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内容简介

　　《新编高职体育与健康教程/21世纪高职高专规划教材》借鉴了高职院校体育课程建设和教学改革方面的成功经验，吸取了一些优秀教材的精华，结合高职院校自身的特点，从社会学、心理学、人文学、营养学、生理学、运动力学的不同角度，论述了人体运动的基本原理，同时对运动项目进行了精选和重组。
　　《新编高职体育与健康教程/21世纪高职高专规划教材》选择了与学生今后生活密切相关的、与终身健身有关的内容，着重介绍了指导性的锻炼方法。教材内容丰富多彩，为学生提供了较大的选择空间，力争最大限度地满足学生对体育知识和健身方法的需求以及在自练、自检、自评能力培养方面的需要，满足学生渴望掌握富有时代感和实用性的体育运动项目的需求及个性化发展的需求，使学生“领悟体育、领悟文化”，充分认识到体育的健身价值和文化价值，并因掌握一至二项体育技能和一套科学的健身方法而终身受益。

内页插图

目录

第一部分 体育理论篇
第一章 体育锻炼与身体健康
第一节 体育锻炼的原则
第二节 体育锻炼计划的制订和实施
第三节 体育锻炼的方法
第四节 体育锻炼效果的评定
第二章 体育锻炼与心理健康
第一节 心理健康的定义与标准
第二节 学生心理特点与常见心理问题
第三节 体育锻炼对学生心理发展的影响
第四节 体育锻炼与社会适应
第三章 体育锻炼与保健康复
第一节 运动损伤发生的原因与预防
第二节 运动损伤的处理与康复
第三节 常见病的体育医疗康复
第四章 体育锻炼与营养
第一节 平衡膳食
第二节 健身运动与饮食
第三节 控制体重
第五章 生活方式与健康
第一节 生活方式与健康的关系
第二节 体育锻炼与环境
第三节 突发情况下的自救与互救
第六章 《国家学生体质健康标准》的实施
第一节 《国家学生体质健康标准》的测试及评价
第二节 《国家学生体质健康标准》评分表的使用
第七章 奥林匹克运动
第一节 奥林匹克运动概述
第二节 奥林匹克与中国

第二部分 体育选项篇
第一章 篮球
第一节 篮球基本技术
第二节 篮球基本战术
第三节 篮球主要规则
第二章 排球
第一节 排球基本技术
第二节 排球基本战术
第三节 排球主要规则
第三章 足球
第一节 足球基本技术
第二节 足球基本战术
第三节 足球主要规则
第四章 乒乓球
第一节 乒乓球基本技术
第二节 乒乓球基本战术
第三节 乒乓球主要规则
第五章 羽毛球
第一节 羽毛球基本技术
第二节 羽毛球基本战术
……

精彩书摘

　　第三节 突发情况下的自救与互救
　　意外事件可能发生在各种不同场所，如房间内、住宅四周、运动场、学校或马路上。
　　（一）一氧化碳中毒
　　一氧化碳中毒，可由交通运输污染造成，也可能由室内煤气中毒引起。在都市地区，机动车所排放的气体是大气污染的主要来源。由汽车排出气体所引起的一氧化碳中毒，其危险性在没有完善通风系统的汽车室内停放处（车库）中特别高。
　　煤气中含有一氧化碳，它无臭、无色、无味，而且在中毒初期症状不明显。一氧化碳中毒时，只有当血液中10%N15%的血红素转变为一氧化碳血红素，才会出现头痛、反应迟钝、失去知觉等症状，甚至死亡。发生一氧化碳中毒时，必须迅速打开门窗通风，将中毒者移到空气新鲜的地方，解开衣服、裤带，放低头部，但要注意保暖。可能的话还必须给予氧气或进行人工呼吸。
　　（二）触电
　　所谓触电乃是电流通过人体的作用。通常电流会由脚部离开人体，消失在地表中。依据触电程度，受害者可能会感到麻木，可能会感到轻微疼痛，也可能会感到强烈疼痛甚至无法忍受的疼痛，有时还可能导致肌肉痉挛，使受害者无法离开电器。局部表现有不同程度的烧伤、出血、焦黑等现象，烧伤区与正常组织界线清楚。严重时出现全身机能障碍，如休克，呼吸、心跳停止。致死原因是由于电流引起脑（延髓的呼吸中枢）的高度抑制及心肌的抑制，引起心室纤维性颤动。触电后的损伤与电压、电流以及导体接触体表的情况有关。电压高、电流强、电阻小而体表潮湿，易致死；如果电流仅从一侧肢体或体表传导入地，或肢体干燥、电阻大，可能引起烧伤而未必死亡。
　　发现有人触电后，应立即切断电源，拉下电闸，或用不导电的竹、木棍将导电体与触电者分开。在未切断电源或触电者未脱离电源时，切不可触摸触电者；对呼吸和心跳停止者，应立即进行口对口的人工呼吸和胸外心脏按压，直至呼吸和心跳恢复为止。如呼吸不恢复，人工呼吸至少应坚持4小时或出现尸僵和尸斑时方可放弃抢救。有条件时直接给予氧气吸入更佳；在就地抢救的同时，尽快呼叫医务人员或向有关医疗单位求援。可用呼吸中枢兴奋药，或针刺人中和十宣穴。在心跳停止前禁用强心剂。
　　（三）溺水
　　溺水时，水经口鼻进入肺内造成呼吸道阻塞，或因吸水的刺激引起喉痉挛，使气体不能进出，引起窒息，时间稍久，就有生命危险。
　　救护时要先抓住溺水者的双手，背靠背地拖出水面。或者抓住溺水者的头发迅速拖出水面。采取仰泳姿势将溺水者拖向岸边，较为安全。救护者如不会游泳，可用竹竿、绳索、木板等救护溺水者。把溺水者救出水面后，要迅速地清除口腔、鼻腔内的污泥、杂草，迅速进行倒水。救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放在救护者的膝盖上，使其头下垂，然后按其背部，或轻轻拍打背部，使其胃及肺里的水迅速控出来。紧接着就要实行人工呼吸和心脏按压术，直至呼吸、心跳恢复为止。
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