羽毛球快速入门与实战技术（畅销全彩版）（附DVD光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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惠程俊，刘瑞豪 著

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• 羽毛球
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• 球类运动
• 羽毛球教学

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546409511

版次：1

商品编码：11392319

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：153

正文语种：中文

附件：DVD

附件数量：1

编辑推荐

　　动感的羽毛球运动以其独特的魅力深得人们的喜爱。
　　在比赛场上，羽毛球是一项具有高度欣赏性的运动。在日常生活中，羽毛球是一项老少咸宜的健身运动。
　　本书全面解析基本姿势、挥拍技巧、基本步法、移动技巧、击球技术、跳起技术等，配以精美的图片演示，你只需按照教程循序渐进地练习，就能快速掌握羽毛球的入门技术。
　　全书文字浅显易懂，示范动作精准，编排体例科学严谨，符合羽毛球运动发展规律，是羽毛球爱好者不可多得的速成教材。

内容简介

　　《羽毛球快速入门与实战技术（畅销全彩版）（附DVD光盘）》职业教练，专业教程，轻松掌握羽毛球技巧。

目录

第一章：初织羽毛球运动的魄力

第二章：羽毛球运动基础知识

第三章：羽毛球运动的基本技术

第四章：羽毛球运动实战技术

前言/序言

《羽毛球：技术解析与专项训练》 内容简介 本书是一本全面深入的羽毛球技术指导手册，旨在帮助广大羽毛球爱好者，无论初学者还是有一定基础的进阶者，都能系统地学习和掌握这项运动的核心技巧，并在实战中不断提升。本书不只侧重于单一技术的讲解，更强调技术之间的衔接与配合，以及如何将个人技术融入到整体的战术体系中。我们将从最基础的握拍、站位开始，逐步深入到发球、接发球、高远球、吊球、杀球等一系列基本功的精雕细琢，再到网前技术、劈杀、挑球等进阶技巧的分解动作示范。在此基础上，本书还将重点讲解羽毛球运动中的专项体能训练、脚步移动技术、以及不同类型比赛中的战术运用，让读者在掌握技术的同时，也能拥有更强的身体素质和更灵活的战术思维。 第一部分：技术根基——掌握每一个动作的精髓 第一章：认识羽毛球——从装备到场地 羽毛球拍的选择与使用： 详细介绍不同类型羽毛球拍的特点，如材质、重量、平衡点、拍面大小等，以及如何根据自身水平和打法选择合适的球拍。讲解球拍的保养方法，延长球拍使用寿命。 羽毛球的选择： 区分鸭毛球和鹅毛球的差异，以及它们在飞行速度和耐用性上的不同。提供选购羽毛球的实用建议。 场地规范与安全： 介绍标准羽毛球场地的尺寸、标识线，以及在场地中进行训练和比赛时的基本规则和安全注意事项，如地面防滑、空间意识等。 第二章：握拍与站位——一切动作的起点 正反手握拍法精讲： 详细图解正手握拍、反手握拍的标准姿势，强调手指、手掌与拍柄的接触点，以及不同握拍方式对击球效果的影响。 重心与身体姿态： 讲解如何保持良好的身体重心，调整身体姿态以适应不同的击球需求。分析不同站位对进攻、防守的影响，以及如何快速灵活地调整站位。 基本步法入门： 介绍羽毛球最基础的几种步法，如并步、跨步、蹬步等，并对其动作要领进行分解说明。强调步法与击球动作的配合，实现“人到位，球到位”。 第三章：发球与接发球——比赛的序曲 发球技术解析： 深入讲解发高远球、发平快球、发网前小球等不同发球方式的动作要领、发力技巧以及落点控制。分析如何根据对手和比赛情况选择最适合的发球。 接发球策略与技巧： 探讨如何有效地接发对方发球，包括接发高远球、接发平快球、接发网前小球。讲解接发球的站位、判断以及回球线路的选择。 发球与接发球的配合： 分析发球与接发球之间的战术配合，以及如何通过发接发环节为自己创造优势。 第四章：基础击球技术——构建你的技术体系 高远球的精炼： 详细分解高远球的击球过程，包括引拍、挥拍、发力、击球点、收拍等环节。强调如何用全身的力量带动球拍，将球打出深远且有威胁的弧线。 吊球的艺术： 讲解正反手吊球的技术要领，如何利用拍面角度和手腕动作制造落点变化。分析不同类型的吊球（如直线吊球、斜线吊球）的运用时机。 杀球的力量与精准： 深入剖析杀球的爆发力来源，讲解如何利用蹬地、转体、高抬臂等技术动作，将力量最大限度地传递到球上。强调杀球时的线路选择和角度变化。 劈杀与挑球： 详细介绍劈杀的线路控制和角度变化，以及挑球技术在防守反击中的重要作用。分析如何通过精准的劈杀和挑球，打乱对手节奏。 第二部分：进阶提升——从技术到战术的升华 第五章：网前技术——争夺主动权的关键 网前搓球与勾对角： 精讲网前搓球的细腻手法，如何控制球的旋转和落点。深入解析勾对角技术的难度与技巧，以及如何准确地将球送到对方的空档。 网前推球与扑球： 讲解网前推球的线路变化和发力技巧，以及扑球在抢攻中的威力。分析如何根据来球调整扑球的角度和力度。 网前步法与身法： 重点讲解网前灵活的小碎步移动，以及如何利用身体的协调性来完成各种网前动作。 第六章：专项体能训练——夯实运动基础 耐力训练： 介绍羽毛球运动所需的专项耐力，以及如何通过间歇跑、持续跑等方式进行训练，提高心肺功能。 力量训练： 针对羽毛球运动的关键肌群，如腿部、腰腹、肩部、手臂等，设计系统的力量训练计划，包括深蹲、弓步、平板支撑、俯卧撑、握力器等。 爆发力与速度训练： 讲解如何通过跳绳、原地纵跳、蛙跳、冲刺跑等训练，提高击球时的爆发力和身体反应速度。 柔韧性与协调性训练： 强调拉伸运动对预防伤病和提高动作幅度的重要性，并介绍一些有助于提高身体协调性的训练方法，如单腿站立、闭眼单腿站立等。 第七章：脚步移动技术——让你的跑动更高效 全场步法解析： 详细讲解覆盖全场的各种步法组合，如米字步、交叉步、滑动步等，并分析其在不同击球位置下的运用。 步法与击球的结合： 强调步法移动与击球动作的无缝衔接，如何做到“到位即击，击完即动”。 专项步法训练： 设计一系列针对性的步法训练，如固定点反复移动、模拟比赛场景的移动训练等，帮助读者提高步法的熟练度和效率。 第八章：战术运用与比赛策略——成为更聪明的选手 单打战术： 分析单打比赛中的进攻型、防守型、控制型等不同战术风格，以及如何根据对手的特点制定相应的比赛策略。讲解如何利用线路变化、节奏控制、假动作等手段创造得分机会。 双打战术： 深入探讨双打比赛中的站位配合、进攻配合、防守配合等，如前后站位、左右站位、轮转换位等。分析如何通过默契的配合，发挥团队的力量。 临场应变与心理调整： 探讨如何在比赛中根据场上局势进行灵活的战术调整，以及如何克服比赛中的紧张情绪，保持良好的竞技状态。 第九章：常见问题解答与错误纠正 针对初学者在学习过程中常遇到的握拍不稳、发力不对、脚步混乱等问题，进行详细的分析和纠正指导。 提供针对性练习方法，帮助读者克服技术瓶颈。 附录： 经典羽毛球动作分解图 羽毛球比赛规则简介 实用训练计划建议 本书通过清晰的图文讲解，深入浅出的文字描述，旨在为每一位羽毛球爱好者提供一份宝贵的学习资源。无论你是想在运动中获得健康，还是希望在赛场上取得突破，本书都将是你不可或缺的伙伴。通过系统的学习和刻苦的训练，相信你一定能掌握羽毛球的精髓，享受这项运动带来的乐趣与成就。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的结构安排非常巧妙，它完全是以实战为导向的，没有过多的冗余信息去轰炸读者的大脑。我之前看过一些其他教材，动不动就扯一大堆空气动力学或者复杂的生理结构，看得我云里雾里，根本不知道该怎么用到球场上。但这本书不一样，它直接切入主题，从握拍的“新手握法”到“进阶握法”，循序渐进，逻辑性极强。最让我惊喜的是，它对“步伐”的讲解，简直是羽毛球的“舞步指南”。它不仅告诉你应该怎么移动，还强调了移动后的“准备姿势”和“还原”的重要性，这才是业余爱好者最容易忽略的关键点。书里很多小贴士，比如“如何判断来球的最佳击球点”、“如何利用手腕爆发力”，都非常实用。我按照书里的建议，在和球友对打时，特意去注意击球点，感觉球的质量明显提高了一个档次。这本书的价值就在于它能迅速帮你建立起一个正确的技术框架，让你少走很多弯路，避免养成错误的习惯。

评分☆☆☆☆☆

老实讲，我买这本书的时候，心里还是有点忐忑的，因为市面上这类“快速入门”的书籍，十有八九都是泛泛而谈，无法真正落地。但这本书完全颠覆了我的认知。它的“实战技术”部分处理得极其到位，特别是针对业余爱好者常犯的错误和常见球路的应对，提供了非常直接的解决方案。比如，书中专门辟了一个版块来讲解“如何有效地处理网前球的‘小球’”，这部分内容非常具体，它教你如何利用手指的微妙控制，而不是蛮力去拨球。我发现，我以前总是在网前搓球失误，就是因为发力方式不对，这本书用一张侧视图就解决了我的困惑。更重要的是，它传递了一种积极的训练理念，那就是“高效练习胜过盲目堆时间”。它提供的训练计划表非常科学合理，即使是工作日晚上只有一小时的空闲时间，也能进行有效的针对性训练。这本书的价值在于它不仅教你招式，更教会了你如何科学、有目的地去提升自己，让每一次上场都变成一次有成果的实践。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对战术运用比较感兴趣的“半吊子”选手，虽然技术动作还不够完美，但总想在比赛中多一些策略性。这本书在后半部分关于“双打战术”和“单打跑位”的讲解，给了我极大的启发。它没有停留在基础的技术教学上，而是上升到了更高层次的思维构建。比如，它分析了“前后站位”和“左右站位”的优缺点，以及在不同比分情况下应该采取的“压迫性”和“防守性”的球路选择。书中的案例分析很到位，它不是简单地说“你要进攻”，而是具体分析了“当对手回出中场平球时，你最好的选择是平推还是杀吊”。这种战术的条理化梳理，让我开始学会思考每一拍球背后的意图。我带这本书去球馆，和球友们一起研究那些战术图解，大家讨论得非常热烈，很多以前打球时想不通的困惑，看了书上的讲解后豁然开朗。这本书的深度和广度，远远超出了“快速入门”这个标题所暗示的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量和印刷水平达到了一个非常高的水准，这在体育教学类书籍中并不常见。封面设计很有活力，让人一看就觉得运动感十足。内页纸张厚实，全彩印刷的图片细节保留得非常好，色彩还原度高，使得那些技术动作的细节，比如手指的抓握角度、肘部的弯曲程度，都能看得清清楚楚。DVD光盘的配置更是锦上添花，它弥补了静态图片在展示动态过程上的不足。我把光盘插进电脑，跟着视频教程反复练习了步伐练习的部分，那套“米字步伐”的分解练习，对于我这种平时懒得动弹的人来说，简直是最好的激励。而且，视频的清晰度和配音的专业性都非常到位，不像有些盗版光盘那样模糊不清。这本书不光是本学习工具，从收藏价值和阅读体验上来说，也是一本让人赏心悦目的好书。我把它放在书架上，看着就觉得充满正能量，随时可以拿起来翻阅，这比单纯存在手机里的电子资料要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种对羽毛球一窍不通的新手量身定做的！我以前只在电视上看过比赛，觉得打羽毛球挺简单，可真正上手才发现，步伐、握拍、发力，每一样都是学问。这本册子简直像请了一位私人教练在我身边手把手地教。首先，它的排版和配图真是绝了，色彩鲜明，动作要领分解得极其细致，即便是像我这种零基础的人也能一眼看明白要领。特别是关于正手高远球的分解图，我试着跟着书上的图解比划了几次，感觉找对了方向。更别提它还附带了DVD，这才是精华所在！视频里清晰地展示了每一个技术动作的流畅过程，比单纯看图体会深刻多了。我甚至在客厅里对着镜子模仿那些慢动作回放，生怕动作不到位。这本书没有那种高高在上的理论说教，全是实实在在、可以立即上场的“干货”，让我对未来能真正享受羽毛球运动充满了信心。它给我的感觉是，它不是一本让你“知道”羽毛球怎么打的书，而是一本让你“学会”羽毛球怎么打的书，这对于初学者来说太重要了。

评分☆☆☆☆☆

动感的羽毛球运动以其独特的魅力深得人们的喜爱。在比赛场上，羽毛球是一项具有高度欣赏性的运动。在日常生活中，羽毛球是一项老少咸宜的健身运动。本书全面解析基本姿势、挥拍技巧、基本步法、移动技巧、击球技术、跳起技术等，配以精美的图片演示，你只需按照教程循序渐进地练习，就能快速掌握羽毛球的入门技术。全书文字浅显易懂，示范动作精准，编排体例科学严谨，符合羽毛球运动发展规律，是羽毛球爱好者不可多得的速成教材。

评分☆☆☆☆☆

还算不错，还算不错，还算不错。

评分☆☆☆☆☆

[SM]书给我打开了知识的大门，开阔了我的视野，丰富了我的生活，把我带到了一个无限广阔的天地。书是知识的源泉，里面有我的一方净土。有句话是这么说的书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。看书是我的一大爱好，看书是我的一大爱好，我爱读书。每当我打开一本书的时候，就会走进一个五彩缤纷的世界，那里面充满了喜怒哀乐，充满了悲欢离合。书使我懂得了什么是真善美，什么是假丑恶，书成为了我的良师益友

评分☆☆☆☆☆

东西不错，价格也实惠。

评分☆☆☆☆☆

不错 不错的书 京东发货神速

评分☆☆☆☆☆

4.想象一下，有很多独立的专业机构关心各自的重要目标（或本能），诸如觅食、饮水、寻找庇护所、繁殖或自卫，这些机构共同组成了基本的大脑。拆开来看，每个机构都只有低能儿的水平，但通过错综复杂的层累控制，以许多不同的搭配组合有机结合起来，就能创造高难度的思维活动。明斯基着重强调，「没有心智社会就没有智能。智慧从愚笨中来。」

评分☆☆☆☆☆

蛮不错的书，印刷一般

评分☆☆☆☆☆

还好还好还好还好还好

评分☆☆☆☆☆

还算不错，还算不错，还算不错。