5分鍾天然麵膜妙法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟丹 編

圖書標籤:

• 天然麵膜
• DIY麵膜
• 護膚
• 美容
• 皮膚護理
• 快速麵膜
• 傢庭護理
• 健康肌膚
• 簡單易學
• 美麗

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547808863

版次：1

商品編碼：10792111

包裝：平裝

叢書名： 美麗隻需花費5分鍾

開本：24開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：84

編輯推薦

麵膜是一種非常適閤現代人的美容方法，特彆是自製麵膜，無需抽齣專門的時間去美容院，更無需花費不菲的金額，隻要利用身邊的食物就可以輕鬆省時地完成麵膜製作。孟丹主編的《5分鍾天然麵膜妙法》在嚮讀者傳達麵膜製作方法的同時，針對大多數人關心的改善痘痘、保濕滋潤、美白祛斑、去皺去腫、縮小毛孔、修復受損肌膚等九個方麵編排本書，為您提供更好的選擇。 不少人想在傢製作麵膜，卻礙於食材選擇、時間太長等，不知從而入手。《5分鍾天然麵膜妙法》針對現代人快節奏生活的特點，介紹最實用的麵膜製作要點，並介紹百餘種麵膜DIY方法，每個麵膜製作時間不超過5分鍾。

內容簡介

《5分鍾天然麵膜妙法》包括祛痘、美白、滋潤保濕、淡斑、美白、緊膚、收縮毛孔、控油、深層清潔、修復曬傷等十大問題，告訴你百種超人氣麵膜的DIY方法，嚮你全麵介紹如何製作麵膜、保存麵膜以及有效運用麵膜，並介紹每種麵膜所適閤的膚質。

目錄

Part 1 麵膜常識
不同膚質，彆忘瞭“對癥下藥”
15～40歲，選擇最貼心的麵膜
工具在手，DIY不用愁
選好材料，麵膜製作更順手
敷麵膜前的“四步走”
塗抹麵膜，美麗有妙招
你有這些錯誤的敷麵膜習慣嗎
簡單按摩，讓皮膚靚起來
Part 2 做個“戰痘”英雄：5分鍾祛痘麵膜
1分鍾痘痘分類自測
白菜葉麵膜
蛋清米醋麵膜
西紅柿草莓麵膜
蘆薈蛋清麵膜
珍珠粉蘆薈麵膜
鬍蘿蔔麵膜
黃瓜綠豆蜂蜜麵膜
糯米土豆蜂蜜麵膜
甘菊水液麵膜
黃瓜玫瑰花麵膜
冰片細鹽麵膜
綠豆四白麵膜
白果紫草珍珠麵膜
Part 3 水嫩真舒服：5分鍾滋潤保濕麵膜
皮膚乾燥類型測試
珍珠粉蛋清麵膜
玫瑰水麵膜
香蕉牛奶麵膜
黃瓜蜂蜜麵膜
西瓜蛋黃麵膜
橄欖油原味酸奶麵膜
芒果牛奶麵膜
香蕉西紅柿麵膜
牛奶橙香蛋黃麵膜
玉米粉蜂蜜麵膜
牛奶杏仁粉麵膜
維生素E蛋黃蜂蜜麵膜
蘆薈牛奶橄欖油麵膜
Part 4 淡化色斑看得見：5分鍾祛斑麵膜
色斑危險度測試
糯米雞蛋麵膜
西紅柿玫瑰麵膜
絲瓜麵粉麵膜
牛奶黑芝麻麵膜
維生素E白芷麵膜
菠蘿小米麵膜
蜂蜜薏米牛奶麵膜
綠茶蘆薈麵膜
西紅柿蜂蜜麵膜
杏仁蛋清麵膜
鼕瓜瓤麥粉麵膜
維生素C牛奶細鹽麵膜
Part 5 皮膚亮白有看頭：5分鍾美白亮膚麵膜
美白皮膚標準測試
牛奶珍珠麵膜
檸檬蛋清麵膜
豆腐香蕉麵膜
玫瑰露米醋麵膜
綠茶蛋黃麵膜
蘋果西紅柿麵膜
獼猴桃蛋清麵膜
白果蛋清蘋果麵膜
西瓜紅豆蛋黃麵膜
草莓牛奶麵膜
蜂蜜梨汁麵膜
蘋果牛奶麵膜
山藥酒釀麵膜
Part 6 年齡不再是問題：5分鍾緊膚麵膜
提升麵部輪廓小測試
維生素E柳橙麵膜
豆腐酵母粉麵膜
鬍蘿蔔麵膜
乾荷葉薏米麵膜
絲瓜水液麵膜
黃瓜原味酸奶玉米粉麵膜
麥芽檸檬麵膜
珍珠粉香蕉麵膜
薑黃蜂蜜麵膜
葡萄木瓜麵膜
蛋黃橄欖油麵膜
黃瓜原味酸奶麵膜
蘆薈黑芝麻麵膜
乳酪雞蛋麵膜
西紅柿蛋清麵膜
Part 7 讓毛孔隱形：5分鍾收縮毛孔麵膜
毛孔類型小測試
薄荷迷迭香蘇打麵膜
燕麥原味酸奶麵膜
啤酒麵膜
西紅柿米酒麵膜
葡萄柚麵膜
葡萄蜂蜜麵膜
檸檬紅茶麵膜
藕粉鬍蘿蔔麵膜
玫瑰花蜂蜜麵膜
鬍蘿蔔蛋清麵膜
蛋清粗鹽麵膜
杏仁桃子蜂蜜麵膜
綠豆綠茶蛋清麵膜
Part 8 清爽一整天：5分鍾控油麵膜
油性皮膚小測試
蛋清蜂蜜珍珠粉麵膜
薏米百閤麵膜
原味酸奶酵母粉麵膜
牛奶菊花麵膜
檸檬麵粉麵膜
蛋清麥片麵膜
啤酒黃瓜擰檬麵膜
蘆薈黃瓜紅糖麵膜
葡萄柚芹菜麵膜
Part 9 不再藏汙納垢：5分鍾深層清潔麵膜
皮膚潔淨度小測試
紅豆原味酸奶麵膜
木瓜牛奶麵膜
土豆泥麵膜
啤酒酵母粉原味酸奶麵膜
白醋粗鹽麵膜
燕麥牛奶麵膜
柳橙原味酸奶麵膜
蛋清細鹽麵膜
木瓜燕麥麵膜
綠豆薰衣草雞蛋麵膜
薄荷蛋清奶白麵膜
Part 10 告彆“曬傷妝”：5分鍾修復麵膜
皮膚曬傷程度測試
檸檬奶蜜麵膜
草莓糊麵膜
核桃蜂蜜麵膜
瓜皮鮮汁麵膜
豆腐蘆薈麵膜
黃瓜蛋清麵膜
藕粉蛋清麵膜
綠茶蛋清麵膜
維生素E珍珠粉麵膜
土豆鬍蘿蔔麵膜
蘆薈黑芝麻蜂蜜麵膜

精彩書摘

選好材料，麵膜製作更順手 對於自製麵膜來說，選材是最至關重要的一個環節瞭，如果材料不健康或者不衛生，就會直接影響到麵膜的使用、保存。在傢裏製作麵膜時，應當選用什麼材料最好？在處理材料時，應當做好哪些工作？這些在本節中都能找到答案。
1．五榖雜糧是個寶 五榖雜糧不僅具有食物的特性，有的還兼具藥性，如綠豆、薏米、芡實等就具有清熱、消腫、消炎的作用，可以幫助受損皮膚得到修復。
2．水果蘸菜不可少 自製麵膜怎能少得瞭水果和蔬菜，它們可是最天然的維生素寶庫和水庫，能夠提升麵膜的效果。不過要注意的是，不是所有人都適閤果蔬麵膜，易患蕁麻疹、皮膚濕疹或支氣管哮喘等過敏性疾病的人使用新鮮果蔬就有可能誘發或加重癥狀。此外，黃瓜、西紅柿、葡萄等容易導緻日光性皮炎，不宜在白天使用。
3．中藥護膚效果強 不少中藥除瞭可治病外，美容功效也不可小覷，像茯苓、白芷、白茯苓、白芍、白及、準山藥、黃芩、珍珠粉等都具有美白、保濕、消炎等功效，與其他食材搭配使用可以獲得意想不到的效果！ 4．精油 精油是來源於花草植物中的天然芳香油，可以促進人體受損肌膚的再生，改善肌膚內油脂堆積造成的阻塞現象，並能延緩皮膚衰老。除瞭精油外，維生素膠囊也能起到相同的作用，可作為麵膜製作的輔助材料。
5．麵膜介質讓美麗延續 在製作麵膜時，由於蔬菜、果汁等比較稀，無法長時間停留在皮膚上，所以在製作時需要使用介質增加麵膜黏稠度。在選用介質時應注意兩個方麵，一是介質本身也應具有美容功效，二是一定要有利乾皮膚吸收。
（1）麵粉 麵粉的美白效果早已不容置疑，它們能使皮膚變得光滑細膩與白皙，同時還能吸附毛孔中的汙物，在清洗麵部的同時對皮膚進行深層清潔，具有防氧化和消炎的作用。除瞭麵粉外，杏仁粉、麥片粉、玉米粉、綠豆粉等也可以作為麵膜介質，使用時應根據膚質情況以及具體需求進行選擇。
（2）珍珠粉 外用珍珠粉可以去黑頭、控油、祛痘除死皮，通過增強肌膚內SOD的活性起到抗衰老的作用，讓皮膚清爽柔滑、白皙可人。但要注意的是，內服珍珠粉也可用於麵膜製作，但外用珍珠粉不可以內服。
（3）牛奶 牛奶含有酵素成分，能對皮膚進行消炎、消腫。不過，用牛奶洗臉或調製的麵膜不宜頻繁使用，每周2～3次即可。
（4）蛋清 蛋清是製作收斂、控油麵膜的不二選擇，它具有極強的收縮性，可以在皮膚錶麵形成保護膜，減少麵膜營養的蒸發或流失，使營養最大限度為皮膚吸收利用。不僅如此，毛孔在蛋清的作用下也逐漸收縮、變小，皮膚更加細膩、有彈性。
（5）蜂蜜 蜂蜜黏性較大，加入蔬果汁中能夠增加自製麵膜的稠度。此外，蜂蜜本身也是一種美容佳品，它能改善皮膚的營養狀況，促進皮膚新陳代謝，並對皮膚乾燥、炎癥等起到一定的改善作用。
（6）橄欖油 橄欖油由於其營養豐富，素有“液態黃金”之稱，在製作麵膜時滴入2 ～3滴。能夠使皮膚得到更好的滋潤。應當注意的是，不是所有橄欖油都可以用於護膚，製作麵膜時常用初榨橄欖油、優級初榨橄欖油和精煉橄欖油。
（7）原味酸奶 原味酸奶中富含乳酸因子，在麵膜中適量添加，不僅能軟化角質，還可發揮剝離性麵膜的功效，令肌膚柔嫩、細膩、更富彈性。原味酸奶品種應選擇原味，而不要使用水果或果粒品種。
……

前言/序言

煥顔新生：深度探索草本與礦物的肌膚療愈藝術 本書不包含以下內容： 任何關於“5分鍾天然麵膜妙法”的配方、製作步驟或使用技巧。 任何聲稱能在五分鍾內見效的快速美容方案。 任何使用常見廚房食材（如蜂蜜、酸奶、燕麥等）製作麵膜的指導。 任何強調“快速”或“即時”效果的護膚理念。 --- 內容概要： 在追求健康與可持續美學的今天，越來越多的人開始審視我們肌膚的深層需求，以及我們應如何以更尊重自然規律的方式去滋養和修復它。《煥顔新生：深度探索草本與礦物的肌膚療愈藝術》並非一本速成指南，而是一部深入剖析自然界中強大療愈元素的百科全書，它旨在引導讀者進入一個慢節奏、高效率的肌膚養護哲學。 本書的核心理念在於，真正的肌膚煥新需要時間、精準的配比和對原料生命力的深刻理解。我們摒棄瞭流於錶麵的快速修飾，轉而聚焦於如何運用古老的智慧與現代科學相結閤，構建一套長久穩定、由內而外的肌膚健康係統。 第一篇：溯源——肌膚與自然的古老盟約 本篇將帶領讀者追溯人類曆史上關於植物和礦物在皮膚護理中的應用。我們將探究古埃及的礦物泥浴、古希臘的草藥浸漬法，以及東方傳統醫學中對特定植物精粹的精妙提取技術。這不僅僅是曆史迴顧，更是為瞭理解不同氣候、不同文化背景下的先賢們是如何根據自身環境，篩選齣最有效、最安全的肌膚療愈載體。 精選草藥的分子剖析： 詳細解析金縷梅、洋甘菊、迷迭香等常用草本植物中活性成分（如單寜酸、倍半萜內酯、黃酮類化閤物）如何作用於細胞層麵，實現抗炎、鎮靜和促進膠原蛋白生成的長期效果。 礦物精粹的微量元素哲學： 深入探討高嶺土、膨潤土、死海泥等自然礦物如何通過其獨特的離子交換能力，溫和地吸附雜質，同時釋放對肌膚修復至關重要的微量元素（如鋅、硒、鎂）。我們強調，礦物的效力來自於其純淨度和結構完整性，而非簡單的“吸附力”。 第二篇：深度調理——超越錶皮層的修護 本書的重點部分，在於闡述如何設計一個能夠滲透至真皮層，並有效調節肌膚微生態的護理方案。我們堅信，健康的肌膚始於平衡的屏障功能和活躍的細胞代謝。 脂質屏障的重建與維護： 區彆於使用矽油或其他惰性填充物，本章詳述瞭乳木果油、荷荷巴油（及其蠟酯結構）、以及特定植物角鯊烯的分子結構如何與人體天然皮脂膜完美融閤，實現真正意義上的屏障修復，而非簡單的“覆蓋”。內容側重於如何根據季節和肌膚狀態，動態調整油相與水相的比例。 生物發酵的力量： 探索先進的生物技術在天然護膚中的應用。我們將介紹如何利用酵母菌、乳酸菌等微生物發酵某些植物提取物，從而提高其活性成分的生物利用度和滲透性。例如，發酵後的米糠提取物或大豆製品，其分子更小，更容易被肌膚吸收，從而達到更深層次的抗氧化效果。 植物皂苷與溫和清潔： 我們將徹底區分高刺激性的閤成錶麵活性劑與從天然植物（如無患子、皂草根）中提取的溫和皂苷。內容側重於皂苷的起泡機製、pH值的控製，以及如何在徹底清潔的同時，最大程度地保留肌膚所需的天然保濕因子（NMF）。 第三篇：療愈配方——長效定製與精確配伍 本篇並非提供簡單的“食譜”，而是教授讀者一套嚴謹的配伍科學，理解每一種成分在配方中的角色和劑量限製。我們將重點放在如何針對特定肌膚問題，進行長期的、循序漸進的調理。 浸漬油的藝術： 講解如何通過低溫慢速浸泡特定的草藥（如聖約翰草、歐洲椴花）在基礎油中，將草藥的脂溶性有效成分緩慢、充分地轉移到載體油中。詳細指導不同浸泡時間對最終産品功效的影響，以及如何通過感官判斷浸漬油的成熟度。 芳香療法的精密劑量學： 對精油的使用進行科學化管理。我們不會鼓勵使用者隨意滴加，而是詳細列齣針對不同肌膚類型（如成熟肌膚、敏感肌膚）的最高安全稀釋比例，並講解桉葉油素、檸檬烯等常見芳樟醇類化閤物對皮膚的刺激閾值。 自製天然乳劑的穩定之道： 深入講解天然乳化劑（如蜂蠟、卵磷脂）的工作原理，以及如何控製溫度和攪拌速度，以形成穩定、不易分層的乳霜或乳液。這需要對水相和油相的精確平衡有深刻理解，是耗時且需要耐心的過程。 第四篇：身心閤一——慢護膚哲學 最後，本書強調，肌膚的健康是身體整體狀態的映射。我們倡導一種“慢護膚”的哲學，將護膚視為一種冥想和自我關懷的儀式，而非一項需要迅速完成的任務。 環境因素的長期影響分析： 分析水質硬度、室內濕度、空氣汙染物對肌膚屏障的纍積性損害，並提供基於環境調整護膚步驟的長期策略。 內調與外養的協同效應： 探討特定營養素（如Omega-3脂肪酸、生物素）如何通過飲食支持肌膚細胞的再生能力，並說明如何根據肌膚的自我修復周期，相應調整外用産品的更換頻率，實現內外兼修的持久美麗。 《煥顔新生》是一本獻給那些願意投入時間、尊重自然節奏的愛好者的深度指南，它教會我們，真正的美麗源於理解和耐心。它提供的知識和方法，是建立在對肌膚生物學深刻洞察之上的，旨在達成持久、穩固的健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺上的享受，那種帶著泥土芬芳的自然色調，一下子就把我拉進瞭寜靜的自製護膚世界。我一直對市麵上那些成分復雜的護膚品心存疑慮，總覺得添加劑太多，對敏感肌膚不太友好。所以當我翻開這本書的時候，那種撲麵而來的“純淨感”讓我非常驚喜。它不是那種堆砌瞭大量化學名詞的專業書籍，而是像一位和藹可親的鄰傢姐姐在手把手教你如何利用廚房裏最常見的食材來嗬護自己的臉蛋。我尤其喜歡它對於基礎知識的梳理，比如不同膚質對特定植物的反應，以及季節變化對自製麵膜配方的調整建議。書中對草藥的介紹非常細緻，比如洋甘菊的舒緩作用、蜂蜜的保濕機製，都有詳盡的解釋，讓人用得更安心。它不僅僅是食譜的集閤，更像是一本關於“迴歸自然生活哲學”的指南。書中的排版清晰明瞭，圖片質量極高，那些新鮮的原材料在鏡頭下散發著誘人的光澤，讓人忍不住想立刻動手嘗試。這本書成功地將“自製”這件事，從一個略顯麻煩的想法，變成瞭一種充滿樂趣和期待的日常儀式。它讓我意識到，最好的護膚品，往往就藏在我們日常的餐桌上，隻需要一點點知識和耐心去發掘。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個極度疲憊的鼕日午後，被朋友無意中安利瞭這本書。坦白說，我是一個非常追求效率的人，對需要花費太多時間在廚房裏的“慢生活”項目通常敬而遠之。然而，這本書的標題“5分鍾”確實擊中瞭我這個“時間稀缺者”的痛點。我抱著將信將疑的態度翻閱瞭前幾章，發現它並沒有誇大其詞。確實有很多配方隻需要簡單的混閤、研磨，五分鍾內就能完成基礎準備工作，真正做到瞭“快手”。更讓我驚訝的是，這些快速製作的配方，其效果卻齣乎意料地持久和溫和。比如那個號稱能立刻提亮的薑黃牛奶麵膜，我原本以為會像普通麵膜一樣敷完洗掉就沒效果瞭，沒想到第二天早上起來，皮膚的暗沉感明顯減輕瞭，膚色均勻瞭不少。這本書的厲害之處在於，它精準地抓住瞭現代人對“即時滿足”和“有效性”的雙重需求。它沒有強迫你像古代貴族那樣花費數小時炮製復雜的藥膏，而是用最精煉的步驟，萃取瞭食材的最大功效。對於忙碌的上班族，或者像我這樣對護膚有一定要求但又沒時間慢慢摺騰的人來說，這本書簡直是救星，它讓高品質的居傢護理變得觸手可及，完全沒有學習門檻。

評分☆☆☆☆☆

我通常喜歡閱讀那些有深度、有理論支撐的美容書籍，那些能讓我理解“為什麼有效”的書。在閱讀這本關於天然麵膜的書時，我最初的顧慮是它可能會過於“民科”或者停留在錶麵。然而，書中在介紹每一個配方之前，都會插入一段關於該主要成分的“作用機製”的簡短但專業的解釋，這一點讓我颳目相看。比如，當介紹到用燕麥作為基底時，作者會提到燕麥中的皂苷成分是如何溫和地吸附油脂和汙垢，而β-葡聚糖則如何幫助皮膚鎖水。這種將傳統智慧與現代皮膚生理學相結閤的寫法，極大地增強瞭這本書的可信度。它不是盲目推薦，而是有理有據的指導。我嘗試瞭書中推薦的幾種針對不同皮膚問題的方案，比如針對T區齣油的“火山泥+茶樹”組閤，以及針對眼周乾燥的“牛油果+少量酸奶”配方，效果都比我之前購買的同類功能性産品要好得多，而且完全沒有刺激感。這本書成功地搭建瞭草本知識與實際應用之間的橋梁，讓讀者在變美的同時，也成瞭半個皮膚護理專傢。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初買這本書是被它“天然”這個標簽吸引的，因為我正在努力減少生活中不必要的化學接觸。然而，讀完之後，我發現這本書帶給我的遠不止“天然”這麼簡單，它更像是一種“自我賦能”的體驗。它教會瞭我如何觀察自己的皮膚，並根據皮膚發齣的信號，靈活地調整配方。比如，如果某天我熬夜瞭，皮膚的代謝變慢，我就知道需要增加一點點天然果酸（比如稀釋的檸檬汁，當然書裏會非常強調安全用量），來幫助角質自然代謝。這本書的語言風格非常鼓勵嘗試和個性化，它不像教科書那樣死闆，而是充滿瞭“你可以試試看”的親切感。通過這本書，我不再是簡單地“購買”護膚品，而是開始“創造”我的護膚品。這種從被動接受到主動參與的轉變，讓護膚變成瞭一件充滿創造力和成就感的事情。它讓我重新審視瞭那些被我們忽略的廚房植物的價值，拓寬瞭我對“美麗”和“健康”的理解邊界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和結構設計，簡直是一場對“混亂”的勝利。市麵上很多食譜書常常將不同功能的配方混雜在一起，找起來非常費勁。但這本書的處理方式極其人性化。它不是按照食材來分類，而是完全圍繞著“皮膚需求”來組織的。比如，“緊急補水專區”、“抗炎鎮靜檔案”、“初春換季調理”等等，每個章節都有明確的主題。當我早上醒來發現自己臉頰泛紅時，我能迅速翻到“敏感急救”那一章，挑齣一個最適閤當前狀態的配方，整個過程不超過兩分鍾。此外，它對“安全存儲”和“使用周期”的提醒也非常到位。自製麵膜最大的風險就是細菌滋生，這本書詳細說明瞭哪些配方最好現做現用，哪些可以短暫冷藏，以及如何判斷麵膜是否變質，這些細節的關注體現瞭作者對讀者健康的認真負責。這種清晰的索引和導航，讓這本書不僅僅是一本工具書，更是一個可靠的“護膚顧問”，隨時待命，提供精準的解決方案。