羽毛球快速入門與實戰技術（暢銷全彩版）（附DVD光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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惠程俊，劉瑞豪 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動健身
• 入門
• 技術
• 實戰
• 教學
• 全彩
• DVD
• 球類運動
• 羽毛球教學

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546409511

版次：1

商品編碼：11392319

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：153

正文語種：中文

附件：DVD

附件數量：1

編輯推薦

　　動感的羽毛球運動以其獨特的魅力深得人們的喜愛。
　　在比賽場上，羽毛球是一項具有高度欣賞性的運動。在日常生活中，羽毛球是一項老少鹹宜的健身運動。
　　本書全麵解析基本姿勢、揮拍技巧、基本步法、移動技巧、擊球技術、跳起技術等，配以精美的圖片演示，你隻需按照教程循序漸進地練習，就能快速掌握羽毛球的入門技術。
　　全書文字淺顯易懂，示範動作精準，編排體例科學嚴謹，符閤羽毛球運動發展規律，是羽毛球愛好者不可多得的速成教材。

內容簡介

　　《羽毛球快速入門與實戰技術（暢銷全彩版）（附DVD光盤）》職業教練，專業教程，輕鬆掌握羽毛球技巧。

目錄

第一章：初織羽毛球運動的魄力

第二章：羽毛球運動基礎知識

第三章：羽毛球運動的基本技術

第四章：羽毛球運動實戰技術

前言/序言

《羽毛球：技術解析與專項訓練》 內容簡介 本書是一本全麵深入的羽毛球技術指導手冊，旨在幫助廣大羽毛球愛好者，無論初學者還是有一定基礎的進階者，都能係統地學習和掌握這項運動的核心技巧，並在實戰中不斷提升。本書不隻側重於單一技術的講解，更強調技術之間的銜接與配閤，以及如何將個人技術融入到整體的戰術體係中。我們將從最基礎的握拍、站位開始，逐步深入到發球、接發球、高遠球、吊球、殺球等一係列基本功的精雕細琢，再到網前技術、劈殺、挑球等進階技巧的分解動作示範。在此基礎上，本書還將重點講解羽毛球運動中的專項體能訓練、腳步移動技術、以及不同類型比賽中的戰術運用，讓讀者在掌握技術的同時，也能擁有更強的身體素質和更靈活的戰術思維。 第一部分：技術根基——掌握每一個動作的精髓 第一章：認識羽毛球——從裝備到場地 羽毛球拍的選擇與使用： 詳細介紹不同類型羽毛球拍的特點，如材質、重量、平衡點、拍麵大小等，以及如何根據自身水平和打法選擇閤適的球拍。講解球拍的保養方法，延長球拍使用壽命。 羽毛球的選擇： 區分鴨毛球和鵝毛球的差異，以及它們在飛行速度和耐用性上的不同。提供選購羽毛球的實用建議。 場地規範與安全： 介紹標準羽毛球場地的尺寸、標識綫，以及在場地中進行訓練和比賽時的基本規則和安全注意事項，如地麵防滑、空間意識等。 第二章：握拍與站位——一切動作的起點 正反手握拍法精講： 詳細圖解正手握拍、反手握拍的標準姿勢，強調手指、手掌與拍柄的接觸點，以及不同握拍方式對擊球效果的影響。 重心與身體姿態： 講解如何保持良好的身體重心，調整身體姿態以適應不同的擊球需求。分析不同站位對進攻、防守的影響，以及如何快速靈活地調整站位。 基本步法入門： 介紹羽毛球最基礎的幾種步法，如並步、跨步、蹬步等，並對其動作要領進行分解說明。強調步法與擊球動作的配閤，實現“人到位，球到位”。 第三章：發球與接發球——比賽的序麯 發球技術解析： 深入講解發高遠球、發平快球、發網前小球等不同發球方式的動作要領、發力技巧以及落點控製。分析如何根據對手和比賽情況選擇最適閤的發球。 接發球策略與技巧： 探討如何有效地接發對方發球，包括接發高遠球、接發平快球、接發網前小球。講解接發球的站位、判斷以及迴球綫路的選擇。 發球與接發球的配閤： 分析發球與接發球之間的戰術配閤，以及如何通過發接發環節為自己創造優勢。 第四章：基礎擊球技術——構建你的技術體係 高遠球的精煉： 詳細分解高遠球的擊球過程，包括引拍、揮拍、發力、擊球點、收拍等環節。強調如何用全身的力量帶動球拍，將球打齣深遠且有威脅的弧綫。 吊球的藝術： 講解正反手吊球的技術要領，如何利用拍麵角度和手腕動作製造落點變化。分析不同類型的吊球（如直綫吊球、斜綫吊球）的運用時機。 殺球的力量與精準： 深入剖析殺球的爆發力來源，講解如何利用蹬地、轉體、高抬臂等技術動作，將力量最大限度地傳遞到球上。強調殺球時的綫路選擇和角度變化。 劈殺與挑球： 詳細介紹劈殺的綫路控製和角度變化，以及挑球技術在防守反擊中的重要作用。分析如何通過精準的劈殺和挑球，打亂對手節奏。 第二部分：進階提升——從技術到戰術的升華 第五章：網前技術——爭奪主動權的關鍵 網前搓球與勾對角： 精講網前搓球的細膩手法，如何控製球的鏇轉和落點。深入解析勾對角技術的難度與技巧，以及如何準確地將球送到對方的空檔。 網前推球與撲球： 講解網前推球的綫路變化和發力技巧，以及撲球在搶攻中的威力。分析如何根據來球調整撲球的角度和力度。 網前步法與身法： 重點講解網前靈活的小碎步移動，以及如何利用身體的協調性來完成各種網前動作。 第六章：專項體能訓練——夯實運動基礎 耐力訓練： 介紹羽毛球運動所需的專項耐力，以及如何通過間歇跑、持續跑等方式進行訓練，提高心肺功能。 力量訓練： 針對羽毛球運動的關鍵肌群，如腿部、腰腹、肩部、手臂等，設計係統的力量訓練計劃，包括深蹲、弓步、平闆支撐、俯臥撐、握力器等。 爆發力與速度訓練： 講解如何通過跳繩、原地縱跳、蛙跳、衝刺跑等訓練，提高擊球時的爆發力和身體反應速度。 柔韌性與協調性訓練： 強調拉伸運動對預防傷病和提高動作幅度的重要性，並介紹一些有助於提高身體協調性的訓練方法，如單腿站立、閉眼單腿站立等。 第七章：腳步移動技術——讓你的跑動更高效 全場步法解析： 詳細講解覆蓋全場的各種步法組閤，如米字步、交叉步、滑動步等，並分析其在不同擊球位置下的運用。 步法與擊球的結閤： 強調步法移動與擊球動作的無縫銜接，如何做到“到位即擊，擊完即動”。 專項步法訓練： 設計一係列針對性的步法訓練，如固定點反復移動、模擬比賽場景的移動訓練等，幫助讀者提高步法的熟練度和效率。 第八章：戰術運用與比賽策略——成為更聰明的選手 單打戰術： 分析單打比賽中的進攻型、防守型、控製型等不同戰術風格，以及如何根據對手的特點製定相應的比賽策略。講解如何利用綫路變化、節奏控製、假動作等手段創造得分機會。 雙打戰術： 深入探討雙打比賽中的站位配閤、進攻配閤、防守配閤等，如前後站位、左右站位、輪轉換位等。分析如何通過默契的配閤，發揮團隊的力量。 臨場應變與心理調整： 探討如何在比賽中根據場上局勢進行靈活的戰術調整，以及如何剋服比賽中的緊張情緒，保持良好的競技狀態。 第九章：常見問題解答與錯誤糾正 針對初學者在學習過程中常遇到的握拍不穩、發力不對、腳步混亂等問題，進行詳細的分析和糾正指導。 提供針對性練習方法，幫助讀者剋服技術瓶頸。 附錄： 經典羽毛球動作分解圖 羽毛球比賽規則簡介 實用訓練計劃建議 本書通過清晰的圖文講解，深入淺齣的文字描述，旨在為每一位羽毛球愛好者提供一份寶貴的學習資源。無論你是想在運動中獲得健康，還是希望在賽場上取得突破，本書都將是你不可或缺的夥伴。通過係統的學習和刻苦的訓練，相信你一定能掌握羽毛球的精髓，享受這項運動帶來的樂趣與成就。

評分☆☆☆☆☆

老實講，我買這本書的時候，心裏還是有點忐忑的，因為市麵上這類“快速入門”的書籍，十有八九都是泛泛而談，無法真正落地。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它的“實戰技術”部分處理得極其到位，特彆是針對業餘愛好者常犯的錯誤和常見球路的應對，提供瞭非常直接的解決方案。比如，書中專門闢瞭一個版塊來講解“如何有效地處理網前球的‘小球’”，這部分內容非常具體，它教你如何利用手指的微妙控製，而不是蠻力去撥球。我發現，我以前總是在網前搓球失誤，就是因為發力方式不對，這本書用一張側視圖就解決瞭我的睏惑。更重要的是，它傳遞瞭一種積極的訓練理念，那就是“高效練習勝過盲目堆時間”。它提供的訓練計劃錶非常科學閤理，即使是工作日晚上隻有一小時的空閑時間，也能進行有效的針對性訓練。這本書的價值在於它不僅教你招式，更教會瞭你如何科學、有目的地去提升自己，讓每一次上場都變成一次有成果的實踐。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的結構安排非常巧妙，它完全是以實戰為導嚮的，沒有過多的冗餘信息去轟炸讀者的大腦。我之前看過一些其他教材，動不動就扯一大堆空氣動力學或者復雜的生理結構，看得我雲裏霧裏，根本不知道該怎麼用到球場上。但這本書不一樣，它直接切入主題，從握拍的“新手握法”到“進階握法”，循序漸進，邏輯性極強。最讓我驚喜的是，它對“步伐”的講解，簡直是羽毛球的“舞步指南”。它不僅告訴你應該怎麼移動，還強調瞭移動後的“準備姿勢”和“還原”的重要性，這纔是業餘愛好者最容易忽略的關鍵點。書裏很多小貼士，比如“如何判斷來球的最佳擊球點”、“如何利用手腕爆發力”，都非常實用。我按照書裏的建議，在和球友對打時，特意去注意擊球點，感覺球的質量明顯提高瞭一個檔次。這本書的價值就在於它能迅速幫你建立起一個正確的技術框架，讓你少走很多彎路，避免養成錯誤的習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量和印刷水平達到瞭一個非常高的水準，這在體育教學類書籍中並不常見。封麵設計很有活力，讓人一看就覺得運動感十足。內頁紙張厚實，全彩印刷的圖片細節保留得非常好，色彩還原度高，使得那些技術動作的細節，比如手指的抓握角度、肘部的彎麯程度，都能看得清清楚楚。DVD光盤的配置更是錦上添花，它彌補瞭靜態圖片在展示動態過程上的不足。我把光盤插進電腦，跟著視頻教程反復練習瞭步伐練習的部分，那套“米字步伐”的分解練習，對於我這種平時懶得動彈的人來說，簡直是最好的激勵。而且，視頻的清晰度和配音的專業性都非常到位，不像有些盜版光盤那樣模糊不清。這本書不光是本學習工具，從收藏價值和閱讀體驗上來說，也是一本讓人賞心悅目的好書。我把它放在書架上，看著就覺得充滿正能量，隨時可以拿起來翻閱，這比單純存在手機裏的電子資料要有效得多。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對戰術運用比較感興趣的“半吊子”選手，雖然技術動作還不夠完美，但總想在比賽中多一些策略性。這本書在後半部分關於“雙打戰術”和“單打跑位”的講解，給瞭我極大的啓發。它沒有停留在基礎的技術教學上，而是上升到瞭更高層次的思維構建。比如，它分析瞭“前後站位”和“左右站位”的優缺點，以及在不同比分情況下應該采取的“壓迫性”和“防守性”的球路選擇。書中的案例分析很到位，它不是簡單地說“你要進攻”，而是具體分析瞭“當對手迴齣中場平球時，你最好的選擇是平推還是殺吊”。這種戰術的條理化梳理，讓我開始學會思考每一拍球背後的意圖。我帶這本書去球館，和球友們一起研究那些戰術圖解，大傢討論得非常熱烈，很多以前打球時想不通的睏惑，看瞭書上的講解後豁然開朗。這本書的深度和廣度，遠遠超齣瞭“快速入門”這個標題所暗示的範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對羽毛球一竅不通的新手量身定做的！我以前隻在電視上看過比賽，覺得打羽毛球挺簡單，可真正上手纔發現，步伐、握拍、發力，每一樣都是學問。這本冊子簡直像請瞭一位私人教練在我身邊手把手地教。首先，它的排版和配圖真是絕瞭，色彩鮮明，動作要領分解得極其細緻，即便是像我這種零基礎的人也能一眼看明白要領。特彆是關於正手高遠球的分解圖，我試著跟著書上的圖解比劃瞭幾次，感覺找對瞭方嚮。更彆提它還附帶瞭DVD，這纔是精華所在！視頻裏清晰地展示瞭每一個技術動作的流暢過程，比單純看圖體會深刻多瞭。我甚至在客廳裏對著鏡子模仿那些慢動作迴放，生怕動作不到位。這本書沒有那種高高在上的理論說教，全是實實在在、可以立即上場的“乾貨”，讓我對未來能真正享受羽毛球運動充滿瞭信心。它給我的感覺是，它不是一本讓你“知道”羽毛球怎麼打的書，而是一本讓你“學會”羽毛球怎麼打的書，這對於初學者來說太重要瞭。

評分☆☆☆☆☆

簡單易懂，惠程俊講得最詳細瞭，光盤內容較少

評分☆☆☆☆☆

是正版的，印刷精美，紙質好，圖案清晰。

評分☆☆☆☆☆

紙上談兵，還是需要理論聯係實際

評分☆☆☆☆☆

書不錯！還沒有開始看！

評分☆☆☆☆☆

動感的羽毛球運動以其獨特的魅力深得人們的喜e愛。　　在比賽場上，羽毛球是一項h具有高度欣賞性的運動。在日常生活k中，羽毛球是一項老少鹹宜的健身運動。　　本書全麵解析p基本姿勢、揮拍技r巧、基本步法、移動技巧、擊球技術、w跳起技術等，配以精美的圖片演示，你x隻需按照教程循序漸進地練習，就能快B速掌握羽毛球的入E門技術。　　全書文字淺顯易懂，示範動G作精準，編排體例科學嚴謹，符閤羽毛球運動發展規律，是羽毛球愛好者不可多得的速成教材。　　O《羽毛球快速入P門與實戰技術（暢銷全彩版）（附DVUDT光盤）》冠軍教練，金牌教程，輕鬆掌握W羽毛球技巧。第一章：初織羽毛球運Z動Z的魄力

評分☆☆☆☆☆

和書店的比較過瞭，應該是正版圖書。價格可以，購買方便，送貨上門，網購就是好，我一下買瞭好幾本書。京東的物流很給力，送貨的速度還不錯，商品的質量也可以接受，價格也能比較公道。你,值得擁有!超低的價格,超好的質量,超高的品質,感謝京東,有你陪伴,真好!不錯，很喜歡。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

羽毛球快速入門與實戰技術實用

評分☆☆☆☆☆

質優價廉，彩印的，內容全麵，值得收藏