Mobile Book随身读：40周孕期指导小全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于松 编

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• 孕期指导
• 孕妇读物
• 育儿知识
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• 孕期保健
• 孕期营养
• 胎儿发育
• 新手妈妈
• 孕期日记
• 母婴健康

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508071459

版次：1

商品编码：11125918

开本：32开

出版时间：2012-11-01

页数：272

编辑推荐

北京妇产医院孕产专家为准爸准妈量身打造的，40周完美孕期全程指导方案。
世界上最美好的事情，莫过于创造一个新生命，并等待他的降生。对所有的准父母来说，怀孕40周都充满了无数美好的期待与想象，同时，也充满了无数未知的风险与担忧。面对这漫长的10个月孕期，你该怎样度过？你知道胎儿是怎样成长的吗？你知道在整个孕期你的身体会发生怎样的变化吗？如果出现孕吐怎么办？孕期胎教怎么做？如何减少流产危险？孕期可以进行性生活吗？孕期用药有哪些注意事项？如何挑选孕妇配方奶？孕期水肿怎么办？如何判断临产征兆？要准备哪些新生儿用品？相信每一位准妈妈都会有许多问题需要有人来为你解答。
为了解答准妈妈的问题，北京妇产医院孕产专家集20多年临床和教研经验，为准爸准妈精心编写了本书，内容涵盖孕期宜忌、饮食营养、运动保健、孕期检查、胎教知识，及胎宝宝每月发育等方方面面，针对准妈妈在怀孕过程中可能遇到的各种问题给予科学指导。同时，怀孕不是准妈妈一个人的事，对于准爸爸在孕期需要注意和参与的事情，我们也进行了介绍，希望准妈妈能顺利度过孕期40周，孕育一个聪明健康的宝宝。

内容简介

《Mobile Book随身读：40周孕期指导小全书》根据胎宝宝每个月的生长情况和孕妇自身的变化，北京妇产医院孕产专家为您详细解读怀孕过程中可能遇到的各种问题，并对孕期营养、保健及孕期运动给予科学指导，使准妈妈可以根据自己的情况进行对照查看，是北京妇产医院孕产专家为准爸准妈量身打造的40周完美孕期全程指导方案。

作者简介

于松，首都医科大学副教授、硕士生导师，毕业于原白求恩医科大学临床医学专业，曾赴日本留学。
现任北京妇产医院产科副主任、主任医师，从事妇产科临床和教研工作20多年，主要研究方向是妇产科高危妊娠管理、各种孕期复杂合并症和并发症的处理、优生优育咨询，以及妇产科急危重症诊治。曾被好医生网站评选为“北京市十大受欢迎好医生”。曾在国内核心期刊、杂志发表论文20多篇。主编有多部孕育类畅销书，深受读者好评。

目录

第一章 孕0～4周（孕1月）
1 认识怀孕的信号
2 受精卵着床，妊娠开始
3 准妈妈出现生理不适
4 准妈妈情绪变化无常
5 孕期用药当慎重
6 孕期运动，以“慢”为先
7 孕早期营养四原则
8 孕期体重增加应适度
9 挑选防辐射孕妇装不能马虎
10 胎教，伴随全孕程

第二章 孕5～8周（孕2月）
1 胎儿发育迅速
2 准妈妈的生理和心理反应明显
3 孕期产前检查全安排
4 缓解孕吐的饮食方案
5 妊娠旅行处理好六大事项
6 预防早期流产
7 警惕眩晕背后的危险

第三章 孕9～12周（孕3月）
1 胎儿发育情况
2 准妈妈孕吐达到最高潮
3 第一次产前检查
4 非常规检查项目介绍
5 偏食孕妈妈的饮食计划
6 选择舒适的穿着
7 有必要听一听产前培训课

第四章 孕13～16周（孕4月）
1 可以辨认胎儿的性别了
2 准妈妈进入孕期黄金阶段
3 孕期可以化妆吗
4 产前检查安排
5 孕中期的饮食安排
6 孕期喝水的五项注意
7 爱是最好的胎教

第五章 孕17～20周（孕5月）
1 明显感觉到胎动了
2 准妈妈的生理变化
3 孕中期的“性”福时光
4 警惕孕期阑尾炎
5 认识胎动的规律性
6 读懂B超报告单
7 胎教方案：对宝宝进行运动刺激

第六章 孕21～24周（孕6月）
1 胎儿的内脏器官发育成熟
2 准妈妈更容易疲劳了
3 孕中期不适
4 六招缓解孕期水肿
5 补充孕妇配方奶
6 孕中期的产检项目

第七章 孕25～28周（孕7月）
1 胎儿性格有所显现
2 准妈妈的生理变化
3 不能忽视的眩晕
4 护理乳房，为母乳喂养做准备
5 孕期四季保健要点
6 胎动和胎心音的家庭自我监测
7 准备新生儿用品

第八章 孕29～32周（孕8月）
1 胎儿的活动减少了
2 准妈妈的生理变化
3 孕晚期饮食补充很关键
4 纠正胎位异常的方法
5 预防早产
6 孕晚期的行和动
7 孕晚期安眠四要素

第九章 孕33～36周（孕9月）
1 胎儿头部已开始降入骨盆
2 难以忍受的腰背酸痛
3 产前检查的新增项目
4 缓解孕晚期焦虑
5 孕妈妈洗澡的注意事项
6 临产前的思与行
7 音乐胎教

第十章 孕37～40周（孕10月）
1 胎儿为降生做好了准备
2 身体为顺利分娩做好了准备
3 每周一次产检
4 练习呼吸法减轻分娩疼痛
5 五项准备，实现自然分娩
6 阵痛时三个动作能帮助顺产
7 入院前的准备工作
8 在产程中孕妈妈要积极配合医生
9 剖腹产还是顺产
……

前言/序言

轻松孕育健康宝宝
世界上最美好的事情，莫过于创造一个新生命，并等待他的降生。对所有的准父母来说，怀孕40周都充满了无数美好的期待与想象，同时，也充满了无数未知的风险与担忧。这时候，能够解惑释疑的，除了我们妇产科大夫外，书籍是一个不错的选择。
市场上的孕产书籍很多，它们有没有切实地帮到年轻的准父母们呢？不可否认，它们确实在一定程度上缓解了准父母们的疑惑和忧虑，但是也给准父母们带来了不少恐惧。在我的门诊里，很多人对我说：“于大夫，为什么我的感觉跟书上写的不一样？”我真的不希望某些书籍向准父母们传递这样的信息：“如果你们没有遵从本书的建议，你们的妊娠就不会顺利进行。”
我要说的是，每个人都是一个独特的个体，每个人的妊娠期体验也是独一无二的，只要你了解必要的妊娠常识，你自然能够在妇产科大夫的指导下，做出正确的决定。所以，在这本小书中，我着重说明的是每个时间段胎宝宝的变化，以及准妈妈的身体为了应付这些变化所产生的一系列自我调适。同时，为了帮助准父母们安心度过人生最重要的40周，我还特别列出了准妈妈和胎儿在各个阶段可能要面对的难题，以及它们的解决办法。这些难题都是我在多年的门诊中经常遇到的。
为了便于查阅，本书是以妊娠时间为顺序编写的。从受孕开始直到分娩，每一周您都可以很轻松地查阅到符合自己孕程的独特情况。
我竭尽全力在这本小书里为大家提供清楚的、易理解的、实用的妊娠期信息，希望能帮助您了解妊娠期知识，解决40周可能遇到的各种问题。

现代家庭的育儿新知：从孕育到学步的全面指南 本书是一部面向新晋父母和有经验的家庭的育儿百科全书，它摒弃了传统育儿书籍中过分强调的理论说教和僵硬的日程安排，转而提供一套灵活、科学且充满人情味的育儿理念与实用操作指南。我们的目标是帮助父母们在孩子生命最初几年中，建立起自信、智慧并充满乐趣的亲子关系。 全书结构清晰，内容涵盖了从备孕期心理准备，到新生儿的照护，再到婴幼儿快速发展阶段的各项挑战与机遇。它不仅关注生理需求，更深入探讨了儿童心理发展、情商培养以及家庭环境对孩子成长的深远影响。 第一部分：播种与孕育的智慧（非指代特定孕期书籍） 本部分将焦点放在孕育过程的初期准备，强调的是成年人在生理和心理上如何为迎接新生命做好充分的“内在建设”。 第一章：伴侣关系的再定义与家庭蓝图的构建 在探讨具体的生理变化之前，我们首先关注家庭核心——伴侣关系。新生命带来的不仅是喜悦，也是对现有生活模式的巨大冲击。本章详细分析了在迎接孩子到来前，伴侣双方应如何进行有效沟通，重建对未来生活的共同愿景。我们提供了实用的“未来角色分配清单”和“冲突预警机制”，帮助夫妻双方在压力增加时，仍能维持情感联结。书中探讨了如何平衡个人空间与家庭责任，强调“健康的父母是孩子最好的榜样”，而非一味地牺牲自我。 第二章：环境心理学与安全港湾的营造 本章着重于物理环境对情绪和发育的影响。我们探讨了“家”作为孩子第一个学习场所的重要性。内容涉及：如何选择对婴幼儿安全、无毒的家居材料；色彩心理学在儿童房间设计中的应用（如何利用色彩激发平静或活力）；以及声学环境的优化，比如如何利用白噪音或自然声景来帮助婴幼儿建立稳定的睡眠节律，而不是单纯的“如何布置婴儿房”的清单式介绍。它更侧重于创造一种“有回应性”的环境，让孩子感受到稳定和可预测性。 第三章：科学营养学基础：为生命打下坚实基础 在传统观念强调“吃得好”之外，本章更侧重于宏观营养结构和肠道健康。我们深入浅出地介绍了胎儿期和新生儿期对关键微量元素（如DHA、铁、维生素D）的需求，以及如何通过母体或配方奶科学地获取。更重要的是，本章引入了“肠脑轴”的概念，解释了早期营养如何影响孩子未来十几年的免疫力和情绪调节能力，并提供了一份基于最新营养学研究的食物选择建议清单，而非简单的食谱堆砌。 第二部分：新生期的奥秘与温柔接纳 本部分将育儿的重心转向出生后的头六个月，着重于建立依恋关系和理解新生儿的复杂信号。 第四章：超越哭声的沟通：解读宝宝的无声语言 新生儿的哭声是唯一的交流方式，但其背后的原因复杂多样。本章训练父母成为“专业译码员”。我们详细分析了不同类型的哭声（饥饿、疲惫、过度刺激、不适感）的音调、频率和伴随肢体语言的差异。书中提供了一个“三步安抚策略”：识别信号源、采取环境调整、实施身体接触。我们强调“回应的质量”远胜于“回应的速度”，旨在帮助父母减少因无法立即安抚而产生的焦虑。 第五章：睡眠的艺术：从混乱到节律的过渡 睡眠是父母们最常遇到的挑战。本书不推崇任何单一的“睡眠训练法”，而是倡导理解睡眠的生理发展。我们分阶段解析了婴儿睡眠周期的成熟过程，并提供了“顺应式睡眠支持”方案。例如，如何根据孩子的月龄调整白天的清醒时间和光照暴露，从而自然地巩固夜间睡眠。重点在于建立可预测的睡前仪式，而非机械地遵循时间表。 第六章：感官世界的初体验：抚触、依恋与大脑发育 这一章深入探讨了早期触觉刺激和身体接触对大脑神经通路构建的重要性。我们详细介绍了专业的“婴儿抚触技术”（涵盖舒缓、消化和放松三大系列），并解释了这些动作如何促进催产素（爱的荷尔蒙）的分泌，从而巩固安全依恋。同时，本章还探讨了“过度刺激”的危害，指导父母如何在丰富的感官输入和必要的平静之间找到平衡点。 第三部分：探索期：运动、认知与自主性的萌芽 随着宝宝进入六个月到两岁，他们开始积极探索世界，本部分为父母提供了引导其好奇心和培养早期认知能力的方法。 第七章：运动发展里程碑：鼓励而不是强迫 本章对爬行、独坐、行走等关键运动技能的发展提供了详细的观察指南。它强调了“充分的腹部时间”（Tummy Time）的重要性，并解释了为何强行让孩子坐立或站立可能带来的负面影响。我们提供了家庭环境中安全且富有创意的“微型障碍训练场”的搭建方法，鼓励孩子通过自主尝试来完成运动技能的掌握。 第八章：语言习得的奇迹：对话与阅读的魔力 我们从语言学角度解读了婴儿如何吸收语言。书中详细介绍了“母语式输入”的技巧，比如使用“母亲语”（高音调、夸张的语调）如何帮助婴儿区分音素，以及“标签化描述”在丰富词汇量中的作用。本章还提供了挑选高质量图画书的标准，以及如何在日常生活中将阅读融入游戏，而非例行公事。 第九章：处理“规矩”的开端：温和地设置界限 在蹒跚学步阶段，自主意识开始爆发，冲突随之而来。本部分摒弃了惩罚式的管教，转而采用“正面引导”策略。我们清晰界定了“安全界限”（必须遵守）与“偏好选择”（可以协商）的范围。书中提供了处理常见行为问题，如摔东西、咬人或推搡等情况的即时回应脚本，旨在教会孩子自我调节情绪，而非仅仅服从命令。 第四部分：家庭健康与韧性：父母的自我照护 育儿不是单行道，本书的最后部分回归到父母自身，强调家庭整体的健康与韧性。 第十章：科学的疾病应对：识别、照护与预防 本章提供了关于婴幼儿常见疾病（如发烧、腹泻、出疹子）的科学应对策略，强调何时需要立即就医，何时可以采取家庭护理。重点在于建立“健康信息过滤器”，帮助父母分辨网络上的恐慌信息与可靠医疗建议的区别。同时，探讨了免疫接种计划的科学性解读。 第十一章：父母的心理健康：从“疲惫”到“赋能” 我们承认育儿带来的巨大精神负荷。本章专为父母设计了“精力恢复计划”，包括如何识别产后焦虑和抑郁的早期信号，以及建立有效的外部支持系统。书中包含“微休息策略”（Micro-Rest Strategies），即如何在五分钟内有效充电，以及如何与伴侣进行“情绪交接班”，确保双方都有喘息的空间。 总结： 本书致力于成为父母们在面对生命中这段最重要旅程时，一位沉着、知识渊博且富有同理心的伙伴。它所提供的工具是灵活的，理念是坚实的，旨在帮助每一位父母，培养出既健康又充满幸福感的下一代。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我原本对这种“随身读”性质的书籍期望不高，总觉得它们是为了迎合碎片化阅读而牺牲了深度的“快餐读物”。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它在有限的篇幅内，做到了知识的密度和易读性的完美平衡。比如，它对“产前检查项目”的解读，没有直接复制医院的检查单，而是用问答形式解释了“为什么要做这个检查”、“检查结果可能意味着什么”，这种知识的二次加工和解读，远比生硬的罗列更有价值。我发现，当我遇到新的疑惑时，比如在28周时突然担心胎位不正，我能迅速定位到相关章节，书里提供的既有自我检测的小方法，也有何时需要寻求医疗介入的清晰指引。它就像一个高情商的私人孕期顾问，总能在你需要的时候，用最得体、最有效的方式给你答案，让你在整个孕期都保持一种“一切尽在掌握”的从容感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是艺术品级别的，我个人对视觉效果要求比较高，很多孕期书籍要么是字体太小，要么是内容堆砌得跟电话簿似的，看着就让人打退堂鼓。但《Mobile Book随身读：40周孕期指导小全书》的每一页都留白得恰到好处，色彩柔和，主色调是那种让人放松的米白和淡绿。更绝的是，它采用了大量信息图表和流程图来解释复杂的医学概念，比如胎儿的生长发育曲线，不再是用枯燥的数字堆砌，而是直观的柱状图或卡通插画，让你一眼就能明白宝宝现在像多大了，重量如何。我尤其欣赏它对“孕期小迷思”的澄清，比如关于“孕期到底能不能吃海鲜”这种争论不休的问题，它会引用权威观点，然后给出可操作的建议，而不是一味地“禁止”。这种兼顾美观与实用的做法，让我愿意主动去翻阅它，而不是把它扔在床头积灰。

评分☆☆☆☆☆

自从有了这本小册子，我老公的参与度都提高了不少！以前我怀孕，他总是一副想帮忙却又无从下手的样子，问我“我能做什么？”，我常常也不知道怎么具体告诉他。这本书的结构非常清晰，每个阶段都有一个“伴侣指南”的小板块，简直是为他量身定制的。比如，书里详细介绍了在孕中期，他可以如何帮助我缓解腰背酸痛，甚至配有简单的按摩手法图示，他照着做，我舒服多了，感觉我们的亲密感都增进了。我们还一起研究了分娩准备那几章，书里把入院需要准备的清单列得井井有条，还分了“妈妈包”、“宝宝包”和“证件”三类，精确到连湿巾的品牌推荐都有（虽然我们没用那个牌子，但思路清晰）。这让我感觉我们是在“并肩作战”，而不是我一个人在“战斗”。这本书的好处就在于，它把那些原本可能让伴侣感到疏离的孕期知识，用一种易于理解和执行的方式呈现出来，大大降低了家庭成员的参与门槛。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过几本号称“全面”的孕期百科，结果发现它们大多把重点放在了第三孕期的准备上，比如月子和新生儿护理，但对于早期那些身心剧变的过程却一带而过。这本《Mobile Book随身读：40周孕期指导小全书》则展现出一种非常平衡的视角。它在孕早期花了大量篇幅来处理“孕吐、疲劳与体温变化”等初期困扰，这对我来说是至关重要的“安抚剂”。进入中后期，它又会非常细致地讲解“妊娠纹的预防与淡化”、“如何选择合适的孕妇装”这类生活化的内容。我特别留意了它关于营养补充的建议，它没有强迫你购买昂贵的保健品，而是强调了“食物多样化”的原则，并针对性地列出了不同阶段最容易缺乏的维生素和矿物质，以及对应的天然食物来源。这种注重基础、不盲目推销的专业态度，让我对书中的所有建议都抱有极高的信任度。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，这本《Mobile Book随身读：40周孕期指导小全书》简直是我的孕期救星！我怀孕初期的时候，感觉信息量大到让人应接不暇，各种论坛、App看得我头晕脑胀。特别是对于新手爸妈来说，每天都有新的担忧冒出来，比如这个胎动是不是正常？那个孕期反应是该忍忍还是该去看医生？这本书的便携性真是绝了，小巧的开本，正好能塞进我的随身小包里，不管是产检路上，还是午休时间，都能随时翻阅。我最喜欢它那种直击痛点的实用性，它不是那种厚重的医学教材，而是用非常生活化的语言，把每周的重点都提炼出来了。比如，它会贴心地告诉你，在孕12周左右，孕吐可能最严重，这时候应该怎么调整饮食结构，而不是笼统地说“注意营养”。而且，书中对情绪变化的关注也让我感到很贴心，很多时候我只是觉得有点焦虑，翻开书正好看到“应对孕期情绪波动”那一小节，里面提供的几个小技巧——比如深呼吸、听轻音乐——真的帮我平复了许多。可以说，它提供的是一种“即时解药”，而不是宏大的理论框架，这点对我这种追求效率的职场妈妈来说，太重要了。

评分☆☆☆☆☆

据了解，陆惠萍为华人世界著名女性问题和两性关系专家，中国教育电视台、央视国际频道、中国数字电视等媒体首席嘉宾，25年来一直致力于女性成长、两性情感教育的实践和研究。她开设的“女人智慧学院”“快乐妈妈训练营”等课程，为数以万计的家庭重建和谐，被誉为“女性宝典”“家教圣经”，拥有众多“粉丝”。

评分☆☆☆☆☆

作为该书插图作者的黎青为中国漫画界知名人物、山东省漫画家协会主席，黎青的作品多次获国内国际大奖，先后被评为“山东省新闻编辑十佳”“泉城十大杰出青年”“山东德艺双馨中青年艺术家”，在国际漫画交流中，也是成绩斐然。

评分☆☆☆☆☆

荔枝所含丰富的糖分，具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，孕妇吃荔枝能明显改善失眠、健忘、神疲等症;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，孕妇吃荔枝有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力;荔枝拥有丰富的维生素，孕妇吃荔枝可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑;从中医的角度讲，荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

孕妇一天适合吃多少荔枝?　　首先，荔枝是热性水果，火气大。孕妇本来就容易代谢不畅，所以还是吃点温和一点的东西为好。

评分☆☆☆☆☆

《做妻子的智慧》这本书从女性的角度出发，涉及夫妻关系的九大章节。书本结合大量典型案例，道出了“两性关系的阶段”、“夫妻相处的要素”、“好夫妻的特质”等，于清茶白饭中拾获让人感动的温暖，让人在会心一笑之余陷入深思，继而产生拨云见日的顿悟，原来幸福可以这样简单易得。陆老师坦言，这本书不止女人要看，男人更要看，因为本书有三分之二的章节都是在讲两性如何相处;男女之间的关系最关乎幸福，其情绪来源，全在互动的方式和结果上;只有彼此尊重、了解、关心，才能在婚姻中收获幸福。

评分☆☆☆☆☆

但是孕妇虽能吃荔枝，但不宜吃太多，因为荔枝吃多了容易上火哦。

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舜网10日讯 今天，著名心理学专家、两性关系专家陆惠萍和著名漫画家黎青携新书《做妻子的智慧》做客济南泉城路新华书店。

评分☆☆☆☆☆

不好。。。。。。。。