瓜果蔬菜中的美颜秘方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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摩天文传 著，曹昌虹 编

图书标签:

• 美颜养生
• 蔬果食谱
• 健康饮食
• 美容护肤
• 天然食材
• 女性健康
• 营养搭配
• 食疗
• 轻食
• 健康生活

出版社： 江苏美术出版社

ISBN：9787534470660

版次：1

商品编码：11523272

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-07-01

用纸：胶版纸

页数：128

编辑推荐

中国人对于“秘方”这个词，往往有很特别的感情。受中国传统文化的影响，中国女性也喜欢搜寻一些价廉物美而又行之有效的美容秘方。微博上一些美容秘方的小帖子往往就被一些女性用户疯转、收藏。而根据中国传统智慧总结出来的美容经验，有很多所谓的“秘方”确实是有科学道理的，也是行之有效的。

内容简介

《瓜果蔬菜中的美颜秘方》讲的则是既传统而又有效的蔬果美容法，比如DIY调制的木瓜牛奶饮有极强的丰胸功效、猕猴桃切片敷脸可以给肌肤补充维生素C而使肌肤更红润、仙人掌哈密瓜沙拉吃起来爽口还能清肠减脂代餐减肥等等。

作者简介

南宁摩天文化传播有限公司是一家策划和创作女性美容时尚出版物的年轻团队，是最好的美容时尚图书创作团队之一。为国内众多出版社创作了多本美容时尚畅销书，深受客户和市场的好评。

内页插图

目录

Chapter 1‘
天然补养 了解瓜果蔬菜的天然疗愈力
010无论外敷内养 瓜果蔬菜都对肌肤具有天然疗愈力
012果蔬也分“四性五味” 吃对了皮肤才能健康亮泽
014科学补养 易胖体质的果蔬饮食讲究
016肌肤遇到紧急状况时的果蔬疗养方案
018黄白红紫绿 果蔬颜色对皮肤的疗愈意义
020感光果蔬 捍卫白皙就坚决不能碰的食物
022杜绝反季水果 吃对水果有智慧
Chapter 2
坊间热传 果蔬市场里的传统美颜秘方
026每天一杯成熟西红柿汁 抑制黑色素生长
027苹果汁内加一小瓣大蒜 预防皮肤长斑
028芹菜黄瓜汁 速救夏日面红
029碧绿菠菜汁 加速修复受损皮肤
030凉拌木耳 治愈长痘肌
031凉血解毒丝瓜汁 清除肌肤夏日红疹
032冰糖丝瓜绿衣饮 预防青春痘
033甜蜜火龙果汁 预防铅汞沉淀
034鲜打杨桃汁 疗愈皮肤风热长疹
035多喝葡萄汁 阻隔二手烟伤害
036橘皮酸奶面膜 收敛毛孔去角质
037木瓜敷脸 有效清除老废角质
038梨肉敷脸 迅速治疗肌肤晒伤
039西瓜汁洗脸 预防日晒型红血丝
040新鲜番茄敷面 去除黑色素斑
041黄瓜汁 治愈嘴唇干燥开裂
042冰镇苦瓜切片敷脸 祛顽固痘印
043莲藕马蹄 散血去瘀减轻黑眼圈
044酸奶香蕉面膜 毛孔变小的神奇湿膜
045番茄柠檬汁加面粉按摩 亮白皮肤

Chapter 3
护肤土方 果蔬市场里的护肤功臣

048蒸苹果 治疗肠胃湿热型青春痘
049常喝生藕汁 控制面部红血丝
050玉米须芦根水 利胆祛斑
051红枣加黑木耳炖煮 祛除面部黑斑
052枇杷果捣烂和金银花泡茶 改善面部瘙痒
053多吃洋葱沙拉 改善皮肤发炎和肝斑
054胡萝卜汁 治愈皮肤粉刺
055苋菜汁 治愈湿热产生的面部红疹
056芥菜汁煮粥 避免血热长痘
057水焯黄豆芽 迅速补充维生素C
058淘米水煮韭菜冲澡 杜绝皮肤瘙痒
059鲜韭菜汁 使发炎痘迅速痊愈
060水芥菜捣烂 使皮肤抓破处迅速止痛
061苋菜捣烂外敷 治愈痛肿大颗痘
062洋葱橄榄油外敷 防止疤痕及黑色素沉淀
063外洗荸荠浓汁 有助晒后修复
064芦根水洗脸 皮肤增白效果极佳
065白果切片敷患处 治愈痤疮暗疮
066冬瓜皮煮水拍脸 迅速消除面肿
067冬瓜皮煮水 治愈冻疮

Chapter 4
时令新方 应季瓜果蔬菜中的美颜新方法
070胡萝卜苹果汁 淡化便秘斑
071香蕉连皮榨汁 迅速缓解皮肤瘙痒
072生菜绿豆汁 预防青春痘
073每天吃100 克生菜 预防便秘斑
074晚上吃紫色葡萄 迅速补充花青素
075猕猴桃和酸奶同食 补充维生素C
076常喝蜂蜜柚子茶 击退色斑
077白梨汁和绿茶同饮 有助瓦解颧骨斑
078冰糖炖梨 缓解肌肤红血丝扩张
079常饮青柠茶 迅速减淡色斑
080黄瓜白醋面膜 缔造亮白肌肤
081黄瓜酸奶面膜 迅速舒缓发热肌肤
082自制柑橘皮沐浴包 杀灭皮肤螨虫
083豆渣酸奶 迅速收细皮肤毛孔
084柿肉捣烂敷面 帮助出血痘止痛
085桃子榨汁加淘米水洁面 润泽肌肤
086桃肉按摩面部 减少面部粉刺
087苹果泥敷脸 去除皮肤废旧角质
088草莓加粗盐按摩 去除封闭性粉刺
089新鲜石榴汁敷脸 扫除面部暗沉浊气

Chapter 5
西风东渐 果蔬的美肤全垒打
092常喝苦瓜菠萝汁 帮助面部消肿
093凉拌紫甘蓝 媲美抗氧化口服药
094低热量食物芦笋 高硒抗衰老
095焯水低盐西蓝花 增强皮肤弹性抗氧化
096樱桃蒸白糖 为皮肤补血
097多吃莲雾 改善肝热型皮肤痤疮
098牛蒡苹果汤 治疗皮肤过敏及鼻子脱皮
099青椒番茄汁 有效改善皮肤粗糙
100菠萝柳橙榨汁 提高皮肤新陈代谢
101猕猴桃汁 抗击晒后肌肤发炎
102马齿苋叶泥外敷 治疗皮肤过敏
103黄瓜榨汁敷脸 缓解红血丝扩张
104菜花捣汁 去除眼角纹
105猕猴桃捣烂和白糖共用 去除封闭型黑头
106敷酪梨面膜 减少皮肤发炎
107酪梨加蜂蜜敷脸 修复干燥小细纹
108杨桃捣烂敷脸 帮助分解黑色素
109稀释杨桃汁 消除肌肤炎症
110樱桃泥调糊 消除雀斑
111樱桃杏仁泥 消除晒斑
Chapter 6
优品推荐 这些产品的美颜秘密也来自果蔬
114喂肌肤吃新鲜番茄
115透明肌肤的素食主义
116牛油果油防止肌肤脱水
117用最有益的纤维清除最深层的污垢
118南瓜籽里的保湿魔法
119神奇紫苏赶走黑色素
120樱桃果汁提高肌肤明亮度
121纯葡萄汁抗氧化延缓衰老
122红石榴强效抗氧化成分扫除疲惫
123莓果精华修复肌肤损伤
124抗氧化组合：苹果和柠檬
125木瓜酵素深层清理老废角质
126温和橄榄油清除毛孔污垢
127柑橘萃取调理油性肌肤

前言/序言

瓜果蔬菜只能满足口腹之欲？它们还是极好的护肤品！日日与你相见的瓜
果鲜蔬，可不仅仅是营养丰富这么简单。肌肤问题频频来扰，就让新鲜瓜果释放天然
疗愈力！朴实平凡的瓜果中，蕴含着惊人的能量。天然温和不刺激，瓜果疗肤轻松不
费力。是时候更新旧观念，让瓜果蔬菜成为你肌肤的好医生了！
瓜果蔬菜的美容功效强大到你想不到！敏感期皮肤瘙痒难耐，用淘米水洗脸
舒缓又滋养；花粉纷飞的春季，莲子蜂蜜抚慰敏感肌肤；蒸苹果内服，让恼人青春痘
不见踪影；烈日炎炎的夏季，绿豆海带汤降火又祛痘；落叶纷纷的秋季，冰糖炖梨缓
解肌肤干燥难耐；暗沉肃杀的冬季，新鲜石榴汁一扫面部黯哑浊气。肌肤渴了、饿了，
各种问题自然紧接而来，想要对付肌肤百般难题，看瓜果秘方一展身手！
果蔬元素的护肤品琳琅满目？在家也能轻松复制它！各大品牌研制的以各
种果蔬为原料的护肤品，无非就是提取了日常瓜果蔬菜中对皮肤有益的成分，然后加
上各种添加剂以及精美的包装，我们完全可以直接使用这些果蔬来复制它，同样可以
达到大牌化妆品的美容护肤功效。本书独创的大牌配方复刻环节，教你自己动手用最
天然的材料制作能与大牌媲美的美容护肤品，让肌肤亲近最新鲜、最纯真、最天然的
养肤圣品。
本书由女性美容时尚图书创作团队摩天文传倾力打造，《瓜果蔬菜中的美颜秘方》
甄选祖母级的天然配方，结合当下最新流行趋势，选用纯天然的原料，教你玩转花小
钱却有大功效的美容秘方，让平凡的瓜果蔬菜成就你不平凡的美丽人生！

《山野遗珍：本草纲目未载的民间药用植物图谱》 引言：寻觅失落的草药智慧 自古以来，中华大地便蕴藏着取之不尽的自然宝库。在传统医药典籍浩如烟海的篇章中，《本草纲目》无疑是集大成者的丰碑。然而，在那些被权威记录所涵盖之外，无数世代相传、根植于特定地域的民间智慧，如同散落的星辰，闪耀着独特的疗愈光芒。它们或许是山野间不起眼的野草，是田埂旁被忽略的藤蔓，是古老村落中口耳相传的“老偏方”所依赖的核心——那些未被官方药典详尽记载，却在特定人群中拥有显著疗效的草药植物。 《山野遗珍：本草纲目未载的民间药用植物图谱》并非一部对既有药理学的简单重复，而是一次深入民间、追溯本源的田野考察与文献爬梳。本书的宗旨在于抢救性地记录和系统性地整理那些在主流医学体系之外，却在特定地域、特定病症上展现出独特疗效的植物资源及其应用方法。我们相信，真正的草药学是一门动态的、与地域文化紧密相连的学问，其深度远超任何单一的典籍所能涵盖的范围。 第一部分：地理的馈赠——特定生态系统下的植物区系探索 本书的调研范围超越了传统的中原腹地，将目光投向了中国西南的高原山地、东南沿海的湿热雨林边缘，以及西北干旱地区的戈壁滩。这些独特的地理环境孕育出了具有高度适应性和特异性化学成分的植物群落。 第一章：云贵高原的“抗逆性”药材 云南、贵州等地，复杂的地质构造和极端的气候变化，迫使这里的植物进化出强大的次生代谢产物来应对生存压力。我们重点收录了在当地彝族、苗族等少数民族医药中使用的十余种植物，它们多用于治疗高原反应、风湿痹痛以及某些特异性的内热病症。例如，一种生长在海拔三千米以上岩缝中的小型菊科植物，其提取物在当地被用于辅助缓解关节的慢性炎症，其作用机制似乎与现代认知中的某些环氧合酶抑制剂存在微妙的关联，但其副作用更低，这值得深入研究。 第二章：闽粤海岸的“清热祛湿”秘方 在湿热多雨的东南沿海，祛风除湿、解毒辟秽是当地居民日常保健的重点。本书详细描述了数种在《本草纲目》中仅以“可食之藤”或“荒野杂草”简单提及的植物。通过对当地老中医的访谈，我们整理出它们针对皮肤湿疹、热毒肿痛的独特炮制和应用方法，特别是对真菌感染的抑制作用，在民间应用中表现出惊人的经验性有效率。 第三部分：炮制与应用——失传的“火候”学问 传统草药的效力，不仅取决于植物本身，更在于其加工炮制的技艺——即“火候”。本书的第二部分着重于还原这些民间炮制工艺的细节，这些细节往往是决定药效的关键，却极少被书面记录。 第三章：非主流的干燥与发酵技术 我们对比了传统药材的“阴干”、“日晒”与当地特有的“烟熏发酵法”。例如，对于某些含有不稳定生物碱的根茎类药材，当地人会采用特定的木材进行低温慢熏，这不仅起到防腐作用，更似乎改变了其分子结构，使其更易被人体吸收或降低了毒性。书中详细记录了熏制所需的木材种类、烟熏时间控制在哪个气压和湿度范围内，这些都是精确到近乎炼金术的经验总结。 第四章：复方配伍的“意图”分析 民间配方往往看似随意，实则蕴含着深刻的药性相生相克理解。我们聚焦于三个极具代表性的复方：用于“固本培元”的五谷杂粮配伍；用于“化痰止咳”的果皮与矿物混合煎煮法；以及用于“调理脾胃”的生熟食搭配禁忌。这些配伍并非基于五行理论的简单叠加，而是基于对药材口感、气味以及饮用后身体即时反应的长期观察。 第三部分：物种鉴别与现代展望——保护与研究的并行 本书的价值，更在于其科学严谨的植物学描述和现代分析的初步尝试。 第五章：高精度图谱与分子标记 每一株被收录的植物，都配有由植物学家绘制的精细手绘图，并附有采集地的GPS坐标、生境照片，以及由野外分类学专家确定的拉丁学名，以确保物种的准确性。我们还采集了样本进行初步的薄层色谱分析（TLC），尝试为这些民间植物的有效成分提供初步的化学指纹图谱，为后续的药理学验证提供基础数据。 第六章：可持续性与伦理保护 许多被记录的植物由于过度采挖或生境破坏，已处于濒危状态。本书的最后一部分着重探讨了如何在利用这些宝贵资源的同时，确保其生态的可持续性。我们提出了“基于社区的保护模式”，倡导让拥有传统知识的群体成为保护者和受益者的理念。同时，对于某些具有显著疗效的植物，我们也探讨了人工仿生栽培的可能性，以减轻野外资源的压力。 结语：打开另一扇了解自然的窗户 《山野遗珍》不是一部替代权威药典的工具书，而是对传统医学知识体系边界的拓展与致敬。它提醒我们，在高度依赖实验室数据的今天，那些植根于土地、融合于日常生活的古老智慧，依然是人类探索生命奥秘的一座座未被充分开发的金矿。本书旨在为植物学家、人类学家、药学研究者以及所有对自然疗愈怀有敬畏之心的人，提供一个审视中国草药知识体系的全新视角。我们所记录的，是那些在时间长河中幸存下来的，关于山川草木的低语。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，了解食材的本质，是烹饪的灵魂所在。而这本书，恰恰满足了我对这种“灵魂”的追求。它不是一本简单的食谱，也不是一本肤浅的美容指南。它更像是一本关于植物的百科全书，一本关于生命力的赞歌。书中对各种瓜果蔬菜的起源、生长环境、以及它们所蕴含的独特能量，都做了非常细致的描绘。我尤其喜欢关于胡萝卜的部分，那种阳光下的金黄，仿佛凝聚了大地最精华的养分。作者不仅仅是介绍它们的营养价值，更是通过文字，唤醒了我们内心深处对自然的敬畏和喜爱。我能感受到作者在撰写这本书时，一定投入了大量的时间和心血，去观察、去感受、去研究。这种真诚的态度，通过每一页的文字，都传递给了读者。虽然我还没来得及去实践书中的具体方法，但仅仅是阅读，就已经让我对饮食有了更深刻的理解。我开始更加关注食材的产地、季节，以及它们背后所承载的故事。这是一种由表及里的改变，让我对健康和美丽有了更全面、更深刻的认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常别致，纸张的触感温润，散发着淡淡的植物香气，让人爱不释手。虽然我对书名中的“美颜秘方”一开始抱有一点点好奇又怀疑的态度，毕竟市面上的美容书籍太多了，很多都流于表面。然而，当我真正开始阅读后，却发现它所提供的视角完全不同。它没有大谈特谈那些复杂的化学成分和昂贵的护肤品，而是回归到最本真的源头——大自然赐予我们的馈赠。书中对某些蔬菜的药用价值和美容功效的阐述，简直像一本古老的草药集，但又用现代的语言和科学的分析，让这些传统知识变得通俗易懂。我尤其对其中关于黄瓜的几段描写印象深刻，那种极致的清爽和补水效果，通过作者细腻的笔触展现得淋漓尽致。我开始反思，为什么我们总是舍近求远，忽略了身边触手可及的天然宝藏？这本书就像一位温和的引路人，带我重新审视那些被我们习以为常的瓜果蔬菜，发现它们蕴含的惊人力量。它让我明白，真正的美丽，或许就藏在这些朴实无华的生命里，等待着我们去发掘和运用。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，封面就散发着一种清新自然的淡雅气息，让人立刻联想到夏日午后，花园里熟透的瓜果散发出的香甜。我迫不及待地翻开，被那些精美的插图所吸引。每一张图片都栩栩如生，仿佛能闻到植物的清香，感受到阳光的温度。我尤其喜欢其中关于番茄的那一部分，不仅详细介绍了番茄的营养成分，还配有不同品种番茄的精美绘画，那种饱满的红色，鲜嫩欲滴的质感，让人垂涎欲滴。书中对各种瓜果蔬菜的描述，都带着一种深深的喜爱和敬意，让我觉得这些日常食材，原来拥有如此丰富的生命力和故事。我平时就喜欢捣鼓一些简单的食疗，这本书给了我很多新的灵感，我开始思考如何将这些天然的食材，融入到我的日常饮食中，不仅仅是为了饱腹，更是为了由内而外的滋养。即使我还没来得及深入研究书中的具体“秘方”，光是阅读这些关于食材的介绍，就足以让我感受到一种由内而外的愉悦和对生活的热爱。这是一种润物细无声的改变，让我对身边这些平凡的瓜果蔬菜，有了全新的认识和更加深厚的感情。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康饮食颇感兴趣的读者，我一直都在寻找能够真正启迪心灵的书籍。而这本书，无疑是最近让我眼前一亮的作品。它没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，而是用一种最朴实、最真诚的语言，向我们展现了瓜果蔬菜的非凡魅力。书中对某些根茎类蔬菜的介绍，让我印象深刻，那种埋藏在土壤深处的生命力，以及它们所蕴含的丰富矿物质，都被描绘得格外动人。我能感受到作者对大自然的深深热爱，以及她希望将这份热爱传递给更多人的愿望。这本书不仅仅是关于“美颜”，更是关于如何与自然和谐相处，如何从最根本的层面去滋养我们的身体和心灵。它让我明白，真正的美丽，源于健康，源于内心的平和与满足。我开始更加珍惜每一次与食材的相遇，并将它们视为大自然赠予我们的宝贵礼物。这是一种由内而外的觉醒，让我对生活有了更深刻的理解和更积极的追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种全新的生活态度。我一直觉得，很多人在追求“美”的时候，都过于急功近利，忽略了身体最根本的需求。而这本书，却像一股清流，将我们拉回到最自然、最健康的状态。它用一种非常温和、非常接地气的方式，告诉我们，那些我们每天都能在餐桌上看到的瓜果蔬菜，其实蕴藏着巨大的能量，能够滋养我们的身体，呵护我们的肌肤。我特别欣赏书中对某些水果的描写，那种酸甜多汁，饱满的果肉，仿佛每一个细胞都在闪耀着生命的光辉。作者的语言非常生动形象，读起来一点都不枯燥，反而像是在听一个娓娓道来的故事。这让我觉得，烹饪和饮食，不仅仅是为了填饱肚子，更是一种与自然连接，与自身对话的方式。它让我开始重新审视自己的饮食习惯，思考如何利用这些天然的食材，为自己创造一个更健康、更美丽的人生。这是一种循序渐进的改变，让我对未来充满了期待。