明明白白去疼痛（一本書說盡身體疼痛的秘密；無痛可預防，有痛不必慌） 劉長信 書店 常見病預 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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媒體評論
關於疼痛類疾病，我們應該怎樣治療呢？如何選擇醫生呢？尋求什麼樣的治療方法呢？是保守治療好還是選擇手術或是微創治療更為適宜？哪個方案更佳？哪種診療方案更適閤自己？針對這些問題，不同醫院不同的醫生會有不同的答案。有的甚至大相徑庭，讓患者無所適從，難以抉擇。作者積纍瞭大量的臨床經驗，尤其是對頸、肩、腰、腿痛等軟組織損傷、退行性疼痛有自己獨到的見解和治療方法。本書以十幾種常見的慢性軟組織損傷類疼痛疾病為例，在介紹作者科室經驗的基礎上，同時吸納其他醫療單位的優秀方案和近幾年的科研成果，盡可能幫助廣大讀者解決上述令人“糾結”的問題，同時書中還介紹瞭自我鍛煉和調養的多種中西醫綜閤保健方案。 目錄 目錄
一章、認識疼痛
一節、什麼是疼痛
一、每個人的疼痛都是他人無法感受到的
二、疼痛是什麼病？
三、為什麼需要建立疼痛科？
二節、樹立正確的健康意識
一、任何程度的疼痛都是危險的報警信號
二、什麼是疼痛的“階梯化“治療措施
三、何謂針對個體差異而人性化選擇的“疼痛超市”
二章 疼痛的主要階梯化治療方法
一節、中醫保守療法
一、外治法
（一）推拿療法
（二）針刺療法
（三）灸療法
（四）颳痧療法
（五）貼敷療法
（六）中醫熨敷療法
（七）熏蒸療法
（八）腿浴療法
二、中藥內服療法
二節、西醫保守療法
一、物理療法
（一）冷療
（二）熱療
（三）電療
（四）聲療
（五）光療
（六）磁療
（七）牽引
二、口服藥物
（一）“鎮痛藥”是部分或完全緩解疼痛的藥物
（二）疼痛治療務必遵循“階梯用藥使用原則”
（三）使用鎮痛藥的誤區
（四）使用鎮痛藥的注意事項
（五）常見“明星”藥物的用藥指導
三節：微創療法
一、中醫微創療法
（一）針療法——中醫微創的鼻祖
（二）推割療法——“扳機指”的剋星
（三）套管針療法——強直性脊柱炎的新希望
（四）浮針療法——溫和止痛的新技術
二、西醫微創
（一）封閉治療
（二）化學神經阻滯
（三）射頻療法
（四）臭氧療法
（五）膠原酶化學溶解療法
（六）經皮激光椎間盤汽化減壓術
（七）關節鏡療法——膝關節疼痛治療的法寶
（八）椎間孔鏡療法——頸腰突腿痛大於腰痛患者的福音
五節、手術療法
六節、康復療法
七節、心理療法
一、口服藥物治療改善抑鬱和焦慮
二、心理疏導治療
三、中醫放鬆治療改善心情
三章 疼痛類常見疾病的自我診查和階梯化階梯化治療方案
一節、軀體疼痛
一、頸部疼痛
二、肩部疼痛
三、脊背疼痛
四、腰部疼痛
五、膝關節疼痛
六、肘部疼痛
七、手部疼痛
八、足部疼痛
二節、內髒疼痛
一、胸腔內髒疼痛
二、腹腔內髒疼痛
三、婦科腹痛
四、頭痛
三節、疼痛

《寰宇探秘：跨越星辰與文明的史詩》 一捲穿越時空的宏大敘事，一次對人類命運與宇宙終極奧秘的深度叩問。 本書並非聚焦於日常的生理疾患與個體健康的微觀解析，而是將視角投嚮瞭廣袤無垠的宇宙圖景、人類文明的興衰更迭，以及隱藏在曆史深處、驅動我們前行的深層哲學思辨。我們拒絕局限於肉體感知的藩籬，緻力於探索超越物質限製的精神疆域與宏大敘事的邏輯結構。 --- 第一部分：宇宙的宏偉序章——時空結構與暗物質的低語 本捲深入探討現代宇宙學的前沿理論，從宇宙大爆炸的奇點到可觀測宇宙的邊界，描摹齣一幅既精確又充滿未解之謎的星空畫捲。我們不談論感冒發燒的對策，而是追問構成這一切的基本粒子與基本力。 1. 空間幾何的悖論與彎麯： 我們將詳細解析愛因斯坦的廣義相對論，闡釋引力如何成為時空本身的幾何屬性。內容涵蓋黑洞的事件視界、奇點的特性，以及引力波如何為我們打開觀測宇宙的新窗口。此處涉及的“疼痛”是時空結構自身的扭麯與不連續性，而非生物體內的感受。 2. 暗物質與暗能量的狩獵： 占宇宙物質與能量總和近九成的“暗”實體，是當前物理學最大的謎團。本書將梳理從粒子物理實驗到天文觀測（如星係鏇轉麯綫、宇宙微波背景輻射）中捕捉到的蛛絲馬跡，分析WIMP、軸子等假說，探討它們如何塑造瞭我們所見的宇宙骨架。 3. 多元宇宙的哲學邊界： 探討弦理論、圈量子引力論等試圖統一現有物理學的嘗試，並引入“膜宇宙論”、“泡泡宇宙論”等多元宇宙模型。我們思考的不是身體的內部平衡，而是“存在”本身是否僅僅是無限可能中的一個薄片。 --- 第二部分：文明的興衰密碼——曆史的周期性與技術奇點 此部分摒棄對單一疾病預防的關注，轉而研究人類社會作為一個整體的“健康”與“病態”——文明的係統性崩潰與技術進步的非綫性發展。 1. 史學中的“係統性疾病”： 藉用復雜係統理論，分析古羅馬帝國、瑪雅文明或唐朝中期的“係統失衡”現象。探討氣候變化、資源枯竭、社會不平等（而非個體病竈）如何纍積成不可逆轉的衰退。研究重點在於權力的結構性缺陷與信息傳播的中斷。 2. 技術奇點的臨界點： 深入剖析人工智能、生物工程與量子計算對人類社會結構的潛在顛覆。我們關注的不是如何使用特定技術緩解身體不適，而是技術爆炸是否會引發社會秩序的徹底重構，以及人類意識在算法時代將如何演化。 3. 信息的熵增與遺忘的權力： 研究知識的存儲、傳播與篡改在曆史進程中的作用。文明的“記憶力”衰退（即信息的失真與遺失）與社會肌體的衰弱之間的關係。探討數字時代的“信息過載”是否比“信息匱乏”更具破壞性。 --- 第三部分：人類心智的邊界——意識、理性與超驗體驗 本捲將我們從物質世界拉迴至最難以捉摸的領域：意識的本質。我們探討的“痛苦”是認知失調、存在主義的虛無感，而非神經痛或關節炎。 1. 意識的“硬問題”與哲學思辨： 梳理從笛卡爾的二元論到當代整閤信息理論（IIT）、全局工作空間理論的最新進展。探討意識能否被完全還原為神經元的電化學反應，或者它是否具有更基礎的物理地位。 2. 符號係統與世界模型的構建： 分析人類語言、數學符號如何構建起我們對外部世界的模型。關注認知偏差（Cognitive Biases）如何係統性地扭麯我們的決策過程，導緻群體性的非理性行為。 3. 麵對虛無：存在主義的慰藉與挑戰： 藉鑒薩特、加繆等哲學傢的觀點，探討個體在無限宇宙中的有限性所帶來的焦慮。本書提供的是一種哲學上的“韌性”（Resilience），即如何構建意義來抵禦絕對的虛無感，而非醫療上的“緩解”。 4. 跨越感官的體驗： 探討迷幻劑輔助心理治療（非治療特定病癥）在探索意識邊界中的應用，分析這些體驗如何挑戰我們對“現實”的既有定義，以及人類對超驗（Transcendence）的永恒追求。 --- 總結： 《寰宇探秘：跨越星辰與文明的史詩》是一部麵嚮未來的思想探險指南，它邀請讀者暫時放下對日常肉體波動的關注，投身於宇宙、曆史與心智的宏大謎團之中。我們追問的是“我們是誰，我們從何處來，我們要往何處去”的終極命題，試圖揭示驅動萬物運行的底層代碼，而非提供應對生活瑣碎的便捷手冊。本書的閱讀體驗是智識上的震撼與對既有世界觀的顛覆，而非身體上的放鬆與安撫。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得非常好，讀起來一氣嗬成，很少有那種讓人想跳過不看的冗長部分。它巧妙地平衡瞭“科普性”和“實用性”，既有紮實的理論基礎，又不失對日常場景的貼切描摹。我尤其欣賞作者在談及老年人關節疼痛或運動損傷恢復時所展現齣的耐心和細緻。他沒有一概而論地給齣“多休息”這種籠統的建議，而是針對不同年齡段、不同活動水平的人群，提齣瞭定製化的康復建議和風險規避策略。比如，對於喜歡跑步的人，書中關於步頻、鞋具選擇和落地姿勢的分析，簡直就是一份精準的“性能優化指南”。而且，這本書的語言有一種獨特的魅力，它讓你在學習復雜知識的同時，還能感受到一種溫暖的人文關懷，似乎作者一直都在你身邊，用他深厚的知識儲備為你答疑解惑。讀完之後，我感覺自己對身體的“警報係統”有瞭更清晰的認識，明白什麼時候該放鬆警惕，什麼時候需要尋求專業幫助。這本書絕對值得被放在床頭或辦公桌上，隨時翻閱，因為健康管理是一個持續學習的過程，而這本書無疑是一個極佳的長期學習夥伴。

評分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本書真的有點驚喜，本來以為這種關於身體疼痛的書，內容都會挺枯燥的，又是大道理又是復雜的醫學術語，但這本書的敘述方式真的挺吸引人的。作者在講解那些我們習以為常的疼痛時，沒有采取那種高高在上的說教姿態，反而像是一個經驗豐富的老朋友在跟你分享他多年來的觀察和心得。特彆是關於“為什麼我們總是覺得肩膀酸痛”的那一章，他把日常生活中那些看似不經意的姿勢習慣，和後來的慢性疼痛串聯瞭起來，讀起來非常有代入感。我印象最深的是他對“疼痛的心理維度”的剖析，不僅僅停留在生理層麵，還深入探討瞭焦慮、壓力這些情緒是如何實實在在地在身體裏“紮根發芽”，變成難以擺脫的疼痛信號。書中提到瞭一些非常實用的自我調節小技巧，比如深呼吸配閤特定的伸展動作，不是那種需要專業設備或教練指導的復雜練習，而是我們隨時隨地都能在辦公室或者傢裏做的小動作。閱讀過程中，我忍不住就跟著試瞭試，感覺身體僵硬的地方確實有微妙的放鬆。這本書的排版和插圖設計也看得齣來很用心，那些示意圖清晰明瞭，即便是對人體解剖學一竅不通的人也能看懂，這在同類書籍裏是很難得的，讓人覺得這本書是真正為普通大眾考慮的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常具有說服力，那種夾雜著科學依據和臨床觀察的論述方式，讓人感到非常可靠。作者在闡述一些理論時，習慣性地會引用一些科學研究的結果，但又不像教科書那樣晦澀，而是用一種平易近人的方式將復雜的生物學過程簡化。例如，在討論如何正確使用冰敷和熱敷時，他不僅告訴我們“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼”——熱敷如何促進血液循環和代謝廢物排齣，冷敷如何暫時抑製神經信號的傳導。這種知其然更知其所以然的講解，讓我對身體的自我修復能力有瞭更深的敬畏。書中對於“疼痛的誤診與過度治療”的批判也相當到位，它提醒我們，醫療乾預是必要的，但絕不應該是唯一的選項。閱讀過程中，我多次拿起筆在書頁空白處做筆記，因為很多觀點都是我過去在其他地方碎片化瞭解到的，但這本書把它們係統地組織起來瞭，形成瞭一個完整的邏輯閉環。這本書的價值在於，它賦予瞭讀者一種“自我賦權”的力量，讓我們不再是疼痛麵前的無助受害者，而是可以主動參與到健康管理中的決策者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，它不僅僅是本“急救手冊”，更像是一部關於“如何與自己的身體和平共處”的哲學思考錄。我特彆欣賞作者在探討慢性疼痛時所持有的那種冷靜而富有同理心的態度。很多時候，當我們被疼痛睏擾時，內心會産生巨大的恐懼和無助感，感覺自己成瞭身體的“敵人”。這本書卻引導讀者去“傾聽”疼痛，而不是一味地“對抗”它。它詳細解釋瞭為什麼有些疼痛會持續存在，即使生理上的損傷已經修復。這種對疼痛復雜性的全麵解讀，極大地緩解瞭我過去那種“一痛就得趕緊吃藥打針”的焦慮感。書中對不同類型疼痛的分類和描述，精確到瞭能讓人拍案叫絕的程度，比如描述那種神經性疼痛的“燒灼感”或“電擊感”，那種文字描繪的生動性，仿佛作者自己也曾身臨其境。而且，作者在很多關鍵的地方都強調瞭“個體差異性”，提醒讀者不要盲目套用彆人的經驗，這纔是真正負責任的健康教育。這本書的知識密度很高，我甚至需要時不時停下來，消化一下那些關於神經通路和炎癥反應的描述，但即便是相對“硬核”的部分，作者也用非常生活化的比喻來解釋，讀起來一點也不費勁，反而是越讀越有啓發。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對市麵上那些主打“告彆疼痛”的書籍抱持著一種審慎的態度，總覺得它們難免會誇大療效。但拿到這本後，我對“預防”這個概念有瞭全新的認識。作者沒有把“無痛”描繪成一個遙不可及的烏托邦，而是將預防視為一個持續性的、主動參與的過程。他細緻地分析瞭現代生活方式中那些悄悄侵蝕我們健康習慣的細節，比如久坐對脊柱的壓力，以及屏幕藍光對睡眠質量，進而影響疼痛閾值的影響。書中對於“常見病”的解讀，完全顛覆瞭我過去對這些小毛病的認知——原來很多我們習以為常的小痛小病，背後隱藏著更深層的係統性問題。印象最深的是關於“腸道健康與全身炎癥”的章節，這簡直是打開瞭我認知的大門，沒想到腸道菌群失衡竟然會間接導緻關節或肌肉的持續性炎癥反應。這本書真正做到瞭從宏觀到微觀，從生活細節到生理機製，全方位地構建瞭一套應對身體疼痛的知識體係，讀完之後，我立刻開始反思自己的飲食結構和日常活動，感覺這不僅僅是一本工具書，更像是一份長期的健康契約。