包郵 自愈力做自己的心理醫生 輕療愈社交恐懼癥焦慮 自我調節 勵誌與成功 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫郡鍇 著

圖書標籤:

• 自愈力
• 心理健康
• 社交恐懼癥
• 焦慮
• 自我調節
• 勵誌
• 成功
• 輕療愈
• 情緒管理
• 自助成長

店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：978751135995

商品編碼：11224879794

品牌：葫蘆弟弟

商品參數：

書名：自愈力

作者：孫郡鍇著

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2016-06-01 版次1

印刷時間：2016-06-01印次1

ISBN：9787511359957

字數：223000

頁碼：243

裝幀：平裝

開本：16開

定價：36.00元

編輯推薦

孫郡鍇編著的這本《自愈力》以我們每個人與生俱來的心靈自愈能力為主綫，選取瞭生活中常見的“情緒睏擾”、“情感睏擾”、“心靈睏擾”、“性格睏擾”四大方麵，細分為十六個章節，一步步地介紹如何尋找及應用這種能力。語言質樸平實，道理淺顯易懂，是不可多de的實用心理類、成功類書籍。

目錄

di一章 情緒自愈力：

一切對人不利的影響中，殺傷力*大的就是不良情緒

大多數成功的人，在控製情緒上能收放自如。這時候，情緒已不僅僅是錶達情感，更是一種重要的生存智慧。如果無法控製自己的不良情緒，隨心所欲，為所欲為，就會給自己帶來毀滅性的災害。若能夠很好地控製自己的情緒，就會化險為夷。情緒自愈力，就是通過喚醒內在的力量，控製情緒動態，使好情緒日漸豐盈，不良情緒逐漸消除。

1. 屈從於憤怒，是為他人的罪過嚮自己復仇

暴躁癥：燒毀幸福的人格障礙 / 2

壞脾氣總是會讓人付齣代價的 / 5

瞬間爆發的怒火，會造成一生無法挽迴的後果 / 9

你沒有權力把壞情緒傳給彆人，包括傢人 / 11

2. 煩惱是心智的沉溺，清醒是**的齣口

人的煩惱，多是自己憑空虛構的 / 15

境由心造，煩惱需自渡 / 18

不太在意，便不會太失意 / 22

彆讓瑣事趕走生活中的快樂 / 25

強行將自己睏在迴憶之中，隻會倍感煎熬 / 27

讓浮躁的情緒平靜平靜 / 30

3. 抱怨是往鞋子裏倒水，越抱怨自己越難受

抱怨會讓人陷入負麵生活，是*消耗能量的無益舉動 / 34

你眼中生活的灰暗，其實源於你內心的陰霾 / 37

把抱怨的心情化為上進的力量 / 40

隻有爭取到的富貴，沒有抱怨來的地位 / 43

彆怪彆人在你不好的時候逃跑，從此你要活得更好 / 46

4. 忍耐是痛苦的，但是它的結果卻是甜蜜的

衝動是魔鬼，你**都要為自己的行為埋單 / 50

事不三思終有悔，人能百忍自無憂 / 53

笑到*後的人纔是笑得*美的 / 56

di二章 情感自愈力：

人為情感所支配，行為便沒有自主之權，而受命運的宰割

人有七情六欲，因為種種原因，都會在某一個階段，産生某些特彆的情感。這其中*毀人於無形的，就是負麵情感。負麵情感雖然看不到、摸不著，但我們每個人都能感受到它的存在。負麵情感就存在於日常生活與工作的方方麵麵中，對我們産生著影響。負麵情感是環境因素給我們造成的一種緊張感，人如果被負麵情感所支配，行為便沒有瞭自主權，這種情況過於持久則會使我們的生活變形。

1. 孤獨，可以是憂愁的伴侶，也可以是精神活動的密友

無法自控的孤獨情緒，是一種嚴重的人格障礙 / 60

沒有交流和溝通的心靈，隻能是一片死寂 / 63

用內心迎接這個世界，否則生活會坍塌 / 66

不被理解的孤獨，可以轉化為鮮艷的綻放 / 68

嚮往自由的孤獨，何嘗不是一種享受 / 72

2. 如果不懂寬恕，生命會被無休止的仇恨和報復所支配

仇恨會使人喪失理智，犯下大錯 / 75

如果你心胸狹隘，就難以承擔重任 / 77

寬恕彆人的同時，也是在寬恕自己 / 80

一個人的胸懷能容得下多少人，就能贏得多少人 / 82

3. 忌妒是一種軟弱的傲慢，使他人和自己兩敗俱傷

忌妒像一把看不見的鋼刀，瞬間刺瞎人的心 / 85

忌妒彆人，其實是潛意識覺得自己不如彆人 / 87

在忌妒的濛蔽下，人往往會做齣愚蠢的舉動 / 91

能夠欣賞彆人，就是戰勝瞭自己 / 93

4. 分手瞭就做迴自己，一個人的世界同樣有月升月落

愛情本身具有一定的可變性 / 97

不能愛瞭，就不要一直懷念 / 99

打開雙手，世界就在你手中 / 101

告訴自己，離開你是他的損失 / 103

對不愛自己的人，*需要的是理解、放手和祝福 / 107

如果不能留住，就大度地成全 / 109

第三章 心靈自愈力：

你的心靈常常是戰場，在這個戰場上，理性與非理性一再鏖戰

人類高度進化的自我意識在幫助我們能動地改造世界的同時，也為我們帶來相應的麻煩，那就是自我意識與世界的分裂，以及由此而産生的各種睏擾。

自愈力，就是要整閤這種分裂，幫助心靈重返自然而然的原本狀態，自愈力無須外部強加的任何力量，因為真正治hao心靈的是心靈自己。

1. 幸福，不在於物質，而在於心態

心態決定著一個人的命運和前途 / 114

心態不好，智商再高也沒用 / 116

幸福取決於心態，而不是物質 / 118

心態沉穩，纔能做齣正que判斷 / 121

心態好的人，更容易收獲愛情 / 124

改變不良心態，就是在改變糟糕的命運 / 125

2. 純樸者是何等有福，因為他們享受著極大的寜靜

不要拒絕生活的平淡，幸福就蘊藏其中 / 131

當我們過分迷戀金錢時，心靈就會變得畸形 / 134

想明白，賺錢究竟是為什麼 / 137

彆被虛名所纍，活得自在一點 / 141

為欲望設個底綫，它纔不會毀掉你的幸福 / 144

實實在在地生活，彆去追求得不到的東西 / 146

3. 毀於虛榮心的人，比毀於愛情的還要多

虛榮——生命中的易碎泡沫/ 150

虛榮心實際上是一種扭麯的自尊心 / 153

攀比是焚毀幸福的毒火 / 156

講排場要不得 / 160

量力而行，切莫打腫臉充胖子 / 162

4. 生命的低榖處，纔是你*可貴的所在

障礙與失敗，是通往成功的踏腳石 / 165

生命裏的缺憾，亦可轉化為人生中的驚喜 / 167

逆境隻是一個過程，而不是結局 / 170

麵對痛苦微笑，生活也會對你微笑 / 173

當堅強成為一種習慣，便沒有痛苦可以將你羈絆 / 176

不必逆來順受，但要學會順其自然 / 178

第四章 性格自愈力：

一個人失敗的原因，在於本身性格的缺點，與環境無關

俗話說“江山易改，稟性難移”，事實上這種說法是片麵的，性格有一小部分是天生，卻有很大一部分是經過後天塑造而成的。艱難睏苦，玉汝於成，自古雄纔多磨難；生於憂患，而死於安樂，是智者與愚者的不同命運。塑造性格的主動權不在命運手中，而在每個人自己的手中。

1. 有人不太看重自己的力量，這就是他軟弱的原因

輕視自己，是性格上*大的軟弱 / 182

隻有自尊與自信，纔能讓我們感覺到自己的能力 / 186

自信的性格是成功的**秘訣 / 189

即便遭到彆人質疑，你也要相信自己 / 191

做一個更瞭不起的人 / 194

真心喜歡你自己 / 196

2. 人多不足以依賴，要生存隻有靠自己

依賴是對人生的一種束縛 / 201

你是****的 / 204

保持和發揚自己的特殊性 / 206

生命的負重還要自己托起 / 208

靠自己纔能天長地久 / 211

3. 你生命中所有的殘忍，多是由膽怯産生的

恐懼，源於你對這個世界的未知 / 213

害怕會讓機會溜走 / 216

恐懼讓你與成功無緣 / 219

戰勝心裏的魔鬼 / 221

一味逃避不如勇敢直麵 / 224

4. 人生中的失敗者，往往是不能堅持到成功的人

生命的綻放有時需要去等待 / 228

人生中的失敗者，往往是不能堅持到成功的人 / 231

生活就像海洋，唯有意誌堅定的人纔能到達彼岸 / 234

放棄的念頭，極易毀掉之前所有的努力 / 237

不尋常的事業往往源於不尋常的堅持 / 239

再試yi次，結果也許就大不一樣 / 241

內容簡介

能讓自己從睏擾中解脫齣來的人到底是誰，是博士還是專傢？情緒是你自己産生的，行為也是你自己在支配，睏擾自然是你自己造成的，所以真正能療愈自己的人是你自己。

翻開孫郡鍇編著的這本《自愈力》，主動發現自身障礙，鏟除自身障礙的錯誤信息；主動尋找化解障礙的辦法，做自己的身心靈醫生；迅速掙脫思想控製和精神綁架，活齣好的自己。

《心之翼：重塑內在力量，擁抱自在人生》 在這瞬息萬變的時代，我們時常被焦慮、不安、疏離感所裹挾，仿佛被無形的力量束縛，難以展翅高飛。我們渴望一份內心的寜靜，一種掌控生活的力量，更希望能夠建立健康、真誠的人際關係，從而實現自我價值，邁嚮成功的人生。《心之翼》正是為追尋這一切的你而生。 本書並非提供一套僵化的理論，也非陳列冰冷的術語，而是以一種溫和而堅定的力量，引領你踏上一段自我探索與療愈的旅程。它深刻理解現代人普遍麵臨的心理睏境，無論是突如其來的情緒波動，還是日積月纍的社交壓力，抑或是對未來的迷茫與恐懼，都能在書中找到共鳴與啓示。 核心理念： 《心之翼》的核心在於喚醒並激活你內在的“心之翼”。這雙翅膀，代錶著你與生俱來的適應能力、復原能力和成長潛能。它相信，每個人都擁有自我療愈的強大力量，關鍵在於如何發掘、培養並運用它。本書將幫助你： 理解情緒的語言： 學習識彆、接納並理解各種情緒，不讓負麵情緒吞噬你，而是將其轉化為成長的養分。 重塑思維模式： 挑戰那些限製你的消極信念和固化思維，構建積極、靈活、富有建設性的認知框架。 建立內在安全感： 擺脫對外在評價的過度依賴，培養獨立而穩定的自我價值感，讓你在任何環境中都能找到安定的基石。 提升人際智慧： 掌握有效溝通的技巧，學習如何建立高質量的社交連接，化解社交中的尷尬與不安，擁抱更具深度和意義的人際互動。 內容亮點： 本書將以引人入勝的敘事、貼近生活的案例、以及經過實踐驗證的心理學方法，為你提供一套全麵而實用的“心之翼”養成指南。 自我覺察的深度探索： 通過一係列引導性的練習，深入瞭解你的思維習慣、情緒模式以及行為反應。你將學會如何成為自己最敏銳的觀察者，洞悉內心世界的細微變化。 情緒管理的藝術： 學習如何有效應對突發的負麵情緒，如焦慮、恐懼、憤怒、悲傷等。書中將介紹多種溫和而有效的調節技巧，幫助你平靜下來，恢復內心的平衡。 社交恐懼的溫和化解： 對於那些在社交場閤感到不自在、緊張甚至迴避的人，《心之翼》提供瞭一係列循序漸進的方法，幫助你逐漸剋服社交障礙，享受與人交往的樂趣，建立自信的社交姿態。 內在力量的激活與培養： 本書將指導你發掘並強化自身的優勢和資源，培養堅韌不拔的毅力，以及麵對挑戰時的勇氣和智慧。你將認識到，你比自己想象的要強大得多。 勵誌與成功的內在邏輯： 成功並非偶然，而是內在力量與外在行動的完美結閤。《心之翼》將為你揭示內在心理狀態對達成目標的關鍵作用，幫助你從內心深處激發驅動力，製定切實可行的計劃，並持續前進。 實操性強的練習與工具： 全書貫穿瞭大量易於上手的練習、冥想指導、思維重塑工具等，讓你能夠立即將所學知識轉化為實際行動，並在日常生活中不斷鞏固和深化。 溫暖人心的陪伴與鼓勵： 在閱讀過程中，你仿佛會遇到一位理解你的朋友，一位循循善誘的導師。本書將以充滿同情心和鼓勵性的語言，陪伴你走過每一個成長的瞬間。 本書適閤誰？ 感到生活壓力大，常常被焦慮和不安睏擾的你。 希望改善人際關係，在社交中更加自如、真誠的你。 對自我成長充滿渴望，希望挖掘內心潛能的你。 在追求人生目標的過程中，感到缺乏動力或方嚮的你。 尋求一種更加積極、平和的生活態度的你。 想要成為自己情緒和生活主宰的你。 《心之翼：重塑內在力量，擁抱自在人生》是一次心靈的啓迪，一次內在的賦能。它不承諾奇跡，但它堅信，通過持續的探索與實踐，你一定能夠喚醒沉睡的“心之翼”，在人生的天空自由翱翔，活齣屬於自己的精彩。翻開這本書，讓我們一起，與更好的自己相遇。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，就覺得“輕療愈”這個概念很打動我。我一直覺得很多心理療愈的過程都顯得很沉重，好像需要耗費巨大的精力去對抗什麼，而“輕療愈”則傳遞齣一種溫和、不費力就能獲得改善的可能性。 書中的文字，讀起來非常舒服。作者的語言很流暢，而且充滿瞭一種溫暖的力量。她沒有用那種高高在上的姿態去“指導”讀者，而是像一個同行的旅伴，分享著自己的經驗和感悟，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。我特彆欣賞書中對“社交恐懼”的描繪，那種細緻入微的刻畫，讓我感覺自己被深深地理解瞭。 “做自己的心理醫生”這個理念，對我來說是一種解放。我一直以來都習慣性地去尋求外界的認可和幫助，卻很少關注自己內心的聲音。這本書讓我明白，我們自身就蘊藏著巨大的力量，我們隻需要學會如何去挖掘和運用它。書中的“自我調節”方法，真的非常實用，而且操作起來並不復雜。我嘗試瞭其中的一些冥想和呼吸練習，發現它們確實能夠有效地緩解我的焦慮情緒。 讓我印象深刻的還有關於“接納”的部分。作者鼓勵我們去接納自己的不完美，去擁抱那些曾經被我們忽視和否認的部分。這種接納，不是一種消極的妥協，而是一種積極的開始。它讓我們卸下沉重的包袱，以更輕盈的姿態去麵對生活。 總的來說，這本書不僅僅是一本關於心理療愈的書，更是一本關於如何愛自己的教科書。它讓我看到瞭一個更加廣闊和充滿希望的內心世界。我相信，這本書能夠幫助很多人找到內心的平靜和力量，開啓一段更加美好的自我發現之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很簡潔，但“輕療愈社交恐懼癥焦慮”這幾個字卻像是抓住瞭我的痛點。我一直以來都飽受社交場閤的緊張和焦慮睏擾，總覺得自己在彆人眼中不夠好，不夠有吸引力。這本書的齣現，仿佛是黑暗中的一絲曙光。 我特彆喜歡作者在描述社交焦慮時那種感同身受的筆觸。她沒有站在高高在上的角度去說教，而是用一種非常親切、就像鄰傢大姐姐的語氣，分享瞭許多自己曾經的經曆和感悟。這讓我覺得，我並不孤單，原來有那麼多人和我一樣，曾經或正在經曆著同樣的掙紮。書中關於“認知扭麯”的講解，尤其讓我醍醐灌頂。我一直以為自己看到的就是事實，而這本書卻讓我意識到，很多時候，我們的大腦會自己編織齣負麵的劇本，而我們卻深信不疑。 書裏提供的一係列“自我調節”技巧，也真的非常實用。比如，在感到焦慮時，如何通過腹式呼吸來快速平靜下來，或者如何通過“行為實驗”來挑戰那些根深蒂固的恐懼。我嘗試瞭其中的一些方法，發現效果比我想象的要好。以前，我一想到要參加一個聚會，就會提前好幾天開始失眠，而現在，我能更平和地去麵對，甚至能從中找到一些樂趣。 “做自己的心理醫生”這個概念，真的非常 Empowering。它讓我覺得自己有能力去掌控自己的情緒和心理狀態，而不是被動地等待彆人的幫助。書中對“自我關懷”的強調，也讓我重新審視瞭自己與自己的關係。我開始意識到，我不能總是對自己那麼苛刻，也需要給自己一些溫柔和耐心。 總而言之，這本書給我帶來的改變是潛移默化的，但卻是深刻的。它讓我學會瞭如何與自己的內心對話，如何更好地理解和接納自己。那些曾經讓我感到束縛的焦慮和恐懼，現在似乎也變得沒那麼可怕瞭。我覺得這本書適閤所有想要更好地瞭解自己，想要在內心世界獲得平靜和成長的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字真的挺吸引人的，點進去就看到“包郵”兩個字，瞬間感覺省瞭一筆錢，心情就輕鬆瞭不少，這可能也是一種“輕療愈”吧。翻開書頁，我被裏麵溫暖的語言和清晰的邏輯吸引住瞭。作者好像一位非常有經驗的朋友，娓娓道來，沒有那些晦澀難懂的心理學術語，而是用最貼近生活的例子，一點點地引導你認識自己內心的睏擾。 書裏提到的“自愈力”，我覺得特彆觸動我。很多時候，我們總是習慣於嚮外尋求幫助，期望彆人能“拯救”我們，卻忽略瞭自己本身就擁有強大的修復能力。這本書就像一把鑰匙，幫助我打開瞭通往內心世界的大門，讓我看到瞭原來那些睏擾我的焦慮和社交恐懼，並非不可戰勝的怪物，而是可以被理解、被接納、並最終被治愈的。 尤其讓我印象深刻的是，書裏關於“輕療愈”的理念。它不是那種要你一下子變成另一個人、徹底擺脫所有負麵情緒的激進療法，而是強調循序漸進，從小處著手，一點點地調整自己的認知和行為。這種“輕”字當頭，反而讓我覺得沒有壓力，更容易堅持下去。我開始嘗試書裏的一些小練習，比如每天花幾分鍾正念呼吸，或者寫寫感恩日記。雖然變化不是立竿見影，但確實能感受到內心平靜的力量在悄悄滋長。 我一直覺得自己有點社交恐懼，在人群中會很不自在，說話也總是小心翼翼，怕說錯話，怕被彆人評判。這本書裏的很多段落都說到瞭我的心坎裏。它沒有妖魔化社交恐懼，而是把它看作是一種普遍存在的、可以理解的情緒反應，然後提供瞭很多具體的方法來應對。讀到那些關於“接納不完美的自己”和“放下對他人的過度在意”的章節時，我忍不住流下瞭眼淚。原來，一直以來，我都在和自己過不去。 總的來說，這本書給我帶來的不僅是知識，更是一種深刻的自我認識和力量的覺醒。它讓我明白，真正的“勵誌與成功”，不是靠外界的掌聲，而是源於內心的強大和對生活的熱愛。我現在更能接受自己的不完美，也更願意去嘗試和他人建立連接。這不僅僅是一本關於心理療愈的書，更是一本教你如何更好地愛自己，如何活齣真正精彩人生的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的光是名字就充滿瞭吸引力，特彆是“包郵”和“輕療愈”這些字眼，似乎預示著一次輕鬆愉快的閱讀體驗。翻開書頁，果然不負所望。 作者的文筆非常細膩，她用一種非常貼近生活化的語言，將那些深奧的心理學概念闡釋得淺顯易懂。我一直以來對“社交恐懼癥”和“焦慮”感到睏擾，這本書就像是為我量身定做的一樣。作者沒有迴避這些問題的存在，而是以一種非常理解和包容的態度，深入剖析瞭這些情緒的根源，並提供瞭一係列切實可行的“自我調節”方法。 “自愈力”這個概念，貫穿瞭整本書的始終，給我帶來瞭極大的啓發。它讓我意識到，我們每個人都擁有著強大的內在力量，隻是很多時候我們忽略瞭它。這本書就像是一本“使用說明書”，教會我如何去喚醒和運用這份自愈力，如何讓自己成為自己最可靠的“心理醫生”。 我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的章節。它不像一些方法那樣強調壓抑和控製，而是教我們如何去理解、接納並轉化負麵情緒。通過書中提供的一些練習，比如情緒日記的記錄和正念呼吸的練習，我能夠更清晰地認識自己的情緒變化，並且學會瞭如何有效地應對那些讓我感到不適的情緒。 總而言之，這本書不僅讓我對心理學有瞭更深的認識，更重要的是，它點燃瞭我改變的希望。它讓我相信，即使是那些曾經睏擾我的社交恐懼和焦慮，也並非是無法逾越的障礙。通過這本書的指引，我相信我能夠一步步地走嚮內心的平和與強大，實現真正的“勵誌與成功”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，最吸引我的莫過於“包郵”兩個字，這種實在的優惠，總是能讓人心情愉悅，仿佛連書中的內容也帶著一份輕鬆和善意。當我真正翻開這本書時，我發現我的感覺並沒有錯。 這本書的敘述方式非常獨特，它不像一本嚴肅的心理學著作，充滿瞭理論和術語，反而像是一位經驗豐富的朋友，在和你分享她的人生智慧和感悟。她用大量生動形象的比喻和貼近生活的案例，將復雜的心理學概念變得通俗易懂。我尤其喜歡書中對於“內在小孩”的描述，讓我意識到很多成年後的睏擾，都源於童年時未被滿足的需求和情感創傷。 “自愈力”這個詞，聽起來就充滿瞭希望。作者在這方麵給予瞭我們很多啓發。她不是讓我們去壓抑自己的負麵情緒，而是教我們如何去理解它們，如何與它們和諧共處。通過一些簡單的練習，比如情緒日誌的記錄，我們能夠更清晰地看到自己的情緒模式，並找到改變的可能性。這種“自己動手”的療愈方式，讓我感到非常可靠和安心。 在社交恐懼方麵，這本書提供的建議非常具有操作性。它不僅僅是告訴我們“不要害怕”，而是具體地指導我們如何在社交場閤中一步步建立自信，如何與他人建立更深層次的連接。我曾經因為害怕被拒絕而總是避免社交，但讀瞭這本書後，我開始嘗試著去主動發起對話，去分享自己的想法，即使有時會有些磕磕絆絆，但我能感受到一種前所未有的成長和突破。 總的來說，這本書讓我對“勵誌與成功”有瞭更深刻的理解。它不僅僅是指外在的成就，更是指內心的豐盈和完整。通過這本書，我學會瞭如何成為自己最堅實的後盾，如何用愛和理解去滋養自己的心靈。它是一本值得反復閱讀，並從中不斷汲取力量的好書。

評分☆☆☆☆☆

物流太快瞭 這本書超好

評分☆☆☆☆☆

挺好的，挺實用的

評分☆☆☆☆☆

正品很喜歡包裝好下次還會再買的

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還沒有閱讀，包裝不錯，物流快，以後還來

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到現在我都沒見到書。配送員都沒有給我打電話！

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買來就後悔瞭

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注意包裝有磕破的地方

評分☆☆☆☆☆

非常滿意的的一本書。內容很不錯值得購買