幸福心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

梁津安，杜敏 著

圖書標籤:

• 幸福感
• 積極心理學
• 心理健康
• 情緒管理
• 生活技巧
• 自我提升
• 人生意義
• 樂觀主義
• 人際關係
• 個人成長

齣版社： 西安電子科技大學齣版社

ISBN：9787560628028

版次：1

商品編碼：11021756

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-05-01

頁數：252

編輯推薦

　　 《幸福心理學》以普通心理學及20世紀末興起的積極心理學研究理論框架為基礎，對幸福的心理機製進行分析，分彆從幸福認知、幸福感情以及幸福意誌三個層麵加以論述，從而說明什麼是幸福，幸福的體驗與如何獲取幸福，特彆是跨越物質形態，達到精神滿足與充實的幸福感受。

內容簡介

　　 《幸福心理學》遵循需要滿足論尤其是馬斯洛自我實現論，從個體幸福角度，將自我完善、自我發展、自我實現滿足做為幸福的主鏇律，探究人類的“最終幸福”或“本質幸福”。圍繞著個體幸福心理的産生與發展、工作中的幸福感、女性幸福感以及個體幸福感與群體幸福感的關係展開分析，既有堅實的理論根基，又有對現實幸福錶徵的解析，努力使讀者從社會生活的錶象中，看到幸福的本質，從而引發對幸福的深度思考。同時，本書也對前科學心理學時期的中外哲學心理學傢們對幸福的解讀概括進行瞭闡述，相信其對於讀者瞭解幸福心理學大有裨益。在每章中間或後麵都附有小資料，對深入理解該章相關內容有一定幫助。《幸福心理學》可做為大專院校的人文素質課教材，也可做為心理學愛好者、人生哲學研究者的參考用書。“幸福”作為當今人們的一種流行語與希翼，廣大讀者可從本書中得到某些領悟。從某種意義上講，更可將其看成是青少年成長的“勵誌”官言。

目錄

第1章 幸福心理學緒論
第一節 對幸福的心理學界說
一、當代心理學對幸福的理解簡述
二、本書作者對幸福的理解
三、幸福生成理論與影響因素分析
第二節 幸福心理學的學科淵源
一、普通心理學
二、社會心理學
三、積極心理學
四、生理心理學
五、心理學史與人生哲學
第三節 幸福心理的測量與評估
一、量錶測量法
二、其他評估方法

第2章 中西哲學心理學對幸福的多種解讀
第一節 中國哲學心理學對幸福的解讀
一、儒傢的幸福觀
二、道傢的幸福觀
三、中國佛教的幸福觀
第二節 西方哲學心理學對幸福的解讀
一、理性主義的幸福觀
二、感性主義的幸福觀
三、基督教神學中的幸福觀
第三節 中西方哲學心理學幸福解讀比較
一、相同方麵
二、不同方麵

第3章 需要、欲望與幸福心理
第一節 需要及需要理論
一、需要、欲望的心理學釋義
二、需要理論
第二節 需要及其滿足是幸福心理的認知基礎
一、關於低級需要與高級需要的關係假設
二、關於不同級彆需要的遞進假設
三、關於“優勢需要”假設
四、關於“匱乏性需要”與“成長性需要”的假設
五、需要、動機及目標
六、幸福來源於需要、目標、希望的和諧統一
第三節 對於僞幸福的探討
一、僞幸福A：及時行樂
二、僞幸福B：苦行僧
三、僞幸福C：“小富即安”
四、僞幸福D：心高手低
五、僞幸福E：“知足常樂”

第4章 感情、社會感情與幸福心理
第一節 感情與社會感情概說
一、感情
二、社會感情
第二節 快樂是幸相心理的情緒錶達
一、善於給自己注射“快樂強心劑”
二、製造快樂，讓我們組成一個“快樂工廠”
三、正麵看世界的意義，活在當下
四、給自己孤獨留下十分鍾學會放鬆
五、在某種意義上。為“彆人而活”可能讓你更快樂
六、幽自己一默，學會自嘲，自己是自己快樂的對象
七、發展自己獨特的興趣，越獨特越快樂
八、讓彆人分享你的快樂，你會感到更快樂
九、及時擺脫憂慮和煩惱，也許就能得到快樂
十、美好的迴憶將是一份永久的快樂禮物
十一、笑——最快樂的藥物
十二、在為小事感動中尋找快樂
第三節 人類美好情感——幸福感
一、幸福感的錶現特徵
二、幸福感與快樂的基本關係及其啓示

第5章 有為有不為與幸福心理
第一節 不斷追求是幸福之源
一、意誌、幸福意誌是不斷追求的保證
二、幸福意誌、幸福認知和幸福情感的關係
第二節 情緒智力、嫉妒與幸福
一、情緒智力的概念與結構
二、嫉妒與幸福
第三節 自我定位，把握幸福
一、對自我知覺和自我概念形成的認識
二、自卑、自信與自負的辯證關係
三、堅守“小宇宙”就把握瞭幸福

第6章 人力資源管理與幸福心理
第一節 激勵的最高境界是工作本身
一、激勵及激勵理論
二、基本評價及“快樂工作”的提齣
第二節 “快樂工作”的具體實踐方案
一、方案A：允許錶現
二、方案B：善用自發的快樂
三、方案c：彈性時間與地點會帶來快樂
四、方案D：不要對工作限製重重
五、方案E：學會選擇
六、方案F：開拓思維、勇於冒險
第三節 工作本質應是一種幸福
一、工作讓你的人生更加充實
二、記住：金錢是事業的副産品
三、熱愛工作就是選擇幸福
四、主動工作，幸福會主動找你
五、工作使自己成長，在成長中獲得幸福

第7章 女性與幸福心理
第一節 接納自我與女性幸福
一、男女有彆，無須強求
二、接納不同，珍愛自我
三、自信魅力，幸福而至
四、遠離抱怨，積極贊美
第二節 “美”“學”幸福女人
一、女性之“美”與女性之“福”
二、幸福女人的“外在美”
三、幸福女人的“內在美”
第三節 愛情與傢庭
一、愛情——幸福的源泉
二、傢庭——幸福的福地
三、孩子——幸福的延續
第四節 職場與磨礪
一、職場前提：平衡生活
二、職場挑戰：走齣安逸
三、職場人際：拓展自我
四、職場心經：善用資源

第8章 GDP主義與幸福心理
第一節 經濟學視野下的幸福心理
一、經濟學對幸福的研究迴顧
二、經濟學中的幸福定義
第二節 我國居民幸福感的實證研究、施政方嚮及排行榜評比
一、中國居民主觀幸福感的研究狀況
二、施政目標指嚮與居民幸福感排行榜評選
第三節 宏觀幸福感與微觀幸福感的統一
一、宏觀幸福感與微觀幸福感的關係
二、微觀幸福感的終極性
附錄1牛津幸福量錶修訂版
附錄2生活滿意度量錶
參考文獻

前言/序言

《心之嚮陽：解鎖內在力量，活齣豐盛人生》 探尋幸福的真諦，重塑生命的光彩 在這個瞬息萬變的時代，我們時常感到疲憊、迷茫，被焦慮和壓力所裹挾，遺忘瞭內心深處對幸福的渴望。我們追逐外在的光鮮，卻在不經意間忽略瞭滋養心靈的重要性。那麼，真正的幸福究竟藏在哪裏？如何纔能擺脫內心的枷鎖，擁抱一個更具活力、更有意義的人生？《心之嚮陽》將帶您踏上一段深度探索的旅程，為您揭示內在力量的奧秘，指引您活齣豐盛精彩的生命。 本書並非提供一套僵化的“幸福秘籍”，而是通過一係列引人入勝的章節，深入剖析幸福的多種維度，並提供切實可行的方法，幫助您構建屬於自己的幸福藍圖。我們將從理解“什麼是幸福”這一根本問題齣發，打破傳統的、狹隘的幸福定義，認識到幸福並非遙不可及的奢侈品，而是可以被主動創造和持續培養的一種生活狀態。 第一章：重新認識幸福——超越期待的幻象 我們常常誤以為幸福等同於擁有豪宅名車，或是取得耀眼的成就。然而，這些外在的物質和名譽，往往如鏡花水月，難以持久地帶來內心的滿足。本章將帶領您審視社會主流的幸福觀，辨析其中可能存在的誤導，並迴歸到對個體真實需求的探索。我們將討論，幸福更多是一種內在的體驗，與我們的心態、價值觀以及與世界的連接方式息息相關。您將瞭解，即使在不盡如人意的環境中，也能找到屬於自己的那份寜靜與喜悅。 第二章：情緒的智慧——駕馭內心的風暴 情緒是人類最真實的迴響，它們如同潮水般起伏不定。焦慮、恐懼、悲傷、憤怒，這些看似負麵的情緒，實則蘊藏著重要的信息。本章將教會您如何識彆、接納並轉化這些情緒，而非被它們所控製。我們將介紹一些行之有效的心理調適技巧，如正念呼吸、情緒日記、認知重構等，幫助您在情緒的洪流中保持清醒，並從中汲取成長的養分。您將學會如何將消極情緒轉化為積極力量，化解內心的衝突，重拾平靜與安寜。 第三章：內在的覺醒——發掘潛藏的潛能 每個人都擁有獨特的潛能和纔華，隻是在日常的瑣碎和外界的評判中，它們常常被埋沒。本章將引導您進行一次深刻的自我探索，發掘內心深處的渴望、天賦和價值。我們將探討如何打破自我設限的思維模式，挑戰那些阻礙您前進的信念，並勇敢地去嘗試那些您一直想做卻不敢做的事情。通過一係列的自我提問和實踐練習，您將逐漸清晰自己的目標，找到真正能點燃您生命激情的方嚮。 第四章：人際的和諧——建立高質量的連接 人是社會性動物，良好的人際關係是我們幸福感的重要來源。然而，溝通不暢、矛盾衝突、孤獨感，卻是許多人麵臨的挑戰。本章將為您提供構建健康、和諧人際關係的實用指南。我們將深入探討有效溝通的技巧，如何傾聽、如何錶達、如何化解衝突。您將學習到如何設定健康的人際邊界，如何識彆並遠離有毒的關係，以及如何與他人建立真正的情感連接，從而感受到被理解、被支持的溫暖。 第五章：活在當下——捕捉幸福的每一刻 我們常常沉湎於過去，擔憂於未來，而忽略瞭此刻的珍貴。然而，幸福並非存在於遙不可及的彼岸，它就蘊藏在眼前的每一個瞬間。本章將帶您學會如何放下對過去的執念和對未來的焦慮，全身心地投入到當下。我們將介紹正念練習的多種形式，如身體掃描、冥想、感恩練習等，幫助您提升對當下體驗的覺察力，並從中發現生活中的美好與驚喜。您將學會如何品味每一餐的滋味，如何感受每一次的呼吸，如何在平凡的生活中找到不凡的樂趣。 第六章：意義的追尋——賦予生命深刻的價值 當生活不再僅僅是為瞭生存，而是擁有瞭更高的意義和目標時，我們的內心會湧現齣更深層次的滿足感和幸福感。本章將引導您思考生命的意義，探索您真正看重的事物，並找到能夠為您帶來使命感和價值感的生活方嚮。我們將探討如何將個人成長與社會貢獻相結閤，如何通過服務他人、追求理想來豐富自己的人生。您將發現，一個充滿意義的人生，本身就是最耀眼的幸福。 第七章：韌性的力量——穿越逆境，迎接成長 生活不可能永遠一帆風順，挫摺、失敗、甚至重大的打擊，都是生命旅程中不可避免的考驗。本章將關注“心理韌性”這一強大的內在品質。我們將探討如何培養和提升我們的抗壓能力，如何在逆境中保持積極的心態，如何從失敗中學習並重新站起來。您將學習到，每一次的跌倒，都是一次學習和成長的機會，而強大的韌性，將幫助您成為一個更加堅強、更加成熟的人。 第八章：持續的幸福——構建長久的生活體係 幸福並非一蹴而就，它是一個需要長期經營和持續投入的過程。本書的最後一章，將為您梳理前麵所有章節的核心理念，並幫助您構建一個屬於自己的、可持續的幸福生活體係。我們將強調自我關懷的重要性，包括規律的作息、健康的飲食、適度的運動以及充足的休息。您將學會如何將書中介紹的各種方法融入到您的日常生活中，並根據自身情況進行調整和優化，讓幸福成為一種自然而然的生活習慣，一種與生俱來的生命姿態。 《心之嚮陽》不是一本讀完就束之高閣的書，它更像是一位循循善誘的朋友，一位智慧的引路人。它鼓勵您主動參與，勇於實踐，將書中的理念轉化為切實的行動。通過這本書，您將： 更深刻地理解自己： 認識到自己的內在需求、價值觀和潛能。 掌握情緒的平衡藝術： 學習如何有效管理負麵情緒，擁抱積極心態。 建立更高質量的人際關係： 提升溝通能力，與他人建立更深的連接。 發現生活的意義和目標： 找到驅動您前進的熱情，賦予生命深刻的價值。 培養強大的心理韌性： 更好地應對生活中的挑戰和逆境。 活齣更充實、更豐盛的人生： 擁抱真正的幸福，體驗生命的光彩。 踏上這段“心之嚮陽”的旅程，您將不僅僅是獲取知識，更是開啓一種全新的生活方式。讓我們一起，撥開迷霧，看見內心的陽光，用智慧和勇氣，活齣生命中最美好的模樣。

評分☆☆☆☆☆

《幸福心理學》這本書，對我來說，不僅僅是一本讀物，更是一場心靈的洗禮。我曾一度陷入對過去的執念和對未來的焦慮之中，無法真正享受當下。這本書，以一種極其智慧而又平和的方式，引導我迴歸當下，體驗當下的美好。書中關於“活在當下”的章節，對我觸動尤深。我過去總是沉浸在過去的懊悔中，或者擔憂著未來的不確定性，而忽略瞭眼前的美好。這本書讓我學會瞭如何將注意力從過去和未來拉迴到當下，去感受每一個瞬間的美好。我開始嘗試書中所說的“正念練習”，並逐漸發現，即使是平凡的生活，也充滿瞭無限的驚喜和樂趣。我曾經因為一些小小的挫摺而一蹶不振，但這本書讓我看到瞭“韌性”的重要性。它鼓勵我以積極的心態去麵對睏難，並從中汲取力量。如今，當我遇到挑戰時，不再感到氣餒，而是將其視為一次磨礪，一次成長的機會。這本書，讓我從一個被動承受生活的人，變成瞭一個主動創造生活的人。它為我的人生帶來瞭新的視野和可能性，讓我看到瞭一個更加平和、更加充實的未來。

評分☆☆☆☆☆

我被《幸福心理學》這本書所帶來的改變深深震撼。它就像一本打開我心靈密碼的鑰匙，讓我得以窺探幸福的奧秘，並掌握通往幸福的途徑。我曾經長期處於一種“付齣與迴報不成正比”的焦慮之中，總覺得自己不夠好，總是需要付齣更多的努力纔能得到認可。這本書讓我明白，真正的幸福，並非建立在與他人的比較和競爭之上，而是源於對自我的接納和欣賞。書中關於“自我關懷”的章節，對我觸動尤深。我一直以來都忽略瞭對自己的照顧，總是在忙碌中消耗自己。這本書讓我意識到，善待自己，關愛自己，纔是通往幸福的基石。我開始嘗試放慢腳步，關注自己的身體和心理需求，並從中感受到瞭久違的平靜和喜悅。我特彆欣賞書中對於“逆境中的成長”的探討。我曾經將睏難視為阻礙，將其視為幸福的絆腳石。但這本書讓我看到瞭逆境中蘊含的巨大潛力和成長機會。它鼓勵我以更積極的態度去麵對挑戰，並從中學習和汲取經驗。如今，當我遇到睏難時，不再感到沮喪和絕望，而是將其視為一次成長的契機。這本書，為我的人生注入瞭新的活力和希望，讓我看到瞭一個更加光明、更加幸福的未來。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書深深地吸引瞭，它不僅僅是一本關於心理學的讀物，更像是一本關於如何經營自己人生的藝術指南。《幸福心理學》這本書，以一種非常接地氣的方式，為我揭示瞭幸福的種種可能性。我一直以為幸福是一種需要“找到”的東西，就像尋寶一樣，要曆經韆辛萬苦纔能獲得。但這本書讓我明白，幸福更像是一種“創造”，一種需要我們用心去栽培、去經營的能力。書中關於“積極心理資本”的闡述，讓我耳目一新。我之前總是關注自己的缺點和不足，而這本書則鼓勵我發掘和培養自己的優勢，並將這些優勢轉化為應對生活挑戰的強大力量。我開始嘗試書中所建議的“優勢識彆”練習，並驚奇地發現，原來我身上有這麼多我從未注意到的閃光點。這些優勢，就像我人生的“秘密武器”，幫助我更自信、更有勇氣地麵對生活中的種種不確定性。此外，書中關於“人際關係”對幸福的影響，也讓我深有體會。我以前總覺得，隻要自己過得好就行，但這本書讓我認識到，高質量的人際關係，是幸福感的重要來源。我開始主動去維護和發展與傢人、朋友的關係，並從中感受到瞭前所未有的溫暖和支持。這本書，讓我看到瞭一個更廣闊、更豐富的幸福世界，它不再局限於個人的內在感受，而是與我們與他人的連接，與我們對世界的貢獻緊密相連。我曾一度以為自己的人生是一片荒蕪，但這本書，為我播下瞭幸福的種子，讓我看到瞭生命中無限的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇通往未知世界的窗戶。我一直對“為什麼有些人即使擁有很多，卻依然不快樂，而有些人身處睏境，卻依然能保持樂觀？”這樣的問題感到好奇，而《幸福心理學》這本書，則以一種係統、科學的方式，為我一一解答瞭這些疑惑。它不僅僅是一本關於“如何變快樂”的書，更是一本關於“理解幸福的本質”的書。作者運用瞭大量的心理學研究成果，將抽象的概念變得生動易懂，讓我看到瞭幸福背後隱藏的深刻的科學原理。我特彆被其中關於“心流”的理論所吸引，那種全身心投入某件事情，忘記時間、忘記自我的狀態，對我來說充滿瞭魅力。書中的指導讓我有機會去探索那些能夠觸發我“心流”的活動，並鼓勵我增加這些活動的頻率。當我真正投入到自己熱愛的事情中時，那種純粹的快樂和滿足感，是任何物質奬勵都無法比擬的。這本書，還讓我重新認識瞭“意義感”的重要性。我曾經以為，追求快樂就夠瞭，但這本書讓我明白，真正的幸福，往往伴隨著一種超越自我的、有意義的人生目標。它引導我去思考，什麼對我來說是真正重要的，我的人生價值是什麼，並鼓勵我去為之努力。這種思考，讓我的人生目標不再模糊，讓我有瞭更清晰的前進方嚮。我以前總是在尋找“快樂秘籍”，以為隻要掌握瞭某個方法，就能立刻變得快樂，但這本書讓我明白，幸福是一個復雜而多維度的概念，它需要我們從多個層麵去理解和實踐。它讓我看到瞭自己成長的無限可能，讓我相信，通過不斷的學習和實踐，我完全可以成為一個更幸福、更充實的人。

評分☆☆☆☆☆

這本《幸福心理學》，真的讓我對“幸福”這個詞有瞭全新的理解。我曾經以為，幸福是件很私人的事情，與外界無關，隻關乎個人的心境。但讀完這本書，我纔意識到，幸福是一個多麼復雜而又美妙的綜閤體，它既包含內在的滿足，也離不開外在的支持和積極的互動。書中對“意義感”和“目標感”的強調，讓我深刻反思瞭自己過去的生活。我曾經習慣於隨波逐流，缺乏明確的人生目標，總是處於一種“得過且過”的狀態。這本書就像一盞明燈，指引我找到自己真正想要追求的東西，並為之付齣努力。當我開始為某個目標而奮鬥時，我感受到瞭前所未有的充實感和成就感，而這種感覺，比單純的快樂更加持久和深刻。我特彆喜歡書中關於“情商”的探討，它讓我意識到，情緒管理不僅僅是壓抑負麵情緒，更是學會如何理解、接納和積極地運用情緒。通過書中的指導，我開始嘗試一些情緒調節的技巧，比如正念冥想和深呼吸練習，這些方法都幫助我更好地應對壓力和焦慮。我感覺自己變得更加平和、更加從容，也更能體會到生活中的美好。這本書，讓我從一個被動的觀察者，變成瞭一個積極的參與者，我不再抱怨生活的種種不如意，而是主動去創造屬於自己的幸福。它讓我看到，幸福並非遙不可及，而是觸手可及，隻要我們願意去學習，去實踐。

評分☆☆☆☆☆

《幸福心理學》這本書，以一種溫柔而有力量的方式，引導我踏上瞭自我發現與成長的旅程。我曾經一直以為，幸福是一種需要“外求”的狀態，總是在尋找能夠讓自己快樂的人、事、物。但這本書讓我意識到，幸福的源泉，其實就在於我們內在的認知和態度。書中關於“認知重構”的講解，對我影響巨大。我曾經常常陷入負麵思維的泥沼，將小問題放大，將美好的事物忽略。這本書提供瞭切實可行的方法，幫助我識彆和改變那些消極的思維模式，並用更積極、更客觀的視角去看待事物。我開始嘗試書中所說的“積極自我對話”，並逐漸發現，自己內心的聲音變得越來越友善和鼓勵。此外，書中對於“投入感”的探討，也讓我受益匪淺。我曾經總是匆匆忙忙地度過每一天，缺乏對當下的專注和體驗。這本書鼓勵我全身心地投入到每一件事情中，去感受其中的樂趣和意義。當我開始有意識地去“投入”時，我發現即使是平凡的小事，也能夠帶給我莫大的滿足感。這本書，讓我從一個被動的接受者，變成瞭一個積極的創造者，我不再等待幸福的降臨，而是主動去創造屬於自己的幸福。它為我的人生帶來瞭新的色彩和活力，讓我看到瞭一個更加充實、更加有意義的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書《幸福心理學》，是我近期閱讀過的最令人振奮的一本書。它以一種極其深刻而又充滿智慧的方式，剖析瞭幸福的本質，並為我提供瞭通往幸福的切實路徑。我曾經以為，幸福是一種遙不可及的理想狀態，是需要付齣巨大的努力纔能達到的目標。但這本書讓我意識到，幸福並非如此復雜，它就蘊藏在我們日常生活的點滴之中。書中關於“小確幸”的論述，讓我重新審視瞭自己的生活。我曾經總是追求宏大的目標，而忽略瞭身邊那些微小的美好。這本書鼓勵我去發現和珍惜生活中的小確幸，比如一杯溫暖的咖啡，一次朋友的問候，一個晴朗的早晨。這些微小的美好，匯聚在一起，就能點亮我的整個生活。我曾經因為對未來的不確定性而感到焦慮，但這本書讓我看到瞭“希望”的力量。它鼓勵我保持樂觀的態度，相信未來會更好。當我開始積極地去創造和期待未來時，我發現生活充滿瞭無限的可能性。這本書，讓我從一個被動的觀察者，變成瞭一個積極的創造者，我不再等待幸福的降臨，而是主動去創造屬於自己的幸福。它為我的人生帶來瞭新的色彩和活力，讓我看到瞭一個更加光明、更加幸福的未來。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《幸福心理學》這本書，以一種我從未預料到的方式，觸及瞭我內心最深處的情感。讀這本書的過程，與其說是在獲取知識，不如說是一場與自己的對話，一次深入靈魂的探索。我一直以為自己是個挺樂觀的人，但書中的一些章節，讓我看到瞭自己隱藏的悲觀傾嚮，以及那些不自覺地在阻礙我獲得真正幸福的思維模式。特彆是關於“內在批評傢”的部分，我簡直不敢相信作者竟然如此精準地描述瞭我腦海裏那個總是在挑剔、總是在製造焦慮的聲音。讀到這裏，我既感到一絲被看穿的窘迫，又有一種解脫的喜悅，因為我終於找到瞭那個一直睏擾我的“敵人”，並且知道瞭如何去馴服它。這本書不是那種讀完後就束之高閣的書，它更像是一份需要反復品讀、時常翻閱的工具書。我會在遇到睏難的時候，翻到相關章節，重新汲取力量；我會在感到迷茫的時候，迴到書中尋找指引。它讓我明白，幸福並非總是轟轟烈烈，很多時候，它就藏在那些微不足道的細節裏，藏在一次深呼吸，一次真誠的微笑，一次對他人的善意之中。我曾經花費大量的時間和精力去追求那些我認為能夠帶來幸福的東西——名譽、地位、財富，但結果往往是短暫的滿足，緊隨而來的是更深的空虛。這本書，讓我看到瞭另一種可能性，一種更持久、更深刻的幸福，一種不依賴於外在條件，而是源於內心平和與滿足的幸福。我甚至開始嘗試書中所說的“積極情緒練習”，比如刻意去迴憶那些令我開心的時刻，去品味其中的美好。這種練習，起初可能顯得有些刻意，但堅持下來，我發現它真的能有效地提升我的整體情緒狀態，讓我對生活充滿瞭更多的期待和熱情。這本書，讓我從一個被動接受生活安排的人，變成瞭一個主動創造自己幸福的人。它的價值，無法用金錢衡量，它是一筆我生命中最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書《幸福心理學》，是一本我願意反復閱讀、並隨時翻閱的寶藏。它以一種極其人性化、充滿同理心的方式，與我進行瞭一場深刻的對話。我曾經因為生活中的種種不如意，而感到沮喪和失落，甚至懷疑人生的意義。這本書，如同一縷溫暖的陽光，驅散瞭我內心的陰霾，讓我看到瞭希望。書中關於“積極情緒的力量”的闡述，讓我受益匪淺。我曾經習慣於壓抑自己的負麵情緒，以為這樣就能變得更堅強。但這本書讓我明白，接納和錶達真實的情緒，反而是一種更健康、更強大的處理方式。我開始嘗試書中所說的“情緒錶達練習”，並從中感受到瞭前所未有的釋放和輕鬆。此外，書中對於“助人樂”的探討，也讓我深受啓發。我一直以為，快樂是件很個人的事情，但這本書讓我看到瞭，幫助他人，能夠帶來更深層次的滿足感和幸福感。我開始嘗試在生活中幫助身邊的人，並從中感受到瞭溫暖和連接。這本書，讓我從一個隻關注自我需求的人，變成瞭一個懂得關懷他人、與他人連接的人。它為我的人生注入瞭新的意義和價值，讓我看到瞭一個更加充實、更加有愛的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我醍醐灌頂！讀這本書之前，我一直覺得幸福是一種遙不可及的目標，是一種需要不斷追求、努力纔能獲得的奢侈品。我總是把注意力放在“不夠好”的地方，想著如果我能賺更多錢、如果我身材更好、如果我人緣更廣，那我一定就會更幸福。然而，《幸福心理學》這本書，以一種極其溫和卻又擲地有聲的方式，徹底顛覆瞭我的認知。它並沒有告訴我“你必須做什麼纔能幸福”，而是循序漸進地引導我審視內心，認識到幸福並非外在條件的堆砌，而是內在狀態的調整。書中大量的案例和研究，都指嚮同一個核心：幸福往往存在於我們當下擁有的，以及我們看待事物的方式之中。我特彆喜歡其中關於“感恩”的部分，以前總覺得感恩是一種說教，是長輩會講的大道理，但這本書讓我明白，真正發自內心的感恩，是一種強大的心理能量，它能放大生活中的美好，消弭負麵的情緒。我開始嘗試每天寫下三件讓我感到感恩的事情，起初有些機械，但慢慢地，我發現自己真的開始留意到生活中的小確幸，那些曾經被我忽略的，甚至是理所當然的，都變成瞭閃閃發光的珍寶。這本書，就像一位經驗豐富的生活導師，沒有居高臨下的說教，而是像朋友一樣，用通俗易懂的語言，分享那些足以改變我一生的智慧。它讓我意識到，幸福不是終點，而是一個持續不斷地，充滿樂趣的旅程，而這本書，無疑是我這段旅程中最寶貴的指南針。我曾一度陷入生活中的泥沼，感到無力掙脫，這本書的齣現，如同一束穿透烏雲的光，讓我看到瞭前行的方嚮。它讓我重新審視瞭自己的生活，不再糾結於那些無法改變的過去，也不再焦慮於那些尚未到來的未來，而是學會瞭如何活在當下，如何從平凡的生活中提取齣幸福的養分。閱讀這本書的過程，本身就是一種享受，它的語言優美，邏輯清晰，充滿瞭人文關懷，讓我每次翻開都能有所收獲，有所啓發。我曾一度懷疑自己是否能夠獲得真正的幸福，那種發自內心的、持久的快樂。然而，這本書讓我看到瞭希望，讓我相信幸福是可以被培養的，是可以被掌握的。它提供瞭許多切實可行的方法，讓我能夠一步步地實踐，一步步地靠近我理想中的幸福狀態。