羽毛球快速入门与实战技术（畅销全彩版）（附DVD光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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惠程俊，刘瑞豪 著

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• 羽毛球
• 运动健身
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• 实战
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• 球类运动
• 羽毛球教学

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546409511

版次：1

商品编码：11392319

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：153

正文语种：中文

附件：DVD

附件数量：1

编辑推荐

　　动感的羽毛球运动以其独特的魅力深得人们的喜爱。
　　在比赛场上，羽毛球是一项具有高度欣赏性的运动。在日常生活中，羽毛球是一项老少咸宜的健身运动。
　　本书全面解析基本姿势、挥拍技巧、基本步法、移动技巧、击球技术、跳起技术等，配以精美的图片演示，你只需按照教程循序渐进地练习，就能快速掌握羽毛球的入门技术。
　　全书文字浅显易懂，示范动作精准，编排体例科学严谨，符合羽毛球运动发展规律，是羽毛球爱好者不可多得的速成教材。

内容简介

　　《羽毛球快速入门与实战技术（畅销全彩版）（附DVD光盘）》职业教练，专业教程，轻松掌握羽毛球技巧。

目录

第一章：初织羽毛球运动的魄力

第二章：羽毛球运动基础知识

第三章：羽毛球运动的基本技术

第四章：羽毛球运动实战技术

前言/序言

《羽毛球：技术解析与专项训练》 内容简介 本书是一本全面深入的羽毛球技术指导手册，旨在帮助广大羽毛球爱好者，无论初学者还是有一定基础的进阶者，都能系统地学习和掌握这项运动的核心技巧，并在实战中不断提升。本书不只侧重于单一技术的讲解，更强调技术之间的衔接与配合，以及如何将个人技术融入到整体的战术体系中。我们将从最基础的握拍、站位开始，逐步深入到发球、接发球、高远球、吊球、杀球等一系列基本功的精雕细琢，再到网前技术、劈杀、挑球等进阶技巧的分解动作示范。在此基础上，本书还将重点讲解羽毛球运动中的专项体能训练、脚步移动技术、以及不同类型比赛中的战术运用，让读者在掌握技术的同时，也能拥有更强的身体素质和更灵活的战术思维。 第一部分：技术根基——掌握每一个动作的精髓 第一章：认识羽毛球——从装备到场地 羽毛球拍的选择与使用： 详细介绍不同类型羽毛球拍的特点，如材质、重量、平衡点、拍面大小等，以及如何根据自身水平和打法选择合适的球拍。讲解球拍的保养方法，延长球拍使用寿命。 羽毛球的选择： 区分鸭毛球和鹅毛球的差异，以及它们在飞行速度和耐用性上的不同。提供选购羽毛球的实用建议。 场地规范与安全： 介绍标准羽毛球场地的尺寸、标识线，以及在场地中进行训练和比赛时的基本规则和安全注意事项，如地面防滑、空间意识等。 第二章：握拍与站位——一切动作的起点 正反手握拍法精讲： 详细图解正手握拍、反手握拍的标准姿势，强调手指、手掌与拍柄的接触点，以及不同握拍方式对击球效果的影响。 重心与身体姿态： 讲解如何保持良好的身体重心，调整身体姿态以适应不同的击球需求。分析不同站位对进攻、防守的影响，以及如何快速灵活地调整站位。 基本步法入门： 介绍羽毛球最基础的几种步法，如并步、跨步、蹬步等，并对其动作要领进行分解说明。强调步法与击球动作的配合，实现“人到位，球到位”。 第三章：发球与接发球——比赛的序曲 发球技术解析： 深入讲解发高远球、发平快球、发网前小球等不同发球方式的动作要领、发力技巧以及落点控制。分析如何根据对手和比赛情况选择最适合的发球。 接发球策略与技巧： 探讨如何有效地接发对方发球，包括接发高远球、接发平快球、接发网前小球。讲解接发球的站位、判断以及回球线路的选择。 发球与接发球的配合： 分析发球与接发球之间的战术配合，以及如何通过发接发环节为自己创造优势。 第四章：基础击球技术——构建你的技术体系 高远球的精炼： 详细分解高远球的击球过程，包括引拍、挥拍、发力、击球点、收拍等环节。强调如何用全身的力量带动球拍，将球打出深远且有威胁的弧线。 吊球的艺术： 讲解正反手吊球的技术要领，如何利用拍面角度和手腕动作制造落点变化。分析不同类型的吊球（如直线吊球、斜线吊球）的运用时机。 杀球的力量与精准： 深入剖析杀球的爆发力来源，讲解如何利用蹬地、转体、高抬臂等技术动作，将力量最大限度地传递到球上。强调杀球时的线路选择和角度变化。 劈杀与挑球： 详细介绍劈杀的线路控制和角度变化，以及挑球技术在防守反击中的重要作用。分析如何通过精准的劈杀和挑球，打乱对手节奏。 第二部分：进阶提升——从技术到战术的升华 第五章：网前技术——争夺主动权的关键 网前搓球与勾对角： 精讲网前搓球的细腻手法，如何控制球的旋转和落点。深入解析勾对角技术的难度与技巧，以及如何准确地将球送到对方的空档。 网前推球与扑球： 讲解网前推球的线路变化和发力技巧，以及扑球在抢攻中的威力。分析如何根据来球调整扑球的角度和力度。 网前步法与身法： 重点讲解网前灵活的小碎步移动，以及如何利用身体的协调性来完成各种网前动作。 第六章：专项体能训练——夯实运动基础 耐力训练： 介绍羽毛球运动所需的专项耐力，以及如何通过间歇跑、持续跑等方式进行训练，提高心肺功能。 力量训练： 针对羽毛球运动的关键肌群，如腿部、腰腹、肩部、手臂等，设计系统的力量训练计划，包括深蹲、弓步、平板支撑、俯卧撑、握力器等。 爆发力与速度训练： 讲解如何通过跳绳、原地纵跳、蛙跳、冲刺跑等训练，提高击球时的爆发力和身体反应速度。 柔韧性与协调性训练： 强调拉伸运动对预防伤病和提高动作幅度的重要性，并介绍一些有助于提高身体协调性的训练方法，如单腿站立、闭眼单腿站立等。 第七章：脚步移动技术——让你的跑动更高效 全场步法解析： 详细讲解覆盖全场的各种步法组合，如米字步、交叉步、滑动步等，并分析其在不同击球位置下的运用。 步法与击球的结合： 强调步法移动与击球动作的无缝衔接，如何做到“到位即击，击完即动”。 专项步法训练： 设计一系列针对性的步法训练，如固定点反复移动、模拟比赛场景的移动训练等，帮助读者提高步法的熟练度和效率。 第八章：战术运用与比赛策略——成为更聪明的选手 单打战术： 分析单打比赛中的进攻型、防守型、控制型等不同战术风格，以及如何根据对手的特点制定相应的比赛策略。讲解如何利用线路变化、节奏控制、假动作等手段创造得分机会。 双打战术： 深入探讨双打比赛中的站位配合、进攻配合、防守配合等，如前后站位、左右站位、轮转换位等。分析如何通过默契的配合，发挥团队的力量。 临场应变与心理调整： 探讨如何在比赛中根据场上局势进行灵活的战术调整，以及如何克服比赛中的紧张情绪，保持良好的竞技状态。 第九章：常见问题解答与错误纠正 针对初学者在学习过程中常遇到的握拍不稳、发力不对、脚步混乱等问题，进行详细的分析和纠正指导。 提供针对性练习方法，帮助读者克服技术瓶颈。 附录： 经典羽毛球动作分解图 羽毛球比赛规则简介 实用训练计划建议 本书通过清晰的图文讲解，深入浅出的文字描述，旨在为每一位羽毛球爱好者提供一份宝贵的学习资源。无论你是想在运动中获得健康，还是希望在赛场上取得突破，本书都将是你不可或缺的伙伴。通过系统的学习和刻苦的训练，相信你一定能掌握羽毛球的精髓，享受这项运动带来的乐趣与成就。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的结构安排非常巧妙，它完全是以实战为导向的，没有过多的冗余信息去轰炸读者的大脑。我之前看过一些其他教材，动不动就扯一大堆空气动力学或者复杂的生理结构，看得我云里雾里，根本不知道该怎么用到球场上。但这本书不一样，它直接切入主题，从握拍的“新手握法”到“进阶握法”，循序渐进，逻辑性极强。最让我惊喜的是，它对“步伐”的讲解，简直是羽毛球的“舞步指南”。它不仅告诉你应该怎么移动，还强调了移动后的“准备姿势”和“还原”的重要性，这才是业余爱好者最容易忽略的关键点。书里很多小贴士，比如“如何判断来球的最佳击球点”、“如何利用手腕爆发力”，都非常实用。我按照书里的建议，在和球友对打时，特意去注意击球点，感觉球的质量明显提高了一个档次。这本书的价值就在于它能迅速帮你建立起一个正确的技术框架，让你少走很多弯路，避免养成错误的习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量和印刷水平达到了一个非常高的水准，这在体育教学类书籍中并不常见。封面设计很有活力，让人一看就觉得运动感十足。内页纸张厚实，全彩印刷的图片细节保留得非常好，色彩还原度高，使得那些技术动作的细节，比如手指的抓握角度、肘部的弯曲程度，都能看得清清楚楚。DVD光盘的配置更是锦上添花，它弥补了静态图片在展示动态过程上的不足。我把光盘插进电脑，跟着视频教程反复练习了步伐练习的部分，那套“米字步伐”的分解练习，对于我这种平时懒得动弹的人来说，简直是最好的激励。而且，视频的清晰度和配音的专业性都非常到位，不像有些盗版光盘那样模糊不清。这本书不光是本学习工具，从收藏价值和阅读体验上来说，也是一本让人赏心悦目的好书。我把它放在书架上，看着就觉得充满正能量，随时可以拿起来翻阅，这比单纯存在手机里的电子资料要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

老实讲，我买这本书的时候，心里还是有点忐忑的，因为市面上这类“快速入门”的书籍，十有八九都是泛泛而谈，无法真正落地。但这本书完全颠覆了我的认知。它的“实战技术”部分处理得极其到位，特别是针对业余爱好者常犯的错误和常见球路的应对，提供了非常直接的解决方案。比如，书中专门辟了一个版块来讲解“如何有效地处理网前球的‘小球’”，这部分内容非常具体，它教你如何利用手指的微妙控制，而不是蛮力去拨球。我发现，我以前总是在网前搓球失误，就是因为发力方式不对，这本书用一张侧视图就解决了我的困惑。更重要的是，它传递了一种积极的训练理念，那就是“高效练习胜过盲目堆时间”。它提供的训练计划表非常科学合理，即使是工作日晚上只有一小时的空闲时间，也能进行有效的针对性训练。这本书的价值在于它不仅教你招式，更教会了你如何科学、有目的地去提升自己，让每一次上场都变成一次有成果的实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种对羽毛球一窍不通的新手量身定做的！我以前只在电视上看过比赛，觉得打羽毛球挺简单，可真正上手才发现，步伐、握拍、发力，每一样都是学问。这本册子简直像请了一位私人教练在我身边手把手地教。首先，它的排版和配图真是绝了，色彩鲜明，动作要领分解得极其细致，即便是像我这种零基础的人也能一眼看明白要领。特别是关于正手高远球的分解图，我试着跟着书上的图解比划了几次，感觉找对了方向。更别提它还附带了DVD，这才是精华所在！视频里清晰地展示了每一个技术动作的流畅过程，比单纯看图体会深刻多了。我甚至在客厅里对着镜子模仿那些慢动作回放，生怕动作不到位。这本书没有那种高高在上的理论说教，全是实实在在、可以立即上场的“干货”，让我对未来能真正享受羽毛球运动充满了信心。它给我的感觉是，它不是一本让你“知道”羽毛球怎么打的书，而是一本让你“学会”羽毛球怎么打的书，这对于初学者来说太重要了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对战术运用比较感兴趣的“半吊子”选手，虽然技术动作还不够完美，但总想在比赛中多一些策略性。这本书在后半部分关于“双打战术”和“单打跑位”的讲解，给了我极大的启发。它没有停留在基础的技术教学上，而是上升到了更高层次的思维构建。比如，它分析了“前后站位”和“左右站位”的优缺点，以及在不同比分情况下应该采取的“压迫性”和“防守性”的球路选择。书中的案例分析很到位，它不是简单地说“你要进攻”，而是具体分析了“当对手回出中场平球时，你最好的选择是平推还是杀吊”。这种战术的条理化梳理，让我开始学会思考每一拍球背后的意图。我带这本书去球馆，和球友们一起研究那些战术图解，大家讨论得非常热烈，很多以前打球时想不通的困惑，看了书上的讲解后豁然开朗。这本书的深度和广度，远远超出了“快速入门”这个标题所暗示的范畴。

评分☆☆☆☆☆

还好还好还好还好还好

评分☆☆☆☆☆

羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。

评分☆☆☆☆☆

18世纪时，印度的蒲那城，出现类似今日羽毛球活动的游戏，以绒线编织成球形，上插羽毛，人手持木拍，隔网将球在空中来回对击，但这种游戏流行的时间不长。

评分☆☆☆☆☆

封皮不错，正版书这么便宜值了！

评分☆☆☆☆☆

希望从好的教材的学习中得到提高。

评分☆☆☆☆☆

羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。 早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国，印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代，英国军人将在印度学到的浦那游戏带回国，作为茶余饭后的消遣娱乐活动。14-15世纪时的日本，当时的球拍为木质，球是樱桃核插上羽毛做成。据传，在14世纪末，日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球，两人用木板来回对打的运动。这便是羽毛球运动的原形。

评分☆☆☆☆☆

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第一章 　　清晨，宁静的海面，粼粼微波中，闪耀着初升太阳的金色光芒。 　　离海岸一英里的地方，一艘渔船在下饵捕鱼，海鸥们有早饭了，这个消息在长空旋即传开。刹那间，成千上万只海鸥飞来，东躲西闪争抢一点早饭。又一个忙碌的日子开始了。 　　只有海鸥乔纳森．利文斯顿远离群鸥、海岸和渔船，在远处独自练习飞翔。 　　飞到一百英尺的高空时，他垂低蹼足，仰起尖喙，努力把双翅弯成一条曲线。他开始放慢速度，直到风在耳边低语，直到海洋在身下恢复了平静。他眯起双眼，集中精力，屏住呼吸，努力使身体再弯一些……再……弯……一……英寸……突然间，羽毛蓬散开来，他失速了，向下坠去。 　　你知道，海鸥从不畏缩，从不失速。生为海鸥，在半空中失速简直丢脸、可耻。 　　但，海鸥乔纳森．利文斯顿并不感到羞愧。他重新伸展双翅，再颤抖着弯成曲线一一放慢速度，再放慢，又失速坠落……　　他是那样非同一般。 　　大多数海鸥不愿自找麻烦去学更多的飞翔技巧，只满足于简单地飞到岸边觅取食物，然后再飞去。他们并不在乎飞翔，在乎的只是吃。然而，对于这只海鸥，飞翔远比吃重要。 　　他发现，这种想法使他不受欢迎。甚至连父母也不理解他为什么整日独处，成百上千次地苦练低空滑翔。 　　有些事他也不明白，比如，要是在离水面不到半翼幅的高度飞行，他就能在空中停留更久一点，也不太费力。他滑翔结束时，不是像普通海鸥一样双脚朝下踩人海中，溅得水花四起，而是双脚紧贴身体，以流线型触及海面，只留下一道又平又长的水痕．当他收着双脚滑到海滩上，然后步测自己在沙中滑行的距离时，目睹这一切的父母真是忧虑万分。 　　“为什么？乔，为什么？”母亲问道，“难道像大家一样就那么难吗？为什么你不能放下低飞的事让鹈鹕和信天翁去做呢？为什么不吃点东西？儿子，你已经瘤得皮包骨头了！’　　“妈妈，我不管什么皮或骨头。我只想知道我在天上能干什么，干不成什么，只想知道这些。”　　“你看，乔纳森，”父亲不无慈爱地说，“冬天快来了，船也少了，水面的鱼要深游了。要是你非学不可，就学学怎么抢食吧。飞行当然是好事，可是，滑翔不能当饭吃呀。别忘了，会飞不过是为了吃。”　　乔纳森顺从地点点头。接下来的几天，他努力像别的海鸥一样做。他真的努力了，在码头和渔船周围与群鸥一起尖叫、盘旋，争抢小鱼小虾或面包渣。可是，他做不下去。 　　太没意思了！他一边想着，一边故意把一只辛苦得来的凤尾鱼抛给在后面追逐的饥饿的老海鸥。我本可以利用这些时间学习飞翔。要学的东西还有那么宏！

评分☆☆☆☆☆

18世纪时，印度的蒲那城，出现类似今日羽毛球活动的游戏，以绒线编织成球形，上插羽毛，人手持木拍 ，隔网将球在空中来回对击。这种游戏流行的时间不长便消失了。