沙国政武术经典套路（4） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沙俊杰 等 编

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出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303140305

版次：1

商品编码：11042566

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-05-01

页数：111

内容简介

沙国政老先生武技至臻化境，对各门武功广闻博见，被武坛誉为“武术仓库”、“武术活字典”。由他创立的“沙氏武学”理论自成体系，内容丰富多彩、传播范围广泛、教学成果丰硕、康体效果特异，是云南省弥足珍贵的武术文化遗产。 对“沙氏武学”进行挖掘、整理、弘扬、传播，不仅具有较高的武学学术价值，而且具有较强的继承传统、弘扬国学、传播国术、促进人类自身体魄强健的现实价值。《沙国政武术经典套路（4）》收录了八卦系列：八卦连环掌、八卦新八掌（沙国政、蒋勋培合编）、八卦子。

目录

第一章 八卦连环掌
一、起式
二、双龙出现
三、依马问路
四、叶底藏花
五、鸿雁出群
六、青龙转身
七、鹞子串林
八、猛虎出柙
九、白蛇出洞
十、灵猫扑鼠
十一、踏雪寻梅
十二、蝴蝶穿花
十三、二虎相争
十四、转身团撞
十五、乌龙缠腰
十六、白蛇拨草
十七、送客出门
十八、闭门推月
十九、风卷残云
二十、青龙返首
二十一、拨云见日
二十二、回头望月
二十三、狮子团球
二十四、黑虎偷心
二十五、金鸡撒膀
二十六、蛟龙出水
二十七、白蛇伏草
……
第二章 八卦新八掌
第三章 子午鸳鸯钺对剑

前言/序言

《沙国政精要——武术技击的深刻洞察与实践指导》 《沙国政精要》并非简单的套路招式汇编，而是一部深入剖析武术技击核心原理，并将其升华为精炼实用技法相结合的宝典。本书以沙国政先生毕生钻研武术的精髓为根基，将中国传统武术的博大精深，以一种高度凝练、系统化、极具实战价值的方式呈现给广大武术爱好者和研究者。它不仅是学习套路动作的辅助参考，更是理解武术背后深层逻辑，提升自身技击能力的钥匙。 本书最大的特色在于其“精要”二字。它剔除了繁复冗余的表象，直击武术技击的本质。作者沙国政先生通过数十载的刻苦磨砺与不懈探索，深刻洞察到武术搏击的真正奥秘并非在于招式的多寡，而在于对人体力学、运动规律、空间感知以及心理素质的深刻理解与精准运用。因此，《沙国政精要》着力于挖掘和提炼那些最核心、最普适、最具效率的技击原理和技术要素，并将其转化为一套系统、科学的训练方法和实战指导。 第一篇：武术技击的理论基石——探寻力量的源泉与运用的智慧 本篇是本书的理论导引，为读者构建起坚实的武术认知框架。它将从多个维度深入阐释武术技击的内在逻辑，帮助读者理解“为何”这样做，而不仅仅是“如何”去做。 人体力学与运动学在技击中的应用： 本篇将详细解析人体骨骼、肌肉、关节的生理结构与运动特性，并结合牛顿力学、杠杆原理、惯性定律等物理学原理，阐述如何在发力、卸力、借力、抗力等方面做到极致。例如，如何通过身体的整体协调，将腰、腿的力量有效地传递到拳脚，爆发出惊人的穿透力；如何在被动挨打时，通过巧妙的卸力动作，化解对方的强大冲击，并伺机反击。还将深入探讨不同运动模式，如直线运动、曲线运动、螺旋运动等在技击中的具体应用，以及如何通过对这些运动模式的掌握，实现动作的流畅性、变化性和隐蔽性。 “劲”的科学解读与实践： “劲”是中国传统武术中一个至关重要的概念，本书将尝试用现代科学的语言对其进行解读，揭示其背后隐藏的生物力学和生理学机制。这不仅仅是指单纯的力量，而是指一种高效、集中的能量传递方式。我们将探讨如何通过呼吸的配合、肌肉的收放、身体的缠绕与松展，形成一种如同鞭梢效应般的“劲”的爆发。书中会详细介绍如何通过桩功、基本功训练，以及特定的呼吸方法，逐步培养和提升身体的“劲”感，并通过实操演练，让读者亲身体验和感受“劲”在技击中的强大威力。 空间感知与距离控制的艺术： 在瞬息万变的搏击环境中，精准的空间感知和对距离的有效控制是克敌制胜的关键。本篇将深入分析如何通过视觉、本体感觉、听觉等多种感官信息，准确判断敌我距离、角度和运动轨迹。书中将讲解如何利用步法、身法来调整自身与对手之间的距离，制造有利的攻击和防御空间。还将阐述如何通过预判对手的意图，提前调整自己的位置，从而掌握攻防的主动权。例如，如何在对手出手的瞬间，通过微小的步法调整，使其攻击落空，同时又处于自身攻击的有效范围内。 意念、呼吸与精神力量的融合： 武术的修炼不仅是身体的锻炼，更是精神的磨砺。本篇将重点探讨意念、呼吸与身体运动的紧密联系，以及它们如何共同作用，形成强大的技击力量。我们将讲解如何通过集中意念，将精神力量注入到每一个动作之中，使其更具穿透力和杀伤力。同时，科学的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，不仅能增强体能，更能帮助稳定心神，提升反应速度和抗压能力。书中会引导读者如何通过冥想、专注力训练等方式，强化精神力量，做到“心动而身动，意到而力随”，最终实现身心的高度统一。 第二篇：精炼实用的技击要素——以不变应万变的实战法则 在理论基石的铺垫下，本篇将聚焦于提炼出那些最核心、最普适、最具有实战价值的技击要素，并以清晰、易懂的方式呈现。这些要素并非某一门派的独门秘技，而是适用于绝大多数技击场景的通用法则。 “桩”的真义与训练方法： 桩功被誉为武术之根，但其内涵往往被忽视。本篇将深入揭示桩功的真正作用，它不仅是简单的站立，更是培养身体协调性、平衡感、根基稳固性以及内劲凝聚的基石。书中将详细讲解不同类型的桩功，如马步、虚步、弓步等，并重点阐述在不同桩法中应注意的细节，如骨骼对位、呼吸配合、意念引导等。我们将通过循序渐进的训练指导，帮助读者逐步体会到桩功对整体技击能力的提升。 “步”的攻防节奏与空间转换： 步法是武术的灵魂，它决定了攻防的节奏、距离的控制以及身法的灵活性。本篇将剖析各种基本步法的实战含义，如进退步、闪步、转步、垫步等，以及它们在不同攻防情境下的应用。我们将讲解如何通过步法的变化，实现快速的距离调整，主动避开对手的攻击，并迅速转入反击。书中还会强调步法与身法、手法的配合，形成连贯、流畅的整体动作。 “手”的精准打击与控制技巧： 手法在技击中扮演着直接交锋的角色，本篇将聚焦于提炼出最有效、最简洁的手法。这并非单纯的拳脚招式，而是对打击点、打击角度、打击力度以及卸力、格挡、化解等技巧的深刻理解。书中将详细解析如何运用身体的整体力量，通过短促、爆发性的动作，精准有效地打击对手的要害部位。同时，也会强调如何通过有效的格挡和卸力技巧，保护自身，并为后续的反击创造机会。 “身”的整体协调与变化之道： 身体的协调与变化是武术技击的精髓所在。本篇将强调身体的整体性，即如何调动全身的力量，而不是孤立地运用某一部位。我们将讲解如何通过腰、胯、肩、背的默契配合，实现动作的流畅、连贯和高效。书中还会深入探讨身体在不同状态下的变化，如站立、移动、跌扑、翻滚等，以及如何根据实际情况，灵活运用身体的各项能力，达到最佳的技击效果。 “力”的收放自如与渗透性： 强大的“力”并非简单的蛮力，而是蕴含着智慧的运用。本篇将讲解如何做到“用力如拉弓，发力如放箭”，即在控制住自身力量的同时，又能瞬间爆发，并使力量具有穿透性。我们将探讨如何通过身体的松紧转换，实现力量的“蓄”与“发”。书中还会介绍一些增强力量控制和渗透性的训练方法，例如如何通过“听劲”来感知对方的力量，并借力打力。 第三篇：实战攻防的策略与心理——智慧与胆略的融会贯通 精湛的技艺需要智慧的策略和强大的心理素质来支撑。本篇将从实战的角度出发，为读者提供一套完整的攻防思路和心理建设方法。 攻防节奏与时机的把握： 在实战中，节奏和时机往往比单纯的技术本身更为重要。本篇将深入分析攻防节奏的形成与变化，以及如何捕捉稍纵即逝的攻击时机。我们将讲解如何通过观察对手的微小动作，预判其意图，并适时出击。同时，也会讨论如何通过虚实结合、进退错落等战术，扰乱对手的节奏，掌握战场的主动权。 距离控制与战术运用： 距离是决定搏击结果的关键因素之一。本篇将详细阐述在不同距离下的战术运用，例如近身缠斗、中距离的拳脚攻防、以及远距离的试探与诱敌。我们将讲解如何利用步法和身法，有效地控制与对手的距离，将其置于对自己有利的位置。 实战心理的建设与调适： 面对激烈的对抗，强大的心理素质至关重要。本篇将探讨如何在训练中培养强大的心理承受能力，如何在高压环境下保持冷静，以及如何有效地调适自己的情绪。我们将介绍一些实用的心理训练方法，如模拟对抗、意念训练等，帮助读者建立起自信，克服恐惧，并在实战中发挥出最佳水平。 “听劲”与“借力打力”的精髓： “听劲”是武术技击中的高级技巧，它指的是通过身体的敏感度，感知对手力量的来去、强弱、方向，从而做出最有效的应对。本篇将深入解析“听劲”的原理和训练方法，并讲解如何将其与“借力打力”相结合，将对手的力量转化为自身攻击的能量。我们将通过具体的练习方法，帮助读者逐步培养起这种敏锐的感知能力。 临场应变与战术灵活性： 实战往往充满了变数，僵化的战术是致命的。本篇将强调临场应变能力的重要性，以及如何根据实际情况，灵活调整战术。我们将探讨如何通过对局势的快速判断，适时改变攻击或防御的策略，以应对对手的各种变化。 《沙国政精要》并非一本单纯的动作手册，而是一部引领读者进入武术技击深层领域的向导。它以其独到的理论见解、精炼的实用技法、以及深刻的实战智慧，为每一位渴望提升武术技击水平的修炼者提供了宝贵的指导。本书的语言风格力求质朴、严谨，避免了华而不实的辞藻，而是以一种务实、深入的方式，引导读者去理解、去感受、去实践，最终领悟武术技击的真谛。无论您是初学者还是资深武者，都能从中获得启发，并在您的武术道路上更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

对于实操练习者而言，这本书的实用性是毋庸置疑的，但它最大的亮点在于其对“套路结构”的解析。作者对整套路数的起承转合把握得极其精准，他将复杂的动作串联，清晰地划分出“开势”、“进击”、“转换”和“收势”等几个主要段落。更重要的是，他不仅告诉你这个动作该怎么做，还解释了为什么要在特定时间点做这个动作，以及它在整套路中所起到的承上启下的作用。这种宏观的结构分析，帮助我彻底摆脱了“孤立地练习单个动作”的误区，真正理解了整套路是一个有生命的整体，每一个细节都是为了服务于整体的流畅性和战斗意图。这对于建立正确的套路概念，远比单纯模仿视频要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字叙述风格，简直可以用“古朴典雅”来形容，它没有那种现代武术书籍里常见的大白话解释，而是大量采用了传统武术典籍中的术语和富有哲理性的语言。初读时可能会觉得有些晦涩，需要结合图示反复揣摩，但这恰恰是它迷人之处——它强迫你慢下来，用心去体会每一个字背后的深意，去挖掘动作与传统武学理论之间的内在联系。作者在描述招式转换时，往往会引用一些古代的典故或者诗句来做比喻，这种含蓄而又蕴含力量的表达方式，极大地提升了阅读的趣味性和深度。读完一段，常常会陷入沉思，思考的不仅仅是动作的轨迹，更是其中蕴含的呼吸法门和气势运用。对于真正想钻研武学精髓的人来说，这种“慢热型”的文字更具价值，它考验的不是速度，而是耐心和悟性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度实在令人震撼，它不仅仅是一本动作分解手册，更像是一部关于“武道精神”的论述集。我特别欣赏其中对于“劲力”和“意念”之间关系的探讨。作者并没有停留在肌肉发力的层面，而是深入到了如何通过精神的高度集中来引导气血运行，从而爆发出超越纯粹体能限制的力量。书中关于身法的阐述也极为精妙，它强调的不是简单的步法移动，而是“如水般流动，如山般稳固”的动态平衡。书中穿插的几段关于武德修养的论述，更是点睛之笔，让我深刻理解到，真正的武术最终是要回归到对自身的修持和对世界的理解之上。阅读过程中，我感觉自己不是在学习一套拳法，而是在进行一场与古代武学大师的跨时空对话，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了那种复古的暗金色调，搭配着工整的篆书书名，立刻就营造出一种沉稳厚重的历史感。内页的纸张选择也很有考究，米白色的纸张拿在手里，触感温润而不失韧性，即使长时间阅读也不会觉得刺眼。排版方面，字体的选择和行距的安排都显得非常用心，阅读起来非常舒适，让人很容易沉浸其中。特别是书中一些关键动作的图解部分，线条流畅清晰，细节刻画得淋漓尽致，即便是初学者也能大致领会到动作的神韵。装订处也处理得非常结实，可以平摊开来，这对于练习武术套路来说简直是太友好了，完全不用担心书本合拢影响到练习的连贯性。总的来说，光是拿到手的感觉，就让人觉得这是一本值得收藏的经典之作，看得出出版方在制作过程中倾注了极大的心血，完全对得起“经典”二字所承载的重量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图部分，可以说是现代武术教材中少有的精品，它没有采用那种过于程式化的黑白线条图，而是融入了一种写意的风格，力求捕捉到动作的“神”而非仅仅是“形”。摄影师和画师显然对武术的理解非常深刻，他们捕捉到的瞬间，往往是力量蓄积到极致或爆发开来的瞬间，肌肉的线条、关节的角度都处理得非常到位，充满了张力。对比市面上很多徒有其表的图解，这本书的图像不仅是辅助文字的工具，本身就具有很高的艺术价值和教学指导价值。即便是那些没有接触过传统武术的人，光是翻阅这些充满力量感的画面，也能感受到一种扑面而来的精气神，这无疑是激发练习热情的绝佳方式。