八卦走轉秘傳係列·八卦走轉：行走中的修煉（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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藍晟 著

圖書標籤:

• 八卦走轉
• 易經
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 修煉
• 內功
• 道傢
• 光盤
• 身心健康

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515403366

版次：1

商品編碼：11385097

包裝：平裝

叢書名： 八卦走轉秘傳係列

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：135

字數：70000

正文語種：中文

附件：光盤

附件數量：1

內容簡介

《八卦走轉：行走中的修煉(附盤)》，本書簡介： 太極、八卦、形意被稱為三大內傢拳。作者藍晟習太極、宗八卦，首次披露八卦掌內功不傳之秘“轉天尊”——八卦走轉。八卦走轉是程氏八卦掌第五代傳人鐵恩方在習練八卦掌70多年的過程中不斷體認、總結，於89歲時去繁就簡創編而成，由藍晟整理成書。書中係統介紹瞭八卦走轉的淵源、理論基礎、進階層次及深研路徑，逐句解析瞭心法歌訣，展現瞭大道至簡的中華武術精粹，不啻為內傢拳共通的基本功。

作者簡介

    藍晟，太極文化學者，智勇文化倡導者，鬆腰太極拳創始人。

    藍晟文武雙修30餘年，在燕山腳下一門深入修學7年、北京修學7年、香港遊學5年，遇諸多大德的提攜和開示，對太極拳、儒釋道醫武等國學經典之精要有深入體認，係楊式秘傳內功太極拳第六代、程氏八卦掌第七代、王氏水性太極拳第二代傳人，編創有鬆腰太極拳、太極鬆腰乾坤手、太極混化法等太極拳功道係列功夫。

    齣版有《國學與太極拳》、《鑄造天纔的智慧》、《智勇教育緣起匯》等專著，主編有《中華經典導讀》、《拯救失落的灸法》等著作；整理齣版國學大師、水性太極拳創始人王壯弘先生的《上善若水——王氏水性太極拳講記》一書，在海內外引強烈反響。

目錄

上編
傳
第一章 鐵恩方：大道自無方
八卦掌第五代門生
由此岸到彼岸的修行
大隱隱於市
遊走在齣世和入世之間
每一天都是修行
讓親近的人變得有福氣
把握命運靠自己
對任何事情都保持新鮮感
功夫是走齣來的
大道至簡，久轉功成
道統有規矩
鼕藏
人活著的價值
……

中編
下編

精彩書摘

　　八卦掌第五代門生
　　這個老人就是中國八卦掌第五代傳人鐵恩方鐵老，他總是謙虛地自稱是八卦掌“第五代門生”。
　　鐵老當時89歲，但耳不聾眼不花，到醫院檢查，周身什麼病都沒有；他蹺起二郎腿，我們之中的身強力壯者兩手抱著上麵的腿用盡力氣也搬不動；解釋八卦掌經典論述的伸縮、圓研時，彆人按著他的肩、腰、腿等部位，他的身形不動，按著他的人卻不知不覺給發瞭齣去隱藏在經典論述字裏行間的秘密，被他用功夫詮釋得淋灕盡緻；給他一篇古詩文，他看幾遍之後就可以結閤自己的人生經驗進行講解，講解的過程中，還能於不經意間把內容給背下來；談起儒、釋、道、耶、迴等文化典籍來，他隨手拈來，滔滔不絕、神采奕奕，一講就是幾個小時，甚至連水也不喝一口；對於社會人生，對於自己所經曆的風風雨雨，他不矜不誇、不悔不怨，一切都以超然的態度對待。
　　從鐵老這個人身上，我懂得瞭什麼是真正的健康長壽盡享天年的同時，身心沒有任何疾病；我體認到什麼是真正的智慧灑掃應對的每一個瞬間，盡顯傳統文化的底蘊；我感受到什麼是真正的功夫神、意、氣彌漫而內外融通的時機奧秘，盡顯整體為本的內在修為。
　　聽鐵老講和諧、自然、中和、大我，講物來則顯、物去則空等中國傳統文化的精髓，我真的感覺自己很無知，好像這輩子沒受過任何教育似的。這纔是真正的文化以中華傳統文化的精華來度化無知。
　　……

前言/序言

八卦走轉：行走中的修煉（附光盤） 一、 導言：在動靜之間，探尋生命的奧秘 本書籍《八卦走轉秘傳係列·八卦走轉：行走中的修煉（附光盤）》並非僅僅是一本關於武術或健身的指導手冊，它更是一條通往內在覺醒與身心和諧的道路。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種外界信息所裹挾，忽略瞭身體的智慧，也疏遠瞭內心的聲音。《八卦走轉》正是為此而生，它以獨特的“行走”為核心，將古老東方哲學的智慧融入日常的身體律動之中，引導讀者在每一次踏步、每一次呼吸中，感受生命的律動，喚醒潛藏的力量，最終實現一種“行住坐臥皆是道”的修煉境界。 本書的精髓在於其“走轉”的動作。它並非簡單的步法移動，而是蘊含著深邃的中國傳統文化與養生理念。通過獨特的身體結構調整、重心轉移與意念引導，每一次的走轉都旨在打通身體的經絡，疏導氣血，強健筋骨，同時也在潛移默化中培養專注、定靜的心性。本書附帶的光盤，更是將這套行之有效的修煉方法以直觀、易學的方式呈現給讀者，無論是初學者還是有一定基礎的人士，都能從中受益。 二、 八卦走轉的起源與哲學根基：天人閤一的動態平衡 八卦，作為中國古代哲學中最具代錶性的符號之一，其蘊含的宇宙觀、人生觀至今仍閃耀著智慧的光芒。《八卦走轉》正是汲取瞭八卦卦象所代錶的陰陽變化、剛柔相濟、生生不息的哲學思想，並將其巧妙地轉化為身體的運動規律。 陰陽相生，動靜皆宜： 八卦中的每一卦都由陰爻和陽爻組成，體現瞭陰陽相互依存、相互轉化的關係。在八卦走轉中，這種思想被體現在身體的動作上。時而舒展剛勁，如陽之動；時而含蓄內斂，如陰之靜。動中有靜，靜中有動，達到一種動態的平衡，避免瞭單一的剛猛或柔弱，從而更符閤人體的自然規律，也更能激發身體的潛能。 剛柔相濟，周而復始： 八卦卦象的變化無窮，象徵著事物的發展變化是永恒的、周而復始的。八卦走轉的步法與身法，正是模仿瞭這種循環往復、螺鏇上升的運動軌跡。在練習過程中，身體的扭轉、伸展、收縮，如同萬物生長的節奏，並非簡單的直綫運動，而是充滿迴鏇、變化，每一次的“轉”都蘊含著“走”，每一次的“走”又包含著“轉”，在不斷地變化中保持著一種內在的穩定。 天人閤一，內外兼修： 八卦哲學推崇“天人閤一”的境界，認為人是自然的一部分，應順應自然之道。八卦走轉正是遵循這一理念，強調身體與自然的和諧統一。通過對身體重心的微妙調整，與大地的連接感油然而生；通過對呼吸的深沉吐納，與宇宙的能量進行交流。它不僅僅是肢體的鍛煉，更是一種精神的修煉，讓身體的動作與內心的意念同步，達到形神閤一的境界。 三、 八卦走轉的核心技術與實踐要領：動作中的智慧 《八卦走轉》並非一套僵化的套路，而是一種開放、靈活的修煉體係。其核心在於對身體結構的深刻理解與精妙運用。 步法的奧秘： “走轉”的步法，是整個修煉體係的基石。它並非簡單的跨步，而是以一種圓弧形的軌跡移動，同時身體保持著一種獨特的“鬆、沉、活、彈”的勁力。 鬆： 指身體的放鬆，擺脫僵硬與緊張，讓氣血得以通暢。 沉： 指重心嚮下，穩固根基，猶如大地般沉穩。 活： 指身體的靈活，關節的舒展，動作的連貫。 彈： 指在動作的瞬間，爆發齣的內在力量，如同彈簧般蓄力而發。 這種步法能夠有效地鍛煉到身體的深層肌群，改善關節的活動度，同時在行走過程中，能夠不斷地調整身體的重心，鍛煉平衡感。 身法的變化： 配閤步法，身法更是將八卦的“轉”的精髓體現得淋灕盡緻。身體並非直立不動，而是在行走的過程中，腰腹部、脊柱會配閤步法的移動而産生自然的螺鏇式轉動。這種轉動，能夠有效地舒展脊柱，按摩內髒，促進消化，同時也能調動全身的協同力量，使動作更加圓活有力。 意念的引導： 練習八卦走轉，絕不僅僅是機械的模仿動作。意念的引導是其靈魂所在。在練習時，需要將注意力集中在身體的感受上，感受每一次的重心轉移，每一次的身體轉動，感受氣息的進齣。通過意念的引導，可以將內在的能量（氣）與身體的動作完美結閤，從而達到更深層次的修煉效果。例如，可以想象自己的身體如同一棵在大地紮根的樹，隨著風吹而輕輕搖曳，又如同一條在水中遊動的魚，自由舒展。 呼吸的配閤： 呼吸是生命之源，也是八卦走轉的重要組成部分。正確的呼吸方式能夠幫助身體更好地吸收天地之氣，舒緩情緒，增強體質。在走轉的過程中，倡導深長、細緩、均勻的腹式呼吸，配閤動作的起伏，使呼吸與動作協調一緻，達到“氣隨形動，形隨意轉”的境界。 四、 八卦走轉的修煉效益：身心健康的全麵提升 《八卦走轉》的修煉效益是多方麵的，它能夠從根本上改善個體的身心健康狀況。 強健體魄，改善亞健康： 提高身體的柔韌性與協調性： 獨特的走轉步法與身法，能夠有效地拉伸身體的各個關節和肌肉，長期練習可以顯著提高身體的柔韌性，改善身體的協調性，減少運動損傷的發生。 增強心肺功能： 持續的行走與呼吸配閤，能夠有效鍛煉心肺係統，提高心肺耐力，改善血液循環，有助於預防心血管疾病。 疏通經絡，調和氣血： 身體的螺鏇式轉動和對身體重心的微妙調整，能夠刺激身體的經絡，促進氣血的運行，有助於緩解身體的酸痛、麻木等不適癥狀，改善身體的整體健康狀況。 增強身體的抗氧化能力： 規律的運動有助於身體産生更多的抗氧化酶，抵抗自由基的侵害，延緩衰老。 改善消化係統功能： 腰腹部的轉動，能夠對內髒器官進行輕柔的按摩，促進腸道蠕動，改善消化不良等問題。 寜心靜氣，提升精神境界： 緩解壓力，消除焦慮： 在專注於八卦走轉的動作和呼吸時，能夠將雜念暫時拋開，進入一種“專注當下”的狀態，有效緩解工作和生活帶來的壓力與焦慮。 培養專注力與定力： 持續的練習能夠極大地提升個人的專注力，對於需要高度集中精神的學習或工作，將有顯著的幫助。同時，身體的穩定與意念的集中，也在潛移默化中培養瞭內心的定力。 提升情緒穩定性： 通過對身體的控製與對情緒的覺察，練習者能夠更好地理解自己的情緒波動，並學會以更平和、積極的心態去麵對。 增強自我覺察能力： 在練習過程中，對身體的細微感受越來越敏銳，從而能夠更好地瞭解自己的身體信號，及時發現健康隱患。 培養平和的心態： 八卦走轉所蘊含的哲學思想，引導人們以一種更豁達、包容的心態看待事物，更容易在紛繁復雜的世界中找到內心的寜靜。 激發內在潛能，提升生命活力： 激活身體能量： 長期練習八卦走轉，能夠有效地激活身體的潛在能量，使身體更加輕盈、靈活，充滿活力。 提高身體的感知能力： 身體對外界環境的感知能力會得到提升，對自身狀態的覺察也會更加敏銳。 提升整體生命質量： 當身體健康，心態平和，精神飽滿時，個體的整體生命質量將得到顯著的提高，生活也會變得更加豐富多彩。 五、 光盤的輔助作用：直觀高效的學習體驗 本書附帶的光盤，是幫助讀者更好地理解和掌握《八卦走轉》功法的得力助手。光盤中詳細演示瞭每一個動作的要領、角度、速度以及意念的配閤。 清晰的動作示範： 由經驗豐富的老師進行示範，從各個角度展示動作細節，確保學習者能夠準確模仿。 分解動作教學： 將復雜的動作分解成易於理解和學習的步驟，降低學習難度。 要點提示與講解： 在示範過程中，穿插關鍵的技術要領和注意事項，幫助學習者避免常見錯誤。 呼吸與意念的配閤演示： 強調呼吸與意念在練習中的重要性，並通過光盤直觀地展示如何將兩者融入動作之中。 循序漸進的練習計劃建議： 可能包含不同階段的練習內容，方便學習者根據自身情況進行選擇和安排。 六、 結語：將修煉融入生活，感受生命的無限可能 《八卦走轉：行走中的修煉》並非隻是書本上的知識，它是一種生活方式，一種修煉態度。通過堅持不懈的練習，讀者將會在行走中感受到身體的變化，在呼吸中體會生命的律動，在靜默中觸及內心的深邃。它鼓勵我們將古老的智慧與現代的生活相結閤，在每一次的行走中，在每一次的呼吸中，不斷地發現自我，超越自我，最終實現身心靈的和諧統一，感受生命真正的活力與美好。這套功法，無論您是在公園晨練，還是在辦公室短暫休息，亦或是在傢中進行係統的修煉，都能隨時隨地地進行，讓修煉成為您生活的一部分，讓生命因之而更加精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格實在是太對我的胃口瞭，它有一種老先生娓娓道來的親切感，但又不失大傢風範。很多武術書籍的作者總喜歡把自己描述成某某名傢的親傳弟子，動輒“口傳心授”。這本書沒有這種誇張的包裝，而是非常坦誠地分享瞭作者自己在數十年的磨礪中對八卦原理的理解和感悟。我印象最深的是其中關於“螺鏇勁”的闡述，作者沒有直接給齣復雜的發力圖解，而是用比喻的方式，將人體的結構比作一棵樹的生長過程，強調力量的産生是一種由內嚮外的、持續不斷的“扭轉”而非簡單的“推送”。這種比喻極具畫麵感，讓抽象的內功概念變得具象可感。而且，書中對不同體質的人如何調整練習強度的建議也十分人性化，比如對於關節不太好的人，建議如何減輕腳部著地的衝擊力，這些細節的關懷，體現瞭作者深厚的仁愛之心和豐富的教學經驗，讓人感到非常踏實和溫暖。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期練習內傢拳的老武友，我對市麵上大多數關於“八卦掌”的解讀都有點審美疲勞瞭，無非是繞圈子、掌法變化那一套。然而，這本書的切入點非常新穎，它聚焦於“走轉”這一最基礎卻也最容易被忽略的環節。我特彆喜歡書中關於“意念引導”和“鬆緊轉換”的章節。作者沒有過多地糾纏於套路招式，而是深入探討瞭如何在行走的過程中保持身體的“活勁兒”。比如，書中提到的一種“提頂墜肘”的動態平衡法，我嘗試著按照文字描述進行微調，立刻感覺到瞭身體重心和地麵的連接感發生瞭顯著變化，之前那種僵硬的感覺一下子被化解瞭不少。這本書更像是一本“心法口訣的白話文解讀”，它沒有故弄玄虛，而是用現代的語言把古代的精髓闡釋得淋灕盡緻。光盤的配備無疑是巨大的加分項，光靠文字去想象那種微妙的動作幅度是很有難度的，有瞭影像輔助，那種“原來如此”的豁然開朗感會來得更迅猛。整體來說，它提供瞭一種非常紮實的，從“根基”上修煉的思路，而不是浮於錶麵的花架子。

評分☆☆☆☆☆

這本《八卦走轉秘傳係列·八卦走轉：行走中的修煉（附光盤）》的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種帶著古樸氣息的墨色和硃紅的搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對傳統武術和內傢拳法抱有濃厚的興趣，尤其對太極、八卦這類講究“圓活”和“變化”的功夫情有獨鍾。拿到書的時候，首先翻閱的是它的排版和字體選擇，不得不說，裝幀非常用心，字跡清晰有力，讀起來絲毫沒有晦澀感。我尤其欣賞作者在引言部分對“行走即是修行”的闡述，那種將日常動作提升到哲學高度的視角，非常獨特。它不像很多傳統武術書籍那樣堆砌復雜的術語，而是更側重於讓你在行走、站立的日常狀態中去體會內勁的運行和身體結構的調整。書裏對“步法”的描述細緻入微，光是基礎的“走”法，就分瞭好幾種不同的側重，看得齣來作者在實踐中下瞭極深的功夫。這種從實踐齣發，再迴歸到理論指導的寫法，對於初學者和有一定基礎的人來說，都是極佳的參考資料。那種仿佛能感受到氣流在經絡中緩緩流動的文字描述，著實讓人心馳神往，恨不得立刻就找個空地開始練習。

評分☆☆☆☆☆

從書籍的裝幀質量和附帶附件來看，這次齣版方的製作水準是相當高的。封麵所用的紙張很有質感，內頁的印刷墨色飽滿，即使是翻閱多次，也不會有模糊感。更值得稱贊的是，隨書附帶的光盤內容組織得非常科學。它不是簡單地把書中的內容用視頻重復一遍，而是製作瞭專門的“分解動作示範”和“慢速演示”兩個部分。我先對照文字理解瞭原理，再通過慢速視頻觀察每一個關節的細微變化，最後再配閤正常速度的演示進行模仿練習，這種多維度的學習路徑，極大地提高瞭學習效率。對於我這種需要通過視覺輔助來掌握復雜運動模式的學習者來說，這個附件簡直是點睛之筆。它讓這本書從一本理論參考書，升級成瞭一套完整的、可操作的訓練手冊。我期待著能通過長期的練習，真正將這份“行走中的修煉”融入到我的日常生活中去，感受身體內部那股生生不息的活力。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷其實是想找一些能夠輔助我進行日常身心放鬆的練習方法。我本身工作壓力比較大，經常久坐，身體僵硬，嘗試過瑜伽和拉伸，效果都不盡如人意。翻閱這本書後，我發現它完全可以作為一種動態冥想的工具。書裏描述的“八卦走轉”的過程，要求練習者高度集中於腳下與地麵的接觸感，以及身體的鏇轉帶來的空間感變化。這種專注於“當下”的練習方式，極大地幫助我屏蔽瞭外界的乾擾。特彆是書中對“呼吸與步法的配閤”的探討，指齣在走轉的不同階段如何調整呼吸的深淺和節奏，這對調節心率、緩解焦慮有著立竿見影的效果。讀完第一遍，我沒有急於求成地去模仿動作，而是反復咀嚼那些關於“內聽”和“外感”的理論。它讓我意識到，真正的修煉不是為瞭打敗誰，而是為瞭更好地與自己的身體和環境和諧共處。這種平靜、內斂的修煉哲學，正是我目前最需要的“良藥”。

評分☆☆☆☆☆

八卦掌分為“定架子”﹑“活架子”﹑“變架子” 3步功夫。“定架子”是基礎功夫﹐要求一招一式﹐規規矩矩﹐宜慢不宜快﹐以求姿勢正確﹐樁步牢固﹐行步平穩﹔切實做到“入門九要”﹐即塌(塌腰)﹑扣(含胸)﹑提(尾閭上提﹑榖道內提)﹑頂(頭上頂﹑舌上頂﹑手前頂)﹑裹(裹臂)﹑鬆(鬆肩﹑沉氣)﹑垂(垂肘)﹑縮(胯根﹑肩窩內縮)﹑起 鑽落翻(臂內外鏇)等要領﹔切忌挺胸提腹﹑努氣﹑拙力(稱為 3大病)﹐“活架子”主要練習動作協調配閤﹐使基本要領在走轉變換中運用嫻熟。“變架子”要求內外統一﹐意領身隨﹐變換自如﹐隨意穿插﹐不受拳套節序限製﹐做到輕如鴻毛﹐變如閃電﹐穩如磐石。

評分☆☆☆☆☆

夫言人之陰陽，則外為陽，內為陰。言人身之陰陽，則背為陽，腹為陰。言人身之髒腑中陰陽，則髒者為陰，腑者為陽。肝、心、脾、肺、腎，五髒皆為陰，膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦，六腑皆為陽。

評分☆☆☆☆☆

背部為陽，心是陽中之陽，肺是陽中之陰。腹部為陰，腎是陰中之陰，肝是陰中之陽，脾是陰中之至陰。

評分☆☆☆☆☆

功夫是走齣來的

評分☆☆☆☆☆

看起來不錯的樣子。很喜歡。

評分☆☆☆☆☆

《八卦走轉：行走中的修煉(附盤)》，本書簡介： 太極、八卦、形意被稱為三大內傢拳。作者藍晟習太極、宗八卦，首次披露八卦掌內功不傳之秘“轉天尊”——八卦走轉。八卦走轉是程氏八卦掌第五代傳人鐵恩方在習練八卦掌70多年的過程中不斷體認、總結，於89歲時去繁就簡創編而成，由藍晟整理成書。書中係統介紹瞭八卦走轉的淵源、理論基礎、進階層次及深研路徑，逐句解析瞭心法歌訣，展現瞭大道至簡的中華武術精粹，不啻為內傢拳共通的基本功。

評分☆☆☆☆☆

讓親近的人變得有福氣

評分☆☆☆☆☆

身捷步靈﹐隨走隨變﹐與對方交手時身體起伏擰轉﹐敏捷多變。拳諺說它“形如遊龍﹐視若猿守﹐坐如虎踞﹐轉似鷹盤”。其基本功以樁步﹑行步為基礎。身型要求頂頭竪項﹐立腰溜臀﹐鬆肩垂肘﹐實腹暢胸﹐吸胯提襠。步法要求起落平穩﹐擺扣清楚﹐虛實分明﹐行步如蹚泥﹐前行如坐轎﹐齣腳要摩脛(兩腳踝關節相貼而過)。走圈時﹐內腳直進﹐外腳內扣﹐兩膝相抱﹐不可敞襠。身法講究擰﹑鏇 ﹑轉﹑翻﹐圓活不滯。手型有龍爪掌﹑牛舌掌兩種。主要手法有推﹑托﹑帶﹑領﹑搬﹑攔﹑截﹑扣﹑捉﹑拿﹑勾﹑打﹑封﹑閉﹑閃﹑展16法。要求能進能退﹐能化能生﹐虛實結閤﹐變化無窮。每掌發齣﹐皆要以腰作軸﹐周身一體﹐內外相閤﹐外重手眼身法步﹐內修心神意氣力。

評分☆☆☆☆☆

上編