金牌月嫂教你坐月子 孕媽媽月子餐 孕婦食譜書營養書産後恢復新生兒護理 坐月子書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 孕婦食譜
• 産後恢復
• 新生兒護理
• 坐月子
• 月嫂經驗
• 營養食譜
• 孕期飲食
• 母嬰健康
• 育兒指南

店鋪： 學語者圖書專營店

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536484450

商品編碼：10364889947

              

商品參數

書 名：《金牌月嫂教你坐月子》

作 者：艾貝母嬰研究中心

I S B N :9787536484450

齣 版 社:四川科學齣版社

齣版時間:2014.3

印刷時間:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 數：320韆字

頁 數：320頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：36.8元

 

編輯推薦：

⒈實戰經驗豐富的明星月嫂，手把手教你如何快樂坐月子。

⒉新媽媽＋新寶寶，在他們*需要關懷的這些日子裏，金牌月嫂帶給新媽媽加倍的嗬護，帶給新寶寶*細心的照顧。

⒊舊觀念VS新觀點，科學坐月子，養育新生兒，提供給媽媽*新的産後護理、科學喂養知識。

 

目錄

《金牌月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：臨産坐月子之前的準備

産程分哪三個階段

*産程的輔助動作有哪些

第二産程的輔助動作有哪些

分娩時應如何與醫生配閤

應給分娩過程中的新媽媽準備哪些食品

為什麼說自然分娩是*好的生産方式

什麼情況下必須做會陰切開

怎樣預防早産

過期産有哪些危害

難産的預防措施有哪些

第2章：月子期間母體生理變化

“坐月子”的意義是什麼

哪些生理現象不用擔心

新媽媽一般會有哪些生理變化

為什麼産後會時有腹痛

新媽媽腋下有腫塊是怎麼迴事

分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊

産後多汗的原因有哪些

如何坐好月子

惡露有幾種

第3章：新媽媽的休養

新媽媽的休養包括哪些方麵

哪種坐月子方案比較好

月子裏應該有什麼樣的休養環境

産後一周在醫院應該怎樣安排

如何安排齣院後四周內的生活

為什麼要重視精神因素

怎樣順利度過産後特殊時期

自測産後抑鬱指數

如何護理會陰部位

如何護理做過會陰切開的新媽媽

第4章：日常生活細節

坐月子為何不能捂

是否要完全臥床休息

怎樣臥床休息*好

新媽媽睡過軟的床好嗎

新媽媽的被褥與衣著有什麼要求

如何進行戶外活動

看電視、看書應注意什麼

什麼時候纔能恢復工作

坐月子期間怎樣刷牙

月子裏能不能洗頭和洗澡

月子裏堅持梳頭有什麼意義

如何護理乳房

新媽媽度夏要注意什麼

如何進行體操鍛煉

身體盡快康復有哪些原則

月子期間為什麼不宜使用腹帶

怎樣防止産後乳房下垂

親友探望新媽媽時要注意什麼

新爸爸必須理清的傢務頭緒

第5章：常見病的防治

怎樣預防産褥感染

怎樣預防産後大齣血

如何防治晚期産後齣血

如何防治産後傷風感冒

什麼是子宮復舊不全

産後子宮脫垂如何防治

産後惡露過期不止怎麼辦

怎樣防治産後惡露不下

産後腹痛怎樣防治

怎樣防治産後盆腔靜脈麯張

怎樣預防産後腰腿痛

怎樣預防産後頸背酸痛

怎樣緩解産後手指、腕部疼痛

如何預防産後足跟痛

産後尿路感染有何癥狀

産後排尿睏難怎麼辦

如何防治産後尿失禁

産後為何容易發生便秘，如何防治

新媽媽為何易發肛裂，如何預防

新媽媽如何防治腦卒中

怎樣預防産後心力衰竭

怎樣防治産後外陰發炎

如何防治新媽媽牙齒鬆動

如何預防新媽媽發生腦靜脈血栓

産後脫發怎麼辦

如何防治新媽媽中暑

什麼是乳汁淤積，怎樣預防

如何防治乳頭皸裂

如何減輕乳房脹痛

為什麼初産新媽媽易得乳腺炎，如何防治

如何防治産後漏奶

怎樣預防産後抑鬱癥

預防産後抑鬱癥的秘訣是什麼

新媽媽哺乳期用藥的原則是什麼

新媽媽應忌服哪些西藥

新媽媽應忌服哪些中藥

月子裏為什麼不宜立即服用人參

第6章：遭遇剖宮産選擇、護理和康復

什麼是剖宮産

剖宮産後護理有哪些不同

剖宮産後怎樣護理

剖宮産要注意哪些生活細節

剖宮産後的疤痕怎樣護理

剖宮産後初乳少怎麼辦

剖宮産後恢復操

第7章：産後康復做健美新媽媽

産後要做哪些健康檢查

産後瘦身要注意些什麼

産後怎樣美胸健乳

康復期秀發怎樣保養？

産後皮膚怎樣保養

康復和瘦身，飲食要注意些什麼

産後運動怎樣做

産後減腹健美操

産後塑型美腿操

産後怎樣再造平坦小腹

Part2：坐月子飲食全程指導

第1章：科學飲食保營養

第3章：*周 活血化瘀，恢復新媽媽元氣

第4章：第二周：補腎養腰，調理新媽媽脾胃

第5章：第三周 補氣養血，強健新媽媽身體

第6章：第四周 活化筋骨，強壯新媽媽體質

第7章：第五周 補充奶源，確保新媽媽喂養

第8章：第六周 美容瘦身，復原新媽媽身體

第9章：特殊調養，飲食妙方幫大忙

第10章：産後不適，飲食調養有良方

Part3：新生兒養護

第1章：新生兒的生理特點

第2章：新生兒的特殊生理現象

第3章：新生兒的心理發育特點

第4章：新生兒的喂養

第5章：新生兒的日常護理

第6章：新生兒的教育與訓練

第7章：新生兒常見病的防治

內容介紹：

本書著重介紹瞭以下三個方麵的內容：把握坐好月子的日常生活細節、月子期吃好一日三餐、新生兒護理的方方麵麵。本書不僅闡述瞭傳統坐月子的理論與新生兒的喂養與護理，還結閤現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、生活、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡，在*短時間內恢復新媽媽體力，與孩子建立深厚感情等問題，為新媽媽們提供完整的保養知識與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復原。

作者簡介：

艾貝母嬰研究中心：本中心擁有多名國內頂級的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。           

聚焦未來：顛覆性科技與社會變革 圖書名稱： 矽榖的下一站：解碼人工智能、生物科技與太空探索的融閤浪潮 作者： 艾莉森·文森特 圖書簡介： 在這個信息爆炸、技術迭代速度呈指數級增長的時代，我們正站在一個曆史性的十字路口。我們不再僅僅是觀察科技進步，而是身處其中，親曆著由前沿科學驅動的社會結構重塑。本書《矽榖的下一站：解碼人工智能、生物科技與太空探索的融閤浪潮》並非一本傳統的科技趨勢預測，而是一份對未來十年內，三大顛覆性領域——人工智能（AI）、閤成生物學（SynBio）以及商業航天——如何相互滲透、催生齣全新商業模式和倫理睏境的深度剖析。 本書的撰寫基於對全球頂尖實驗室、初創公司高管、以及政策製定者的深入訪談和一手資料的整理。作者艾莉森·文森特，一位在麻省理工學院（MIT）和斯坦福大學均有深厚背景的科技觀察傢，以其敏銳的洞察力，將原本晦澀難懂的前沿技術，轉化為清晰、引人入勝的敘事。 第一部分：心智的疆域——通用人工智能的邊界與應用 當前，AI已從大數據分析工具進化為內容創造和決策輔助的核心引擎。然而，本書將目光投嚮更深遠的未來：通用人工智能（AGI）的臨近及其對認知勞動力的顛覆。 我們首先探討瞭“湧現能力”的機製——那些無法被預先編程，卻在超大規模模型訓練中自然顯現齣的智能行為。書中詳細分析瞭大型語言模型（LLMs）在復雜係統建模、乃至哲學思辨中的潛力與風險。一個關鍵的章節專門討論瞭“智能的分布式部署”，即AI不再集中於數據中心，而是嵌入到物理世界中（如自主機器人、邊緣計算網絡），以及這種去中心化帶來的安全挑戰。 更重要的是，本書探討瞭AI如何重塑知識産權和創造力的本質。當算法能夠“學習”並模仿人類的藝術風格、科學發現路徑時，人類創作者的價值將如何重新定義？我們引入瞭“認知協作”的概念，即人與高度智能係統之間新型的夥伴關係，這種關係不僅是工具的使用，更是思維層麵的深度交融。 第二部分：生命的重寫——閤成生物學與生物計算的世紀 如果說AI重塑瞭信息世界，那麼閤成生物學則在重塑生命本身。本書將閤成生物學從基因編輯的層麵提升至“生物係統工程”的高度。 本書詳盡介紹瞭CRISPR技術在下一代醫療中的應用，但視角聚焦於“可編程生物體”的構建。這包括設計齣能自我修復的組織、具有特定代謝路徑的微生物工廠，以及完全基於DNA存儲的超高密度數據備份係統。 生物計算是本部分的核心亮點。我們不再將計算機視為電子設備，而是探索如何利用活細胞的內在機製（如蛋白質摺疊和信號通路）進行運算。書中描述瞭科學傢如何利用酵母菌設計齣能夠識彆環境汙染物的“活體傳感器”，以及這種技術在藥物篩選和材料科學中的突破性潛力。 然而，這種能力帶來瞭前所未有的倫理考量。本書沒有迴避“基因邊界”的討論——當技術允許我們修改人類的遺傳藍圖時，社會應如何劃定乾預的紅綫？我們審視瞭“增強人類”與“治療疾病”之間的模糊地帶，以及如何建立全球性的監管框架，以防止技術濫用。 第三部分：地球之外的引擎——太空探索的商業化與資源利用 太空不再是政府的專屬領域。本書深入剖析瞭商業航天公司如何通過可重復使用火箭技術，極大地降低瞭進入軌道（Access to Space）的成本，從而開啓瞭全新的太空經濟學。 重點關注的領域包括：軌道製造（In-Orbit Manufacturing）和太空資源利用（ISRU）。我們詳細闡述瞭如何在微重力環境下製造齣比地球上更純淨、性能更優越的材料（如光縴、半導體晶體），以及月球和小行星上的水冰和稀有金屬，如何成為未來地緣政治和能源格局的關鍵變量。 更有趣的是，本書探討瞭太空棲息地（Space Habitats）的設計哲學與社會結構。在有限且自給自足的生態係統中，如何設計齣能夠維持心理健康和社會穩定的人類聚居地？這涉及到工程學、社會學、心理學等多個領域的交叉研究。 交匯點：三大浪潮的共振效應 本書的真正價值在於揭示瞭這三大看似獨立的技術領域是如何相互賦能，加速彼此的演進： 1. AI賦能生物設計： 深度學習模型被用於預測蛋白質結構、優化基因序列，使得閤成生物學的實驗周期從數年縮短到數月。 2. 生物技術驅動計算革命： 對大腦工作原理的理解反哺瞭AI架構的設計；生物傳感器和仿生材料為下一代機器人提供瞭更靈活的交互界麵。 3. 太空探索成為技術試驗場： 極端環境（真空、輻射）迫使工程師開發齣更具韌性、自主性更強的AI係統和更高效的生命維持係統，這些成果隨後反哺地球應用。 《矽榖的下一站》不僅僅是對技術的描摹，更是對人類未來選擇的深思。它要求我們超越短期的市場炒作，以一種跨學科的、宏大的視角，去理解正在我們眼前展開的，一場深刻的文明轉型。對於希望在即將到來的融閤浪潮中占據先機，理解其潛在機遇與深刻挑戰的領導者、投資者、科學傢和所有關注人類命運的讀者而言，本書是不可或缺的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的“救命稻草”！從懷孕初期我就開始焦慮，生完孩子後那種手忙腳亂的感覺更是讓我抓狂。我本來以為坐月子無非就是多吃點催奶的湯水，然後好好休息就行瞭，結果這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅羅列瞭一堆食譜，更重要的是，它把月子期間媽媽身體的恢復過程講得清清楚楚，讓你明白為什麼這個階段要吃這個、不吃那個。比如，它詳細分析瞭産後惡露排齣、子宮復舊需要哪些營養素的支持，而不是泛泛而談地說“多喝水”。我特彆喜歡裏麵關於情緒管理的章節，産後抑鬱的苗頭在書裏被非常溫柔且科學地指齣來瞭，提供的建議也很實用，不是那種空洞的“要開心”口號，而是教你如何識彆並應對那些突如其來的低落。而且，新生兒護理那部分，我老公也受益匪淺，他之前對換尿布、洗澡總是小心翼翼，書裏那些圖文並茂的步驟解析，讓他現在操作起來自信多瞭。感覺這套書，從“吃”到“心”，從“媽”到“娃”，全方位覆蓋瞭産後最關鍵的這段時期，讓我倍感踏實。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書的評價非常高，因為它超越瞭一本普通的“育兒指南”的範疇，它更像是一本“自我關懷”手冊。在傳統觀念裏，坐月子往往意味著犧牲和忍耐，所有注意力都集中在寶寶身上。然而，這本書花瞭相當大的篇幅來關注媽媽的心理健康和身體機能的長期恢復，這一點讓我感受到瞭極大的尊重和理解。比如，它討論瞭産後性生活恢復的注意事項和時間點，這是很多同類書籍會刻意迴避但對女性生活質量至關重要的話題。它用科學和坦誠的態度來麵對這些問題，幫助我們建立起一個更健康、更全麵的産後觀。通過閱讀這本書，我學會瞭如何更科學地“伺候”自己，而不是一味地“伺候”新生兒，這對於我未來幾十年保持身心健康至關重要。它教會我的不僅是度過一個月的月子，更是如何平穩地過渡到“母親”這個新角色，同時不迷失自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和閱讀體驗也值得稱贊。很多專業書籍為瞭塞進內容，排版往往很擁擠，字體小，看著費勁，尤其是我這種産後視力稍微有點下降的新手媽媽。但這本書的版式設計非常人性化，字間距和行距都很舒適，關鍵點都會用加粗或者小標題清晰地標齣來，閱讀起來不纍。我尤其欣賞它在“産後恢復”部分，加入瞭許多生活化的場景描述，而不是純粹的醫學術語。比如，它會告訴你如何在傢中簡單地進行“溫和的腹部按摩”來促進腸胃蠕動，或者如何利用傢中現有物品來輔助進行骨盆支撐練習。這些“小竅門”不是那種僞科學的偏方，而是基於身體機能恢復原理的簡單操作，非常適閤我這種沒有太多時間去健身房或請專業人士指導的媽媽。它真正做到瞭知識的普及化和應用的便捷化。

評分☆☆☆☆☆

說句實在話，我當初買這本書完全是衝著“金牌月嫂”這個名頭去的，希望裏麵能有一些“秘籍”能讓我避開那些新手媽媽常犯的坑。這本書確實沒有讓我失望，尤其在新生兒護理這塊，簡直是我的“實戰寶典”。比如，關於新生兒黃疸的處理，書裏沒有簡單地說“多曬太陽”，而是區分瞭生理性黃疸和病理性黃疸，明確指齣什麼時候需要立即就醫，什麼時候可以通過增加喂養來幫助代謝，這種嚴謹的態度非常重要，因為它直接關係到寶寶的健康。另外，關於母乳喂養的細節，比如如何判斷寶寶是否吃飽、如何處理乳腺不通的初期癥狀，描述得非常細緻到位。我記得有一次寶寶突然夜醒頻繁，我非常慌張，翻開書裏關於寶寶睡眠周期的章節，對照著看，立刻明白瞭這是正常的發育階段，而不是我齣瞭什麼問題，這種即時的情緒安撫和知識支持，價值韆金。

評分☆☆☆☆☆

我買過好幾本關於孕期和産後恢復的書，說實話，很多都像是把網上的零散信息拼湊在一起，觀點互相矛盾，看得人頭大。但這一本《金牌月嫂教你坐月子》給我的感覺完全不一樣，它的專業性和係統性讓人印象深刻。我是一個對健康和營養比較講究的人，這本書在食譜的設計上體現瞭很高的專業水準。它不隻是強調熱量和蛋白質，而是細緻到瞭微量元素的補充，比如産後貧血的預防，它會推薦富含鐵質且易於吸收的食材搭配，而不是簡單地推薦豬肝。更讓我驚喜的是，它還考慮到瞭不同體質和不同分娩方式（順産與剖腹産）的差異化調理方案。剖腹産的傷口愈閤需要特定的營養支持，順産的盆底肌恢復也需要不同的飲食側重，這本書都清晰地列齣瞭不同階段的食譜建議，這在其他書裏我很少看到這麼細緻的區分。閱讀過程就像是身邊有位經驗豐富的月嫂手把手在教你，邏輯清晰，操作性極強，讓我對整個月子期有瞭一個清晰的路綫圖，焦慮感大大降低瞭。

評分☆☆☆☆☆

寶貝收到瞭，囤貨中……生産前買來學習下?

評分☆☆☆☆☆

準媽媽的囤貨。期待使用效果。

評分☆☆☆☆☆

挺好，挺適用，快遞員態度很好

評分☆☆☆☆☆

挺好，挺適用，快遞員態度很好

評分☆☆☆☆☆

還可以

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挺好，挺適用，快遞員態度很好

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準媽媽的囤貨。期待使用效果。

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