常见病症简易疗法：中老年人篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王启才 等 编

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• 中老年健康
• 常见病
• 家庭疗法
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• 疾病预防
• 健康指导
• 简易疗法
• 中医养生
• 健康生活
• 老年医学

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510041419

版次：1

商品编码：10938162

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：247

正文语种：中文

内容简介

　　针灸、拔罐、刮痧、敷贴等多种实用中医特色疗法，配合人体穴位按摩操作图片，结合安全有效的饮食治疗，让传统中医理论通俗易懂，便于学以致用。

作者简介

　　王启才，男，1947年4月生，湖北省南漳县人。1969年毕业于湖北中医学院，即留校从事针灸的教学、医疗和科研工作。1987年调南京中医学院针灸系，现为南京中医药大学国际教育学院教授，兼任中国针灸学会临床分会秘书长，中国针灸学会科普工作委员会副主任委员，美国自然医学研究院荣誉院士，美国纽约中医药学院客座教授，加拿大中医研究院学术顾问，香港大学中医药学院特邀教授，香港中医药研究院顾问、客座教授，新世纪全国高等中医药院校规划教材《针灸治疗学》主编，成人高等教育规划教材《针灸学》主审。
　　先后赴中国香港、中国台湾、法国、美国、加拿大、阿尔及利亚和贝宁共和国等国家和地区讲学、医疗。善于思考，勤于笔耕，在国内外医学刊物上发表学术论文近200篇，医学科普文章200余篇；主编和参编著作50余部(科普书籍10余本，其中《针灸健身常识速览》一书2009年荣获建国60周年优秀中医药科普图书三等奖)。2001年主编新世纪全国高等中医药院校规划教材《针灸治疗学》，2002年主审全国高等中医药院校成人教育教材《针灸学》。2010年被江苏电视台中医养生栏目聘为金牌主讲专家，主讲《中老年穴位保健》(系列)、《儿童穴位保健》(系列)、《耳朵穴位保健》(系列)，山东卫视《养生》栏目主讲《常见病穴位保健》(系列)，受到江苏省及全国观众的欢迎和好评。
　　1989年获南京中医学院优秀教学质量奖，2003年获南京中医药大学优秀教师奖教金，2006年被中国科协评为全国先进科技工作者，2010年荣获中国首届中医药科普讲座“金话筒”奖。其事迹和医、教、研成就被诸多报刊杂志所刊载。回克义男，汉族，1959年生，河北省人。内蒙古中蒙医医院针灸科副主任，主任医师。中国针灸学会理事，中国针灸学会临床分会常务理事、副秘书长兼科普学术委员会主任委员，中国针灸学会脑病科学专业委员会常务委员，中国针灸学会科普工作委员会委员，中国针灸学会针灸康复学专业委员会委员，内蒙古针灸学会副主任委员，内蒙古中医药学会理事，新世纪全国高等中医药院校规划教材《针灸治疗学》编委。从事针灸临床工作30余年，擅长治疗痛证、神经系统疾病及疑难杂症。近年来围绕火针的临床应用，开展了火针在治疗常见疾病及疑难病方面的研究，并于2009年撰写出版了《火针临床应用》一书。共获内蒙古自治区及呼和浩特市两级政府科技进步奖5项。
　　主编和参编著作14部。先后在国家级及省级刊物上发表学术论文70余篇，其中有两篇论文获内蒙古自治区及呼和浩特市科技优秀论文奖。在省级报刊上发表中医科普文章50余篇，其中1篇获内蒙古科普创作三等奖。在国际性、全国性及地区性学术大会上宣读或交流学术论文30余篇。

目录

1.感冒
2.慢性支气管炎
3.支气管哮喘
4.肺气肿
5.高血压病
6.低血压症
7.贫血
8.眩晕
9.心悸
10.冠心病（心绞痛）
11.高脂血症
12.胃炎
13.呕吐
14.呃逆
15.腹痛
16.五更泄
17.便秘
18.胁痛
19.胆囊炎
20.手术后肠粘连
21.糖尿病
22.癃闭
23.尿失禁
24.前列腺肥大
25.更年期综合征
26.头痛
27.面瘫
28.面肌痉挛
29.三叉神经痛
30.神经衰弱
31.失眠
32.卒中后遗症
33.落枕
34.颈椎病
35.肩关节扭伤
36.肩周炎
37.网球肘
38.腱鞘炎
39.腱鞘囊肿
40.腰椎骨质增生症
41.慢性腰肌劳损
42.坐骨神经痛
43.退行性膝关节炎
44.类风湿关节炎
45.痛风
46.足跟痛
47.骨质疏松症
48.干燥综合征
49.瘙痒症
50.神经性皮炎
51.荨麻疹
52.带状疱疹
53.斑秃
54.老年斑
55.老花眼
56.青光眼
57.白内障
58.眼睑下垂
59.耳呜、耳聋
60.慢性鼻炎
61.咽喉肿痛
62.牙痛
63.自发性多汗
64.高热
65.中暑
66.昏厥

前言/序言

《身心安康：中老年健康生活指南》 引言 随着岁月流转，生命步入更为沉静而丰盈的阶段。中老年时期，是人生智慧的沉淀，也是对身体和心灵更为关注的时期。身体的微妙变化、生活习惯的调整，乃至精神世界的滋养，都将深刻影响着晚年生活的品质。本书《身心安康：中老年健康生活指南》正是为这个重要的人生阶段量身打造，旨在提供一套全面、实用、易于遵循的健康生活方案，帮助您积极应对年龄增长带来的挑战，拥抱一个充满活力、快乐自在的晚年。 本书并非专注于疾病的治疗，而是回归健康生活的本源，从预防、调养、生活方式的优化等多个维度，为您勾勒出一幅健康长寿的美好蓝图。我们深知，真正的健康，不仅在于身体的无恙，更在于内心的宁静与精神的丰盈。因此，本书的内容将涵盖从日常生活起居到精神情感的方方面面，力求为您提供一套 holistic（整体性）的健康管理理念。 第一部分：基石——科学膳食与营养智慧 “民以食为天”，饮食是维持生命活动、提供身体所需能量与营养的关键。对于中老年人而言，科学合理的膳食更是维系健康、延缓衰老的重中之重。本书将深入浅出地解析中老年人特有的营养需求，并提供切实可行的饮食建议。 认识身体的变化： 随着年龄增长，消化吸收能力可能有所下降，新陈代谢速度减缓，对某些营养素的需求比例也会发生改变。例如，钙质流失加速，骨骼健康面临挑战；蛋白质摄入不足可能导致肌肉量减少；膳食纤维摄入不足容易引发便秘等问题。本书将详细阐述这些生理变化，帮助您理解为何需要调整饮食。 均衡膳食的艺术： 我们将强调“均衡”的重要性，而非盲目追求某种“超级食物”。本书会引导您了解各类食物的营养价值，如： 主食的选择： 推荐全谷物、粗粮代替部分精米白面，以增加膳食纤维和B族维生素的摄入，有助于稳定血糖，促进肠道蠕动。 优质蛋白质的来源： 介绍鱼、禽、蛋、奶、豆制品等富含优质蛋白质的食物，它们是维持肌肉力量、修复组织的关键。 蔬菜水果的多样化： 强调摄入色彩丰富、种类多样的蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质、抗氧化剂，对抵抗自由基、预防慢性病至关重要。 健康脂肪的摄入： 引导选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、坚果、鱼油等，它们对心血管健康有益。 适量补充水分： 提醒您养成定时饮水的习惯，保持身体水分充足，对新陈代谢、皮肤弹性至关重要。 烹饪方式的智慧： 介绍少油、少盐、少糖的烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌等，减少对身体的负担。同时，也会提供一些简单易学的烹饪食谱，让您在享受美食的同时，也能吃出健康。 特殊营养素的关注： 针对中老年人常见的营养素缺乏问题，如钙、维生素D、B族维生素、铁等，提供具体的食物来源和补充建议。同时，也会科学解读市面上各类保健品的选择与使用，强调“食补为主，药补为辅”的原则。 第二部分：活力之源——科学运动与身心锻炼 “生命在于运动”，适度的体育锻炼是保持身体机能、延缓衰老、提升生活品质的重要途径。本书将为您提供一套科学、安全的运动指南，帮助您找到适合自己的运动方式，并循序渐进地融入日常生活。 运动的益处： 详细阐述运动对中老年人的多重益处，包括：增强心肺功能、提高肌肉力量和骨骼密度、改善关节灵活性、促进血液循环、调节情绪、减轻压力、提升睡眠质量等。 选择适合的运动： 介绍适合中老年人的各类运动项目，并分析其特点和适宜人群： 有氧运动： 如快走、慢跑、游泳、广场舞、太极拳等，有助于提高心肺功能。 力量训练： 如举哑铃、弹力带训练、自重训练等，有助于维持肌肉量，预防骨质疏松。 柔韧性训练： 如拉伸、瑜伽、八段锦等，有助于提高关节活动度，预防跌倒。 平衡性训练： 针对平衡能力下降的中老年人，提供专门的训练方法。 科学的运动计划： 指导您如何根据自身情况制定运动计划，包括运动频率、时长、强度和循序渐进的原则。强调“量力而行，持之以恒”。 运动前的准备与注意事项： 强调运动前的热身，运动过程中的注意事项，以及运动后的放松，避免运动损伤。 身心锻炼的结合： 将身体锻炼与精神放松结合，介绍一些冥想、深呼吸、正念练习等方法，帮助您在运动中达到身心合一的境界。 第三部分：宁静之境——心理调适与情感健康 健康不仅仅是身体的健康，更是心理的健康。步入中老年，社会角色、生活节奏可能会发生变化，如何保持积极乐观的心态，应对可能出现的心理困扰，是提升生活幸福感的重要课题。 认识心理变化： 探讨中老年人可能面临的心理挑战，如退休后的失落感、亲友离世的悲伤、身体机能下降带来的焦虑、与子女沟通的代沟等。 培养积极心态： 提供培养积极心态的策略，如： 接纳变化： 学会接受身体和生活的变化，并从中发现新的可能性。 保持好奇心与学习热情： 鼓励参与新的活动，学习新的技能，保持大脑的活跃。 感恩与珍惜： 引导关注生活中积极的一面，感恩所拥有的一切。 自我肯定与价值感： 认识到自己在家庭和社会中的价值，肯定自己的成就。 有效的情绪管理： 介绍识别和管理负面情绪的方法，如： 倾诉与沟通： 鼓励与家人、朋友或心理咨询师沟通，表达自己的感受。 转移注意力： 通过参与兴趣爱好、阅读、听音乐等方式转移负面情绪。 放松技巧： 介绍深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等方法。 构建和谐人际关系： 强调保持与家人的良好沟通，积极参与社交活动，拓展社交圈，从中获得情感支持和归属感。 精神寄托与人生意义： 引导探索人生的意义，寻找精神寄托，如参与志愿服务、发展个人兴趣、回顾人生经验等，为晚年生活注入更多活力和意义。 第四部分：安居乐业——舒适起居与环境营造 一个安全、舒适、便利的居住环境，是保障中老年人生活品质和安全的重要前提。本书将为您提供一系列关于居家环境优化的建议。 居家安全防护： 针对中老年人容易发生的意外，如跌倒、烫伤、触电等，提供详细的安全防护措施，如： 防滑措施： 浴室、厨房、楼梯等易滑区域的防滑处理。 照明优化： 确保光线充足，尤其是夜间行走区域。 家具摆放： 避免通道拥挤，家具棱角钝化处理。 紧急呼叫系统： 介绍安装紧急呼叫装置的必要性。 舒适的起居空间： 卧室： 舒适的床铺、透气的被褥、适宜的温度。 客厅： 方便的座椅、适宜的采光。 厨房： 易于操作的厨具、合理的空间布局。 卫生间： 扶手、防滑垫、淋浴椅等辅助设施。 生活便利性： 介绍一些能够提升生活便利性的小家电、智能设备，以及如何利用科技改善生活。 环境适宜性： 关注室内空气质量、温度、湿度等，营造一个健康舒适的生活空间。 结语 《身心安康：中老年健康生活指南》旨在成为您晚年健康生活旅程中的一位忠实伙伴。我们希望通过本书，能够帮助您建立起一套科学、可行、可持续的健康生活模式。健康不是一蹴而就的，而是日积月累的成果。我们鼓励您将书中的知识和建议，一点一滴地融入到您的日常生活中，用心去感受身体的变化，积极去拥抱生活的美好。 生命的每一个阶段都有其独特的魅力，中老年时期更是充满了智慧的光芒和从容的韵味。愿您以此为契机，活出健康、活出精彩，享受生命赐予的每一个美好时刻！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种温暖、亲切的感觉，这让我对接下来的阅读内容充满了期待。我购买这本书，主要是因为我父母近年来身体状况下滑，各种慢性病开始缠身，让我这个做子女的十分焦虑。我希望这本书能够提供一些简单易学、安全有效的方法，帮助他们在家中就能进行一些基础的护理和调理，从而缓解病痛，提升生活质量。我特别关注书中关于老年人常见呼吸系统疾病的介绍，例如慢性支气管炎、哮喘等，希望它能提供一些日常的预防措施、饮食禁忌以及一些简便的居家疗法，比如一些有助于缓解咳嗽、化痰的食谱或者简单的呼吸练习。另外，我也对书中关于老年人常见皮肤问题的处理方法很感兴趣，比如老年斑、皮肤瘙痒等，希望它能提供一些温和的护理建议，或者一些天然的DIY方法。最重要的是，我希望这本书的语言风格能够通俗易懂，避免使用过于专业的医学术语，让父母自己也能轻松阅读和理解，从而更加积极地参与到自我健康管理中来。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注家庭健康的普通读者，我一直在寻找一本能够真正帮助到我父母的书。他们的年纪渐长，各种各样的小毛病也开始显现，让我这个做子女的十分担忧。我希望这本书能够提供一些切实可行的建议，而不是一些华而不实的理论。我最关注的是书中对于老年人常见消化系统问题的解答，比如食欲不振、便秘或者腹胀等。我希望它能提供一些温和有效的食疗方法，或者一些简单易学的穴位按摩技巧，帮助他们改善这些不适。同时，我也非常想知道书中是否包含了一些关于老年人心理健康的指导，比如如何缓解焦虑、改善睡眠质量，甚至是一些简单的心理调适方法。毕竟，心理健康对于老年人来说同样至关重要。我希望这本书能够用通俗易懂的语言来解释这些问题，让我能够轻松理解，并且能够将这些知识传达给我的父母。我期待这本书能够成为我家庭健康管理的一个得力助手，帮助我的父母过上更加舒适、健康、快乐的晚年生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书我入手有一段时间了，说实话，刚翻开的时候，我内心是抱着一种试试看的态度。毕竟，家里的老人身体一年不如一年，各种小毛病也随之而来，从最初的感冒咳嗽，到后来的关节酸痛，再到偶尔的失眠，真是操碎了心。市面上关于健康的科普书籍也看了不少，但总觉得要么过于专业，要么过于泛泛，很难找到一本真正贴合中老年人实际需求的。而这本《常见病症简易疗法：中老年人篇》，光看名字就觉得挺有针对性的。我特别看重它“简易疗法”这几个字，因为我知道，对于很多中老年人来说，复杂的治疗方案和药物可能不太容易接受，甚至会产生抵触情绪。这本书的初衷，我想就是希望通过一些简单易行的方法，帮助他们缓解不适，改善生活质量。我特别想了解书中关于日常饮食的建议，因为我知道，很多病症都与饮食息息相关。比如，有没有一些适合中老年人养生，又能预防常见病的食谱？还有，书中关于运动的指导，是不是真的能让那些平时活动量不大的老人，也能轻松参与，并且有效锻炼到身体？我还会仔细研究书中关于一些常见病症的居家护理方法，比如风湿、腰腿痛之类的，有没有一些按摩、热敷或者简单的艾灸方法，可以帮助他们舒缓疼痛？我非常期待这本书能提供一些实用的、接地气的内容，而不是一些空泛的理论。

评分☆☆☆☆☆

这本书我看了有一段时间了，总体感觉它是一本非常实用且贴心的健康指南，尤其对于家中的长辈来说，帮助很大。我之前一直在寻找一本能够解释清楚中老年人常见病症，并且提供一些居家就能做的简单疗法的书籍，这本书恰好满足了我的需求。我特别想深入了解书中关于老年人骨骼健康的部分，比如如何通过饮食调理来预防骨质疏松，以及一些简单的运动方式来增强骨骼密度，减轻关节疼痛。我父母经常抱怨腰酸背痛，肩颈僵硬，我希望这本书能给出一些有效的缓解方法，比如穴位按摩，或者一些适合老年人的拉伸运动。此外，书中关于老年人常见眼部问题的描述也让我很感兴趣，比如干眼症、视力模糊等，我希望能从中找到一些日常的护理建议，或者一些能够帮助改善视力的食谱。这本书的语言风格非常接地气，不像有些专业书籍那样晦涩难懂，这一点我非常喜欢，让我在阅读过程中没有丝毫的压力，也更容易将学到的知识应用到实践中，帮助家里的老人。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象就是“实用”和“亲切”。我父母步入老年，各种小毛病也随之而来，让我这个做子女的常常感到力不从心。市面上关于健康的科普书籍很多，但要么过于学术化，要么内容过于笼统，很难找到一本真正适合中老年人群体、并且操作性强的。这本书，光看名字就让我觉得它就是为我们家量身定做的。《常见病症简易疗法：中老年人篇》，它点出了“常见病症”和“简易疗法”，这两点对我来说至关重要。我尤其关注书中关于心血管健康的部分，比如如何通过生活方式的调整来预防和缓解高血压、高血脂等问题。我希望能从中找到一些关于健康饮食的详细建议，例如哪些食物应该多吃，哪些应该少吃，以及一些简单的食疗方。同时，书中关于老年人睡眠问题的探讨也让我很感兴趣，比如如何改善失眠，提高睡眠质量，这对于提升老年人的生活质量至关重要。我期待这本书能够提供一些循序渐进、易于实践的方法，让我的父母能够轻松上手，并且真正感受到健康带来的改变。