5分钟天然面膜妙法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟丹 编

图书标签:

• 天然面膜
• DIY面膜
• 护肤
• 美容
• 皮肤护理
• 快速面膜
• 家庭护理
• 健康肌肤
• 简单易学
• 美丽

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547808863

版次：1

商品编码：10792111

包装：平装

丛书名： 美丽只需花费5分钟

开本：24开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：84

编辑推荐

面膜是一种非常适合现代人的美容方法，特别是自制面膜，无需抽出专门的时间去美容院，更无需花费不菲的金额，只要利用身边的食物就可以轻松省时地完成面膜制作。孟丹主编的《5分钟天然面膜妙法》在向读者传达面膜制作方法的同时，针对大多数人关心的改善痘痘、保湿滋润、美白祛斑、去皱去肿、缩小毛孔、修复受损肌肤等九个方面编排本书，为您提供更好的选择。 不少人想在家制作面膜，却碍于食材选择、时间太长等，不知从而入手。《5分钟天然面膜妙法》针对现代人快节奏生活的特点，介绍最实用的面膜制作要点，并介绍百余种面膜DIY方法，每个面膜制作时间不超过5分钟。

内容简介

《5分钟天然面膜妙法》包括祛痘、美白、滋润保湿、淡斑、美白、紧肤、收缩毛孔、控油、深层清洁、修复晒伤等十大问题，告诉你百种超人气面膜的DIY方法，向你全面介绍如何制作面膜、保存面膜以及有效运用面膜，并介绍每种面膜所适合的肤质。

目录

Part 1 面膜常识
不同肤质，别忘了“对症下药”
15～40岁，选择最贴心的面膜
工具在手，DIY不用愁
选好材料，面膜制作更顺手
敷面膜前的“四步走”
涂抹面膜，美丽有妙招
你有这些错误的敷面膜习惯吗
简单按摩，让皮肤靓起来
Part 2 做个“战痘”英雄：5分钟祛痘面膜
1分钟痘痘分类自测
白菜叶面膜
蛋清米醋面膜
西红柿草莓面膜
芦荟蛋清面膜
珍珠粉芦荟面膜
胡萝卜面膜
黄瓜绿豆蜂蜜面膜
糯米土豆蜂蜜面膜
甘菊水液面膜
黄瓜玫瑰花面膜
冰片细盐面膜
绿豆四白面膜
白果紫草珍珠面膜
Part 3 水嫩真舒服：5分钟滋润保湿面膜
皮肤干燥类型测试
珍珠粉蛋清面膜
玫瑰水面膜
香蕉牛奶面膜
黄瓜蜂蜜面膜
西瓜蛋黄面膜
橄榄油原味酸奶面膜
芒果牛奶面膜
香蕉西红柿面膜
牛奶橙香蛋黄面膜
玉米粉蜂蜜面膜
牛奶杏仁粉面膜
维生素E蛋黄蜂蜜面膜
芦荟牛奶橄榄油面膜
Part 4 淡化色斑看得见：5分钟祛斑面膜
色斑危险度测试
糯米鸡蛋面膜
西红柿玫瑰面膜
丝瓜面粉面膜
牛奶黑芝麻面膜
维生素E白芷面膜
菠萝小米面膜
蜂蜜薏米牛奶面膜
绿茶芦荟面膜
西红柿蜂蜜面膜
杏仁蛋清面膜
冬瓜瓤麦粉面膜
维生素C牛奶细盐面膜
Part 5 皮肤亮白有看头：5分钟美白亮肤面膜
美白皮肤标准测试
牛奶珍珠面膜
柠檬蛋清面膜
豆腐香蕉面膜
玫瑰露米醋面膜
绿茶蛋黄面膜
苹果西红柿面膜
猕猴桃蛋清面膜
白果蛋清苹果面膜
西瓜红豆蛋黄面膜
草莓牛奶面膜
蜂蜜梨汁面膜
苹果牛奶面膜
山药酒酿面膜
Part 6 年龄不再是问题：5分钟紧肤面膜
提升面部轮廓小测试
维生素E柳橙面膜
豆腐酵母粉面膜
胡萝卜面膜
干荷叶薏米面膜
丝瓜水液面膜
黄瓜原味酸奶玉米粉面膜
麦芽柠檬面膜
珍珠粉香蕉面膜
姜黄蜂蜜面膜
葡萄木瓜面膜
蛋黄橄榄油面膜
黄瓜原味酸奶面膜
芦荟黑芝麻面膜
乳酪鸡蛋面膜
西红柿蛋清面膜
Part 7 让毛孔隐形：5分钟收缩毛孔面膜
毛孔类型小测试
薄荷迷迭香苏打面膜
燕麦原味酸奶面膜
啤酒面膜
西红柿米酒面膜
葡萄柚面膜
葡萄蜂蜜面膜
柠檬红茶面膜
藕粉胡萝卜面膜
玫瑰花蜂蜜面膜
胡萝卜蛋清面膜
蛋清粗盐面膜
杏仁桃子蜂蜜面膜
绿豆绿茶蛋清面膜
Part 8 清爽一整天：5分钟控油面膜
油性皮肤小测试
蛋清蜂蜜珍珠粉面膜
薏米百合面膜
原味酸奶酵母粉面膜
牛奶菊花面膜
柠檬面粉面膜
蛋清麦片面膜
啤酒黄瓜拧檬面膜
芦荟黄瓜红糖面膜
葡萄柚芹菜面膜
Part 9 不再藏污纳垢：5分钟深层清洁面膜
皮肤洁净度小测试
红豆原味酸奶面膜
木瓜牛奶面膜
土豆泥面膜
啤酒酵母粉原味酸奶面膜
白醋粗盐面膜
燕麦牛奶面膜
柳橙原味酸奶面膜
蛋清细盐面膜
木瓜燕麦面膜
绿豆薰衣草鸡蛋面膜
薄荷蛋清奶白面膜
Part 10 告别“晒伤妆”：5分钟修复面膜
皮肤晒伤程度测试
柠檬奶蜜面膜
草莓糊面膜
核桃蜂蜜面膜
瓜皮鲜汁面膜
豆腐芦荟面膜
黄瓜蛋清面膜
藕粉蛋清面膜
绿茶蛋清面膜
维生素E珍珠粉面膜
土豆胡萝卜面膜
芦荟黑芝麻蜂蜜面膜

精彩书摘

选好材料，面膜制作更顺手 对于自制面膜来说，选材是最至关重要的一个环节了，如果材料不健康或者不卫生，就会直接影响到面膜的使用、保存。在家里制作面膜时，应当选用什么材料最好？在处理材料时，应当做好哪些工作？这些在本节中都能找到答案。
1．五谷杂粮是个宝 五谷杂粮不仅具有食物的特性，有的还兼具药性，如绿豆、薏米、芡实等就具有清热、消肿、消炎的作用，可以帮助受损皮肤得到修复。
2．水果蘸菜不可少 自制面膜怎能少得了水果和蔬菜，它们可是最天然的维生素宝库和水库，能够提升面膜的效果。不过要注意的是，不是所有人都适合果蔬面膜，易患荨麻疹、皮肤湿疹或支气管哮喘等过敏性疾病的人使用新鲜果蔬就有可能诱发或加重症状。此外，黄瓜、西红柿、葡萄等容易导致日光性皮炎，不宜在白天使用。
3．中药护肤效果强 不少中药除了可治病外，美容功效也不可小觑，像茯苓、白芷、白茯苓、白芍、白及、准山药、黄芩、珍珠粉等都具有美白、保湿、消炎等功效，与其他食材搭配使用可以获得意想不到的效果！ 4．精油 精油是来源于花草植物中的天然芳香油，可以促进人体受损肌肤的再生，改善肌肤内油脂堆积造成的阻塞现象，并能延缓皮肤衰老。除了精油外，维生素胶囊也能起到相同的作用，可作为面膜制作的辅助材料。
5．面膜介质让美丽延续 在制作面膜时，由于蔬菜、果汁等比较稀，无法长时间停留在皮肤上，所以在制作时需要使用介质增加面膜黏稠度。在选用介质时应注意两个方面，一是介质本身也应具有美容功效，二是一定要有利干皮肤吸收。
（1）面粉 面粉的美白效果早已不容置疑，它们能使皮肤变得光滑细腻与白皙，同时还能吸附毛孔中的污物，在清洗面部的同时对皮肤进行深层清洁，具有防氧化和消炎的作用。除了面粉外，杏仁粉、麦片粉、玉米粉、绿豆粉等也可以作为面膜介质，使用时应根据肤质情况以及具体需求进行选择。
（2）珍珠粉 外用珍珠粉可以去黑头、控油、祛痘除死皮，通过增强肌肤内SOD的活性起到抗衰老的作用，让皮肤清爽柔滑、白皙可人。但要注意的是，内服珍珠粉也可用于面膜制作，但外用珍珠粉不可以内服。
（3）牛奶 牛奶含有酵素成分，能对皮肤进行消炎、消肿。不过，用牛奶洗脸或调制的面膜不宜频繁使用，每周2～3次即可。
（4）蛋清 蛋清是制作收敛、控油面膜的不二选择，它具有极强的收缩性，可以在皮肤表面形成保护膜，减少面膜营养的蒸发或流失，使营养最大限度为皮肤吸收利用。不仅如此，毛孔在蛋清的作用下也逐渐收缩、变小，皮肤更加细腻、有弹性。
（5）蜂蜜 蜂蜜黏性较大，加入蔬果汁中能够增加自制面膜的稠度。此外，蜂蜜本身也是一种美容佳品，它能改善皮肤的营养状况，促进皮肤新陈代谢，并对皮肤干燥、炎症等起到一定的改善作用。
（6）橄榄油 橄榄油由于其营养丰富，素有“液态黄金”之称，在制作面膜时滴入2 ～3滴。能够使皮肤得到更好的滋润。应当注意的是，不是所有橄榄油都可以用于护肤，制作面膜时常用初榨橄榄油、优级初榨橄榄油和精炼橄榄油。
（7）原味酸奶 原味酸奶中富含乳酸因子，在面膜中适量添加，不仅能软化角质，还可发挥剥离性面膜的功效，令肌肤柔嫩、细腻、更富弹性。原味酸奶品种应选择原味，而不要使用水果或果粒品种。
……

前言/序言

焕颜新生：深度探索草本与矿物的肌肤疗愈艺术 本书不包含以下内容： 任何关于“5分钟天然面膜妙法”的配方、制作步骤或使用技巧。 任何声称能在五分钟内见效的快速美容方案。 任何使用常见厨房食材（如蜂蜜、酸奶、燕麦等）制作面膜的指导。 任何强调“快速”或“即时”效果的护肤理念。 --- 内容概要： 在追求健康与可持续美学的今天，越来越多的人开始审视我们肌肤的深层需求，以及我们应如何以更尊重自然规律的方式去滋养和修复它。《焕颜新生：深度探索草本与矿物的肌肤疗愈艺术》并非一本速成指南，而是一部深入剖析自然界中强大疗愈元素的百科全书，它旨在引导读者进入一个慢节奏、高效率的肌肤养护哲学。 本书的核心理念在于，真正的肌肤焕新需要时间、精准的配比和对原料生命力的深刻理解。我们摒弃了流于表面的快速修饰，转而聚焦于如何运用古老的智慧与现代科学相结合，构建一套长久稳定、由内而外的肌肤健康系统。 第一篇：溯源——肌肤与自然的古老盟约 本篇将带领读者追溯人类历史上关于植物和矿物在皮肤护理中的应用。我们将探究古埃及的矿物泥浴、古希腊的草药浸渍法，以及东方传统医学中对特定植物精粹的精妙提取技术。这不仅仅是历史回顾，更是为了理解不同气候、不同文化背景下的先贤们是如何根据自身环境，筛选出最有效、最安全的肌肤疗愈载体。 精选草药的分子剖析： 详细解析金缕梅、洋甘菊、迷迭香等常用草本植物中活性成分（如单宁酸、倍半萜内酯、黄酮类化合物）如何作用于细胞层面，实现抗炎、镇静和促进胶原蛋白生成的长期效果。 矿物精粹的微量元素哲学： 深入探讨高岭土、膨润土、死海泥等自然矿物如何通过其独特的离子交换能力，温和地吸附杂质，同时释放对肌肤修复至关重要的微量元素（如锌、硒、镁）。我们强调，矿物的效力来自于其纯净度和结构完整性，而非简单的“吸附力”。 第二篇：深度调理——超越表皮层的修护 本书的重点部分，在于阐述如何设计一个能够渗透至真皮层，并有效调节肌肤微生态的护理方案。我们坚信，健康的肌肤始于平衡的屏障功能和活跃的细胞代谢。 脂质屏障的重建与维护： 区别于使用硅油或其他惰性填充物，本章详述了乳木果油、荷荷巴油（及其蜡酯结构）、以及特定植物角鲨烯的分子结构如何与人体天然皮脂膜完美融合，实现真正意义上的屏障修复，而非简单的“覆盖”。内容侧重于如何根据季节和肌肤状态，动态调整油相与水相的比例。 生物发酵的力量： 探索先进的生物技术在天然护肤中的应用。我们将介绍如何利用酵母菌、乳酸菌等微生物发酵某些植物提取物，从而提高其活性成分的生物利用度和渗透性。例如，发酵后的米糠提取物或大豆制品，其分子更小，更容易被肌肤吸收，从而达到更深层次的抗氧化效果。 植物皂苷与温和清洁： 我们将彻底区分高刺激性的合成表面活性剂与从天然植物（如无患子、皂草根）中提取的温和皂苷。内容侧重于皂苷的起泡机制、pH值的控制，以及如何在彻底清洁的同时，最大程度地保留肌肤所需的天然保湿因子（NMF）。 第三篇：疗愈配方——长效定制与精确配伍 本篇并非提供简单的“食谱”，而是教授读者一套严谨的配伍科学，理解每一种成分在配方中的角色和剂量限制。我们将重点放在如何针对特定肌肤问题，进行长期的、循序渐进的调理。 浸渍油的艺术： 讲解如何通过低温慢速浸泡特定的草药（如圣约翰草、欧洲椴花）在基础油中，将草药的脂溶性有效成分缓慢、充分地转移到载体油中。详细指导不同浸泡时间对最终产品功效的影响，以及如何通过感官判断浸渍油的成熟度。 芳香疗法的精密剂量学： 对精油的使用进行科学化管理。我们不会鼓励使用者随意滴加，而是详细列出针对不同肌肤类型（如成熟肌肤、敏感肌肤）的最高安全稀释比例，并讲解桉叶油素、柠檬烯等常见芳樟醇类化合物对皮肤的刺激阈值。 自制天然乳剂的稳定之道： 深入讲解天然乳化剂（如蜂蜡、卵磷脂）的工作原理，以及如何控制温度和搅拌速度，以形成稳定、不易分层的乳霜或乳液。这需要对水相和油相的精确平衡有深刻理解，是耗时且需要耐心的过程。 第四篇：身心合一——慢护肤哲学 最后，本书强调，肌肤的健康是身体整体状态的映射。我们倡导一种“慢护肤”的哲学，将护肤视为一种冥想和自我关怀的仪式，而非一项需要迅速完成的任务。 环境因素的长期影响分析： 分析水质硬度、室内湿度、空气污染物对肌肤屏障的累积性损害，并提供基于环境调整护肤步骤的长期策略。 内调与外养的协同效应： 探讨特定营养素（如Omega-3脂肪酸、生物素）如何通过饮食支持肌肤细胞的再生能力，并说明如何根据肌肤的自我修复周期，相应调整外用产品的更换频率，实现内外兼修的持久美丽。 《焕颜新生》是一本献给那些愿意投入时间、尊重自然节奏的爱好者的深度指南，它教会我们，真正的美丽源于理解和耐心。它提供的知识和方法，是建立在对肌肤生物学深刻洞察之上的，旨在达成持久、稳固的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初买这本书是被它“天然”这个标签吸引的，因为我正在努力减少生活中不必要的化学接触。然而，读完之后，我发现这本书带给我的远不止“天然”这么简单，它更像是一种“自我赋能”的体验。它教会了我如何观察自己的皮肤，并根据皮肤发出的信号，灵活地调整配方。比如，如果某天我熬夜了，皮肤的代谢变慢，我就知道需要增加一点点天然果酸（比如稀释的柠檬汁，当然书里会非常强调安全用量），来帮助角质自然代谢。这本书的语言风格非常鼓励尝试和个性化，它不像教科书那样死板，而是充满了“你可以试试看”的亲切感。通过这本书，我不再是简单地“购买”护肤品，而是开始“创造”我的护肤品。这种从被动接受到主动参与的转变，让护肤变成了一件充满创造力和成就感的事情。它让我重新审视了那些被我们忽略的厨房植物的价值，拓宽了我对“美丽”和“健康”的理解边界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计，简直是一场对“混乱”的胜利。市面上很多食谱书常常将不同功能的配方混杂在一起，找起来非常费劲。但这本书的处理方式极其人性化。它不是按照食材来分类，而是完全围绕着“皮肤需求”来组织的。比如，“紧急补水专区”、“抗炎镇静档案”、“初春换季调理”等等，每个章节都有明确的主题。当我早上醒来发现自己脸颊泛红时，我能迅速翻到“敏感急救”那一章，挑出一个最适合当前状态的配方，整个过程不超过两分钟。此外，它对“安全存储”和“使用周期”的提醒也非常到位。自制面膜最大的风险就是细菌滋生，这本书详细说明了哪些配方最好现做现用，哪些可以短暂冷藏，以及如何判断面膜是否变质，这些细节的关注体现了作者对读者健康的认真负责。这种清晰的索引和导航，让这本书不仅仅是一本工具书，更是一个可靠的“护肤顾问”，随时待命，提供精准的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个极度疲惫的冬日午后，被朋友无意中安利了这本书。坦白说，我是一个非常追求效率的人，对需要花费太多时间在厨房里的“慢生活”项目通常敬而远之。然而，这本书的标题“5分钟”确实击中了我这个“时间稀缺者”的痛点。我抱着将信将疑的态度翻阅了前几章，发现它并没有夸大其词。确实有很多配方只需要简单的混合、研磨，五分钟内就能完成基础准备工作，真正做到了“快手”。更让我惊讶的是，这些快速制作的配方，其效果却出乎意料地持久和温和。比如那个号称能立刻提亮的姜黄牛奶面膜，我原本以为会像普通面膜一样敷完洗掉就没效果了，没想到第二天早上起来，皮肤的暗沉感明显减轻了，肤色均匀了不少。这本书的厉害之处在于，它精准地抓住了现代人对“即时满足”和“有效性”的双重需求。它没有强迫你像古代贵族那样花费数小时炮制复杂的药膏，而是用最精炼的步骤，萃取了食材的最大功效。对于忙碌的上班族，或者像我这样对护肤有一定要求但又没时间慢慢折腾的人来说，这本书简直是救星，它让高品质的居家护理变得触手可及，完全没有学习门槛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉上的享受，那种带着泥土芬芳的自然色调，一下子就把我拉进了宁静的自制护肤世界。我一直对市面上那些成分复杂的护肤品心存疑虑，总觉得添加剂太多，对敏感肌肤不太友好。所以当我翻开这本书的时候，那种扑面而来的“纯净感”让我非常惊喜。它不是那种堆砌了大量化学名词的专业书籍，而是像一位和蔼可亲的邻家姐姐在手把手教你如何利用厨房里最常见的食材来呵护自己的脸蛋。我尤其喜欢它对于基础知识的梳理，比如不同肤质对特定植物的反应，以及季节变化对自制面膜配方的调整建议。书中对草药的介绍非常细致，比如洋甘菊的舒缓作用、蜂蜜的保湿机制，都有详尽的解释，让人用得更安心。它不仅仅是食谱的集合，更像是一本关于“回归自然生活哲学”的指南。书中的排版清晰明了，图片质量极高，那些新鲜的原材料在镜头下散发着诱人的光泽，让人忍不住想立刻动手尝试。这本书成功地将“自制”这件事，从一个略显麻烦的想法，变成了一种充满乐趣和期待的日常仪式。它让我意识到，最好的护肤品，往往就藏在我们日常的餐桌上，只需要一点点知识和耐心去发掘。

评分☆☆☆☆☆

我通常喜欢阅读那些有深度、有理论支撑的美容书籍，那些能让我理解“为什么有效”的书。在阅读这本关于天然面膜的书时，我最初的顾虑是它可能会过于“民科”或者停留在表面。然而，书中在介绍每一个配方之前，都会插入一段关于该主要成分的“作用机制”的简短但专业的解释，这一点让我刮目相看。比如，当介绍到用燕麦作为基底时，作者会提到燕麦中的皂苷成分是如何温和地吸附油脂和污垢，而β-葡聚糖则如何帮助皮肤锁水。这种将传统智慧与现代皮肤生理学相结合的写法，极大地增强了这本书的可信度。它不是盲目推荐，而是有理有据的指导。我尝试了书中推荐的几种针对不同皮肤问题的方案，比如针对T区出油的“火山泥+茶树”组合，以及针对眼周干燥的“牛油果+少量酸奶”配方，效果都比我之前购买的同类功能性产品要好得多，而且完全没有刺激感。这本书成功地搭建了草本知识与实际应用之间的桥梁，让读者在变美的同时，也成了半个皮肤护理专家。