全国高等院校规划教材·公共课：新编体育与健康教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张柚华 著

图书标签:

• 体育与健康
• 高等教育
• 教材
• 公共课
• 新编教程
• 大学教材
• 健康教育
• 体育教学
• 规划教材
• 全国高等院校

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301190999

版次：1

商品编码：10826748

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-07-01

页数：278

正文语种：中文

编辑推荐

随着高职院校教育的飞速发展，高职院校的体育教学显得尤为重要。针对当前高职高专学生的体质、身体健康和不同专业所需要的不同劳动准备素质等情况，我们进行了实验、调查、分析和研究，初步获得了一定的研究成果。 《新编体育与健康教程》由张柚华主编，本书针对不同的专业特点所需要的身体素质和动作技能而编写，力求达到教材内容丰富多彩、有趣易学、便于自学、实用性强、终身受用的目的。

内容简介

《新编体育与健康教程》是一部以高等院校体育课程教学指导思想为基础编写的大学生体育课指导教材，全书从宏观角度将大学生应掌握的体育理论知识融入到各个章节之中，有利于读者系统地掌握作为大学生所需的体育知识，为今后终身体育的形成奠定坚实的基础。本书从微观角度介绍了各个运动项目的起源，基本技术、裁判规则等具体内容，有利于读者增强体育意识，掌握科学健身方法，养成健康的生活方式。 《新编体育与健康教程》既可以作为大学生体育课程教材，也可供广大体育爱好者参考。

目录

上篇 体育理论篇
第一章 体育与健康
第二章 体育锻炼的科学规律
第三章 校园体育文化

中篇 体育实践篇
第四章 健身操
第五章 野外生存
第六章 田径运动
第七章 球类运动
第八章 武术
第九章 跆拳道
第十章 游泳运动

下篇 高职高专职业实用体育篇
第十一章 高职高专实用体育
第十二章 小学和学前教育体育教学法
第十三章 休闲体育
第十四章 趣味体育
附录1 大学生体育合格标准
附录2 《国家学生体质健康标准》评分表
参考文献

前言/序言

《活力人生：体育与健康新编教程》 一、 编者寄语 在飞速发展的现代社会，身心健康已成为个体幸福与社会进步的重要基石。我们深知，大学阶段是学生培养终身体育锻炼习惯、树立科学健康理念的关键时期。因此，我们倾注心血，力求奉上一本既具科学性、系统性，又富趣味性、实用性的体育与健康教程。本书旨在引导广大学子走近体育，拥抱健康，以饱满的热情和充沛的精力迎接未来的挑战。 二、 本书特色与亮点 1. 理念更新，面向未来： 告别陈旧的体能训练模式，本书紧扣“体育强国”的时代脉搏，将“健康第一”的教育理念贯穿始终。强调以人为本，关注学生个体差异，激发内在学习动力，培养学生自我保健、自我管理、自我发展的能力。我们将体育的范畴从单纯的身体活动拓展至身心社全面和谐发展的有机整体，引导学生认识到体育不仅仅是锻炼体魄，更是塑造人格、提升生活品质的有力途径。 2. 内容丰富，体系完整： 本书涵盖了体育与健康领域的广阔内容，既有基础理论知识的讲解，也有实践技能的指导。我们精心设计了多个模块，力求全面而深入。 运动解剖与生理基础： 深入浅出地介绍人体运动相关的基本解剖结构和生理功能，让学生理解运动为何能带来健康，以及不同运动方式对身体的影响。 运动训练与体能发展： 科学阐述运动训练的原则、方法和手段，教授心肺耐力、力量、柔韧性、协调性等关键体能要素的训练技巧，并提供个性化体能发展建议。 体育保健与伤病预防： 普及运动损伤的常见类型、原因及预防措施，教授科学的运动损伤处理方法，以及如何通过合理运动保持身体健康，预防慢性疾病。 健康生活方式与营养学： 探讨不良生活习惯的危害，引导学生建立科学的作息、饮食和心理健康管理模式。提供基础营养学知识，帮助学生合理膳食，为健康生活打下坚实基础。 新兴运动与休闲体育： 紧跟时代潮流，介绍时下流行的健身方式、户外运动项目以及民族传统体育项目，拓展学生的运动视野，鼓励他们尝试更多元的体育活动，从中寻找乐趣，享受生活。 运动心理与团队协作： 关注体育活动中的心理调适，帮助学生克服运动中的畏难情绪，培养坚韧不拔的意志品质。同时，强调团队运动的价值，培养学生的协作精神、沟通能力和集体荣誉感。 3. 理论与实践深度融合： 本书不仅是知识的传授，更是能力的培养。每一章节都力求理论知识与实践指导相结合，通过生动案例、图文并茂的演示，让抽象的理论变得具体可感。我们鼓励学生将所学知识运用到日常锻炼中，通过亲身体验来加深理解，内化技能。我们提供多种实践方案，包括但不限于： 自测体能： 引导学生了解自身体能现状，为科学训练提供依据。 制定运动计划： 教授如何根据个人情况制定安全有效的运动计划。 示范动作： 提供清晰的动作要领和注意事项，确保运动的规范性和安全性。 案例分析： 通过真实案例，帮助学生理解运动健康管理的复杂性与重要性。 4. 图文并茂，生动有趣： 我们深知枯燥的理论难以吸引年轻人的注意力。因此，本书在编排设计上力求精美，大量运用高清图片、示意图、表格等视觉元素，生动形象地展现运动过程、解剖结构和健康理念。语言风格力求通俗易懂，避免使用过于专业的术语，让所有学生都能轻松阅读和理解。 5. 贴近生活，应用性强： 本书内容紧密结合大学生的实际生活和需求，提供的健康指导和运动建议具有高度的实践价值。无论是在校期间还是毕业后，学生都可以将本书中学到的知识和技能应用于日常生活，养成良好的运动和健康习惯，提升生活品质。 三、 学习目标 通过学习本书，您将能够： 树立科学的健康观： 深刻理解体育与身心健康、全面发展的关系，形成积极主动的健康意识。 掌握基础运动知识： 了解人体运动的基本原理、身体结构和功能，为安全有效地参与体育活动奠定基础。 提升体能与运动技能： 学习并掌握多种运动项目的基本技术和训练方法，提升心肺耐力、力量、柔韧性、协调性等身体素质。 掌握运动保健技能： 学会识别和预防运动损伤，掌握基本的伤病处理方法，懂得如何通过运动来维护和促进健康。 培养健康生活习惯： 建立科学的作息、饮食和心理健康管理模式，了解营养学基础知识，做出有利于健康的生活方式选择。 增强体育活动参与度： 认识到不同类型体育活动的价值，能够根据自身兴趣和条件选择合适的运动项目，并享受运动带来的乐趣。 提升团队协作与沟通能力： 在参与集体体育活动中，培养团队精神、协作能力和沟通技巧。 形成终身体育意识： 将体育锻炼视为一种生活方式，为未来的健康生活奠定坚实基础。 四、 适用对象 本书适用于全国高等院校各专业学生。无论是体育专业的学生，还是非体育专业的学生，本书都能提供所需的理论知识和实践指导，帮助您更好地认识体育，拥抱健康。 五、 结语 “生命在于运动”，健康的体魄是实现人生价值的基石。希望《活力人生：体育与健康新编教程》能成为您大学生活中的良师益友，助您在知识的海洋中乘风破浪，在追求健康的道路上稳步前行。愿您以阳光的心态，强健的体魄，迎接美好的未来！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为体育教育的价值在于培养一种积极面对挑战的人生态度，而不仅仅是肌肉和耐力。这本书恰恰抓住了这一点。它在讲述如何突破运动瓶颈时，用了大量篇幅来探讨“心流”体验和目标设定的心理学原理。比如，它分析了为什么坚持锻炼会越来越难，并提供了切实可行的心理调适策略，比如如何将宏大目标拆解成每日可实现的小任务。这种对“精神力量”的强调，让我感到这本书的格局非常开阔。它教导我们如何通过体育训练来磨练意志力，培养永不言弃的毅力，这对于我们即将步入社会、面对更多不确定性的年轻人来说，其价值远超出了身体技能本身。这是一本能塑造性格的教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是教科书级别的典范，流畅得让人欲罢不能。它不是简单地把各种运动项目罗列在一起，而是构建了一个从基础理论到实践应用的完整框架。一开始是从人体基础知识入手，让你明白为什么要做这些运动；然后过渡到各项技能的分解教学，细致到每一个关节的动作幅度；最后则上升到健康管理和团队协作的层面。这种层层递进的学习路径，极大地降低了初学者的学习难度。我特别喜欢它在讲解一些复杂概念时，会巧妙地穿插一些历史小故事或者名人轶事，让原本可能枯燥的体育史或生理学知识变得鲜活有趣起来。这绝对不是一本只在期末考试前翻两翻的应付之作，它更像是一本可以伴随我们未来数年健康生活的工具手册。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的深度和广度都令人印象深刻。很多大学体育教材只停留在理论层面，但这本书几乎每一章后面都附带有详细的“实践指导清单”和“常见问题解答”。比如，针对久坐人群的办公室拉伸指南，清晰到连拉伸的停留时间和感受到的肌肉拉伸程度都有描述。更重要的是，它关注到了不同性别和不同身体状况群体的特殊需求，提供了差异化的训练建议，体现了极强的人文关怀。我发现自己不再需要到处去网上搜索零散的健身信息，因为这本书已经把最权威、最系统、经过科学验证的知识都整理好了。它就像一个百科全书，让你在追求健康的路上走得既安全又高效。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对大学里的公共课教材向来没什么期待，总觉得内容陈旧，观点守旧。但是这本《新编体育与健康教程》彻底颠覆了我的认知。它不仅涵盖了基础的田径、球类等项目，更引入了很多现代健康理念，比如心肺功能训练的最新进展、营养与运动的完美结合，甚至还提到了心理韧性在体育中的重要作用。最让我欣赏的是，它强调了个体差异化训练的重要性，而不是一刀切地要求所有人都达到同一个标准。书中提供的测试和自我评估工具非常科学，能帮助我们准确找到自己的体能短板和优势。我感觉自己不再是被动接受知识的学生，而是一个主动探索自己身体潜能的研究者。这本书的知识体系非常完整和前沿，对于想真正建立科学运动习惯的大学生来说，简直是宝藏级别的参考书。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是为我这种体育渣渣量身定做的！我一直觉得体育课就是跑跑跳跳，随便应付一下就过去了，但翻开这本书，我才发现自己以前对“健康”的理解有多么肤浅。它不是那种干巴巴的理论堆砌，而是用非常生动的语言，把运动和我们日常生活的方方面面都串联起来了。比如，它详细讲解了不同运动项目的发力原理和呼吸技巧，让我明白了为什么有些动作我怎么做都做不对。更让我惊喜的是，它对运动损伤的预防和恢复也有很深入的探讨，感觉就像请了一个私人教练在身边指导，非常实用。这本书不光教你怎么动，更教你怎么科学地动，怎么让运动成为一种享受而不是负担。我决定以后要严格按照书里的指导来规划我的日常锻炼，告别那种“瞎练”的状态。这本书的排版和插图也做得非常用心，关键信息一目了然，阅读体验极佳。