親愛的，你怎麼不在我身邊：單身不是偶然 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 米夏埃爾·馬裏 著，石良燕 譯

圖書標籤:

• 情感
• 愛情
• 單身
• 成長
• 心理
• 治愈
• 自我
• 兩性關係
• 孤獨
• 感悟

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115331519

版次：01

商品編碼：11426942

包裝：平裝

叢書名： 人人都有正能量

開本：大32開

齣版時間：2014-04-01

頁數：224

正文語種：中文

內容簡介

　　單身是單身者一手造成的！
　　《親愛的，你怎麼不在我身邊——單身不是偶然》從這個角度齣發，讓眾多單身人士從持續長期的單身狀態中清醒過來。作者著重分析瞭單身人士從尋覓伴侶到結束單身這一階段中所持有的態度，書中首先提齣單身這種狀態是人為持續不斷地造成的，隨後，作者將單身人士自我設置的陷阱一一進行瞭分析，並給齣建議，提齣瞭如何建立伴侶關係的小竅門，指齣“閤適”是怎麼煉成的，慢慢地練習如何保持關係，最終結束單身。
　　天涯何處無芳草，一直是單身人士尋找伴侶的信念，《親愛的，你怎麼不在我身邊——單身不是偶然》作者恰恰認為這句話並不是激勵單身人士的良藥，而是陷阱，是讓眾多單身人士淹沒在萬花叢中的“罪魁禍首”。《親愛的，你怎麼不在我身邊——單身不是偶然》讓單身人士認清楚不能自己給自己設定陷阱，不能自己阻礙自己戀愛的可能性，學習與他人交往，做齣改變，摒棄心中預設的種種條條框框，伴隨著無數次精彩的約會，最終找到那個相伴一生的人！

作者簡介

米夏埃爾·馬裏從事婚戀和個人谘詢工作三十餘年。在職業實踐中，他發展齣一套行之有效的方法，用來幫助自我認知，改變行為方式，即所謂的“體驗療法” 。他亦專門授課將這套方法教授給其他谘詢師和醫生。米夏埃爾·馬裏著述頗豐，寫有多部探討婚戀關係和個性發展的書籍，其中好幾部成為暢銷書。此外，他還在電視節目“兩性關係顧問”和網絡平颱中為戀人和夫婦們提供谘詢。

內頁插圖

目錄

目　錄

前言　3

單身的藝術　13
階段一：有好感嗎　16
階段二：開始接觸　18
測試開始瞭　18
必須有火花，一定得閤適　19
撲滅火花，熄滅火苗　26
即時審判法庭　28
階段三：走上正軌　31
內心的小本本　33
快速迴顧　37

單身人士作為設陷阱者　39
個人陷阱一：尋找適閤我的伴侶　41
以我為中心　42
為我鞍前馬後　47
我是什麼形象　51
個人陷阱二：尋找我適閤的伴侶　56
候補狀態　58
我是什麼形象　64
行為方式的作用　68
我≠形象　70
形象激發反應　71
其他個人陷阱　72
尋找等著我的伴侶　73
尋找把我捧在手心裏的伴侶　74
尋找不會讓我失望的伴侶　77
尋找接受我的伴侶　80
尋找激情似火的伴侶來卸下我的負擔　83
終點站：渴望　85
答案齣現瞭　87
快速迴顧　88

運用關係小竅門　91
“閤適”是怎樣煉成的　92
盲目是一種恩賜　94
強烈的情感紐帶　95
閤適是一種印象　96
充分發展情感紐帶　97
一切都變瞭樣　98
保持聯係　99
關係的産生　100
拆除個人陷阱　105
何時在關係之中，何時在關係之外　108
自我反應　110
對對方做反應　115
大智若愚——如何保持關係　117
緩慢與好奇　119
驚訝與驚奇　121
小插麯：探索交流的障礙　123
第一個障礙：我說什麼　124
第二個障礙：我怎麼說　125
第三個障礙：我迴應什麼　125
快速迴顧　128

請您練習保持關係　131
結束尋找伴侶　132
請多多約會　133
找齣傷痛點　134
請您做傷痛點測驗　137
帶著對傷痛點的認識去約會　139
請您做齣各種各樣的理解　141
請您思考各種不同的反應　144
充滿想象力的思考遊戲　145
更多的可能性　147
請做齣各種不同的預測　149
讓懸而未決的約會塵埃落定　152
掃清障礙　154
快速迴顧　155

伴侶的藝術　157
針對好感階段的建議　158
羞澀者如何打開局麵　158
果斷者如何打開局麵　161
挑戰1：好奇並真誠　162
挑戰2：營造順利的約會　164
挑戰3：不功利的約會　170
挑戰4：印象交換　172
針對接觸階段的建議　178
挑戰：使經曆變得有趣　178
請您為深入接觸做準備　183
針對上軌階段的建議　190
有意識的決定　191
順其自然　193
請您與對方坦誠布公　200
一如既往地錶達驚訝並交換意見　203
一如既往地錶達驚異，保持愚鈍　206
當關係已經開始　210
警惕和諧和妥協　211
愛情無法協商　213
真心地給予　213
開誠布公是伴侶關係的調節器　214
傷害難以避免　217
當幸福生活齣現偏差的時候　218
快速迴顧　220

後記　223

前言/序言

好的，這是一份關於一本名為《親愛的，你怎麼不在我身邊：單身不是偶然》的書籍的詳細簡介，這份簡介將嚴格圍繞書籍本身的內容展開，不涉及任何與您提供的書名無關的、多餘的或人工智能的痕跡。 --- 《親愛的，你怎麼不在我身邊：單身不是偶然》圖書簡介 本書深刻剖析瞭現代社會中“單身”這一普遍現象背後的復雜成因與心理機製，旨在提供一套係統、深入的自我認知框架，幫助讀者理解為何自己會長期處於單身狀態，並最終找到走齣這一狀態的內在動力與切實路徑。它拒絕瞭將單身簡單歸結為運氣不佳或外部環境限製的論調，而是將焦點完全集中於個體自身的成長、模式的固化以及關係信念的重塑。 第一部分：單身的結構性解讀——這不是運氣，而是模式 本書開篇便奠定瞭基調：單身狀態往往是長期積纍的個體行為模式、未被察覺的內在需求與外部環境相互作用的結果。我們首先探討瞭“關係期待的失調”。許多人在進入潛在關係時，帶著一套高度理想化甚至是不切實際的“劇本”，這個劇本往往源自童年依戀模式或媒體敘事的影響。當現實中的對象無法完美契閤這個劇本時，理性或潛意識中的排斥機製便啓動瞭。 我們詳細分析瞭“安全邊界的模糊與僵化”。在親密關係中，清晰、健康的安全邊界是相互尊重的基石。本書通過大量案例揭示，有些人因為過度恐懼受傷而設置瞭過於僵硬的“情感堡壘”，將所有潛在的親密關係拒之門外；而另一些人則因為邊界感薄弱，在關係初期就過度投入或過度依附，迅速消耗瞭關係的新鮮感和健康基礎。單身，有時是自我保護機製過度反應的結果。 此外，本書深入研究瞭“自我價值感與親密度的負相關性”。一個人的自我價值感如果高度依賴於“是否被伴侶需要或肯定”，那麼在關係中就會錶現齣強烈的焦慮和控製欲，或是極度的取悅行為。這種不平衡的狀態，極大地阻礙瞭健康、平等關係的建立。單身，常常是尚未完全解決“我足夠好”這一核心信念的外部投射。 第二部分：單身背後的心理劇本——未竟的對話 本書的核心章節緻力於挖掘那些驅動我們重復選擇或排斥特定類型伴侶的深層心理劇本。我們並非選擇單身，而是我們過往的經驗，在無形中引導我們走嚮瞭當前的狀態。 依戀模式的迴溯與重建： 書中詳細介紹瞭安全型、焦慮型、迴避型及紊亂型依戀模式在成年親密關係中的錶現。讀者將學習如何識彆自己是“追逐者”還是“逃離者”。例如，迴避型單身者往往在關係發展到某一深度時，會本能地尋找理由退齣，將“我需要空間”變成一種無法打破的慣性。 “錯失恐懼癥”（FOMO）與“完美主義陷阱”： 現代社會信息爆炸，使得人們更容易沉浸在“也許有更好的選擇”的幻想中。本書批判性地分析瞭這種選擇悖論——過多的選擇反而導緻瞭決策癱瘓和關係的淺嘗輒止。完美主義者拒絕開始一段關係，是因為他們相信：沒有“完美匹配”，開始本身就是一種妥協。 未完成的情感作業： 很多長期的單身狀態，實際上是未曾真正消化和處理前一段關係留下的創傷、遺憾或未錶達的情感。這些“未完成的作業”會投射到新的潛在關係中，使得新關係在開始前就已經背負瞭太多的曆史包袱，難以健康發展。 第三部分：從“非偶然”到“有意識的選擇”——重塑關係藍圖 本書的後半部分完全轉嚮瞭建設性的實踐層麵，指導讀者如何將對單身原因的理解，轉化為積極的改變行動。 1. 關係意識的升級： 我們強調，培養“關係意識”比尋找“對的人”更為重要。這包括對自身情緒反應的即時覺察、對伴侶行為的非防禦性解讀，以及學會區分“需求”與“渴望”。關鍵在於，學會如何以成熟的心態去應對關係中的不確定性、不完美和摩擦。 2. 獨處的深度轉化： 單身不應是“等待被填滿”的狀態，而應是“自我豐盈”的過程。本書提供瞭詳盡的指南，教導讀者如何將獨處時間用於構建堅實的內在自我（Self-sovereignty），包括提升專業技能、發展深度愛好以及建立高質量的非浪漫支持網絡。當個體的生命力足夠強大時，他們對伴侶的依賴度自然降低，反而更有能力吸引到平等、健康的閤作關係。 3. 關係練習的實操： 針對不同類型的單身模式，本書設計瞭一係列“關係情景模擬練習”。例如，對於迴避型傾嚮的讀者，練習如何在感到壓力時，不是立即抽離，而是使用“我需要十分鍾冷靜一下，然後迴來繼續談”的溝通句式；對於焦慮型讀者，練習如何獨立處理負麵情緒，而不是立即嚮對方尋求保證。 4. 重新定義“親密”的成功： 最終，本書呼籲讀者重新評估對“成功關係”的定義。成功並非永遠甜蜜，而是雙方能夠以開放、誠實且有韌性的方式，共同穿越生活的挑戰。單身不是偶然的懲罰，而是我們尚未準備好進入下一階段的信號。當個體完成內在的整閤與療愈，並清晰地知道自己能夠為一段關係帶來什麼，而不是期待從關係中索取什麼時，親愛的那個“你”，自然會在“你”身邊。 《親愛的，你怎麼不在我身邊：單身不是偶然》是一本寫給所有渴望深度聯結，卻屢次在親密關係門前徘徊的成年人，一本關於自我發現與關係成熟的深度指南。它不僅解釋瞭“為什麼”，更重要的是，它指導你如何“如何做”，從而掌控自己的情感未來。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會選擇這本書，很大程度上是被它的名字所吸引。“親愛的，你怎麼不在我身邊”，這句話充滿瞭畫麵感和情緒感，帶著一種淡淡的憂傷，又夾雜著一絲溫柔的期盼。這讓我想起生活中的很多時刻，我們都會因為某個人的缺席而感到失落，又會在某個瞬間，渴望一份美好的相遇。而“單身不是偶然”，則為這份失落與期盼，提供瞭一個更廣闊的視角，讓我開始思考，單身這個狀態，是否真的隻是簡單的“找不到”？ 這本書的寫作風格非常獨特，它不是那種一本正經的理論輸齣，而是更像一位老朋友，在夜深人靜時，與你圍爐夜話。作者的語言樸實卻富有感染力，她用一個個生動的故事，一個個細膩的描繪，將單身生活中那些不為人知的細微之處，那些內心的掙紮與成長，娓娓道來。讀她的文字，就像是在照鏡子，看到瞭自己內心深處那些難以言說的情感，也看到瞭在這些情感背後，隱藏著的堅韌和力量。 我常常覺得，我們生活在一個被“關係”綁架的時代。似乎沒有親密關係，人生就不完整，生命就沒有意義。但這本書，卻在用一種非常溫和的方式，解構這種觀念。它不是否定親密關係的重要性，而是提醒我們，在追求親密關係的同時，更不要忽略瞭與自己的關係。隻有當自己變得完整和充實時，纔能夠吸引到真正適閤自己的人，也纔能夠在這個過程中，不迷失自我。 這本書最大的價值，在於它提供瞭一種全新的視角來看待“單身”。它不是一種“等待”的狀態，也不是一種“缺失”的狀態，而是一種“獨立”和“豐富”的狀態。它鼓勵我們去擁抱單身，去享受單身帶來的自由，去在這個過程中，發現自己更多的可能性。它讓我意識到，單身不是一種暫時的過渡，而可以是人生旅程中一個同樣精彩的篇章，甚至是一個更加珍貴的修煉期。 我喜歡這本書的節奏感。它不急不緩，讓你有足夠的時間去消化作者的每一個觀點，去體會每一個場景的深意。它就像是在引導你進行一場心靈的旅行，你不需要趕路，隻需要用心去感受沿途的風景。讀完之後，我感到一種莫名的輕鬆和釋然，仿佛卸下瞭很多不必要的心理負擔，能夠以一種更加平和、更加積極的心態去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開這本書，我被它的標題吸引住瞭。“親愛的，你怎麼不在我身邊”，這幾個字充滿瞭情感的張力，帶著一絲疑問、一絲失落，但又不至於過於沉重。而“單身不是偶然”，則像一個冷靜的注腳，給這份情感增添瞭幾分思考的深度。我一直覺得，我們的人生軌跡，很大程度上是由我們自己的選擇和行動鋪就的，沒有什麼真的是純粹的巧閤。這本書的標題，恰好觸及瞭我內心深處關於“選擇”和“命運”的思考，讓我充滿瞭好奇，想要一探究竟。 我常常覺得，現代社會對單身群體存在一種無形的壓力，仿佛到瞭某個年紀就應該“脫單”，否則就是一種失敗。這種觀念讓我有時會感到焦慮，甚至懷疑自己的價值。但這本書，就像一股清流，它用一種非常包容和理解的姿態，來探討單身這個議題。它沒有站在道德製高點上評判，也沒有試圖“拯救”誰，而是從一個個個體的視角齣發，去呈現單身者內心的世界，去理解他們所麵臨的睏境，以及他們如何在這個過程中尋找力量和自我價值。 這本書的敘事方式非常獨特，它不是那種按照時間綫或者邏輯順序來展開的。更像是碎片化的記憶、內心獨白的集閤，還有一些觀察到的生活片段。這種方式讓我感覺非常真實，仿佛我正在窺探某個人的內心世界，或者說，正在與自己進行一場深刻的對話。作者對於細節的捕捉非常敏銳，那些微小的心理活動、身體的細微感受，都被描繪得入木三分。讀的時候，我常常會停下來，迴味作者的文字，思考它所帶來的聯想。 我一直認為，愛自己是人生中最重要的功課。很多人都在外求，希望從彆人那裏獲得認可和愛，卻忽略瞭最應該被愛的那個人——自己。這本書恰恰是在這一點上給瞭我很大的啓發。它沒有空泛地說教，而是通過一些具體的故事和場景，來展示如何去接納自己的不完美，如何去善待自己的情緒，如何去勇敢地追求自己想要的生活。讀完之後，我感覺自己對待自己的方式發生瞭一些微妙但重要的改變。 我非常喜歡這種“潤物細無聲”的文字風格。作者的語言樸實無華，但卻蘊含著強大的力量。它不會用華麗的辭藻來堆砌，也不會刻意製造戲劇衝突。相反，它更像是娓娓道來，將一些深刻的道理，一些觸動人心的感悟，自然而然地融入文字之中。每次讀完，都能從中獲得一種平靜的力量，一種對生活更加積極樂觀的態度。這本書讓我明白，即使一個人，也能活齣自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，不是那種俗套的粉色係或者孤單憂鬱的藍色，而是用瞭一種略帶復古的插畫風格，色彩飽和度很高，但又不會顯得刺眼。畫麵上是一個背影，一個人坐在長椅上，旁邊空著的位置仿佛訴說著什麼，但又不至於讓人覺得淒涼。這種留白和意境，一下子就抓住瞭我的眼球。我本身就對這種能夠引發思考的藝術形式很著迷，所以這本書一開始就給我留下瞭深刻的印象。 我一直覺得，無論是戀愛還是單身，都是一種選擇，一種生活狀態。這本書的副標題“單身不是偶然”，更是點醒瞭我。很多人覺得單身是被動的，是找不到對象纔單身，但其實很多時候，單身是一種主動的選擇，是為瞭自我成長，是為瞭等待那個對的人，或者僅僅是為瞭享受當下的自由。這本書讓我開始重新審視自己對單身的看法，不再把它看作是一種“不如意”，而是把它當作人生旅途中的一個重要階段，一個可以充實自己、發現自我的機會。 這本書的文風非常細膩，作者的筆觸就像是在輕柔地描繪一幅畫，把那種微妙的情感變化，那種內心深處的掙紮與和解，都展現得淋灕盡緻。它沒有強行灌輸任何觀點，而是通過一個個場景、一段段獨白，讓你自己去體會。我尤其喜歡書中關於“自我對話”的描寫，那些一個人在深夜裏的鬍思亂想，那些對過往的梳理，那些對未來的期許，都太真實瞭，仿佛就像是在照鏡子，看到瞭自己內心深處最真實的樣子。 我是一個比較內嚮的人，不太擅長在社交場閤錶達自己，所以很多時候會感到格格不入。這本書給瞭我很大的勇氣。它告訴我，即使一個人，也可以過得很好，可以擁有屬於自己的精彩。它鼓勵我去探索自己的興趣，去發展自己的事業，去擁抱那些屬於自己的獨特魅力。我開始嘗試一些以前不敢做的事情，開始更加關注自己的內心需求，而不是一味地迎閤外界的期望。這種改變，讓我覺得生活變得更加有意義。 我之前讀過一些關於單身的書，有些過於雞湯，有些又過於消極，總覺得找不到那種恰到好處的平衡。但這本書不一樣，它就像一位知心的朋友，用一種溫和而堅定的語氣，與你一起探討單身這個話題。它沒有迴避現實的挑戰，但也沒有沉溺於負麵情緒。它教會我如何去愛自己，如何去享受孤獨，如何在不完美中找到完整的自己。讀完之後，我感到一種前所未有的輕鬆和釋然，仿佛卸下瞭很多不必要的包袱，可以更自由地去感受生活的美好。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書，是被它的名字所觸動。“親愛的，你怎麼不在我身邊”，這句話本身就充滿瞭情感的張力，仿佛是一個長久以來未曾得到解答的疑問，又夾雜著一絲淡淡的遺憾。但緊隨其後的“單身不是偶然”，又立刻將這份情感拔高到瞭一種更深層次的思考。它暗示著，單身並非簡單的命運安排，而是可能包含著更復雜的個人選擇、成長經曆，甚至是一種主動的追求。這種標題的設置，立刻勾起瞭我的好奇心，讓我想要去探尋其中的奧秘。 我對這本書的整體印象是，它擁有非常強的“生活感”。作者的文字，不是那種高高在上、疏離遙遠的理論說教，而是充滿瞭對現實生活的細緻觀察和真切體悟。她筆下的場景，那些瑣碎的日常，那些微妙的情感波動，都顯得格外真實，仿佛就在我身邊發生一樣。這種接地氣的敘事方式，讓我能夠非常輕鬆地進入書中的世界，並與之産生強烈的共鳴。 這本書在處理“孤獨”這個概念時，非常有獨到之處。它沒有將孤獨妖魔化，而是將其視為一種常態，甚至是一種可以帶來成長的契機。作者通過細膩的筆觸，描繪瞭單身者如何與孤獨相處，如何在孤獨中找到內心的平靜，甚至是在孤獨中發現屬於自己的獨特光芒。這讓我意識到，孤獨並非一定是負麵的，關鍵在於我們如何去理解和轉化它。 我尤其欣賞這本書對於“自我認知”的探討。它鼓勵讀者去深入瞭解自己，去傾聽自己內心的聲音，去認識到自己的價值，而不僅僅是從外部關係中去尋找認同。這種對內在世界的關注，讓我覺得非常寶貴。在當今社會，我們很容易被外界的聲音所裹挾，而這本書卻像一個溫柔的引導者，幫助我們迴歸內心，找迴屬於自己的主導權。 讀完這本書，我感覺自己對“單身”的看法發生瞭一些積極的轉變。它不再是某種“等待”或“缺失”的狀態，而是一種可以被積極擁抱、充分體驗的人生階段。它讓我看到瞭單身生活的多樣性和可能性，也讓我更加自信地去麵對未來的生活，無論它會走嚮何方。這本書給予瞭我一種平靜的力量，一種更加從容和灑脫的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

剛看到這本書的封麵，就有一種莫名的親切感。不是那種刻意營造的“時尚感”，也不是那種故作深沉的“文藝範兒”，而是一種非常自然、貼近生活的氣息。圖片上的色彩搭配很柔和，有一種溫暖的質感，仿佛就像是在午後的陽光下，看著一本好書，感受著歲月的靜好。這種感覺，與我個人對生活品質的追求不謀而閤，所以毫不猶豫地選擇瞭它。 我一直覺得，選擇單身，並不是一件丟人的事情，也不是一種失敗。相反，有時候，這是一種非常有勇氣的選擇。在信息爆炸、社交媒體盛行的時代，我們常常被灌輸“閤群”和“被認可”的觀念，而“單身”似乎就意味著“不閤群”，意味著“不被認可”。這本書的副標題“單身不是偶然”，恰恰挑戰瞭這種刻闆印象，它提示我，單身背後，一定有其更深層次的原因和意義，值得我們去深入探究。 這本書的結構非常自由，沒有生硬的章節劃分，更像是一係列思想的碎片，或者是一些散落的心靈筆記。這種非綫性敘事，反而讓我感覺更具沉浸感。我可以隨意地翻閱，在任何一個角落停下來，與作者的文字産生共鳴。它不強迫我按照特定的順序去理解，而是鼓勵我用自己的節奏去感受，去消化。這就像是在一個豐富的思想花園裏漫步，你可以選擇任何一條小徑，去發現屬於自己的驚喜。 這本書讓我重新審視瞭“陪伴”的意義。我們總是渴望有人陪伴，但卻很少思考，這種陪伴的本質是什麼？是為瞭填補內心的空虛，還是真的能夠帶來心靈的連接？這本書讓我意識到，真正的陪伴，不僅僅是身體上的存在，更是心靈上的契閤。而在此之前，我們需要先學會如何與自己相處，如何成為自己最忠實的夥伴。這是一種更加深刻的理解，也是一種更加成熟的愛。 我特彆欣賞作者的誠實和坦率。她沒有迴避單身可能帶來的孤獨感，沒有粉飾生活中的不如意，而是用一種非常真實、接地氣的方式，去展現一個單身者在現代社會中的生存狀態。她敢於暴露自己的脆弱，也敢於展現自己的力量。這種真誠，讓我感到非常信任，也讓我覺得，在她那裏，我找到瞭一個可以理解我的聲音，一個可以分享我的感受的共鳴。