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舒拥军 著

图书标签:

• 截拳道
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 入门
• 搏击
• 功夫
• 传统武术
• 李小龙
• 动作指导

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508087511

版次：1

商品编码：11905155

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

　　学习知识的目的不是为了应付考试，修炼功夫的目的也不仅仅是熟稔攻防，而在于这种身体和精神上的双重修行最终会影响我们思想和生活的方式，让我们自内而外地透显出清醒和自信。在功夫的习练中，一拳一腿的磨砺，可渐消心中之棱角，使习练者臻于平常心境，最终回归本我，寻回遗失在凡尘间本有的宁静与和谐。��

内容简介

　　本书是截拳道的入门指南，可供初学者参照习练，也可供武术同行参考、借鉴。对于截拳道初学者而言，截拳道的基本理论和技术、战术和训练方法，正是必须重点学习、训练、掌握的核心、基础的内容。诚如李小龙宗师所言：“在截拳道中，基本、简单的技术，就是实用、高深的技术。”因此，“一个人学习了多少新知识并不重要，重要的是他从所学的内容中吸收了多少有用的东西。好的技术是得到正确运用的简单技术。格斗时，一定要强调这一点，学生们自己也会意识到，追寻越来越多的新技术是华而不实的。他们应该投入必要的时间，去练习简单技术的正确应用”。

作者简介

　　舒拥军，安徽省宣城人，习武20余载。1996年皈依李小龙截拳道，并拜入中国大陆李小龙第二代传人、中国截拳道第一代导师朱建华、郝钢两位师父门下，并先后得到李小龙亲传弟子，第一代国际著名截拳道导师李恺师公，以及国际著名截拳道导师麦克·鲁特尔（SiFu Mike Rutter，美国）、陈国强（SiFu Patrick Chan，加拿大）等师傅的私教指点。对于李小龙后期截拳道有系统深入的修习和研究。

　　专业任职：中国截拳道国际联盟（CJIF）理事；CJIF教练团核心成员；CJIF安徽省分会发起人兼主要负责人；CJIF安徽宁国截拳道会馆馆长、主教练；安徽宣城（地区）武术协会副会长。

　　专业资历：中国武术协会认证中国武术六段、中国截拳道国际联盟认证截拳道黑带三段师范、美国黄锦铭系麦克·鲁特尔师傅认证国际截拳道三级教练。发表截拳道技术类文章50余篇。

　　教学成果：2006年迄今教授学员近3000人，其中2300余人获得武术专业级段认证，5位学员先后入选省柔道队、散打队并取得优异竞赛成绩。2015年5月，带队参加江苏省南京市李小龙功夫节截拳道大赛，取得6枚金牌和2枚银牌的成绩

内页插图

目录

第一章 概 述

第一节 李小龙武术发展简史

第二节 截拳道不可任意添加

第二章 振藩礼

第三章 警戒式

第四章 步 法

第五章 拳 法

第一节 基本技术

第二节 拳法的辅助训练

第六章 腿 法

第一节 基本技术

第二节 腿法的辅助训练

第七章 防 御

第一节 基本技术

第二节 防御的辅助训练

第八章 攻 击

第九章 街头格斗

第一节 什么是街头格斗

第二节 击打目标的选择

第三节 街头格斗的一些战例

第十章 力量训练

前言/序言

　　前言：自我的天才

　　在旅行的列车上，在繁星散落的夜晚，在梦醒时分的刹那，人生的每一次独处都让我更深入地认识自己。就像剧烈运动时听见的心跳声，我在一段段的回忆与展望中做出选择，选择方向和途径，选择成为我自己。��

　　在成为自己的道路上，知识给了我动力，而运动教给我勇敢和冷静。运动不是人们饭后的闲庭信步，也不是一时兴起的激情追逐，更不是机械的重复锻炼，运动是一种生活方式，是对自我的不懈挑战，是一种朝向生命真谛追寻的坦荡大道。��

　　精神上的信念固然让人坚强，却不如身体上的自信来得更为直截了当。当我第一次接触截拳道时，挥拳、踢腿、格挡、反击，在一次次的学习和训练中，我认识了不一样的自我。每经历一次挥汗如雨、拼尽全力的锻炼，我的内心就会比之前增添一分安定；每尝试一个新动作，认识一个新理念，我的勇气就增加一分旺盛。而当招式更加得心应手、力量更加强大时，我对自己的了解就多了一分深入……

　　人们在不了解自己时是最糟糕的。人总是基于自己的经历和经验为未来做规划，却在无形之中变成了自己经历和经验的傀儡，那些曾经成就我们的东西，最终会变成我们的枷锁，最后束缚住我们。所幸，李小龙没有成为这样的人。李小龙研习过咏春拳、拳击、柔道、击剑等众多武术，在这些纷繁的武学流派中，他化繁为简，把武术从条条框框的限制中剥离开来，回归到技击格斗的本质属性，并以古老的道家哲学和禅宗思想为核心指导理念，最终创立了截拳道。最直接的进攻和防守、最短的距离、最快的速度，使截拳道成为最具实用性的武术之一。这是武术思想发展的成熟境界，也是李小龙作为一个习武人自我意识的伟大觉醒。��

　　学习知识的目的不是为了应付考试，修炼功夫的目的也不仅仅是熟稔攻防，而在于这种身体和精神上的双重修行最终会影响我们思想和生活的方式，让我们自内而外地透显出清醒和自信。在功夫的习练中，一拳一腿的磨砺，可渐消心中之棱角，使习练者臻于平常心境，最终回归本我，寻回遗失在凡尘间本有的宁静与和谐。��

　　是的，李小龙已经离开我们很多年了，然而，他对于生命的理解、对于自我的认识和他所创立的截拳道，一起传承了下来。��

　　终会有一天，他也会像其他英雄人物一样慢慢淡出人们的记忆，但是，只要有人活着，就会去领悟自我、发现自我、表达自我，就像曾经的李小龙那样，成为自我的天才。

　　舒拥军��

　　2016年3月

《武道哲思：体悟与实践的融合》 一、 书籍导引：通往身心合一的探索之旅 《武道哲思：体悟与实践的融合》并非一本单纯的技击教程，而是一场深入人心的身心探索之旅。它旨在带领读者超越表面动作的模仿，触及武道内在的精髓，最终达到身体与意识的和谐统一。本书的核心在于，真正的强大并非源于僵硬的招式或蛮力的堆砌，而是源于对自身潜能的深刻理解，以及与环境融为一体的自然反应。 我们将从武道的基本原理入手，剖析其背后蕴含的东方哲学思想，如“道”、“阴阳”、“太极”、“无为”等概念在武道实践中的体现。这不是枯燥的理论说教，而是通过生动的比喻、形象的描绘，让读者理解这些抽象概念如何在肢体动作、呼吸吐纳、意念集中中得到具象化。例如，我们将探讨“以柔克刚”的原理，并非简单的以软弱对抗强大，而是指通过身体的松沉、卸力的技巧，将对方的力量导向虚空，从而化解危机，甚至反击。这种理解将颠覆许多人对武术的固有认知，引导他们走向更为高效、更为智慧的训练路径。 本书的独特之处在于，它将武道的“术”与“道”紧密结合。我们不会简单地罗列训练动作，而是深入讲解每一个动作背后的发力机制、身体的协调配合以及意念的引导。读者将学习如何通过细微的身体调整，实现力量的最大化输出，如何在瞬间感知对手的意图，并做出最恰当的回应。这种能力的培养，不仅局限于武道技击，更能迁移到生活的方方面面，提升解决问题的能力和应对压力的韧性。 二、 核心理念：自然、高效、适应 《武道哲思》的核心理念可以概括为“自然、高效、适应”三个关键词。 自然：这并非指随意的野蛮生长，而是一种符合人体生理规律、顺应自然法则的运动方式。我们将强调身体的放松，摒弃不必要的紧张和僵硬，让力量如同流水般自然流动。学习如何运用身体的整体性，而非孤立地使用某个部位。例如，发力并非仅仅是手臂的挥动，而是从脚底蹬地开始，通过腰马合一，将力量层层传递至指尖。这种“自然”的动作，不仅节省体力，更能减少受伤的风险。我们将通过一系列的身体感知训练，帮助读者建立对身体的深度认知，理解身体的每一处连接和每一丝细微的颤动。 高效：高效在于用最小的能量输出，达到最大的效果。这涉及到对空间、距离、时机的精准把握。我们将探讨如何通过身体的重心转移，实现步法的灵活移动，从而在攻击或防御时占据有利位置。学习如何通过眼神的牵引，影响对手的判断，以及如何通过身体的微小动作，制造机会。高效并非追求一击制敌的“巧劲”，而是通过系统性的训练，让身体形成条件反射，在瞬息万变的对战中，做出最迅速、最准确的判断和执行。我们将引入一些思维训练方法，帮助读者在日常生活中培养敏锐的观察力和快速的反应能力。 适应：这是武道智慧的升华。真正的强大在于能够根据不同的对手、不同的环境、不同的状况，灵活地调整自身的状态和策略。本书将引导读者理解，没有一成不变的招式，只有灵活应变的智慧。我们将探讨如何通过对对手的观察，分析其步法、重心、攻击习惯，从而找出其弱点。学习如何在压力之下保持冷静，如何在不利局面下寻找突破口。适应性训练将贯穿全书，从身体的柔韧性、协调性训练，到心理的抗压能力、情绪控制训练，全方位地提升读者的应变能力。我们将鼓励读者跳出舒适区，在各种情境下进行模拟训练，培养“遇强则强，遇弱则弱”的灵活身法。 三、 训练方法：身意结合，内外兼修 《武道哲思》的训练方法强调“身意结合，内外兼修”。我们将通过一系列循序渐进的练习，帮助读者同时发展身体素质和内在修养。 身体感知与控制： 基础站桩与重心转移：通过长时间的站桩，让读者体会身体的松沉与支撑，建立稳固的根基。学习如何流畅地进行重心转移，实现步法的轻灵与稳定。 呼吸吐纳的奥秘：深入研究呼吸与力量、情绪的联系。学习如何通过腹式呼吸、顺逆腹式呼吸等方法，增强体能，平复心绪，甚至引导身体发出更强的力量。 身体协调与连接：通过各种关节活动、韧带拉伸、身体镜像模仿等练习，打通身体的经络，让身体各部分能够有机地协调运转，形成一股强大的整体力量。 卸力与借力技巧：通过模拟对抗，学习如何通过身体的松沉、角度的调整，将对方的攻击力导向虚空，以及如何巧妙地借用对方的力量，反击对手。 意念引导与心理素质： 专注力训练：通过冥想、静心练习，培养高度的专注力，使意识能够集中在当下，不受外界干扰。 意念想象与可视化：通过想象练习，将脑海中的武道理念转化为身体的实际动作，预演攻防过程，从而提高实战效率。 情绪管理与抗压能力：学习如何在面对挑战和压力时，保持冷静，控制情绪，做出理性判断。通过情景模拟，培养在紧张环境中快速进入最佳状态的能力。 感知力与直觉的培养：训练敏锐的观察力，学会从细微之处捕捉信息，培养直觉反应，在实战中抢占先机。 实践与应用： 套路拆解与理解：本书将提供一些基础的套路，但重点不在于机械记忆，而是拆解每一个动作的原理，理解其在不同情况下的应用。 模拟对抗与反馈：通过与训练伙伴的模拟对抗，检验所学，及时发现问题，并根据反馈进行调整。强调“交流”而非“输赢”的对抗精神。 生活化武道：引导读者将武道训练的理念和方法，应用于日常生活的沟通、工作、学习中，提升整体的生活质量和应对能力。 四、 读者受益：身心双赢的成长 阅读《武道哲思：体悟与实践的融合》，读者将获得多方面的成长： 身体层面： 体魄的增强：提升力量、速度、柔韧性、耐力等身体素质。 协调性的优化：改善身体的协调性，动作更加流畅、精准。 健康意识的提升：深入理解身体运作的原理，掌握科学的锻炼方法，预防运动损伤。 精气神的饱满：通过呼吸与意念的结合，增强身体的活力，精神面貌焕然一新。 心理层面： 自信心的增长：通过对自身潜能的挖掘和掌握，建立强大的自信心。 抗压能力的提升：学会应对压力，保持冷静，从容面对挑战。 专注力与决断力的增强：提高学习效率，在关键时刻做出正确判断。 情绪的稳定与平和：掌握情绪调节的技巧，获得内心的平静与安宁。 哲学思考的启迪：通过武道与哲学的结合，深化对生命、宇宙的理解，提升人生境界。 五、 结语：一场持续的旅程 《武道哲思：体悟与实践的融合》并非一本读完即止的书。它是一扇门，通往一个充满智慧与挑战的广阔领域。我们鼓励读者将书中的理念融入日常的训练和生活中，不断地探索、实践、体悟。每一次的训练，都是一次与自我的对话；每一次的体悟，都是一次对生命的深化。 本书将伴随您踏上一场永无止境的身心成长之旅，让您在追求技击技艺的同时，也收获一份内在的宁静与强大。这是一场关于如何更深刻地理解自己，如何更智慧地生活，如何更从容地面对世界的探索。愿《武道哲思》成为您人生道路上的一盏明灯，指引您走向更广阔的天地。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来对手册类的武术书籍抱有很低的期望，总觉得它们充其量就是给那些想炫耀几招花架子的人准备的消遣品。然而，这本《截拳道入门》完全颠覆了我的认知。它最吸引我的地方在于其严谨的逻辑和对“效率”的极致追求。书中没有过多渲染个人英雄主义或者夸张的打斗场面，而是将重点放在了身体力学的应用上，比如如何利用杠杆原理和最小的动作幅度产生最大的效果。我花了好大力气去研究关于“侧身位”的解析，书中用了很多对比图，清晰地展示了传统武术的“正面迎击”与截拳道“斜角防御”的区别，那种角度上的细微差异，在实战中可能就是生与死的区别。更值得称赞的是，它强调了对自身弱点的客观认知，鼓励练习者不断地“自我修正”，而不是盲目地崇拜某种固定的套路。阅读过程中，我时常需要停下来，对着镜子练习书中所描述的重心转移，感受那种从脚底到腰腹的整体协调感。这本书不仅仅是一本武术指南，更像是一本关于如何高效运用身体的“使用说明书”，对于任何追求实用主义的习练者来说，都是一本值得反复研读的经典。

评分☆☆☆☆☆

我是一位在练习传统拳法多年的老武者，一直想了解截拳道是如何在保留传统精髓的同时，又实现革命性突破的。所以，当我拿到《截拳道入门》时，是以一种近乎挑剔的眼光去审视的。这本书的叙述风格非常克制而内敛，它没有用太多浮夸的词藻去“神化”截拳道，反而用一种近乎科学分析的态度去拆解每一个技术动作。让我印象极其深刻的是关于“训练方法论”的那几个章节，它详细说明了如何设置模拟实战场景，如何通过不断重复来内化反应机制，而不是仅仅停留在对招式的机械记忆上。我特别欣赏作者在书中穿插的一些关于“对立统一”的论述，比如“柔能克刚”、“快能制慢”，这与我们传统武术中的阴阳辩证法有异曲同工之妙，但截拳道将其转化成了更具即时性的格斗策略。这本书的价值在于它提供了一个极佳的“桥梁”，让习惯了传统框架的人，能够平稳过渡到这种更加自由、更加注重个人风格的武学体系中去。它不是在教你“成为李小龙”，而是在教你“发现你自己”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书纯粹是因为我对武术哲学抱有一种莫名的向往，我更看重的是那种精神层面的东西，对具体的拳脚功夫反而兴趣不大。然而，这本书却奇妙地满足了我对精神追求的期望，同时又提供了扎实的行动指南。它对“知其然，更要知其所以然”的贯彻非常彻底。比如，在讲解基础的直拳击打时，它不仅仅告诉你手如何移动，更深入地探讨了为什么这种轨迹是最有效率的，涉及到运动学的抛物线和受力点分析。这使得整个练习过程变成了一种带有思考性的探索，而不是机械的重复。我最喜欢的一个部分是关于“心理准备”的论述，作者非常坦诚地讨论了面对冲突时的恐惧感，并提供了一套系统的方法来转化这种恐惧为专注力。这种对习武者内心世界的细腻关照，远超了我对一本“入门”书籍的预期。它教会我的第一课不是如何打赢，而是如何保持平静和清晰的头脑，这对于我日常生活中的压力管理也大有裨益。

评分☆☆☆☆☆

这本《截拳道入门》简直是为我这种武术新手量身定做的！我一直对李小龙的哲学思想和格斗技艺充满好奇，但市面上很多教材要么过于晦涩，要么就是简单地罗列招式，完全没有灵魂。翻开这本书，首先被它那种清晰、实用的讲解方式所吸引。作者似乎非常懂得初学者的困惑，从最基础的站姿、步法讲起，每一个动作的分解图都细致入微，仿佛作者就在我身边手把手地指导。特别是关于“以无法为有法，以无式为有式”的理念阐述，不再是空泛的口号，而是通过具体的练习方法串联起来。我尤其喜欢其中关于“反应速度”和“距离控制”的章节，它不是教你如何去“打”，而是教你如何“不被击中”，这才是真正的实战智慧。读完前几章，我已经能感觉到自己的身体姿态和重心控制有了明显的改善，那种追求自然、毫不费力的感觉，确实让人耳目一新。这本书的排版和用词都很讲究，读起来毫不费力，非常流畅，让人有种迫不及待想去实践的冲动。如果说有什么不足，可能就是对更深层次的哲学探讨略显保守，但对于入门者来说，这种扎实的技法基础讲解，绝对是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和内容呈现方式，给我带来了一种非常现代化的阅读体验。它没有那种老旧武术书籍特有的陈腐感，反而充满了现代体育训练的科学气息。我是一个视觉学习者，这本书在这方面做得非常出色，每一个技术动作的解析图都清晰地标注了重心、发力点和肌肉群的参与情况，简直就像是一本精美的解剖学图谱和格斗手册的结合体。我特别关注了其中关于“多功能性训练”的部分，作者设计了一系列看似简单却极度考验协调性的组合练习，旨在打破身体的僵化模式。例如，书中提到的一种“交替性防御与攻击”的训练模式，要求练习者在同一时间段内完成两个甚至三个不同的动作目标，这极大地提高了我的反应阈值。总的来说，这本书的结构严谨，逻辑缜密，从宏观的理念到微观的技术细节，都给予了充分的覆盖，让一个零基础的读者也能摸到门径，建立起对这门武术体系的信心和正确的认知框架。它更像是一份结构完整、步骤清晰的“工程蓝图”，指引着习武者稳步前行。

评分☆☆☆☆☆

还可以，打架很实用

评分☆☆☆☆☆

总体不错，希望可以学几招！

评分☆☆☆☆☆

孩子很喜欢

评分☆☆☆☆☆

很好！比较权威真实截拳道入门教程！

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

挺好的

评分☆☆☆☆☆

不錯，物流很快

评分☆☆☆☆☆

没什么可以学的，我大概看一次就知道了

评分☆☆☆☆☆

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