具体描述
内容简介
孙式形意拳是孙门武学的重要内容，是体、用、艺三者兼备的优秀拳种。孙禄堂先生一生精研形意拳，在全面继承原传拳法的基础上，提纯升华，使形意拳从理论到技法上都达到了一个新的境界和高度。其生前所著的《形意拳学》已经成为中华武学的宝贵经典。先师孙剑云秉承父志，在传承和宏扬孙门武学上做出了重大贡献。先师晚年，仍在关心孙式形意拳的整理工作，逝世前一年还命笔者将她曾发表过的《形意八式》重新配图，将她发表过的孙式纯阳剑简化套路补充完善为传统套路。先师逝世后，作为亲传弟子，自己深感先师的厚爱无以为报，深感传承孙门武学的责任重大。为更好地传承先师所授拳法，继承宏扬孙门武学，现不揣浅陋，将先师所传授的孙式形意拳、剑套路整理编纂，付梓成册。并收录先师过去发表的《纯阳剑（简化套路三十七式）》、《形意八式》等著作，以方便教学，随时参览，免致久而失其真。自己深知，孙式形意拳博大精深，以自己的拳学水平整理、编纂先师所教，无疑是力所不逮的，引玉之砖，挂一漏万之处在所难免，在此尚祈各位同学和方家雅正。作者简介
焦冠军，河北保定人，上世纪50年代出生，硕士研究生学历。现任保定市武术协会副主席。自幼喜习武术，曾习太极、形意、八卦、大成拳等拳术。90年代从师孙剑云先生习孙式太极拳、八卦拳、形意拳、剑，成为孙剑云老师的亲传弟子。多年来，刻苦习练。积极传播孙门武学，被省市多家单位聘为孙式太极拳教练，事迹多次被媒体报道。内页插图
目录
第一编 孙式形意拳源流及宗师孙式形意拳及其源流
孙禄堂先生小传
孙剑云先师小传
第二编 孙式形意拳锻炼的基本方法
孙式形意拳身法概要
孙式形意拳步法概要
孙式形意拳拳法概要
孙式形意拳修为概要
第三编 孙式形意拳五行拳传统套路动作图解
五行拳拳式名称顺序
五行拳动作图解
第四编 孙式形意拳十二形拳传统套路动作图解
十二形拳拳式名称顺序
十二形拳动作图解
第五编 孙式形意拳传统套路动作图解
五拳合一进退连环拳拳式名称顺序
五拳合一进退连环拳动作图解
十二形全体合一（杂式捶）拳式名称顺序
十二形全体合一（杂式捶）动作图解
第六编 孙式形意拳传统对练套路动作图解
五行生克五行炮拳动作说明
十二形全体大用（安身炮）对练套路动作说明
第七编 孙式纯阳剑（形意剑）传统套路动作图解
孙式纯阳剑持剑法与剑指
孙式纯阳剑传统套路剑式名称顺序
孙式纯阳剑传统套路动作图解
附录一：孙式形意八式拳（孙剑云）
附录二：孙式纯阳剑简化套路三十七式（形意剑）（孙剑云）
精彩书摘
第二编 孙式形意拳锻炼的基本方法孙式形意拳身法概要
身法是指在行拳过程中对身体各部位的特定要求和基本法则。“发手击敌，全赖身法之助”。掌握正确的身法，是习练孙式形意拳的关键。孙禄堂先生在《形意拳学》中提出了塌、缩、扣、顶、提、横顺要知清、起钻落翻分明等要求，作为身体各部锻炼的基本要义，这是掌握正确身法的圭臬。现将孙式形意拳对身体各部的要求简要介绍如下：
头：头为六阳之首，而为周身之主，统领一身之气，须不偏不倚，不俯不仰。头部不正，则身法不可能正，对于初习者而言，尤须注意。行拳时要求头项要正直，下颏微收，头部上顶，但要用意不用力。不可僵硬挺直。在头部上顶的同时，还要有头顶部如同有绳吊系向下悬垂的意念，此即为“虚领顶劲”和“头顶悬”之意。即头部既要有向上的顶劲，又要有头部被“吊系”的悬垂劲。
眼：眼睛要平视，视线看前手之食指梢。眼为心之苗，是人精神状态的外在表现。行拳时精神要集中，要做到眼随手转，手眼相随。这是形意拳神意锻炼的重要内容。只有把眼睛的转动和身体四肢的运动紧密结合起来，才能实现神、意、气、力、形的有机结合，达到身体各部整体锻炼的目的。
口：口要自然闭合，舌顶上腭，用鼻呼吸。在行拳过程中务要呼吸自然，不得憋气、努气。
胸：胸要含蓄，不可挺胸，但也不要用力内凹，要自然内含，宽松开展。胸含则气下沉，胸挺则气上涌，上重下轻，脚下无根，为习拳之忌。含胸又称扣胸，孙禄堂先生曰：“扣者，开胸顺气，阴气下降，任脉之理也。”在含胸的同时，要使背部肌肉向左右两侧伸展，这即是拳家所说的“拔背”、“圆背”。
肩：两肩务要松开，两肩根有回缩之意。切忌肩部僵紧和耸肩。肩为肱之枢纽，肩松，两臂方能动转灵活。孙禄堂先生曰：“松者，松开两肩如拉弓然，不使膀尖外露也。”肘：两肘既要松垂，使肘尖朝下，又要有内裹之意。孙禄堂先生曰：“裹者，两肘往里裹劲，如两手心朝上托物，必得往里裹劲也。”
手：手臂尽量伸开，但要似曲非曲，似直非直，保持一定弧度。立掌时五指自然分开，手腕下塌，虎口圆撑，手指上顶；手掌有前顶下按之力。腰：腰要塌住。腰为全身动作之枢，力量之源。行拳时运转变化全赖腰劲贯穿。因而塌腰为习练孙式形意拳之关键。孙禄堂先生把塌腰作为孙式形意拳身法之首，曰：“塌者，腰往下塌劲，尾闾上提，督脉之理。”
胯：胯部松开，两胯根回缩。胯为足之根节，也是下肢运动之枢，只有胯部放松，下肢运动方能灵活，上下力量传导方能顺畅。
孙式形意拳对身体各部的要求是一个有机的整体。即所谓“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”。对此孙禄堂先生曾有精辟的论述：“左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。——两肩松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲不可有死湾，要圆满如半月形，两膝往里扣劲，不可显露。是肘与膝合也。两足后跟均往外扭劲，不可显露，是手与足合也。此之谓外三合也。”（见形意拳学）只有做到这些要求，才能做到行拳中的形整。动作时做到：肩要催肘，肘要催手；腰要催胯，胯要催膝，膝要催足。使身体上下相连，内外如一，周身协调。
……
前言/序言
用户评价
我必须说，这本书在讲解身体的“结构力学”方面，展现了令人惊叹的洞察力。作者并没有使用过多的西方物理学名词，而是巧妙地结合了中国传统的“筋骨脉络”理论，将如何利用身体的自然结构来产生最大的力量，讲得透彻明白。比如，它对“卸力”和“蓄劲”的解析，让我对如何应对强大的外力有了全新的认识。以往我总觉得要靠蛮力去对抗，而这本书却教导我们如何顺应和引导力量。特别是关于转换重心的技巧，书中的图示配合文字说明，简直是教科书级别的范例。这本书为我提供了一个全新的框架去审视我过去多年练习的不足，它让“技巧”从经验主义的泥潭中升华为了可以被理解和掌握的科学原理。我非常期待能将书中的这些结构理念融入到我的日常练习中，看看能带来多大的提升。
评分说实话，这本书的装帧和排版都相当考究，看得出出版社在制作上是下了大功夫的。纸张的质感很好，即便是反复翻阅也不会轻易损坏。内容方面，它涉及到了很多关于养生和气血运行的知识，这对于长期练习武术的人来说太重要了。我过去总是在追求招式的完美，却忽略了身体内部的调和，这本书正好弥补了我的不足。它没有过多纠缠于复杂的套路名称，而是非常务实地讲解了如何通过日常的练习来增强身体的整体协调性。我试着按照书中的方法调整了一下日常的站桩和行功，几天下来，明显感觉到体内的那种“滞涩感”减轻了许多，整个人也更加轻灵了。这本书的价值绝对不只停留在武术技巧层面，它更像是一部关于生命能量管理的指南。我强烈推荐给那些追求身心合一境界的朋友们。
评分我是一个对历史和文化背景非常感兴趣的读者，这本书在这方面做得相当出色。它没有简单地罗列动作，而是将每一项练习都置于深厚的历史文化背景之下进行解读。作者似乎花了很多精力去考证这些武术流派的源起和演变，使得整本书读起来像是在进行一场穿越时空的文化之旅。那些关于古籍引用的部分，我发现即便是那些在其他武术书籍中被简略提及的理论，在这里也得到了详尽的阐释和现代化的解读。这种严谨的学术态度和对传统的敬畏之心，让人对书中的内容深信不疑。它解答了我很多关于武术“为什么”的疑问，而不是仅仅停留在“怎么做”的层面。对于那些希望深入了解中国传统文化脉络中的武术哲学的人来说，这本书提供了极其宝贵的参照系。
评分这本书的叙事方式非常独特，它采用了对话体的形式，仿佛是作者与一位初学者之间进行的零距离交流。这种方式极大地降低了理解门槛，即便是初次接触这类武术理论的人，也能轻松跟上作者的思路。书中对于动作细节的描述极其细腻，比如对手臂的旋转角度、脚部的受力点，都用非常形象化的语言进行了描绘，读完后闭上眼睛，仿佛就能在脑海中清晰地“演练”一遍。而且，作者非常推崇“意在身先”的训练理念，强调心法的训练远比单纯的肢体模仿更为重要。我个人认为，这本书最大的特点就是它的实用性，它不是高高在上的理论说教，而是直接作用于练习者的行动指导。我已经将书中的一些核心要点标注出来，打算在接下来的训练中重点实践。
评分这本书简直是武术爱好者的福音，我拿到手的时候就迫不及待地翻阅起来。它详细地介绍了中国传统武术中一些非常精妙的技法，特别是对内家拳的理解，简直是深入骨髓。书中不仅有清晰的图解，更重要的是作者对每一个动作背后的哲学思想都有独到的见解。比如，它对“以柔克刚”的阐释，完全颠覆了我过去对传统武术的刻板印象。作者的文笔流畅而富有感染力，读起来一点都不觉得枯燥，反而像是在听一位经验丰富的武术大师娓娓道来。我尤其欣赏它对呼吸与意念结合的描述，那简直是通往更高境界的钥匙。看完这本书，我感觉自己的习武思路豁然开朗，对整个武术体系的认知都提升到了一个新的层次。对于任何想系统学习中国传统武术的人来说，这本书都是一本不可多得的宝典，它不仅仅是技术的传授，更是一种精神的洗礼。
评分很好
评分满意。。。。。。。。。。。
评分很好
评分值得收藏的好书。
评分研究孙式形意拳的好书，其中收录了形意八式。
评分还没看，不过质量不错，送货也快，送货员态度也还行，基本满意。
评分货好送货又快 书不错 还送光碟 就是快递不给力 太慢了 但还行 好期待的书 \N可来了女性是天生的购物狂，对于购物总是有一些潜藏在体内的欲望，其实女性购物是心理的一定反映，尽管并非所有女性都承认，促使购物欲出现的原因也并非每个女性都一样。西方有句古话：把东西卖给有钱、有势、有需求的人。有趣的是，这里的“人”更适合于指代女人。现代女性普遍经济独立，在家庭购物中大权在握，堪称“有钱有势”。而说到有需求，最近英国一本时尚杂志的调查结果作了最好的注脚——女人每5秒就要想到一次购物，这种痴迷甚至超过了与自己的伴侣相处。当然拉，我这种女性，自然喜欢到网上京东来挑选东西拉。嘻嘻！好了废话不说。我喜欢看这类书，只要你成为公司的资产，而不是公司的负累，就是声音最大的职员。每个职员在公司内都有属于他本人的一部账簿，一旦有赤字出现，就要注意自己的地位，自己是否会有动摇的可能。多拿雇主的薪金不要紧。所谓食君之禄，担君之忧。问题只在于你能担的忧是否可以平衡你食的俸禄。除了在业务上产生真金白银的进账，是对你本身物有所值的铁证之外，还有别的贡献是可以消弭雇主对你过分高薪的疑虑的。那就是要勤力，把工作的时间延长，这很重要。一个职员可以容纳大量的工作，应付长时间的服务，相比之下，就等于价廉物美。我差不多可以肯定的告诉你，没有老板不是斤斤计较的人，你必须让他在你的个人数簿上，有可见的盈利，才最安全。|就在我胡思乱想时，一页纸从书中掉落出来，竟然是中国青年出版社的公用信笺，上面居然有我用钢笔胡乱翻译的德莱顿的诗歌《爱之永诀》，改得稀里哗啦，还沾了一块墨水，还有几道看来是给钢笔试水的蓝印子，看来是用我那个旧办公桌上的蘸水笔写的。这令我立即感伤难耐起来。那张桌子，是文学室一个受排挤的主任怅然离开后传给我的，特别宽大的旧木头桌，上面遍布划痕，我曾经希望那是文学室当年著名的大作家萧也牧用过的桌子，从五十年代一直传到我这里。好了，现在给大家介绍两本好书：《婚姻是女人一辈子的事》简介：最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典；婚姻不是最终归宿，幸福的婚姻才是真正的目的；内地首席励志作家陆琪 \N\N首部情感励志力作；研究男女情感问题数年，陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人，毫无保留地剖析男人的弱点，告诉女人应该如何分辨男人的爱情，如何掌控男人，如何获得婚姻的幸福。事实上，男人和女人是两种完全不同的动物，用女人的思考方式，永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式，让女人能够有的放矢、知己知彼，不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的第一本书！心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量（实践版）》——内容最实用、案例最详实，10周改善你的人生！这本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。内容还没认真看，翻了下，很温暖的文字 \N\N喜欢,会一直在京东购书 \N这天女友打电话问我借本书，说她写作需要参考，我说我家没有，但我可以帮你找。我一边接电话一边就上网搜索，很快找到，立马告诉她网上京东有。她说我不会在网上买书啊。我嘲笑她一番，然后表示帮她买。很快就写好订单写好她的地址发出去了。果然第二天，书就送到她那儿了。她很高兴，我很得意。过了些日子，我自己又上网购书，但下订单后，左等右等不来。以前从来不超过一星
评分昨天订的书，今早就到了，很快很好
评分研究孙式形意拳的好书，其中收录了形意八式。
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