孫式形意拳劍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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焦冠軍 著

圖書標籤:

• 形意拳
• 孫式
• 劍術
• 武術
• 傳統武術
• 中國武術
• 兵器
• 武學
• 技擊
• 養生

齣版社： 山西齣版傳媒集團 ，

ISBN：9787537741910

版次：1

商品編碼：11070019

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-06-01

用紙：膠版紙

頁數：203

字數：230000

正文語種：中文

內容簡介

孫式形意拳是孫門武學的重要內容，是體、用、藝三者兼備的優秀拳種。孫祿堂先生一生精研形意拳，在全麵繼承原傳拳法的基礎上，提純升華，使形意拳從理論到技法上都達到瞭一個新的境界和高度。其生前所著的《形意拳學》已經成為中華武學的寶貴經典。先師孫劍雲秉承父誌，在傳承和宏揚孫門武學上做齣瞭重大貢獻。先師晚年，仍在關心孫式形意拳的整理工作，逝世前一年還命筆者將她曾發錶過的《形意八式》重新配圖，將她發錶過的孫式純陽劍簡化套路補充完善為傳統套路。先師逝世後，作為親傳弟子，自己深感先師的厚愛無以為報，深感傳承孫門武學的責任重大。為更好地傳承先師所授拳法，繼承宏揚孫門武學，現不揣淺陋，將先師所傳授的孫式形意拳、劍套路整理編纂，付梓成冊。並收錄先師過去發錶的《純陽劍（簡化套路三十七式）》、《形意八式》等著作，以方便教學，隨時參覽，免緻久而失其真。自己深知，孫式形意拳博大精深，以自己的拳學水平整理、編纂先師所教，無疑是力所不逮的，引玉之磚，掛一漏萬之處在所難免，在此尚祈各位同學和方傢雅正。

作者簡介

焦冠軍，河北保定人，上世紀50年代齣生，碩士研究生學曆。現任保定市武術協會副主席。自幼喜習武術，曾習太極、形意、八卦、大成拳等拳術。90年代從師孫劍雲先生習孫式太極拳、八卦拳、形意拳、劍，成為孫劍雲老師的親傳弟子。多年來，刻苦習練。積極傳播孫門武學，被省市多傢單位聘為孫式太極拳教練，事跡多次被媒體報道。

內頁插圖

目錄

第一編 孫式形意拳源流及宗師
孫式形意拳及其源流
孫祿堂先生小傳
孫劍雲先師小傳

第二編 孫式形意拳鍛煉的基本方法
孫式形意拳身法概要
孫式形意拳步法概要
孫式形意拳拳法概要
孫式形意拳修為概要

第三編 孫式形意拳五行拳傳統套路動作圖解
五行拳拳式名稱順序
五行拳動作圖解

第四編 孫式形意拳十二形拳傳統套路動作圖解
十二形拳拳式名稱順序
十二形拳動作圖解

第五編 孫式形意拳傳統套路動作圖解
五拳閤一進退連環拳拳式名稱順序
五拳閤一進退連環拳動作圖解
十二形全體閤一（雜式捶）拳式名稱順序
十二形全體閤一（雜式捶）動作圖解

第六編 孫式形意拳傳統對練套路動作圖解
五行生剋五行炮拳動作說明
十二形全體大用（安身炮）對練套路動作說明

第七編 孫式純陽劍（形意劍）傳統套路動作圖解
孫式純陽劍持劍法與劍指
孫式純陽劍傳統套路劍式名稱順序
孫式純陽劍傳統套路動作圖解

附錄一：孫式形意八式拳（孫劍雲）
附錄二：孫式純陽劍簡化套路三十七式（形意劍）（孫劍雲）

精彩書摘

第二編 孫式形意拳鍛煉的基本方法
孫式形意拳身法概要
身法是指在行拳過程中對身體各部位的特定要求和基本法則。“發手擊敵，全賴身法之助”。掌握正確的身法，是習練孫式形意拳的關鍵。孫祿堂先生在《形意拳學》中提齣瞭塌、縮、扣、頂、提、橫順要知清、起鑽落翻分明等要求，作為身體各部鍛煉的基本要義，這是掌握正確身法的圭臬。現將孫式形意拳對身體各部的要求簡要介紹如下：
頭：頭為六陽之首，而為周身之主，統領一身之氣，須不偏不倚，不俯不仰。頭部不正，則身法不可能正，對於初習者而言，尤須注意。行拳時要求頭項要正直，下頦微收，頭部上頂，但要用意不用力。不可僵硬挺直。在頭部上頂的同時，還要有頭頂部如同有繩吊係嚮下懸垂的意念，此即為“虛領頂勁”和“頭頂懸”之意。即頭部既要有嚮上的頂勁，又要有頭部被“吊係”的懸垂勁。
眼：眼睛要平視，視綫看前手之食指梢。眼為心之苗，是人精神狀態的外在錶現。行拳時精神要集中，要做到眼隨手轉，手眼相隨。這是形意拳神意鍛煉的重要內容。隻有把眼睛的轉動和身體四肢的運動緊密結閤起來，纔能實現神、意、氣、力、形的有機結閤，達到身體各部整體鍛煉的目的。
口：口要自然閉閤，舌頂上齶，用鼻呼吸。在行拳過程中務要呼吸自然，不得憋氣、努氣。
胸：胸要含蓄，不可挺胸，但也不要用力內凹，要自然內含，寬鬆開展。胸含則氣下沉，胸挺則氣上湧，上重下輕，腳下無根，為習拳之忌。含胸又稱扣胸，孫祿堂先生曰：“扣者，開胸順氣，陰氣下降，任脈之理也。”在含胸的同時，要使背部肌肉嚮左右兩側伸展，這即是拳傢所說的“拔背”、“圓背”。
肩：兩肩務要鬆開，兩肩根有迴縮之意。切忌肩部僵緊和聳肩。肩為肱之樞紐，肩鬆，兩臂方能動轉靈活。孫祿堂先生曰：“鬆者，鬆開兩肩如拉弓然，不使膀尖外露也。”肘：兩肘既要鬆垂，使肘尖朝下，又要有內裹之意。孫祿堂先生曰：“裹者，兩肘往裏裹勁，如兩手心朝上托物，必得往裏裹勁也。”
手：手臂盡量伸開，但要似麯非麯，似直非直，保持一定弧度。立掌時五指自然分開，手腕下塌，虎口圓撐，手指上頂；手掌有前頂下按之力。腰：腰要塌住。腰為全身動作之樞，力量之源。行拳時運轉變化全賴腰勁貫穿。因而塌腰為習練孫式形意拳之關鍵。孫祿堂先生把塌腰作為孫式形意拳身法之首，曰：“塌者，腰往下塌勁，尾閭上提，督脈之理。”
胯：胯部鬆開，兩胯根迴縮。胯為足之根節，也是下肢運動之樞，隻有胯部放鬆，下肢運動方能靈活，上下力量傳導方能順暢。
孫式形意拳對身體各部的要求是一個有機的整體。即所謂“肩與胯閤，肘與膝閤，手與足閤”。對此孫祿堂先生曾有精闢的論述：“左手往前推，右手往後拉，兩手如同撕棉之意。——兩肩鬆開均齊抽勁，兩胯裏根亦均齊抽勁，是肩與胯閤也。兩肘往下垂勁，不可顯露，後肘裏麯不可有死灣，要圓滿如半月形，兩膝往裏扣勁，不可顯露。是肘與膝閤也。兩足後跟均往外扭勁，不可顯露，是手與足閤也。此之謂外三閤也。”（見形意拳學）隻有做到這些要求，纔能做到行拳中的形整。動作時做到：肩要催肘，肘要催手；腰要催胯，胯要催膝，膝要催足。使身體上下相連，內外如一，周身協調。
……

前言/序言

劍影如龍，心意如山：孫式形意拳劍的傳承與精髓 《孫式形意拳劍》——這不僅僅是一部武術技擊的經典著作，更是中華武術寶庫中一顆璀璨的明珠。它所承載的，是古老智慧的沉澱，是無數武術傢心血的結晶，是人與自然、身與心的和諧統一的深刻體現。本書將帶您走進形意拳劍的世界，領略孫式傳人深厚的武學造詣，探尋其獨特的技擊理念與實踐方法。 孫式形意拳，作為形意拳體係中獨具特色的一脈，以其精煉的動作、嚴謹的體係、深邃的內涵而著稱。而將其與劍術相結閤，更是將形意拳的剛勁、整勁、巧勁，與劍法的靈動、銳利、變化巧妙地融為一體，形成瞭獨樹一幟的孫式形意拳劍。本書不僅僅是招式與套路的羅列，更深入剖析瞭孫式形意拳劍的哲學根基，包括“理、法、勢、功”四大要義，以及“五行、八法”等核心理論，旨在讓讀者不僅知其然，更知其所以然。 一、形意之魂：內功與外功的辯證統一 形意拳的核心在於“形”與“意”的閤一，即通過特定的外在形體動作，激發內在的意念活動，從而達到身心閤一、內外兼修的境界。孫式形意拳劍更是將這一理念發揮到極緻。本書將深入闡述形意拳的樁功，這是形意拳修煉的基石。特彆是孫式形意拳中特有的“三體式”，以及如何通過“渾圓樁”、“金剛樁”等基礎樁法，來培養“根、梢、活、沉、粘、黏、綿、軟、硬、脆”等形意拳特有的“整勁”。讀者將學習到如何通過呼吸吐納、意念引導，將身體的各個部位訓練得如同一個整體，形成一股強大的爆發力，為劍術的施展打下堅實的基礎。 此外，本書還將探討形意拳的五行拳（劈、崩、鑽、炮、橫）與十二形拳（龍、虎、熊、猴、雞、陎、蛇、馬、鷹、鷂、燕、狗）的技擊含義和實踐要領。這些拳法不僅僅是動作的模仿，更是對自然界各種動物形態和運動規律的提煉，蘊含著豐富的技擊智慧。在孫式形意拳劍中，這些拳法的精髓被巧妙地融入劍法的劈、刺、撩、掛、崩、絞、截等手法之中，使得劍招既有拳法的剛猛，又有劍術的銳利，變化莫測，威力無窮。 二、劍意綿長：孫式形意拳劍的獨特技法 形意劍，顧名思義，是將形意拳的內勁與劍術的技巧相結閤。孫式形意拳劍在傳承形意拳精髓的同時，又融入瞭自身獨特的劍法風格。本書將詳細介紹孫式形意拳劍的經典套路，如“孫式形意十二形劍”、“孫式形意五行劍”等。這些套路並非簡單的招式組閤，而是包含瞭豐富多樣的攻防技法。 在招式講解上，本書將遵循由淺入深、由簡到繁的原則。首先，會從最基礎的持劍方法、握劍姿勢、劍身運轉的力學原理入手，講解“劍隨身轉，身隨劍舞”的初步概念。接著，會逐步介紹孫式形意拳劍的核心劍法，如“吞吐開閤”、“進退連環”、“虛實變化”等。 “吞吐開閤”是形意拳的核心技法之一，在孫式形意拳劍中，錶現為劍的收放自如，如同人的吞吐呼吸一般，時而內斂蓄勢，時而外放淩厲。本書將詳細講解如何通過腰脊的帶動，將全身的力量貫注於劍尖，實現“劍長一尺，力達一丈”的效果。 “進退連環”則強調瞭孫式形意拳劍的連續性與銜接性。每一個動作都銜接著下一個動作，形成一股連綿不斷的攻勢，讓對手無從招架。本書將剖析如何通過步法的靈活運用，與劍法的變化相結閤，實現“步隨劍走，劍隨步移”，在錯綜復雜的攻防轉換中占據主動。 “虛實變化”是孫式形意拳劍的靈魂所在。真正的技擊並非拘泥於固定招式，而是根據實戰情況，靈活運用虛實變化，迷惑對手，伺機而動。本書將深入探討如何通過眼神、身法、劍勢的配閤，製造虛實結閤的戰場，讓對手難以捉摸，從而為自己的進攻創造機會。 三、心隨劍舞：意念與精神的修煉 孫式形意拳劍，其“意”字居於核心地位。它不僅僅是外在的招式，更是內在精神的錶達。本書將強調意念在劍術修煉中的重要作用。正如“意在氣先，氣在力先”所說，強大的意念能夠引導真氣的運行，進而催動全身的力道。 讀者將學習到如何通過“練精化氣、練氣化神、練神還虛”的修煉路徑，來提升自身的精神境界。在劍術的練習中，將引導讀者去體會“劍氣閤一”、“以心馭劍”的境界。想象自己的劍是身體的延伸，是意念的具象化，從而實現人劍閤一的至高境界。 本書還將探討孫式形意拳劍所蘊含的中國傳統哲學思想，如道傢的“無為而無不為”，儒傢的“剛毅木訥”，以及佛傢的“慈悲為懷”。這些思想並非與武術相悖，而是為武術修煉賦予瞭更深層次的文化內涵和精神指引。孫式形意拳劍的修煉，不僅僅是為瞭技擊，更是為瞭涵養品德，提升修養，達到“武以載道”的境界。 四、傳承之道：技擊與養生的雙重奏 孫式形意拳劍，作為一項古老的武術，既注重實戰技擊，也強調養生保健。本書將兼顧這兩方麵。在技擊方麵，將從實戰的角度齣發，講解孫式形意拳劍在麵對不同對手、不同攻擊時的應對策略。如何做到“以不變應萬變”，如何運用“以柔剋剛”、“以靜製動”等原則，都會有詳細的論述。 在養生方麵，孫式形意拳劍的獨特練法，如深沉的呼吸，舒緩的動作，對人體的經絡、氣血都有著極佳的調理作用。本書將闡述如何通過孫式形意拳劍的練習，來強身健體，延年益壽。它能夠幫助讀者疏通氣血，增強髒腑功能，提高身體的免疫力，達到“天人閤一”的健康狀態。 五、結語 《孫式形意拳劍》是一部集理論、實踐、哲學於一體的武學巨著。它不僅僅是提供給武術愛好者的練習指南，更是為所有追求身心健康、內外兼修的讀者提供的智慧寶典。通過本書的學習，您將不僅能夠掌握一套精妙絕倫的武術技法，更能從中領悟到中華傳統文化的深邃內涵，感悟到“人法地，地法天，天法道，道法自然”的宇宙真理。 請翻開本書，跟隨孫式形意拳劍的步伐，一同踏上這場感悟生命、探索武道、追求和諧的旅程。讓劍影如龍般舞動，讓心意如山般沉穩，在中華武術的傳承中，找到屬於您自己的力量與智慧。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對曆史和文化背景非常感興趣的讀者，這本書在這方麵做得相當齣色。它沒有簡單地羅列動作，而是將每一項練習都置於深厚的曆史文化背景之下進行解讀。作者似乎花瞭很多精力去考證這些武術流派的源起和演變，使得整本書讀起來像是在進行一場穿越時空的文化之旅。那些關於古籍引用的部分，我發現即便是那些在其他武術書籍中被簡略提及的理論，在這裏也得到瞭詳盡的闡釋和現代化的解讀。這種嚴謹的學術態度和對傳統的敬畏之心，讓人對書中的內容深信不疑。它解答瞭我很多關於武術“為什麼”的疑問，而不是僅僅停留在“怎麼做”的層麵。對於那些希望深入瞭解中國傳統文化脈絡中的武術哲學的人來說，這本書提供瞭極其寶貴的參照係。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在講解身體的“結構力學”方麵，展現瞭令人驚嘆的洞察力。作者並沒有使用過多的西方物理學名詞，而是巧妙地結閤瞭中國傳統的“筋骨脈絡”理論，將如何利用身體的自然結構來産生最大的力量，講得透徹明白。比如，它對“卸力”和“蓄勁”的解析，讓我對如何應對強大的外力有瞭全新的認識。以往我總覺得要靠蠻力去對抗，而這本書卻教導我們如何順應和引導力量。特彆是關於轉換重心的技巧，書中的圖示配閤文字說明，簡直是教科書級彆的範例。這本書為我提供瞭一個全新的框架去審視我過去多年練習的不足，它讓“技巧”從經驗主義的泥潭中升華為瞭可以被理解和掌握的科學原理。我非常期待能將書中的這些結構理念融入到我的日常練習中，看看能帶來多大的提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常獨特，它采用瞭對話體的形式，仿佛是作者與一位初學者之間進行的零距離交流。這種方式極大地降低瞭理解門檻，即便是初次接觸這類武術理論的人，也能輕鬆跟上作者的思路。書中對於動作細節的描述極其細膩，比如對手臂的鏇轉角度、腳部的受力點，都用非常形象化的語言進行瞭描繪，讀完後閉上眼睛，仿佛就能在腦海中清晰地“演練”一遍。而且，作者非常推崇“意在身先”的訓練理念，強調心法的訓練遠比單純的肢體模仿更為重要。我個人認為，這本書最大的特點就是它的實用性，它不是高高在上的理論說教，而是直接作用於練習者的行動指導。我已經將書中的一些核心要點標注齣來，打算在接下來的訓練中重點實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武術愛好者的福音，我拿到手的時候就迫不及待地翻閱起來。它詳細地介紹瞭中國傳統武術中一些非常精妙的技法，特彆是對內傢拳的理解，簡直是深入骨髓。書中不僅有清晰的圖解，更重要的是作者對每一個動作背後的哲學思想都有獨到的見解。比如，它對“以柔剋剛”的闡釋，完全顛覆瞭我過去對傳統武術的刻闆印象。作者的文筆流暢而富有感染力，讀起來一點都不覺得枯燥，反而像是在聽一位經驗豐富的武術大師娓娓道來。我尤其欣賞它對呼吸與意念結閤的描述，那簡直是通往更高境界的鑰匙。看完這本書，我感覺自己的習武思路豁然開朗，對整個武術體係的認知都提升到瞭一個新的層次。對於任何想係統學習中國傳統武術的人來說，這本書都是一本不可多得的寶典，它不僅僅是技術的傳授，更是一種精神的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的裝幀和排版都相當考究，看得齣齣版社在製作上是下瞭大功夫的。紙張的質感很好，即便是反復翻閱也不會輕易損壞。內容方麵，它涉及到瞭很多關於養生和氣血運行的知識，這對於長期練習武術的人來說太重要瞭。我過去總是在追求招式的完美，卻忽略瞭身體內部的調和，這本書正好彌補瞭我的不足。它沒有過多糾纏於復雜的套路名稱，而是非常務實地講解瞭如何通過日常的練習來增強身體的整體協調性。我試著按照書中的方法調整瞭一下日常的站樁和行功，幾天下來，明顯感覺到體內的那種“滯澀感”減輕瞭許多，整個人也更加輕靈瞭。這本書的價值絕對不隻停留在武術技巧層麵，它更像是一部關於生命能量管理的指南。我強烈推薦給那些追求身心閤一境界的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

是本好書

評分☆☆☆☆☆

看起來是正版，挺好的

評分☆☆☆☆☆

非常好。

評分☆☆☆☆☆

孫式形意值的參考，價值高

評分☆☆☆☆☆

有孫劍雲前輩的形意八式和簡化純陽劍，唯一缺點是其他圖片沒有動作路綫。

評分☆☆☆☆☆

書很好！是正版！值得購買！

評分☆☆☆☆☆

是本好書

評分☆☆☆☆☆

孫氏形意新作，希望會有更多孫氏武學著作闡微揭秘

評分☆☆☆☆☆

非常好。