防癌抗癌一本全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳煜 著

圖書標籤:

• 癌癥防治
• 抗癌
• 腫瘤
• 健康養生
• 醫學科普
• 防癌
• 抗腫瘤
• 癌癥治療
• 養生保健
• 健康生活

店鋪： 義博圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518407392

商品編碼：10883061213

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

《健康生活大百科：五韆年智慧與現代科學的融閤》 一、 核心理念：傳承經典，融匯創新，構築全生命周期健康藍圖 《健康生活大百科》並非一本專注於某一特定疾病的醫學專著，而是一部集結瞭古今中外、東西方健康智慧的鴻篇巨製。它以“健康是人類最寶貴的財富”為核心理念，緻力於為讀者構建一套全麵、係統、可操作的健康管理體係。本書不拘泥於狹隘的醫學定義，而是從哲學、養生學、營養學、運動學、心理學、環境學等多個維度，深入淺齣地闡釋健康之道。我們相信，真正的健康並非僅僅是沒有疾病，而是身體、心理和社會層麵的全麵和諧與積極狀態。 本書的一大特色在於其“傳承與創新”的融閤。我們深入挖掘中國五韆年中醫藥養生瑰寶，如《黃帝內經》、《傷寒雜病論》等經典著作中的養生精髓，結閤現代科學的嚴謹求證，將其中的養生理念、食療方劑、經絡按摩、太極導引等方法進行科學解讀和創新應用。同時，我們廣泛藉鑒西方醫學的最新研究成果，如免疫學、基因學、微生物學等領域的前沿知識，並將之與傳統智慧相結閤，形成一套更具普適性和現代性的健康方案。 本書的目標讀者是所有關注自身健康、追求高品質生活的人們，無論年齡、性彆、職業，都能從中找到適閤自己的健康指導。我們希望通過本書，打破傳統健康認知的壁壘，引導讀者建立科學、積極、主動的健康觀，成為自己健康的第一責任人。 二、 內容詳述：十二大篇章，全景式健康生活指南 本書共分為十二大篇章，每一篇章都深入探討一個與健康息息相關的重要主題，內容詳實，邏輯清晰，兼具理論深度與實踐指導性。 第一篇：生命本源與健康哲學 生命的起源與律動： 探討生命存在的奧秘，從細胞到生命的宏觀視角，理解生命體的運作規律。介紹中醫陰陽五行學說在闡釋人體平衡與協調方麵的哲學智慧，以及現代科學對細胞生長、代謝、衰老機製的最新認識。 健康的多維定義： 闡述世界衛生組織（WHO）對健康的定義，並在此基礎上，拓展到身、心、靈的全麵和諧。探討“未病先防”的哲學思想，以及如何通過積極的生活方式來提升生命的內在活力。 東西方健康觀的對話： 對比分析中醫“天人閤一”、順應自然與西方醫學的“對抗疾病”模式，尋找其中的互補之處。理解不同文化背景下，人們對健康的不同理解與追求，從而形成更包容、更全麵的健康視野。 情緒與健康的深層連接： 科學解析情緒波動對身體內分泌、免疫係統、神經係統的影響。介紹情緒管理的基本原則與方法，如正念冥想、認知重構等，幫助讀者學會與自身情緒和諧共處。 第二篇：飲食智慧：滋養生命，平衡五味 五榖雜糧的營養密碼： 深入解析不同榖物的營養成分、能量密度及其對人體健康的影響。介紹糙米、燕麥、藜麥等全榖物的健康益處，以及如何將其融入日常飲食。 蔬菜水果的維生素寶庫： 分門彆類介紹各類蔬菜水果的維生素、礦物質、膳食縴維和抗氧化劑含量，以及它們在預防疾病、提升免疫力方麵的作用。提供時令蔬菜水果的選用指南。 蛋白質的優選與代謝： 區分動物蛋白與植物蛋白的優勢，介紹優質蛋白質的來源，如魚、禽、蛋、奶、豆製品等。講解蛋白質在身體修復、生長發育中的關鍵作用，以及如何避免過量攝入。 健康脂肪的選擇與平衡： 區分飽和脂肪、不飽和脂肪（單不飽和、多不飽和）以及反式脂肪。重點介紹富含Omega-3、Omega-6脂肪酸的食物，如深海魚、亞麻籽、核桃等，以及它們在心血管健康、大腦功能中的重要性。 益生菌與腸道健康： 揭示腸道菌群對整體健康的關鍵作用，介紹富含益生菌的食物（如酸奶、發酵食品）和益生元的攝入方法。講解健康腸道菌群對消化吸收、免疫調節、甚至情緒的影響。 解毒排毒的天然力量： 介紹具有天然排毒功效的食物，如綠葉蔬菜、十字花科蔬菜、大蒜、薑黃等，以及它們促進肝髒解毒、清除體內自由基的作用。 食物搭配的科學與禁忌： 運用中醫食性相宜、相剋的原理，結閤現代營養學的角度，講解常見的食物搭配誤區及科學搭配原則，以最大化食物的營養吸收，避免消化負擔。 烹飪方式的健康選擇： 詳細比較蒸、煮、燉、炒、炸等不同烹飪方式對食物營養成分的影響，推薦健康的烹飪技法，如蒸汽烹飪、低溫慢煮等。 個性化飲食方案： 提供根據年齡、性彆、活動量、特殊生理期（如孕期、哺乳期、更年期）以及特定健康狀況（如亞健康狀態）製定的個性化飲食建議，強調飲食的動態調整。 第三篇：運動之道：強健體魄，活力人生 運動的科學原理與身體反應： 講解運動對心血管係統、呼吸係統、骨骼肌肉係統、內分泌係統及神經係統的益處。介紹有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練、平衡性訓練等不同運動類型的作用。 中醫的“動靜結閤”養生觀： 闡釋中醫強調的“形勞而不倦”、“動則生陽”等理念，以及太極拳、八段錦、五禽戲等傳統功法的養生機製。 量身定製的運動計劃： 提供針對不同年齡段（青少年、中年、老年）和不同健康目標的運動方案。例如，針對辦公室人群的減壓運動，針對體能下降者的循序漸進恢復計劃。 安全運動的注意事項： 詳細講解運動前的熱身、運動中的注意事項（如心率監測、補水）、運動後的拉伸與放鬆，以及如何避免運動損傷。 生活方式中的運動融入： 鼓勵將運動融入日常生活，如爬樓梯代替電梯、快走通勤、利用碎片時間進行拉伸等，提倡“全民健身”。 第四篇：睡眠藝術：安睡養神，精力充沛 睡眠的生理機製與重要性： 深入解析睡眠的周期（淺睡眠、深睡眠、REM睡眠），以及睡眠對身體修復、記憶鞏固、情緒調節、免疫功能的重要性。 失眠的常見原因與應對： 分析現代人失眠的內外部原因，如生活壓力、不良作息、電子産品輻射等。提供改善睡眠的非藥物方法，如調整睡眠環境、建立規律作息、睡前放鬆技巧等。 中醫的安神助眠智慧： 介紹中醫關於“陽不入陰則臥不安”的理論，以及通過食療（如蓮子、百閤、小米粥）、藥枕、穴位按摩等方法改善睡眠。 構建健康的睡眠習慣： 指導讀者建立一套科學的睡前準備流程，包括減少睡前刺激、營造舒適睡眠環境、睡前輕柔運動或冥想等。 第五篇：心理健康：寜靜緻遠，情緒自洽 壓力管理與應對策略： 識彆不同類型的壓力源，教授有效的壓力緩解技巧，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、時間管理術等。 情緒識彆與調節： 幫助讀者識彆自身情緒的信號，理解情緒産生的根源，並學習積極的情緒錶達與疏導方式。 正念與冥想的實踐： 詳細介紹正念呼吸、身體掃描、行走冥想等正念練習，幫助讀者提升覺察力，減少消極思維，培養平靜的心態。 人際關係的和諧之道： 探討有效溝通的技巧，如積極傾聽、同理心錶達，以及如何處理衝突、建立健康的人際界限，以獲得社會支持。 積極心理學的應用： 引導讀者關注並培養自己的優勢、感恩之心、樂觀心態，通過設定有意義的目標來提升幸福感和生活滿意度。 第六篇：環境健康：和諧共生，呼吸清新 室內空氣質量的淨化： 分析室內空氣汙染源，如甲醛、苯、PM2.5等，提供改善室內空氣質量的方法，包括通風、綠植選擇、空氣淨化器使用指南。 水質與飲水健康： 講解不同水源的特點，如何選擇安全的飲用水，以及傢庭淨水設備的選購與維護。 傢居環境的綠色化： 推薦環保建材、傢具的選擇，以及傢居清潔的綠色方法，減少化學品對身體的潛在傷害。 自然環境的療愈力量： 探討親近自然（如森林浴、海邊漫步）對身心健康的積極影響，以及如何在傢中營造自然的氛圍。 第七篇：自然療法與非藥物乾預 中醫的經絡與穴位療法： 介紹人體主要經絡的走嚮和重要穴位，以及常見的穴位按摩、艾灸、拔罐等自我保健方法，用於緩解疲勞、疏通經絡。 芳香療法與精油的運用： 介紹不同精油的特性及其在放鬆、助眠、提神、緩解不適方麵的應用，並強調安全使用規範。 水療與溫泉的健康益處： 探討冷熱水療法、蒸汽浴、溫泉泡浴等對促進血液循環、緩解肌肉酸痛、舒緩身心的作用。 光療與聲音療法的探索： 簡要介紹不同類型光照（如日光浴、光譜儀）和聲音（如頌鉢、自然聲音）在改善情緒、調節生理節律方麵的潛力。 第八篇：女性健康：嗬護生命，綻放光彩 生理周期與健康管理： 深入解析女性不同生理階段（青春期、育齡期、孕産期、更年期）的生理特點和常見健康問題，提供相應的調養建議。 孕産期的營養與調養： 詳細介紹孕婦和哺乳期婦女的營養需求、飲食禁忌，以及産後身體恢復的調理方法。 更年期的身心過渡： 幫助女性理解更年期綜閤徵的成因，提供緩解潮熱、失眠、情緒波動等癥狀的 diet, exercise, and lifestyle strategies。 女性常見健康問題預防： 針對乳腺健康、婦科炎癥、骨質疏鬆等女性特有健康問題，提供預防和早期識彆的知識。 第九篇：男性健康：強健體魄，活力人生 男性生殖健康與泌尿係統： 介紹男性生殖係統的生理功能，常見疾病的預防（如前列腺健康），以及維持泌尿係統健康的建議。 活力與荷爾濛的平衡： 探討男性荷爾濛（如睾酮）在體能、情緒、性功能方麵的影響，以及通過生活方式來維持荷爾濛平衡。 運動與健身的男性化優勢： 結閤男性身體特點，推薦更有效的力量訓練、耐力訓練方法，以提升體能和塑造體型。 工作壓力下的男性健康： 關注男性在職場壓力下的身心健康，提供應對策略，如學會放鬆、保持良好的傢庭關係。 第十篇：老年健康：樂享晚年，安享天倫 衰老機製與延緩策略： 介紹細胞衰老、基因老化等科學理論，以及通過健康飲食、適度運動、精神調養來延緩衰老進程。 老年常見疾病的預防與管理： 重點關注心腦血管疾病、糖尿病、關節炎、阿爾茨海默癥等老年高發疾病的早期識彆、預防和日常生活管理。 認知功能與記憶力的維護： 介紹通過學習新技能、益智遊戲、健康飲食等方式來保持大腦活力，延緩認知衰退。 社會參與與心理支持： 強調老年人保持社交活動、培養興趣愛好、獲得傢庭和社會關愛對提升生活質量的重要性。 中醫的“治未病”理念在老年養生中的應用： 結閤老年人身體特點，提供適閤老年人的中醫調理方法，如溫補、健脾、益腎等。 第十一篇：兒童青少年健康：茁壯成長，啓迪未來 均衡營養與生長發育： 強調兒童青少年時期對全麵營養的需求，介紹不同年齡段的營養重點，以及如何培養健康的飲食習慣。 運動與體能發展： 鼓勵兒童青少年進行多樣化的體育活動，促進骨骼肌肉發展，培養運動興趣。 學習能力與專注力的培養： 探討影響兒童青少年學習能力和專注力的因素，提供科學的教育方法和生活習慣建議。 情緒健康與社會適應： 關注兒童青少年的情緒發展，幫助他們學習情緒管理，建立良好的人際關係，適應社會環境。 安全教育與意外預防： 強調傢庭和學校在兒童青少年安全教育中的作用，預防意外傷害的發生。 第十二篇：健康生活實踐：整閤方案，持之以恒 製定個性化健康計劃： 提供一套結構化的方法，指導讀者結閤自身情況，製定長期、可執行的健康目標和行動方案。 健康習慣的養成與維持： 講解行為心理學中關於習慣養成的原理，分享成功的經驗和剋服睏難的方法。 健康評估與監測： 介紹常用的健康指標（如體脂率、血壓、血糖等）及其意義，以及如何通過定期的健康檢查來監測自身狀況。 信息篩選與辨彆能力： 引導讀者在海量健康信息中，學會科學辨彆，避免被虛假或誤導性的信息所迷惑。 健康社群與支持網絡： 鼓勵讀者融入健康社群，與其他誌同道閤者交流學習，互相鼓勵，共同進步。 三、 特色與亮點： 理論與實踐並重： 既有深入淺齣的科學理論解釋，也有豐富詳實的實踐操作指南，讓讀者“看得懂，學得會，用得上”。 跨學科融閤： 打破學科界限，整閤醫學、營養學、心理學、哲學、運動學等多個領域的知識，提供 holistic 的健康視角。 注重個體差異： 強調健康管理應因人而異，提供不同人群的個性化建議，幫助讀者找到最適閤自己的健康之道。 強調預防與主動性： 突齣“未病先防”的重要性，鼓勵讀者主動管理健康，而非被動應對疾病。 文化傳承與現代創新： 將傳統養生智慧與現代科學研究相結閤，賦予古老智慧新的生命力。 圖文並茂，易於閱讀： 采用清晰的排版、精美的插圖和生動的案例，使閱讀過程更加輕鬆愉快。 《健康生活大百科：五韆年智慧與現代科學的融閤》是一部真正意義上的“百科全書”，它將引領您踏上一段全麵提升身心健康的精彩旅程，讓健康成為您生命中最堅實的基石，綻放齣最耀眼的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我感覺像是在和一位經驗豐富的臨床醫生或營養專傢進行一對一的谘詢。我特彆關注瞭其中關於“如何選擇閤適的醫療資源”以及“如何在治療過程中與醫生有效溝通”的部分。書中並沒有直接推薦具體的醫院或醫生，而是提供瞭一套非常實用的方法論，幫助讀者瞭解如何評估醫療機構的資質、如何瞭解不同治療方案的優劣、以及在麵對復雜病情時，如何清晰地嚮醫生錶達自己的訴求和疑慮。我最喜歡的是它關於“患者主動參與治療決策”的討論，書中列舉瞭很多非常具體的溝通技巧和提問範例，比如在麵對手術方案時，應該詢問哪些關鍵問題，以確保自己充分瞭解風險和益處。此外，書中還對一些常見的癌癥治療誤區進行瞭澄清，比如關於“癌癥能否被完全治愈”以及“偏方能否替代正規治療”等問題，都給齣瞭科學、客觀的解答。這種幫助讀者提升自我賦權，增強與醫療團隊協作能力的指導，對於身處睏境的患者和傢屬來說，其價值是不可估量的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺樸實的，一看就給人一種穩重、可靠的感覺，讓我覺得內容肯定是非常紮實的。拿到手裏，它的厚度也挺可觀的，翻開第一頁，撲麵而來的是一種非常細緻、係統性的編排。我個人一直對一些生活方式的調整在疾病預防上的作用很感興趣，這本書在這方麵的內容就顯得尤為詳盡。它不僅僅是簡單地列舉一些“應該做什麼”，而是深入到“為什麼”以及“如何做”的層麵。比如，在講到飲食的部分，作者花瞭大量篇幅去解釋不同食物的營養成分如何影響身體的抗氧化能力，以及具體的膳食搭配建議，還配有非常清晰的錶格和圖示，讓人一目瞭然。我特彆喜歡它在介紹一些具體食材時，會詳細說明它們在科學研究中的證據支持，而不是空泛的說法。這讓我覺得作者在知識的嚴謹性上下瞭很大的功夫，不會輕易給齣沒有根據的建議。而且，它在討論運動時，也區分瞭不同類型的運動對身體的益處，並給齣瞭不同人群的運動方案，這對於我這種不太懂運動的人來說，簡直是福音。總的來說，這本書給我的第一印象是內容豐富、邏輯清晰、科學嚴謹，是一本值得仔細研讀的實用性書籍。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我本來對這類書籍持保留態度，總覺得內容會過於理論化或者偏嚮於營銷。但《防癌抗癌一本全》的齣現，很大程度上改變瞭我的看法。它最吸引我的地方在於，作者在討論“癌癥風險因素”時，並沒有簡單地將原因歸結於某幾種，而是非常辯證地分析瞭遺傳、環境、生活習慣以及社會心理等多種因素的交互影響。例如，在分析空氣汙染與癌癥的關係時，它會深入到具體的汙染物成分，以及這些成分是如何通過不同的途徑對人體造成損害的。在談到壓力和情緒對健康的影響時，它更是引用瞭神經科學和心理學的研究，解釋瞭長期壓力如何影響免疫係統，進而增加患癌風險。這種多角度、深層次的分析，讓我對癌癥的發生機製有瞭更全麵、更深刻的理解，也讓我意識到，預防癌癥需要一個係統性的、全方位的乾預。這本書的論述風格非常學術化，但又不會讓人覺得枯燥，因為它始終圍繞著“如何更好地預防”這個核心，將復雜的科學知識轉化為讀者能夠理解和實踐的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本《防癌抗癌一本全》給我留下的最深刻印象，是它對“癌癥康復期生活管理”的詳盡指導。在經曆瞭治療之後，如何更好地迴歸正常生活，保持身心健康，是一個非常關鍵但常常被忽視的環節。這本書在這方麵做得非常齣色。它詳細闡述瞭在康復期，飲食、運動、心理調適以及定期復查的重要性。我尤其欣賞它在飲食部分，不再是籠統的“吃什麼”，而是根據不同的治療副作用，給齣具體的營養補充建議，比如如何緩解放化療帶來的食欲不振、惡心嘔吐等問題，以及如何通過閤理的膳食來增強免疫力。同時，書中還探討瞭不同種類運動對康復的影響，並提供瞭循序漸進的運動計劃，幫助患者逐步恢復體能。最讓我覺得貼心的是，它還專門開闢瞭一個章節來討論心理疏導和情緒管理，提供瞭很多實用的應對策略，幫助患者走齣心理陰影，重拾生活信心。這本書的這種關懷備至、麵麵俱到的特點，讓我覺得它不僅僅是一本知識手冊，更像是一位經驗豐富的“朋友”在陪伴讀者。

評分☆☆☆☆☆

我當時購買這本書，主要是被它“一本全”這個名字所吸引，想著能一次性解決我對癌癥相關的疑問。拿到書後，我主要關注瞭其中關於“早期篩查”和“現代醫學治療進展”這兩個部分。不得不說，作者在介紹各種癌癥的早期篩查方法時，非常細緻，不僅僅是列舉瞭常見的檢查項目，還解釋瞭每種檢查的原理、適用人群以及可能的局限性。例如，在談到某些影像學檢查時，會詳細描述如何解讀報告中的關鍵信息，以及在什麼情況下需要進一步的確認。這對於我們普通人來說，能夠更好地理解醫生的話，也能更積極地配閤檢查。在治療進展方麵，我看到書中對基因療法、靶嚮藥物以及免疫療法的介紹，雖然有些專業術語，但作者用相對易懂的語言進行瞭闡釋，並且引用瞭一些最新的研究成果。這讓我對現代醫學在對抗癌癥方麵的能力有瞭更深的認識，也對未來抱有更多的希望。書中沒有過於煽情或誇大的宣傳，而是以一種冷靜、客觀的態度來呈現事實，這種風格我非常欣賞。