大美人的生物钟美颜圣典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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花木蓝 著

图书标签:

• 生物钟
• 美颜
• 护肤
• 健康
• 美容
• 女性
• 生活方式
• 养生
• 抗衰老
• 肌肤管理

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307110434

版次：1

商品编码：11329362

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：266

正文语种：中文

内容简介

　　《大美人的生物钟美颜圣典》讲述了众多爱美女士被这些肌肤问题所困扰，美容院、品牌护肤品各种尝试，但不见成效。可曾想过有什么最安全、最实用的方法？子午流注生物钟，在古医书中早有记载，可结合人体特征从内改善肌肤问题。零瑕疵的肌肤将不再不可能！

作者简介

　　花木蓝，原名朱丹，80后女孩，毕业于人体科学专业。科班出身的她具有扎实的医学功底，喜好研究中医学和人体生理学，对美容、减肥、塑身颇有研究，热爱美容“事业”。

目录

01 神秘的生物钟
第一章 何谓生物钟
第二章 子午流注与生物钟
第三章 中式生物钟学说
第四章 生物钟与美容

02 子午流注生物钟
第一章 子丑寅，让皮肤滋养温润
第二章 卯辰巳，唤醒沉睡的皮肤
第三章 午未申，美容下午茶
第四章 酉戌亥，每夜照样美丽

03 四季美容生物钟
第一章 春意盎然，皮肤美艳
第二章 炎炎夏日，美丽依旧
第三章 凉爽秋季，美肤阵营
第四章 寒冷冬天，美白当季

04 变化生物钟，没有最美只有更美
第一章 如何自我调节生物钟
第二章 季节变换，你的生物钟也要动一动
第三章 出差旅行，生物钟的灵活掌控
第四章 生物钟里的最佳时刻
第五章 运用食补生物钟，吃出来的大美人
第六章 运动生物钟，美容的好帮手
第七章 生理期，同样让你美起来

精彩书摘

　　3.黄金60秒：洗脸的时候有泡泡，很多人不知不觉越洗越久，这样会让皮肤变得很干。所以，要趁着泡沫将脸上的脏污全部带出毛孔时，快速用水冲这样皮肤才干净，最理想的洗脸时间是60秒内。
　　4.污垢重灾区：人的脸部皮肤裸露在外，有些地方特别容易藏污纳垢。比如：眼部四周、鼻翼两侧、人中四周、下颌、T字部位、下巴。
　　策略二：保湿美白。
　　洁面后是补充美白滋养成分的最佳时机，此时的毛孔疏通，皮肤洁净，能更好地吸收美白成分。这时可以使用美白精华液、美白眼霜、美白乳液以及美白晚霜等。精华一般是美白全系列中成分最集中、功效最显著的产品，蕴含的美白成分可以直接渗透至表皮层。
　　使用美白面膜是一种简单的方法，能起到加强美白、淡化色斑的作用，能使皮肤在最短的时间内恢复往日的白皙和光泽，是美白行动中不可或缺的部分。因此，选用富含保湿因子及多种营养成分的美白面膜，可以减少皮肤水分流失。夜晚是为皮肤输入营养的最佳时间，此时宜选用富含玻尿酸、复合氨基酸等天然保湿因子的面膜，让皮肤持续不间断地充分汲取。
　　下面给大家介绍几款天然的水果面膜，能使皮肤变得白净细致。
　　1.香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15～20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可祛除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何类型的皮肤，一周一次，可软化角质、净白皮肤。
　　……

好的，以下是一本关于时间管理、效率提升和个人成长的书籍简介，旨在涵盖不同领域的实用技巧，不涉及美容或生物钟主题。 --- 《时序掌控：现代人的效率引擎与心流构建指南》 掌控时间，而非被时间追赶。 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，时间不再是线性的流逝，而是一场永无止境的拉力赛。我们被待办事项、即时通讯和无休止的决策淹没，常常感到效率低下、精力分散，最终陷入“忙碌却无效”的怪圈。 《时序掌控：现代人的效率引擎与心流构建指南》并非又一本教你如何列清单的指南，它是一套深入探讨时间、精力和专注力之间复杂互动的实战手册。本书聚焦于如何重新设计你的工作流程、优化你的决策系统，并最终构建起属于自己的“心流”状态，让你的每一步行动都充满意义和效能。 本书共分为四个核心部分，层层递进，旨在帮助读者从根本上理解和重塑自己与时间的关系。 第一部分：认清“时间幻象”——理解你的时间陷阱 在追求效率之前，我们必须先理解我们是如何“浪费”时间的。现代人最大的敌人不是外部的干扰，而是内部认知的偏差。 1. 警惕“多任务悖论”： 本章深入解析神经科学和心理学对“多任务处理”的最新研究。我们发现，所谓的“多任务”不过是快速的“任务切换”，而每一次切换都伴随着巨大的认知成本。本书提供了详细的“切换成本计算器”，帮助你量化频繁中断带来的隐性损失，并提供一套科学的“单点聚焦”训练法。 2. 识别“时间黑洞”与“精力透支点”： 许多时间管理方法只关注“做了什么”，而忽略了“状态如何”。我们将探讨如何通过日常记录和反思，识别那些看似重要却极度消耗精力的“时间黑洞”（如无效会议、无意义的邮件往返），并教授一套“精力地图绘制法”，帮助你精准定位一天中最高效能的“黄金窗口”。 3. 告别“完美主义陷阱”： 完美主义往往是拖延症的温床。本书提出了“最小可行产出（MVP）原则”在日常工作中的应用，教你如何设定恰到好处的“足够好”标准，确保项目能持续推进，而不是卡在无尽的细节打磨中。 第二部分：效率引擎的搭建——系统化的流程重构 真正的效率来自于一套稳定、可预测的系统，而不是依赖一时的灵感和意志力。本部分着重于建立“无摩擦”的工作流程。 1. 任务的“解构与分类”矩阵： 介绍一套结合艾森豪威尔矩阵与“奥卡姆剃刀原则”的任务处理系统。重点不在于分类，而在于如何根据任务的“认知负荷”而非紧急程度进行优先排序。我们详细阐述了如何将庞大的项目分解为可在15分钟内完成的原子化步骤，从而降低启动门槛。 2. 自动化思维的普及： 讲解如何将重复性、低价值的决策从你的日常流程中移除。这不仅包括使用技术工具（如IFTTT、Zapier等），更重要的是培养一种“流程固化”的思维模式——将日常习惯（如邮件检查、文件归档）转化为自动执行的“惯性动作”，释放大脑皮层资源。 3. 批处理与区块化策略： 深入探讨“批处理”的艺术。例如，如何将所有需要深度思考的任务集中在上午的特定区块，将所有沟通和回复性工作集中在下午的固定时段。本书提供了多种适合不同职业类型的“时间区块模板”，并教授如何设置“防火墙”以保护这些关键区块不受侵犯。 第三部分：心流的科学与艺术——专注力的深度挖掘 心流（Flow）是人类体验到的最高效能状态，它意味着完全沉浸、毫不费力地投入到活动中。本书将心流理论转化为可操作的实践工具。 1. 心流的三个关键触发器： 揭示了心流状态的三个核心要素：清晰的目标、即时的反馈，以及挑战与技能的完美匹配。本书指导读者如何为每一个任务设置“微小但清晰的目标”和“快速反馈回路”，确保大脑始终保持在“学习区”而非“焦虑区”或“无聊区”。 2. 极简主义的“工作环境重塑”： 探讨物理环境和数字环境对专注力的影响。我们提供了一套“认知负载最小化”的环境设计原则，从桌面布局到电脑桌面组织，旨在消除所有不必要的视觉和信息干扰，为大脑创造一个“平静的发射台”。 3. 应对“分心病毒”： 现代通知机制是专注力的头号杀手。本书提供了“数字断食”的进阶方法，不仅是关闭通知，更重要的是建立一套“信息审查机制”，只有真正符合你核心目标的信息才能穿透你的专注防线。 第四部分：可持续的效能——精力管理与反思循环 效率的提升不是一次性的冲刺，而是马拉松。本书的最后一部分关注如何保持长期、稳定的高产出状态。 1. 能量管理优于时间管理： 强调人体是动态系统，精力水平波动是自然规律。本书引入“生理节律同步法”，教你如何根据自身的精力曲线安排工作强度，确保在低谷期进行休息和恢复，而不是强迫自己“硬撑”。 2. “回顾性优化”的实践： 建立一个非批判性的每周、每月回顾机制。回顾的重点不是审判过去做了多少事，而是分析“哪些方法有效？”和“哪些流程可以简化？”。通过持续的迭代反馈，确保效率系统能够随着个人和环境的变化而自我进化。 3. 目标与行动的垂直对齐： 最终，高效能的目的是为了更好地实现人生目标。本书引导读者将日常的待办事项与其宏大的长期愿景进行垂直连接，确保每一个高效完成的任务，都是在为你渴望的未来添砖加瓦。 --- 《时序掌控》是一本献给所有感到时间不够用、渴望掌控自身节奏的职场人士、创业者和终身学习者的实用指南。它提供的不是一蹴而就的捷径，而是一套经过时间检验、根植于认知科学的底层逻辑，助你构建一个强大、灵活且可持续的个人效能系统。掌握时序，你将发现，你所能成就的，远超你想象的时间限制。

评分☆☆☆☆☆

终于收到心心念念的《大美人的生物钟美颜圣典》了，拿到书的那一刻，就觉得沉甸甸的，翻开封面，一股淡淡的纸墨香扑鼻而来，瞬间就让我对这本书充满了期待。我一直对“美”这件事有着自己独特的见解，不仅仅是表面的光鲜亮丽，更重要的是由内而外散发出的健康与活力。这本书的书名就深深吸引了我，它似乎点出了一个我一直以来都隐约感受到的重要信息：我们的身体，我们的容颜，都与某种看不见的规律息息相关。 我猜想，这本书应该会深入浅出地解析我们身体内部的生物钟是如何运作的，以及它对我们的皮肤状态、精神面貌甚至情绪起伏所产生的影响。我想，作者一定能够用科学又生动的方式，帮助我们理解为什么有时候明明睡足了，皮肤还是黯淡无光，或者为什么在某些时段感觉精力充沛，而另一些时段却疲惫不堪。我非常好奇，书中会分享哪些具体的“生物钟美颜”秘诀？是不是可以通过调整作息，饮食，甚至一些日常的小习惯，来“驯服”我们的生物钟，让它为我们的美丽事业服务？ 我尤其期待书中关于“美颜圣典”部分的解读。这不仅仅意味着简单粗暴的护肤步骤，而是指向一种更深层次的、与身体自然节律相结合的养颜智慧。我希望它能提供一套系统性的、可操作性的指南，让我们能够根据自己身体的信号，找到最适合自己的美颜之道。会不会有一些关于不同年龄段，不同季节，甚至不同生活习惯的人群，都有各自专属的“生物钟美颜”方案？这听起来就非常实用，也充满了科学的魅力。 我一直在寻找能够真正解决我困扰的护肤方法，而不是市面上那些琳琅满目却效果甚微的产品。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇新的大门。它让我意识到，美丽并非来自外部的修饰，而是根植于我们身体的内在平衡。我迫不及待地想在书中找到答案，了解如何利用身体的自然节奏，去优化我的肌肤状态，提升我的整体气质。我希望它能教会我如何倾听身体的声音，理解它的需求，并与之和谐共处，最终实现持久而健康的美丽。 这本书的出现，无疑是我在追求“大美人”道路上的一次惊喜。我坚信，身体的每一个细微之处都蕴含着关于美的奥秘，而生物钟，无疑是其中至关重要的一环。我非常期待在书中学习到如何与身体的内在节律达成一致，从而unlock我身体的潜能，让美丽自然而然地绽放。这不仅仅是一本书，更像是一份关于生命和美丽的哲学启示，我已准备好，深入其中，探索属于我自己的“大美人”密码。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大美人的生物钟美颜圣典》这本书，我内心充满了期待，它不仅仅是一本关于美容的书，更像是一本关于如何与自己身体对话的指南。我一直认为，真正的美，是源于健康和平衡，而“生物钟”这个概念，恰恰触及了身体最根本的运行规律。 我非常好奇，这本书会如何将“生物钟”的科学原理与“美颜”的需求巧妙地结合起来。是关于人体内部的昼夜节律如何影响皮肤的修复和再生？是关于不同时段身体对营养物质的吸收效率差异？还是关于情绪波动与皮肤状态的微妙联系？我希望书中能提供清晰的解释，让我能够更好地理解身体运作的内在逻辑。 “美颜圣典”这个词，给我一种它将提供一套系统、权威的美丽解决方案的感觉。我期待它能超越市面上那些零散的美容技巧，提供一套完整的、可执行的“生命美学”体系。这可能涉及到作息的调整、饮食的优化、甚至是一些与情绪和压力管理相关的建议，全方位地提升我们的美丽境界。 我一直认为，最持久的美，不是靠外力强行改变，而是顺应身体的自然节奏，与之和谐共处。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇通往这种境界的窗户。我希望它能教会我如何倾听身体的声音，理解它的需求，从而做出最有利于自身美丽的决策。 我迫不及待地想在这本书中找到那些能够真正指导我实践的美丽智慧，让我的容颜焕发持久的光彩，绽放出由内而外的健康与活力。我期待它能成为我实现“大美人”梦想的得力助手，引导我走向一条更科学、更智慧的美丽人生。

评分☆☆☆☆☆

《大美人的生物钟美颜圣典》这个名字，一下子就击中了我的心坎。它听起来不仅仅是一本关于外在美丽的指南，更像是一本关于如何与自己身体和谐相处的“生命智慧”。我一直相信，真正的美，是根植于健康的身体和平衡的心灵，而“生物钟”，正是连接这两个层面的关键。 我非常好奇，书中会如何深入浅出地剖析“生物钟”对我们容貌的影响。是关于皮肤细胞的昼夜更替？是关于荷尔蒙分泌的周期性变化？还是关于身体在不同时段的能量运作模式？我期待书中能够提供一些科学而又易于理解的解释，让我能够真正明白，身体内部的这套“看不见”的节律，是如何塑造我们的容颜的。 “美颜圣典”这个词，让我对这本书的内容充满了期待，它不仅仅是提供一些零散的美容秘诀，而应该是一套系统、完整、并且具有深远指导意义的“美丽哲学”。我希望书中能够包含从生活习惯、饮食调理、睡眠管理到情绪疏导的全方位建议，引导我们从根本上优化身心，实现由内而外的蜕变。 我一直认为，最持久、最自然的美，是与身体的内在节律相协调的结果，而不是与身体对抗。这本书的出现，仿佛为我提供了一把钥匙，让我能够更好地去理解和运用身体的自然智慧。我希望它能教会我如何成为一个真正懂得倾听自己身体信号的人，如何顺应身体的节奏，从而达到事半功倍的美丽效果。 我已迫不及待地想要在这本书中探索那些能够真正改变我肌肤状态、提升我整体气质的“奥秘”。我希望它能够成为我通往“大美人”之路上的重要指引，让我能够绽放出健康、自信、且持久的光彩。

评分☆☆☆☆☆

《大美人的生物钟美颜圣典》这个名字，光是听着就觉得充满了神秘感和权威性，仿佛隐藏着某种古老而珍贵的智慧。我一直觉得，关于“美”，我们还有很多未知的领域需要去探索，而“生物钟”这个概念，正是连接我们身体内在机制与外在容貌的关键。 我非常期待这本书能够深入剖析“生物钟”是如何影响我们肌肤状态的。是关于细胞的新陈代谢周期？是关于荷尔蒙的分泌规律？还是关于身体排毒的黄金时间？我希望书中能够提供一些具体的数据和科学依据，让我们不仅知其然，更知其所以然。理解了这些内在的运作机制，我们才能更好地去调养和优化。 “美颜圣典”这几个字，更是让我对书中内容的实用性和系统性充满了信心。我希望它能提供一套完整的“美颜方案”，不仅仅是停留在表面的护肤品推荐，而是从根本上引导我们调整生活习惯，达到由内而外的改善。也许会包含关于饮食调理、运动节律、甚至是睡眠姿势的建议，每一个细节都可能对我们的容貌产生深远的影响。 我一直坚信，最持久、最自然的美，是与身体的自然规律和谐共处的结果。这本书的出现，仿佛为我们指明了一条通往这种境界的道路。我希望它能够教会我如何去“读懂”自己的身体，理解它在不同时间点发出的信号，并做出最恰当的回应。 我迫不及待地想在书中找到那些能够真正改变我肌肤状况的“秘籍”，让我的美丽不再是昙花一现，而是持久而健康的绽放。我希望这本书能够成为我梳理自己美丽困惑的“灯塔”，带领我走向更科学、更智慧的美颜之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《大美人的生物钟美颜圣典》瞬间就抓住了我的眼球。它传递出一种高级的、系统的美学理念，让我觉得不再是简单的“美容经”，而是一部关于如何理解并运用身体自然规律来达到极致之美的“圣典”。我一直认为，真正的美，是浑然天成，是健康与活力的外在体现，而非刻意为之的修饰。 我非常好奇，书中会如何解析“生物钟”这个概念在美颜领域的作用。我们都知道身体有昼夜节律，但它如何具体影响我们的皮肤细胞更新、油脂分泌、甚至情绪状态，进而影响到我们的容貌，这部分内容一定是本书的重中之重。我希望作者能够用清晰易懂的语言，结合科学的论证，来揭示其中的奥秘，让我能够彻底理解“为什么”以及“如何”去利用这个规律。 “美颜圣典”这个词，让我对书中内容的深度和广度有了更高的期待。它不仅仅是提供一些护肤技巧，更可能是一套包含生活方式、饮食习惯、睡眠管理、情绪调节等全方位的“美丽指南”。我希望书中能够提供一些非常具有可操作性的建议，能够融入到我日常的生活中，并且能够看到实实在在的效果。 我猜想，这本书会引导读者去关注身体内在的信号，去学会倾听身体的需求，而不是盲目地追求外在的潮流。它会让我们明白，真正的“大美人”，是懂得与身体和谐相处，顺应自然，从而散发出由内而外的光彩。我非常期待能够从中学习到如何建立一个属于自己的、科学的、并且是可持续的美丽体系。 这本书的出现，对于那些渴望深度了解美、追求健康之美的人来说，无疑是一份宝藏。它不仅仅是一本关于“如何变美”的书，更是一本关于“如何活出最美的自己”的书。我已迫不及待地想要沉浸其中，探索那份属于“大美人”的生物钟秘密。