明明白白去疼痛（一本书说尽身体疼痛的秘密；无痛可预防，有痛不必慌） 刘长信 书店 常见病预 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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媒体评论
关于疼痛类疾病，我们应该怎样治疗呢？如何选择医生呢？寻求什么样的治疗方法呢？是保守治疗好还是选择手术或是微创治疗更为适宜？哪个方案更佳？哪种诊疗方案更适合自己？针对这些问题，不同医院不同的医生会有不同的答案。有的甚至大相径庭，让患者无所适从，难以抉择。作者积累了大量的临床经验，尤其是对颈、肩、腰、腿痛等软组织损伤、退行性疼痛有自己独到的见解和治疗方法。本书以十几种常见的慢性软组织损伤类疼痛疾病为例，在介绍作者科室经验的基础上，同时吸纳其他医疗单位的优秀方案和近几年的科研成果，尽可能帮助广大读者解决上述令人“纠结”的问题，同时书中还介绍了自我锻炼和调养的多种中西医综合保健方案。 目录 目录
一章、认识疼痛
一节、什么是疼痛
一、每个人的疼痛都是他人无法感受到的
二、疼痛是什么病？
三、为什么需要建立疼痛科？
二节、树立正确的健康意识
一、任何程度的疼痛都是危险的报警信号
二、什么是疼痛的“阶梯化“治疗措施
三、何谓针对个体差异而人性化选择的“疼痛超市”
二章 疼痛的主要阶梯化治疗方法
一节、中医保守疗法
一、外治法
（一）推拿疗法
（二）针刺疗法
（三）灸疗法
（四）刮痧疗法
（五）贴敷疗法
（六）中医熨敷疗法
（七）熏蒸疗法
（八）腿浴疗法
二、中药内服疗法
二节、西医保守疗法
一、物理疗法
（一）冷疗
（二）热疗
（三）电疗
（四）声疗
（五）光疗
（六）磁疗
（七）牵引
二、口服药物
（一）“镇痛药”是部分或完全缓解疼痛的药物
（二）疼痛治疗务必遵循“阶梯用药使用原则”
（三）使用镇痛药的误区
（四）使用镇痛药的注意事项
（五）常见“明星”药物的用药指导
三节：微创疗法
一、中医微创疗法
（一）针疗法——中医微创的鼻祖
（二）推割疗法——“扳机指”的克星
（三）套管针疗法——强直性脊柱炎的新希望
（四）浮针疗法——温和止痛的新技术
二、西医微创
（一）封闭治疗
（二）化学神经阻滞
（三）射频疗法
（四）臭氧疗法
（五）胶原酶化学溶解疗法
（六）经皮激光椎间盘汽化减压术
（七）关节镜疗法——膝关节疼痛治疗的法宝
（八）椎间孔镜疗法——颈腰突腿痛大于腰痛患者的福音
五节、手术疗法
六节、康复疗法
七节、心理疗法
一、口服药物治疗改善抑郁和焦虑
二、心理疏导治疗
三、中医放松治疗改善心情
三章 疼痛类常见疾病的自我诊查和阶梯化阶梯化治疗方案
一节、躯体疼痛
一、颈部疼痛
二、肩部疼痛
三、脊背疼痛
四、腰部疼痛
五、膝关节疼痛
六、肘部疼痛
七、手部疼痛
八、足部疼痛
二节、内脏疼痛
一、胸腔内脏疼痛
二、腹腔内脏疼痛
三、妇科腹痛
四、头痛
三节、疼痛

《寰宇探秘：跨越星辰与文明的史诗》 一卷穿越时空的宏大叙事，一次对人类命运与宇宙终极奥秘的深度叩问。 本书并非聚焦于日常的生理疾患与个体健康的微观解析，而是将视角投向了广袤无垠的宇宙图景、人类文明的兴衰更迭，以及隐藏在历史深处、驱动我们前行的深层哲学思辨。我们拒绝局限于肉体感知的藩篱，致力于探索超越物质限制的精神疆域与宏大叙事的逻辑结构。 --- 第一部分：宇宙的宏伟序章——时空结构与暗物质的低语 本卷深入探讨现代宇宙学的前沿理论，从宇宙大爆炸的奇点到可观测宇宙的边界，描摹出一幅既精确又充满未解之谜的星空画卷。我们不谈论感冒发烧的对策，而是追问构成这一切的基本粒子与基本力。 1. 空间几何的悖论与弯曲： 我们将详细解析爱因斯坦的广义相对论，阐释引力如何成为时空本身的几何属性。内容涵盖黑洞的事件视界、奇点的特性，以及引力波如何为我们打开观测宇宙的新窗口。此处涉及的“疼痛”是时空结构自身的扭曲与不连续性，而非生物体内的感受。 2. 暗物质与暗能量的狩猎： 占宇宙物质与能量总和近九成的“暗”实体，是当前物理学最大的谜团。本书将梳理从粒子物理实验到天文观测（如星系旋转曲线、宇宙微波背景辐射）中捕捉到的蛛丝马迹，分析WIMP、轴子等假说，探讨它们如何塑造了我们所见的宇宙骨架。 3. 多元宇宙的哲学边界： 探讨弦理论、圈量子引力论等试图统一现有物理学的尝试，并引入“膜宇宙论”、“泡泡宇宙论”等多元宇宙模型。我们思考的不是身体的内部平衡，而是“存在”本身是否仅仅是无限可能中的一个薄片。 --- 第二部分：文明的兴衰密码——历史的周期性与技术奇点 此部分摒弃对单一疾病预防的关注，转而研究人类社会作为一个整体的“健康”与“病态”——文明的系统性崩溃与技术进步的非线性发展。 1. 史学中的“系统性疾病”： 借用复杂系统理论，分析古罗马帝国、玛雅文明或唐朝中期的“系统失衡”现象。探讨气候变化、资源枯竭、社会不平等（而非个体病灶）如何累积成不可逆转的衰退。研究重点在于权力的结构性缺陷与信息传播的中断。 2. 技术奇点的临界点： 深入剖析人工智能、生物工程与量子计算对人类社会结构的潜在颠覆。我们关注的不是如何使用特定技术缓解身体不适，而是技术爆炸是否会引发社会秩序的彻底重构，以及人类意识在算法时代将如何演化。 3. 信息的熵增与遗忘的权力： 研究知识的存储、传播与篡改在历史进程中的作用。文明的“记忆力”衰退（即信息的失真与遗失）与社会肌体的衰弱之间的关系。探讨数字时代的“信息过载”是否比“信息匮乏”更具破坏性。 --- 第三部分：人类心智的边界——意识、理性与超验体验 本卷将我们从物质世界拉回至最难以捉摸的领域：意识的本质。我们探讨的“痛苦”是认知失调、存在主义的虚无感，而非神经痛或关节炎。 1. 意识的“硬问题”与哲学思辨： 梳理从笛卡尔的二元论到当代整合信息理论（IIT）、全局工作空间理论的最新进展。探讨意识能否被完全还原为神经元的电化学反应，或者它是否具有更基础的物理地位。 2. 符号系统与世界模型的构建： 分析人类语言、数学符号如何构建起我们对外部世界的模型。关注认知偏差（Cognitive Biases）如何系统性地扭曲我们的决策过程，导致群体性的非理性行为。 3. 面对虚无：存在主义的慰藉与挑战： 借鉴萨特、加缪等哲学家的观点，探讨个体在无限宇宙中的有限性所带来的焦虑。本书提供的是一种哲学上的“韧性”（Resilience），即如何构建意义来抵御绝对的虚无感，而非医疗上的“缓解”。 4. 跨越感官的体验： 探讨迷幻剂辅助心理治疗（非治疗特定病症）在探索意识边界中的应用，分析这些体验如何挑战我们对“现实”的既有定义，以及人类对超验（Transcendence）的永恒追求。 --- 总结： 《寰宇探秘：跨越星辰与文明的史诗》是一部面向未来的思想探险指南，它邀请读者暂时放下对日常肉体波动的关注，投身于宇宙、历史与心智的宏大谜团之中。我们追问的是“我们是谁，我们从何处来，我们要往何处去”的终极命题，试图揭示驱动万物运行的底层代码，而非提供应对生活琐碎的便捷手册。本书的阅读体验是智识上的震撼与对既有世界观的颠覆，而非身体上的放松与安抚。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本书真的有点惊喜，本来以为这种关于身体疼痛的书，内容都会挺枯燥的，又是大道理又是复杂的医学术语，但这本书的叙述方式真的挺吸引人的。作者在讲解那些我们习以为常的疼痛时，没有采取那种高高在上的说教姿态，反而像是一个经验丰富的老朋友在跟你分享他多年来的观察和心得。特别是关于“为什么我们总是觉得肩膀酸痛”的那一章，他把日常生活中那些看似不经意的姿势习惯，和后来的慢性疼痛串联了起来，读起来非常有代入感。我印象最深的是他对“疼痛的心理维度”的剖析，不仅仅停留在生理层面，还深入探讨了焦虑、压力这些情绪是如何实实在在地在身体里“扎根发芽”，变成难以摆脱的疼痛信号。书中提到了一些非常实用的自我调节小技巧，比如深呼吸配合特定的伸展动作，不是那种需要专业设备或教练指导的复杂练习，而是我们随时随地都能在办公室或者家里做的小动作。阅读过程中，我忍不住就跟着试了试，感觉身体僵硬的地方确实有微妙的放松。这本书的排版和插图设计也看得出来很用心，那些示意图清晰明了，即便是对人体解剖学一窍不通的人也能看懂，这在同类书籍里是很难得的，让人觉得这本书是真正为普通大众考虑的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常好，读起来一气呵成，很少有那种让人想跳过不看的冗长部分。它巧妙地平衡了“科普性”和“实用性”，既有扎实的理论基础，又不失对日常场景的贴切描摹。我尤其欣赏作者在谈及老年人关节疼痛或运动损伤恢复时所展现出的耐心和细致。他没有一概而论地给出“多休息”这种笼统的建议，而是针对不同年龄段、不同活动水平的人群，提出了定制化的康复建议和风险规避策略。比如，对于喜欢跑步的人，书中关于步频、鞋具选择和落地姿势的分析，简直就是一份精准的“性能优化指南”。而且，这本书的语言有一种独特的魅力，它让你在学习复杂知识的同时，还能感受到一种温暖的人文关怀，似乎作者一直都在你身边，用他深厚的知识储备为你答疑解惑。读完之后，我感觉自己对身体的“警报系统”有了更清晰的认识，明白什么时候该放松警惕，什么时候需要寻求专业帮助。这本书绝对值得被放在床头或办公桌上，随时翻阅，因为健康管理是一个持续学习的过程，而这本书无疑是一个极佳的长期学习伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期，它不仅仅是本“急救手册”，更像是一部关于“如何与自己的身体和平共处”的哲学思考录。我特别欣赏作者在探讨慢性疼痛时所持有的那种冷静而富有同理心的态度。很多时候，当我们被疼痛困扰时，内心会产生巨大的恐惧和无助感，感觉自己成了身体的“敌人”。这本书却引导读者去“倾听”疼痛，而不是一味地“对抗”它。它详细解释了为什么有些疼痛会持续存在，即使生理上的损伤已经修复。这种对疼痛复杂性的全面解读，极大地缓解了我过去那种“一痛就得赶紧吃药打针”的焦虑感。书中对不同类型疼痛的分类和描述，精确到了能让人拍案叫绝的程度，比如描述那种神经性疼痛的“烧灼感”或“电击感”，那种文字描绘的生动性，仿佛作者自己也曾身临其境。而且，作者在很多关键的地方都强调了“个体差异性”，提醒读者不要盲目套用别人的经验，这才是真正负责任的健康教育。这本书的知识密度很高，我甚至需要时不时停下来，消化一下那些关于神经通路和炎症反应的描述，但即便是相对“硬核”的部分，作者也用非常生活化的比喻来解释，读起来一点也不费劲，反而是越读越有启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常具有说服力，那种夹杂着科学依据和临床观察的论述方式，让人感到非常可靠。作者在阐述一些理论时，习惯性地会引用一些科学研究的结果，但又不像教科书那样晦涩，而是用一种平易近人的方式将复杂的生物学过程简化。例如，在讨论如何正确使用冰敷和热敷时，他不仅告诉我们“怎么做”，更深入地解释了“为什么”——热敷如何促进血液循环和代谢废物排出，冷敷如何暂时抑制神经信号的传导。这种知其然更知其所以然的讲解，让我对身体的自我修复能力有了更深的敬畏。书中对于“疼痛的误诊与过度治疗”的批判也相当到位，它提醒我们，医疗干预是必要的，但绝不应该是唯一的选项。阅读过程中，我多次拿起笔在书页空白处做笔记，因为很多观点都是我过去在其他地方碎片化了解到的，但这本书把它们系统地组织起来了，形成了一个完整的逻辑闭环。这本书的价值在于，它赋予了读者一种“自我赋权”的力量，让我们不再是疼痛面前的无助受害者，而是可以主动参与到健康管理中的决策者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对市面上那些主打“告别疼痛”的书籍抱持着一种审慎的态度，总觉得它们难免会夸大疗效。但拿到这本后，我对“预防”这个概念有了全新的认识。作者没有把“无痛”描绘成一个遥不可及的乌托邦，而是将预防视为一个持续性的、主动参与的过程。他细致地分析了现代生活方式中那些悄悄侵蚀我们健康习惯的细节，比如久坐对脊柱的压力，以及屏幕蓝光对睡眠质量，进而影响疼痛阈值的影响。书中对于“常见病”的解读，完全颠覆了我过去对这些小毛病的认知——原来很多我们习以为常的小痛小病，背后隐藏着更深层的系统性问题。印象最深的是关于“肠道健康与全身炎症”的章节，这简直是打开了我认知的大门，没想到肠道菌群失衡竟然会间接导致关节或肌肉的持续性炎症反应。这本书真正做到了从宏观到微观，从生活细节到生理机制，全方位地构建了一套应对身体疼痛的知识体系，读完之后，我立刻开始反思自己的饮食结构和日常活动，感觉这不仅仅是一本工具书，更像是一份长期的健康契约。