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金铁盫 著

图书标签:

• 武术
• 拳术
• 传统武术
• 格斗
• 自卫
• 中国武术
• 技击
• 武术入门
• 健身
• 养生

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537741514

版次：1

商品编码：11029567

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-05-01

页数：337

字数：135000

内容简介

《拳术教范》影印的目的，旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考，以达弘摘国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。原书大多为中华民国时期的刊本，作者皆为各武术学派的嫡系传人。他们遵从前人苦心孤诣遗留之术，恐久而湮没，故集数十年习武之心得，公之于世。丛书内容丰富，树义精当，文字浅显，解释详明，并且附有动作图片，实乃学习者空前之佳本。

内页插图

目录

南北各派基本拳法
拳术教范目录
总说1
第一编连络演习法9
甲排列法乙分队法丙口令法
连络演习法十六路图说（共一百二十八势）
第一路（共八势）17
（一）提拳正立（二）双分掌
（三）通天炮（四）马档冲拳
（五）拗步侧掌（六）进步弹拳
（七）回步马裆（八）收拳正立
第二路（共八势）35
（一）提拳正立（二）弓步冲拳
（三）冲拳寸腿（四）马裆超拳
（五）双手劈山（六）进步通天炮
（七）推山掌（八）收拳正立
第三路（共八势）53
（一）提拳正立（二）寒鸡独步
（三）穿心腿（四）凿子拳
（五）进步叉手（六）旗门手
（七）回龙拳（八）收拳正立
第四路（共八势）71
（一）提拳正立（二）弓式冲拢
（三）回步通天炮（四）蒙头寸腿
……

前言/序言

拳术教范 一、 导言：中华武术之根脉与传承 中华武术，如同一条奔腾不息的长河，承载着民族的智慧、体魄与精神，流淌至今。它不仅仅是简单的拳脚搏击之术，更是涵养身心、修养性情、沟通天地人之间微妙联系的独特学问。《拳术教范》正是在这深厚的文化沃土中孕育而生，旨在系统地梳理、阐释与传承中华拳术的精髓，为有志于研习此道者提供一份详实可靠的指南。本书并非凭空捏造，而是建立在对历代拳谱、武学经典以及无数武术前辈实践经验的深刻理解之上。它力求将抽象的武学理念具象化，将零散的技击要诀系统化，让后学者能够循序渐进，步步为营，真正领略中华拳术博大精深的魅力。 本书的编撰，首重“正本清源”。在诸多武术流派纷繁杂陈的今天，辨析真伪、归纳要领尤为重要。《拳术教范》将重点关注那些历经时间考验、被广泛认可且具有代表性的拳术体系，从中提炼出其核心的运动规律、技术特征以及内在的哲学思想。我们将深入剖析不同拳种在发力方式、步法变化、桩功要求、器械运用等方面的独特之处，但更会强调它们之间共通的原理，如同百川归海，最终指向同一真理。 其次，本书强调“因材施教”的理念。武术的练习并非一成不变的死记硬背，而是一个主动探索、与身体对话、与天地共鸣的过程。《拳术教范》在传授技法的同时，也会引导读者关注自身的身体条件、心性特点，鼓励其在遵循基本原则的前提下，灵活调整练习方法，找到最适合自己的道路。我们相信，真正的武学大师，是在传承的基础上，不断创新与超越。 最后，本书的落脚点在于“修身养性”。中华武术自古以来就与中国传统哲学、养生医学紧密相连。拳术的练习，不仅是为了强身健体、技压群雄，更是为了磨砺心智、培养坚韧不拔的意志、沉静内敛的品格。在追求外在技艺精进的同时，本书也将引导读者深入探究内心的宁静与力量，实现身心灵的和谐统一。 《拳术教范》的诞生，肩负着传承与弘扬中华武术的使命。我们希望通过这本书，能够让更多人了解中华武术的价值，激发他们学习武术的热情，并在练习过程中，获得身体的强健、心智的成熟，以及对中华传统文化的深刻认同。这不仅仅是一本武术书籍，更是一扇通往中华文化宝库的窗口。 二、 拳术基础：根基稳固，方能高耸 任何高楼大厦，都离不开坚实的根基。《拳术教范》深知此理，将基础训练置于首要位置。本书所阐述的基础训练，并非简单的体能消耗，而是包含了一套系统而科学的训练体系，旨在为后续技艺的学习打下牢固的身体与意识基础。 1. 桩功：静中求动，蓄势待发 桩功，是拳术练习中的“定海神针”，是内劲生发的源泉。本书将详细介绍多种经典桩法的站法、要领与练法，如马步、弓步、虚步、独立步等。我们将深入解析不同桩法在重心转移、身体支撑、呼吸配合、意念集中等方面的作用。例如，马步的沉稳，旨在培养下盘的牢固与协调；弓步的支撑，则锻炼腰腿的配合与发力；虚步的灵动，则为步法的变化提供基础。 在讲解桩功时，《拳术教范》将侧重于“松静自然”的理念。强调身体的放松，去除僵硬与紧张，才能更好地感知身体的细微变化，体会内气的运行。静，则是指心神的宁静，排除杂念，将注意力完全集中于桩功本身，做到“意在气先，气在形先”。许多人练习桩功易陷入“死站”，本书将通过对身体各部位的细致讲解，以及意念引导，帮助习者在静止中体会“内动”的奥秘，为后续的动作练习积蓄能量。 2. 步法：进退自如，变化无穷 步法，是拳术的“灵魂”，是实现攻防转换、转移重心的关键。本书将系统讲解基本的步法，如进步、退步、左顾、右盼、转步、插步等，并在此基础上，介绍如何将步法与桩法相结合，形成连贯的移动。例如，从马步到弓步的转换，如何做到重心平稳，腰腿有力；在退步的同时，如何保持身体的平衡与防御姿态。 《拳术教范》将特别强调步法的“虚实变化”。虚实，不仅仅是指脚下是否着地，更是指身体重心的转移与力量的分配。在实处发力，在虚处灵活，才能做到进退如意，变化莫测。我们将通过具体的图示与动作分解，引导读者体会步法中的“走、转、移、换”，感受“步随身转，身随步进”的动态平衡。 3. 身体素质的强化：筋骨并用，内外兼修 拳术练习，离不开强健的体魄。本书将介绍一系列针对性的身体素质训练方法，这些方法并非单纯的体能训练，而是与拳术技术紧密结合。 柔韧性训练： 强调拉伸的重要性，包括腰部、腿部、肩部等关键部位的拉伸。我们将介绍正确的拉伸方法，避免运动损伤，同时提升动作的幅度与舒展度。 力量训练： 重点在于“筋骨力量”的培养，而非肌肉的过度发达。我们将介绍一些徒手力量练习，如俯卧撑、深蹲、弓步蹲等，并强调在练习中体会“力由根起，达于梢”的传导过程。 协调性与平衡性训练： 通过单腿站立、原地转体、身体侧屈等练习，以及将这些动作融入桩法与步法中，来提升身体的整体协调性与平衡感。 4. 呼吸吐纳：内外合一，气息绵长 呼吸，是生命之源，也是拳术修行的关键。《拳术教范》将深入浅出地讲解拳术中的呼吸法门，包括自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，并阐述它们在不同拳术动作中的应用。我们将强调“气沉丹田”，将呼吸与意念、力量相结合，做到“以意领气，以气催力”，使力量更加充沛、深远。 在基础部分，我们将反复强调“意念”的引导。拳术讲究“意念先行”，每一次呼吸、每一个动作，都应伴随着明确的意念。例如，在吸气时，想象将外界的精华之气吸入体内；在呼气时，想象将体内的浊气排出。这种意念的训练，能够极大地提升练习的效果，将体能训练提升到意识层面。 三、 基本拳法：招式精炼，意蕴深厚 在扎实的基础之上，《拳术教范》将系统地介绍中华拳术中一些具有代表性、普遍性的基本拳法。本书不追求收录名目繁多的套路，而是精选那些技法核心、易于掌握且能体现拳术精髓的经典招式。 1. 直拳与勾拳：刚柔并济，变化万千 直拳，是最为基础也最为重要的进攻手段之一。本书将详细解析直拳的发力方式：从根部（腰腿）发力，通过腰部的转动，带动肩部，最终通过手臂的伸展将力量传递至拳面。我们将强调“拳不出拳，腰为主宰”，以及“前手招架，后手进攻”的配合。 勾拳，则是在近距离对抗中常用的技术。本书将讲解勾拳的发力要点，强调以腰带臂，勾引发力，以及其在攻击身体侧面、头部等部位的有效性。同时，也会介绍直拳与勾拳的组合运用，以及如何根据对手的反应进行变化。 2. 掌法与劈掌：开合舒展，穿透力强 掌法，是拳术中除拳法之外另一类重要的手型运用。本书将介绍几种常见的掌法，如推掌、劈掌、按掌等。劈掌，尤其能够体现穿透力与爆发力，我们将深入剖析其发力路径，强调掌根、掌缘的运用，以及腰马合一的整体发力。 掌法的运用，往往伴随着身体的开合与舒展。我们将引导读者体会“手到腰到，腰到身到”的整体性，以及掌法在推、架、拨、挡等方面的应用。 3. 腿法与进步：脚底生根，乾坤挪移 虽然本书重点在于拳法，但作为整体性的武术，腿法的训练也必不可少。《拳术教范》将介绍一些基础性的腿法，如前踢、侧踢、蹬腿等，并强调腿法与步法的配合。我们将讲解如何利用身体的重心转移来增强腿法的力量与稳定性。 进步，并非简单的向前迈步，而是包含着一系列的发力与控制。本书将讲解如何在进步的同时，保持身体的平衡，并将力量从脚底传导至拳头，实现“进退如电，动若雷霆”。 4. 防御与化解：借力打力，四两拨千斤 武术不仅仅是进攻，更重要的是防御。本书将详细讲解多种防御与化解技巧。 格挡： 不同部位的格挡方法，如上格挡、下格挡、侧格挡等，强调动作的简洁、有力，以及与自身重心相协调。 闪躲与偏移： 通过身体的微小移动，如头部后仰、身体侧移等，来躲避对方的攻击，将攻击化于无形。 借力与化力： 这是中华拳术中尤为精髓的部分。我们将深入阐释“借力打力”、“四两拨千斤”的原理，通过顺势而为，将对方的力量引导至虚处，再加以反击。例如，当对方来势凶猛时，如何利用自身的腰胯带动，将对方的来力顺势导开，而非硬碰硬。 5. 招式组合与应用：招招相扣，变化灵活 本书将精选一些经典的单式与组合招式，并对其进行详细的讲解。这些招式并非简单的套路演练，而是强调其内在的技击含义与应用场景。例如，某个进步直拳后接一个顺势的劈掌，其背后的技击逻辑是什么？在对方攻击我的同时，我如何利用防御动作顺势化解并进行反击？ 我们将通过图文并茂的方式，清晰地展示每一个招式的动作要领、发力时机、配合的呼吸与意念。更重要的是，本书将引导读者理解招式背后的“变”。同一个招式，在不同的情境下，如何进行调整与变化，以适应瞬息万变的战场。 四、 拳术的哲学与修养：内圣外王，德武双修 拳术的修行，不仅仅是肢体的磨炼，更是心智的锤炼与精神的升华。中华武术自古以来就与中国传统哲学、伦理道德紧密相连。《拳术教范》将深入探讨拳术背后所蕴含的哲学思想，引导习者在技艺精进的同时，实现内在的成长。 1. 阴阳哲理：刚柔相济，生生不息 阴阳理论是中华哲学的重要基石，在拳术中也体现得淋漓尽致。本书将解析拳术中的阴阳关系：刚与柔、虚与实、进与退、动与静、开与合。我们将引导读者体会，真正的强大并非一味的刚猛，而是刚柔并济，阴阳协调。例如，发力时刚猛，但要保持身体的柔韧性；进攻时勇猛，但要懂得适时后退与防御。 2. 中庸之道：不偏不倚，恰到好处 中庸，是中华民族崇尚的智慧。《拳术教范》将引导习者在拳术练习中践行中庸之道。无论是发力的大小、动作的幅度、还是进攻的时机，都应力求适度，不偏不倚。过刚易折，过柔则无力。如何在攻防之间找到那个最恰当的平衡点，是长期练习需要体会的过程。 3. 仁义礼智信：武德为先，品行为重 武术修行的最终目的，并非仅仅是追求技艺的顶峰，更是为了塑造高尚的品格。本书将强调“武德”的重要性。习武之人，应具备仁爱之心，尊重对手，不恃强凌弱；应有正直的品格，光明磊落；应懂得礼仪，尊重师长；应有智慧，辨别是非；应守信用，言出必行。 本书将引导读者理解，为何真正的武术大师，往往是品德高尚之人。技艺与品德相辅相成，德高方能艺高，艺高更应以德为重。 4. 意念与心境：静心明智，气顺力生 拳术的练习，离不开意念的引导。本书将深入讲解如何通过意念来影响身体的运动，如何通过呼吸来调整心境。在激烈的对抗中，保持内心的平静与专注，是至关重要的。我们将介绍一些静心的方法，如观呼吸、静坐等，并将其与拳术练习相结合。 理解“以心运身，以气催力”，是拳术修炼的更高境界。当心境达到一定程度时，身体的反应会更加敏锐，力量的运用也会更加得心应手。 五、 结语：传承之火，薪火相传 《拳术教范》的编撰，是一次对中华武术文化的深刻探索与梳理。本书力图为广大武术爱好者提供一个清晰、系统、可行的学习路径。我们深知，武术的真谛，远非文字能够完全表达，它需要通过反复的练习、深刻的体悟，以及与师长的交流来获得。 本书的内容，是从无数先辈的汗水与智慧中提炼而来，是中华民族宝贵的文化遗产。我们希望通过《拳术教范》，能够将这份传承的火种传递下去，让更多有识之士能够领略中华拳术的博大精深，并在练习中，不仅强健体魄，更能涵养心性，提升自我，最终实现“内圣外王”的理想境界。 习武之路，贵在坚持。愿每一位读者，都能在《拳术教范》的指引下，开启一段精彩纷呈的武术修行之旅，在磨砺技艺的同时，也磨砺出坚韧不拔的意志与豁达的人生胸怀。中华武术的辉煌，在于一代又一代人的传承与发扬。

评分☆☆☆☆☆

这部新近问世的武术典籍，拿到手时就被它厚重的装帧和泛着油墨香气的内页所吸引。我原本以为，这又是一本充斥着陈词滥调、只是简单罗列招式图解的入门读物，毕竟市面上这类书籍多如牛毛，真正能深入人心、触及武学精髓的凤毛麟角。然而，翻开第一页，我立刻意识到自己错了。作者显然不是一个单纯的“招式堆砌者”，他更像是一位哲学家，一位历史的梳理者。书中对于“劲力”的解析，并非仅仅停留在物理层面的描述，而是上升到了“意”与“气”的交融，这一点极其震撼。他用一种近乎诗意的语言，描绘了内家拳理的微妙之处，比如如何通过呼吸调整身体的重心，如何在静默中积蓄爆发的力量。我花了整整一个下午，仅仅在研读其中关于“桩功”的那一章节，作者将看似枯燥的站桩，描述成了一场与自我身体的深度对话，每一次细微的颤动、每一次不经意的放松，都被赋予了深刻的意义。特别是他引用了古代几位不世出的武学宗师的只言片语，并结合现代运动科学进行了反向印证，这种跨越时空的对话感，让整本书的厚度瞬间拔高，绝非泛泛之辈所能比拟。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书并非一味地推崇“传统”或“复古”，它有着极其开阔的视野和面向未来的思考。作者坦诚地指出了当前武术界存在的许多“形式大于内容”的弊端，并毫不留情地进行了批判，这种批判精神，在许多宣扬武术光辉的著作中是极为罕见的。他没有回避现代搏击技术对传统武术的冲击，反而将两者视为可以相互借鉴、共同进步的两个维度。书中关于“信息时代下的武术传承”的章节，提出了许多发人深省的观点，比如如何避免在快速信息传播中，武学精髓被“碎片化”和“娱乐化”的风险。他对“效率”的追求，并非单纯指实战中的一击制胜，而是指学习过程中的效率——如何用最少的时间、最少的误区，达到对武学哲理的真正领悟。这使得这本书超越了一般武术书籍的范畴，更像是一部关于“武学思维导论”，它教会你如何思考武术，而不是仅仅告诉你怎么做动作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构，简直像是一部精妙的武术编年史，而非冷冰冰的教科书。我尤其欣赏作者在论述不同拳种源流时的那种细致入微的考据。他没有止步于“张三李四创了某某拳”，而是深入挖掘了这些武学流派在特定历史时期、特定地域文化土壤中生根发芽的过程。例如，在谈到南方硬桥硬马的拳法时，作者竟然穿插了对当地地理环境——湿热多雨、需要快速爆发力应对狭窄空间战斗——的分析，这种环境决定论的视角，让我对武术的理解不再局限于套路本身，而是看到了其背后的生存智慧。行文风格上，作者的笔触时而如疾风骤雨，描述搏击场景时，动作的连贯性和空间感跃然纸上，让人仿佛能听到拳风呼啸；时而又变得如涓涓细流，在讲解步法转换的细腻之处，那种对“虚实转换”的把握，其描摹之精准，甚至超越了我以往阅读过的专业解剖学著作。阅读过程中，我多次放下书本，尝试在小范围内模仿书中所述的“卸力”技巧，那种对人体结构力学的深刻洞察，让人不得不佩服作者在武学和人体工学上的双重造诣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，与其说是在学习武术招式，不如说是在进行一场对个人心性的深度淬炼。作者似乎深知，武术的最高境界，永远是“修身养性”。他用非常克制但极富感染力的语言，探讨了“恐惧”、“愤怒”和“谦逊”这些情绪在习武过程中的作用。其中一段关于“与对手和解”的论述，特别触动我——真正的武者，不是要在擂台上击败对手，而是要通过对抗，最终战胜自己内心的傲慢与怯懦。这种对“止戈为武”的深刻理解，让这本书的基调显得异常沉稳大气。它没有那些浮夸的、令人热血沸腾的口号，而是通过对每一次出拳、每一次呼吸的细微观察，引导读者回归到最本质的平静状态。我发现，读完其中的“心法篇”后，我连日常生活中处理冲突的方式都变得更加从容和有耐心了，这可能才是习武者真正能获得的宝贵财富，也是这本书带给我的最大馈赠。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计来看，这本书也体现了出版方的匠心独运，完全不同于市面上那些色彩斑斓、图文并茂但内容空洞的“速成宝典”。它采用了低饱和度的印刷，内页纸张质地厚实，手感温润，仿佛带着一种沉淀了岁月的历史感。图片的运用极为节制且精准，通常只在关键的技术点上配图，并且这些图示的动作捕捉极为到位，每一个关节的角度、肌肉的起止，都被摄影师精确地记录下来，为读者提供了极佳的视觉参考，避免了传统手绘图的理解偏差。但最吸引我的是书后的附录——一份详尽的“武学文献索引”，列举了大量作者在写作过程中参考的古籍善本和现代研究论文。这为有志于深入研究的读者提供了一个极佳的向下挖掘的阶梯，显示了作者深厚的学术功底和对知识共享的尊重。这本书的整体感觉，就像是得到了一位严谨的导师，他不仅传授了技艺，更重要的是，他教你如何带着敬畏之心和批判之眼，去面对一个深邃的武学世界。

评分☆☆☆☆☆

从基础至一流教程，不愧为教科书。

评分☆☆☆☆☆

可以了解那个时代的武术教材，具资料性价值。

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

书很好 字迹 清晰，下次再买

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

可以了解那个时代的武术教材，具资料性价值。

评分☆☆☆☆☆

《拳术教范》影印的目的，旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考，以达弘摘国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。原书大多为中华民国时期的刊本，作者皆为各武术学派的嫡系传人。他们遵从前人苦心孤诣遗留之术，恐久而湮没，故集数十年习武之心得，公之于世。图式既极明显，说明亦极浅略，在体育课上教师可以教学用，丛书内容丰富，树义精当，文字浅显，解释详明，并且附有动作图片，实乃学习者空前之佳本。

评分☆☆☆☆☆

初学之人有一定价植民国盗版书

评分☆☆☆☆☆

《拳术教范》影印的目的，旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考，以达弘摘国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。原书大多为中华民国时期的刊本，作者皆为各武术学派的嫡系传人。他们遵从前人苦心孤诣遗留之术，恐久而湮没，故集数十年习武之心得，公之于世。图式既极明显，说明亦极浅略，在体育课上教师可以教学用，丛书内容丰富，树义精当，文字浅显，解释详明，并且附有动作图片，实乃学习者空前之佳本。