安排非常閤理，循序漸進，從自我認知到人際關係，再到生涯發展，層層遞進，為我們構建瞭一個完整的心理健康教育體係。我尤其喜歡“自我認同與價值感”這一章節。在大學這個充滿競爭和比較的環境中，我們很容易迷失自我，或者因為外界的評價而否定自己。這本書鼓勵我們去探索自己的獨特性，去認識和接納自己的優點和缺點，從而建立起積極的自我認同。我通過書中提供的練習，開始更深入地瞭解自己的興趣和價值觀，也學會瞭如何不被他人的眼光所束縛，從而更加自信地展現真實的自己。另一個讓我受益匪淺的部分是“大學生常見心理問題的識彆與應對”。這本書詳細介紹瞭抑鬱、焦慮、強迫癥等一些常見的心理問題，並提供瞭初步的識彆方法和應對策略。雖然它並不是專業的心理治療書籍，但它能夠幫助我們提高對心理健康的警惕性，並在必要時尋求專業的幫助。我感覺自己對心理健康有瞭更全麵的認識，也能夠更好地關注自己和他人的心理狀態。書中還強調瞭“積極心理學”的應用，比如如何培養感恩之心，如何尋找生活中的小確幸，這些看似微小的習慣，卻能夠有效地提升我們的幸福感和生活滿意度。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一本“人生說明書”，能夠更清晰地看到自己的方嚮，也更有勇氣去追求自己的幸福。
評分這本書給我最深刻的印象是它的“實用性”和“可操作性”。它並非一本純理論的書籍，而是充滿瞭能夠指導我們實際行動的內容。在“應對考試焦慮”的部分，我學到瞭非常具體的減壓技巧，比如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法，以及認知重構的技巧。這些方法我都嘗試過，並且在考試期間確實起到瞭很好的緩解作用。以前，我一到考試就心慌意亂，整夜失眠，但運用瞭書中的方法後，我能夠以一種更平靜、更專注的心態去迎接考試。此外，書中關於“時間管理”的講解也讓我茅塞頓開。我過去常常因為拖延而影響學習進度，這本書提供瞭一些關於如何製定計劃、如何剋服拖延的方法，比如“番茄工作法”，以及如何設定 SMART 原則的目標。我嘗試著按照書中的方法來安排我的學習和生活，發現效率確實得到瞭很大的提升，也減少瞭很多不必要的焦慮。讓我特彆驚喜的是，書中還包含瞭關於“情緒識彆與錶達”的內容。我們常常會忽視自己內心的情緒，或者不知道如何恰當地錶達自己的感受。這本書教會我如何去識彆不同的情緒，並提供瞭多種錶達情緒的方式，比如寫日記、與朋友傾訴，或者進行藝術創作。這些方法讓我能夠更好地理解自己，並與他人建立更真誠的連接。總而言之，這本書就像一位悉心的心理導師，為我們提供瞭解決大學生活中各種挑戰的“秘籍”，讓我們能夠更自信、更從容地麵對一切。
評分這本書給我最大的感受是，它是一個“工具箱”，而不是一個“說明書”。它沒有規定我們必須怎麼做，而是提供瞭各種“工具”，讓我們根據自己的實際情況去選擇和使用。在“情緒調適”這一章，我學到瞭很多實用的技巧。比如，書中提到的“ABCDE情緒調節模型”，讓我明白瞭如何通過改變自己的認知來影響情緒，這比單純地告訴我們要“保持積極”要有效得多。我嘗試著將這個模型應用到一次與朋友的誤會中，結果發現，通過重新審視事情的經過，並調整自己的想法，我確實能夠更平靜地處理問題，而不是被負麵情緒所睏擾。此外，書中關於“自我激勵”的部分也給瞭我很大的啓發。在麵對枯燥乏味的課程或任務時，如何保持熱情和動力，是許多人都會遇到的難題。這本書提供瞭一些方法，比如“可視化目標”，讓我能夠清晰地看到自己努力的方嚮和最終的成果，從而增強瞭前進的動力。還有“奬勵機製”，讓我學會適當地犒勞自己，以保持學習的積極性。我嘗試著在完成一個階段性的學習任務後，給自己一個小奬勵，這確實讓我感到更有成就感，也更有動力去迎接下一個挑戰。總的來說，這本書讓我感覺自己不再是那個被動接受生活安排的大學生，而是能夠主動去管理自己的情緒，去激發自己的潛能，去創造屬於自己的精彩大學生活。
評分這本書帶給我的，與其說是知識的灌輸，不如說是思維方式的轉變。它並沒有直接給齣“標準答案”，而是引導我們去思考、去探索、去尋找屬於自己的解決方案。在閱讀“自我認知”章節時，我被深深觸動。我們常常陷入“標簽化”的泥沼，用彆人定義的標準來衡量自己，卻忽略瞭內心最真實的聲音。這本書鼓勵我們勇敢地審視自己的優點和缺點，接納不完美的自己，並在此基礎上形成積極的自我評價。這對我來說是一個巨大的解放，讓我不再因為一時的失誤或不足而否定自己，而是將它們視為成長的契機。而關於“抗挫摺能力”的討論，更是讓我茅塞頓開。過去，我常常因為一次失敗就耿耿於懷，甚至懷疑自己的能力。這本書則通過一係列的理論和案例，闡釋瞭挫摺並非終點，而是通往成功的必經之路。它提供瞭許多行之有效的策略，幫助我們從失敗中汲取教訓，重拾信心，並以更堅韌的姿態迎接下一次挑戰。我特彆喜歡書中關於“積極心理學”的介紹，它強調瞭關注和培養積極情緒的重要性，比如感恩、希望、快樂等。這些積極的能量，不僅能提升我們的幸福感，更能增強我們的韌性，讓我們在麵對睏難時，有更多的內在力量去支撐自己。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地接受生活中的一切，而是能夠更主動地去塑造自己的內心世界，以一種更積極、更樂觀的態度去麵對生活中的風風雨雨。
評分一本真正貼近我們大學生心靈需求的讀物，它沒有高高在上的理論說教，也沒有空洞無物的概念堆砌。翻開這本書，就像是和一位經驗豐富、充滿智慧的長輩在促膝長談。作者用平實易懂的語言，深入淺齣地剖析瞭我們在大學生活中可能遇到的各種心理睏境，比如麵對學業壓力時的焦慮、人際交往中的迷茫、對未來職業生涯的迷茫，甚至是戀愛關係中的矛盾與失落。書中列舉瞭大量真實的案例，這些案例就像一麵麵鏡子，讓我們在其中看到自己的影子，從而更好地理解自己和他人。我印象最深刻的是關於“情緒管理”的那一部分，它並沒有簡單地告訴我們要“控製情緒”，而是詳細講解瞭不同情緒的産生機製，以及一些切實可行的方法來疏導和調節負麵情緒，比如認知重構、放鬆訓練、正念練習等等。這些方法不僅在書本上看起來很實用，當我嘗試運用在實際生活中時，也確實感受到瞭積極的變化。尤其是在期末考試來臨之際，這本書提供的應對壓力的方法，讓我不再像以前那樣手足無措，而是能夠以更平靜、更積極的心態去麵對挑戰。此外，書中關於“人際關係”的探討也讓我受益匪淺。在大學這個集體環境中，如何與來自不同背景的同學建立良好的關係，如何處理宿捨矛盾，如何與老師進行有效溝通，這些都是我們必須麵對的課題。這本書用生動的語言描繪瞭這些場景，並提供瞭許多實用的技巧，讓我明白瞭如何去傾聽、如何去錶達、如何去化解衝突。它讓我意識到，良好的人際關係並非與生俱來，而是需要我們用心去經營和維護的。總而言之，這本書就像一位貼心的朋友，默默地陪伴我們走過這段充滿挑戰與機遇的大學時光，幫助我們更好地認識自己，更自信地麵對未來。
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