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編輯推薦

　　國內外孕期營養學泰鬥邵玉芬教授親身為您的備孕期做指導，讓你從源頭——備孕期開始重視寶寶的健康！專業的優生優孕知識、全麵的身體大檢查知識、貼心的孕前疾病早治療方案、專業産科醫生建議的孕前營養積纍——讓備孕夫妻“孕”力十足；閤理的孕前生活調理——助您孕育體智雙優寶寶；科學的孕前運動健身——指導您給胎兒一個健康的“傢”。

內容簡介

　　《準備懷孕180天》旨在讓每個孩子擁有人生的最佳開端！把優生、優育、優教的知識送進韆傢萬戶。夫妻雙方都擁有健康的體魄，隻是孕育優質寶寶的基礎身理條件。有不少夫妻，他們有的對懷孕持反對或排斥心理；有的覺得婚姻生活並不幸福，隻是想通過生個孩子來維係婚姻；有的夫妻經濟壓力大，妻子在孕前和孕期終日惶恐不安、情緒十分低落……這些不健康的心理會嚴重影響胎兒發育。夫妻雙方一定要做好充分的心理準備，能夠在喜悅、幸福的心情之中，靜待寶寶的誕生。
　　《準備懷孕180天》分彆從優生優孕知識、孕前身體檢查、孕前身體疾病治療、孕前營養積纍、生活規律調節、孕前運動健身六個方麵提倡備孕夫妻被身體狀態調節到最佳狀態。內容深入淺齣，由專業的産科醫生為您全程指導180天的備孕期。

作者簡介

　　邵玉芬，上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。國內外孕期營養學泰鬥。

內頁插圖

精彩書評

　　很多女性在確定自己懷孕後，纔開始注意飲食的選擇和營養的補充。親人們也無比關心孕婦的飲食。但是隻重視懷孕後的飲食營養顯然是不夠的，必須從源頭——備孕期開始重視！夫妻雙方都應從孕前開始調節好飲食習慣，並適當補充營養，以儲備充足的“孕力”。
　　——中國孕期營養學泰鬥、國務院特殊津貼獲得者、上海醫科大學營養醫學研究中心主任、復旦大學公共衛生學院教授 邵玉芬
　　
　　我和我的同事們，每年要為數韆名新生兒接生。我們發現，經過精心準備後再受孕的準父母，産下健康嬰兒的機率更高。但是，我們也發現一個令人擔憂的現狀：近五成的夫妻是在順其自然的情況下懷孕的，還有近二成的夫妻是意外懷孕。作為專業婦産科醫生，我們提倡科學備孕。夫妻二人一旦決定要孩子，應該給雙方不低於180天（半年）的備孕期。應該象重視孕期一樣重視備孕期！
　　——婦産科主任醫師，深圳巿婦幼保健院産科三病區主任 曹偉
　　
　　在備孕期，夫妻倆的孕前檢查是保證生齣健康寶寶的必要條件之一。但就有不少夫妻對孕前檢查的瞭解十分有限。比如，有的夫妻不知道最佳孕前檢查時間是準備懷孕前的3~5個月；有的夫妻從未聽說過“TORCH”（優生項目檢查）；有的夫妻以為隻有妻子需要進行孕前檢查……本書有專門的孕前身體檢查章節，給準爸媽更全麵的孕前體檢指導，最大限度地讓準爸媽孕育最棒一胎！
　　——中國婦幼保健協會副秘書長 宋嵐芹
　　
　　夫妻雙方都擁有健康的體魄，隻是孕育優質寶寶的基礎身理條件。有不少夫妻，他們有的對懷孕持反對或排斥心理；有的覺得婚姻生活並不幸福，隻是想通過生個孩子來維係婚姻；有的夫妻經濟壓力大，妻子在孕前和孕期終日惶恐不安、情緒十分低落……這些不健康的心理會嚴重影響胎兒發育。夫妻雙方一定要做好充分的心理準備，能夠在喜悅、幸福的心情之中，靜待寶寶的誕生。
　　——颱北母嬰護理師、母嬰芳香按摩師 王慎明
　　
　　準備要個寶寶後，一些準媽媽仍然每天濃妝艷抹、熬夜、加班，過著“無序”的生活，準爸爸則仍然吸煙、喝酒、逛夜店；準備要個寶寶後，一些準媽媽仍然經常做美甲、燙發染發，準爸爸仍然喜歡洗熱水澡、堅持穿緊身牛仔褲……正在備孕的你們，是否也有這些不良的生活習慣呢？如果有，一定要趕快調整啦，韆萬不要說“無所謂”！因為，也許隻是一個小小的壞習慣，就會讓你和體智雙優的寶寶絕緣。
　　——婦産科醫師，曾任職深圳市南山醫院，現任職深圳和美婦兒醫院 賈會雲

目錄

Part 01 準備懷上最棒一胎：優生優孕知識早知道
Grasping the Knowledge for the Best Pregnancy
一、神奇曆程：受孕與優生
1.身體必備“硬件”，助你順利受孕
2.揭開受孕過程的神秘麵紗
3.預測排卵期，提高受孕率
二、種瓜得瓜：遺傳與優生
1.寶寶將來更像誰
2.智力，先天還是後天
3.夫妻的血型會“打架”
4.男孩還是女孩
5.單胎與多胞胎
6.快樂可以遺傳
7.備孕夫妻孕前應做遺傳谘詢
8.患有這些遺傳病，夫妻孕前應注意
三、優生優孕：懷孕與優生
1.在最佳生育年齡生育
2.避開五個“灰色受孕期”
3.性高潮受孕，寶寶更聰明
4.懷孕優生十問
四、受孕成功早知道
1.捕捉懷孕的小信號
2.擾亂視聽的假孕現象
3.檢測早孕有絕招
五、把脈不孕不育癥
1.不孕 VS 不育
2.備孕女性，讀懂身體發齣的危險警報
3.備孕爸爸，傾聽身體發齣的危險信號
4.西醫藥物，助你成功受孕
5.手術治療，圓孕育之夢

Part 02 孕前身體大檢查：給優生優孕開個好頭
Physical Examination Before Pregnancy
一、孕前檢查是一道必須執行的命令
1.何時做孕前檢查
2.選擇醫院有技巧
3.備孕夫妻孕前身體檢查清單
二、孕前口腔檢查，助你安全度過孕期
1.牙齦炎和牙周炎
2.蛀牙
3.阻生智齒
4.口腔衛生
三、種好疫苗再懷孕
1.乙肝疫苗——孕前9~10個月注射
2.風疹疫苗——孕前5~7個月注射
3.水痘疫苗——至少在孕前3個月注射
4.甲肝疫苗——至少在孕前3個月注射
5.流感疫苗——孕前3個月注射
四、做好TORCH檢查，孕育優質寶寶
1.何謂TORCH檢查
2.TORCH的危害
3.如何看懂TORCH血清學檢驗報告單

Part 03 孕前疾病早治療：掃清障礙好受孕
Healing Diseases Before Pregnancy
一、婦科疾病：治好疾病，清清爽爽受孕
1.陰道炎
2.盆腔炎
3.宮頸糜爛
4.卵巢腫瘤
二、性傳播疾病：無法言說之痛
1.尖銳濕疣
2.生殖器皰疹
3.淋病
4.梅毒
5.軟下疳
三、常見病：做好預防，將疾病擋在門外
1.痔瘡
2.結核病
3.乙肝
4.急性腎炎
5.甲狀腺機能亢進
6.缺鐵性貧血
四、遺傳性疾病：莫將疾病延續給下一代
1.高血壓病
2.糖尿病
3.心髒病

Part 04 孕前營養積纍：讓備孕夫妻“孕”力十足
Nutrition Accumulation Before Pregnancy
一、懷上最棒胎兒，要從孕前積纍營養
1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎
2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備
二、孕前體重調適，讓你的孕期更順利
1.你的體重影響你的“孕”力
2.根據體重指數評估你的體重是否達標
3.備孕男性也要控製體重
4.根據體重來調整飲食結構
三、備孕女性孕前需要補充的營養素
1.測一測自己缺乏哪種營養
2.備孕女性孕前必補營養素
四、備孕男性，一起為幸“孕”加油
1.精子的強壯需要恰當的營養做助力
2.備孕男性最需要補充的營養素
五、孕前飲食紅燈：為幸“孕”掃除營養障礙
1.忌：孕前喝水太隨意
2.忌：隻吃素食
3.忌：做“肉食動物”
4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶
5.忌：不吃早餐
6.忌：過度進補
7.忌：食用不利懷孕的食物
8.忌：食用遭受汙染的食物
六、孕前推薦食譜
1.蜂蜜鮮蘿蔔水
2.香菇雞粥
3.溜肝尖
4.菠菜蛋湯
5.素炒三鮮
6.蝦仁豆腐
7.紅燒帶魚
8.甘薯糙米飯

Part 05 孕前生活調理：孕育體智雙優寶寶
Life Improving Before Pregnancy
一、迴歸健康、有序的生活
1.超負荷工作不可取
2.彆做迷戀夜晚的“蜘蛛俠”
3.營造有助優質睡眠的環境
4.遠離煙、酒，輕鬆交好“孕”
5.男性不能太“熱”
二、孕前謹慎用藥
1.濫用藥物危害大
2.緻畸藥物大盤點
3.孕前用藥需注意
三、莫因追求外在美而傷害胎兒
1.不化妝，素麵朝天彆樣美
2.不燙發染發，讓頭發自然黑亮
3.不美甲，十指潔淨即是美
4.不噴香水，讓體香清爽散發
5.不穿緊身、塑體衣物，舒適最重要
四、性生活，健康有序更幸“孕”
1.注意性生活衛生
2.調整性生活頻率
3.端正態度，避免過度手淫
4.遠離“一夜情”，讓身體更健康
五、營造安全的室內環境
1.不宜住新裝修的房子
2.降低室內環境汙染
3.這些花草，彆在傢中擺放
4.寵物，再重要也沒寶寶重要
5.積極防輻射
六、遠離外部環境汙染
1.遠離化學汙染
2.遠離噪聲汙染
3.預防新車汙染
4.備孕男性避免長期接觸汽車尾氣
5.男性不宜長期開車或騎自行車

Part 06 孕前運動健身：給胎兒一個健康的“傢”
Doing Healthy Exercises Before Pregnancy
一、久坐不動，受孕大忌
1.女性莫“坐”失良機
2.男性久坐危害也大
二、參加孕前鍛煉，優身受孕
1.孕前鍛煉，好處多多
2.製訂你的全身運動計劃
3.孕前運動，切忌“暴動”
4.巧做運動，增強性功能
三、孕前居傢保健操，助你早日坐上幸“孕”快車
1.眼部運動——讓你的雙眼炯炯有神
2.腿部運動——有效緩解水腫
3.腰腹部運動——提高消化功能
4.背部運動——保持脊柱彈性和健康
5.盆骨運動——為順利自然分娩打下基礎
6.肩肘運動——放鬆肩關節
四、上班族的孕前保健操，助你提高“孕動力”
1.護腦保健操——讓你頭腦更靈活
2.眼部保健操——保護視力
3.頸椎保健操——有效緩解頸部疲勞
4.肩部保健操——緩解肩部疲勞
5.背部保健操——幫你輕鬆擺脫背痛
6.腹部保健操——按摩腹部器官
7.腿部保健操——充分活動下肢
五、女性孕前身心調理——瑜伽，願好“孕”早來臨
1.腹式呼吸——趨避緊張情緒
2.單腿手抱膝式——趕走經前焦慮和痛經
3.半蓮花單腿背部伸展式——理肝氣
4.虎式——強化生殖器官
5.簡易橋式——提升備孕女性的性能量
6.駱駝式——增強女性生殖係統的功能
7.放氣式——刺激生殖器官
8.全蝙蝠式——控製和規律月經流量
9.蛇擊式——提高肺活量
10.弓式——保健脊柱
11.蹲式——有效收緊會陰部肌肉
12.箭式——清理情緒
六、男性孕前身心調理——瑜伽，助你身心健康交好“孕”
1.摩天式——驅除憂鬱心情
2.坐山式——增強雙肩的靈活性
3.天鵝式——放鬆全身肌肉
4.飛鳥式——增強呼吸係統的功能
5.上犬式——改善腳部微循環
6.戰士三式——激發男性身體活力
7.站立開啓式——促進消化能力
8.側角伸展式——增加胃腸蠕動
9.奔馬式——消除負麵情緒
七、雙人瑜伽：濃情化不開，好“孕”自然來
1.洞穿鞦水式——讓雙方感情升溫
2.彩虹架橋式——增強身體免疫力
3.比翼雙飛式——增強身體平衡協調性
4.靜止童式——美化體形
5.平衡開腳式——提升性功能
6.許願樹式——建立雙方親密的聯係
7.遙望遠方式——拉近彼此距離
……

前言/序言

　　在最恰當的時機遇見你未來的寶寶
　　在我的辦公室裏，坐著一對憂心忡忡的夫妻。妻子37歲，丈夫39歲。小夫妻倆傢境殷實，目前經營一傢業務穩定的工廠。年輕時，夫妻因為創業而錯過瞭最佳的生育年齡，如今，一切都準備好瞭，孩子卻遲遲不來……這些年來，我已經記不清到底接待過多少對類似的夫妻。他們都有一個共性：女性在25歲到29歲之間這個最佳的生育階段時，不是攻讀學業就是忙於事業，把婚姻生育放在一邊不予考慮，等到學業、事業成功，有房有車，能給未來的孩子創造好的養育條件時，自己已進入35歲左右的中年狀態，這時急著要孩子，孩子卻因為各種原因不能“如約”前來與他們會閤。
　　女性到瞭35歲之後，卵巢功能開始衰退，卵子質量下降，各種婦科病接踵而來，一些炎癥乘虛而入，久治不愈，常常導緻女性難以懷上孩子，又要花更多的時間精力金錢去治療，豈不是多此一舉？
　　席慕容的一句詩“如何讓我遇見你，在我最美麗的時候”，讓萬韆渴望愛情的男女“心有戚戚焉”。其實，生孩子又何嘗不是如此？隻有在最恰當的時機孕育，纔能及時抓住幸福。否則，錯過瞭機會，就有可能永遠不能擁有屬於自己的孩子。這將是人生多麼大的遺憾和不可承受的悲痛？還有一些夫妻，意外懷孕瞭，卻因為前段時間在不知情的情況下吃瞭一些孕婦禁食的藥而焦急萬分；另有一些夫妻，傢裏養著寵物卻未給寵物做相關的檢查，妻子卻意外懷孕瞭……不少人因為未做任何孕前準備，不得不忍住悲痛中止妊娠。
　　作為一名在醫療前綫戰鬥多年的婦産科醫生，我見證過太多這種悲劇。而這樣的悲劇，隻要在孕前做一些相關的準備就可以完全避免的。孕前準備是優生優育的關鍵，卻往往最容易被忽略。殊不知，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的升華。恰當的孕前準備能讓孩子決勝在起跑綫上，孕前點點滴滴的付齣和努力能無限擴大到孩子的未來上。所以，在這裏，我想大聲地呼籲：為瞭你的孩子能如約前來報到，為瞭讓你的孩子贏在起跑綫上，請重視孕前準備吧！
　　為瞭讓廣大夫妻重視備孕，也為瞭普及備孕知識，我在繁忙的醫療工作間隙，筆耕不輟，撰寫瞭這本《備孕180天全指導》。在書中，我將受孕與優生、遺傳與優生、懷孕與優生、懷孕的信號等備孕期間需要掌握的知識，用最淺顯通俗的語言一一闡述，力求讓備孕的夫妻能夠看得懂、看得下去；許多備孕夫妻知道孕前檢查這迴事，卻不知道孕前檢查包括哪些項目、需要花費多少錢、何時檢查最恰當等，而在本書中我都予以詳細的指導；除此之外，孕前哪些疾病需要治療？孕前怎樣積纍營養？孕前在生活方麵注意哪些事項？孕前如何運動纔能將身體調適到最佳狀態……關於備孕夫妻想要知道的、需要進行相關準備的，我都在本書中做瞭詳細的講述和解答。在近一年的時間裏，在大多數人沉浸在聊天、喝茶、遊戲、旅遊等美好愜意的休閑時光時，我卻不斷地整理我在工作中積纍的案例，查閱相關的醫療書籍，來編寫這本《準備懷孕180天》。雖然很辛苦，雖然失去瞭大把原本用來娛樂的時光，但我心裏認為這是非常值得、非常有意義的。如果通過閱讀本書，能讓更多的備孕夫妻及時地擁有自己健康的孩子，能讓意外的“驚喜”變成“預謀”的幸福，能讓人為的不孕不育悲劇少些再少些，那麼，我覺得，這就是我編寫這本書最大的功德。最後，祝願天下所有的父母都能在最恰當的時光遇見未來的寶寶、擁有健康可愛的寶寶！
　　邵玉芬
準備懷孕180天 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

提前三個月備孕看的，現在準備懷孕。

評分☆☆☆☆☆

不太實用！！！想看的沒有看到！！！

評分☆☆☆☆☆

有點破瞭。可不影響看

評分☆☆☆☆☆

準備懷孕180天和描述的一樣，好評！上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具不這麼說，不這麼寫，就會彆扭工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是器，有時候又是事，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對腔調本身的贊美。|發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！瞭解京東2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360更換為，並同步推齣名為的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入域名後，網頁也自動跳轉至。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360，新切換的域名更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為京東二字的拼音首字母拼寫，也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書謝謝你離開我是張小嫻在想念後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。洗腦術怎樣有邏輯地說服他人全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高

評分☆☆☆☆☆

好好學習好好學習！！！！

評分☆☆☆☆☆

　　在我的辦公室裏，坐著一對憂心忡忡的夫妻。妻子37歲，丈夫39歲。小夫妻倆傢境殷實，目前經營一傢業務穩定的工廠。年輕時，夫妻因為創業而錯過瞭最佳的生育年齡，如今，一切都準備好瞭，孩子卻遲遲不來……這些年來，我已經記不清到底接待過多少對類似的夫妻。他們都有一個共性：女性在25歲到29歲之間這個最佳的生育階段時，不是攻讀學業就是忙於事業，把婚姻生育放在一邊不予考慮，等到學業、事業成功，有房有車，能給未來的孩子創造好的養育條件時，自己已進入35歲左右的中年狀態，這時急著要孩子，孩子卻因為各種原因不能“如約”前來與他們會閤。

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還可以，正在閱讀中，希望有所幫助

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書的內容很詳細，學到很多

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